Стереотип - не выход!

Особым шармом обладают стеснительные девушки. Именно такое мнение получило широкую огласку. Возможно, это так, но самим "виновницам торжества" их стеснительность причиняет огромные неудобства и дискомфорт. Это мешает им получать удовольствие от нахождения в социуме. Как перестать стесняться людей? Ищите ответ на этот вопрос в нашей статье. Итак, вперед!

Психологический аспект проблемы

Психологи говорят, что каждый человек в той или иной степени стеснителен. Здесь дело в другом: кто-то умеет надевать на себя "маску", а кто-то - нет! К примеру, мы постоянно со стороны видим общительного и уверенного в себе человека, однако в душе это - сама стеснительность! Просто такой человек знает, как перестать стесняться на людях, и у него это прекрасно получается. Хорошо, когда люди умеют прятать стеснение от посторонних глаз. Но что же делать, если это состояние постоянно преследует человека, проявляясь в любой жизненной ситуации. Это же попросту отравляет ему жизнь! Как перестать стесняться везде и всюду? Для начала ищите причины!

Причины постоянного стеснения

Самые распространенные из них:

• заниженная самооценка;
• постоянная неуверенность в себе;
• различные комплексы.

К примеру, люди, испытывающие проблемы с дикцией (картавые, шепелявые), стараются лишний раз не контактировать с окружающими. Если они где-то заблудились, то вместо того, чтобы спросить дорогу, они потеряют полдня, но найдут ее самостоятельно.

Это заметно усложняет человеку жизнь. Как же с этим справиться?

Как перестать стесняться?

1. Перестаньте дорожить мнением случайных прохожих. Смело задавайте им любой вопрос. Ведь вы видите их, скорее всего, в первый и последний раз. Какая вам разница, что они о вас подумают? Запомните: большинству случайных прохожих до вас нет никакого дела!
2. Если все же стеснительность не позволяет обратиться к другому человеку, то гоните прочь от себя свой вымышленный негатив. Не настраивайте себя отрицательно. Я открою вам тайну, но 90% всех случайных прохожих настроены на кратковременное общение. Если вы не уверены в дружелюбии того или иного человека, то, прежде чем вступить с ним в контакт, посмотрите на его лицо. Людей, которые не настроены на общение, сразу видно.
3. Как перестать стесняться своего собеседника? Когда разговариваете, то почаще смотрите человеку в глаза. Конечно, не нужно неотрывно пялиться на него, но и прятать глаза (отводить их в сторону или смотреть вниз) тоже не нужно! Запомните, что зрительный контакт - это важная составляющая общения, позволяющая вам постепенно избавиться от излишней стеснительности.

Как перестать стесняться девушек?

Эта отдельная проблема некоторых парней. Очень многие из них, общаясь с противоположным полом, испытывают некую неловкость. И это вовсе не зависит от их внешних данных. Парень может быть неглупым и вполне привлекательным, однако стеснительным! Что же делать?

Как перестать стесняться - записки бывшего социофоба

Ноябрь 20, 2016 - Один комментарий

«Постеснялся спросить водителя - вышел на 3 остановки позже»

(народная мудрость)

Тяжело быть стеснительным - там застеснялся, тут побоялся, здесь не решился. И так всю жизнь. Хотя… разве это жизнь? Ни тост сказать, ни в компании спеть, ни на публике выступить. Да и на работу надоело опаздывать - только соберешься с духом заговорить с водителем, а твоя остановка уже исчезла за поворотом. Слава богу, это еще не самый тяжелый случай. Говорят, что некоторые так за город уезжают. И все же, как перестать стесняться ?

Мой дедушка боялся в школе переспросить учителя, в институте - преподавателя, на работе - работодателя. В итоге был двоечником, не закончил институт, а получал сущие копейки.

Еще пример - моя родная сестра. Выходя на улицу, она думает, что все на нее смотрят, что с ней что-то не так и все ее обсуждают. Думает, что выглядит неуклюже и придирается сама к себе по этому поводу. Из-за чего постоянно находится в подавленном состоянии.

Лично я тоже не избежал этой участи. У меня все хорошо в личной жизни и дома, но вот на работе начинается полный швах. С самого детства я боюсь звонить кому-то и разговаривать по телефону. А сейчас попал на работу, где приходится постоянно звонить. Приходится заранее записывать свою речь на листик, иначе язык просто немеет от волнения, и я не в состоянии сказать что-то, кроме потока бессвязных междометий.

А… эээ… ммм… я… ну вы поняли?!

В общем, «ген стеснительности» реально отравлял жизнь всей нашей родне до последнего колена. И было бы так до скончания веков, если бы не одно «но»…

Кто склонен стесняться с рождения?

Все люди разные. Это утверждение мало кто будет оспаривать - настолько оно очевидное. Кто-то рождается усидчивым, кто-то непоседливым. Кто-то с ранних лет имеет абсолютный слух, а на чьих-то ушах станцевал буги-вуги коллектив медведей. Все эти проявления врожденных свойств в каждом из нас изучает Системно-векторная психология Юрия Бурлана - новейшая наука о человеке.

Она утверждает, что среди нас есть люди, которые рождаются с особым талантом - различать цвета, тонко чувствовать красоту окружающего мира и получать от этого огромное удовольствие. Системно-векторная психология определяет их как людей со зрительным вектором. Вырастая, они чаще всего находят себя в таких профессиях, как дизайнер, фотограф, художник, модель или актриса.

Зрительный человек очень эмоционален и чувствует не только красоту, но и эмоции окружающих его людей. Он готов искренне сострадать чужому горю и так же искренне смеяться чужой радости, разделяя с человеком его эмоции. Проживая такие сильные эмоции вместе с другими, человек со зрительным вектором чувствует себя внутренне спокойным, наполненным и счастливым.

И здесь кроется одна ключевая особенность зрительного человека. Весь вопрос в том, на кого он направляет свои эмоции? Есть всего два варианта: на себя и - на окружающих людей.

Во втором случае это красивый и добрый, уравновешенный человек. Возможно, он занимается волонтерской работой или выступает на сцене. Создает профессиональный дизайн или невероятные по глубине таланта картины. Он излучает любовь наружу, за что его и любят все окружающие.

В первом случае все куда плачевнее. Обладатель зрительного вектора, зацикленный на себе , начинает искать недостатки в своей внешности, одежде. Находит свою фигуру, кожу лица или речь неидеальной. Начинает стесняться себя, боится встречаться с другими людьми и даже выходить на улицу.

Дальше - больше. Со временем, замкнутый на себе зрительник вообще может стать затворником в собственной квартире. По-научному - социофобом. Надо ли говорить, что жизнь человека в таком состоянии оказывается просто невыносимой?
Как избежать этой неприятной участи? Читайте далее.

Системно-векторная психология дает совершенно четкие указания, как перестать смущаться человеку со зрительным вектором. Предельно сжато это звучит так - перестать думать о себе любимом и обратить свой взгляд на другого человека.

Наверняка вы сами замечали, что даже самое сильное стеснение или страх перед людьми уходит, когда вы начинаете разговаривать с человеком. Эмоционально включаться в него, вовлекаться в беседу, сопереживать. Раз - и вы уже в центре внимания всей компании, за несколько минут превратившись из чемпиона по стеснению в рубаху-парня. Или в рубаху-девушку.

Однако, проблема не решается «лайфхаками» и «припарками» вроде той, что приведена выше. Да, они действуют на каком-то уровне, но, чтобы стать более уверенным и перестать стесняться себя раз и навсегда, необходимо нечто большее. Необходимо понять, в чем самый глубинный корень стеснения и страхов. Тогда вы возьмете свои страхи под контроль, и они навсегда исчезнут из вашей жизни.

Понять настоящий корень страха можно на онлайн-тренинге по системно-векторной психологии. Более 18 000 людей получили свои результаты , подтверждая этим действенность тренинга. Многие из них прекратили стесняться и перестали бояться людей. Вот как они сами говорят об этом:

У страха глаза велики. Действуй!

Эти неприятные моменты в жизни, где приходится краснеть, запинаться и стесняться. Где приходится молчать, проезжая свою остановку, не в силах выдавить из себя хоть слово. Где ты вынужден заказывать все через интернет, вплоть до буханки хлеба, потому что не можешь выйти из дома или даже позвонить. Где ты часами ходишь по городу в поисках адреса или по магазину в поисках нужного товара - не в состоянии заговорить с прохожими или консультантами супермаркета.

Инструкция

Ученые исследовали стеснительность и пришли к выводу, что это качество – вовсе не врожденное, оно является результатом каких-либо жизненных обстоятельств человека, из-за которых он чересчур сосредотачивается на самом себе. Ведь стеснение и является излишней концентрацией на собственной личности и внутреннем беспокойстве, на различных мыслях и комплексах, появляющихся у человека. Учтите, что избавляться придется именно от этого.

Найдите уверенность в себе. Чтобы побороть стеснение, вам необходимо понимать, что вы – тот человек, которому есть, чем гордиться. Ведите себя уверенно, так как все люди больше сосредоточены на самих себе, чем на чужих недостатках.

Почти все люди испытывают сильную стеснительность вовсе не постоянно, а в определенных ситуациях. Подумайте, какие именно способы и компании внушают вам наибольшие опасения, где вы ощущаете себя более неуютно. Выберите самые легкие ситуации и для начала постарайтесь закрепиться именно в них, ведя себя спокойно.

Перестаньте зацикливаться на себе, старайтесь больше внимания уделять окружающим вас людям. Думайте о ходе беседы и обстоятельствах, а не о том, что вы сказали или сделали что-то неправильно, что на вас не то надето и т.п.

Не следует сравнивать себя с другими. В каждом человеке можно найти качество или деталь внешности, которые лучше, чем у вас. Но и у вас есть достоинства, которых нет у остальных людях. Каждый в чем-то лучший. Сравнивать бессмысленно. Вы обращаете внимание на собственные недостатки и забываете о достоинствах, поэтому испытываете стеснение.

У вас есть зона комфорта, в которой вы чувствуете себя спокойно и уверенно – это близкие и хорошо знакомые вам люди. Расширяйте эту зону. Общайтесь с незнакомцами, посещайте общественные мероприятия, встречайтесь с новыми людьми. Делайте такие вещи, которые всегда хотели, но не решались. Вы сами не заметите, как количество поводов для гордости перевесит процент промахов и мнимых недостатков.

Берите пример с тех, кто уверен в себе. Они ведут себя естественно и спокойно, смотрите на них, наблюдайте и постарайтесь перенять важные навыки общения. Очень часто львиная доля успеха в обществе заключается в и зрительном .

Научитесь расслабляться. Используйте дыхательные методики, медитации, самовнушения – испробуйте несколько вариантов и найдите то, что гарантированно работает в вашем случае. В компании время от времени не забывайте расслабляться, это поможет вам вести себя просто и естественно.

Видео по теме

Связанная статья

Источники:

• Как побороть стеснительность?
• стеснение человека

Причин стесняться себя может быть множество. Самые распространенные из них – неуверенность в своей женской привлекательности и низкая самооценка. Каждый человек себя стесняется. Но не каждый способен этот страх в себе подавить.

Инструкция

Следующий шаг, чтобы перестать себя стесняться. Как это не банально звучит, но нужно общаться с как можно большим количеством разных . Ищите интересные места, где можно найти интересных людей. Общайтесь и повышайте своей уровень уверенности в себе.

Чтобы перестать себя стесняться, не стоит все время смотреть на свои ботинки, нужно поднимать . Держите спину прямо, улыбайтесь и ничего не бойтесь. Все, кого вы видите, такие же люди, как и вы. Учитесь смотреть людям в глаза. Делайте – пока это не войдет в привычку. Старайтесь выглядеть уверенным, пока вы действительно уверенным не станете.

Даже, если вам кажется глупостью, чтобы перестать стесняться себя нужно перед зеркалом и учиться говорить. Отрабатывайте дикцию, тембр , старайтесь не говорить. Представьте, что перед вами стоит , которому вы рассказываете историю. Старайтесь не заикаться, не спотыкаться на словах. Делайте это, пока не увидите, что все действительно идеально.

Делайте маленькие, но уверенные шаги, чем большие и неуклюжие. Не прыгайте выше , делайте все постепенно. Не старайтесь ускорить процесс. Не вызывайтесь давать речь , если вы к этому еще не готовы.

Пользуйтесь этими советами, и вскоре вы перестанете стесняться себя!

В последнее время люди все чаще стали замечать, что эмоциональная зажатость – это серьезная проблема. Они перестают нормально общаться с людьми и выражать естественные эмоциональное переживание. Отсюда целый ряд проблем: неприятное внутреннее самоощущение, неуверенность в своих силах, проблемы в общении с людьми и, как следствие, вынужденное одиночество. Скорей всего, причина кроется во врожденном типе личности и особенностях характера или это приобретенная черта. Что нужно сделать людям, которые хотят раскрепоститься и стать уверенными в себе личностями?

Инструкция

Для начала определитесь, что вы хотите изменить в себе и выясните источники проблем. Например, задайте себе вопрос: всегда ли вы свободно общаетесь с малознакомыми людьми? Скорей всего нет. С данной ситуацией тоже возможно справиться, если определить истинные мотивы этой . Есть много причин для : возникновение трудности для подбора подходящей темы для разговора, показаться смешным или глупым, маленький словарный запас, комплексы по внешнего вида и т.п. Только когда вы осознаете проблему объективно, сможете найти ее устранить.

Делайте людям искренние комплименты - тогда они начнут испытывать к вам интерес и некоторую благодарность.

Чаще улыбайтесь и задавайте вопросы - это покажет вашу заинтересованность в собеседнике. Для общения выбирайте темы, которые интересны вам обоим.

Если даже собеседник вам не знаком, представьте, что вы его видите не в первый раз, и общайтесь так, как будто он ваш родственник или приятель. Конечно, это не предполагает фамильярности.

Займитесь танцами: свободные движения и умение управлять своим телом помогут вам избавиться и от психологической скованности.

Самое главное – научитесь ценить и уважать себя. Постарайтесь всегда хорошо выглядеть, следите за своей внешностью. А вечером и утром, глядя в зеркало, обратите внимание на свои самые привлекательные черты. У вас нет причин быть и закомплексованной.

Связанная статья

Открытый человек всегда жизнерадостен, весел, общителен, внимателен к окружающим, позитивен. Эти качества привлекают других людей, помогают завести друзей, работать и жить с удовольствием, тогда как замкнутость и закомплексованность, наоборот, обычно отталкивают остальных. Но не у всех получается так себя вести, мешают комплекс неполноценности, привычка, неприязнь к миру. Если вы хотите стать открытым, начните работать над собой – и через некоторое время ваша жизнь изменится к лучшему.

Инструкция

Конечно, открытость в первую очередь заключается во внутренних качествах человека, но начать следует с внешности, ведь, как известно, она способна изменить настроение, привычки и даже характер. Поэтому сначала постарайтесь выглядеть открытым: чаще улыбайтесь (улыбка автоматически настраивает на позитив и привлекает внимание окружающих), расслабьтесь, но не сутультесь, не складывайте руки на груди, не сжимайте кулаки, держите голову прямо, смотрите жизнерадостным взглядом. Если настроение плохое, это может показаться невыполнимой задачей, но через несколько минут вы заметите, что стали бодрее и веселее.

Открытость не заключается в чрезмерной общительности, это качество означает отсутствие страха и стеснения при общении и доброжелательность. Учитесь общаться: не избегайте ситуаций, когда вам нужно разговаривать, не упускайте возможности сказать кому-нибудь комплимент или завести интересный разговор. Если вы не знаете, как пройти куда-нибудь, спросите у прохожих. Здоровайтесь с людьми чаще: с соседями, пожилыми, продавцами. Проявляйте инициативу в разговоре, даже в незнакомых компаниях или в чужом месте. Не нужно специально продумывать реплики, старайтесь действовать экспромтом, чтобы выглядеть естественно. А если от волнения вы стали запинаться или забыли свое имя, не замыкайтесь, лучше посмейтесь вслух над этой ситуацией. Чувство юмора – тоже полезное качество.

Развивать навыки общения не значит быть болтливым. Открытые люди чаще слушают, чем разговаривают. Будьте внимательны к собеседнику, проявляйте интерес к теме беседы, задавайте вопросы и избегайте много говорить о себе. Уважайте других людей независимо от того, что они говорят.

Открытость также часто ассоциируется с предельной честностью, но откровенность не всегда полезна. Не врите (за это людей не уважают и не доверяют им), но не нужно прямо говорить все, что думаете. Если ваши мысли и чувства могут обидеть другого человека, не обязательно их показывать.

И, наконец, самые важные качества открытого человека – жизнерадостность и позитивное отношение к жизни. Такой настрой вырабатывается не сразу, нужно постоянно работать над собой. Учитесь не поддаваться грустным мыслям, не расстраиваться из-за ошибок или неприятностей, извлекать из них выгоду, видеть во всем хорошие стороны. Вместе с этим будет формироваться и адекватная самооценка.

Некоторые люди страдают из-за излишней скованности и застенчивости. Они не любят общаться с незнакомыми и находиться в центре внимания. Хотят вести себя просто, непринужденно, но слишком закомплексованы, не уверены в себе, боятся сделать какую-то глупость или остаться непонятыми. Как же преодолеть чувство скованности?

Инструкция

Решите для себя, кем бы вы хотели быть. Найдите в своем окружении положительный пример для подражания. Это научит вас свободному и раскрепощенному поведению. Отмечайте для себя манеру общения и сделайте работу над собственными ошибками. Понаблюдайте и выявите закомплексованности у других людей.

Проведите следующий эксперимент. Когда в какой-нибудь компании завяжется оживленный разговор, сознательно откажитесь от участия в нем. Вместо этого посмотрите, как ведут себя люди, о чем разговаривают, какие ошибки допускают и как на них реагируют собеседники. Это позволит вам представить себя в такой обстановке.

Всегда анализируйте собственное поведение в непривычных ситуациях. Только чересчур уж не ругайте себя. Приветствуется только конструктивная критика.

Не бойтесь остаться непонятым и не избегайте общения. Будьте смелее и признайтесь своим собеседникам, что вы слегка замкнуты. Это поможет вам преодолеть психологический барьер во время общения. Таким образом вы обретете уверенность в своих силах.

Не забывайте, что идеальных людей не существует. У всех есть свои недостатки, комплексы и все допускают ошибки. Смиритесь с тем, что неприятности порой случаются. Но ведь это не катастрофа. Через время эта ситуация уже не будет казаться такой страшной, а наоборот – пустяковой и забавной.

Не считайте себя центром вселенной, но и не переоценивайте важность чужого мнения.

Больше общайтесь с людьми, чаще бывайте в многолюдных компаниях. Так вы научитесь вести себя непринужденно и легко. Если окажетесь в незнакомой обстановке среди большого количества людей и будете чувствовать себя не совсем уверенно, выберете себе одного собеседника. Он поможет вам скрасить ваше одиночество и приспособиться в новой компании.

Говорите людям искренние комплименты. Они будут благодарны за теплые слова в их адрес.

Много улыбайтесь и чаще задавайте вопросы. Так проявляется заинтересованность в разговоре. Для обсуждения выбирайте темы, интересные обоим собеседникам.

Видео по теме

Если вы хотите открыться миру и окружающим людям, будьте честны и свободны в первую очередь перед собой. Это означает, что вам не нужно надевать маски, чтобы в чем-то признаться, не нужно стыдиться собственных неудач.

Инструкция

Чтобы освободиться от скованности, напишите на листе бумаги свои страхи и комплексы, а также свои лучшие стороны и желания. Внимательно проанализируйте каждую графу. Подумайте, почему вы боитесь именно этого и как можно преодолеть свой страх, действительно ли список комплексов настолько велик или вы просто склонны к принижению собственных достоинств? Похвалите себя за каждый пункт лучших внутренних качеств и талантов.

Особое внимание уделите списку желаний. Скажем, в нем есть примерно такой пункт «Купить последнюю модель авто европейской марки». Подумайте, действительно ли этого хотите именно вы? Возможно, если вы будете достаточно честны перед собой, то окажется, что автомобиль хочет ваша супруга, а вы скорее мечтаете посмотреть на знаменитых галапагосских черепах в их естественной среде обитания. Создайте свой список желаний, а не чей-то еще.

Быть открытым при с другими людьми означает освободиться от некоторых условностей. Говорите искренние комплименты тем, кто их заслуживает, укажите на недостатки тем, кто их не видит или не хочет замечать. При этом не переходите на оскорбления, всегда ставьте себя на место собеседника. Во избежание неприятных ситуаций научитесь конструктивно критиковать и принимать подобную критику от других.

Понаблюдайте за детьми. Как вы думаете, за что их любят взрослые? За непосредственность, которая вызывает улыбку или порой сбивает с толку, а иногда и заставляет прикусить язык. За жизнелюбие, которое делает их счастливыми. За любопытство, которое помогает открыть в себе безграничные ресурсы для получения знаний. Чтобы быть открытым человеком , нужно беречь своего внутреннего «ребенка».

Умейте говорить «спасибо», а также научитесь искусству смеяться над собой. Умейте отвечать за свои поступки и признавать свою вину, если она есть. Старайтесь воспользоваться большинством возможностей из тех, что преподносит вам жизнь (конечно, если они не противоречат безопасности окружающих и законодательству). Открытость себе и миру поможет избавиться от угрызений совести, а значит, научиться жить в гармонии с собой.

Источники:

• А что, "закрытый" человек

Порой зажатость или природная скромность ставят непреодолимые барьеры для достижения целей в личной жизни и в карьере. Чтобы избавиться от стеснительности нужно полюбить себя и позволить другим узнать вас поближе.

Инструкция

Подумайте, что является причиной вашей стеснительности. Причины, конечно, могут быть разными, но наиболее распространенные – это собственные комплексы и боязнь того, что к вам отнесутся негативно, не поймут вас. С комплексами можно не только бороться, но и превратить их причину в преимущество. А что касается опасений выглядеть смешным, вы так и не узнаете, нравитесь ли вы людям, пока не инициируете общение.

Помните о том, что вы многое теряете. Стесняясь, вы лишаете себя возможности найти интересных собеседников, завести друзей, продвинуться по службе, возможно, встретить вторую половину. Максимум, чем вы рискуете, когда проявляете инициативу и начинаете общение первым, это первое впечатление, но и его можно исправить.

Развивайтесь. Если раз или два вы не смогли поддержать беседу, это не значит, что вы необразованны или глупы. Поверьте, во многих областях вы дадите фору даже самым большим умникам и умницам. Просто можно начать с малого – попытаться научиться общаться с близкими по духу и увлечениям людьми, а когда ваша уверенность в себе возрастет, переключиться на другие группы людей . Разумеется, это необходимо сопровождать ежедневным образовательным процессом.

Ставьте себе выполнимые цели. С вечера придумайте себе задание, например, затеять легкую беседу с сотрудниками офиса на тему новой выставки, важного матча, политической ситуации, чего угодно. Ставьте себе хорошие баллы в случае удачного исполнения задуманного, если же ситуация пошла не так, как вы хотели, проделайте работу над ошибками и не сдавайтесь. Ежедневные тренировки помогут вам обрести навыки общения и повысить свою самооценку, просто важно относиться к этому как к своеобразной игре, и не обижать людей , втягивая их в свои «испытания на прочность».

Излучайте тепло и положительные эмоции. Даже простая улыбка притягивает собеседника, вы не заметите, как к вам потянутся люди, и от прежнего стеснения не останется и следа.

Видео по теме

Связанная статья

Многие люди при мысли о том, что им придется выступить на публике или просто перед знакомством с новыми людьми приходят в смятение, ощущают дрожь во всем теле или учащение сердцебиения. Стеснительность и неуверенность в себе может создавать препятствия для социализации, а это, в свою очередь, влияет на нашу жизнь в нежелательном ключе. Как можно с этим справиться?

Понятие стеснительности можно охарактеризовать как ощущение дискомфорта в социальных ситуациях. Стеснительный человек обычно сконцентрирован на себе, на собственных комплексах, внутреннем беспокойстве, ненужных мыслях.

Будьте уверены в себе – это первый из шагов для преодоления стеснительности. Гордитесь своими талантами и достижениями – они есть у каждого. Возможно, вы этому удивитесь, но люди по большей части заняты собственными делами, у них множество своих комплексов, их попросту не интересует, как вы себя ведете или как выглядите.

Научитесь концентрироваться на том, чего вы можете добиться, и приступайте к работе над собой. Так у вас не будет времени думать о том, как вы выглядите.

Научитесь расслабляться – это поможет вам в сложных ситуациях обрести спокойствие. Могут хорошо помочь дыхательные практики, медитации, другие похожие упражнения.

Постарайтесь выделить ситуации, в которых вы ощущаете стеснительность. Это могут быть выступления на публике, знакомства, большие компании людей. Составьте список таких ситуаций – он поможет работать над собой эффективнее.

Развивайте в себе уверенность. Воспринимайте себя на должном уровне. Не старайтесь сравнивать себя с другими – поверьте, они делают то же самое и так же, как и вы, думают, что в чем-то хуже других. Вы не хуже – вы просто не такой, и это нормально. Все люди разные.

Понаблюдайте за поведением уверенных в себе людей. В похожей ситуации вы можете вести себя так же, как они.

И помните о том, что стеснительность – это не врожденное качество, поэтому его возможно побороть.

Видео по теме

«Нельзя жить в обществе и быть полностью свободным от него» - известное выражение. Но у некоторых людей все-таки периодически возникает такое желание – отгородиться от внешнего мира, создать себе «башню из слоновой кости» и жить, не завися от других.

Осуществить такой замысел в полной мере довольно сложно. Для этого надо в буквальном смысле стать отшельником, построить себе жилье в глухом месте, где не ступала нога человека и тяжело работать, чтобы обеспечить себя пищей, защитить от холода и т.п. Примеры таких современных отшельников известны, но мало кого они вдохновляют – современный человек слишком привык к благам цивилизации и, как правило, не готов от них отказаться. Но можно попробовать сократить до минимума свое общение с внешним миром.

Жизнеобеспечение

В современном обществе без средств к существованию, т.е. без денег, прожить практически невозможно. А зарабатывание их предполагает посещение рабочего места, общение с коллегами, начальством, подчинение различным требованиям и правилам, соблюдение определенных временнЫх, социальных, этических и прочих рамок.

Хотя, при желании, можно найти способы зарабатывать деньги, не сковывая себя рамками традиционных рабочих отношений. В первую очередь, это может быть удаленная работа. При желании свести общение с коллегами и начальством к минимуму, стоит выбрать такой , где трудовые отношения наименее персонифицированы: скажем, вы берете задание, выполняете его и автоматически получаете за него вознаграждение. Либо создаете какой-либо оригинальный продукт и продаете -ресурсы.

Несомненным плюсом при такой работе будет отсутствие жесткого графика, не обязательность нахождения на «рабочем месте» в определенное время, а также возможность самостоятельно определять объем выполняемой работы.

Кстати, следует учесть, что, решив отгородиться от внешнего мира, вы имеете все шансы значительно сократить свои расходы: вам уже не придется покупать вещи ради «престижа», «статуса» и прочих условностей, принятых в обществе. Главной задачей станет обеспечение собственного комфорта и удовлетворение личных насущны потребностей, которые, при необходимости, можно сделать довольно скромными – ведь вам уже не нужно «пускать пыль в глаза» друзьям, и родственникам.

Общение

Круг общения можно свести к минимуму или (при желании) совсем перестать общаться. Друзья и знакомые быстро утратят к вам интерес, если вы регулярно станете отказом на предложение нанести визит, встретиться, поучаствовать в совместном мероприятии, просто прекратите отвечать на телефонные звонки.

Немного сложнее обстоит дело с родственниками, особенно если они зависят от вас, например, дети или больные люди. В этом случае общение с ними прекращать нельзя. Но можно постараться, чтобы благодаря им ваш круг не расширялся: например, общаться с ними только наедине, без присутствия посторонних.

Что касается общения с прочими людьми так называемого "дальнего круга", то об этом не стоит беспокоиться: покупки необходимых товаров можно совершать . Супер- и гипермаркеты также не предполагают активного диалога с продавцами. Необходимые платежи можно производить через оплаты и т.п.

Внешние каналы информации

И, конечно, чтобы ничто не отвлекало вас от проживания в собственном мире, перекройте внешние каналы информации: не смотрите , не посещайте и форумы в , не покупайте периодических изданий. Теперь внешний мир перестал для вас существовать, и постепенно он тоже «забудет» о вас.

Но стоит помнить о том, что такого рода «автономное» существование таит в себе ряд опасностей: никто не поспешит вам на помощь, если случится беда; вам не к кому будет обратиться с элементарной просьбой, да и просто «излить душу» будет некому, если вдруг возникнет такая потребность. Все-таки человек – существо социальное, и, полностью изолированный от общества, он чувствует себя порой весьма некомфортно.

Инструкция

Самый эффективный и простой способ открыться окружающим - проводить с ними больше времени. Если какие-то ситуации вызывают у вас неловкость или затруднения, значит, вы просто редко с ними сталкиваетесь. Конечно, иногда довольно сложно найти мотивацию для знакомств и встреч с другими людьми. Чаще всего интровертов удерживает дома нелюбовь к шумным развлечениям и местам. Подобное затруднение легко преодолеть, если найти подходящую группу людей, которые шумным вечеринкам предпочитают походы в театры или кино. Вам необязательно постоянно общаться с одними и теми же людьми, вы можете менять компании в зависимости от своих увлечений. Главное - начните общаться с другими людьми, но не заставляйте себя делать это через силу, очень важно выявить комфортный для себя формат общения и найти единомышленников.

Постепенно расширяйте свою зону комфорта, избавляйтесь от страхов, которые связаны с социумом. Если вам сложно представить себе общение с незнакомыми людьми, попробуйте для начала просто здороваться с соседями. В дальнейшем вам проще будет завязывать знакомства. Не давите на себя, избавляйтесь от подобных страхов постепенно, не торопясь. Спешка в этом вопросе может серьезно повредить, отбить у вас все желание общаться с людьми.

Умение слушать - несомненно, очень важный навык. В некоторых случаях он может быть важнее умения говорить. Однако говорить научиться все-таки стоит. Не бойтесь озвучивать свои мысли, даже если они кажутся вам банальными и неинтересными. Чаще всего это не соответствует действительности, поскольку интровертам свойственна зажатость и некоторая неуверенность в себе, как в собеседнике. Постарайтесь поддерживать разговор, если в нем возникают неловкие паузы. Со временем вам будет проще выражать свои мысли, даже достаточно сокровенные. Конечно, не стоит делать это в незнакомых компаниях, но в кругу близких людей каждый можно позволить себе хотя бы немного открыться.

Если подобные упражнения вам не помогают, вы чувствуете себя некомфортно, даже ведя беседу с друзьями и родственникам, и никак не можете открыть им свои мысли, попробуйте обратиться к психологу. Работа с хорошим специалистом позволяет преодолеть внутренние барьеры, избавиться от страха перед общением, открываться перед другими людьми. Однако стоит учитывать, что на достижение подобных результатов может уйти довольно много времени.

Стеснительный человек придает большое внимание чужому мнению и по долгу размышляет, как он выглядит в глазах окружающих. Эти мысли мешают по-настоящему раскрыться в компании и показать свои лучшие качества. Пришло время стать самим собой и получать удовольствие от общения.

Будьте искренни и позитивны. Смело выражайте свои чувства и мысли. Проявляйте внимание и интерес к собеседнику: предложите свою компанию, а при необходимости окажите помощь. Чаще улыбайтесь, радуйтесь жизни и развивайте чувство юмора. Уверенный, веселый и оптимистичный человек ценен в любом коллективе, и его недостатки могут превратиться в достоинства в глазах окружающих.

Видео по теме

Вопрос, как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным, волнует огромное количество людей, желающих побороть свой внутренний страх.

Поскольку перечисленные черты характера редко встречаются поодиночке, а вытекают друг из друга (стеснительный человек обычно является замкнутым и неуверенным в себе), то для их подавления придется проделать серьезную поэтапную работу над собой.

Стеснительность в любой её форме мешает быть самим собой.
В полной мере человек раскрывается лишь тогда, когда чувствует себя непринуждённо.
Стефан Цвейг. Нетерпение сердца

Введение

Давно набила оскомину фраза «скромность украшает». Да, в некоторых ситуациях скромность нужна, ведь излишнее хвастовство или явное самолюбование не к лицу достойному человеку. Но вот стеснительность – это нечто другое.

Это качество мешает жить как самому скромняге, так и вводит в ступор его окружение – ему пытаются помочь, понять, раскрыть, но это далеко не всегда получается. В результате стеснительный человек выпадает из общественной жизни, так как с ним скучно и не о чем поговорить. А это порождает у замкнутого человека новые комплексы и негативные эмоции. И с этим нужно что-то делать.

Если предпринять некоторые действия, приложить свои усилия и подкрепить огромным желанием, то все обязательно получится!

Выяснение причины – первый шаг на пути к успеху

Древние мудрецы говорили: «Найдите причину проблемы – и это уже половина ее решения». Человек становится замкнутым, стеснительным или неуверенным вследствие определенных переживаний, психологических травм или событий, произошедших в его жизни.

Основываясь на негативном опыте, он не видит альтернативы благоприятного развития событий и не старается изменить привычную модель поведения. Все это приводит к еще большим проблемам, включая , отшельничество, пассивность, уход от реальности в мир фантазий, иллюзий, виртуальных игр.

Наиболее частыми причинами стеснительности, замкнутости или неуверенности в компании незнакомых людей считаются:

• страх;
• обида;
• стресс;
• психологическая травма.

Страх

К примеру, страх неизменно порождает недоверие ко всему незнакомому. Инстинктивно человек замыкается в себе, считая, что тем самым он избежит проблем, неловких ситуаций, возможных насмешек.

Нередко при более тесном знакомстве человек раскрывается в компании совершенно с другой стороны, но на начальном этапе страх заставляет его быть крайне осторожным в своих высказываниях и действиях.

Обида на окружающий мир за произошедшие неудачи также становится причиной стеснительности, замкнутости, неуверенности. Человек отгораживается от реальности, не позволяя себе делиться с другими собственными переживаниями, эмоциями, либо положительными впечатлениями.

К сожалению, со временем обида только накапливается и если она не находит естественного выхода, то человек становится агрессивным, а иногда даже опасным для общества. Поэтому перед тем как перестать быть стеснительным и неуверенным, следует обязательно избавиться от упомянутого чувства.

Стресс, психологическая травма

Испытываемый стресс или пережитая ранее психологическая травма принуждают индивидуума закрыть свой внутренний мир от посторонних. Согласно статистике, более 40% опрошенных, испытывают депрессивные состояния и недовольны собственной жизнью, плохо идут на контакт с малознакомыми людьми.

Обычно, невидимый спадает с преодолением стресса, восстановлением жизненной энергии, приходом положительных эмоций. Что касается психологических травм, то здесь все намного сложнее, особенно когда они были нанесены в период становления личности (то есть в детском возрасте). Порой, для преодоления их последствий требуется помощь квалифицированного специалиста.

Как перестать быть стеснительным: руководство к действию

1. Вера в успех

Самое сложное – это сделать первый шаг на пути к более раскрепощенному себе. Вам даже может показаться, что это нереально, что ничего из всей этой затеи не выйдет. Гоните прочь эти мысли! Это не так. У вас все обязательно получится. Вера в себя и свой успех очень важны, поэтому запаситесь ими в полной мере.

2. Вы не хуже других

Следующий этап – понимание того, что вы ничем не хуже других людей. Вы такой же, а по некоторым качествам превосходите многих. Вспомните все свои достоинства и умения. Некоторыми из них не грех и похвастаться или как минимум продемонстрировать миру.

Например, вы пишете стихи? Хватит их прятать! Вступите в литературное сообщество, показывайте свои творения другим людям. Пусть ваши стихотворения понравятся не каждому, но поклонников своего творчества вы обязательно найдете.

Помните: чтобы получать комплименты и одобрение, нужно показать людям, за что вас можно похвалить. Если быть закрытым, то вас просто не заметят. И научитесь уже любить себя таким, какой вы есть. Никто не идеален.

3. Неудачи – это полезный опыт

Критика или жизненные провалы – это далеко не всегда плохо. Воспринимайте свои неудачи не как конец света, а как определенный опыт, который делает вас мудрее и сильней.

Помните известную фразу «все, что нас не убивает, делает нас сильней»?

Пусть она и заезжена, но очень правдива. Это действительно так! Поэтому можете немного погрустить, даже поплакать, а на следующий день взять себя в руки и идти дальше к лучшей жизни.

4. Навстречу страхам

Чтобы побороть свою нерешительность, нужно над собой упорно работать. Вы наверняка стесняетесь выступать публично. Начните хотя бы с произношения тостов. Это для многих людей является испытанием: найти определенные слова, собрать их в красивые предложения и произнести публично, пусть и в небольшой компании близких людей. Лучше подготовьте это небольшое выступление заранее, продумайте все пожелания и повторите несколько раз. Вы поймете, что все не так уж и страшно. Всем обязательно понравится. Попробуйте!

Также можно почаще обращаться к незнакомым людям на улице с разными вопросами. Например, спрашивать, как пройти на такую-то улицу. Это тоже вас раскрепостит, вы будете меньше бояться общения.

5. Станьте приятным собеседником

Вы думаете, будто чтобы вести беседу, нужно обладать каким-то тайным знанием или иметь особые отношения с человеком? Это далеко не всегда так. Многие общительные люди разговаривают с другими о сущих пустяках. Вот и вам не помешало бы перенять это качество, пусть оно и кажется поначалу глупостью.

Начните с разговора о погоде, как бы банально это ни было. Далее можно обсудить дела, которые связывают вас с собеседником. Если это сослуживец, можно поговорить о проблеме парковки возле офисного здания. Если сосед – о том, как повысились счета на квартплату. Главное – начать, а разговор уже сам может развиться, особенно если ваш собеседник более общителен, чем вы. Практикуйтесь! И вы втянетесь.

6. Говорите комплименты

Люди любят слышать приятные слова в свой адрес, пусть даже сказанные вскользь. А особенно женщины! Одаривайте их комплиментами. Необязательно рассыпаться в похвале. Достаточно сказать, что у барышни сегодня удачная укладка или красивое платье. Вот увидите, как она сразу станет к вам более расположена.

7. Правильный настрой

Приучите себя каждый день настраиваться на хорошее. Позитивное расположение духа, пусть и на «пустом месте», поможет вам преодолевать жизненные преграды. Здоровый оптимизм еще никому не навредил!

Дополнительные способы избавления от стеснительности

Перед тем как перестать стесняться в компаниях или при знакомстве с новыми людьми, необходимо уяснить, что решении этой проблемы всецело зависит от самого человека. Для того чтобы стать более открытым, раскрепощенным, общительным потребуется определенное время. Кому-то достаточно нескольких недель на пути достижения успеха, а кому-то потребуется несколько лет, прежде чем будут окончательно искоренены все проявления описываемых негативных качеств.

Сейчас существует несколько эффективных способов, как перестать быть стеснительным и замкнутым, неуверенным в себе.
В этот перечень входят:

• личностный тренинг;
• развитие коммуникативных навыков;
• выполнение специальных упражнений («идти напролом»).

Методика личностного тренинга приобрела сейчас огромную популярность, так как позволяет внушить человеку, что он ничем не хуже и не лучше других малознакомых людей.

Обычно донесение конкретных установок происходит в форме «учитель-ученик», когда опытный наставник (психолог) убеждает замкнутых и неуверенных в себе людей, что в компании их никто не стремится высмеять, обидеть, унизить.

Многие из них также испытывают определенную долю волнения, только никоим образом не проявляют собственных негативных чувств. Регулярные занятия со специалистом, умеющим убеждать, способствуют достижению результата, и человек преодолевает страх перед общением.

Иногда рекомендуется развивать коммуникативные навыки путем выполнения определенных упражнений. Одним из самых полезных вариантов, как перестать стесняться в компании, станет моделирование ситуации перед зеркалом. Не лишним будет подготовить несколько универсальных шуток, позволяющих разрядить напряженную обстановку или придать уверенности в своих силах. Чем больше человек «репетирует» наедине с собой, тем увереннее и непринужденнее он почувствует себя в реальной ситуации.

Инновационной методикой стало выполнение заданий, требующих от нерешительного застенчивого человека немалой смелости. К примеру, он должен подойти и заговорить на улице с абсолютно незнакомыми людьми, попросить номер телефона у привлекательной девушки (парня), рассказать о каком-либо событии в общественном месте. Уже после 2-3 таких упражнений заметен прогресс, поскольку человек преодолевает страх, становиться более открытым окружающему миру, приобретает уверенность в себе.

Несколько важных нюансов достижения успеха

Психологи выделяют несколько ключевых аспектов, как перестать стесняться в компании и одновременно добиться расположения незнакомых людей.

В список таких условий неизменно входят:

• принятие стеснения (волнения, замкнутости) как должного факта;
• позитивное мышление, улыбка, опрятный внешний вид;
• отсутствие сравнения себя с другими людьми;
• тренировка медленной внятной речи.

Необходимо четко осознать, что стесняться, испытывать волнение или чувство замкнутости в определенных ситуациях – это вполне нормально. Не пытайтесь скрыть свои эмоции, ведь это всегда выглядит неестественно и отталкивающе. Вместе с тем, на первоначальное впечатление о человеке ключевое значение оказывает его внешний вид, выражение лица, интонация голоса, поэтому старайтесь всегда выглядеть «с иголочки», источайте позитив, а также не забывайте улыбаться.

Не нужно постоянно проводить параллель с более успешными людьми в компании, иначе это может привести к негативу, отрешенности, желанию поскорее уйти в тихое уединенное место. Огромной проблемой многих людей является невнятная быстрая речь, разобрать которую могут далеко не все участники беседы. Учитесь излагать собственные мысли четко, ясно, не спеша, что позволит притянуть внимание окружающих, избежав колких насмешек.

Итог

Стеснительность можно побороть – добавьте к своему желанию определенные усилия и вскоре вы увидите положительный результат! Будьте активны, решительны и открыты людям.

Преодолеть стеснительность, застенчивость, неуверенность в себе можно только с помощью кропотливой работы над собой, позитивного мышления, избавления от страхов или комплексов. Боритесь со своими слабостями, предрассудками, негативом – и вы обязательно станете успешной притягательной личностью!

Застенчивость – милое качество, мешающее жить его обладателю. Излишне застенчивый человек теряет дар речи в нужный момент, не может защитить свои позиции, боится публичных выступлений и предпочитает оставаться в тени. Учимся преодолевать застенчивость.

Застенчивость часто мешает людям жить, перекрывая собой все сильные стороны характера. «Бабочки в животе» способны не только провалить первое свидание, но и выставить вас бездарностью на .

Поэтому нужно бороться со своей стеснительностью, развивать чувство уверенности в себе (см. « »). Ведь одними телефонными звонками многих проблем не решить.

Преодолеваем страх публичных выступлений

Та неловкость, которую вы ощущаете, стоя перед аудиторией и читая доклад или защищая свой проект, рождена вашей неуверенностью в своих силах. Вы склонны контролировать каждое свое слово и действие.

У вас нет такого, чтобы речь лилась рекой, поэтому как только вы спотыкаетесь на трудном слове или вас прерывают вопросом, вы начинаете краснеть, бледнеть и в итоге комкаете конец выступления.

Вы можете разработать отличную презентацию, подобрать раздаточный материал, но все это пойдет насмарку, если вы вдруг поймаете на себе живой взгляд из аудитории. Ваша речь станет запутанной, в животе предательски забурчит, и столь блестящее выступление будет завалено. Как этого избежать?

Первым делом признайтесь сами себе, что вы стесняетесь выступать на публике. Осознание того, что проблема существует – первый и главный шаг на пути к ее решению.

Всегда помните, что вы выступаете не перед королевой Великобритании, а перед своими коллегами – такими же людьми, как и вы. Никто не собирается насмехаться над вами или наказывать за мелкие недочеты.

Вместо того чтобы «накручивать» себя, вспоминая промах (например, на ошибке произношения), обратите свой взгляд на аудиторию. Найдите человека, к которому вы испытываете теплые дружеские отношения, и рассказывайте свой доклад именно ему до того момента, пока не почувствуете, что способны контролировать себя.

Обязательно перед презентацией посидите пять минут в тишине, сделайте дыхательную гимнастику, напитайтесь положительными эмоциями. Не стоит употреблять перед важным выступлением какие-либо энергетики, чтобы не перегружать нервную систему.

Чтобы максимально подготовиться к диалогу с аудиторией, прорепетируйте свое выступление дома перед зеркалом. Не менее пяти раз проговорите весь текст, уделяя внимание трудным местам. Постарайтесь продумать вопросы, которые вам могут задать после презентации, и найдите на них ответы.

Когда будете уверены в себе, проговорите важную презентацию еще и перед близкими. Только они должны быть настроены дружелюбно и не смеяться над вами, если у вас получается не все. Уже потом, на презентации, вы можете вспомнить свою речь перед родителями, это немного вас успокоит.

И помните, что главным условием успешного выступления является близость темы вашим интересам. Только занимаясь любимым делом, вы способны обрести уверенность в себе и своих силах.

Учимся разговаривать с людьми

Если для вас неловкость это норма даже в обычном повседневном общении с людьми, если вы боитесь совершать деловые звонки, то попробуйте использовать следующие способы преодоления стеснительности (см. « »):

Звоните по объявлениям. Необязательно что-то покупать, просто проявите интерес и задайте пару вопросов. Перед каждым важным звонком позвоните другу, напитайтесь положительными эмоциями, а затем сразу же звоните по делам.

Чтобы не боятся посторонних людей, начните с ними общаться. Спрашивайте дорогу на улице, говорите «Добрый день!» и «Спасибо!» в магазинах, уточняйте маршрут, по которому едет автобус.

Общайтесь с детьми, они самые непосредственные существа во Вселенной, их точно не стоит стесняться.

Зарегистрируйтесь на нескольких форумах и активно участвуйте в дискуссиях, выражайте собственное мнение, даже если оно абсолютно противоположно с мнением большинства, старайтесь приводить аргументированные доводы в спорах. Обязательно хвалите себя и делайте себе подарки, если вы успешно вышли из .

И, наконец, самое главное, – верьте в свои скрытые силы, ведь талантом не обделен никто из нас. Вера в тот факт, что вы готовы горы свернуть, преображает ваше отношение к миру, делает его не таким агрессивным.

Это своеобразные «розовые очки», которые следует надевать перед важными делами. И помните, что изначально каждый человек относится к окружающим с доброжелательностью, так что вам нечего смущаться или, тем более, опасаться.