Ce să faci dacă este greu mental. Ce să faci când totul este rău în viață: recomandări de la experți și modalități de a depăși problemele. Tratamentul oboselii morale

Am 43 de ani. Fiul 21. Căsătorit 24. Fericit - primul și singurul pentru totdeauna. Totul l-a bătut cu întrebarea: „Și apoi, în 1993, îți amintești accidentul? Cu cine ai fost, nu? În 2003, ai fost felicitat telefonic de ziua ta și te-ai speriat: „Am trecut deja...”. Îl ridica din când în când. Și acum două luni a spus: „Dacă vrei să auzi, ascultă. Am avut un accident cu ea. Am avut o amantă cu 5 ani mai mare decât mine. Și ți-o voi arăta.” Arătat. Ea are 48 de ani acum. Părea frumoasă și deșteaptă. I-am spus: „El a spus că faci o muie bună și iubești încet” (a spus el), iar ea mi-a spus: „Dar mi-a spus că nu ești bun la sex”. Vanitatea mea feminină a fost întinsă de o mașină de pavaj.

Am început să-l întreb despre aceste relații. El a refuzat. Am întrebat. El a spus. Această relație a continuat - s-a încheiat, dar a durat 11 ani. El spune că totul s-a încheiat în 2003. Ei bine, în general, se repetă și se repetă. Am ținut atunci un jurnal și l-am recitit 11 ani mai târziu. A spune că am suferit aceste două luni este un eufemism. Am urlat ca un beluga. Ea șuieră. Am adormit pe podeaua bucătăriei. El a fost acolo. El a spus: „Te voi ajuta să faci față acestei situații”. S-a dus la ea acasă. M-am uitat la ferestrele EI. El vine aici de 11 ani. Am încercat să înțeleg ce era acolo și nu aveam. Am vrut să stau întins lângă intrarea ei. Să nu bea. Nu manca. Nu respira. I-am cerut să mă întâlnesc din nou cu EA. „Spune-i că sunt DIFERIT ca sex”, i-am cerut. Îi era frică ca un iepure. Dar conversația a avut loc. Dar, în general, era băiatul unei capre. Dar vanitatea mea feminină a prins cumva viață și s-a animat: totul nu este atât de frumos și de inteligent acolo. Apoi a spus: „Te admir – ai călcat-o în picioare”.

Dar din această conversație, am aflat că EA a fost alături de el pe toată durata sarcinii mele. Și ea a aranjat nașterea mea cu prietena ei moașă. Apoi a plătit-o bine pe această moașă. Dar nașterea a fost, ca să spunem ușor, dificilă. După naștere, o prietenă moașă a venit la el și la sora mea și a spus că nu m-am supus - nu am împins și nu am putut să nasc. Așa am crezut 20 de ani. Mi-a reproșat adesea acest lucru. Deși ce fiu frumos am crescut! Am găsit această moașă (acum este medic pediatru). Nu a fost pe deplin încântată să audă despre tinerețea ei profesională pe coridoarele policlinicii, unde ești respectat.

Totul a fost ca naiba. S-a dus la biserică. Nu am putut suporta întregul serviciu. S-a așezat într-un colț și a plâns în hohote. Cum așa? De ce eu? Și cumva, după o sticlă de șampanie în mașina soțului ei, s-au certat complet, rezolvând lucrurile cu el în pădure. Am fugit. Mergeam pe drum fără chei și bani. Și deodată mașina se oprește și „Te salvează? Unde esti singur la 1 dimineata? - „Da, te-ai dus...”. — Intră, te duc acasă. Ce să pierzi? am stat. Livrat. Atât de tânăr și cu totul pozitiv. Sunat dimineata. Chemat seara. MESAJ. Întâlnire. Șampanie. Și din nou atât de pozitiv. Dar sora și prietenele: „Nu, este imposibil. Nu te poți schimba.” Și de ce... De ce? Cum poți? Suferi si suferi. Dar... din nou SMS-ul LUI. Da. El este EL. Lui i se va întâmpla totul. Soțul poate avea 11 ani, dar eu nu pot? Imbata-te si gata. Apoi o să fac o baie și o să mă spăl.

Dar! .. Nu erau alcool și băi cu spălare. Primul lucru pe care m-am gândit a fost de ce nu am făcut asta înainte? Totul a fost atent și oooooooochen nu ca întotdeauna în căsătorie. Wow. Am facut si asta. Și apoi din ce în ce mai mult. Și ceva s-a schimbat. Și i-am spus soțului meu în procesul relațiilor sexuale: „Ia-o așa, așa și așa”. A înțeles totul. Relațiile sexuale cu soțul ei sunt acum încântătoare. Astăzi am scris în jurnalul meu: „Toată oroarea acestor două luni provoacă astfel de sentimente pe care nu vreau să plec...”. Da. În aceste două luni, mi-am cumpărat o mașină și conduc cu atâta plăcere... am cerut divorțul. Din 29 octombrie, nu mai sunt soția soțului meu. Nu vreau acea căsătorie. Aparent, va fi o relație NOUĂ. Cu soțul.

Sunt zile în care totul pare negru și fără speranță, când doare și e greu. Puțini oameni, ajungând într-o astfel de situație, știu clar ce să facă atunci când inima lor este rea. Fiecare are propriile rețete. Cineva pornește muzică tristă și se bucură de durerea lor, în timp ce cineva caută să se relaxeze.

Ce să faci când sufletul este rău?

Găsirea și remedierea cauzei

Înțelegeți motivele stării dvs. - o persoană nu se simte rău doar așa, fără un motiv. Totul are un motiv și starea ta, trebuie doar să le găsești. Cum să o facă? Unele motive sunt evidente, altele sunt ascunse în adâncul sufletului și pot să nu fie clare sau evidente. Cum să găsești motive ascunse? Cufundă-te în starea ta, încearcă să o întărești. Acest lucru ar trebui făcut cu mare atenție și cu ceea ce poate ajuta, de exemplu, muzica care se potrivește cu starea ta de spirit. Dezvoltați gânduri care vă vin în minte în această stare, gândiți-vă de unde vin. Gândește-te la ce imagini și asocieri evocă această afecțiune în tine, indiferent dacă ai mai avut-o înainte.

Eliminați cauza stării dumneavoastră. Da, uneori este pur și simplu imposibil - nu poți învia o persoană dragă sau nu poți corecta nicio situație, dar poți elimina cauza stării tale, de exemplu, imaginează-ți un dialog cu cineva care nu mai este acolo, cu infractorul tău sau cu tine însuți în trecutul. Puteți elimina lucruri care vă amintesc de situația traumatizantă - fotografii, cadouri, lucruri, poate chiar mirosuri. Cu cât sunt mai puține lucruri care îți amintesc de evenimente dureroase, cu atât este mai ușor să nu te mai gândești la ele.

Schimbarea va ajuta

Schimbați mediul - puteți pur și simplu să ieși la o plimbare, să cunoști pe cineva, să mergi într-un loc nou sau să părăsești orașul cu totul. Schimbând mediul din jurul tău, vei putea din nou să schimbi modul de gândire și asocierile pe care le evocă locul în care te afli. Distras-te, obține noi impresii și emoții. Da, chiar dacă doar decizi să faci reparații sau rearanjamente acasă, va fi ceva cu care să-ți distragi atenția și unde să-ți aplici forța.

Muncă - faceți ceva tangibil, ceva în care veți vedea imediat rezultatul, poate fi lucrul cu ac, desen, gătit și chiar aceeași reparație sau rearanjare a mobilierului. Activează-te pe tine și corpul tău. Văzând că puterea ta nu este irosită, ci cu beneficii, te vei simți mult mai bine.

Creăm o atitudine pozitivă

Oferă-ți o vacanță - fă-ți plăcere trupului sau sufletului. Oferă-ți baia cu spumă preferată, mănâncă alimentele preferate și mai ales dulciuri, schimbă-ți coafura sau mergi de la filme la film bun.

Gândește-te la realizările tale - amintește-ți tot ce ai reușit să obții, la ce ești bun, poate ai premii și doar ceva de care poți fi mândru. Pot fi chiar fleacuri, principalul lucru este că sunt utile și îți amintesc de bine și de ce poți face. Am învățat să înot, am găsit cel mai bun ceai verde, am învățat să înțeleg modelele de mașini, mi-am întâlnit toți colegii etc. Poți să-ți faci o listă cu realizările tale și să o admiri atunci când te simți trist. Listele de achiziții materiale vor ajuta și ele.

Noi obiective și realizări

Fă-ți un plan sau pur și simplu vine cu un obiectiv spre care te vei strădui. Poate fi o dorință sau un vis, dar trebuie să fie ceva pe care îl poți face cu adevărat. La început, îți poți stabili mici obiective care vor ajuta la atingerea celui global. De exemplu, obiectivul global de a „slăbi 20 de kilograme” poate fi împărțit în unele mici: mâncați corect, faceți exerciții, alergați, faceți aerobic. Este util să stabiliți termene limită, dar acestea trebuie să fie realiste. Nu te conduce cu termene imposibile, este mai bine să iei timp cu o marjă și să fii mândru de tine dacă ai finalizat planul mai devreme.

Iată 7 pași care explică ce să faci când sufletul este rău. Decide singur ce se potrivesc mai bine exact pentru tine și în ce măsură să urmărești fiecare dintre ele; dacă să te scufunzi în durerea ta pentru a căuta motive sau să o părăsești imediat și să scapi de memento-uri. Dacă starea ta se înrăutățește fără un motiv aparent și nu ai chef să faci nimic, contactează un psiholog sau un psihoterapeut.

De ce mă simt atât de rău încât nu simt armonia așa cum era înainte? Cum să scap de teribilul sentiment de gol care mă însoțește peste tot? Sufletul suferă de astfel de gânduri, dar pur și simplu nu există dorința de a trăi. Când viața dobândește statutul de „totul este complicat”, iar ziua nu constă decât din eșecuri și stres moral - este timpul să stai la cârma „navei tale”. Căutarea motivelor le va ajuta să-i îndrepte spre o nouă direcție, deoarece acestea conțin „rădăcina răului”. Ajutorul este chiar după colț - doar citește până la sfârșit.

Totul este foarte rău sau de ce se întâmplă

Când dimineața începe nu cu un exercițiu vesel și un zâmbet, ci cu tristețe, deznădejde completă - evident, trebuie să te gândești la tine. De unde acea tristețe profundă, din care este greu să ieși săptămâni întregi? De ce apare o cădere mentală, iar tu nu mai ești acea persoană veselă, ci o umbră cenușie? Emoțiile negative așteaptă în cel mai inoportun moment când nu ne așteptăm. Ieri a fost o aventură cu o persoană iubită, prosperitate, pace, dar astăzi totul este în regulă. Negativitatea poate zbura în viață, dar este important să nu o lăsați aici. Când totul este rău - și odată cu el dispare energia de a face ceva. Este important să înțelegeți care este exact cauza tristeții. Această stare are caracteristici evidente, precum și ascunse.

Când o persoană spune „ajută-mă rău” - poate experimenta:

• Probleme de familie- cel mai frecvent caz. În cadrul neînțelegerii din partea unor certuri apropiate, eterne, se naște izolarea în sine. Sentimentele negative apar din cauza dragostei insuficiente, înțelegerii reciproce, sprijinului.
• Totul este foarte rău la serviciu.. Colegii nu înțeleg, iar acest șef critică mereu? Trebuie să conduci ore întregi în altă parte a orașului și apoi să stai până noaptea la birou? Angajarea intensă este capabilă să facă o personalitate plină de energie. O echipă neloială este o cauză comună a căderilor nervoase.
• Sunt într-o sănătate precară. Când îți simți slăbiciunea, vrei să plângi și să revii la normal. O viață obișnuită cu gânduri ușoare este greu de imaginat fără sănătate bună. Este important să nu întârziați, să consultați un medic și să vă readuceți în formă.
• Ce rău este pentru mine, pentru că persoana pe care o iubesc m-a părăsit. Nopți fără o pauză de lacrimi, o privire tristă pe fereastră, apatie față de lumea exterioară - toate acestea trezesc depresie. Dificultățile într-o relație fac puțini oameni fericiți.

O persoană poate spune, de asemenea, „Mă simt rău” dacă nu a reușit să iasă dintr-o stare amară de mult timp. Negativitatea tinde să se transforme în depresie cronică care este greu de găsit liniște sufletească. Un motiv se poate reflecta asupra altuia, ceea ce creează un lanț de consecințe neplăcute.

De exemplu, un student universitar are probleme în a comunica cu colegii de clasă. El vine mereu acasă stare rea de spirit, ignoră rudele pe o bază nervoasă, este nepoliticos cu ele. Acest lucru îi provoacă pe părinți la scandal și începe o încăierare verbală. Totodată, copilul familiei încetează să studieze bine, ceea ce îl amenință cu o abatere de la buget pentru contract. Familia nu își permite să plătească pentru educație, iar fiul, sub un val de depresie, începe să bea alcool și să fumeze. Acesta este un exemplu destul de banal, dar are loc în viața reală.

Ca și acest caz, există mii de alții, iar concluzia este aceeași - oamenii se conduc într-un colț mort. Merită să vă ocupați de o problemă, care va elimina aspectul următoarelor. Calea de ieșire din depresie se află adesea în fața ochilor noștri.

Ce să faci când e rău

Mă simt rău și mă mănâncă moral în fiecare zi - ajută-mă! Este important să vă puneți imediat împreună și să faceți ceva sub forma unei zguduiri morale. Sentimentul de neputință face treptat persoana incontrolabilă. Stresul afectează din ce în ce mai mult comportamentul, multe lucruri nu mai mulțumesc, ca înainte, iar sentimentele puternice încetează să ajute moral. În cazuri avansate, a te certa pentru că ai fost prea expus la circumstanțe este cea mai bună lecție pe care o poți învăța.

Sfat, un cuvânt din exterior uneori nu poate sparge acel zid al neînțelegerii pe care o persoană însuși l-a creat. Vă simțiți atât de rău încât doriți să ajungeți? Luăm voința în pumn, numim cei mai importanți oameni în care putem avea încredere și exprimăm tot ce s-a acumulat în acest timp. Tovarășe, nativul va înțelege întotdeauna, va ajuta Timpuri grele. Poate că în tot acest timp victimei îi lipsește înțelegerea sinceră, eliberându-se de toată această confuzie.

Dacă sentimentul „Mă simt rău” a pus stăpânire pe tine, atunci citește sfaturile noastre și cu siguranță te vor ajuta.

evita singuratatea

Când totul este foarte rău, nu trebuie să te închei cu tăcere și mai mult. Într-un astfel de mediu, o persoană escaladează situația, devine vulnerabilă. ? Este important să nu-ți justifici comportamentul și să dai vina pe alții pentru necazurile tale. În orice circumstanțe, poți fi distras. De ce să nu citești o carte? Urmărește un film interesant sau mergi la cumpărături? Ce zici de ideea de a asculta muzica ta preferată care va scăpa de bariera interioară? Karaoke, apropo, ajută foarte mult.

Înconjoară-te cu grijă

Acest sfat îl completează pe cel anterior. O taxă pozitivă poate fi primită de la prietenii sâni care pot conduce în orice moment, sunați într-o cafenea! Întotdeauna va fi cineva cu tine, de genul „nu vărsați apă”. Mă simt foarte rău, dar nimeni nu mă va înveseli! Ce să fac? Este important să dezamorsăm situația și să ieșim în lumea exterioară. De ce să nu cunoaștem persoana interesanta, să nu mergi la o întâlnire mult așteptată, să dai deoparte temerile și să oferi cuiva o întâlnire? Te poți înveseli dacă nu te mai gândești la lucruri dureroase.

Învinge frica și repare

Pentru a evita acest lucru, trebuie să corectați acea greșeală fatală care este cauza tuturor. Problema continuă de luni, poate de ani? O astfel de piatră pe suflet înăbușă pur și simplu oportunitatea de a trăi pe deplin! Dacă conștiința îți chinuie, atunci nu ar trebui să-ți fie frică să-ți ceri scuze, să spui adevărul. Aș dori să spun despre sentimentele mele - principalul lucru nu este într-o formă grosolană, dar este de înțeles, astfel încât să fie clar pentru o persoană. Frica roade, lipsește fără cuvinte - acest lucru nu trebuie să fie suportat. Poți oricând să te descurci, ceea ce nu numai că te va liniști, ci și adversarul tău.

Fă-ți timp pentru sport

Sportul este o vitamina radianta, din care flutura corpul, sufletul se usura, starea de spirit se reinnoieste. Respirația cu sânii liberi, într-un corp frumos, puternic - nu-i așa că e fericire? Exercițiile regulate dezvoltă puterea de voință. Ea este cea care adesea nu este suficientă pentru a face față problemelor morale. După câteva luni de fitness, sala de sport, cineva care odinioară era fără forță din orice motiv, astăzi va rămâne cu încredere pe linia de plutire.

Distrează-te și relaxează-te

Când, ar trebui să vă permiteți să vă relaxați. O vacanță este imposibilă într-un mediu mohorât, încălzit. Tristețea teribilă se va topi dacă plecați într-o călătorie mult așteptată, vă rugăm să vă faceți un cadou, vă invitați rudele la un restaurant, ieșiți din oraș în natură. De ce să nu vizitezi centrul spa pentru un masaj relaxant? Sau poate mergi la un meci de fotbal și aplauda echipa ta preferată? Merită să înlocuim habitatul obișnuit cu ceva strălucitor, deoarece ne jucăm cu culori noi.

Nutriție adecvată și îngrijire personală

Mă simt rău pentru că sunt urât, gras, supărat din orice motiv. Suntem ceea ce mâncăm. Interesul gastronomic s-a trezit la o persoană din cele mai vechi timpuri și nu s-a stins de atunci. Mâncăm pentru a ne mișca, a gândi, a crește mental și fizic. Poți simți lejeritatea în gânduri într-un corp sănătos. Este timpul să scapi de kilogramele în plus, din cauza cărora nu există senzația de libertate.

Merită să înlocuiți prăjiturile cu fructe proaspete și fast-food-ul cu legume, cereale și pește. Totul ar trebui să fie cu moderație, dar nu ar trebui să te lași niciodată în rușine. Într-o stare de depresie prelungită, o persoană cu un zâmbet radiant, o talie subțire, o nuanță uniformă a pielii se transformă într-un fel de personalitate nesănătoasă. P.S. Ciocolata neagra, ceaiul, portocalele tonifica perfect!

Gândirea pozitivă este cel mai bun medicament!

De ce mă simt atât de rău? Este vorba de gândire! Este important să vă reconsiderați viziunea asupra lumii, să nu renunțați, să vedeți viitorul în viitorul vostru. Gândurile rele lasă direct o amprentă asupra viziunii asupra lumii. Chiar și într-o zi gri, te poți gândi la lumea din jur, la sănătate, la capacitatea de a merge, a vedea, a visa. Cineva are acum o situație complet teribilă, iar noi, uneori, ne supărăm din cauza fleacurilor.

Ești grozav pentru a ajunge la finalul victorios al acestui articol. Credem că acum ești mai puțin îngrijorat de gândul „Mă simt rău și viața mea s-a terminat”. Continuați astăzi cu gânduri noi despre bine, găsiți o cale de ieșire din această capcană. Niciodată nu este prea târziu pentru a începe o schimbare în bine și chiar este util!