Zece obiceiuri ale oamenilor cronic nefericiți. Șapte obiceiuri ale oamenilor nefericiți cronic. Ascunderea problemelor sub covor

Fericirea are multe fețe. La fiecare persoană, starea de fericire se poate manifesta în moduri diferite. Prin urmare, uneori este dificil să se determine dacă o persoană este fericită sau pur și simplu mulțumită. Este foarte ușor să identifici nenorocirea. Înțelegem instinctiv când devenim nefericiți noi înșine sau când este vorba despre cineva din mediul nostru.

Travis Bradberry, coautorcărți Intelectul emoțional 2.0 și co-fondator al companiei de testare inteligentă TalentSmart, în coloana pentru Inc. a vorbit despre zece obiceiuri oameni profund nefericiți și tehnici care să te ajute să scapi de ei.

Circumstanțele vieții nu îți afectează la fel de mult nivelul de fericire pentru că doar tu decizi dacă ceva îți aduce fericirea sau nu. Acest lucru se datorează faptului că fericirea este produsul final al obiceiurilor și percepției unei persoane asupra vieții. Genetica și circumstanțele vieții ocupă doar aproximativ 50% în structura fericirii umane. Aceasta este concluzia psihologilor de la Universitatea din California care studiază această problemă „Constituția le oferă oamenilor doar dreptul de a fi fericiți. Dar fiecare trebuie să-și prindă propria fericire ”, a spus Benjamin Franklin.

Obiceiuri deosebit de periculoase

Este foarte greu să fii lângă o persoană constant nemulțumită, ca să nu mai vorbim de lucrul cu el în aceeași echipă. Dacă ești într-o stare de nefericire de mult timp, oamenii vor începe să te evite, creând un cerc vicios. El este cel care te împiedică să realizezi tot ceea ce ești capabil.

Nenorocirea te poate prinde în orice moment. Pe cât de mult depinde nivelul fericirii tale de obiceiuri (în gânduri și fapte), așa că trebuie să monitorizezi cu atenție ca acestea să nu te tragă în prăpastie. Pentru că unele obiceiuri te pot face să fii nefericit în câteva minute. Dar există zece obiceiuri deosebit de periculoase de care trebuie să fii atent și să le eradicați dacă le aveți.

1. Așteaptă-te la viitor

A-ți spune în mod constant: „Voi fi fericit când...” este unul dintre cele mai multe moduri simple conduce-te într-o stare de nefericire. Cum închei această afirmație nu contează cu adevărat. Ar putea fi un fel de promovare, o creștere a salariului sau o nouă relație. În acest caz, acordați prea multă atenție circumstanțelor.

Îmbunătățirea circumstanțelor nu te va face mai fericit. Nu pierde timpul așteptând ceva care nu îți va schimba cu adevărat starea de spirit în viață. În schimb, concentrează-te pe a fi fericit aici și acum.

Nu trăi în viitor. Nu poți garanta un final pozitiv.

2. Petrece mult timp și energie la cumpărături

Fericirea oamenilor foarte săraci crește brusc când starea lor financiară se îmbunătățește. Dar, dacă venitul tău total este peste 20.000 USD pe an, această cifră este redusă.

Există multe studii care arată că lucrurile materiale nu ne fac mai fericiți. În timp, când cumpărăturile devin o procedură obișnuită, lucrurile încetează să mai aducă aceeași plăcere ca înainte.

În schimb, vine dezamăgirea și înțelegerea că au fost achiziționate la un preț viata realași factori care te pot face cu adevărat fericit.

De exemplu prieteni, familie, hobby-uri.

3. Stai acasă

Când te simți profund nefericit, nu vrei să vezi pe nimeni. A evita societatea este o mare greșeală. Comunicarea este cel mai bun remediu pentru un astfel de blues. Fiecare dintre noi are dungi negre în viața noastră și uneori vrem să ne înfășurăm într-o pătură și să nu ne ridicăm din pat toată ziua.

Când acest lucru devine un obicei, o persoană își pierde vitalitatea și cade treptat în depresie. Trebuie să recunoști față de tine că starea de nefericire te face treptat o persoană antisocială.

Este necesar prin toate mijloacele să alungi blues-ul de la tine și să comunici cu oamenii prin forță. Veți observa imediat diferența.

4. Privește-te ca pe o victimă

De regulă, oamenii nefericiți se ceartă în sensul „viața este grea și scăpată de sub control”. Cu alte cuvinte, „viața nu este pentru mine și nu pot face nimic în privința asta”.

Problema acestei filozofii este că întărește sentimentul de neputință. Este puțin probabil ca oamenii care nu au încredere în abilitățile lor să decidă să-și îmbunătățească cumva situația de viață. Fiecare dintre noi poate fi supărat de ceva. Asta e viața. Dar este important să prinzi momentul în care negativitatea începe să-ți controleze gândurile. În această lume, nu ești singura persoană care trebuie să depășească încercările.

Este în puterea ta să-ți controlezi viitorul cât mai mult timp posibil.

5. Fii un pesimist înrăit

Nimic nu alimentează nefericirea ca pesimismul. Tot ceea ce spui pe un ton negativ devine inconștient profetic. Dacă te aștepți constant la ceva rău, mai devreme sau mai târziu se va întâmpla.

Poți scăpa de această calitate doar atunci când înțelegi cât de ilogice sunt gândurile pesimiste. Operați cu fapte. Numai așa poți înțelege că nu totul este atât de rău pe cât pare.

6. Să te plângi constant de ceva

A exprima nemulțumirea înseamnă a fi îngrijorat de ceva. Dar, dacă te plângi constant de ceva și, prin urmare, ești sigur că lucrurile stau foarte rău, îți afirmi propriile convingeri negative în tine.

Este mai bine să vorbești despre grijile tale decât să le ții pentru tine. Dar există o linie foarte fină între efectul terapeutic al plângerilor verbale și alimentarea nefericirii. Pe lângă faptul că te aduci într-o stare de nefericire extremă printr-un astfel de obicei, îi împingi pe oameni departe de tine.

7. Umflați situația

Nimeni nu este imun la necazurile și eșecurile vieții. Diferența este că oameni fericiti Ei le văd doar ca pe un obstacol temporar. Pe când oamenii nefericiți sunt o altă dovadă că soarta nu îi iubește.

O persoană fericită se supără dacă are un accident în drum spre muncă. Dar o pune în perspectivă: „Da, o pacoste. Dar ar fi putut fi mai rău.”

Pentru nu persoana fericita o astfel de situație va fi o altă dovadă că o zi, o săptămână, o lună, și poate chiar toată viața lui, este un eșec total.

8. Ascunde-ți greșelile

Oamenii fericiți își asumă responsabilitatea pentru acțiunile lor și își iau greșelile de la sine înțeles. Pentru oamenii nefericiți, problemele și greșelile vieții sunt o amenințare, așa că încearcă să nu le facă publice.

Dar, de regulă, dacă problemele sunt ignorate, acestea devin de nerezolvat. Ți se va părea din ce în ce mai mult că nimic nu depinde de tine și nu poți influența în niciun fel decizia lor.

Și cu timpul, vei încerca din nou rolul victimei.

9. Așteptați vremea lângă mare

Deoarece oamenii nefericiți sunt pesimiști și nu știu cum să-și controleze viața, ei tind să stea pe loc și să aștepte ca soarta să le ofere o oportunitate fericită.

În loc să-și stabilească obiective, să învețe și să se perfecționeze, pur și simplu merg cu fluxul și apoi sunt surprinși că nu se întâmplă nimic în viața lor.

10. Privește la ceilalți

Gelozia și invidia nu au nimic de-a face cu fericirea. Dacă te compari constant cu ceilalți, încetează. Majoritatea participanților la un studiu despre fericire au spus că ar accepta o reducere a venitului doar dacă vecinii lor ar avea aceeași situație.

A trăi viața altcuiva este o decizie proastă. Scapa de acest tip de gandire. Nu te va face o persoană fericită. În caz contrar, efectul va fi mai degrabă invers.

Revizuirea și schimbarea obiceiurilor de dragul propriei fericiri este una dintre cele mai bune decizii de viață.

Există un alt motiv bun pentru care acest lucru este important: controlându-ți propria fericire, îi faci pe cei din jur mai fericiți.

Există miliarde de oameni pe planeta noastră și doar o parte dintre ei sunt cu adevărat fericiți. Sunt cei care pur și simplu se echilibrează în pragul „fericirii-nefericirii” zi de zi. Dar oamenii nefericiți? Există ele? După cum au arătat studii recente, ele există. Și ei - oameni nefericiți - au trăsături și obiceiuri speciale.

1. Ei cred că viața este grea.
Oamenii nefericiți se percep ca fiind victime ale vieții. Atitudinea lor „uite ce mi-a făcut” prevalează asupra tuturor. Oamenii fericiți, pe de altă parte, au o atitudine complet diferită față de viață: înțeleg că viața poate fi uneori dificilă, dar nu va dura pentru totdeauna. O trăiesc, o explorează curios și nu se plâng constant că totul este greșit. Nu se feresc de responsabilitate atunci când fac o greșeală, se concentrează doar pe cum să o repare.

2. Ei cred că nu se poate avea încredere în majoritatea oamenilor.
O persoană nefericită este neîncrezătoare. Acest lucru îl împiedică să cunoască oameni noi care, în viitor, i-ar putea deveni prieteni. Un om fericit are încredere în fratele său. Mai mult, el crede în binele care este în fiecare persoană. Deschis și prietenos, este mereu bucuros să cunoască oameni noi și, în același timp, gândurile sale sunt mereu pure.

3. Își acordă atenția doar la rău și pur și simplu nu observă binele.
Există destulă negativitate în lumea noastră, iar acești oameni sunt atenți doar la ceea ce este greșit, nu se întâmplă și, în general, nu ar trebui, în opinia lor, să existe. Sunt vizibile de departe. Vacanta este punctul lor forte.

În același timp, oamenii fericiți văd atât răul, cât și binele. Adevărat, totuși, pozitiv este ghidul lor de viață.

4. Comparându-se cu alți oameni, ei adăpostesc o mare invidie.
Oamenii care se plâng în mod constant invidiază succesul altora. Ei cred din toată inima că nu există niciodată suficientă bunătate și noroc pentru toată lumea, prin urmare, dacă altcineva este norocos, înseamnă că ei - alții - și-au furat șansa de succes și noroc.

Oamenii care văd pozitiv în orice cred că ușile se vor deschide în fața lor dacă vor bate în ei. Nu există nicio îndoială în mintea lor strălucitoare că nu vor exista noi oportunități. Ei știu ferm că după mai multe „nu” va fi un mare „da”.

5. Ei caută să-și controleze viața.
Există o mare diferență între a fi în control și a te strădui să-ți atingi obiectivele. Nefericiți sunt într-adevăr cei care, în timp ce își planifică fiecare pas din viața lor, consideră eșecul și înfrângerea lor ca pe o tragedie. Cei fericiți fie se vor strădui spre scopul lor, fie pur și simplu vor merge cu fluxul până când apare o nouă oportunitate.

6. Își privesc viitorul cu teamă.
În capul fiecăruia dintre noi este loc din belșug pentru orice, iar negativiștii îl umplu doar cu gânduri rele. Ceea ce poate merge prost este tot ce se gândesc ei, așa că gândurile lor sunt pline de frică și anxietate.

Iar norocoșii nu sunt deloc ratați! Ei știu sigur că uneori visul la lucruri plăcute este un adevărat panaceu pentru toate relele. Când încă sunt speriați sau anxioși, acești oameni încă înțeleg diferența dintre un sentiment trecător de frică și o viață întreagă plină de el. Când devin anxioși la inimă, fie caută modalități de a-l evita, fie iau acest fenomen de la sine înțeles. Dar frica nu îi guvernează niciodată pe ei și pe viața lor.

7. Conversațiile lor sunt pline de bârfe și lamentări.
Aceste elemente dureroase le place să trăiască în trecut. Preferă să vorbească în mod constant despre greutățile vieții lor și despre necazurile care s-au întâmplat. Când se plâng după pofta inimii, bârfele încep să savureze. Este atât de distractiv! nu știi?
Oamenii care nu se plâng niciodată trăiesc în prezent și în viitor. Din ele dă căldură și pozitiv pe kilometru. Ei lucrează cu bucurie la ceea ce le place. Sunt recunoscători pentru ceea ce au. Ei visează la oportunități viitoare pe care le poate oferi soarta.

Toti suntem imperfecti. Cu toții, mai devreme sau mai târziu, ne aruncăm cu capul în bazinul gândurilor rele, dar cât de repede poate ieși fiecare dintre noi este de mare importanță. Până la urmă, practică gandire pozitivași acțiuni similare și nu încercarea de a face totul perfect - asta este ceea ce are cu adevărat sens. Aceasta este însăși calitatea care este străină oamenilor nefericiți.

Vorbim mult despre fericire, despre cum să atingem această stare și să rămânem în ea mai mult timp. În cele din urmă, despre cum să fii mereu fericit și să nu-l ratezi nici măcar o secundă.

Fericirea este un concept foarte efemer: toată lumea o știe, uneori o simte, dar nu trec decât câteva clipe și nu mai ești sigur dacă ai fost fericit. Sau era fericit, dar în comparație cu ce?

Deci, care sunt modalitățile comune prin care toată lumea se simte nefericită? Henrik Edberg, autorul cărții The Positivity Blog, a enumerat 7 principalele până acum.

Căutarea excelenței

Totul este întotdeauna dificil dacă ești. Este foarte greu pentru o astfel de persoană să atingă o stare de fericire, pentru că până și calea realizării trebuie să fie ideală. Întotdeauna va exista cineva care, după înțelegerea unui perfecționist, este încă mai bun într-un fel - o casă, un apartament, o carieră, o familie, o coafură, până la urmă. Momentele de fericire pentru o astfel de persoană sunt foarte trecătoare și rare - doar atunci când a simțit că a făcut ceva perfect și până a văzut că cineva a făcut-o și mai bine.

Comunicarea cu oameni care sunt mereu nemulțumiți de ceva

Omul este o ființă socială. Nu putem renunța complet la alți oameni și trăim ca niște pustnici, ascultând de nimeni și de nimic. Cei cu care comunicăm au ​​o influență destul de mare asupra noastră.

Cum poți fi fericit dacă oamenii din jurul tău spun constant că viața este un lucru groaznic și în mare parte nedreaptă și crudă?

Una este când se vorbesc astfel de lucruri pe caz (situația din țară, criza etc.), dar cu totul alta este când astfel de gânduri și opinii sunt predominante și se referă la absolut orice. Este mai bine ca astfel de interlocutori să excludă acest zgomot informațional din domeniul tău. Dacă aceasta este vocea ta interioară, atunci va trebui să lucrezi serios asupra ta.

Gânduri constante despre trecut și viitor

Toată lumea cunoaște regula „aici și acum”. Concentrându-ne pe gânduri despre viitor sau trecut, pierdem sensul momentului care se întâmplă în timpul cel mai important, în timpul „acum”. Aproape întotdeauna suntem obsedați de ceva negativ și mult mai rar ne amintim de momente plăcute. De obicei, acestea sunt gânduri despre motivul pentru care ceva nu a funcționat pentru noi, de ce am fost refuzați, de ce nu am procedat corect și ce era în general corect în acel moment.

Nemulțumiri vechi, eșecuri - toate acestea mușcă o bucată gustoasă din sentimentul nostru de fericire „aici și acum”.

Cum poți fi fericit amintindu-ți și analizând eșecurile? Există un timp pentru orice – ne-am simțit triști, analizați, am tras concluzii și mergem înainte!

Comparându-te pe tine și viața ta cu ceilalți

Celălalt este întotdeauna ceva mai bun, chiar dacă în alte aspecte ale vieții poate fi mult mai rău decât al tău. În general, să te compari constant cu cineva nu este un obicei bun. Și cu cât ai fost mai des mai bine, cu atât va fi mai dureros dacă cineva se va dovedi a fi mai bun decât tine. Adesea, oamenii încep în general să se compare cu un număr mare de alții și toată lumea va găsi cu siguranță ceva mai bun. Drept urmare, stima de sine poate scădea sub plinta. Și dacă acest lucru se întâmplă destul de des, atunci vi se garantează o întâlnire cu un psihiatru și pierderea prietenilor.

Concentrarea asupra lucrurilor negative din viață

Nu trebuie să mergeți departe - mergeți la bunica sau stați la coadă, unde sunt mulți pensionari și mătuși de vârstă prepensionară care își trag principalele știri din emisiunile TV și radio.

Drept urmare, toate discuțiile despre faptul că oamenii fură, ucid, sunt concediați în mod constant și „cei mai buni” prieteni îi iau de sub nas pe soții și soțiile altora. Acesta este urmat de un monolog standard pe tema „Sub URSS, nu a fost cazul”. Dar oamenii normali tratează acest lucru calm și cu puțină teamă, realizând că asta face parte din viață. dar în asta trăiește în fiecare zi, iar această veste pentru ea este viața însăși.

Da, viețile bunicilor noastre nu sunt de invidiat, dar avem totuși puterea să schimbăm ceva. De exemplu, nu te mai concentra pe tot ceea ce este negativ.

Dependența de opiniile celorlalți

Înainte de a face ceva, te gândești mereu: „Ce vor crede (spun) oamenii?”.

S-ar putea să simți că ești în centrul atenției unor oameni, iar prin încălcarea limitelor standard și a comportamentului standard, vei declanșa mecanismul de judecată.

Dacă încerci să faci ceva nou, atunci o faci în secret față de societatea ta. S-ar putea să crezi că ești sursa negativului, absolut fără să te gândești la faptul că poate cineva tocmai a avut o săptămână grea. Privirea constantă înapoi și o privire piezișă către ceilalți (ce vor spune, cum vor reacționa?) împiedică foarte clar dezvoltarea personală. Și dacă interferează cu dezvoltarea, înseamnă că interferează cu a fi fericit.

Făcând viața mai grea

Viața este un lucru foarte interesant și, în același timp, incredibil de complex. Dar cel mai interesant lucru este că mai ales dificultățile și obstacolele „de nedepășit” pe care ni le creăm noi înșine. Unii sunt pur și simplu obsedați de algoritmul „dacă, atunci” în manifestarea sa cea mai negativă.

Ce ar trebui să facem în privința asta?

• limitează-ți perfecționismul și stabilește-ți termene limită clare, realizând exact cât investești și ce obții ca rezultat;
• încercați să vă protejați de radio, limitați comunicarea cu „măgarii Eeyore” și găsiți noi cunoștințe cu gândire pozitivă;
• invata sa renunti la timp; încetează să te compari constant cu ceilalți și treci la a te compara azi cu tine însuți ieri și devii puțin mai amabil;
• Învață să găsești mai mult pozitiv chiar și în lucruri mici;
• nu privi înapoi la opinia altcuiva, străduindu-se pentru auto-dezvoltarea și extinderea conștiinței cuiva;
• pentru sine și pentru alții, începând măcar să scape de gunoiul din apartament (și în același timp din cap);
• încercați să evitați conflictele inutile, petreceți mai mult timp cu prietenii, bucurați-vă de plimbări și respirați adânc, alungând stresul și gândurile negative de la voi!

Fericirea vine sub multe forme diferite, care uneori sunt greu de definit. Invers, starea de nefericire este foarte usor de identificat. Când oamenii sunt nefericiți, este chiar dificil să fii în preajma lor, darămite să lucrezi și să trăiești. Apropo, anumite obiceiuri distructive duc foarte repede la această stare. Ai grijă să nu devină activitățile tale obișnuite.

1. Așteptând viitorul

Afirmația „Voi fi fericit când...” este unul dintre cele mai simple dintre aceste obiceiuri. Cum închei această propoziție nu contează cu adevărat. Sunteți obsedat de condiții și circumstanțe care nu duc la fericire. Nu-ți pierde timpul așteptând ceva. Mai bine concentrează-te pe a fi fericit cu viața chiar acum.

2. Materialism

Lucrurile materiale nu te vor face fericit. Dacă ești obișnuit să-i urmărești, probabil că ești foarte nefericit. În primul rând, este doar gratificare instantanee și trece rapid. Și în al doilea rând, dobândești lucruri materiale în detrimentul unor lucruri mai valoroase care îți pot aduce fericire reală: de exemplu, familia, prietenii și hobby-urile.

3. Stai acasă

Când te simți ca o persoană nefericită, există dorința de a evita alți oameni. Aceasta este o greșeală uriașă, pentru că comunicarea, chiar și atunci când nu ai chef, te salvează perfect de această stare. Cu toții avem acele zile în care vrem să tacem și să fim în tăcere, dar în momentul în care acest lucru devine un obicei, începe autodistrugerea.

4. Percepția de a fi o victimă

Oamenii nefericiți tind să creadă că viața este grea și scăpată de sub control: „Nu pot face nimic în privința asta”. Problema acestei abordări este că întărește sentimentul de neajutorare, iar oamenii neajutorați este puțin probabil să vrea să ia măsuri pentru a îmbunătăți ceva. Amintește-ți că nu ești singura persoană care se confruntă cu momente grele și că ești destul de capabil să preiei controlul asupra propriei vieți.

5. Pesimism

Nimic nu alimentează nefericirea ca. Problema cu o atitudine pesimistă este că devine o profeție care se împlinește de sine: dacă te aștepți să se întâmple lucruri rele, este mai probabil să le obții. Gândurile negative sunt greu de alungat dacă nu realizezi cât de ilogice sunt. Privește realitatea și vei vedea că totul nu este atât de rău pe cât crezi.

6. Reclamații

Plângerea și plânsul sunt, de asemenea, distructive. Reflectând în mod regulat la cât de rele sunt lucrurile pentru tine, afirmi doar în acest sentiment. Exprimând ceea ce vă deranjează, vă puteți ameliora starea, dar există o linie fină între nevoia de a vă degaja și a vă plânge. Pe lângă faptul că ești nemulțumit de tine însuți, ești în mod regulat nemulțumit de toți cei din jurul tău.

7. Ignora

Oamenii fericiți sunt întotdeauna responsabili pentru acțiunile lor: atunci când greșesc, o recunosc. Oamenii nefericiți consideră că problemele și greșelile sunt ceva aproape fatal, așa că încearcă să închidă ochii față de ele și se prefac că nu există. Cu toate acestea, problemele tind să se agraveze doar atunci când sunt ignorate.

8. Abilitatea de a face un elefant dintr-o muscă

Dună neagră în viață se întâmplă tuturor. Diferența este că oamenii fericiți îl percep doar ca un obstacol temporar, iar oamenii nefericiți ca o altă dovadă sigură că totul este groaznic și catastrofal și ei înșiși sunt practic condamnați.

9. Nedorinta de a se imbunatati

Deoarece oamenii nefericiți sunt pesimiști care nu știu să-și controleze viața, de obicei stau pe loc și așteaptă să li se întâmple ceva. În loc să stabilească, să dobândească cunoștințe și să se perfecționeze, pur și simplu nu fac nimic și apoi sunt surprinși că nu există schimbări în viața lor.

10. Dorința de a nu fi mai rău decât alții

Invidia și gelozia sunt incompatibile cu fericirea, prin urmare, dacă te compari constant cu ceilalți, nu vei fi niciodată mulțumit. Atenție la asta, pentru că nu te va face fericit și, cel mai probabil, va aduce doar efectul opus.