Que faire si mentalement difficile. Que faire quand tout va mal dans la vie: recommandations d'experts et moyens de surmonter les problèmes. Traitement de la fatigue morale

J'ai 43 ans. Fils 21. Marié 24. Heureux - le premier et le seul pour toujours. Tout le harcelait avec la question : « Et puis, en 1993, tu te souviens de ton accident ? Tu étais avec qui, hein ? En 2003, vous avez été félicité par téléphone pour votre anniversaire, et vous avez eu peur : « Nous sommes déjà passés… ». Je l'ai ramassé de temps en temps. Et il y a deux mois, il a dit : « Si vous voulez entendre, écoutez. J'ai eu un accident avec elle. J'avais une maîtresse de 5 ans de plus que moi. Et je vais vous le montrer." Montré. Elle a 48 ans maintenant. Elle semblait belle et intelligente. Je lui ai dit : "Il a dit que tu faisais une bonne pipe et que tu aimais lentement" (dit-il), et elle m'a dit : "Mais il m'a dit que tu n'étais pas douée pour le sexe." Ma vanité féminine a été déroulée par une machine à paver.

J'ai commencé à l'interroger sur ces relations. Il a refusé. J'ai demandé. Il a dit. Cette relation a continué - a pris fin, mais a duré 11 ans. Il dit que tout s'est terminé en 2003. Eh bien, en général, c'est encore et encore. J'ai alors tenu un journal et l'ai relu 11 ans plus tard. Dire que j'ai souffert ces deux mois est un euphémisme. J'ai hurlé comme un béluga. Elle sifflait. Je me suis endormi sur le sol de la cuisine. Il était là. Il a dit: "Je vais vous aider à faire face à cette situation." Je suis allé chez elle. J'ai regardé SES fenêtres. Il vient ici depuis 11 ans. J'ai essayé de comprendre ce qu'il y avait là que je n'avais pas. Je voulais m'allonger près de son entrée. Ne pas boire. Ne pas manger. Pas respirer. Je lui ai demandé de la rencontrer à nouveau. "Dites-lui que je suis DIFFÉRENT en matière de sexe," lui ai-je demandé. Il avait peur comme un lapin. Mais la conversation a eu lieu. Mais en général, c'était le bêlement d'une chèvre. Mais ma vanité féminine a en quelque sorte pris vie et s'est ragaillardie: tout n'est pas si beau et intelligent là-bas. Il a ensuite dit: "Je t'admire - tu l'as piétinée."

Mais de cette conversation, j'ai appris qu'ELLE était avec lui tout au long de ma grossesse. Et elle a arrangé ma naissance avec son amie sage-femme. Il a alors bien payé cette sage-femme. Mais la naissance a été, pour le moins, difficile. Après la naissance, une amie sage-femme est venue vers lui et ma sœur et a dit que je n'avais pas obéi - je n'ai pas poussé et je n'ai pas pu accoucher. Je l'ai pensé pendant 20 ans. Il me l'a souvent reproché. Bien que quel beau fils j'ai grandi! J'ai trouvé cette sage-femme (elle est maintenant pédiatre). Elle n'était pas tout à fait ravie d'entendre parler de sa jeunesse professionnelle dans les couloirs de la polyclinique, où l'on vous respecte.

C'était comme l'enfer. Allé à l'église. Je n'ai pas pu supporter tout le service. Elle s'assit dans un coin et sanglota. Comment? Pourquoi moi? Et d'une manière ou d'une autre, après une bouteille de champagne dans la voiture de son mari, ils se sont complètement disputés, réglant les choses avec lui dans la forêt. Je me suis enfui. Je marchais dans la rue sans clés ni argent. Et soudain la voiture s'arrête, et « Vous sauver ? Où es-tu seul à 1h du matin ? - "Oui, tu y es allé...". « Montez, je vais vous ramener chez vous. Que perdre ? Je me suis assis. Livré. Si jeune et tout positif. Appelé le matin. Appelé le soir. SMS. Réunion. Champagne. Et encore un tel positif. Mais la sœur et les copines : « Non, c'est impossible. Vous ne pouvez pas changer." Et pourquoi... Pourquoi ? Comment peux-tu? Souffrez et souffrez. Mais... encore SES SMS. Oui. C'est IL. Tout lui arrivera. Le mari peut avoir 11 ans, mais je ne peux pas ? Enivrez-vous et finissez-en. Ensuite, je vais prendre un bain et me laver.

Mais !.. Il n'y avait pas d'alcool et de bains avec lessive. La première chose que j'ai pensé, c'est pourquoi je ne l'ai pas fait avant ? Tout était soigneusement et oooooooochen pas comme toujours dans le mariage. Ouah. J'ai fait ça aussi. Et puis de plus en plus. Et quelque chose a changé. Et j'ai dit à mon mari dans le processus des relations sexuelles: "Prends-le de cette façon, de cette façon et de cette façon." Il a tout compris. Les relations sexuelles avec son mari sont désormais enchanteresses. Aujourd'hui, j'ai écrit dans mon journal : « Toute l'horreur de ces deux mois provoque de tels sentiments que je ne veux pas partir… ». Oui. Dans ces deux mois, je me suis acheté une voiture et je conduis avec un tel plaisir... J'ai demandé le divorce. Depuis le 29 octobre, je ne suis plus l'épouse de mon mari. Je ne veux pas de ce mariage. Apparemment, il y aura une NOUVELLE relation. Avec mari.

Il y a des jours où tout semble noir et sans espoir, où ça fait mal et c'est dur. Peu de gens, se trouvant dans une telle situation, savent clairement quoi faire quand leur cœur est mauvais. A chacun ses recettes. Quelqu'un allume de la musique triste et se délecte de son chagrin, tandis que quelqu'un cherche à se détendre.

Que faire quand l'âme est mauvaise ?

Trouver et corriger la cause

Comprenez les raisons de votre état - une personne ne se sent pas mal comme ça, sans raison. Tout a une raison, et votre condition aussi, il vous suffit de les trouver. Comment faire? Certaines raisons sont évidentes, d'autres sont cachées dans les profondeurs de l'âme et peuvent ne pas être claires ou évidentes. Comment trouver des raisons cachées ? Immergez-vous dans votre état, essayez de le renforcer. Cela doit être fait très soigneusement et avec ce qui peut aider, par exemple, une musique qui correspond à votre humeur. Développez les pensées qui vous viennent à l'esprit dans cet état, réfléchissez à leur origine. Pensez aux images et aux associations que cette condition évoque en vous, si vous l'avez déjà eue.

Éliminer la cause de votre état. Oui, parfois c'est tout simplement impossible - vous ne pouvez pas ressusciter un être cher ou corriger une situation, mais vous pouvez éliminer la cause de votre état, par exemple, imaginez un dialogue avec quelqu'un qui n'est plus là, avec votre agresseur ou avec vous-même dans le passé. Vous pouvez éliminer les choses qui vous rappellent la situation traumatisante - photos, cadeaux, choses, peut-être même les odeurs. Moins il y a de choses qui vous rappellent des événements douloureux, plus il est facile d'arrêter d'y penser.

Le changement aidera

Changez de décor - vous pouvez simplement sortir vous promener, rencontrer quelqu'un, aller dans un nouvel endroit ou quitter complètement la ville. En changeant l'environnement qui vous entoure, vous pourrez à nouveau changer la façon de penser et les associations que l'endroit dans lequel vous vous trouvez vous évoque. Laissez-vous distraire, obtenez de nouvelles impressions et émotions. Oui, même si vous décidez simplement de faire des réparations ou un réaménagement à la maison, il y aura quelque chose pour vous distraire et où appliquer votre force.

Travail - faites quelque chose de tangible, quelque chose dans lequel vous verrez immédiatement le résultat, cela peut être de la couture, du dessin, de la cuisine et même la même réparation ou réorganisation de meubles. Obtenez-vous et votre corps actif. Voyant que votre force n'est pas gaspillée, mais avec un bénéfice, vous vous sentirez beaucoup mieux.

Nous créons une attitude positive

Offrez-vous des vacances - faites plaisir à votre corps ou à votre âme. Offrez-vous votre bain moussant préféré, mangez vos aliments préférés et surtout des sucreries, changez de coiffure, ou passez du cinéma à bon film.

Pensez à vos réalisations - souvenez-vous de tout ce que vous avez réussi à accomplir, de ce que vous faites bien, peut-être avez-vous des récompenses et juste quelque chose dont vous pouvez être fier. Cela peut même être des bagatelles, l'essentiel est qu'elles soient utiles et vous rappellent le bien et ce que vous pouvez faire. J'ai appris à nager, j'ai trouvé le meilleur thé vert, j'ai appris à comprendre les modèles de voitures, j'ai rencontré tous mes collègues, etc. Vous pouvez vous faire une liste de vos réalisations et l'admirer lorsque vous vous sentez triste. Des listes d'acquisitions matérielles seront également utiles.

Nouveaux objectifs et réalisations

Faites un plan ou fixez-vous simplement un objectif auquel vous vous efforcerez. Ce peut être un désir ou un rêve, mais ce doit être quelque chose que vous pouvez vraiment faire vous-même. Au début, vous pouvez définir de petits objectifs qui vous aideront à atteindre l'objectif global. Par exemple, l'objectif global de « perdre 20 kg » peut être divisé en petits objectifs : bien manger, faire de l'exercice, courir, faire de l'aérobic. Il est utile de fixer des délais, mais ils doivent être réalistes. Ne vous roulez pas avec des délais impossibles, il vaut mieux prendre du temps avec une marge et être fier de vous si vous avez terminé le plan plus tôt.

Voici 7 étapes qui expliquent quoi faire quand l'âme est mauvaise. Décidez vous-même ce que meilleur ajustement exactement pour vous et dans quelle mesure suivre chacun d'eux ; s'il faut plonger dans votre chagrin pour chercher des raisons ou le quitter immédiatement et vous débarrasser des rappels. Si votre état s'aggrave sans raison apparente et que vous n'avez pas envie de faire quoi que ce soit, contactez un psychologue ou un psychothérapeute.

Pourquoi est-ce que je me sens si mal que je ne ressens plus l'harmonie comme avant ? Comment me débarrasser de la terrible sensation de vide qui m'accompagne partout ? L'âme souffre de telles pensées, mais il n'y a tout simplement pas de désir de vivre. Lorsque la vie acquiert le statut de "tout est compliqué" et que la journée n'est faite que d'échecs et de stress moral, il est temps de s'asseoir à la barre de votre "navire". La recherche des raisons aidera à les orienter vers une nouvelle direction, car elles contiennent la « racine du mal ». L'aide est juste au coin de la rue - il suffit de lire jusqu'à la fin.

Tout va très mal ou pourquoi ça arrive

Lorsque la matinée ne commence pas par un exercice joyeux et un sourire, mais avec tristesse, désespoir total - évidemment, vous devez penser à vous-même. D'où vient cette profonde tristesse, dont il est difficile de sortir pendant des semaines ? Pourquoi une dépression mentale se produit-elle et vous n'êtes plus cette personne joyeuse, mais une ombre grise ? Les émotions négatives attendent au moment le plus inopportun où nous ne nous y attendons pas. Hier, il y avait une liaison avec un être cher, la prospérité, la paix, mais aujourd'hui tout va de travers. La négativité peut voler dans la vie, mais il est important de ne pas la laisser rester ici. Quand tout va mal - et avec lui l'énergie pour faire quelque chose disparaît. Il est important de comprendre quelle est exactement la cause de la tristesse. Cet état a des caractéristiques évidentes et cachées.

Lorsqu'une personne dit "aidez-moi mal" - elle peut ressentir :

• Problèmes de famille- le cas le plus fréquent. Dans le cadre de l'incompréhension de la part de querelles intimes et éternelles, naît l'isolement en soi. Des sentiments négatifs surviennent en raison d'un manque d'amour, de compréhension mutuelle, de soutien.
• Tout va très mal au travail.. Les collègues ne comprennent pas, et ce patron critique toujours ? Devez-vous conduire pendant des heures dans une autre partie de la ville, puis rester jusqu'au soir au bureau ? Un emploi intense est capable de transformer une personnalité énergique en un cracker rassis. Une équipe déloyale est une cause fréquente de dépressions nerveuses.
• je suis en mauvaise santé. Lorsque vous sentez votre faiblesse, vous avez envie de pleurer et de revenir à la normale. Une vie habituelle avec des pensées légères est difficile à imaginer sans une bonne santé. Il est important de ne pas tarder, consultez un médecin et remettez-vous en forme.
• Comme c'est mauvais pour moi, parce que la personne que j'aime m'a quitté. Des nuits sans interruption en larmes, un regard triste par la fenêtre, une apathie envers le monde extérieur - tout cela évoque la dépression. Les difficultés dans une relation rendent peu de gens heureux.

Une personne peut aussi dire "je me sens mal" si elle n'a pas pu sortir d'un état amer depuis longtemps. La négativité a tendance à se transformer en dépression chronique difficile à trouver la tranquillité d'esprit. Une raison peut se refléter sur une autre, ce qui crée une chaîne de conséquences désagréables.

Par exemple, un étudiant universitaire a des problèmes de communication avec ses camarades de classe. Il rentre toujours à la maison mauvaise humeur, ignore les proches sur une base nerveuse, est impoli avec eux. Cela provoque un scandale chez les parents et une escarmouche verbale commence. Dans le même temps, l'enfant de la famille cesse de bien étudier, ce qui le menace d'un écart par rapport au budget du contrat. La famille n'a pas les moyens de payer ses études et le fils, sous une vague de dépression, commence à consommer de l'alcool et à fumer. C'est un exemple assez banal, mais qui se passe dans la vraie vie.

Comme ce cas, il y en a des milliers d'autres, et la conclusion est la même - les gens se dirigent vers un coin mort. Cela vaut la peine de traiter un problème, ce qui éliminera l'apparition des suivants. La sortie de la dépression se trouve souvent sous nos yeux.

Que faire quand ça va mal

Je me sens mal et ça me ronge moralement tous les jours - aidez-moi ! Il est important de se ressaisir immédiatement et de faire quelque chose sous la forme d'un bouleversement moral. Le sentiment d'impuissance rend progressivement la personne incontrôlable. Le stress affecte de plus en plus le comportement, beaucoup de choses cessent de plaire, comme avant, et les sentiments forts cessent d'aider moralement. Dans les cas avancés, vous réprimander pour avoir été trop exposé aux circonstances est la meilleure leçon que vous puissiez apprendre.

Un conseil, un mot de l'extérieur ne peut parfois pas briser ce mur d'incompréhension qu'une personne elle-même a créé. Vous vous sentez si mal que vous voulez joindre les deux bouts ? Nous prenons la volonté dans un poing, nous appelons les personnes les plus importantes en qui nous pouvons avoir confiance et nous exprimons tout ce qui s'est accumulé pendant cette période. Camarade, natif comprendra toujours, aide à Temps dur. Peut-être que pendant tout ce temps, la victime manque de compréhension sincère, se libérant de toute cette confusion.

Si le sentiment de "je me sens mal" s'est emparé de vous, alors lisez nos conseils et ils vous aideront certainement.

éviter la solitude

Quand tout va très mal, vous n'avez pas encore plus besoin de vous en finir avec le silence. Dans un tel environnement, une personne aggrave la situation, devient vulnérable. ? Il est important de ne pas justifier votre comportement et de blâmer les autres pour vos problèmes. En toutes circonstances, vous pouvez être distrait. Pourquoi ne pas lire un livre ? Regarder un film intéressant ou faire du shopping ? Que diriez-vous de l'idée d'écouter votre musique préférée qui vous débarrassera de la barrière intérieure ? Le karaoké, au fait, aide beaucoup.

Entourez-vous de soins

Ce conseil complète le précédent. Une charge positive peut être reçue d'amis intimes qui peuvent monter à tout moment, appeler dans un café! Il y aura toujours quelqu'un qui sera avec vous, comme "ne renversez pas d'eau". Je me sens très mal, mais personne ne me remontera le moral ! Que faire? Il est important de désamorcer la situation et de sortir vers le monde extérieur. Pourquoi ne pas faire connaissance personne intéressante, ne pas aller à un rendez-vous tant attendu, mettre de côté ses peurs et proposer un rendez-vous à quelqu'un ? Vous pouvez vous remonter le moral si vous arrêtez de penser à des choses douloureuses.

Vaincre la peur et faire amende honorable

Pour éviter cela, vous devez corriger cette erreur fatale qui est la cause de tout. Le problème dure depuis des mois, voire des années ? Une telle pierre sur l'âme étouffe tout simplement la possibilité de vivre pleinement ! Si votre conscience vous tourmente, alors vous ne devriez pas avoir peur de vous excuser, de dire la vérité. Je voudrais dire à propos de mes sentiments - l'essentiel n'est pas sous une forme grossière, mais c'est compréhensible, de sorte que c'est clair pour une personne. La peur ronge, prive sans voix - cela n'a pas besoin d'être supporté. Vous pouvez toujours faire amende honorable, ce qui non seulement vous rassurera, mais aussi votre adversaire.

Prenez le temps de faire du sport

Le sport est une vitamine rayonnante, à partir de laquelle le corps flotte, l'âme est soulagée, l'humeur est renouvelée. Respirer les seins libres, dans un corps beau et fort, n'est-ce pas le bonheur ? L'exercice régulier renforce la volonté. C'est elle qui souvent ne suffit pas pour faire face au blues moral. Après quelques mois de remise en forme, la salle de gym, quelqu'un qui était sans force pour une raison quelconque, va aujourd'hui rester à flot en toute confiance.

Amusez-vous et détendez-vous

Quand, vous devriez vous permettre de vous détendre. Les vacances sont impossibles dans un environnement sombre et chauffé. Une terrible tristesse sera fondue si vous partez pour un voyage tant attendu, faites-vous plaisir avec un cadeau, invitez vos proches au restaurant, sortez de la ville dans la nature. Pourquoi ne pas visiter le spa pour un massage relaxant ? Ou peut-être aller à un match de football et encourager votre équipe préférée ? Cela vaut la peine de remplacer l'habitat habituel par quelque chose de lumineux, car nous jouons avec de nouvelles couleurs.

Une bonne nutrition et des soins personnels

Je me sens mal parce que je suis moche, grosse, en colère contre n'importe quelle raison. Nous sommes ce que nous mangeons. L'intérêt gastronomique s'est réveillé chez une personne depuis l'Antiquité et ne s'est pas estompé depuis lors. Nous mangeons pour bouger, pour réfléchir, pour grandir mentalement et physiquement. Vous pouvez ressentir de la légèreté dans vos pensées dans un corps sain. Il est temps de se débarrasser des kilos en trop, à cause desquels il n'y a pas de sentiment de liberté.

Il vaut la peine de remplacer les gâteaux par des fruits frais et les fast-foods par des légumes, des céréales et du poisson. Tout doit être modéré, mais vous ne devez jamais vous laisser aller à la disgrâce. Dans un état de dépression prolongée, une personne au sourire radieux, à la taille fine, au teint uniforme se transforme en une sorte de personnalité malsaine. P.S. Le chocolat noir, le thé, les oranges tonifient parfaitement !

La pensée positive est le meilleur remède !

Pourquoi est-ce que je me sens si mal ? Il s'agit de penser ! Il est important de reconsidérer sa vision du monde, de ne pas baisser les bras, de voir l'avenir dans son futur. Les mauvaises pensées laissent directement une empreinte sur la vision du monde. Même par une journée grise, vous pouvez penser au monde qui vous entoure, à la santé, à la capacité de marcher, de voir, de rêver. Quelqu'un a maintenant une situation complètement terrible, et nous nous fâchons parfois pour des bagatelles.

Vous êtes formidable pour atteindre la fin victorieuse de cet article. Nous croyons que maintenant vous êtes moins préoccupé par la pensée "Je me sens mal et ma vie est finie". Continuez aujourd'hui avec de nouvelles pensées sur le bien, trouvez un moyen de sortir de ce piège. Il n'est jamais trop tard pour amorcer un changement pour le mieux, et c'est même utile !