Ca întotdeauna, gândiți pozitiv. Cum să înveți să gândești pozitiv pentru a-ți schimba viața în bine. Gândurile pozitive și teoria atracției

Nimeni nu contrazice faptul că gândurile noastre, și cu atât mai mult cuvintele, au putere creatoare și se pot materializa. În acest sens, apar întrebări: „Cum să înveți să gândești pozitiv și să scapi de frici, frici și dezamăgiri?”, „Gândirea pozitivă este un panaceu care salvează de toate necazurile?”

În primul rând, viața pământească este imposibilă fără fenomene precum durerea, boala și chiar moartea. Adică, gândirea pozitivă nu te va face pe tine și pe cei dragi nemuritori. În același timp, capacitatea multora de a transforma cele mai mici obstacole în munți uriași, de netrecut, le face viața mult mai dificilă. Astfel, pentru fiecare zi, s-ar putea să nu scape deloc de probleme, dar vor face depășirea lor mai ușoară, nedureroasă și chiar îmbogățitoare. Chiar și filozofii chinezi antici au sfătuit, în caz de dificultăți, să răspundă la întrebarea „pentru ce”, și nu „pentru ce”.

Un pic despre tehnologie

Este destul de dificil să scapi de fluxul de sentimente, emoții și relații negative. Singura modalitate este să le înlocuiți. Câteva sfaturi despre cum să înveți să gândești pozitiv.

Așadar, au fost făcuți primii pași în știință numiti „cum să înveți să gândești pozitiv”. În viitor, totul depinde dacă vă place

Gânditorii negativi au mai multe șanse să eșueze decât gânditorii pozitivi. O minte strălucitoare atrage succesul, o persoană veselă primește adesea oferte profitabile de cooperare și vești bune. Pentru a cultiva un optimist în tine, trebuie să faci eforturi mari, care se manifestă în munca grea zilnică.

Pasul 1. Începeți să țineți un jurnal

Ia un caiet frumos, notează tot ce se întâmplă în fiecare zi în el. O astfel de mișcare va ajuta la urmărirea tendinței gândurilor negative și la găsirea sursei lor. Remediați-vă propriile sentimente care cauzează pozitive sau negative.

Nu este necesar să păstrați un jurnal sub formă de hârtie, gadgeturile moderne sunt echipate cu notebook-uri care au funcție de formatare. După ce v-ați exprimat punctul, luați 20 de minute pentru a analiza datele. Scrieți gândurile pozitive în prima coloană și pe cele negative în a doua coloană. Încercați să transformați energia negativă în pozitivă.

De exemplu, te simți nesigur într-o nouă poziție pentru că ai fost concediat de la ultimul tău loc de muncă. Acest lucru duce la o autocritică constantă „Sunt un ratat”, „Nu pot”, etc. Încercați să gândiți mai larg. Schimbarea este întotdeauna bună, poate că la acest job vei fi promovat. Străduiește-te pentru asta, dezvoltă-ți încrederea și stabilește-te obiective mari.

Pasul 2. Combate gândurile negative

Oamenii trăiesc în propria lume cu energie negativă de ani de zile, iar acest lucru nu este normal. O persoană trebuie să experimenteze bucurie, să creadă în lucruri bune. Dacă aparțineți acestei categorii, întoarceți-vă viața.

Când gândurile negative vizitează din nou mintea, gândiți-vă dacă sunt adevărate? În orice situație, rămâneți obiectiv, nu apărați gândurile negative. Cum ai reacționa dacă un străin ți-ar spune gândurile cu voce tare? Combate negativitatea, caută o respingere a acesteia.

Pasul 3. Alege mediul potrivit

Oricât de buni sunt prietenii, ei te pot trage în abis. Evaluează-ți propriul mediu: există oameni în el care ajung în mod constant în deznădejde și mă întristează? Dacă da, păstrați comunicarea la minimum. Când cunoștințele nu cred în propriul lor succes și te împing la astfel de gânduri, argumentând că nimic nu va funcționa, renunță la ele.

În cazurile în care nu este posibil să opriți comunicarea cu astfel de indivizi, învățați să vă îndepărtați de subiect. În următoarea conversație, interlocutorul începe din nou să se plângă de viață: „fără bani”, „soția este inutilă”? Treceți la alt subiect sau încercați să încheiați conversația cât mai curând posibil.

Alege mediul potrivit, include-l în el oameni de succes care au realizat multe și știu cât de spinos poate fi calea spre succes. Au depășit negativul, au căzut, dar au găsit puterea să se ridice. Luați un exemplu de la astfel de personalități, ele sunt capabile să schimbe radical ideea despre lume. Încercați să vă petreceți cea mai mare parte a timpului liber cu cunoștințe „utile”, urmați-le modul de gândire și concluziile logice.

Pasul numărul 4. Eliminați iritanții

În lumea modernă, negativitatea este provocată de diverși factori, fie că este vorba de bannere strălucitoare enervante, muzică aspră, filme stupide și, desigur, oameni. Elimina tot ceea ce te enerveaza. Preferă muzica de club rock, înlocuiește comediile stupide cu filme de acțiune sau melodrame. Minimizați contactul cu oameni ipocriți. Petreceți mai mult timp citind cărți, ascultând muzică liniștitoare, stăpânind tehnici de meditație. Există o masă de literatură motivațională și povești de film care provoacă dorința de a acționa și de a atinge înălțimi. Concentrează-te asupra lor.

Pasul numărul 5. Crede în succes

Nu mai vedeți totul ca pe un dezastru total, nu vă fie teamă să gândiți diferit. Dacă ai dormit prea mult la muncă, asta nu înseamnă că vei fi concediat. Evaluați situația în mod realist, nu agravați situația. O astfel de gândire face ca o persoană să fie constant în panică, apare un sentiment de anxietate și se pierde încrederea în propriul succes.

La fiecare gând de panică, respirați și luați în considerare posibilele rezultate ale situației. Da, ai întârziat, șeful poate da o amendă sau te poate priva de bonus dacă situația se repetă sistematic. Nu pune combustibil în foc, ți-ai economisit munca, așa că e în regulă.

Pasul numărul 6. Nu fi categoric

Categorismul este caracteristic oamenilor nesiguri. Ei cred în mod eronat că totul ar trebui să fie perfect, sau să nu fie deloc. Aceasta are ca rezultat o divizare involuntară în alb și negru, fără o fază intermediară de gri. Acest tip de gândire se numește „polarizare”, ceea ce face ca o persoană să devină deprimată pentru că nu poate duce lucrurile la perfecțiune. În loc să încerci să obții alb, mulțumește-te cu gri deschis.

De exemplu, vrei să construiești o casă sau să faci reparații într-un apartament. După părerea ta, locuința ar trebui să aibă ferestre mari, dragă mobilier italianși tacâmuri de calitate. După ce ați început implementarea, înțelegeți că nu sunt suficienți bani pentru mobilier din Italia, iar o cratiță pentru 300 de dolari, de asemenea, nu inspiră încredere. Toate acestea au ca rezultat deznădejde, deoarece planurile ideale s-au dizolvat instantaneu.

În loc să fii supărat, ia tacâmuri de la o companie mai puțin cunoscută, care nu este inferioară calității. Cumpărați nu o canapea italiană, ci una rusească. Aceasta va fi faza intermediară (gri). După ce timpul a trecut, îți vei da seama că nu întotdeauna este posibil să obții 10 puncte din 10, uneori este suficient un scor de 8-9.

Pasul numărul 7. Fii creativ

Oamenii creativi se cufundă cu capul în activitate, la un moment dat sunt concentrați doar pe ceea ce fac. În consecință, dificultăți la locul de muncă, certuri în familie, lipsă de bani - toate acestea trec pe cale. Chiar și o persoană care este un matematician la bază are înclinații creative. Eliberați-vă potențialul, poate că sunteți bun la desen sau aveți capacitatea de a repara și restaura mașini. Există multe oportunități, principalul lucru este să te regăsești.

Înscrieți-vă la cursuri de tăiere și cusut, sculptură artizanală, olărit sau începeți să învățați ceva rar limbă străină(chineză, japoneză). Nu deveniți ca toți ceilalți, arătați individualitate. Dacă nu vrei să participi la cercurile specializate, încearcă să te dezvălui singur cu ajutorul audio și video.

Pasul numărul 8. Nu te învinovăți

Nu mai da vina pe tine însuți pentru toate păcatele de moarte. Acest comportament este tipic persoanelor care sunt foarte dependente de opiniile celorlalți. Un prieten a trecut și nu a zâmbit? Poate că astăzi nu este ziua ei. Încercați să nu vă opriți asupra a ceea ce cred oamenii. În cea mai mare parte, toți sunt bârfe și oameni invidioși care vorbesc mult la spate.

Merită să aruncați o privire mai atentă asupra comunicării cu rudele și prietenii. Dacă încearcă să te acuze nu la obiect, învață să ripostezi. Un prieten a cerut ajutor cu mutarea, iar tu ai refuzat din motive personale? Te-a acuzat de egoism și neglijență față de ceilalți?

Nu vă grăbiți să intrați în panică. Adu-ți aminte de câte ori l-ai ajutat fără alte prelungiri. Cel mai probabil, persoana a început să ia ajutor de la sine înțeles, așa că nu se aștepta la un refuz. Învață să spui nu dacă apelul este contrar dorințelor tale.

Pasul numărul 9. Duceți o viață interesantă

Dacă stai constant acasă, comunici puțin cu oameni veseli, nu faci sport și nu călătorești, gândurile negative vor începe să apară involuntar. Pentru a scăpa de ele, trebuie să-ți extinzi orizonturile.

Obțineți un abonament la sală sau cumpărați o frânghie pentru a putea arunca emoțiile negative prin sport. Înscrieți-vă pentru o piscină sau alegeți direcția de dans potrivită.

Încercați să călătoriți mai mult, nu este necesar să cumpărați tururi scumpe, o excursie în afara orașului pentru weekend este suficientă.

Găsiți un hobby care să vă ocupe toate gândurile, dezvoltați-vă financiar și îmbogățiți-vă spiritual. Participați la tot felul de evenimente de divertisment, fie că este vorba de expoziții, la un concert al artiștilor tăi preferați sau la un muzeu istoric.

Pentru a începe să gândești pozitiv, trebuie să lucrezi zilnic asupra ta. Păstrează un jurnal, notează-ți gândurile și acțiunile în el. Faceți sport, reconsiderați mediul înconjurător. Dezvăluie „eu” creativ, încetează să te critici, nu iei acuzațiile la suflet.

Video: cum să gândești pozitiv

Gândirea pozitivă este o alegere. Ai dreptul să te gândești la lucruri care îți ridică moralul, deschid o perspectivă mai constructivă asupra situațiilor dificile și îți luminează ziua cu abordări mai strălucitoare și mai optimiste a ceea ce faci. Alegând o perspectivă pozitivă, vei trece dincolo de cadrul mental negativ care îți limitează viața și vei vedea că viața este plină de oportunități și soluții, nu de griji și bariere. Dacă vrei să înveți cum să înveți să gândești pozitiv, urmează aceste sfaturi simple.

Pași

Partea 1

Evaluându-ți gândurile

Fii responsabil pentru atitudinea ta față de viață. Ești pe deplin responsabil pentru gândurile tale și pentru atitudinea ta față de viață. Dacă îți vine în minte un singur lucru negativ, tu însuți conduci totul la asta. Cu abordarea corectă, îți poți schimba perspectiva cu una mai pozitivă.

Realizează farmecele gandire pozitiva. Alegerea de a gândi mai pozitiv nu numai că te va ajuta să preiei controlul asupra vieții tale și să faci experiențele de zi cu zi mai plăcute, dar îți va afecta și sănătatea mentală și fizică și capacitatea de a te adapta la schimbare. Dacă ești conștient de toate aceste farmece, vei fi motivat să gândești pozitiv în mod continuu. Iată principalele beneficii ale gândirii pozitive:

• Îți prelungești viața
• Te confrunți cu mai puțină depresie și stres
• Devii mai rezistent la frig
• Sănătatea ta mentală și fizică se îmbunătățește
• Te descurci mai bine cu stresul
• Devii mai înclinat spre relatie serioasași construirea de relații puternice

1. Păstrați un jurnal pentru a vă înregistra gândurile acolo. Notându-ți gândurile zilnice, poți urmări tendința gândirii tale pozitive și negative. Notează-ți gândurile și sentimentele și încearcă să identifici ce momente te fac să gândești pozitiv și negativ. Luați doar 20 de minute pe zi pentru a vă urmări dezvoltarea gândurilor - acest lucru vă va ajuta să vă dați seama ce cauzează asocierile negative în voi și cum să le transformați în unele pozitive.

   • Puteți ține un jurnal sub orice formă. În loc să scrieți paginile unui jurnal, puteți scrie pur și simplu cele 5 gânduri negative și pozitive predominante pentru ziua respectivă.
   • Asigurați-vă că vă faceți timp pentru a evalua și analiza informațiile din jurnal. Dacă scrieți în fiecare zi, programați o recenzie la sfârșitul fiecărei săptămâni.

2. Ai grijă de sănătatea ta fizică. Dacă îți schimbi obiceiurile fizice, mintea ta va urma exemplul. Pentru a te simți mai fericit, abordează-ți condiția fizică într-un mod pozitiv. Menține o postură bună stând drept și ținând umerii în jos și pe spate. Aplecarea duce la apariția emoțiilor negative. Zâmbește mai des. Oamenii din jurul tău îți vor zâmbi înapoi, iar zâmbetul în sine va ajuta să-ți convingi corpul că ești fericit.

   Dezvoltați atenția. A fi conștient de acțiunile tale și de viață te va face să te simți mai fericit. Trăind viața pe pilot automat, vei uita în curând cum să găsești bucurie în lucrurile de zi cu zi. Acordând atenție mediului înconjurător, alegerilor și activităților tale zilnice, vei dobândi un control mai mare asupra vieții tale și asupra sentimentelor de bucurie.

   Explorează-ți sinele creativ. Dacă nu te-ai gândit până acum să fii creativ, acum este momentul să te răzgândești. Alocați-vă timp pentru artă, faceți ceva cu propriile mâini sau explorați-vă pe ale tale idei originale- toate acestea pot trezi în tine puterea de a gândi în afara cutiei și, prin urmare, de a gândi pozitiv. Chiar dacă te îndoiești dacă ai vreunul creativitate, există o mulțime de moduri de a te exprima pentru a deveni mai pozitiv. „Pozitiv atrage pozitiv” la fel cum „negativ atrage negativ”. Dacă ești amabil, dulce și de ajutor cu ceilalți, te poți aștepta la aceeași atitudine. În schimb, dacă ești nepoliticos, prost manierat și răutăcios, oamenii pur și simplu nu te vor respecta și te vor evita din cauza atitudinii tale teribile și arogantă.

3. Nu poți controla întotdeauna evenimentele din viața ta, dar poți alege ce să gândești și să simți. Puteți privi lumea pozitiv sau negativ. Tu decizi.
4. Păstrați-vă în formă și mâncați alimente sănătoase. Acestea sunt componente importante ale unei viziuni pozitive asupra lumii - este foarte dificil să fii pozitiv când te simți prost sau în formă.
5. Razi mai mult. Râsete și emoții bune, divertisment, bucurie și distracție - toate acestea joacă un rol important în menținere Să ai o dispoziție bună. Și este în regulă să râdem într-un moment critic, pentru că uneori umorul este ceea ce avem nevoie pentru a începe să rezolvăm o problemă.
6. Dacă simți că ai avut o zi proastă, gândește-te la lucrurile bune care s-au întâmplat în acea zi. Gândește-te și la cât de rele s-ar fi putut întâmpla lucrurile în acea zi. Vei fi surprins cât de bună va fi ziua ta dacă o privești din acest unghi.
7. Să controlezi viața ta este o parte importantă a gândirii pozitive.

Avertizări

• Uneori, îngrijorarea cu privire la trecut sau viitor împiedică gândirea pozitivă. Dacă ești blocat în trecut, lăsând experiențe triste și rele să-ți ghideze viața, încearcă să înveți să accepți ceea ce s-a întâmplat într-un mod care să nu-ți permită să-ți influențeze gândirea și opiniile. Dacă vă concentrați asupra viitorului în detrimentul prezentului, încercați să vă faceți mai puține griji pentru ziua care urmează și începeți să trăiți în prezent.
• Dacă aveți gânduri de sinucidere, căutați imediat ajutor. La urma urmei, nu numai că meriți să trăiești viața, ci și să o trăiești la maxim. Mulți oameni sunt pregătiți să vă ajute în momentele de disperare și dificultăți.
• Dacă vă simțiți anxios și deprimat, trebuie să căutați ajutor. Ele nu sunt echivalate cu gândirea negativă generală, deși o astfel de gândire poate precipita/prelungi anxietatea și depresia. În acest caz, ar trebui să consultați imediat un medic și, cu cât faceți acest lucru mai devreme, cu atât mai curând veți reveni la o viață normală și împlinită.

Cum să înveți să gândești pozitiv? Gândirea pozitivă este o alegere conștientă a fiecărei persoane. Individul are dreptul de a alege acele gânduri care îl vor înveseli, sugerează o ieșire mai constructivă situatie dificila sau „decorează” ziua lui cu culori optimiste, strălucitoare. Viața nu aduce întotdeauna momente fericite. Există adesea zile triste și doar a avea o persoană este capabilă să câștige putere și să își urmărească lupta împotriva dificultăților, atingerea obiectivelor sale și luarea deciziilor corecte. O persoană trebuie adesea să facă față gândurilor și emoțiilor negative, în timp ce se simte profund nefericită, neînțeleasă și singură. Dar să-ți schimbi viața în bine este foarte simplu - trebuie doar să înveți să gândești pozitiv și să urmezi regulile gândirii pozitive. Trebuie amintit că și în cele mai rele momente ale vieții există măcar ceva bun, trebuie doar să poți vedea. Făcând alegeri în viață, cineva poate ieși din mentalitățile negative care își limitează viața și puteți vedea că viața este plină de oportunități și soluții, nu doar de griji și bariere.

Nu este un secret pentru nimeni că există multe momente negative în viață, iar dacă te concentrezi asupra lor, atunci viața se va transforma în „muncă grea”. Viața este dată unei persoane pentru fericire, ar trebui să aducă bucurie și plăcere.

Dacă vrei să înveți cum să înveți să gândești pozitiv, ar trebui să urmezi pur și simplu următoarele sfaturi. Dacă priviți lucrurile în mod realist, atunci în aproape orice situație puteți găsi pentru dvs. atât negative, cât și laturi pozitive. Totul ține de ceea ce o persoană alege pentru sine. Fără îndoială, toată lumea vrea să vadă doar momente pozitive în viață, dar subconștientul nostru nu alege întotdeauna gândurile pozitive. este o artă care trebuie învățată. Gândirea pozitivă este o persoană destul de dificilă. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți un efort, mai ales pentru acele persoane care au momente neplăcute și eșecuri constante în viața lor.

Deci, regulile care te vor ajuta să înveți să gândești pozitiv. Pentru început, trebuie învățat că nu există o tehnică ideală și este selectată individual pentru fiecare individ, ținând cont de principiile vieții, pozițiile și caracterul.

Primul lucru de făcut este să excludeți din cercul vostru de cunoștințe și prieteni care ajung din urmă cu melancolie, descurajare, spun povești neplăcute și teribile din viața lor. Se cere să-i excluzi din viața ta pe cei care, gândind negativ, nu cred în succesul personal, încercând să-i convingi pe alții de eșec. Astfel de oameni își trag energia „în jos” și nu permit altora să gândească pozitiv, împiedicându-i să se bucure de viață. Dacă nu este posibil să opriți complet contactul cu persoanele negative, atunci o astfel de comunicare ar trebui redusă la minimum. Puteți recurge la următoarea metodă, de îndată ce o persoană începe să asuprească cu conversațiile sale, atunci ar trebui să treceți la un alt subiect și să încercați să încheiați conversația mai repede.

Al doilea punct important este includerea personalităților de succes, pozitive și vesele în cercul tău social. Astfel de oameni sunt capabili să-și schimbe radical atitudinea față de viață, starea lor de spirit se va ridica, vor inspira diverse realizări, chiar și fără a face nimic pentru asta. Este important să încercați să luați un exemplu de la ei în viață, să comunicați mai mult cu ei și, urmând logica lor, să faceți ceea ce vă sfătuiesc.

Este foarte important să vă monitorizați emoțiile. De îndată ce gândurile negative încep să se învingă, ar trebui să te oprești imediat și să cauți cauza negativului.

Următorul punct important- aceasta este pentru a exclude de la vizionarea filme și programe care sunt enervante sau alarmante. Acești iritanți vor contribui la dezvoltarea anxietății și a tensiunii, ceea ce va împiedica apariția gândurilor pozitive. După ce ați eliminat momentele negative din viața voastră, ar trebui să vă umpleți viața cu pozitive - urmărind comedii amuzante, precum și știri pozitive. În continuare, ar trebui să înveți să găsești partea pozitivă cu ajutorul evaluării obiective. Este totul atât de rău? Și dacă este rău, atunci dacă rămâneți în acest negativ, nu va fi mai bine. Prin urmare, merită să vă trageți împreună și să vă dați seama că viața nu se oprește aici și, astfel, vă schimbați brusc opiniile.

Cum să înveți să gândești pozitiv și să atragi succesul? Ar trebui să reflectați asupra experiențelor voastre și să realizați deliciile unei atitudini pozitive față de viață. Când o persoană decide să gândească pozitiv, începe să preia controlul asupra vieții sale și face ca fiecare zi să trăiască mai plăcută pentru sine, atrăgând astfel succesul către sine.

Gândirea pozitivă se manifestă asupra stării fizice, psihice, asupra capacității de adaptare la circumstanțe și schimbări neprevăzute în viață. Realizând acest lucru, o persoană are o gândire pozitivă constantă.

Dacă înveți să gândești pozitiv și să trăiești pozitiv, poți:

- prelungește-ți viața

- reduce impactul stresului;

- minimiza aspectul;

- dezvolta rezistenta la frig;

- imbunatateste starea fizica si psihica;

- să creeze o familie puternică.

Depinde doar de atitudinea sa față de viață. Nimeni nu poate controla sentimentele și gândurile individului - doar el însuși. Dacă o persoană este obișnuită să absoarbă preferințele și emoțiile negative ale altor oameni, atunci el personal face această alegere. Individul trebuie să realizeze că gândurile și sentimentele lor pot fi controlate și, după ce a înțeles acest lucru, cineva poate simți că există o oportunitate de a-și schimba tiparele de gândire.

Cum să înveți să gândești pozitiv - exerciții

Trebuie să-ți faci un plan care să te ajute să nu mai gândești negativ. Aceasta înseamnă să depășești tot ceea ce este negativ în jurul tău, care va fi mereu din abundență. Ar trebui să te gândești la ce poți face pentru tine util și constructiv. Este important să decideți cum va reacționa propria personalitate la schimbările care vor apărea în viață dacă încetați să dictați diferitelor persoane și situații ce să faceți și la ce să gândiți. După ce a elaborat un plan de gândire pozitivă, nimănui nu ar trebui să aibă voie să-l distrugă. Adesea, unele lucruri par a fi mai semnificative decât sunt în realitate și cu siguranță nu aduc atât de multă anxietate pe cât crede o persoană de fapt. Nepermițându-ți să cedezi anxietății atotcuprinzătoare, trebuie să te gândești calm la toate și să iei o decizie informată.

Făcând un plan, o persoană învață să-și controleze viața și să fie responsabilă pentru aceasta. Planul este destul de simplu - identificăm și notăm gândurile noastre negative în fiecare zi, apoi analizăm, reflectăm de ce au apărut și ce poate fi schimbat. Pe măsură ce planul avansează, o persoană va descoperi treptat că îi este mai ușor să-și identifice gândurile negative și îi este destul de dificil să fie în posesia unei gândiri negative.

Cum să înveți să gândești pozitiv, psihologia oferă următoarele sfaturi în acest sens:

- cauta pozitivul in orice;

- nu da in stare rea de spirit oamenii din jur;

- controlează-ți gândurile și dorințele, pentru că legea gravitației operează și o persoană atrage inconștient în viața sa ceea ce gândește;

- fii selectiv în comunicare și nu lăsa în lumea ta indivizii nemulțumiți cu emoții negative, plângându-se constant de viața lor;

- nu pentru a evita problemele, ci pentru a le rezolva;

- mentine casa curata;

- planificați din timp cheltuielile în numerar făcând o listă. Acest lucru va proteja împotriva achizițiilor spontane și va păstra pacea interioară;

- să fii îndrăzneț în oricare dintre eforturile tale;

- reflectă asupra gândurilor tale negative;

- identificați în timp util și opriți-vă gândurile rele;

- fii optimist in viata, zambeste;

- indiferent de rezultat, tratează oricare dintre acțiunile sale care vizează schimbarea situațiilor ca pe o experiență;

- ridicand starea de spirit a altor persoane, iti poti imbunatati starea de spirit, ceea ce iti va permite sa gandesti intr-o directie pozitiva;

- nu trebuie să vă reproșați greșelile;

- nu poți acumula emoții negative în tine, așa că ar trebui să schimbi percepția situațiilor în care se acumulează negativ;

- este necesar să faci ceea ce dă plăcere: să cânți, să dansezi, să asculți muzică, să faci sport, creativitate;

- găsește timp să te relaxezi acasă, fă lucrurile preferate;

- în viață ar trebui să experimentezi, schimbând coafura, stilul vestimentar, locul de reședință;

Nu amânați să învățați să gândiți pozitiv.

Cum să înveți să nu-ți pierzi inima și să gândești pozitiv?

Trebuie să-ți identifici gândurile negative, involuntare, care nu îți permit să privești lumea altfel. Învățând să le identifici rapid, le poți contesta și bloca. Atunci când un individ identifică un gând negativ și înțelege originea acestuia, acest lucru ajută în continuarea luptei împotriva gândurilor negative, iar atunci persoana este capabilă să contracareze aceste gânduri cu atitudini pozitive.

Puteți învăța să nu vă pierdeți inima și să gândiți pozitiv evitând gândirea alb-negru. În acest tip de gândire, tot ceea ce întâlnește o persoană este perceput ca fie totul este acolo, fie nu există nimic și nu există alte nuanțe. De exemplu, dacă ceva nu merge bine cu un individ, așa cum și-ar dori el, atunci se încadrează imediat în categoria de teribil, deoarece nimic nu poate fi salvat, deoarece nu există o categorie de gri. Pentru a nu gândi doar în două direcții - pozitiv și negativ, ar trebui să faceți o listă cu toate rezultatele posibile care vă vor permite să vedeți că totul nu este atât de rău pe cât pare. Dacă în orice situație vedeți nuanțe de gri, atunci acest lucru poate permite unei persoane să înțeleagă că acesta nu este sfârșitul lumii.

De asemenea, puteți învăța să nu vă pierdeți inima dacă eviți personalizarea. Cu acest tip de gândire, o persoană crede că, dacă ceva a mers prost, atunci el este cauza eșecului. O astfel de gândire duce la faptul că o persoană începe să se simtă groaznic în orice situație. Pentru a evita o astfel de gândire, este necesar să fii rațional și să te gândești cu atenție la motivele apariției unei situații neplăcute.

Puteți învăța să gândiți pozitiv dacă eviți gândirea „filtrată”. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să vedeți un mesaj negativ în ceea ce i s-a adresat persoanei. De exemplu, șeful a lăudat munca depusă, dar în același timp a menționat unde ar putea fi îmbunătățită data viitoare. Liderul încearcă să ajute, iar persoana percepe acest lucru ca o critică teribilă. Dacă continui să gândești în acest fel, atunci există posibilitatea ca o persoană să nu vadă niciodată pozitiv în nicio situație. După ce reflectăm asupra acestei situații, se poate ajunge la concluzia că comentariile pozitive ale șefului le-au depășit cu mult pe cele negative.

Pentru gândirea pozitivă, este important să evitați „dezastrul”, în care o persoană este complet pesimistă și crede că totul este sortit eșecului. Acest lucru necesită ca individul să fie realist și să găsească dovezi împotriva acestei credințe negative.

Este foarte important să evitați gândirea predictivă. De exemplu, nu ar trebui să ne gândim că, dacă prietenia trecută a fost sortită eșecului, atunci va fi și următoarea. Cel mai probabil, așa va fi, deoarece persoana a programat rezultatul evenimentelor în creierul său, iar subconștientul uman va face totul pentru ca individul să se dovedească a avea dreptate. În schimb, ar trebui să înveți din fiecare situație individuală de viață.

Este posibil să-ți provoci gândurile negative, chiar dacă individul a gândit negativ toată viața. La început, o persoană va simți rezistență, iar de fiecare dată va fi necesar să-și reamintească că ar trebui să lupte cu gândurile rele și să nu le lase să preia controlul, deoarece acestea te pot stresa sau te pot face să suferi.

O metodă eficientă de a începe să lupte împotriva gândurilor negative sunt întrebările pe care individul și le pune. De exemplu, „Este această situație într-adevăr la fel de rea pe cât cred eu că este?” sau „Cum mă pot ajuta aceste gânduri rele?” După ce individul simte că este capabil să identifice gândurile negative, trebuie să le schimbe imediat în unele pozitive. Nu înseamnă că totul va fi pozitiv.

Scopul gândirii pozitive este de a înlocui modelele de gândire inutile de zi cu zi cu gânduri care vor realiza de fapt ceea ce îți dorești.

Există modalități excelente de a învăța să gândești pozitiv și să atragi succesul:

- ar trebui să găsești ceva bun în evenimente, lucruri, oameni;

- este necesar să faci o listă cu ceea ce poți fi recunoscător în ziua trecută;

- se cere să se perceapă situațiile problematice și oamenii ca oportunități, și nu ca eșecuri, pentru că dau șansa de a învăța și de a crește;

- trebuie să-ți reamintești că viitorul este plin de oportunități bune;

- este necesar să se facă o listă cu ceea ce să aștepte cu nerăbdare în viitor.

Așadar, gândirea pozitivă, ca orice altă abilitate, necesită mementouri și practică, astfel încât să nu te întorci la gânduri negative. Trebuie amintit că este nevoie de timp pentru a stăpâni gândirea pozitivă, deoarece dezvoltarea acestor abilități este dezvoltarea anumitor abilități care vă permit să gândiți într-o direcție optimistă. Spune-ți lucruri bune în mod regulat. Acest lucru va afecta pozitiv gândurile și emoțiile. Asigurați-vă că vă lăudați pentru munca bine făcută. Astfel, este posibil să ridicăm și să înțelegem ceea ce s-a realizat în mod specific și eforturile nu au fost în zadar. Văzând particule pozitive la alți oameni, poți permite gândurilor tale să înflorească în această direcție, iar capacitatea de a-ți controla viața va fi o parte importantă în dezvoltarea gândirii pozitive.

S-a observat mult timp că asemănarea atrage asemănarea. Și acest lucru se aplică nu numai oamenilor și lucrurilor, ci și situațiilor de viață.
O persoană care are o atitudine pozitivă față de lumea din jurul său primește mult mai multe vești bune, oferte profitabile și emoții pozitive decât un pesimist strâns și sumbru. Apare întrebarea - cum să cultivi un optimist în tine? Cum să înveți să nu cedezi adversităților vieții, ci să privești totul cu un zâmbet? Să încercăm să ne dăm seama.

Ce este? Acesta este un complex de credințe negative interne, judecăți, gânduri negative care se lipesc de o persoană ca murdăria și o împiedică să se deschidă și să trăiască o viață plină.

Din punctul de vedere al bioenergeticii, programarea pentru eșec duce la faptul că tot ceea ce este bun în viață rămâne „la bord”.

Mai mult decât atât, adesea este influențată formarea negativității interne factori externi: parinti, profesori, prieteni. Convingerea generală că „totul este rău” formează în cele din urmă o realitate în care nu se întâmplă nimic cu adevărat bun.

Este posibil și necesar să faceți față negativității interne. Pentru început, merită să determinați care instalație interferează cu viața normală. Apoi trebuie să găsiți sursa hranei sale - acestea pot fi fraze, acțiuni, gânduri. Este destul de dificil să faci față acestui lucru singur, așa că este posibil să ai nevoie de ajutorul unui psiholog.

Care sunt gandurile tale?

Cum să determinați dacă sursa problemei este o gândire greșită? Psihologii identifică mai multe criterii prin care poți înțelege modul în care gândirea negativă ți-a preluat mintea.

Filtru

Concentrându-se pe puncte negative pierzi din vedere toate lucrurile pozitive care ți s-au întâmplat. Străgând doar emoții negative din orice situație, nu observi că în general rezultatul este bun.

dramă

În orice caz, aștepți un final prost. Dacă dimineața un trecător te-a călcat pe picior, ești sigur că ziua nu va merge.

Individualizare

Tendința de a te învinovăți numai pe tine pentru tot. Daca un coleg a refuzat sa te ajute, crezi ca toata ideea este in atitudinea lui negativa fata de tine, si nu intr-o banala lipsa de timp.

Polaritate

Incapacitatea de a evidenția „media de aur” și de a vedea semitonuri. Pentru tine există doar alb și negru. Nu reușiți să distingeți diferite nuanțe de gri în situații de viață.

Lupta spre perfecțiune nu este, desigur, rău, dar este fundamental greșit să consideri un eșec tot ceea ce nu atinge idealul.

Psihologia gândirii corecte

Metodologia psihologiei gândirii pozitive se bazează pe determinarea conștientă a sentimentelor și gândurilor pe care le permitem în viața noastră. Pentru a rezolva problema cu cea mai mare eficiență, trebuie mai întâi să te pregătești pentru un rezultat pozitiv, să aduci emoții pozitive în viața ta. În această stare, orice sarcină este rezolvată mai ușor și mai rapid decât într-o dispoziție depresivă.

Dacă o persoană este deprimată, mintea lui este plină de gânduri triste, nu este posibil să găsiți un răspuns pozitiv la o întrebare interesantă. Cu cât ne amintim mai mult de experiența noastră negativă, cu atât ne blocăm mai mult în disperare și deznădejde.

Pentru a ieși din vâltoarea depresiei, este necesar să direcționăm mintea spre a găsi o soluție la problemă cu un rezultat pozitiv. Dacă vrei ca viața ta să strălucească cu culori strălucitoare, imaginează-ți că ai reușit deja acest lucru.

Convinge-te că ai deja tot ce ai nevoie pentru a fi fericit. Dacă te străduiești zi de zi să-ți demonstrezi minții și corpului tău că totul este în regulă, asta te va ajuta cu adevărat să mergi pe calea rezolvării problemelor și a scăpa de gândurile negative.

Video: Scaparea de negativitate, stabilirea pentru a restabili armonia

Beneficiile gândirii pozitive sunt clare:

• ameliorează stresul;
• îmbunătățește starea de spirit;
• atrage noroc;
• reduce numărul de evenimente negative;
• atrage noi prieteni.

Cum să înveți să gândești pozitiv?

Pentru a determina tipul gândirii tale, pune-ți întrebarea clasică cunoscută de fiecare persoană: „Paharul tău este pe jumătate plin sau gol?”.

Dacă răspunzi la aceasta și la întrebări similare că paharul este gol, atunci gândurile din capul tău sunt departe de a fi pozitive și trebuie să lupți. Nu vă uitați la programe negative, pe care acum toate canalele TV le hrănesc telespectatorilor din abundență, nu citiți reportajele din ziare despre incidente.

În schimb, ia niște CD-uri de comedie și râde companie veselă citeste glume. Treptat, pas cu pas, introduceți cât mai multe emoții pozitive în viața voastră, înlocuind în același timp pe cele negative.

Schimbarea poziției

Vorbind de gândire pozitivă, nu se poate să nu ne amintim un alt aforism care a fost testat de-a lungul anilor: „Nu poți schimba situația, schimbă-ți atitudinea față de ea”. Uneori este suficient să privim faptele dintr-un alt punct de vedere pentru a beneficia de situația actuală.

Foarte rar oamenii își pun întrebări despre ceea ce pot face la un moment dat. Este mult mai ușor să dai vina pe mediu pentru ceva care nu decurge conform planului.

Faptîn loc de Probleme

În loc să desenezi în imaginația ta o problemă insolubilă, merită să arunci o privire sobră asupra circumstanțelor existente. Adesea, merită să faceți câțiva pași simpli pentru a rezolva problema și, în cele din urmă, se dovedește că nu ați avut nicio sarcină super-dificilă. Tu însuți l-ai formulat, a adăugat culori și ai crezut că soluția sa depășește puterea ta.

Cumîn loc de De ce

Nu vă puneți întrebarea: „De ce mi s-a întâmplat asta?” Mai bine întrebați: „Ce ar trebui să fac pentru a nu intra în astfel de situații?”.

Concluzieîn loc de vinovăţie

În loc să te învingi pentru o oportunitate ratată sau un proiect eșuat, fă un bilanț și mergi mai departe cu viața ta. Amintiți-vă că un rezultat negativ este, de asemenea, un rezultat și are o experiență pozitivă care cu siguranță va fi utilă în viitor.

Posibilitateîn loc de pierderi

Chiar dacă nu ai putea, de exemplu, să obții un loc de muncă râvnit, nu ar trebui să fii supărat. Acest lucru poate însemna că postul vacant al viselor tale va fi eliberat abia mâine și, după ce ai ratat un alt loc de muncă, ți-ai dat șansa de a-l obține.

Exerciții utile

Există multe metode și tehnici psihologice care îți permit să înveți să te concentrezi asupra binelui și să evidențiezi cele mai importante aspecte din lumea exterioară care formează gândirea pozitivă.

Luați în considerare câteva dintre cele mai simple și mai populare exerciții:

1. Formulează și notează problema ta pe hârtie. Cel mai probabil, va suna cam așa: „Mi-e frică să conduc o mașină”. Sau: „Nu pot să slăbesc”.
Acum reformulați. Recunoaște-te că nu vrei să conduci o mașină pentru că trebuie reparată, alimentată, spălată,

S-ar putea să înceapă să-ți ceară o plimbare undeva și tu nu vei putea refuza și așa mai departe. După cum puteți vedea, cu teama de a conduce, pur și simplu acoperiți beneficiile personale și lipsa de dorință de a face schimbări în viața ta.

2. Lăudați-vă mai des. Amintiți-vă de cea mai fermecătoare și atractivă eroină a Irinei Muravyova și luați notă de metoda ei. Cu timpul, vei crede că ești cu adevărat interesant pentru ceilalți și vei câștiga încredere în tine.

3. spune mulțumesc. În fiecare seară, în fața oglinzii, mulțumește-ți tie și celor din jur. Găsirea unui motiv pentru a fi recunoscător nu este, de fapt, dificilă - ar putea fi un proiect la locul de muncă care a fost bine făcut, vasele spălate de soțul tău sau un pisoi care a folosit olita în scopul propus. Principalul lucru este să poți evidenția aceste evenimente într-o serie de incidente zilnice, să le spui cu voce tare și să mulțumești.

Aplicarea zilnică a acestor metode în practică va duce imperceptibil la faptul că vei începe să fii atent la toate lucrurile bune care se întâmplă în jurul tău, să te deschizi față de el și să atragi din ce în ce mai multe emoții pozitive în viața ta.

Chiar dacă sfaturile de mai sus par destul de simple, punerea lor în practică nu este adesea atât de ușoară. Este aproape imposibil să ne ascundem de fluxul de informații negative care se revarsă zilnic asupra noastră de rude, colegi, gazde TV. Prin urmare, pentru a intra pe calea gândirii pozitive, este posibil să aveți nevoie de cursuri cu un psiholog.

Vorbind cu o persoană care este acordată la același „val” cu tine, vei obține rezultatele dorite mai repede decât acționând singur. După ce ați învățat principiile de bază ale gândirii pozitive, veți putea să le aplicați, împreună cu alte cunoștințe în practică.

Pe lângă suportul psihologic, asistenții indispensabili în lupta împotriva emoțiilor negative vor fi:

Amintiți-vă că aproape nu există situații în viață asupra cărora nu avem control. Alegând un anumit model de comportament, putem realiza complet rezultate diferite. Încearcă să găsești binele în tot ceea ce te înconjoară și, fără îndoială, îți vei îndeplini toate visele și îți vei atinge înălțimi care înainte păreau inaccesibile.