E timpul să te obișnuiești. Câte zile sunt necesare pentru a crea un nou obicei? Un obicei - o perioadă

Mulți oameni se întreabă: cum să dezvolte un obicei? Trebuie să am cunoștințe speciale pentru asta? De multe ori ne-am dori să ne putem schimba viața partea mai buna dar nu stiu cum sa o fac. Cineva interferează cu lenea, alții sunt în captivitatea propriilor frici. Obiceiurile formate ne afectează foarte mult sentimentul de sine, ne fac să credem în noi înșine sau, dimpotrivă, să ne îndoim de fiecare pas pe care îl facem. Modul în care un individ este obișnuit să acționeze, aflându-se în anumite situații, depinde de viitorul său. Cei cărora nu le este frică să-și asume riscuri, de regulă, câștigă ca rezultat, câștigă mult.

În cele mai multe cazuri, oamenii nici măcar nu îndrăznesc să viseze la ceea ce îi entuziasmează și îi ocupă cu adevărat. Sunt prea concentrați pe posibile eșecuri de care le este frică să facă planuri grandioase. Mulți dintre acești oameni nu știu că trebuie doar să înțeleagă cum să dezvolte obiceiuri bune. Să încercăm să înțelegem o problemă atât de dificilă.

stabilirea obiectivelor

Acesta este primul lucru cu care trebuie să începeți. Având intenția de a schimba peisajul vieții tale, nu poți sta cu mâinile în sân. Comportamentul pasiv distruge energia pozitivă. Cel mai important lucru este să determinați direcția schimbărilor viitoare. Stabilirea corectă a obiectivelor poate duce la un rezultat satisfăcător. La urma urmei, cu cât ne imaginăm mai clar ceea ce ne dorim, cu atât devine mai ușor să-l atingem. După ce ți-ai înțeles aspirațiile, devine de fapt mai ușor: nu mai trebuie să-ți irosești forțele în activități inutile. Se pare că fiecare oră este plină de o semnificație specială.

Depășirea obstacolelor

În orice caz, o persoană trebuie să depășească multe dificultăți pentru a obține un rezultat satisfăcător. Problema este că mulți se opresc la jumătate, neavând niciodată timp să ajungă la ceea ce este important și valoros pentru ei.

Competentul este capabil să aducă individul la un nivel complet diferit de conștientizare de sine. Când apare încrederea în sine, puterea pentru acțiuni cu scop crește. Drept urmare, individul se simte inspirat, vrea să fie util altora.

Repetare constantă

Gândindu-vă la cum să dezvoltați un obicei, trebuie să efectuați în mod sistematic aceleași acțiuni. Este recomandat să faci ceva în fiecare zi. Atunci vei descoperi în curând că nu te mai gândești la tine fără o sarcină anume. O persoană se obișnuiește cu faptul că trebuie să-și depășească lenea, frica și anxietatea. Când nu ai timp să-ți fie frică de propriii pași, gândurile despre insolvența imaginară trec în fundal. Repetarea constantă contribuie la dezvoltarea obiceiului de a acționa într-un anumit mod. Individul încetează să se îndoiască de abilitățile sale, se concentrează pe deplin asupra sarcinii în cauză.

Exclude lacunele

Dacă ai lucrat pe tine, de exemplu, o săptămână și apoi te-ai oprit, nu va fi niciun rezultat. Aici secretul este în timp. Câte zile sunt necesare cu adevărat pentru a dezvolta un obicei? Această întrebare este pusă de mulți oameni care caută să adauge varietate rutinei lor zilnice. În medie, durează cel puțin trei săptămâni pentru a-ți forma în cap nevoia de a acționa într-un anumit fel. Acest lucru nu se poate face imediat, din motivul că individul nu poate întotdeauna să creadă instantaneu în perspectivele pe care le are. Este necesar să se excludă omisiunile. Când te străduiești pentru un scop, este complet inacceptabil să te răsfeți. În caz contrar, toate eforturile anterioare se vor pierde. Dacă într-o zi vrei să fii leneș și să te relaxezi puțin, amintește-ți că cedând în fața ispitei, nu vei obține nimic.

Este mai bine să faci mai puțin, dar în fiecare zi. Această abordare chiar disciplinează, ajută să ne dăm seama că totul este în mâinile noastre. Doar cei care își asumă întreaga responsabilitate pentru ceea ce se întâmplă se pot lăuda cu realizări valoroase.

Autodisciplină rigidă

Este necesar doar pentru a nu merge la distanță. De fapt, este foarte greu să rămâi fidel cuvântului tău când diverse ispite te înconjoară peste tot. Trebuie să fii conștient de ceea ce se întâmplă, să fii foarte respectuos față de realizările tale. Dacă sunteți cu adevărat concentrat asupra modului de a dezvolta un obicei, trebuie să respectați reguli stricte, să vă străduiți să îndepliniți sarcinile. Disciplina strictă nu doare deloc dacă ești o persoană dezorganizată și ușor de distras.

Când vine vorba de schimbări majore în viață, trebuie să gândești global și să nu cedezi impulsurilor de moment. Amintiți-vă, merită o singură dată să întâmpinați tentația și deja încetați să fiți responsabil pentru acțiunile individuale, eliberați-vă de responsabilitatea pentru evenimentele care au loc.

De ce sunt necesare restricții

Orice cadru este necesar pentru a putea merge mai departe. Ele ne ajută să înțelegem pentru ce merită cu adevărat să ne străduim, unde să ne îndreptăm eforturile. O persoană care înțelege care este predestinația sa nu își va irosi niciodată energia de viață în zadar. Dimpotrivă, va începe să-l strângă puțin câte puțin pentru a se reuni la momentul potrivit și a face pașii necesari. Cu cât individul este mai clar conștient de acest moment, cu atât mai bine. Așa că are șansa să atingă orice scop și să trăiască fără să se uite înapoi la opinia societății.

obiceiul de a face sport

Unul dintre cele mai dificile lucruri pentru mulți cetățeni este să se forțeze să facă mișcare. Unii oameni sunt atât de leneși încât în ​​cel mai rău coșmar al lor nu vor fi de acord să se antreneze. Sunt mult mai obișnuiți să stea întinși pe canapea acasă și să se uite la televizor. Reflecția și conștientizarea beneficiilor unor astfel de activități îi vor ajuta pe acești oameni să avanseze. În acest moment trebuie să aplicați metodologia propusă pentru a dezvolta un obicei de sport și să începeți să o faceți în mod regulat. Este necesar să-ți stabilești un obiectiv și să nu te retragi în fața dificultăților care apar. Sportul iubește oamenii activi care se străduiesc să ducă până la capăt munca pe care au început-o. Cel care se ocupă constant de antrenament devine inevitabil mai puternic, mai rezistent și mai activ. O astfel de persoană nu va rata oportunitatea apărută, pentru că are în cap o idee clară despre ceea ce vrea să realizeze.

regula 21 de zile

După ce te gândești cum să dezvolți un obicei, poți folosi sfaturi utile. Regula celor 21 de zile funcționează foarte bine. Esența sa constă în faptul că în timpul perioadei desemnate pentru a îndeplini anumite sarcini. Treptat, se va forma nevoia de a nu amâna lucrurile pentru mai târziu, ci de a le face în fiecare zi. Trei săptămâni trec neobservate, dar dau rezultate uimitoare. În această perioadă, individul se obișnuiește să acționeze într-un anumit fel.

Se dovedește că ceea ce înainte era o povară insuportabilă devine acum ceva obișnuit. Regula celor 21 de zile dezvoltă obiceiul de a-și disciplina propria voință. O persoană dezvoltă nevoia de a lucra în mod constant pe sine pentru a obține rezultate semnificative.

Reorganizarea rutinei zilnice

Când obiceiul este deja format, s-ar putea să fii surprins să descoperi că programul de lucru a fost rearanjat într-un mod convenabil. Acum nu trebuie să te forțezi în mod constant să acționezi în conformitate cu nevoile emergente. Există o restructurare pe tot parcursul zilei.

Timpul nu se mai pierde, pentru că omul învață să aprecieze fiecare minut liber. Dintr-o dată vine să realizezi cât de important este să te organizezi corect în avans și să nu pierzi ore prețioase în zadar.

Consolidarea rezultatului

În orice caz, este important să nu te oprești, ci să acționezi în continuare. Un indicator bun trebuie reparat. O victorie asupra propriei persoane nu înseamnă că acest lucru se va întâmpla în continuare. Este necesar să încerci în mod constant pentru a nu încetini. Abia atunci vor începe acele schimbări în viața ta care chiar vor fi pe plac. Trebuie să muncești din greu: vezi scopul și străduiește-te să-l atingi.

Un obicei - o perioadă

Aceasta este o regulă foarte importantă care vă permite să distribuiți corect sarcina. După ce a început să-și formeze un obicei, se recomandă să lucrați doar la el pentru o perioadă. După trei săptămâni, va fi posibil să o preluăm pe următoarea. Nu poți încerca să faci totul deodată. Este puțin probabil să puteți începe să alergați simultan dimineața și imediat după aceea să cântați la un instrument muzical. Acordă-ți timp să te obișnuiești, să te adaptezi la condițiile în schimbare. Este mai bine să te schimbi încet, dar sigur, decât să încerci în mod constant și să eșuezi.

Și în sfârșit încă unul sfaturi aplicabile cum să dezvolți obiceiurile potrivite: trebuie să te străduiești pentru consecvență. Aici nu te poți grăbi sau acționa la întâmplare. Trebuie să te gândești cu atenție la ce schimbări în viață ai nevoie personal și să începi să lucrezi la ele. Eforturile ar trebui să fie intenționate și nu doar repetate de un număr mare de ori. Nu uitați că există o regulă cum să vă dezvoltați un obicei în trei săptămâni, este destul de eficientă. Asigurați-vă că utilizați sfaturile sugerate pentru a avea șansa - pentru a descoperi noi fațete ale vieții tale.

Maxwell Maltz a fost un celebru chirurg plastician în anii cincizeci ai secolului XX. Și într-o zi a descoperit un model ciudat.

Când Maltz a efectuat o operație - de exemplu, pentru a corecta nasul - a observat că a fost nevoie de aproximativ 21 de zile pentru ca pacienții să se obișnuiască cu noua față. Și atunci când brațul sau piciorul unui pacient a fost amputat, majoritatea pacienților au experimentat și durere fantomă timp de aproximativ 21 de zile până s-au adaptat la noua situație.

Această experiență l-a făcut pe Maltz să-și amintească experienta personala obișnuindu-se cu schimbări și comportamente noi. Și-a dat seama că i-a luat și el aproximativ 21 de zile să se formeze nou obicei.

Maltz a scris despre experiență și a spus:

„Aceste și multe alte fenomene observate frecvent tind să arate asta este nevoie de minim 21 de zile pentru ca vechea imagine mentală să se disipeze și să fie înlocuită cu una nouă».

Și atunci a apărut problema.

În deceniile care au urmat, munca lui Maltz a influențat aproape toți profesioniștii de autoajutorare, de la Zig Ziglar la Brian Tracy la Tony Robbins. Și ca și în jocul „telefonului spart” - cu cât mai mulți oameni au repetat povestea lui Maltz, cu atât mai mulți oameni au început să uite ce a spus el: „cel puțin 21 de zile”. Citatul a fost scurtat și a rezultat astfel:

„Este nevoie de 21 de zile pentru a forma un obicei”.

Așa că un mit binecunoscut s-a răspândit în societate, că este nevoie de 21 de zile (sau 30 de zile sau un alt număr magic) pentru a crea un obicei.

Lecție periculoasă: dacă destui oameni repetă ceva de destule ori, atunci toți ceilalți încep să creadă asta.

Este ușor de înțeles de ce Mitul celor 21 de zile a devenit atât de răspândit. Este suficient de scurt pentru a ne inspira și suficient de lung pentru a fi credibil. Cui nu i-ar plăcea ideea de a-și schimba viața în 3 săptămâni?

Dar problema este că Maltz a observat pur și simplu ce se petrecea în jurul lui și nu a afirmat asta ca pe un fapt. Mai mult, el a asigurat că a fost perioada minimă de timp necesar să se adapteze la schimbare.

Dar care este răspunsul real?

Cât timp durează de fapt pentru a crea noi obiceiuri? Ce spune știința despre asta?

Și ce înseamnă toate acestea pentru noi?

Știința oferă răspunsul. Și, ca întotdeauna, este destul de neașteptat...

University College London a decis să afle răspunsul exact.

96 de participanți au fost rugați să aleagă un nou obicei pe care și-ar dori să-l dobândească. Majoritatea erau legate de sănătate, cum ar fi „a mânca o bucată de fructe la prânz” sau „a alerga la 15 minute după cină”.

Toate cele 84 de zile de studiu au mers pe site și au lăsat un mic raport: au finalizat acțiunea și cum s-a simțit automat.

A face o acțiune fără a gândi - cunoscută în știință ca „automaticitate” - se dovedește a fi principalul motor al obiceiurilor. Și ajută la clarificarea adevăratei întrebări: cât timp durează pentru a forma un obicei?

În medie, participanții care au furnizat date suficiente formarea obiceiurilor a durat 66 de zile.

Desigur, au existat diferențe semnificative în ceea ce privește durata de formare a obiceiului, în funcție de ceea ce trebuia făcut exact.

Cei care pur și simplu trebuiau să bea un pahar cu apă după micul dejun au atins automatismul maxim după aproximativ 20 de zile.

Cei obișnuiți să mănânce fructe la cină au luat cel puțin de două ori mai mult timp pentru a-și forma obiceiul.

Obiceiul de a face mișcare a devenit cel mai dificil.

„50 de genuflexiuni după cafeaua de dimineață” nu a devenit un obicei pentru niciunul dintre participanți.

„Mersul 10 minute după micul dejun” a devenit un obicei pentru mai mulți participanți după 50 de zile.

Când cercetătorii au combinat rezultatele într-un singur grafic, au găsit o curbă de relație între obicei și automatism, mai degrabă decât o linie dreaptă.

Repetările timpurii au fost cele mai benefice pentru stabilirea unui obicei, iar beneficiile au scăzut treptat în timp.

E ca și cum ai urca un munte. Mai întâi este o urcare abruptă și înaintezi repede.

Apoi urcarea se aplatizează și cu cât ești mai aproape de vârf, cu atât crește în înălțime mai mică cu fiecare pas.

Unii dintre noi ni se pare mai greu decât alții

Scăderea ratei de consolidare a fost deosebit de pronunțată în rândul unor participanți pentru care formarea obiceiurilor a fost deosebit de dificilă. Atât de mult încât cercetătorii au fost surprinși de cât de încet se formează unele obiceiuri:

Deși studiul a durat doar 84 de zile, prin extrapolarea curbelor s-a constatat că unele obiceiuri pot necesită până la 254 de zile pentru a se forma - cea mai mare parte a anului!

Concluzii – inspiratoare și nu așa

Ce arată acest studiu?

1. Adesea, crearea unui obicei durează mult mai mult decât credem..
   Asta explică de ce renunțăm atât de des la ceea ce am început. De exemplu, să alergi dimineața sau să mănânci mai sănătos, să nu te rănești sau să țipi din cauza nimicului. Ai nevoie doar de mai mult timp! Și trebuie doar să înțelegi asta și să fii pregătit pentru asta.
2. 21 de zile sunt suficiente pentru a crea un obicei dacă este ceva foarte simplu. De exemplu, bea un pahar cu apă după micul dejun.
3. Orice lucru mai complex va dura mai mult.Și în unele activități, mult, mult mai mult. Contați pe 50-60 de zile și chiar mai mult. Uneori poate dura un an întreg.
4. Pentru unii dintre noi, obiceiurile sunt deosebit de dificile.
   În acest caz, trebuie să începeți cu ceva foarte simplu. Și înțelegeți că poate fi necesar să petreceți mai mult timp. Exersați, ca să spunem așa, pe pisici, înțelegeți mecanica procesului și ce funcționează pentru tine.Și apoi treceți la ceva mai complex.

Vă pot spune din proprie experiență că exersând diferite obiceiuri, stăpânindu-le pe unele și eșuând altele, veți înțelege cum funcționează, iar în timp puteți învăța să dezvoltați obiceiuri mult mai ușor și cu mai mult succes.

Pentru că obiceiul nu este ceva supranatural. Este doar o chestiune de perseverență și „practică deliberată”. Aristotel ne-a avertizat despre asta:

Suntem ceea ce facem în mod constant. Perfecțiunea, așadar, nu este un act, ci un obicei.

Până la urmă, nu contează câte zile îți ia pentru a-ți forma obiceiul pe care ți-l dorești – 50 sau 500. Într-un fel sau altul, poți să o faci.

Tot ce trebuie să faci este să începi din prima zi și să repeți iar și iar. Uită de numere și fă-ți treaba pentru azi.

Aveam deja astfel de obiective, despre cum să returnez un tip etc. Vreau să trec din nou) Îmi place această metodă, încă dă roade. Sincer să fiu, ne-am despărțit cam un an, dar ...) Acesta este un „dar”)) În general, există speranță și comunicare reciprocă, dorință etc. Pe tot parcursul anului s-au păstrat între noi loialitate și reciprocitate, sinceritate. Și acum vreau doar să fac din nou această tehnică pentru a, în primul rând, să mă înțeleg, ce vreau) Și, bineînțeles, în acest timp am înțeles și mi-am dat seama de toate problemele mele, i-am spus jumătate, am corelat și Am vorbit și ne-am văzut la telefon, ei bine, căldură, ce să mai zic... Totul s-a păstrat) Și s-au mai discutat și multe probleme, m-am uitat și am studiat videoclipuri despre relații, am trecut prin maratoane, am citit cărți. În general, anul acesta, perioada despărțirii pentru amândoi, a fost foarte productivă și reușită în toate planurile) Am crescut foarte spiritual! Dar dorința a fost păstrată - și acesta este cel mai important lucru!) Vreau să o văd din nou) Să mergem!)

Pe scurt despre reguli:

Concluzia este că timp de 21 de zile nu poți intra în contact cu această persoană, chiar dacă există încercări din partea sa. Exact 21 de zile la rând, de 21 de ori scriem următoarea frază: „Numele lui, el înțelege că sunt cea mai bună femeie pentru el de pe Pământ”, același lucru pentru băieți pe fete. Încercați să vă gândiți la această persoană numai atunci când scrieți fraze, altfel nu gândiți așa, punctați-o complet) Concluzia este că în 21 de zile, făcând această practică, apare o conștientizare care nu ar fi venit fără această practică. Acum este ca o lună în creștere, deci este timpul) Avantajul acestei practici este că, atunci când trec 21 de zile, dacă o persoană a încercat să te contacteze, atunci îl contactezi în ziua 22, dacă nu, atunci crezi că ai nevoie de el. sau nu, ascultă-te) Mai jos voi arunca videoclipul, care spune în detaliu) Și da! Aceasta nu este magie, vrajă de dragoste etc. Aceasta este o vizualizare strălucitoare, bună - care vă conduce gândurile și dorințele)

Voi scrie pe cât posibil

Criterii de reziliere

Conștientizare, înțelegere, trecere)

Resurse personale

Atingerea obiectivului, înțelegerea, conștientizarea, fericirea, succesul în orice caz)

Este suficient să repeți noua acțiune exact douăzeci și una de zile

21 este un număr magic. Și acesta nu este un cadru sau un scop rigid. Aceasta este adevărata cale către succes.

Dar de ce exact 21 de zile, și nu 10, 30 sau 50?

Se pare că acest număr este dovedit științific. Un experiment interesant a fost realizat în SUA. Au recrutat un grup de 20 de persoane și fiecare a primit ochelari care au întors imaginea cu susul în jos. Participanții la experiment au trebuit să le poarte 24 de ore pe zi.

Și după 21 de zile a avut loc vârful adaptării creierului la imagini.

Ochiul uman a început să perceapă imaginea ca normă și a învățat să o transforme în cea corectă.

Dar dacă o persoană a încetat să mai poarte ochelari chiar și pentru o zi, creierul a revenit la modul anterior și ia luat din nou 21 de zile pentru a schimba

Așa s-a născut regula celor 21 de zile.

Ofer multe tehnici, instrumente și practici care duc la succes. Dar pentru ca noua instalație să înceapă să funcționeze, trebuie să citiți afirmații, să faceți practici și alte acțiuni timp de cel puțin 21 de zile.

Păstrați regularitatea. Chiar dacă faci ceva timp de 21 de zile, dar în același timp sări peste a cincea, a opta, a douăsprezecea și a douăzecea, aceasta încă nu este formarea de obiceiuri. Fiecare trecere devalorizează efortul anterior depus. Trebuie să începi din nou din prima zi. Prin urmare, încercați să rezistați în toate aceste zile fără „absenting”

Spune-ne, cum introduci noi obiceiuri în viața ta? Folosești regula celor 21 de zile?

• 
  
  

  Toate bolile care există sunt întotdeauna asociate cu unele trăsături proaste de caracter. Având opinii greșite asupra vieții, la început avem un efect negativ asupra minții...

• 
  

  Fiecare femeie are patronase - Zeițe Lunare. Li se adresează: pentru protecție și ajutor în orice problemă de viață; pentru fericire în viața de familie; zeita ajuta...

• 
  

  Fără exagerare - resentimentele este periculoasă! Acestea duc la boli grave. Cum se întâmplă asta? Iată cineva care ți-a spus cuvinte neplăcute - intenționat sau nu. Toate...

• 

S-a stabilit de mult în psihologie că 21 de zile sunt suficiente pentru a insufla noi obiceiuri și astfel îmbunătăți calitatea vieții. Există multe articole controversate pe Internet despre dacă 21 de zile sunt suficiente pentru a-ți schimba viața în bine? Trebuie să înțelegi că 21 de zile este un fel de probațiune. Ai destulă voință și ai nevoie de acest obicei? La urma urmei, ceea ce ne dorim nu este întotdeauna acceptabil pentru noi în viitor. La urma urmei, fiecare persoană este individuală și ceea ce este benefic pentru o persoană poate fi în detrimentul unei alte persoane.

Totul în viață pare atât de familiar: corpul nostru, modul de a gândi, abilitățile. Ne obișnuim să percepem viața așa și nu altfel, să facem aceleași acțiuni în fiecare zi. Nu este nici bine, nici rău dacă viața ți se potrivește pe deplin, te simți fericit și sănătos.

obiceiuri este starea noastră obișnuită. Dacă obișnuiești să minți și să te uiți la televizor, atunci mergi sala va fi un adevărat test pentru tine. Nu-i asa?

Dar ne putem schimba starea obișnuită pur și simplu învățând să ne controlăm obiceiurile. Majoritatea obiceiurilor se formează în copilărie, am copiat anumite comportamente de la părinți, profesori sau prieteni. Un obicei este ceva ce facem inconștient, automat. Chiar și obiceiul de a gândi într-un anumit fel afectează foarte mult calitatea vieții noastre. Dacă ești sărac, bolnav sau avar, este un obicei să fii. Tu faci toate acțiunile care duc la acest rezultat.

Cum să schimbi obiceiurile?

Dacă înveți să gestionezi obiceiurile, vei putea să-ți gestionezi complet viața. Un număr mare de obiceiuri proaste (lenea, să stai până târziu, să te uiți la televizor, să te joci pe calculator, să mănânci junk food, să nu te miști suficient) te împiedică să-ți insufle noi obiceiuri bune. Atunci totul pare complicat și insuportabil. Dar dacă viața ta este înconjurată de obiceiuri bune, atunci insuflarea altora noi nu va fi o povară pentru tine. Ulterior, orizonturile tale se vor extinde, cercul tău social, perspectiva asupra vieții se vor schimba. Totul se va schimba foarte repede. Poți cultiva un nou obicei în 21 de zile, la fel, poti renunta la un obicei, daca te oprești, fă-o în 21 de zile. După această perioadă, îți va fi mai ușor să faci sau să nu faci o anumită acțiune.

Cum să decideți ce obicei să eliminați și pe care să îl dezvoltați în 21 de zile, în primul rând? Pentru a face acest lucru, trebuie să prioritizați. Care este cea mai presantă problemă pentru tine în această etapă? Dacă ai probleme cu excesul de greutate și te deranjează foarte tare, atunci cu greu merită să-ți faci obiceiul de a începe să înveți o limbă străină. Trebuie să abordezi în mod competent această problemă și să prioritizezi și să prioritizezi implementarea planului de a te schimba pe tine și viața ta în 21 de zile.

Ce să faci pentru a-ți schimba viața în bine în 21 de zile?

Trebuie să înțelegi că schimbarea vieții, privirea ei într-un mod nou este totul în puterea ta.

Formarea obiceiurilor în 21 de zile

Scopul principal al celor 21 de zile este de a fixa rutina zilnică corectă la nivel de obișnuință.

Iată principalele 7 reguli:

1. Treziți-vă cât mai devreme de preferință fără alarmă. Încercați să vă pregătiți seara și să acordați instalației de care aveți nevoie să vă treziți cu câteva ore mai devreme decât de obicei.
2. Imediat după trezire începe să studiezi limbă străină . Poate fi combinat cu micul dejun.
3. Mai departe făcând exerciții sau alergând afară. Durata minima 21 minute.
4. Citirea sau ascultarea unei cărți în drum spre și de la serviciu pe net. Acesta nu ar trebui să fie un roman obișnuit, ci o literatură care dezvoltă mintea sau promovează autodezvoltarea.
5. Faceți un plan la serviciu sau la școală sarcini planificate și face totul conform planului. În timpul liber, gândește-te la ce ți-ai dori cu adevărat să faci.
6. După ziua Muncii petrece timp cu familia, acordați atenție soției sau soțului, copiilor. Dacă nu există încă familie, mergeți la o întâlnire.
7. Încearcă să te culci mai devreme, decat deobicei. Puteți viziona un film bun.

Este necesar să respectați astfel de reguli: nu mâncați dulciuri și pâine, nu beți și nu fumați. De asemenea, nu vă uitați la televizor, știri și nu citiți ziare. Aruncă 1-3 lucruri în fiecare zi. Pe care nu le folosești. Nu critica, nu judeca și nu te enerva pe nimeni. Gândiți-vă mai mult la viitor, ce țări doriți să vizitați, ce să faceți și cum vă vedeți.

Regula de 21 de minute

• Cine face sport 21 de minute pe zi, nu ar trebui să-și facă griji pentru sănătatea lui;
• Cine petrece 21 de minute pe zi curățindu-și casa, nu trebuie să-și facă griji pentru mizerie;
• Dacă aloci 21 de minute pe zi pentru a-ți îmbunătăți concentrarea, nu trebuie să-ți faci griji cu privire la un blocaj creativ;
• Cine găsește 21 de minute pe zi să asculte afacerile soțului sau soției sale nu trebuie să-și facă griji cu privire la problemele relației;
• Cei care alocă 21 de minute pe zi pentru a se asculta pe ei înșiși și pentru a păstra evidențele personale nu trebuie să-și facă griji pentru lipsa de idei;
• Cei care lucrează 21 de minute pe zi pentru a crea surse de venit nu trebuie să-și facă griji pentru propriile lor bunăstare financiară;
• Cine alocă 21 de minute pentru odihnă, nu trebuie să se teamă de suprasolicitare și oboseală;
• Cine citește carte utila cel puțin 21 de minute pe zi, nu trebuie să vă faceți griji pentru a deveni expert.
  © Alex Baihou

Desigur, nu este ușor să îndepliniți toate aceste reguli în același timp. Nu ar trebui să fie o povară pentru tine, așa că, desigur, te poți retrage puțin de ei, relaxează-te. Dar este foarte important să le executați sistematic pentru a consolida obiceiul. Atunci viața ta va fi dusă la un nivel cu totul nou.

Începe acum, nu întârzia. Atunci rezultatele nu vă vor face să așteptați. Rezultatul dezvoltării unui obicei în 21 de zile va fi îmbunătățirea sănătății, a stării sufletești și a corpului, iluminarea minții, entuziasm și noutate în viața profesională și de familie.

Călătoria ajută la schimbarea conștiinței și a percepției asupra lumii

Vizitarea unei țări noi dă nu numai impresii de neuitat, ci dă și conștientizarea că există multe în viață pe care încă nu le-ai cunoscut. Atunci vrei să trăiești, să vezi, să înveți, să simți, să încerci... Aici ai trăit 21 de zile cu obiceiurile potrivite. Ce sa fac in continuare? Dacă te simți minunat, continuă să trăiești o viață împlinită. De ce să te întorci la vechi, dacă acum ești mult mai bine?

Știați că la fiecare 120 de zile celulele corpului uman sunt complet reînnoite? Ai trăit deja 21 de zile într-un nou aspect! Mai aveți doar 99 de zile pentru a deveni o persoană nouă la nivel molecular. Nu te opri acum, știi că poți face asta!