Nu mă pot decide să fac nimic și, între timp, viața mea se prăbușește. Cum să te forțezi să faci ceva? Sfaturi despre cum să te forțezi să faci ceea ce este planificat

O astfel de dispoziție leneșă te poate vizita nu numai la serviciu, ci și acasă - din cauza asta, continui să stai într-un apartament murdar, privind la monitor și, în loc de o cină sănătoasă, gătești găluște pentru tine.

Așa că, pentru a nu curăța molozul la serviciu și acasă mai târziu, îți ofer șase modalități de a te forța să faci ceva chiar acum, și nu mâine îndepărtat.

1. Curatenie – in primul rand

Poate că pe biroul tău domnește ordinea perfectă, dar ziua mai apar tot felul de gunoaie pe el: hârtii, documente, caiete și pixuri, căni de cafea. Primul lucru de făcut atunci când te simți blocat la serviciu este să ieși.

Lucrurile care zac în jur vă distrage atenția fără să vă dați seama, iar actul de curățare vă ajută să vă limpezească mintea. Acasa e la fel. Dacă nu vă puteți convinge să faceți ceva, începeți cu curățarea: spălați vasele, faceți patul, scoateți gunoiul - de obicei o singură acțiune este suficientă pentru a începe procesul și nu veți mai sta pe canapea până când nu veți avea făcut tot ce trebuie făcut.

2. Începeți mic

De obicei ei sfătuiesc contrariul - să începi cu proiectele cele mai dificile și complexe pentru a nu ține ca piatra de suflet, dar avem aici o situație de urgență și o scădere bruscă a productivității, așa că cazurile dificile nu vor face decât să te facă. amâna și mai mult.

Formulați câteva sarcini mici și puneți o bifă lângă ele pe lista de sarcini. De exemplu: „curățați-vă biroul” și „schițați un plan pentru ziua respectivă”. Când vezi că ceva s-a făcut, starea de spirit se îmbunătățește și poți prelua cazuri mai dificile. Sarcinile ușoare îți vor servi drept încălzire, dar nu te lăsa dus de cap: două sau trei sarcini sunt suficiente, altfel vei face prostii toată ziua.

3. Alegeți o sarcină

Selectați o sarcină care trebuie rezolvată chiar acum, scrieți-o pe o bucată de hârtie și lipiți-o pe laptop. Fă-o astfel încât să fie în vedere și începe să cânți. Când ați terminat, scrieți-l pe următorul și nu vă lăsați distras de nimic altceva în acest proces.

4. Schimbați locația

Ta la locul de muncă impregnat de melancolie și, colegii stau de vorbă în apropiere, să zicem că e vineri. Încercați să schimbați locul, de exemplu, luați un laptop și retrageți-vă în altă cameră sau mergeți la o plimbare afară (ținând cont de vreme, puteți merge și pe coridor), gândindu-vă în același timp la ce și cum veți face în restul timp.

Acasă, acest lucru ajută și: ieșiți la o plimbare, de exemplu, cumpărați ceva pentru dvs. într-un magazin din apropiere și întoarceți-vă acasă cu plan gata actiuni.

5. Setează-ți un cronometru

Te-ai hotărât ce vei face - și acum setează-ți un cronometru pentru 15 minute și pentru acest timp ești complet cufundat în problemă. Doar un sfert de oră, apoi poți fi din nou distras (trebuie să-ți promiți asta când setezi cronometrul).

Vei fi surprins cât de mult se poate face în 15 minute de concentrare, chiar dacă cazul tău durează de fapt trei ore sau trei zile lucrătoare. Când vezi asta, inspirația se va trezi și munca va merge.

6. Paharul este întotdeauna plin pe jumătate.

Indiferent cât de puțin ai face astăzi sau în ziua precedentă, încearcă să economisești. Privește ce ai realizat și promite-ți că vei face mai mult mâine sau, mai bine, fă un plan care să includă tot ce trebuie depășit mâine.

Asta e tot, sper că aceste sfaturi te vor ajuta să depășești lenea bruscă la serviciu sau acasă.

Pentru unii, curățarea și menținerea ordinii în casă aduce plăcere, dar astfel de oameni sunt puțini, dar pentru cei mai mulți dintre noi treburile casnice sunt în mare parte o povară. Ar trebui să ne forțăm să mergem și să facem treaba și numai în acest proces să fim duși de cap afaceri curente ne aratam interesati.

Cu toate acestea, a te face să faci diverse treburi casnice nu este de fapt atât de dificil, așa cum demonstrează numărul mare de moduri diferite. În acest articol vom încerca să evidențiem câteva dintre ele, să dăm sfaturi despre cum să te adaptezi la treburile casnice, cum să te motivezi pentru a-ți îmbunătăți viața.

Metode eficiente

• Folosește binecunoscuta metodă „morcov și stick” - vine cu o mică recompensă pentru fiecare activitate neplăcută. De exemplu, o bucată de tort, o conversație cu un prieten sau orice lucru mic pe care l-ai dorit de mult timp, dar nu ți-ai permis încă. Și asigurați-vă că vă lăudați pentru lucrurile pe care le-ați făcut, vă înveselește și vă ajută să faceți treaba mai bine.
• Prioritizează-ți afacerea făcând o listă cu lucrurile pe care trebuie să le faci pe hârtie. Apoi, evidențiați lucrurile pe care doriți să le faceți astăzi și agățați această listă undeva într-un loc vizibil, de exemplu, pe frigider, după care fiecare sarcină finalizată trebuie tăiată. Acest lucru vă va face mult mai ușor să finalizați treaba, mai ales când ați eliminat deja câteva puncte.
• Faceți treburile casnice pe muzica preferată - astfel încât chiar și cele mai neiubite și neplăcute sarcini vor fi îndeplinite ușor și rapid. În plus, dacă dansezi în timp ce faci curățenie, îți poți menține silueta într-o formă bună. Este de remarcat faptul că în timpul curățării, mai ales în locurile greu accesibile, se cheltuiește o cantitate mare de calorii, iar dacă te miști viguros în același timp, această cantitate va crește și mai mult.
• Sunați prietenii sau rudele și invitați-i la ei - numai că acest lucru nu trebuie făcut pentru ca ei să ajute la curățare, ci pentru a avea un stimulent puternic. Nu vrei să fii văzută ca o gospodină neglijentă și leneșă. Această abordare te va ajuta cu siguranță să te dai jos de pe canapea și să începi să faci treburile casnice.
• În timpul serviciului, schimbă mai des activitățile făcând mici pauze în care poți bea cafea sau să faci o mască de față sănătoasă. Astfel de pauze ar trebui aranjate la fiecare jumătate de oră. Ele nu vă vor scoate foarte mult din programul de lucru, dar vă vor permite să fiți distras și să diversificați procesele de rutină.
• Înainte de a începe curățarea, vizitați un salon de înfrumusețare. Acest lucru te va înveseli și îți va da puterea de a oferi frumusețe și îngrijire nu numai corpului tău, ci și casei tale.

Încercați să scăpați de toate gândurile negative în timp ce curățați. Conform vechilor învățături chineze ale Feng Shui, a scăpa de lucrurile vechi și de praf este direct legată de purificarea sufletului cuiva. Se dovedește că în timpul curățării, curățați nu numai apartamentul, ci și dvs., deveniți mai curat și mai luminos în interior. Poate că aceste gânduri te vor ajuta să-ți depășești lenea și, în sfârșit, să faci treburile casnice.

Mulți au auzit probabil despre tehnica Fly Lady, care a venit la noi de peste ocean. Principiile acestei tehnici sunt destul de simple, dar în același timp eficiente și, deși este puțin probabil să le fie aplicate direct în realitățile interne, puteți învăța o mulțime de lucruri interesante din această metodă de a ieși.

Principiile de bază ale acestui sistem, adaptate la realitățile noastre, sunt următoarele:

• Încercați să rezervați 15-20 de minute în fiecare zi pentru a curăța o anumită cameră. În același timp, alegeți zonele cele mai poluate și tratați-vă cu ele, și nu încercați să faceți totul în acest timp scurt.
• Pe lângă curățarea lungă de 15 minute, mai ia câteva minute pentru a rezolva una problema globala pe unul din parcelele apartamentului.
• Încercați să aruncați imediat gunoiul în coșul de gunoi și să nu îl acumulați în tot apartamentul. Dacă vedeți murdărie proaspătă, trebuie să o îndepărtați imediat. Acest lucru se poate face rapid, dar când poluarea se usucă, va trebui să încerci.
• Cu lenjeria murdară procedăm la fel ca și cu gunoiul, pornim un recipient special în care punem imediat lucrurile murdare, și nu le împrăștiem prin casă.
• Pune lucrurile pe care le folosești la locul lor. Scoateți obiectele inutile din dulap.

Dându-ți seama că ai foarte puțin de curățat astăzi, va fi mai ușor să te forțezi să o faci.

Cu toate acestea, nu numai principiile americane pot fi folosite, ci este recomandat să amintim preceptele chinezești din vechile învățături ale Feng Shui. Următoarele puncte vă vor fi cu siguranță de ajutor:

• Pentru curățarea generală, ar trebui să planificați momentul în care luna se află în faza de descreștere. În acest moment, o persoană este mai răbdătoare, persistentă, este capabilă să se angajeze în sarcini de rutină pentru o lungă perioadă de timp datorită energiei crescute a corpului.
• Scoateți gunoiul pe măsură ce se acumulează, nu-l acumulați în casă. În același timp, este indicat să faceți acest lucru într-o perioadă de timp strălucitoare, înainte de apusul soarelui.
• Curățați toate articolele de rugină, schimbați instalațiile sanitare și țevile. Rugina afectează negativ bunăstarea familiei, atât financiar, cât și spiritual.

Conform învățăturilor Feng Shui, a pune lucrurile în ordine în casă vă permite nu numai să curățați camera în sine, ci și să puneți lucrurile în ordine în suflet. Este mai ușor să trăiești într-o casă curată, este mai ușor să lucrezi și să te odihnești.

Rețineți că, pentru a menține curățenia generală în casă, ar trebui să efectuați imediat unele lucrări de curățare, de exemplu, după ce mâncați, spălați vase sau ștergeți aragazul după gătit.

Toată lumea face curățenie, unii mai mult, alții mai puțin. Cu toate acestea, aproape toți oamenii se forțează să facă curățenie. Următoarele sfaturi vor face curățarea mai plăcută:

• Cel mai bine este să începeți munca de curățare dimineața, când corpul este plin de energie și forță. Acest lucru vă va permite să faceți lucrurile mai repede.
• Cel mai bine este să te îmbraci în cele mai confortabile haine, cel mai probabil va fi un fel de echipament sportiv.
• Pentru a te motiva să faci o treabă bună, programează-ți o recompensă.
• Utilizați calitate aparate electrocasniceși accesorii, vă va permite să curățați bine și rapid. Compozitia de detergent alege cu arome placute pentru tine.
• Încearcă să nu fii distras în timp ce faci curățenie, concentrează-te pe muncă, astfel încât lucrurile să meargă mai repede.
• Amintește-ți că, cu cât ești mai activ, cu atât vei arde mai multe calorii.
• Incearca sa faci fiecare caz cat mai eficient, pentru a nu pierde timpul pe viitor cu refaceri, finisari.
• Prioritați curățarea apartamentului dvs. Puteți chiar să programați sarcini în funcție de timp. Acest lucru vă va oferi ceva entuziasm în joc.
• Faceți lucrări de curățare cu muzica energică preferată.

Sfaturi banale, dar multe dintre ele pot juca un rol decisiv în procesul de motivare a curățeniei. Forțați-vă să faceți toate treburile casnice cu zâmbetul pe buze și cu o dispoziție bună.

Postat pe 21.04.2018

Cunoașteți o astfel de stare când trebuie făcut ceva, dar nu vă puteți forța să începeți această afacere? E cam plictisitor și incomod. Lene, splină, amânare. Acest fenomen are mii de fețe și măști. O grămadă de răspunsuri diferite. Urăsc să fac când trebuie, nu când vreau. Cu toate acestea, uneori nu numai personalul tău bunăstare, sănătate și altele asemenea. Convins? Nu ne vom aprofunda mult timp în cauzele principale, de ce este necesar să facem acest lucru, dar vom trece imediat la Cum se face.

Există o carte excelentă a lui Brian Tracy „Lasă zgomotul, mănâncă broasca”. Un instrument excelent pentru gestionarea avansată a timpului. Recomand sa aruncati o privire. Există chiar și o versiune audio, care este și mai plăcută și convenabilă. Deoarece vorbim despre managementul timpului, vom învăța imediat cum să-l gestionăm corect. Audiobook-ul o poți asculta în mașină sau la plimbare, în timp ce faci treburile casnice și în perioada de odihnă.

Nu voi repovesti conținutul cărții, autorul nu are nevoie de el. Voi împărtăși metodele mele despre cum să nu trag de cauciuc și să încep o afacere imediat.

1. Este foarte important pentru mine de ce fac asta, adică îmi definesc clar scopul. Dacă fac asta, voi ajunge cu așa și cutare. Cum mă apropie obiectivul meu de obiectivul principal? De ce am nevoie de el? Pentru cine fac asta? Ce va aduce, până la urmă, altora, cauzei, mie? Adică îmi desenez obiectivul clar, voluminos și clar. Și dacă ceea ce obțin este greu și semnificativ, doar asta mă motivează să încep o afacere. Dacă îmi fură doar timpul sau nu corespunde în niciun fel principiilor mele de viață, este dat deoparte și înlocuit cu alte lucruri, mai importante.

2. Al doilea pas – incep sa o fac imediat, imediat. Văd ținta! Mi-am ales calea și știu că nu este o fundătură. Acesta este ceea ce Tracy numește „mâncarea unei broaște” - a face asta imediat și fără dezgust nu este cel mai interesant lucru. Fă-o chiar de la început. Trebuie să spun că nu întotdeauna, chiar și după un obiectiv clar definit, încep această afacere cu entuziasm și încântare. Dar fac acest pas – din mic, încetul cu încetul și... mă implic, și chiar îmi place! eu de obicei pentru motivație intrinsecă Mi-am propus sarcina - voi „mânca o broască” până la o anumită oră. Nu va dura mult, dar se va face. Când sunt stabilite intervale de timp clare, nu există timp pentru a amâna lucrurile pentru mai târziu.

3. Îmi place foarte mult să-mi împart afacerea în bucăți mici. Puteți alege oricând pentru dvs. o bucată mai gustoasă, chiar și în cea mai delicioasă afacere. Încep cu ei. Bucată cu bucată, vedeți, toată treaba este făcută! Principalul lucru este să nu te sperii cu o mulțime de lucruri, să te distragi cu secțiuni mici.

4. Termene, termene și încă o dată termene limită. Acestea trebuie determinate la fiecare etapă a lucrării. Dar există și un astfel de paradox: la început, o sarcină neinteresantă mă prinde brusc și mă las purtat de ea. Aici merg la încălcarea tuturor regulilor mele - uit de termene limită și aduc problema până la capăt. De obicei deja cu enormă plăcere. Este de conducere - pentru a traduce o afacere neinteresantă în categoria celor mai incitante. Însuși procesul de „re-recrutare” este uluitor. Apare entuziasmul. Ca rezultat - un rating de „cinci plus” pentru afacerile obișnuite, de zi cu zi.

5. Cea mai mare parte a timpului este petrecut pe reluare. Urăsc să mă întorc la lucrurile pe care le-am făcut. Nu suport să refac lucrurile. Este mult mai profitabil să o faci imediat și chiar excelent - economisește mult timp. Prin urmare, încă o regulă - faceți totul corect deodată.

6. Asigurați-vă că vă recompensați pentru orice victorie. A-ți învinge propria lene și a face ceea ce trebuie este o mare victorie. Cum incurajez? Atât în ​​cuvânt, cât și în faptă.

mă laud. Îmi permit să cumpăr ceva la care am visat de mult. Adică o câștig! Pentru ea.

7. Pozitiv este principalul motivator pentru afacerea planificată. În etapa inițială, prezint întotdeauna rezultatul muncii mele într-un mod pozitiv. Rezultatul ar trebui să fie semnificativ, frumos și necesar. Chiar dacă este o curățenie obișnuită a gospodăriei, totul ar trebui să strălucească și să strălucească, casa ar trebui să fie un model de ordine. Nu iau în considerare niciodată un caz care trebuie început cumva făcând un service. Altfel nu voi putea face deloc primul pas.

8. Dacă aceasta este o afacere la scară mare, nu mică, se aplică aceleași reguli și legi pentru implementarea ei, doar că trebuie să o porniți puțin câte puțin, în doze, și asigurați-vă că o faceți în fiecare zi. În fiecare zi, fă acei pași mici care vor duce la împlinirea unui vis măreț.

Cel care merge va stapani drumul! .

Zhanna Maginya, shkolazhizni.ru

Conținut nou în categorie:

Cum să te forțezi să faci ceva?

Mulți oameni înțeleg că motivul eșecurilor lor este simpla lene, dar de multe ori nu pot rezolva această problemă, pentru că nu știu să se forțeze să facă ceva. Dar există o cale de ieșire din această situație, trebuie doar să te gândești puțin și lenea va fi învinsă.

Cum să te forțezi să faci ceva?

Mai întâi trebuie să determinați care este motivul refuzului de a face cutare sau cutare afacere. De obicei, acest comportament se datorează:

1. Frica de eșec și lipsa de sens a acțiunii. O persoană crede că a face ceva este inutil, deoarece tot nu va duce la rezultatul dorit.
2. Nu-mi place procesul în sine, de exemplu, o persoană nu vrea să alerge, pentru că este dezgustată de un astfel de sport.
3. Oboseală.

Gândește-te și stabilește motivul și, pe baza răspunsului, va fi posibil să începi să rezolvi problema și să înțelegi cum să te forțezi să faci lucruri.

Acum trebuie să încercați să înțelegeți următoarele - ce tip de oameni sunteți. Uneori este mai ușor pentru o persoană să facă totul deodată, fără să-și dea timp să se odihnească (tip Marathon Runner). A determina că ești genul acesta este ușor, amintește-ți cât de des ai renunțat pentru că ți-ai dat o pauză și nu ai vrut să o termini. Unii aparțin celui de-al doilea tip de oameni („Sprinteri”), deci, care nu pot pentru mult timp să facă același lucru, ei, dimpotrivă, cu cât fac mai puține pauze, cu atât rezultatul este mai rău.

Determinat? Excelent! Să ne uităm la un exemplu despre cum să te forțezi să faci ceea ce nu vrei să faci ambelor tipuri de oameni.

Deci, o persoană trebuie să pună lucrurile în ordine în apartament, dar amână acest proces. Mai întâi, să analizăm de ce o face. De exemplu, pot exista trei motive:

1. Frica și lipsa de sens - nu este nevoie să ieși, din moment ce trăiește singur, prietenii lui nu vin la el, așa că nu contează dacă este murdar sau curat în jur. În acest caz, va trebui să recunoaștem în fața noastră că calitatea vieții depinde doar de noi înșine, iar dacă o persoană dorește să trăiască cu demnitate, trebuie să se curețe pentru sine și pentru respectul de sine, și nu pentru ceilalți.
2. Procesul este neplăcut - cârpe murdare, praful și alte lucruri „respingătoare” pot fi înlocuite cu produse de curățare moderne și frumoase, astfel încât o sarcină neplăcută se transformă într-un joc.
3. Oboseala poate fi depășită într-un singur mod - să-ți aranjezi o odihnă bună.

Luați în considerare cum să vă forțați să faceți curățarea dacă sunteți un alergător de maraton. Alocați-vă de la 1 la 3 ore, în funcție de dimensiunea apartamentului, stabiliți-vă un termen limită clar, de exemplu, ora 13:00 ca început și exact la această oră, începeți curățenia. Sarcina ta în acest caz este să nu faci niciodată o pauză până când procesul nu este finalizat. În programul sarcinilor obligatorii, introduceți ora la care veți rezerva timp pentru curățenie în timpul săptămânii.

Dacă o persoană este „Sprinter”, atunci îi va fi mult mai ușor să efectueze zilnic mici „fapte casnice”, menținând astfel curățenia. De exemplu, spălați chiuvetele luni, curățați covoarele marți, praful miercurea și așa mai departe.

Articole similare:

Cum să faci totul cu un copil mic? Odată cu nașterea unui copil, viața în familie se schimbă complet. O tânără mamă ar trebui să se ocupe acum nu numai de treburile casnice, ci și de copil, care necesită mult timp și atenție, iar orice altceva nu trebuie uitat și îngrijit. În acest articol vom vorbi despre cum poți face totul cu un copil mic.	Cum să cultivi? Mulți li se pare că este pur și simplu imposibil să faci față la timp tuturor treburilor casnice. Cum să te forțezi să lucrezi: modalități simple de a deveni mai productiv Dar nu este. O gazdă bună cunoaște câteva trucuri care vor fi de folos celor care adesea nu se încadrează în cadrul de timp și buget.
Truc de viață pentru fete Femeile s-au remarcat întotdeauna prin capacitatea de a face viața mai bună și mai plăcută cu ajutorul unor mici secrete. Acest articol oferă cele mai utile trucuri de viață ale femeilor pe viață, precum și câteva sfaturi pentru îngrijirea sânilor.	Munca manuală - cum afectează munca munca familia și cum să le evităm? O urgență la locul de muncă este întotdeauna neplăcută și mai ales dacă familia așteaptă acasă și ai munți de treburi neterminate. Cu toate acestea, dacă doriți, puteți planifica totul în avans, puteți să vă puneți la punct și să aveți timp să îndepliniți sarcinile la timp cu costuri emoționale minime.

Cum să te forțezi să faci ceea ce nu vrei să faci

Ce se întâmplă dacă trebuie să faci ceva, dar nu ai chef să faci asta? Cum să te forțezi? Această întrebare îi derută pe mulți. Și chiar cum, pentru că ne cunoaștem pe noi înșine. Raspunsul este foarte simplu, trebuie sa il faci astfel incat sa iti placa.

Să aruncăm o privire mai atentă. Tuturor oamenilor le place să facă un lucru care aduce satisfacție nevoilor sau bucurie. Dacă nu ne place, trebuie să ne forțăm, desigur. De exemplu, ne place să facem exerciții pe un simulator în sală, în ciuda faptului că nu este ușor. Motivul bucuriei este silueta încordată pe care o vedem în reflexia oglinzii. În acest caz, te forțezi, dar amintește-ți mereu că reflectarea în oglindă va fi frumoasă. Un alt exemplu, faci un lucru la care îți pasă, dar oamenii cărora le pasă de tine îți fac asta. Nici măcar nu trebuie să te forțezi aici, vei obține bucuria unei comunicări cu ei.

Din cele de mai sus, putem concluziona că pentru a vă forța să faceți ceea ce nu doriți, gândiți-vă ce fel de satisfacție a nevoilor dumneavoastră poate fi obținută în procesul de implementare a acestuia. Atunci gândul „Cum să te forțezi” nu va veni, dar va exista un stimulent pentru a face această afacere.

A face anumite activități poate avea o conotație negativă, din nou pentru că nu-ți plac oamenii care sunt implicați în acea activitate. De exemplu, o persoană spune: „Nu-mi place această meserie”. Dar în fiecare zi se forțează și se duce la muncă. De fapt, nu îi place munca, ci oamenii care lucrează cu el.

Cum să te forțezi să faci ceea ce nu vrei să faci

Poate că seamănă cu cineva care nu-i place. În acest caz, chiar și un lucru plăcut poate fi umbrit de sentimente și devine neplăcut. Și apoi mulți oameni încep să se gândească „Nu vreau să fac asta” și „Cum să mă forțez”.

În acest caz, gândește-te la ceea ce ți se potrivește în munca ta și concentrează-te asupra acestor lucruri. Îți place să stabilești obiective și să le atingi, acționează. Vrei să urci scara carierei, acționează, acționează cu concentrare. Pe măsură ce cresc, mediul tău se va schimba și atunci nu va trebui să te forțezi să mergi la muncă.

Schimbă-ți atitudinea față de această problemă și apoi gândul „Cum să te forțezi” se va schimba în „Vreau să o fac”!

Etichete: forțați-vă

Cum să nu mai fii legume? Cum să te motivezi să acționezi? Cum să-ți schimbi viața?

Întrebări familiare? Desigur, mai devreme sau mai târziu toată lumea ajunge la concluzia că inexplicabilul și neînțelesul se întâmplă în lumea lui.

Cu cât încetezi să-l suporti mai devreme și încerci să-ți dai seama, cu atât mai bine.

Primul lucru de realizat și de luat ca punct de plecare este că numai tu poți face ceva, altora în general nu le pasă ce se va întâmpla cu tine, o astfel de realitate.

O să întrerup imediat disputa internă că sunt părinți, rude, prieteni, cunoștințe, da este, dar ei nu vor trăi pentru tine, îți construiești singur viitorul, alegi hobby-uri, unde mergi, cu cine comunici, de aceea, pentru a fi mai ușor să trăiești în lumea noastră, conta doar pe tine, nu face referiri la alții.

În al doilea rând, ia un pix și un bloc de note, nu un computer sau laptop, nu gânduri în cap. Luați și scrieți ceea ce vă deranjează, griji, obiective, sarcini. Nu scrie lucruri elementare care se rezolvă imediat sau nu reprezintă o problemă reală, probleme reale, obiectivele pot fi, de exemplu, găsirea unui loc de muncă bun, găsirea unei fete sau a unui tip pentru o relație (seriozitatea este testată de timp și compatibilitate, nu cineva se deranjează să încerce), dificultăți cu părinții sau în general ți se pare că trebuie să slăbești / să te îngrași / să pompați anumite părți ale corpului / să înveți să comunici cu oamenii, să înțelegi psihologia și așa mai departe.

Cu această listă vei lucra și în așa fel încât să iei și să faci totul pentru a obține un rezultat pozitiv. Fără evaziuni.

Ne-am stabilit obiective, grozav, dar nu vreau să fac nimic, cât de bine este să dormi mult, să stai în baruri, să mergi la magazine, să lucrez puțin și să vrei mulți bani. Avem nevoie de motivație în forma ei specifică - automotivarea.

Pentru mine, această motivație este obiectivele mele, să realizez ce am nevoie de la viață. Sunt scopuri și dorințe, nu au fost tot timpul, dar am venit cu și vreau să le ating. Acesta este momentul în care deja am început, m-am implicat și fac ceea ce fac.

Și pentru cei care încep, le ofer un articol de la Habr, sunt multe asemănătoare, dar cel mai mult m-a influențat.

Deși nu eram obișnuit din copilărie cu harnicia, dar din fire nu mă pot imagina fără sarcină, fără muncă și fără proiect. Când mă trezesc, primul lucru pe care îl fac, înainte de a mă da jos din pat, este să-mi defilez prin cap cu o listă de sarcini pentru ziua de azi. Proiecte interesante mă duc cu capul, astfel încât să uit complet de odihnă și doar gândurile de lucru îmi pulsează în cap. Dar cu toate acestea, acum câțiva ani, productivitatea mea a început brusc să scadă în mod magic și a scăzut la un punct atât de critic încât am devenit nu doar o persoană leneșă, ci și un adevărat Mare procrastinator. Și vreau să vă spun această poveste.

Scăderea productivității

Cu cât lucram mai mult și cu cât ritmul meu de lucru devenea mai strâns, cu atât simțeam mai mult presiunea amânării tot mai mari. Chiar dacă încă m-am prezentat la timp la serviciu și am plecat noaptea târziu, munca mea era inactivă. De îndată ce m-am așezat la un computer de serviciu, monstrul a preluat imediat controlul și, în loc de un manager de activități, am deschis un browser care era strâns plin de marcaje de „site-uri interesante”, deși totul a început cu un portal de divertisment inofensiv. Verificarea și revizuirea tuturor acestora a durat două până la trei ore. După aceea, teoretic, cu siguranță a trebuit să mă apuc de lucru, dar cât îmi doream ceaiul în acel moment! Cum ai putea începe să lucrezi fără ceai? Și după ce am băut o cană, desigur, era imposibil să nu fumezi. Dar în perioada în care am fost plecată, site-urile din marcaje fuseseră deja actualizate și, în plus, pe una dintre ele au apărut câteva jucării flash noi, iar colegii mei au ridicat și un subiect interesant de discuție! Natura mea a fost înșelată cu nebunie, pentru că încă mai aveam sarcini și proiecte care așteptau participarea mea. Eram doar puțin nepregătită. Mi-am adunat cu curaj voința într-un pumn, am deschis documentul care trebuia scris și m-am așezat în fața tabula rasa. Am scris câteva rânduri, apoi am șters, am scris din nou și am șters din nou. Nu puteam să scriu ceea ce aveam nevoie, în niciun caz, măcar să mă rupă. Mi-a lipsit ceva să-l umplu. Aveam nevoie doar să mai fumez o țigară, să mă uit la un site web, să mai beau o cană de ceai...

Mai departe, fenomenul a început să capete un caracter spontan, a dărâmat ultimele frontiere ale productivității mele. Eram prea lene să răspund la apeluri. M-am uitat la ecranul telefonului și nu am vrut să risipesc nici măcar o picătură de energie. Nici măcar nu mi-am mai făcut ceai, am așteptat când cineva îl urmărea și, de obicei, îmi cerea să-mi fac o cană. Managerul de activități a fost completat cu sarcini noi, dar am îndeplinit doar câteva dintre ele - cele care nu puteau fi extrem de amânate sau delegate. Nu aveam energie să ies la plimbare seara sau să-mi vizitez prietenii. Am terminat munca și am stat acasă în fața computerului până când somnul m-a oprit. Toamna dintr-un timp frumos a devenit „acolo e ud, nu vreau să merg acolo”, iarna „acolo e frig”, iar vara „acolo e cald”. Nu am vrut nicăieri sau nimic. Zilele au devenit monotone, plictisitoare și adormite. Mi-am adus aminte de un zombi.

Căutarea deciziilor

Desigur, eram conștient de problema mea! Am încercat tehnicile GTD una câte una. Dar, desigur, majoritatea contribuie doar la îmbunătățirea eficienței existente și la optimizarea muncii. Și nu aveam de lucru. A devenit clar că fluxul de lucru nu avea nimic de-a face cu asta. Nicio motivație nu ar putea ajuta. Da, viața este scurtă, dar se plătesc bani pentru proiect, dar nu există forță și atât. Am deschis editorul iar și iar și nu am mers mai departe decât o foaie goală. Eram ca o baterie descărcată. Desigur, următorul meu pas a fost un control al sănătății. Ceea ce, din fericire, nu a dezvăluit nimic de genul. Nutriția adecvată și vitaminele nu au ajutat.

Cine este vinovat

Dar am reușit să ies complet din această stare și să-mi refac productivitatea anterioară și chiar să o măresc. Mai mult, spre deosebire de majoritatea recomandărilor pentru astfel de cazuri, nu am avut nevoie de niciun efort pentru asta.

Activitatea noastră, productivitatea noastră, munca noastră este viata a trecut prin noi. Nu suntem sursa a ceea ce inventăm, a ceea ce facem și a ceea ce creăm. De îndată ce nu este nimic de ratat, îți pierzi activitatea. Și nu numai că lucrezi, dar, așa cum a fost și cu mine, nu vei avea puterea să-ți faci un ceai. Și este un cerc vicios! Nu afișați activitate - bateria dvs. este descărcată.

Iar cel mai simplu mod de a închide acest ciclu în viața ta este să muncești din greu.. Lăsând viața „pentru mai târziu”, „în weekend”, „când termin proiectul” și așa mai departe. În curând bateria îți va epuiza complet și vei pierde ocazia de a ajunge la încărcător. Doar te obișnuiești să fii inactiv.

Ce să fac

Când am spus că nu ți se va cere niciun efort, am mințit. Trebuie să faci câteva starturi, adică să te deschizi la viață ori de câte ori se ivește ocazia. Dacă „este rea afară pentru o plimbare”, atunci părăsiți casa, vă va plăcea. Dacă „e un drum lung până la prieteni\cinema\club de bowling\teatru\blocuri în trafic”, atunci mergeți, vă va plăcea. Dacă ești invitat la pădure\munte\pescuit, nu refuza din cauza țânțarilor, a vremii sau a altceva. Nu amâna decât mai târziu ceea ce viața are de oferit astăzi. Este timpul să înveți ce ți-ai dorit de mult să faci, fie că cânți la chitară sau Spaniolă. Pentru început, încearcă doar să nu negi viața. Dacă vrei să faci ceai - du-te și fă-l 🙂 Da, ți se va părea că nu ai putere și vei găsi o mie de scuze pentru a nu fi activ. Dar crede-mă, de îndată ce vei începe să-l arăți, va deveni mult mai ușor. Așa cum inacțiunea dă naștere la inacțiune, închiderea cercului, tot așa și activitatea dă naștere la activitate. În curând, activitatea va deveni un obicei.

Încărcați-vă cu energia activității, energia impresiilor, energia sportului, energia vieții! Relaxează-te, distrează-te, urmărește, comunică, călătorește. Și vei fi plin de viață, vei avea de unde să iei putere și inspirație pentru a lucra.

Crede-mă, după ce te-ai bucurat din plin de viață, tu însuți vei dori să faci și să creezi ceva, este imposibil să-l păstrezi în tine)
Iar data viitoare când vei avea o foaie de editor goală în fața ta, vei fi plin de forță și idei pentru a-ți da seama de ce ai nevoie, fără violență împotriva ta!

aceasta experienta personala autor, care nu poate fi considerată o soluție universală. Mai mult, nu poate înlocui o vizită la medic, deoarece. problema activității extrem de scăzute poate fi un simptom al diferitelor boli. Dar cu siguranță merită încercat.