Десять навичок хронічно нещасних людей. Семеро звичок хронічно нещасливих людей. ховати проблеми під килим

У щастя – безліч образів. У кожній людині стан щастя може бути по-різному. Тому іноді важко визначити, чи щаслива людина, чи просто задоволена. Ідентифікувати нещастя дуже просто. Ми розуміємо інстинктивно, коли стаємо нещасними самі або це стосується когось із нашого оточення.

Тревіс Бредберрі, співавторкниги Емоційний інтелект 2.0 та співзасновник компанії-розробника інтелектуальних тестів TalentSmart, у колонці для Inc.розповів про десять звичок глибоко нещасних людей і прийоми, які допоможуть їх позбутися.

Життєві обставини не так сильно впливають на рівень щастя ще й тому, що ви вирішуєте, чи приносить вам щось щастя чи ні. Все тому, що щастя – це кінцевий продукт звичок та сприйняття життя конкретною людиною. Генетика та життєві обставини займають лише близько 50% у структурі щастя людини. Такий висновок психологів із Каліфорнійського університету, які вивчають це питання «Конституція лише дає людям право бути щасливими. Але кожен має сам зловити своє щастя», - зазначав Бенджамін Франклін.

Особливо небезпечні звички

Дуже важко перебувати поруч із постійно незадоволеною людиною, не кажучи вже про роботу з нею в одному колективі. Якщо ви перебуваєте в стані нещастя тривалий час, люди почнуть вас цуратися, створюючи цим порочне коло. Саме він утримує вас від досягнення всього, на що ви здатні.

Нещастя може підловити вас будь-якої хвилини. Наскільки рівень вашого щастя залежить від звичок (у думках та справах), настільки ви повинні уважно стежити за тим, щоб вони не затягли вас у прірву. Тому що деякі звички можуть зробити з вас нещасну людину за лічені хвилини. Але є десять особливо небезпечних звичок, яких треба побоюватись і викорінювати, якщо вони у вас з'явилися.

1. Чекати на майбутнє

Постійно говорити собі: «Я буду щасливий тоді, коли...», - один із самих простих способівувігнати себе у стан нещастя. Те, як ви закінчуєте це твердження, не має особливого значення. Це може бути якесь заохочення, збільшення зарплати чи нові стосунки. У такому разі ви приділяєте надто багато уваги обставинам.

Поліпшення обставин не зробить вас щасливішим. Не витрачайте час на очікування чогось, що особливо не вплине на ваш життєвий настрій. Натомість зосередьтеся на тому, щоб бути щасливим тут і зараз.

Чи не живіть майбутнім. Ви можете гарантувати позитивний фінал.

2. Витрачати багато сил і часу на шопінг

Рівень щастя дуже бідних людей різко підвищується, коли покращуються їх фінансове становище.Але, якщо ваш сукупний дохід вищий за $20 000 на рік, цей показник скорочується.

Є безліч досліджень, результати яких показують, що матеріальні речі не роблять нас щасливішими. З часом, коли шопінг стає звичайною процедурою, речі перестають приносити таке ж задоволення, як раніше.

Натомість приходить розчарування та розуміння того, що вони купувалися ціною реального життята факторів, які дійсно можуть зробити вас щасливими.

Наприклад, друзів, сім'ї, хобі.

3. Сидіти вдома

Коли ви почуваєтеся глибоко нещасною людиною, не хочеться нікого бачити. Уникати суспільства – велика помилка. Спілкування - найкращі ліки від подібної нудьги. У кожного з нас бувають у житті чорні смуги і іноді хочеться укутатись у ковдру і цілий день не вилазити з ліжка.

Коли це входить у звичку, людина втрачає життєвий настрій і поступово впадає у депресію. Ви повинні зізнатися самому собі, що стан нещастя поступово робить із вас антисоціальну людину.

Потрібно з усіх сил відганяти від себе нудьгу і через силу спілкуватися з людьми. Ви одразу помітите різницю.

4. Бачити себе у ролі жертви

Як правило, нещасні люди міркують у ключі «життя тяжке і непідконтрольне». Іншими словами, "життя - не для мене, і я нічого не можу з цим зробити".

Проблема цієї філософії полягає в тому, що вона посилює почуття безпорадності. Люди, які не впевнені у своїх силах, навряд чи вирішуватимуться хоч якось покращити свою життєву ситуацію. Кожен із нас може бути чимось засмучений. Це життя. Але важливо вловити момент, коли негатив починає контролювати ваші думки. У цьому світі ви – не єдина людина, якій доводиться долати випробування.

У ваших силах контролювати своє майбутнє дуже довго.

5. Бути запеклим песимістом

Ніщо так не підживлює нещастя, як песимізм. Все, про що ви кажете в негативному тоні, неусвідомлено стає пророчим. Якщо ви постійно чекаєте на щось погане, рано чи пізно, це станеться.

Ви зможете позбутися подібної якості лише тоді, коли зрозумієте, наскільки нелогічними є песимістичні думки. Оперуйте фактами. Тільки так ви можете зрозуміти, що не все так погано, як здається.

6. Постійно скаржитися на щось

Виражати незадоволення означає бути чимось стурбованим. Але, якщо ви постійно на щось скаржитесь, і, отже, впевнені в тому, що справи погані, ви самі собі стверджуєте в собі свої негативні переконання.

Розповідати про свої занепокоєння все-таки краще, ніж тримати їх у собі. Але є дуже тонка грань між терапевтичним ефектом від словесного висловлювання скарг та підживленням нещастя. Крім того, що подібною звичкою ви самі себе доводите до стану крайнього нещастя, ви тим самим відштовхуєте людей.

7. Роздмухувати ситуацію

Ніхто не застрахований від життєвих негараздів та провалів. Різниця в тому, що щасливі людибачать у них лише тимчасову перешкоду. Тоді як нещасні люди - ще один доказ того, що їхня доля не любить.

Щаслива людина розладнається, якщо по дорозі на роботу потрапить в аварію. Але він розглядає те, що трапилося в перспективі: «Так, неприємність. Але могло бути й гірше».

Для не щасливої ​​людиниподібна ситуація буде ще одним доказом того, що день, тиждень, місяць і, можливо, навіть усе його життя – повний провал.

8. Приховувати свої помилки

Щасливі люди відповідають за свої дії та приймають як належне свої помилки. Для нещасливих людей життєві проблеми та помилки – загроза, тому вони намагаються не розголошувати.

Але, як правило, якщо проблеми ігнорувати, вони переходять до категорії нерозв'язних. Вам все більше здаватиметься, що від вас нічого не залежить і ви ніяк не можете вплинути на їх вирішення.

І згодом ви знову приміряєте на себе роль жертви.

9. Чекати біля моря погоди

Оскільки нещасливі люди - песимісти і не вміють контролювати своє життя, вони схильні сидіти склавши руки і чекати, коли доля їм надасть щасливий випадок.

Замість ставити цілі, вчитися і вдосконалювати себе, вони просто пливуть за течією, а потім дивуються, що в їхньому житті нічого не відбувається.

10. Дорівнювати іншим

У ревнощі та заздрощі немає нічого спільного зі щастям. Якщо ви постійно порівнюєте себе з іншими, зупиніться. Більшість учасників одного з досліджень про рівень щастя заявили, що вони спокійно сприймуть скорочення рівня доходу лише в тому випадку, якщо у їхніх сусідів буде та сама ситуація.

Жити чужим життям – погане рішення. Позбавляйтеся подібного мислення.Воно не зробить із вас щасливої ​​людини. Інакше ефект буде, швидше, протилежним.

Переглянути та змінити звички в ім'я власного щастя – одне з найкращих життєвих рішень.

Є ще одна вагома причина, чому це важливо: контролюючи власне щастя ви робите щасливішим за ваше оточення.

На нашій планеті живуть мільярди людей, і лише частина їх є справді щасливими. Є такі, які просто балансують на межі «щастя-нещастя» з кожним днем. А нещасливі люди? Чи існують вони? Як показали недавні дослідження, таки є. І їм – нещасливим людям – притаманні особливі риси та звички.

1. Вони вважають, що життя – важка штука.
Нещасливі люди сприймають себе як жертви життя. Їхнє ставлення «подивися, що вона зі мною зробила» переважає над усім. У щасливих людей ставлення до життя зовсім інше: вони розуміють, що життя може бути часом складним, але це не триватиме цілу вічність. Вони проживають її, цікаво досліджують, а чи не завжди листя, що не так. Вони не уникають відповідальності, коли припустилися помилки, а просто концентрують свою увагу на тому, як все виправити.

2. Вони вважають, що більшість людей не можна довіряти.
Нещаслива людина – недовірлива. Це заважає йому познайомитися з новими людьми, які у майбутньому, можливо, стали його друзями. Щаслива людина довіряє своєму побратиму. Більше того, він вірить у добро, яке є у кожній людині. Відкритий та доброзичливий, він завжди радий зустріти нових людей, і при цьому помисли його завжди чисті.

3. Вони звертають увагу тільки на погане, а доброго просто не помічають.
Негативу в нашому світі вистачає, і ці люди звертають увагу лише на те, що не так лежить, не так відбувається, і взагалі не повинно, на їхню думку, існувати. Їх видно здалеку. Ниття - це їхній коник.

У той же час щасливі люди бачать і погане, і добре. Щоправда, все-таки позитив – це їхній життєвий орієнтир.

4. Порівнюючи себе з іншими людьми, вони тануть у собі величезну заздрість.
Постійно ниючі люди заздрять успіху інших. Усім серцем вірять у те, що добра та удачі ніколи не вистачає на всіх, тому, якщо комусь іншому пощастило, значить, вони – інші – вкрали їхній шанс на успіх та везіння.

Люди, які бачать у всьому позитив, вірять у те, що перед ними відчиняться двері, якщо в них стукати. У їхніх світлих головах навіть не виникає сумніву, що нових здібностей не буде. Вони твердо знають, що після кількох "ні" буде одне велике "так".

5. Вони прагнуть контролювати своє життя.
Існує велика різниця між контролем та прагненням досягти своїх цілей. Справді, нещасні ті, хто, плануючи кожен крок у своєму житті, вважають трагедією їх невдачі та поразки. Щасливі будуть або прагнути своєї мети, або просто плисти за течією, поки не з'явиться нова можливість.

6. Вони дивляться на своє майбутнє з побоюванням.
У голові кожного з нас достатньо місця для всього, що завгодно, і негативі заповнюють його лише поганими думками. Що може піти не так - це все, про що вони тільки думають, тому думки їх сповнені страхом і тривогою.

А щасливчики – зовсім не промах! Вони точно знають, що іноді мріяти про приємні речі – це справжня панацея від усіх бід. Коли все ж таки їм страшно чи тривожно, ці люди таки розуміють різницю між швидкоплинним почуттям страху і цілим життям, наповненим ним. Коли їм стає тривожно на душі, вони або шукають способи уникнути його, або сприймають це явище як це. Але страх ніколи не керує ними та їхнім життям.

7. Їхні розмови - суцільні плітки та нарікання.
Ці ниючі елементи люблять жити минулим. Вони воліють постійно говорити про тяготи їх життя і неприємності. Коли поскаржаться вдосталь, то починають смакувати плітки. Це ж так весело! Невже ти не знаєш?
Ніколи не ниючі люди живуть сьогоденням та майбутнім. Від них віддає теплом та позитивом за кілометр. Вони з радісним замилуванням працюють над тим, що їм подобається. Вони вдячні за те, що мають. Вони мріють про майбутні можливості, які може піднести їм доля.

Усі ми неідеальні. Всі ми рано чи пізно занурюємося з головою у вир поганих думок, але те, як швидко кожен з нас може з нього вибратися - має величезне значення. Зрештою, вправлятися в позитивному мисленніі подібні дії, а не намагатися робити все ідеально - ось що дійсно має сенс. Це та сама якість, яка чужа нещасним людям.

Ми багато говоримо про щастя, про те, як досягти цього стану та втриматись у ньому довше. Зрештою, про те, як бути щасливим завжди і не упускати це ні на секунду.

Щастя є поняттям вельми ефемерним: всі про нього знають, іноді відчувають, але минає лише кілька миттєвостей і ти вже не впевнений, чи був щасливий. Чи був щасливим, але порівняно з чим?

Тож які спільні для всіх шляхи до відчуття себе нещасним? Хенрік Едберг, автор The Positivity Blog, поки нарахував 7 основних.

Прагнення до досконалості

Завжди все складно, якщо ви . Такій людині дуже складно досягти стану щастя, бо навіть шлях досягнення має бути ідеальним. Завжди знайдеться той, хто в розумінні перфекціоніста все одно в чомусь краще - будинок, квартира, кар'єра, сім'я, зачіска, зрештою. Моменти щастя для такої людини дуже швидкоплинні й рідкісні — лише тоді, коли він відчув, що виконав щось ідеально, і доки не побачив, що хтось зробив це ще краще.

Спілкування з людьми, які вічно чимось незадоволені

Людина – істота соціальна. Ми не можемо повністю зректися інших людей і жити самітниками, нікого і нічого не слухаючи. Ті, з ким ми спілкуємося, мають на нас чималий вплив.

Як можна бути щасливим, якщо люди навколо тебе постійно кажуть, що життя - штука жахлива і здебільшого несправедлива та жорстока?

Одна річ, коли такі речі говорять у справі (ситуація в країні, криза тощо), але зовсім інша, коли такі думки та думки є переважаючими та стосуються абсолютно всього. Таких співрозмовників краще виключити цей інформаційний шум зі свого поля. Якщо це ваш внутрішній голос, тоді доведеться серйозно попрацювати над собою.

Постійні думки про минуле та майбутнє

Правило «тут і зараз» знають усі. Зосереджуючись на думках про майбутнє чи минуле, ми втрачаємо відчуття моменту, який відбувається у найважливішому часі, у часі «зараз». Нас практично завжди зациклює на чомусь негативному, і набагато рідше ми згадуємо приємні моменти. Зазвичай, це думки про те, чому в нас щось не вийшло, чому нам відмовили, чому ми не зробили правильно, і що взагалі було правильним у той момент.

Старі образи, невдачі - все це відкушує смачний шматок від нашого відчуття щастя "тут і зараз".

Як можна бути щасливим, згадуючи та аналізуючи невдачі? Для всього є свій час — посумували, проаналізували, зробили висновки та рухаємось уперед!

Порівняння себе та свого життя з іншими

В іншого завжди щось краще, навіть якщо в інших аспектах життя може бути набагато гірше, ніж у вас. Взагалі, постійне порівняння себе з кимось не дуже гарна звичка. І чим частіше ви виявлялися краще, тим болючіше буде, якщо хтось виявиться кращим за вас. Часто люди взагалі починають порівнювати себе з величезною кількістю оточуючих, і в кожного обов'язково знайдеться щось краще. У результаті ваша самооцінка може впасти нижче за плінтус. І якщо таке повторюватиметься досить часто, то прийом у психіатра і втрата друзів вам забезпечені.

Фокусування на негативних моментах у житті

Далеко ходити не треба — сходіть до своєї бабусі або заждіть у черзі, де багато пенсіонерів та тітоньок передпенсійного віку, які черпають основні новини з ТВ-передач та радіо.

У результаті всі розмови про те, що довкола постійно крадуть, вбивають, звільняють з роботи і «кращі» друзі відводять з-під носа чужих чоловіків та дружин. Потім стандартно слідує монолог на тему «При СРСР такого не було». Але нормальні люди ставляться до цього спокійно та з легким побоюванням, розуміючи, що це частина життя. а в цьому живе щодня, і ці новини для неї є самим життям.

Так, життя наших бабусь не позаздриш, але в нас поки що є сили щось змінити. Наприклад, перестати зациклюватися на всьому негативному.

Залежність від думки оточуючих

Перед тим як щось зробити, ви завжди думаєте: «А що люди подумають (скажуть)?».

Вам може здаватися, що ви перебуваєте в центрі уваги деяких людей, і порушенням стандартних меж та стандартної поведінки ви запустите механізм засудження.

Якщо ви намагаєтеся зробити щось нове, то робите це потай від вашого суспільства. Ви можете думати, що джерелом негативної є саме ви, абсолютно не замислюючись над тим, що можливо у когось просто видався важкий тиждень. Постійне погляд назад і косий погляд на оточуючих (що скажуть, як відреагують?) дуже явно заважає особистому розвитку. А раз заважає розвитку, то й заважає бути щасливим.

Ускладнення життя

Життя – штука дуже цікава і при цьому неймовірно складна. Але найцікавіше полягає в тому, що більшість усіх складнощів та «непереборних» перешкод ми створюємо собі самі. Декого просто зациклює на алгоритмі «if, then» у негативному його прояві.

Що нам із цим робити?

• приборкати свій перфекціонізм і ставити перед собою чіткі терміни виконання, усвідомлюючи, скільки саме ви вкладаєте та що отримаєте на виході;
• постаратися захистити себе від радіо, обмежити спілкування з «осликами Іа» і знайти нових знайомих з позитивним мисленням;
• навчитися вчасно відпускати; перестати постійно порівнювати себе з іншими і переключитися на порівняння себе сьогоднішнього із собою вчорашнім, і стати трішки добрішими;
• навчитися знаходити більше позитиву навколо навіть у дрібницях;
• не озиратися на чужу думку, прагнучи до саморозвитку та розширення своєї свідомості;
• самому собі та оточуючим, почавши хоча б позбавлятися мотлоху в квартирі (а заодно і в голові);
• намагатися уникати непотрібних конфліктів, більше часу проводити з друзями, насолоджуватися прогулянками і дихати на повні груди, проганяючи від себе геть стрес і негативні думки!

Щастя має різні форми, які часом важко визначити. І, навпаки, стан нещастя дуже легко впізнати. Коли люди нещасливі, з ними навіть важко перебувати, не кажучи вже про те, щоб працювати і жити. До речі, певні звички деструктивні дуже швидко ведуть до цього стану. Слідкуйте за собою, щоб вони не стали звичайними діями.

1. Очікування майбутнього

Твердження «я буду щасливий, коли…» – одна з найпростіших таких звичок. Те, як ви закінчуєте цю фразу, не має особливого значення. Ви зациклюєтеся на умовах та обставинах, а вони не призводять до щастя. Не витрачайте свій час, чогось чекаючи. Краще зосередьтеся на тому, щоб бути задоволеним життям зараз.

2. Речизм

Матеріальні речі не зроблять вас щасливим. Якщо ви звикли ганятися саме за ними, ви, мабуть, дуже нещасливі. По-перше, це лише миттєве задоволення, а воно швидко минає. А по-друге, ви купуєте матеріальні речі за рахунок цінніших речей, які можуть принести вам справжнього щастя: наприклад, сім'я, друзі та захоплення.

3. Перебування будинку

Коли ви почуваєтесь нещасливою людиною, виникає бажання уникати інших людей. Це величезна помилка, тому що спілкування, навіть коли вам цього не хочеться, добре рятує від такого стану. У всіх нас бувають такі дні, коли хочеться помовчати та побути в тиші, але в той момент, коли це перетворюється на звичку, починається саморуйнування.

4. Сприйняття себе жертвою

Нещасливі люди, як правило, вважають, що життя тяжке і неконтрольоване: «Я не можу нічого вдіяти з цим». Проблема такого підходу в тому, що він посилює відчуття безпорадності, а безпорадні люди навряд чи захочуть вживати заходів, щоби щось поліпшити. Пам'ятайте, що ви не єдина людина, яка зіткнулася з важкими часами, і ви цілком здатні контролювати власне життя.

5. Песимізм

Ніщо так не підживлює нещастя, як . Проблема з песимістичним ставленням у тому, що воно стає пророком, що самоздійснюється: якщо ви очікуєте поганих подій, ви, найімовірніше, їх і дочекаєтеся. Негативні думки важко вигнати, якщо ви не зрозумієте, наскільки у них відсутня логіка. Подивіться на реальність, і ви побачите, що все не таке жахливо, як вам здається.

6. Скарги

Скарги та нити теж деструктивні. Регулярно розмірковуючи про те, як все у вас погано, ви тільки утверджуєтеся в цьому відчутті. Озвучуючи те, що вас турбує, ви можете полегшити свій стан, проте існує тонка грань між потребою виговоритися та скаргами. Крім того, що ви незадоволені собою, ви ще й регулярно незадоволені всіма оточуючими.

7. Ігнорування

Щасливі люди завжди відповідальні за свої дії: коли вони помиляються, вони визнають це. Нещасливі люди вважають проблеми та помилки чимось майже смертельним, тому вони намагаються заплющити на них очі та зробити вигляд, ніби їх не існує. Проте проблеми, як правило, лише наростають, коли їх ігнорують.

8. Вміння робити слона із мухи

Чорна смуга у житті трапляється з усіма. Різниця в тому, що щасливі люди сприймають її лише як тимчасову перешкоду, а нещасливі люди – як ще один впевнений доказ того, що все жахливо та катастрофічно, а самі вони практично приречені.

9. Небажання вдосконалюватися

Оскільки нещасливі люди – це песимісти, які не вміють контролювати своє життя, вони зазвичай сидять склавши руки і чекають, коли з ними щось станеться. Замість того, щоб ставити, отримувати знання та самовдосконалюватися, вони просто не діють, а потім дивуються з того, що в їхньому житті немає жодних змін.

10. Бажання бути не гіршим за інших

Заздрість та ревнощі зі щастям несумісні, тому, якщо ви постійно порівнюєте себе з оточуючими, задоволеними ви ніколи не будете. Стережіться такою, оскільки вона не зробить вас щасливими і, найімовірніше, принесе лише протилежний ефект.