Motivația pentru sport pentru fete: a face sport în fiecare zi. Motivația sportivă pentru fete

„Fă-ți timp să te gândești la viață”.
Tatăl meu mi-a spus odată: „Este imposibil să fii primul tot timpul, uneori trebuie să renunți la funcțiile de conducere pentru a gândi și a găsi motivație pentru noi realizări.” Acesta este un gând foarte adevărat - de atunci am făcut o regulă să petrec cel puțin 20 de minute pe zi în pace și liniște, să mă gândesc la ceea ce vreau, la greșelile pe care le-am făcut și cum să nu le repet în viitor.. Dacă înveți ceva nou despre tine și despre obiectivele tale în fiecare zi, a doua zi dimineață te vei trezi puțin mai înțelept decât ai fost ieri. Și, prin urmare, puțin mai fericit și mai armonios.
Angelina Jolie
„Ideile noastre despre cum ar trebui să fie lucrurile ne împiedică să ne bucurăm de așa cum sunt lucrurile.”

„Când faci ceva pentru alții din adâncul inimii tale, fără să te aștepți la recunoștință, cineva o scrie în cartea destinului și trimite o fericire la care nici măcar nu ai visat.”
„Mi-am dat seama că fericirea este o alegere. Nu vrem să jignim pe nimeni sau să parăm un interlocutor neinteresant, în timp ce ar trebui să ne dorim să fim fericiți.”
Cate Blanchett


„Dacă aș putea alege, aș fi mai degrabă în pragul succesului toată viața – este un sentiment minunat de anticipare și entuziasm și fără dezamăgiri.”
Tyra Banks


„Dezvoltați-vă talentele”.
Când mi-am dat seama că este timpul să-mi pun capăt carierei de model, m-am gândit: ce să fac în continuare? Fanteziile m-au condus la studioul de înregistrări: am vrut să creez un album, să primesc ovație și să iau un Grammy. Imaginându-mă un nou superstar, am înregistrat o mulțime de cântece pe care, din fericire, nimeni nu le-a auzit... Prietenii mi-au sugerat să nu fiu noua Lady Gaga. Și au adăugat: „Țineți minte că talentele determină soarta”. Scopul acestui sfat a fost că trebuie să înțelegi ce talente ai și să le dezvolți. În același timp, uneori este important să te testezi pe tine și obiectivele tale - dacă acestea corespund cu adevăratele tale dorințe. Dându-mi seama că nu am un dar pentru cânt, mi-am continuat introspecția – și atunci mi-a dat seama: pot deveni o femeie de afaceri eficientă în domeniul spectacolului! La urma urmei, am atât un talent pentru antreprenoriat, cât și o înțelegere a lumii modei. După cum puteți vedea, totul a funcționat.
Julianne Moore


„Faptul că două voci pot trăi în capul tău și se ceartă constant între ele este normal. Doar nu-l lăsa pe al treilea să înceapă de acolo. El va fi pentru totdeauna de partea celor slabi și indecisi”.
„Fii atent la viața ta. Nu-l irosi pe același lucru.”
Meryl Streep

„Oricine vrea să realizeze ceva trebuie să muncească din greu. Când muncesc, dau tot ce am mai bun. Sunt sigur că străduința spre perfecțiune este ceea ce distinge viata buna din succes.
Gwyneth Paltrow


„Viața este prea scurtă și neprețuită. Așa că inspiră-te din tot ceea ce simți măcar un strop de inspirație.
Salma Hayek

„Perfecțiunea este sfârșitul evoluției. Deci va fi întotdeauna ceva la care să lucrăm.”
„Când ești iubit, nu trebuie să ceri o dovadă a iubirii de la o persoană, altfel se poate dovedi că dovada va rămâne, iar dragostea se va evapora.”
Penelope Cruz

„Nu poți trăi uitându-te la tine din afară, din punctul de vedere al altcuiva”.
„Sunt de acord că râsul este cel mai bun medicament. El îi ajută pe oameni să scape de ceea ce este ascuns adânc în interior.
Monica Bellucci


„A simți confortul interior nu se referă la felul în care arăți în exterior, ci la felul în care te simți în interior.”

Să presupunem că una dintre iubita ta merge la sală, a doua - la piscină, a treia este angajată profesional în dansuri orientale. Și îți place să-ți petreci serile stând în fața televizorului cu mâncare delicioasă. Rezultatul este evident: se dezbracă fără teamă pe plajă, demonstrând un corp frumos, iar tu trebuie să te ascunzi în spatele unui costum de baie dintr-o singură piesă și a unui pareo, în timp ce îți spui: „Luni încep antrenamentele!” Dar acest lucru nu se întâmplă, pentru că nu există motivație pentru sport. Este foarte important ca fetele să fie capabile să se încurajeze corect să acționeze.

Combaterea reticenței de a face mișcare și găsirea motivației pentru sport

Principalul inamic în orice afacere este lenea. Ea este cea care se află pe drumul spre. Puteți cumpăra un abonament la sau la piscină, mergeți la câteva cursuri și renunțați. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să dai tot ce e mai bun de fiecare dată la 100 la sută și să nu-ți dai niciun fel de răsfăț. După ce te-ai regretat o dată, vei începe să te angajezi în mod constant, nu la putere maximă. Și apoi te poți opri cu totul.

Motivația pentru sport pentru fete vine treptat. Se bazează adesea pe trei factori principali:

• Încărcare moderată în primul rând și creșterea sa treptată în viitor.
• Obține plăcere de la muncă.
• Angajamentul față de obiectivul principal.

Primul punct este încălcat de mulți începători. După ce au decis să slăbească, se grăbesc cu capul în piscină: fac exerciții cu numărul maxim de seturi și repetări. Drept urmare, a doua zi corpul doare atât de tare încât este imposibil de exersat. Nici măcar nu poți merge. Ca urmare, motivația pentru sport dispare. Pentru fete este important să înceapă antrenamentul treptat, crescând de fiecare dată numărul de seturi și repetări sau dimensiunea distanțelor. Apoi corpul va răspunde flexibil la sarcină.

Sport pentru distracție

Pentru a completa al doilea paragraf, trebuie să alegeți o activitate fizică care vă place foarte mult. Pentru a face acest lucru, puteți face un test psihologic sportiv sau pur și simplu vă puteți baza pe propriile sentimente. Ar putea fi o piscină tipuri diferite dans, ciclism, alergare. Amintiți-vă, a obține plăcere de la cursuri este cea mai puternică motivație pentru sport pentru fete.

Când pare că nu mai există forță pentru a merge mai departe, iar exercițiile nu aduc niciun rezultat, ar trebui să vă amintiți care a fost scopul principal. Acest lucru va ajuta să nu renunțați și să nu abandonați sportul. Cea mai bună motivație pentru fete este pregătirea pentru sezonul de plajă, nuntă, ziua de naștere și alte evenimente importante. Acest obiectiv principal te va ajuta să nu te rătăci în momentele dificile.

Reguli pentru un antrenament bun

Sunt usoare. Vă aducem la cunoștință regulile de bază, respectând care, vă puteți face activitățile sportive cât mai productive:

• Stabiliți sarcini provocatoare. Cu fiecare sesiune, încearcă să te antrenezi puțin mai mult și mai bine decât ultima dată. Această abordare va crea entuziasm și dorința de a concura cu tine însuți.
• Nu faceți o pauză între antrenamente mai mult de două zile. În acest timp, mușchii se relaxează prea mult, așa că nu va exista un efect adecvat. Combaterea lenei este, de asemenea, mult mai ușoară atunci când organismul este obișnuit să facă exerciții în fiecare zi.
• Antrenează-te în același timp. Organismul se va obișnui după un timp și va necesita activitate fizică. Și îți va fi rușine să refuzi.
• Fă exerciții pe muzica ta preferată. Aceasta este o mare motivație pentru sport. Pentru aceasta, o fată poate crea un playlist special de melodii care o fac să se miște. Iar dorința de a se angaja va veni de la sine.

Interesul pentru sport nu ar trebui să dispară. Fiecare antrenament trebuie să fie diferit. Repetarea acelorași exerciții va deveni plictisitoare foarte repede, așa că este indicat să planificați o varietate de activități pentru cel puțin o săptămână. Atunci va fi mult mai ușor să urmăriți scopul propus.

Cum să învingi frica înainte de a începe cursurile

Sunt oameni care cred că principalul lucru în această afacere este să începi. Dar este primul pas care provoacă dificultăți. Apoi vine ajutorul următoarea motivație pentru Sport. Pentru fete, va fi eficient să atârnați postere în dormitor cu modele ale căror figuri, în opinia lor, sunt ideale. Un corp frumos înseamnă întotdeauna multă muncă. Nu pot exista excepții aici. Prin urmare, astfel de fotografii te vor motiva să faci exerciții și să te apropii de idealul tău, și să nu stai la ecranul televizorului.

De asemenea, puteți agăța imagini pe frigider pentru a vă proteja de mesele de noapte. La urma urmei, pe drumul către o siluetă cizelată, nu numai motivația pentru a face sport este importantă - o fată ar trebui să mănânce și bine. Trebuie să fii atent la ce se întâmplă pe masa ta. Și vei vedea cum se va schimba talia ta.

Și pentru a nu renunța la obiectivul tău, spune-le prietenilor sau rudelor despre asta. Și atunci îți va fi rușine să te oprești la jumătatea drumului. Frumos și pentru tine!

Fiecare fată are propriile motive pentru a merge în vizită. sala. Cineva vrea să slăbească și să arate ca un model, cineva vrea să se ridice și să câștige masă musculară, să participe la competiții de fitness sau pur și simplu să fie în formă. Fiecare are propriile idei despre corpul ideal. Ceea ce determină o fată sau o femeie care decide să înceapă să-și schimbe corpul prin activitate fizică și fitness se numește motivație fitness.

Motivația în fitness joacă nu mai puțin un rol decât antrenamentul în sine, alimentația corect selectată și echilibrată și odihna între antrenamente.

Te-ai hotărât să mergi la sală?

Cum să te asiguri că nu sari peste antrenamente? Trebuie să lucrezi cu un prieten. Lucrul împreună este mult mai interesant și mai eficient decât lucrul separat. Atunci spiritul competitiv te va ajuta să mai faci câteva repetări și să stăpânești simulatoarele, în direcția cărora ți-a fost jenă să te uiți înainte. Dar rețineți: prietenia este prietenie, iar parteneriatele sunt o știință complet diferită.

Cu siguranță ați auzit de mai multe ori că acidul lactic este cauza aproape tuturor problemelor sportivilor: provoacă o sănătate precară, dureri musculare, crampe, înfometare de oxigen și răni. Acidul lactic este în general privit ca un produs secundar negativ care ar trebui evitat cu orice preț. Cu toate acestea, puțini oameni știu că acidul lactic este cel care joacă un rol major în procesul de generare a energiei necesare mușchilor care lucrează în timpul antrenamentului. Să vedem dacă e chiar atât de periculos.

Cum să devii un model de fitness în bikini, deoarece cerințele pentru participanții la concurs sunt foarte mari? Totuși, dacă dorești, poți lua premiul, chiar dacă ți se pare că nu există condiții prealabile pentru asta acum. Cerința principală este dorința și timpul. La urma urmei, datorită acestor două componente este posibil să se obțină rezultate impresionante.

Care este principala problemă pentru o femeie care vrea să se mențină într-o formă fizică bună? Răspunsul la această întrebare vă poate surprinde. Principala problemă este pierderea masei musculare. De ce mușchii dezvoltați sunt baza pentru crearea corpului la care ați visat mereu? Pierderea a doar 230 g de masa musculara duce la o crestere a volumului de tesut adipos. De ce? Pentru că mușchii

Fitness-ul este o tehnologie eficientă pentru sport, care garantează că vă va transforma aspectul pentru a se potrivi cu standardele moderne ale modelului. Și asta adevărul pur. Un alt lucru este că această tehnologie este înșelătoare cu prostata externă. Oricine nu a realizat nimic în fitness este pur și simplu puțin versat în ea și nu cunoaște secretele fitness-ului.

Pentru un om, care își organizează viața, este normal să se încordeze și să se forțeze. O femeie știe să facă și asta, dar dacă o poate evita, va fugi mereu de asta. Motivația masculină este motivația unui ofițer de securitate, unde întotdeauna există rațiune și întotdeauna există disciplină. Motivația femeilor este motivația unei iubite, unde totul vrea să fie făcut cu blândețe și cu plăcere.

Conversație la chiuveta din tabăra de vară a lui Sinton​​​​​: - Lyuda, alergi dimineața, faci exerciții? - Nu, nu fug. Nu-mi place să alerg, nu-mi face plăcere. - Oamenii aleargă și fac exerciții pentru distracție? - Și pentru ce altceva? Cui îi place o face. Dar nu-mi place... - Acum te speli pe dinti. O faci pentru că îți place? Nu, dar m-am obișnuit. - Trăiești doar prin obișnuință și ce îți face plăcere? - Da.

O femeie, dacă trăiește ca o femeie, trăiește cu sentimente. Un om, dacă este bărbat, este ghidat de minte.

Videoclipuri de la Yana Fericire: interviu cu profesor de psihologie N.I. Kozlov

Subiecte de conversație: Ce fel de femeie trebuie să fii pentru a te căsători cu succes? De câte ori se căsătoresc bărbații? De ce sunt atât de puțini bărbați normali? Fără copii. Părinte. Ce este dragostea? O poveste care nu putea fi mai bună. Plătind pentru oportunitatea de a fi aproape de o femeie frumoasă.

1. O fată este frumoasă când VREA să fie frumoasă! Aceste fotografii confirmă adevărul comun!
2. - o selecție de sportive care demonstrează prin exemplul lor că frumusețea va salva atât bărbații, cât și femeile, și întreaga lume!
3. De ce bărbații iubesc atât de mult atletele? O selecție de videoclipuri cu fete-atlete.
4. „Am deja 40 de ani. E prea târziu să faci sport ... ”- crezi la fel? Uită-te la această bunica și asigură-te că niciodată nu este prea târziu pentru a începe!
5. - nu se poate „reinforma in forma dupa nastere”? Lipsă de motivație pentru a pierde în greutate? Uită-te la această fată FĂRĂ PICIUNE și înțelege că toate „motivele” tale sunt doar scuze jalnice!

„Motivație pentru femei” este o secțiune a site-ului nostru, cu ajutorul căreia orice fată se poate strânge și atinge ceea ce își dorește în cel mai scurt timp posibil. Fată modernă are toate capacitățile de a fi frumoasă și dezvoltată, de a-și mulțumi ei și altora. Dacă nu aveți suficientă dorință de autorealizare, aceasta indică o muncă incorectă, care este un mecanism natural de încurajare pentru fiecare persoană.

Eliberându-ne

Motivația este starea emoțională care te determină să acționezi. Pentru a face această stare emoțională permanentă, trebuie să creați creierul potrivit. Este vorba despre o combinație de anumiți hormoni care le fac pe femei să-și dorească să-și împlinească dorințele naturale. Dorințele care nu sunt în tine sunt foarte greu de realizat. Este dificil să faci un urs bun dintr-un iepure. Dar un iepure rău, prin plasarea lui în mediul existenței urșilor, se poate face. Sarcina noastră este să scăpăm de mecanismele care leagă sufletul și trupul pentru a ne realiza la 100%. Pentru a face acest lucru, utilizați următoarele recomandări:

• Scapă de gândurile dăunătoare inutile. O persoană modernă „defilează” în cap o mulțime de gânduri dăunătoare în timpul zilei, care îl slăbesc și reduc motivația.
• Renunta la resentimente. Orice resentimente este o frână a mentalului și dezvoltarea fizică. Ca răspuns la sentimentul de resentimente, nivelul dopaminei (hormonul fericirii și al motivației) scade, ceea ce duce la imposibilitatea atingerii oricăror obiective.
• Sentimente de rușine falsă și vinovăție- același fel. Ai repeta actul pentru care te simți vinovat astăzi? Nu? Aceasta înseamnă că persoana care ar trebui să se simtă vinovată nu mai există. Ești astăzi persoană nouă. Concentrați-vă pe prezent și viitor, nu pe trecut.
• Lucrați prin stări dăunătoare precum depresiile goale (care nu duc la acțiune) și dependențele emoționale.

Toate recomandările de mai sus trebuie urmate într-un singur scop - pentru a-ți restabili dorințele naturale. O fată care simte în mod constant resentimente (resentimentele este un exemplu. Pot exista orice emoții distructive. Cu cât sunt mai multe, cu atât treburile tale sunt mai rele) este sortită să trăiască cu nivel crescut cortizol (principalul hormon de stres). Nicio motivație pentru femei nu funcționează atunci când o fată este într-un stres permanent. Orice videoclipuri și povești motivaționale nu vor mai funcționa după 5-10 minute. Orice instalații utile vor fi rupte de „programele rău intenționate” pe care fata le cultivă în sine de ani de zile.

Ne umplem

Ne-am curățat „apartamentul”, am scos mobila spartă, am dezlipit tapetul cu ciuperci. Acum să trecem la atitudini utile care creează o motivație naturală pentru o femeie. Aceste atitudini sunt necesare pentru ca motivația să devină permanentă, și nu o stare de moment.

Motivația pentru femei se bazează pe următoarele atitudini:

1. Lucrați la sistemul de motivare pentru reguli generale. Verificați pentru a înțelege originile tuturor dorințelor voastre. Aceasta este „baza” fără de care motivația pentru femei și bărbați nu funcționează.
2. De asemenea, îl folosim pentru a îmbunătăți sănătatea și a exacerba senzațiile de a trăi în fiecare zi. Când principala sursă de plăcere este mâncarea delicioasă și obiceiurile proaste, fata pur și simplu nu are hormoni liberi ai plăcerii pentru a-și realiza adevăratele dorințe.
3. Omul nu poate exista fără activitate fizică. Dar în cadrul industriei de fitness subdezvoltate de astăzi, exercițiile fizice devin adesea excesive și dăunătoare. Rezultatul - apatie, lipsa de dorință de a se antrena. Utilizați secțiunea noastră pentru a găsi programul de antrenament potrivit pentru dvs. personal.
4. Lucrează la mentalitatea ta. Corect stă la baza oricărei motivații. Chiar acum în subconștientul tău există „blocuri” care reduc semnificativ cantitatea de energie vitală. Ce rost are să te apleci repede dacă mergi în direcția greșită pentru o lungă perioadă de timp?
5. ar putea fi începutul unui nou mod de viață. Odihna activă nu numai că îți îmbunătățește sănătatea și starea de spirit, dar și întărește legăturile cu oamenii din jurul tău. Multe fete sunt surprinse: „Fac totul pentru familia mea, dar ei nu mă apreciază. Și această persoană frivolă, în loc să facă treburile casnice, înscrie la tot și își duce soțul la drumeție. Și nu are suflet în ea. Ideea este acea articulație recreere activă duce la producerea de oxitocină - hormonul încrederii și al iubirii. Ca urmare, există mai multă dragoste și încredere în familia unui atlet decât în ​​familia unei gospodine eterne.

încărcătură emoțională

Motivația pentru o femeie este cheia auto-realizării, construind relații cool cu ​​sexul opus și societatea. Este un corp sănătos și o minte sănătoasă.

Dar uneori această motivație constantă tinde să dispară. Această afirmație este valabilă mai ales pentru fetele care au nevoie de hrană emoțională constantă mai mult decât toate celelalte femei. Ca parte a motivației firești pe care ți-am oferit-o recomandările de mai sus, „agitarea emoțională” va pune mișcarea în direcția corectă nu pentru 5 minute, ci timp de săptămâni și luni.

Cine poți deveni

Omului i se dă o singură viață. Și dacă acum nu poți depăși slăbiciunea ta simplă precum lenea sau pofta de mâncare delicioasă, dacă acum nu începi să lucrezi la tine, obiectivele și visele tale vor rămâne de neatins. Nu ești realizat în societate, iar o altă fată îți va lua un bărbat care ar fi o jumătate ideală pentru „te-ai realizat”. aceasta cea mai buna motivatie pentru femei. Nu există nedreptate în asta. Viața este aceeași pentru toată lumea. Aceasta este slăbiciunea ta umană personală. Nu ți-ai putut depăși lenea, slăbiciunile tale de bază și nu ți-ai realizat întregul potențial. Prin urmare:

• Etern senzație de disconfort. Suferinta constanta. Înțelegerea că „sunt un ratat în această viață” pune din ce în ce mai multă presiune asupra psihicului în fiecare an. Vedeți bătrâne furioase care sunt gata să ucidă pentru un loc în transport public? Acestea sunt fete și femei nerealizate care încearcă să ia din această viață un fleac mizerabil - un „scaun” într-un tramvai. Vrei să regreti oportunitățile ratate la bătrânețe? Vrei să te simți constant?

suferinţă?

• Incapacitatea de a atinge fericirea reală. Acum 15 minute credeai că trăiești la 80% din capacitatea ta. Acum realizezi că trăiești doar cu 30%. Dar, în realitate, îți realizezi potențialul vieții cu doar 5%. În acest moment, poți experimenta de 20 de ori mai multă fericire! Dar pentru asta trebuie să treci prin disconfortul de a te confrunta cu slăbiciunile tale în stadiul inițial.
• Imposibilitatea satisfacerii celor mai simple dorințe. Multe fete se gândesc: „Așteaptă și viața mă va răsplăti”. Acești „ospătari” ai sexului feminin așteaptă până la moarte și abia apoi își înțeleg prostia: fericirea ta depinde doar de tine. Trebuie să iei viața în propriile mâini la 15, 20, 25, 30 de ani, dar nu la 80, când este prea târziu să începi să trăiești.
• În fiecare an se acumulează suferința din nerealizarea de sine. Fiecare persoană din această lume are un scop. Pentru unii, este maternitatea și creșterea copiilor. Pentru cineva - implementare în creativitate, afaceri sau orice altul activitate profesională. Cineva vrea să-i învețe pe copii, cineva vrea să danseze pe un stâlp. Toate acestea sunt normale. Nu este normal să-ți arzi viața, să ignori adevăratele dorințe de dragul slăbiciunilor de moment. Nu este normal să fii o femeie leneșă, mereu îndoială, nefericită, în ale cărei necazuri sunt de vină toți cei din jur, în afară de ea însăși.

Viața ta este în mâinile tale.