Як завжди мислити позитивно. Як навчитися мислити позитивно, щоб змінити своє життя на краще. Позитивні думки та теорія тяжіння

Вже ніхто не сперечається з тим фактом, що наші думки, а тим більше слова, мають творчу силу і можуть матеріалізуватися. У зв'язку з цим виникають питання: "Як навчитися позитивно мислити і позбавитися страхів, побоювань і розчарувань?", "Чи є позитивне мислення панацеєю, що рятує від усіх бід?"

По-перше, земне життя неможливе без таких явищ, як прикрощі, хвороба і навіть смерть. Тобто позитивне мислення не зробить вас та ваших близьких безсмертними. У той же час здатність багатьох перетворювати найдрібніші загвіздки на величезні, непереборні гори, суттєво ускладнює їм життя. Таким чином, на кожен день можуть і не позбавити проблем взагалі, але зроблять їх подолання легшим, безболісним і навіть збагачуючим. Ще давньокитайські філософи радили при виникненні труднощів відповідати на питання "навіщо", а не "за що".

Трохи про техніку

Від потоку негативних почуттів, емоцій та стосунків позбутися досить важко. Єдиний спосіб – замінити їх. Декілька порад щодо того, як навчитися позитивно мислити.

Отже, перші кроки у науці під назвою «як навчитися позитивно мислити» зроблено. Надалі все залежить від того, чи подобається вам

Люди з негативним мисленням приречені на провал, ніж ті, хто мислить позитивно. Світлий розум притягує успіх, життєрадісна людина частіше отримує вигідні пропозиції про співпрацю та добрі звістки. Щоб виростити в собі оптиміста, необхідно докласти великих зусиль, що виявляються у щоденній старанній роботі.

Крок №1. Почніть вести щоденник

Придбайте гарний блокнот, щоденно записуйте у ньому все те, що відбувається. Такий хід допоможе простежити тенденцію негативних думок та знайти їхнє джерело. Фіксуйте власні почуття, що викликають позитив чи негатив.

Необов'язково вести щоденник у паперовій формі, сучасні гаджети обладнані блокнотами, у яких є функція форматування. Після того як ви викладете суть справи, наведіть 20 хвилин на аналіз даних. У першу колонку запишіть позитивні думки, у другу – негативні. Намагайтеся перевести негативну енергію на позитивну.

Наприклад, ви невпевнено почуваєтеся на новій посаді, оскільки з минулої роботи були звільнені. Звідси випливає постійна самокритика «я невдаха», «я не впораюся» та ін. Спробуйте мислити ширше. Зміни - це завжди добре, можливо, саме на цій роботі на вас чекає підвищення. Прагніть йому, розвивайте впевненість і ставте великі цілі.

Крок №2. Боріться з негативними думками

Люди роками живуть у власному світі із негативною енергетикою, і це ненормально. Людині необхідно відчувати радість, вірити у хороше. Якщо ви належите до такої категорії, переверніть своє життя.

Коли негативні думки в черговий раз відвідають розум, подумайте, чи вони правдиві? У будь-якій ситуації залишайтеся об'єктивними, не захищайте негативні думки. Як би ви відреагували, якби стороння людина вимовила вголос ваші роздуми? Боріться з негативом, шукайте спростування.

Крок №3. Правильно вибирайте оточення

Якими б добрими не були друзі, вони можуть затягнути вас у прірву. Оцініть власне оточення: у ньому присутні люди, які постійно приходять у смутку та наганяють тугу? Якщо так, зведіть до мінімуму спілкування. Коли знайомі не вірять у свій успіх і підштовхують до подібних думок вас, стверджуючи, що нічого не вийде, відмовтеся від них.

У випадках, коли немає можливості перестати спілкуватися з подібними особами, вчіться відходити від теми. Під час чергової розмови співрозмовник знову починає скаржитися на життя: немає грошей, дружина марна? Перейдіть на іншу тему або намагайтеся швидше завершити розмову.

Вибирайте оточення правильно, увімкніть у нього успішних людей, які багато чого досягли і знають, наскільки тернистим може бути шлях до успіху. Вони подолали негатив, падали, але знайшли сили піднятися. Беріть приклад з подібних особистостей, вони здатні докорінно змінити уявлення про світ. Намагайтеся більшу частину вільного часу проводити саме з «корисними» знайомими, слідкуйте за їхнім способом мислення та логічними висновками.

Крок №4. Усуньте дратівливі фактори

У сучасному світі негатив провокують різні фактори, чи то світні набридливі банери, жорстка музика, дурні фільми і, звичайно ж, люди. Усуньте все те, що вас злить. Року віддайте перевагу клубній музиці, дурні комедії замініть бойовиками або мелодрамами. Зведіть до мінімуму спілкування з лицемірними людьми. Проводьте більше часу за читанням книг, слухайте заспокійливу музику, вивчіть техніку медитації. Існує маса мотиваційної літератури та кіноісторій, які викликають бажання діяти та домагатися висот. Зробіть акцент на них.

Крок №5. Вірте в успіх

Припиніть у всьому бачити повномасштабну катастрофу, не бійтеся думати інакше. Якщо ви проспали на роботу, це ще не означає, що вас звільнять. Оцінюйте ситуацію реально, не ускладнюйте становище. Подібне мислення змушує людину постійно перебувати в паніці, з'являється почуття тривоги і губиться віра у власний успіх.

При кожній панічній думці зітхніть і продумайте можливі результати в даній ситуації. Так, ви запізнилися, що начальник може виписати штраф або позбавити премії, якщо ситуація повторюється систематично. Не підливайте олії у вогонь, ви зберегли роботу, тому все гаразд.

Крок №6. Не будьте категоричним

Категоричність властива невпевненим людям. Вони помилково вважають, що все має бути ідеальним, або не бути взагалі. Звідси випливає мимовільний поділ на чорне та біле, без проміжної фази сірого. Подібне мислення називається "поляризацією", внаслідок якої людина впадає в депресію через те, що не може довести справу до ідеальності. Замість того, щоб намагатися досягти білого, зупиніться на світло-сірому.

Наприклад, ви хочете збудувати будинок або зробити ремонт у квартирі. На вашу думку, житло має мати великі вікна, дорогу італійські мебліта якісні столові прилади. Приступивши до здійснення, ви розумієте, що на меблі з Італії не вистачає грошей, а каструля за $300 теж не викликає довіри. Все це витікає в засмучення, оскільки ідеальні плани вмить розчинилися.

Замість того, щоб засмучуватися, придбайте столові прилади менш відомої фірми, які не поступаються за якістю. Купуйте не італійський диван, а російський. Це і буде проміжною (сірою) фазою. Після закінчення часу ви зрозумієте, що не завжди виходить досягти 10 балів з 10, іноді достатньо оцінки 8-9.

Крок №7. Займіться творчістю

Творчі люди поринають у заняття з головою, у певний момент вони зосереджені лише на тому, що роблять. Отже, складнощі на роботі, сварки в сім'ї, безгрошів'я - все це йде на другий план. Навіть людина, яка є математиком до мозку кісток, має творчі нахили. Розкрийте потенціал, можливо, ви добре малюєте або маєте здібності до ремонту та реставрації автомобілів. Можливостей маса, головне, знайти себе.

Запишіться на курси крою та шиття, різьблення у справі, гончарному мистецтві або почніть вчити рідкісний іноземна мова(китайська, японська). Стати не таким, як усі, виявляйте індивідуальність. Якщо не бажаєте відвідувати спеціалізовані гуртки, спробуйте розкрити себе самостійно за допомогою аудіо та відеороликів.

Крок №8. Не звинувачуйте себе

Припиніть звинувачувати себе у всіх смертних гріхах. Подібна поведінка властива людям, які сильно залежать від думки оточуючих. Знайома пройшла та не посміхнулася? Можливо сьогодні не її день. Намагайтеся не зациклюватися на тому, що люди подумають. Здебільшого всі вони пліткарі та заздрісники, які багато бовтають за спиною.

Варто придивитися до спілкування з родичами та друзями. Якщо вони намагаються звинуватити вас не по суті, навчитеся давати відсіч. Приятель попросив допомогти з переїздом, а ви відмовилися з особистих причин? Він звинуватив вас у егоїзмі та зневажливому ставленні до оточуючих?

Не поспішайте впадати у паніку. Згадайте, скільки разів ви допомагали йому без зайвих слів. Найімовірніше людина почала сприймати допомогу за належне, тому не чекала відмови. Навчіться говорити ні, якщо заклик суперечить вашим бажанням.

Крок №9. Ведіть цікаве життя

Якщо ви постійно сидите вдома, мало спілкуєтесь з життєрадісними людьми, не займаєтесь спортом і не подорожуєте, негативні думки почнуть мимоволі приходити. Щоб їх позбутися, доведеться розширити кругозір.

Придбайте абонемент у спортивний зал або купіть скакалку, щоб мати можливість виплескувати негативні емоції за допомогою спорту. Запишіться в басейн або виберіть відповідний танцювальний напрямок.

Намагайтеся більше подорожувати, необов'язково купувати дорогі тури, достатньо подорожі за місто на вихідні.

Знайдіть хобі, щоб воно займало всі ваші думки, розвивайтеся матеріально та збагачуйтесь духовно. Відвідуйте різноманітні розважальні заходи, чи то виставки, чи концерт улюблених виконавців, чи історичний музей.

Щоб почати мислити позитивно, треба щодня працювати над собою. Заведіть щоденник, записуйте в нього роздуми та дії. Займіться спортом, перегляньте оточення. Виявіть творче «Я», перестаньте критикувати себе, не приймайте звинувачення близько до серця.

Відео: як мислити позитивно

Позитивне мислення – це вибір. Адже ви маєте право думати про речі, які піднімають вам настрій, відкривають більш конструктивний погляд на складні ситуації і «розмальовують» ваш день яскравішими, оптимістичнішими підходами до того, що ви робите. Віддаючи перевагу позитивному світогляду, ви вийдете з негативної рамки мислення, що обмежує ваше життя, і побачите, що життя сповнене можливостей і рішень, а не занепокоєнь і перешкод. Якщо ви хочете дізнатися, як навчитися мислити позитивно, дотримуйтесь цих простих порад.

Кроки

Частина 1

Оцінка ваших думок

Будьте відповідальними за своє ставлення до життя.Ви несете повну відповідальність за свої думки та своє ставлення до життя. Якщо вам на думку спадає лише негатив, ви самі приводите все до цього. З правильним підходом ви зможете змінити свій погляд на позитивніший.

Усвідомте принади позитивного мислення. Якщо ви вирішите мислити більш позитивно, це не тільки допоможе взяти контроль над вашим життям і зробить щоденний досвід приємнішим, але й позначиться на вашому психічному та фізичному здоров'ї та на ваших здібностях підлаштовуватись під зміни. Якщо ви усвідомлюєте всі ці принади, у вас буде мотивація до позитивного мислення на постійній основі. Ось основні переваги позитивного мислення:

• Ви продовжуєте собі життя
• Ви відчуваєте менше депресій та стресу
• Ви стаєте стійкішими до холоду
• У вас покращується психічний та фізичний стан
• Ви краще справляєтеся зі стресом
• Ви стаєте більш схильні до серйозним відносинамта створення міцних зв'язків

1. Заведіть щоденник, щоб відображати свої думки.Записуючи щоденні думки, ви зможете простежити за тенденцією формування свого позитивного та негативного мислення. Записуйте свої думки та почуття та спробуйте визначити, які моменти викликають у вас позитивні та негативні думки. Витратьте всього 20 хвилин на день, щоб простежити за розвитком своїх думок – це допоможе вам з'ясувати, що викликає у вас негативні асоціації та як перетворити їх на позитивні.

   • Можете вести щоденник у будь-якій формі. Замість того, щоб списувати листки щоденника, можна просто записати 5 переважаючих негативних та позитивних думок за день.
   • Обов'язково виділіть собі час на оцінку та аналіз інформації у щоденнику. Якщо ви пишете щодня, заплануйте аналіз на кінець кожного тижня.

2. Подбайте про фізичне здоров'я.Якщо ви зміните свої фізичні звички, ваш розум теж наслідуватиме цей приклад. Щоб почуватися щасливішим, підійдіть до свого фізичного стану з позитивного боку. Збережіть хорошу поставу, стоячи прямо і відводячи плечі вниз і назад. Сутулість призводить до виникнення негативних емоцій. Найчастіше посміхайтеся. Навколишні посміхатимуться вам у відповідь, а сама посмішка допоможе переконати ваше тіло, що ви щасливі.

   Розвивайте уважність.Усвідомлення своїх дій та життя змусить вас почуватися щасливішим. Проживаючи життя на автопілоті, ви незабаром забудете, як шукати собі радість у повсякденних речах. Звертаючи увагу на своє оточення, свій вибір та свою повсякденну діяльність, ви отримаєте більший контроль над своїм життям та почуттям радості.

   Вивчіть своє творче "я".Якщо ви раніше і не думали займатися творчістю, зараз саме час передумати. Виділіть трохи часу на мистецтво, зробіть щось своїми руками або досліджуйте свої оригінальні ідеї- все це здатне розбудити у вас силу мислити поза рамками і, отже, мислити позитивно. Навіть якщо ви сумніваєтеся у наявності у себе будь-яких творчих здібностейіснує море способів висловити себе, щоб стати більш позитивним. "Позитив приваблює позитив" так само, як і "негатив приваблює негатив". Якщо ви добрий, милий і допомагаєте іншим, ви можете очікувати такого ж відношення. І навпаки, якщо ви грубий, невихований і злий, люди просто не поважатимуть вас і уникатимуть вас через ваше жахливе і зарозуміле ставлення.

3. Ви не завжди можете контролювати події у своєму житті, але ви можете вибирати про що думати і що відчувати. Ви можете дивитися на світ позитивно чи негативно. Вам вирішувати.
4. Підтримуйте себе у формі та харчуйтеся здоровою їжею. Це важливі складові позитивного погляду на світ - дуже важко бути позитивним, коли вам погано або ви не у формі.
5. Смійтеся частіше. Сміх і гарні емоції, розваги, радість та веселощі - все це відіграє важливу роль у підтримці гарного настрою. І це нормально, сміятися в критичний момент, адже іноді гумор – це те, що нам потрібно, щоб розпочати вирішення проблеми.
6. Якщо ви відчуваєте, що у вас був поганий день, подумайте про ті хороші речі, що сталися цього дня. Також подумайте про те, скільки поганого могло статися цього дня. Ви здивуєтеся, яким добрим виявиться ваш день, якщо подивитеся на нього з цього боку.
7. Можливість контролювати своє життя – це важлива частина позитивного мислення.

Попередження

• Іноді занепокоєння минулим чи майбутнім заважає позитивному мисленню. Якщо ви застрягли в минулому, дозволяючи сумному та поганому досвіду спрямовувати вас у житті, постарайтеся навчитися приймати те, що трапилося так, щоб не дозволяти йому впливати на ваше мислення та погляди. Якщо ви концентруєтеся на майбутньому на шкоду сьогоденню, постарайтеся менше турбуватися про майбутній день і почніть жити сьогоденням.
• Якщо у вас виникають думки про самогубство, негайно зверніться за допомогою. Адже ви не просто заслуговуєте прожити життя, але прожити його на повне. Безліч людей готові допомогти вам у моменти відчаю та труднощів.
• Якщо у вас з'являється почуття тривоги та депресія, потрібно звернутися за допомогою. Їх не прирівнюють до загального негативного мислення, хоча таке мислення здатне прискорювати/продовжувати тривогу та депресію. У такому разі потрібно негайно звернутися до лікаря, і чим швидше ви це зробите, тим швидше ви повернетесь до нормального та повноцінного життя.

Як навчитися мислити позитивно? Позитивне мислення є свідомим вибором кожної людини. Індивід має право вибирати ті думки, які піднімуть йому настрій, підкажуть більш конструктивний вихід із складної ситуаціїабо «прикрасять» його день оптимістичними яскравими фарбами. Життя не завжди дає щасливі моменти. Нерідко бувають і сумні дні, і тільки маючи людина здатна набратися сил і націлити себе на боротьбу з труднощами, досягаючи поставленої мети і приймаючи правильні рішення. Людині часто доводиться боротися з негативними думками, емоціями, відчуваючи при цьому глибоко нещасним, незрозумілим і самотнім. Адже змінити на краще своє життя дуже просто - достатньо лише навчитися мислити позитивно і дотримуватися правил позитивного мислення. Необхідно пам'ятати, що навіть у найгірших життєвих моментах є хоч щось хороше, просто треба вміти це побачити. Вибираючи в житті, можна вийти з негативних рамок мислення, які обмежують життя людини і побачити, що життя наповнене можливостями та рішеннями, а не лише занепокоєннями та перешкодами.

Не секрет, що в житті відбувається безліч негативних моментів і якщо на них звертати увагу, то життя перетвориться на «каторгу». Життя дане людині для щастя, вона повинна приносити радість та задоволення.

Якщо виникло бажання дізнатися, як навчитися мислити позитивно, слід просто дотримуватися наступних порад. Якщо подивитися на речі реально, то майже в кожній ситуації можна знайти як негативні, так і позитивні сторони. Справа в тому, що особисто для себе вибере людина. Безперечно, кожному хочеться в житті бачити, лише позитивні моменти, але наша підсвідомість не завжди вибирає позитивні думки. - Це мистецтво, якому необхідно вчитися. Думати позитивно досить складним людини. Для цього необхідно докласти зусиль, особливо тим людям, у яких у житті відбуваються постійні неприємні моменти та невдачі.

Отже, правила, що допоможуть навчитися мислити позитивно. Спочатку слід засвоїти, що ідеальної техніки немає, і вона підбирається індивідуально під кожного індивіда з урахуванням життєвих принципів, позицій, характеру.

Перше, що необхідно зробити, так це виключити зі свого кола знайомих та друзів, які наганяють тугу, зневіру, розповідаючи неприємні та страшні історії зі свого життя. Потрібно виключити зі свого життя тих, хто, мислячи негативно, не вірить у особистий успіх, намагаючись переконати і оточуючих у краху. Такі люди тягнуть своєю енергетикою «на дно» і не дозволяють іншим мислити позитивно, заважаючи радіти життю. Якщо немає можливості повністю перестати контактувати з негативними людьми, слід мінімізувати таке спілкування. Можна вдатися до наступного методу, як тільки людина починає пригнічувати своїми розмовами, слід переходити на іншу тему і намагатися швидше закінчити спілкування.

Другим важливим моментом є включення до свого кола спілкування успішних, позитивних та веселих особистостей. Такі люди здатні докорінно змінити ставлення до життя, від них підніматиметься настрій, вони надихнуть на різні звершення, навіть нічого не вживаючи для цього. Важливо намагатися брати від них приклад життя, більше з ними спілкуватися, а слідуючи їх логіці, чинити, як вони радять.

Дуже важливо стежити за своїми емоціями. Як тільки починають долати негативні думки, слід одразу зупиняти себе і шукати причину негативу.

Наступний важливий момент– це виключити з перегляду фільми та передачі, які дратують або викликають тривогу. Ці дратівливі фактори сприятимуть розвитку тривоги та напруження, що завадить виникненню позитивних думок. Після виключення з життя негативних моментів слід заповнити життя позитивом – переглядом смішних комедій, і навіть позитивних новин. Далі слід навчитися знаходити позитивну сторону за допомогою об'єктивного оцінювання. Чи все так погано? А якщо й погано, то якщо залишатись у цьому негативі – краще не буде. Тому варто взяти себе в руки і усвідомити, що на цьому життя не зупиняється і таким чином різко змінити свої погляди.

Як навчитися мислити позитивно та притягувати успіх?Слід поміркувати над своїми переживаннями та усвідомити принади позитивного ставлення до життя. Коли людина вирішується мислити позитивно, вона починає брати під контроль своє життя і робить кожен прожитий день для себе приємнішим, тим самим притягуючи до себе успіх.

Позитивне мислення відображається на фізичному, психічному стані, на здібностях підлаштовуватися під обставини та непередбачені зміни у житті. Усвідомивши це, у людини виникає постійна до позитивного мислення.

Якщо навчитися позитивно мислити та жити на позитиві, то можна:

- продовжити собі життя;

- Зменшити вплив стресу;

- звести до мінімуму появу;

- Розвинути стійкість до холоду;

- Поліпшити фізичний та психічний стан;

- Створити міцну сім'ю.

Тільки від людини залежить її ставлення до життя. Ніхто не може контролювати почуття та думки індивіда – тільки він сам. Якщо людина звикла вбирати переваги та негативні емоції інших людей, то вона сама особисто робить цей вибір. Індивіду необхідно усвідомити, що свої думки та почуття можна контролювати, а зрозумівши це можна відчути, що є можливість змінити свої розумові моделі.

Як навчитися мислити позитивно – вправи

Потрібно скласти план, який допоможе перестати мислити негативно. Це означає подолати все негативне довкола себе, якого завжди буде багато. Слід подумати, що можна собі зробити корисного і конструктивного. Важливо вирішити, як власна особистість відреагує на зміни, що з'являться у житті, якщо перестати різним людям та ситуаціям диктувати, що робити та про що думати. Склавши план позитивного мислення – нікому не можна дозволяти його зруйнувати. Часто деякі речі здаються більш значущими, ніж вони є насправді і вже зовсім не приносять вони стільки занепокоєння, як насправді думає людина. Не дозволяючи собі піддатися всеосяжній тривозі, необхідно все спокійно обмірковувати і приймати виважене рішення.

Складаючи план, людина вчиться контролювати своє життя і бути відповідальним за неї. План досить простий – виявляємо та записуємо кожен день свої негативні думки, потім аналізуємо, розмірковуємо, чому вони з'явилися і що можна змінити. У процесі ведення плану людина поступово виявить, що їй легше визначати свої негативні думки і досить складно перебувати у володінні негативного мислення.

Як навчитися позитивно мислити, психологія щодо цього дає такі поради:

- Шукати позитив у всьому;

- не піддаватися поганому настроюоточуючих людей;

— контролювати свої думки та бажання, оскільки діє закон сили тяжіння і людина неусвідомлено притягує до свого життя те, що думає;

- бути вибірковим у спілкуванні і не пускати у свій світ незадоволених особистостей з негативними емоціями, які постійно скаржаться на своє життя;

- не уникати проблем, а вирішувати їх;

- Стежити за чистотою в будинку;

планувати заздалегідь грошові витрати, складаючи список. Це убереже від спонтанних придбань та збереже внутрішній спокій;

- бути сміливим у будь-яких своїх починаннях;

- Розмірковувати над своїми негативними думками;

- своєчасно виявляти та зупиняти свої погані думки;

- бути оптимістом у житті, посміхатися;

— незалежно від результату ставиться до будь-яких своїх дій, вкладених у зміну ситуацій, як до досвіду;

— піднімаючи настрій іншим людям, можна покращити свій настрій, що дозволить мислити в позитивному напрямку;

— слід не докоряти собі помилки;

— не можна накопичувати у собі негативні емоції, тому слід змінити сприйняття ситуацій, у яких накопичується негатив;

— необхідно робити те, що приносить задоволення: співати, танцювати, слухати музику, займатися спортом, творчістю;

- Знаходити час на розслаблення в домашній обстановці, займатися улюбленими справами;

- у житті слід експериментувати, змінюючи зачіски, стиль одягу, місце проживання;

- Не відкладати на потім навчання мислити позитивно.

Як навчитися не сумувати та мислити позитивно?

Потрібно виявити свої негативні, мимовільні думки, які дозволяють поглянути світ по-іншому. Навчившись їх швидко розпізнавати, можна кидати виклик і блокувати. Коли індивід виявляє негативну думку і розуміє її походження, це допомагає у подальшій боротьбі з негативними думками, і тоді людина здатна протидіяти цим думам позитивними установками.

Навчитися не сумувати та мислити позитивно можна уникаючи чорно-білого мислення. В даному типі мислення все, з чим людина стикається, сприймається, як або є, або нічого немає, і не існує жодних інших відтінків. Наприклад, якщо в індивіда щось йде не так, як він хотів би, то це відразу потрапляє в категорію жахливого, тому що не можна нічого врятувати, оскільки немає категорії сірого. Щоб не мислити лише у двох напрямках – позитивному та негативному, слід скласти перелік усіх можливих результатів, які дозволять побачити, що все не так уже й жахливо, як здається. Якщо в будь-якій ситуації бачити відтінки сірого, це може дозволити зрозуміти людині, що це ще не кінець світу.

Також навчитися не сумувати можна, якщо уникати персоналізації. При такому мисленні людина думає, що коли щось пішло не так, то вона є причиною невдачі. Таке мислення призводить до того, що людина починає жахливо почуватися у будь-якій ситуації. Щоб уникнути такого мислення, необхідно бути раціональним та добре подумати про причини виникнення неприємної ситуації.

Навчитися мислити позитивно можна, якщо уникати фільтрованого мислення. Це означає, що не слід бачити негативне посилання в тому, що людині адресували. Наприклад, похвалив начальник за виконану роботу, але при цьому згадав, де можна було поліпшити наступного разу. Керівник намагається допомогти, а людина сприймає це як жахливу критику. Якщо продовжувати мислити в такому руслі, то є ймовірність, що ніколи людина не побачить позитив у жодних ситуаціях. Подумавши над цією ситуацією, можна зробити висновок, що позитивні коментарі начальника значно переважили негативні.

Для позитивного мислення важливо уникати «катастрофікування», у якому людина налаштована повністю песимістично і вважає, що це приречено провал. Для цього необхідно індивіду бути реалістом та знайти докази проти цього негативного переконання.

Дуже важливо уникати передбачуваного мислення. Наприклад, не можна думати, якщо минула дружба була приречена на провал, то так буде і з наступної. Швидше за все, так і буде, оскільки людина у себе в мозку запрограмувала результат подій, а людська підсвідомість зробить все, щоб індивід виявився правим. Натомість слід вчитися на окремій кожній життєвій ситуації.

Можна кинути виклик своїм негативним думкам, навіть коли раніше все життя індивід мислив негативно. Спочатку людина відчуватиме опір, і кожен раз необхідно буде нагадувати собі, що слід боротися з поганими думками і не дозволяти їм брати вгору над собою, тому що вони здатні ввести у стрес або змусити страждати.

p align="justify"> Дієвим методом, щоб почати боротися з негативними думками виступають питання, які індивід задає сам собі. Наприклад, «Чи справді ця ситуація така погана, якою я її малюю?» або «Як мені допоможуть такі погані думки?» Після того, як індивід відчує, що здатний виявляти негативні думки, йому необхідно відразу змінювати їх на позитивні. Зовсім не означає, що все стане позитивним.

Мета позитивного мислення у тому, щоб зробити заміну щоденних непотрібних моделей мислення думки, які дозволять насправді досягти бажаного.

Навчитися мислити позитивно та притягувати успіх можуть допомогти чудові способи:

— слід шукати щось хороше у подіях, речах, людях;

— необхідно складати список того, за що можна подякувати минулому дню;

— потрібно сприймати проблемні ситуації та людей як можливості, а не як невдачі, тому що вони дають шанс вчитися та зростати;

- Треба нагадувати собі, що майбутнє наповнене хорошими можливостями;

- Необхідно скласти список того, що з нетерпінням очікується у майбутньому.

Отже, позитивне мислення, як і будь-яка інша навичка, вимагає нагадувань та практики, щоб не повернуться назад до негативних думок. Слід пам'ятати, що для оволодіння позитивним мисленням потрібен час, оскільки розвиток цих здібностей — це розвиток певних навичок, що дозволяють мислити оптимістично. Потрібно говорити собі регулярно щось хороше. Це позитивно вплине на думки та емоції. Обов'язково слід хвалити себе за виконану роботу. Таким чином, можна підняти і зрозуміти, що конкретно досягнуто та зусилля були докладені недаремно. Побачивши частинки позитиву в інших людях, можна дозволити розквітати у цьому напрямі своїм думкам, а вміння контролювати своє життя є важливою частиною у розвитку позитивного мислення.

Вже давно помічено, що таке притягує таке. Причому це стосується не лише людей та речей, а й життєвих ситуацій.
Людина, що з позитивом відноситься до навколишнього світу, отримує набагато більше хороших звісток, вигідних пропозицій і позитивних емоцій, ніж затиснутий, похмурий песиміст. Виникає питання - як виростити в собі оптиміста? Як навчитися не піддаватися життєвим негараздам, а дивитись на все з усмішкою? Спробуймо в цьому розібратися.

Що це таке? Це комплекс внутрішніх негативних переконань, суджень, негативних думок, які, як бруд, прилипають до людини і заважають їй розкритися і жити повноцінним життям.

З погляду біоенергетики, саме програмування себе на невдачі призводить до того, що все хороше в житті залишається «за бортом».

Причому часто на формування внутрішнього негативу впливають зовнішні фактори: батьки, вчителі, друзі Загальна впевненість у тому, що «все погано» у результаті формує таку дійсність, у якій справді нічого доброго немає.

З внутрішнім негативом можна й треба боротися. Спочатку варто визначити, яка установка заважає нормальному життю. Потім потрібно знайти джерело її підживлення – це може бути фрази, дії, думки. Поодинці з цим впоратися досить важко, тому може знадобитися допомога психолога.

Які у вас думки?

Як визначити, чи справді джерелом неприємностей є неправильне мислення? Психологи виділяють кілька критеріїв, за якими можна зрозуміти, наскільки негативне мислення оволоділо Вашою свідомістю.

Фільтр

Акцентуючись на негативних моментах, Ви втрачаєте на увазі все позитивне, що з Вами сталося. Виймаючи з будь-якої ситуації лише негативні емоції, ви не помічаєте, що в цілому результат виявляється добрим.

Драматизм

За будь-якого розкладу Ви чекаєте поганого фіналу. Якщо зранку випадковий перехожий настав Вам на ногу, у Вас поселяється впевненість, що день не залагодиться.

Індивідуалізація

Схильність у всьому звинувачувати лише себе. Якщо колега відмовив Вам у допомозі, Ви думаєте, що вся справа у його негативному ставленні до Вас, а не в банальній нестачі часу.

Полярність

Невміння виділяти «золоту середину» та бачити півтони. Для Вас існує лише біле та чорне. Вирізняти різні відтінки сірого у життєвих ситуаціях Ви не здатні.

Прагнення до досконалості - це, звичайно, непогано, але вважати провалом все, що не дотягує до ідеалу, неправильно.

Психологія правильного мислення

Методика психології позитивного мислення заснована на свідомому визначенні почуттів та думок, які ми пускаємо у своє життя. Щоб вирішити проблему з найбільшою ефективністю, необхідно спочатку налаштувати себе на позитивний результат, внести в своє життя позитивні емоції. У такому стані будь-які завдання вирішуються простіше та швидше, ніж у пригніченому настрої.

Якщо людина перебуває в депресії, її розум наповнений сумними думками, знайти позитивну відповідь на хвилююче питання неможливо. Чим більше ми згадуємо свій негативний досвід, тим більше ув'язуємо у відчаї та безвиході.

Для того, щоб виринути з виру депресії, необхідно направити свідомість на пошук вирішення проблеми з позитивним результатом. Якщо Ви хочете, щоб Ваше життя засяяло яскравими фарбами, уявіть, що Ви цього вже досягли.

Переконуйте, що все необхідне для щастя у Вас вже є. Якщо прагнути день за днем ​​доводити своїй свідомості та своєму організму, що все добре, це допоможе Вам дійсно стати на шлях вирішення проблем та позбавлення від негативних думок.

Відео: Позбавлення від негативу, настроювання на відновлення гармонії

Переваги позитивного мислення очевидні:

• позбавляє стресів;
• підвищує настрій;
• притягує удачу;
• скорочує кількість негативних подій;
• приваблює нових друзів.

Як навчитися позитивно мислити?

Для того, щоб визначитися з типом Вашого мислення, задайте собі класичне, відоме кожній людині питання: «Ваша склянка наполовину повна або порожня?».

Якщо на це та подібні запитання Ви відповідаєте, що склянка порожня, значить, думки у Вашій голові далекі від позитивних, і потрібно з цим боротися. Перестаньте дивитися негативні передачі, якими зараз багато шанують глядачів всі телеканали, не читайте газетних зведень про події.

Замість цього придбайте кілька дисків із комедіями, посмійтеся в веселої компанії, почитайте анекдоти Поступово, крок за кроком, впроваджуйте у своє життя якнайбільше позитивних емоцій, витісняючи при цьому негативні.

Зміна позиції

Говорячи про позитивне мислення, не можна не згадати про ще один афоризм, перевірений роками: «Не можеш змінити ситуацію, зміни ставлення до неї». Іноді досить поглянути на наявні факти з іншого погляду у тому, щоб отримати собі зиск із становища.

Дуже рідко люди ставлять собі питання про те, що вони можуть зробити у той чи інший момент. Набагато простіше звинуватити оточення у тому, що щось іде не так, як було задумано.

Фактзамість проблеми

Замість того, щоб малювати у своїй уяві нерозв'язну проблему, варто тверезо поглянути на обставини. Найчастіше варто вчинити кілька простих дій, щоб вирішити питання, причому в результаті виявляється, що жодного надскладного завдання перед Вами не стояло. Ви самі її сформулювали, додали фарб і повірили, що її рішення Вам не під силу.

Якзамість чому

Не варто ставити собі питання: «Чому це сталося зі мною?» Краще запитайте: «Як я маю вчинити, щоб не потрапляти в подібні ситуації?».

Висновокзамість провини

Замість того, щоб корити себе за втрачену нагоду або провалений проект, зробіть висновки і спокійно живіть далі. Пам'ятайте, що негативний результат теж результат і він несе в собі позитивний досвід, який в майбутньому Вам неодмінно знадобиться.

Можливістьзамість втрати

Навіть якщо Ви не змогли, наприклад, отримати бажану роботу, не варто засмучуватися. Це може означати те, що вакансія Вашої мрії звільниться лише завтра і, упустивши іншу роботу, Ви подарували собі шанс на її отримання.

Корисні вправи

Існує безліч психологічних методів та прийомів, які дозволяють навчитися концентруватися на доброму та виділяти з навколишнього світу найбільш важливі аспекти, що формують позитивне мислення.

Розглянемо кілька найпростіших і найпопулярніших вправ:

1. Сформулюйте та напишіть Вашу проблему на папері. Швидше за все, вона звучатиме приблизно так: «Я боюся водити машину». Або: «У мене не виходить схуднути».
А тепер перефразуйте її. Визнайте собі, що Ви не хочете водити машину, тому що її потрібно ремонтувати, заправляти, мити,

Вас можуть почати просити підвезти кудись і Ви не зможете відмовити і таке інше. Як бачите, страхом сідати за кермо Ви просто прикриваєте особисті вигоди та небажання появи змін у житті.

2. Найчастіше хвалите себе. Згадайте найчарівнішу та найпривабливішу героїню Ірини Муравйової та візьміть собі на замітку її метод. Згодом Ви повірите в те, що Ви дійсно цікаві оточуючим і знайдете впевненість у собі.

3. Говоріть дякую. Щовечора перед дзеркалом дякуйте собі та своєму оточенню. Знайти привід для подяки насправді нескладно – це може бути чудово виконаний проект на роботі, вимитий чоловіком посуд, кошеня, яке використало горщик за призначенням. Головне, вміти виділити саме ці події в низці денних пригод, проговорити їх вголос і подякувати.

Щоденне застосування цих методів на практиці непомітно призведе до того, що Ви почнете звертати увагу на все хороше, що відбувається навколо Вас, відкриватись йому та притягувати все більше позитивних емоцій у своє життя.

Незважаючи на те, що наведені вище поради здаються досить простими, втілити їх у життя часто не так вже й легко. Втекти від потоку негативної інформації, яку щодня виливають на нас родичі, товариші по службі, що ведуть телеефіру, практично неможливо. Тому для того, щоб стати на стежку позитивного мислення, можуть знадобитися заняття з психологом.

Розмовляючи з людиною, налаштованою з Вами на одну «хвилю», Ви швидше досягнете потрібних результатів, ніж діючи самотужки. Навчившись основним принципам позитивного мислення, Ви зможете застосовувати їх разом з іншими знаннями практично.

Крім психологічної підтримки, незамінними помічниками у боротьбі з негативними емоціями стануть:

Пам'ятайте, що в житті практично не буває ситуацій, над якими ми не маємо влади. Вибираючи певну модель поведінки, ми можемо досягти абсолютно різних результатів. Намагайтеся знаходити хороше у всьому, що Вас оточує і, безсумнівно, Ви здійсните всі свої мрії і досягнете висот, які раніше здавались недоступними.