Instrukcija

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte atsiminti, yra tai, kad visas debesuotumas ir tamsūs dryžiai yra laikini ir yra skirti tam, kad galėtumėte persvarstyti kai kuriuos dalykus. Todėl aktyvus Teigiamas požiūris o dramatizavimo trūkumas turėtų tapti jūsų padėjėjais sprendžiant bet kokias gyvenimo problemas.

Gerą nuotaiką susikuriate patys, o pradėti reikėtų nuo pat ryto. Atsistokite ir atlikite keletą fizinių pratimų. Nusiprauskite po gaivinančio dušo ir valgykite sveikus, maistingus pusryčius. Mėgstama muzika, paruošti daiktai taip pat prisidės prie pakilios nuotaikos dienos metu.

Tai, kas mus supa, yra atspindys to, kas vyksta mumyse. Todėl stenkitės palaikyti švarą ir tvarką namuose, ant darbastalio, virtuvėje. Nereikėtų fanatiškai nušveisti kiekvienos smulkmenos, tačiau dulkėtos krūvos daiktų, kurių paskirties pats nežinai, vargu ar suteiks nuotaikos ir lengvumo.

Tas pats pasakytina ir apie jūsų išvaizdą. Rūpinkitės savo drabužiais ir savo kūnu. Neturėtumėte pradėti savęs net tam tikrą laikotarpį, nes tai ne tik neprisideda prie greito pasveikimo, bet ir sukels jus į būseną. Nenori prie veidrodžio? Paskubėk ir jau nusirenk šį seną chalatą!

Sportas keliais taškais pagerina gyvenimo kokybę vienu metu. Labai retai galima rasti sportininkų, kurie kenčia ar užkabina vieną problemą ir joje paskęsta. Bet kokia fizinė veikla prisideda prie serotonino – džiaugsmo hormono – gamybos. Todėl, jei nesate pasiruošę užsiimti kokia nors sporto šaka, rytinis bėgiojimas, sporto salė, šokiai, slidinėjimas už miesto ar vos keli pilvo pratimai užtikrins jūsų geros nuotaikos stabilumą.

Reguliarus seksas neabejotinai yra esminė žmogaus gyvenimo dalis. Svarbu, kad seksualiniai santykiai teiktų džiaugsmą abiem, teiktų žmogui tiek dvasinį, tiek fizinį pasitenkinimą.

Kūrybiškumas yra kažkas, kas gali padėti išlaikyti jūsų būseną pusiausvyroje. Taip yra ne tik dėl to, kad galite pradėti tapyti, groti muziką ar rašyti istorijas, bet ir dėl to, kad visi gyvenimo kelias kataklizmus, kurių nežinai, kaip išspręsti, gali panaudoti kūrybiškumą. Viena vertus, tai padės išlieti neigiamą energiją, pavyzdžiui, ant popieriaus lapo, kita vertus, prisipildys naujos teigiamos aktyvios energijos, kuri suteiks jėgų spręsti problemas.

Nedvejodami palepinkite save ir dovanokite sau dovanas. Jei siektumėte tikslo ir nuolat dirbtumėte, ar pats to nepasidarytumėte? Tai gali būti skani vakarienė brangiame restorane ar nauji baldai – svarbu, kad patirtumėte džiaugsmą ir malonumą.

Pailsėkite, kai reikia. Kartais reikia išvažiuoti iš miesto pažvejoti arba pabūti kelias dienas vienam su savo mintimis. Esate gyvas žmogus, todėl, kad nebūtų gedimų, o nuotaika nekrenta, o visada saulėta ir aktyvi, reikia duoti sau laiko pasikrauti.

Šaltiniai:

• visada gera nuotaika
• 23 būdai nudžiuginti save

Gera nuotaika didina darbingumą, veikia savijautą, suteikia pasitikėjimo savimi. Optimistiškas požiūris padeda susidoroti su sudėtingomis situacijomis, lengviau išgyventi nesėkmes. Be to, kitus traukia pozityvus žmogus. Kaip būti geram nuotaika visada? To reikia mokytis, reikia dirbti. Yra patikrintų metodų.

Instrukcija

Ryte nusiteikite pozityviai. Kai dar neatsimerkėte lovoje, šypsokitės ir palinkėkite sau puikios dienos. Tada ramiai atsigulkite, pasitempkite, lėtai kelkitės, šiek tiek apšilkite. Paimkite kontrastinį dušą, jis pagyvina ir pasikrauna teigiama energija. Nepraleiskite lengvų pusryčių. Tebūnie tai košė arba kiaušinienė ir puodelis žaliosios arbatos. Visą dieną lepinkitės nuotaiką gerinančiais maisto produktais. Tai riešutai, juodasis šokoladas, bananai, sūris, žuvis, grikiai, avižiniai dribsniai.

Paįvairinkite savo dieną, pasirūpinkite staigmenomis sau ir savo artimiesiems. Pavyzdžiui, savaitgalį vietoj planuoto buto valymo aplankykite draugus ar išvažiuokite žvejoti už miesto. Keisti aplinką – pertvarkyti baldus, keisti įvaizdį. Bent kartą per mėnesį meskite viską ir skirkite dieną atsipalaidavimui ir poilsiui. Apsilankykite grožio salone, eikite į sauną ar išsimaudykite šiltoje vonioje. Pasilepinkite savo mėgstamu patiekalu.

Girkite save už kiekvieną smulkmeną. Pamirškite savo trūkumus, nes turite tiek daug dorybių! Nepriekaištaukite sau ir nesigailėkite. Padovanokite sau dovanas už kiekvieną pasiekimą. Dažniau šypsokis, prisimink malonias gyvenimo akimirkas, juokingos istorijos. Negalvok blogai. Atsitikus nemaloniai situacijai, įsivaizduokite, ar po kurio laiko ji įvyks jūsų sieloje. Vienas iš garsiųjų 45 amerikiečių žurnalistės Reginos Brett įsakymų sako: „Bet kokios vadinamosios nelaimės atveju užduokite sau klausimą: ar tai bus svarbu po penkerių metų? Pasiimk tai.

Vadovauti sveika gyvensena gyvenimas: atsisakykite alkoholio ir rūkymo, sportuokite, nuolat stebėkite savo savijautą. Kuo daugiau laiko praleiskite gamtoje. Saulės spinduliai, grynas oras, lengvas vėjelis teigiamai veikia emocinę būseną, gerina nuotaiką.

Laikykitės spalvų terapijos taisyklių. Apsupkite save geltona spalva – tai pakelia nuotaiką. Žalia atpalaiduoja, o violetinė suteikia energijos. Drabužiams rinkitės ryškias spalvas.

Šaltiniai:

• nuotaika ir aplinka
• kaip išlaikyti gerą nuotaiką

3 patarimas: kaip visada išlikti geros nuotaikos: 10 paprasti patarimai

Daugelis iš mūsų norėtų visada patirti tik teigiamas emocijas. Tačiau mūsų nuotaiką lemia veiksniai, kurių daugelį gali būti labai sunku suvaldyti. Tačiau vis tiek yra keletas paprastų patarimų, kurie padės greitai ir lengvai nudžiuginti save.

Instrukcija

Niekada nekaltink savęs dėl nieko. Kaltė yra vienas iš pagrindinių depresijos kaltininkų.

Negalvok apie nesėkmes ar neigiamus to, kas vyksta, aspektus. Stenkitės visame kame įžvelgti teigiamų dalykų. Ugdykite savyje optimistą.

Pabudę visada atidarykite užuolaidas. Rytiniai saulės spinduliai gali padovanoti gerą nuotaiką visai dienai, todėl stenkitės ryte pasivaikščioti.

Žaisk su savo augintiniu. Mokslininkai teigia, kad 15 minučių bendravimo su šuniuku ar kate gali padidėti nuotaiką gerinančių hormonų, tokių kaip serotoninas, prolaktinas ir oksitocinas, gamyba.

Valgykite daugiau šokolado. Vien šokolado kvapas gali padaryti mus laimingesnius. Ne veltui norą suvalgyti šokoladinį plytelę jaučiame turėdami Bloga nuotaika. Triptofanas, esantis šokolade, gali padidinti laimės hormono gamybą.

Dalį savo laisvo laiko skirkite kūrybai. Jei patiriate neigiamų emocijų, pabandykite jas iškelti popieriuje. Įkvėpimas ne visada yra ramybės ir laimingas gyvenimas.

Reguliariai mankštinkitės. Kasdienis 30 minučių mankšta gali palengvinti depresijos simptomus.

Valgyk, kad būtum laimingas. Yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali pagerinti mūsų nuotaiką, sąrašas. Žmogus, kurio organizme trūksta omega-3 riebalų rūgščių, yra labiausiai linkęs į depresiją. Seleno trūkumas taip pat gali turėti įtakos jūsų emociniam fonui.

Susiję vaizdo įrašai

Kokia linksmumo, veržlumo, grožio, sveikatos paslaptis? Atsakymas paprastas. Tik 4 komponentai daro mūsų dieną tikrai gražią: geras miegas, subalansuota mityba, pagrįsta fizinė veikla ir teigiamas psichinis požiūris. Tačiau kaip pasiekti harmoniją su savimi ir aplinkiniu pasauliu, jei nuolat stinga miego, valgai bėgdamas, geri litrus kavos ir apskritai sukiesi kaip voverė rate?

Instrukcija

Kad visą dieną būtų gera sveikata, žmogui reikia gilaus miego bent 7 valandas per parą. Tačiau ne visi gali sau leisti tiek miegoti įprastą darbo dieną. Reikėtų pagalvoti apie įprotį eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, planuojant savo grafiką taip, kad būtų bent viena diena „miegoti“. Taigi organizmas galės atsigauti, o nauja darbo dienų serija praeis lengviau, su daug energijos ir jėgų.

Mankšta, grynas oras ir ryški saulės šviesa yra viskas, ko jums reikia puikiai pradžiai darbo dieną. Tik oras mūsų ne dažnai lepina ryškiais saulės spinduliais, o kartais nuo to, kas vyksta už lango, nebenori palikti šiltos vietos po antklode. O čia į pagalbą ateis lengvi pratimai (tai gali būti pritūpimai, atsispaudimai, trumpas bėgimas gryname ore, tempimo pratimai), o po to - kontrastinis dušas, stiklinė švaraus vėsaus vandens ir po pusvalandžio. geri maistingi pusryčiai.

Tinkama mityba yra geros sveikatos, ilgaamžiškumo, grožio ir geros nuotaikos raktas. Tačiau nepainiokite tinkamos mitybos ir sunkios sekinančios dietos. Be to, persivalgymas yra toks pat blogas kaip ir persivalgymas. Nepatingėkite ir neapleiskite sočių pusryčių bei pietų. Jei įmanoma, pirmenybę teikite mėsai, žuviai (geriausia jūrinei), kvapnioms žalumynams, daržovėms ir vaisiams, o ne greito maisto pusryčiams ir pietums bei pusryčiams. Bet jei tai dar neįmanoma, geriausia valgyti „kenksmingus dalykus“ pirmoje dienos pusėje, bet tuo pačiu gerti daugiau vandens, valgyti saldumynus po pagrindinio valgio ir nepiktnaudžiauti kava, kuri nepagyvins. tavo mieguistas kūnas.

Kūnas pavargsta ir serga dėl daugelio priežasčių, o dažniausiai jos yra psichologinės. Nenuostabu, kad sakoma: „Visos ligos yra galvoje“. Ir tikrai taip. Darbas, šeima, gyvenimas, asmeninis gyvenimas – problemos bet kurioje iš šių sričių gali sunerimti, sugadinti nuotaiką. O kai problemos slegia iš visų pusių? Atsakymas akivaizdus. Baimės, pyktis, savo bejėgiškumo suvokimas ir daugybė kitų neigiamų emocijų bei jausmų ryja žmogų, dėl ko jis pamažu tampa lėtinio nuovargio įkaitu. Kaip būti? Išmokite perjungti vieną įvykį į kitą. Supraskite, kad bet koks konfliktas anksčiau ar vėliau baigiasi ir neturėtumėte toliau nešiotis neigiamų emocijų savyje, o juo labiau jas apipurkšti ant kitų. Geriau pabandyti rasti išeitį iš sudėtingos situacijos. O meditacija, sportas po įtemptos dienos, taip pat atpalaiduojanti putų vonia padės atrasti harmoniją su savimi.
Rudens-žiemos sezono metu nebus nereikalinga atkreipti dėmesį į imuniteto būklę. Jei reikia, vartokite atitinkamus vaistus ir vitaminus, tačiau vėlgi nepamirškite gydytojo rekomendacijos.

Žmonės per dieną patiria įvairių situacijų, kurios turi įtakos jų nuotaikai. Įvairios problemos, konfliktai su aplinkiniais, nesusipratimai su artimaisiais, visa tai neigiamai veikia nuotaiką. Savo ruožtu blogas požiūris dažnai provokuoja nauja banga problemų ir dėl to žmogus atsiduria savotiškame užburtame rate. Būtent todėl svarbu žinoti geros nuotaikos paslaptis, kurios padės mokytis, nekreipti dėmesio į įvairias bėdas ir gyventi laimingai.

Kaip visada būti geros nuotaikos?

Tyrimų duomenimis, geros nuotaikos žmonės pritraukia pozityvumą įvairiomis jo apraiškomis. Štai keli patarimai, kaip susikurti sau gerą nuotaiką:

1. Svarbu išmokti valdyti savo emocijas, o pirmiausia tai susiję su negatyvumu. Išmokite neįsižeisti dėl smulkmenų, venkite konfliktų ir išmokite atleisti žmonėms už jų klaidas.
2. Nepaisant įtempto grafiko, skirkite laiko sau ir skirkite jį kaip norite, nes vieni mieliau guli ant sofos, o kiti mėgsta eiti į sporto salė. Tai leis jums šiek tiek palengvėti ir atsikratyti blogų dalykų.
3. Geros nuotaikos receptas – išmokite įvairias gyvenimo situacijas traktuoti su humoru. Taip išvengsite negatyvo.
4. Reguliariai lepinkite save smulkmenomis. Paprasta smulkmena ir net mėgstamų ledų porcija gali nudžiuginti.
5. Visada stebėkite savo išvaizda ir pasistenk atrodyti gražiai. Įrodyta, kad merginos, nekreipiančios dėmesio į savo aprangą, šukuoseną ir kitas smulkmenas, dažnai būna prastos nuotaikos.
6. Geros nuotaikos taisyklė – reguliariai klausytis mėgstamos muzikos. Geriausia patiems pasidaryti mėgstamų dainų, kurios priverčia šypsotis, džiaugtis ir šokti, rinkinį. Liūdnose situacijose muzika bus išsigelbėjimas.
7. Realizuokite save kūryboje ir susiraskite sau hobį, kuris padeda blaškytis ir suteikia gerą nuotaiką.
8. Nesigailėkite dėl to, ką padarėte, ir negyvenkite praeitimi. Visa tai – savotiška našta, kuri sugadins nuotaiką ir neleis nusikelti į šviesesnę ateitį.
9. Tinkama kompanija, susidedanti iš malonių žmonių, su kuriais patogu ir įdomu būti šalia, sukuria gerą nuotaiką. Draugai yra piliulė, kuri gelbsti net iš gilumos

Ar pastebėjote, kad pastaruoju metu gera nuotaika aplanko vis rečiau? Tikrai jūs tiesiog pavargote nuo pasaulietiškų rūpesčių arba atsidūrėte sunkioje situacijoje, kuri šiuo gyvenimo etapu jums atrodo neišsprendžiama.

Sėkmės paslaptys

Ar žinai sėkmingiausių ir laimingi žmonės planetoje? Kad ir kas nutiktų jų gyvenime, kad ir kokie sunkūs būtų jų likimo vingiai, jie gyvena vadovaudamiesi šūkiu „tai irgi praeis! .

Iš esmės žmogaus nuotaika negali būti nuolat pozityvi – gyvenime visko pasitaiko, o be to, nuotaiką gali sugadinti menkiausia banalybė. Ir tai yra visiškai normali sveiko, psichologiškai pilnaverčio žmogaus reakcija. Bet jei vyrauja paniurimas, pyktis ar apatija, su tuo tikrai reikia kovoti bet kokiomis priemonėmis.

Geros ir linksmos nuotaikos šaltinį galima rasti ir kultiniuose renginiuose, ir paprastuose pasaulietiniuose malonumuose, kurių monotoniškame reikalų rate kartais net neprisimeni.

Pažvelkime į galimybes, kurios gali suteikti jums puikų energijos toną kasdieniame gyvenime.

Kam greitai kovoti su apatija ir liūdnomis mintimis?

Jei žmogus su jomis nekovoja ir nesistengs savęs pralinksminti, anksčiau ar vėliau susidurs su rimtomis problemomis, tokiomis kaip lėtinio nuovargio sindromas ar depresija. Todėl jei pastebėjote, kad jūsų gyvenime vyrauja pilkai juodos spalvos, ir nustojote džiuginti įprastus žemiškus „malonumus“, kuo greičiau pradėkite tonizuoti savo sielą.

Geros nuotaikos receptas"Express" stiliumi:

• Paleiskite visus blogus dalykus, kurie jums nutiko dieną prieš tai, pereikite prie „laisvo plaukimo“. Pasidarėte bjaurus ir visa diena praėjo netvarkingai? Ar jus įžeidė mylimasis ar tiesiog artimas žmogus? Kas nors turėjo neapdairumo grubiai sukritikuoti jūsų atžalą, dėl kurios pastarąjį mėnesį nenuilstamai dirbote? Nenusimink! Protiškai suspauskite visą savo apmaudą į kumštį ir išmeskite jį pro langą. Pasakyk sau „Tegul ši smulkmena būna didžiausia bėda mano gyvenime“;
• Pasivaikščiokite gryname ore. Ir jokiu būdu nepriimkite šios akimirkos kaip savaime suprantamo dalyko! Pasistenkite iš pasivaikščiojimo pasiimti įdomybių: stebėkite aplinkinius, grožėkitės saulėlydžiu, apžiūrėkite nuostabiai gražias gėles, augančias parke prie namų. Ir išmesk iš galvos visas blogas mintis! Pastebėkite, kad ši akimirka yra unikali, todėl neįkainojama;
• Patirkite judėjimo džiaugsmą. Ne veltui išminčiai sako, kad judėjimas yra gyvenimas. O jei jums jo trūksta, nuolat būnant sėdimoje pozicijoje dulkėtame biure, nieko keisto, kad jūsų nuotaika atitinka šį faktorių. Atlikite įprastus klasikinius pratimus arba tiesiog atlikite namų darbus, kuriems prireiks fizinės mankštos. Taigi pradedate geros nuotaikos „biochemiją“, nes būtent motorinės veiklos metu tas pats "laimės hormonai";
• 
  Padėkite kam nors. Būtent savęs svarbos jausmas, būtinai pateisinamas, dažnai verčia į pasaulį pažvelgti kitaip. Jūs nepasiklysite, jei "išsiplėtimas" maistui ir dovanoti skanėstus beglobiams gyvūnams. Nepersitempsite, jei nunešite produktus į Našlaičių prieglauda. Ir nieko blogo jums nenutiks, jei lankysite sunkiai sergančius žmones klinikoje ar hospise. Atsiminkite, kad suteikdami kitiems teigiamą krūvį, jūs jo gaunate dvigubai daugiau;
• Dėkokite Visatai ir mintyse pasakykite „ačiū“ tiems, kuriuos mylite. Tikrai kiekvieno gyvenime yra žmonių, kurie mums padarė ar daro ką nors gero. Tačiau turime padėkoti ir tiems, kurie su mumis elgėsi negarbingai. Juk būtent jie mums suteikia pamokų, kurios stiprina mūsų dvasią ir daro mus stipresnius. Pagalvokite, kam šiuo metu norėtumėte padėkoti. Prisiminkite visus palaiminimus, kuriuos svetimi žmonės atnešė į jūsų būtį. Protiškai pasakykite jiems „ačiū“ už viską. Kuo daugiau žmonių tai mėgsta, tuo geriau. Ir apskritai laikykitės taisyklės, kad kiekvieną dieną atsibuskite su dėkingumu Dievui ar Visatai už viską, kas jums dosniai dovanojama. Galite apmąstyti aplinkinį grožį, perteikti mintis, judėti savo kojomis - ar tai nėra laimės priežastis?;
• Padovanok kam nors staigmeną. Lauki savo vyro iš darbo? Suteikite jam džiaugsmą ir malonumą grįžti namo. Sugalvokite ką nors įdomaus ir nustebinkite. Tegul tai jums nieko nekainuoja – juk vertingi ne pinigai, o dėmesys, rūpestis ir noras nešti laimę. Nupieškite juokingą atviruką ar plakatą, savo rankomis padarykite bendrų nuotraukų koliažą, pasidarykite asmeninį amatą;
• 
  Žiūrėkite teigiamą filmą su jaudinančiu siužetu ir palankia pabaiga. Tai nebūtinai turi būti komedija. Verčiau rinkitės tokį filmą, kuris atspindėtų jūsų gyvenimo įvykius šiuo metu. Jei jus persekioja apatija ir lūžis, nebus nereikalinga žiūrėti motyvuojančius kino šedevrus;
• Pamiegok. Vienintelis visiškai nemokamas malonumas mūsų gyvenime yra miegas. Na, pasinaudokite tuo! Ypač jei aiškiai suvokiate, kad jūsų energijos trūkumas yra susijęs su miego trūkumu ar lėtiniu nuovargiu;
• Apsilankykite grožio salone arba masažo terapeute. Bet koks išvaizdos pasikeitimas reiškia teigiamą gyvenimo pokytį. Kodėl gi neapsisprendus dėl kirpimo, apie kurį jau seniai svajojote, būtent dabar? O jei eisi į masažą, ir išvis "nušauti du paukščius vienu šūviu", nes tai atneš ne tik moralinį, bet ir fizinį atsipalaidavimą;
• Paimkite kontrastinį dušą. Teigiamas stresas (kuris, beje, yra sveikatos, ilgaamžiškumo ir laimės paslaptis) temperatūros pokyčių pavidalu garantuotai atitrauks jus nuo žemiško šurmulio, išlygins nemalonias mintis ir pašalins neigiamus jausmus;
• Laikykitės perspektyvos. Tai, kas šiandien gali atrodyti kaip tikra tragedija, rytoj gali sukelti nuoširdžią šypseną. Jūsų užduotis – sukurti savyje nuolatinį perspektyvos jausmą. Įkvėpkite save paprasta tiesa: gyvenimas kaip upė, nestovi vietoje ir nuolat keičiasi. Taigi, jei šiandien bus blogai, rytoj tikrai bus geriau. Nenuostabu, kad žmonės taip sako "Rytas protingesnis už vakarą";
• Leiskite sau skaniai pavalgyti. Net jei laikotės griežtos dietos (kuri pati savaime gali būti pagrindinis streso šaltinis), leiskite sau pasimėgauti mėgstamu maistu. Bus puiku, jei jo ruošimo procesas guls ant jūsų pečių, o tada pasikviesite ką nors parodyti savo kulinarinius sugebėjimus;
• Pakeiskite aplinką. Nieko nėra geriau nei kelionės. Jei turite galimybę keliauti į užsienį, būtinai ja pasinaudokite. Nauji malonūs įspūdžiai tikrai ilgam suteiks puikią nuotaiką.

Deja, pozityvių filmų, pasivaikščiojimų ir knygų gerai nuotaikai neužtenka. Juk tai, ką jaučiame, yra tik mumyse. Ir būtent šią projekciją iš pradžių svarbu pakeisti, kitaip visos pastangos bus nepateisinamos.

Keisti mąstymą iš esmės

Kaip sukurti nuolatinė gera nuotaika?

Norėdami visada būti geros nuotaikos, turėtumėte atsiminti vieną dalyką – viskas, kas jums nutinka gyvenime, priklauso tik nuo jūsų. Ir būtent jūs nusprendžiate, kokios nuotaikos būsite šiandien. Išmokite valdyti savo emocijas, veiksmus ir žodžius. Kartą ir visiems laikams pamirškite tokį įprotį, kaip artimų žmonių įsižeidimas dėl smulkmenų. Smulkmenos egzistuoja tam, kad nuspalvintų gyvenimą, o pasaulyje yra tūkstančiai dalykų, blogesnių už netyčia sudužusią vazą ar pamestą piniginę. Išmokite atleisti. Tegul jūsų širdyje nelieka vietos neapykantai ir apmaudui, bet bus vietos meilei.

Įnešk pozityvumo į savo gyvenimą

Skaitykite anekdotus, pagalvokite juokingi paveikslėliai, juokaukit, žiūrėkite juokingus vaizdo įrašus internete. Raskite priežastį šypsotis visame, kas jus supa. Išmokite džiaugtis viskuo, kas jums nutinka. Net jei kažkas vyksta ne pagal planą, nenusiminkite, o pagalvokite, kokių galimybių jums atveria šis naujas likimo ratas. Atminkite, kad anksčiau ar vėliau juodasis ruožas baigsis, o tai, kas šiandien jums atrodo visuotinio masto katastrofa, vos po šešių mėnesių jūsų nebejaudins, o jums atrodys juokinga ir juokinga.

Nelikite namuose, vieni su savo mintimis ir išgyvenimais

Raskite sau hobį, skirkite laisvalaikį pomėgiams, bendraukite su senais draugais ir pažįstamais, sugalvokite įdomių vaizdų pramoga jūsų kompanijai. Būtinai užmegzkite naujas pažintis, aplankykite sausakimšas vietas ir neleiskite nuoboduliui užvaldyti. Atminkite, kad apatija geriausiai nusiteikusi vienatvei ir neribotas internetas taigi neikite socialiniai tinklai, ir praleisti laiką kažkam tikrai naudingam. Jei vis tiek esate priversti likti namuose, pavyzdžiui, dėl ligos, perskaitykite įdomią knygą arba pasikalbėkite namų telefonu su įdomiu žmogumi.

Žinokite apie teigiamą pokyčių poveikį jūsų gyvenimui

Būtinai įneškite į savo egzistavimą ką nors naujo. Tegul pokyčiai nėra dramatiški, tačiau jie turi būti reikšmingi ir pastebimi. Pasidarykite tatuiruotę, apie kurią seniai svajojote, perstatykite ją taip, kaip seniai planavote, išmeskite visas per metus susikaupusias šiukšles ir pagaliau aplankykite Europą, net jei tektų gauti kitą paskolą. Gyvenimas per trumpas, kad būtume kažkur viduryje tarp darbo ir namų.

Išmokite pailsėti ir atsipalaiduoti

Net jei jūsų dienoraštyje yra daug dalykų, kuriuos reikia padaryti skubiai, skirkite 15 minučių sau, kad išsimaudytumėte vonioje su aromatiniais aliejais arba nueikite apsipirkti nusipirkti tai, apie ką seniai svajojote. Nors gyvenimas yra judėjimas, vis dėlto tu nesi robotas, ne mašina ir tau reikia pertraukos, kaip ir visiems gyviems žmonėms. Kartkartėmis leiskite sau ilgiau pamiegoti arba kelioms valandoms atsisakykite dietos, pasilepinkite kuo nors skanaus.

Palengvinkite gyvenimą

Jūs negalite kontroliuoti visko, kas vyksta su jumis. Ir praeities pakeisti negalima. Nesijaudinkite dėl to, kas gali niekada nenutikti, bet vis tiek norite būti tam pasirengę. Nesitraukite į nuolatinį pasiaukojimą. Niekada negalite padėti visiems iš karto. Blogų dalykų visada buvo ir atsitiks. Taigi tiesiog eikite su gyvenimo tėkme, mėgaukitės kiekviena akimirka ir džiaukitės, kad esate gyvas ir sveikas.