Тренінгові заняття для освітян школи. Психологічний тренінг "Успішний вчитель". Закінчуємо тренінг ритуальним прощанням

Тренінг для освітян «Ви все зможете».

Ціль:профілактика професійного «вигоряння» освітян.

Завдання:

Попередження та зняття психологічного навантаження педагогічного колективу.

Розвиток позитивного ставлення себе, усвідомлення власної самоцінності.

Надання допомоги в усвідомленні особистісних ресурсів та внесення можливих коректив у виконання своїх життєвих та діяльнісних функцій.

Зняття м'язової напруги та розвиток вміння розслаблятися.

Сприяння відреагуванню педагогами негативних емоцій (злість, образа, страх).

Численні дослідження показують, що педагогічна професія - одна з тих, яка більшою мірою схильна до впливу професійного «вигоряння». Це пов'язано з тим, що праця педагога відрізняється високою емоційною завантаженістю: необхідність спілкуватися протягом дня з усіма учасниками освітнього процесу (діти, педагоги, батьки, адміністрація), велика відповідальність за життя, здоров'я дітей, а також якість засвоєних ними знань, умінь і навичок, необхідність завжди бути «на висоті» (використовувати нові прийоми, технології в роботі, бути витриманим і коректним, приємним у зовнішності та спілкуванні).

Однією з форм ефективної психологічної допомогипедагогам є тренінгове заняття, яке допоможе знизити емоційне навантаження та м'язову напругу, розвинути позитивне сприйняття себе, актуалізувати внутрішні ресурси людини.

План заняття.

Вправа – вітання «Доброго дня».

Знайомство (ім'я, настрій де працюємо, можна коротко про себе, що хочете).

Гра «Вітер дме на того, хто…»

Ігрова вправа "Трамвайчик".

Вправа «Дощ».

Мозковий штурм «Як упоратися з емоційним вигорянням?» (способи саморегуляції у ситуації стресу).

Теорія "Природні прийоми регуляції організму".

Вправи для зняття напруги.

Ігрова вправа «Паперові м'ячики».

Вправа «Машинка, що пише».

Танець – гра.

Притча про склянку.

Релаксація "Водоспад".

Рефлексія.

Чарівна скринька.

Хід тренінгу:

1. Вправа – вітання «Доброго дня».

2. Знайомство(Ім'я, настрій, де працюємо, можна коротко про себе, що хочете).

3. Гра «Вітер дме на того, хто…»

Народився восени,

У кого карі очі,

Хто смачно пообідав,

Хто народився влітку,

Хто любить котів,

Хто народився навесні,

Хто народився взимку.

Хто любить солодке,

Хто прокинувся з гарним настроєм,

Хто любить кімнатні квіти

Хто сьогодні з радістю йшов на роботу,

Хто чекає на відпустку.

Упр. "Трамвайчик".Вирушимо у подорож у світ спілкування на трамвайчику. Поставити порожній стілець. У кого праворуч виявився порожній стілець, той пересідає зі словами «А я їду», наступний пересідає зі словами «А я теж», третій зі словами «А я зайцем», четвертий зі словами» А я з… (називають когось із кола, і той швидко переходить на порожній стілець). Далі триває так само, у кого справа виявилося порожнє стілець, пересідає зі словами "А я їду ..." і т.д.

Вправа "Дощик"

Учасники стають у коло один за одним і кладуть руки на плечі, що стоїть попереду. Легкими дотиками кожен учасник імітує краплі дощу, що починається. Краплі падають частіше, дощ стає сильнішим і перетворюється на зливу. Великі потоки стікають по спині. Потім потоки стають дедалі меншими, краплі рідше і зовсім припиняються.

.Мозковий штурм «Як упоратися з емоційним вигорянням?»(способи саморегуляції у ситуації стресу). Учасники діляться на дві команди і протягом 5 хвилин обговорюють та записують способи боротьби зі стресом. Потім по черзі команди промовляють свої версії, не повторюючи одна одну. Психолог доповнює:

Природні прийоми регуляції організму:

Сміх, посмішка, гумор;

Роздуми про хороше, приємне;

Різні рухи типу потягування, розслаблення м'язів;

Спостереження за пейзажем за вікном;

Розгляд кімнатних квітів у приміщенні, фотографій та інших приємних чи дорогих для людини речей;

Уявне звернення до вищих сил (Богу, Всесвіту, великої ідеї);

- "купання" (реальне чи уявне) у сонячних променях;

Вдихання свіжого повітря;

Читання віршів;

Висловлювання похвали, компліментів комусь просто так.

Звичайно, потрібно правильно вміти розслаблятися, володіти техніками керування своїм психоемоційним станом.

В результаті саморегуляції можуть виникати три основні ефекти:

ефект заспокоєння (усунення емоційної напруженості);

ефект відновлення (послаблення проявів стомлення);

ефект активізації (підвищення психофізіологічної реактивності)

Вправи для зняття напруги.

А зараз я хочу запропонувати вам кілька вправ, які знімуть вашу напругу і які ви можете використати у повсякденному житті.

"Дихайте глибше"

Коли ви відчуваєте емоційний дискомфорт, просто перевірте, як ви дихаєте. Дихання складається з трьох фаз вдих - пауза - видих. При підвищеній збудливості, занепокоєнні, нервозності чи дратівливості треба дихати так. Вдих - пауза - видих. Почніть із 5 секунд. Спробуємо!

Довго дихати у такому ритмі не потрібно. Слідкуйте за результатом та по ньому орієнтуйтесь. Можна збільшувати тривалість кожної фази. Для того щоб підняти загальний тонус, зібратися з силами чергування фаз має бути наступним вдих-видих-пауза. Спробуємо!

Уміння знімати м'язові затискачі дозволяє зняти нервово-психічну напругу. Кажуть, клин клином вибивають, і ми зробимо так само. Щоб досягти максимального розслаблення потрібно напружитися максимально сильно.

Вправа "Лимон"

Ціль

Сядьте зручно: руки вільно покладіть на коліна (долонями вгору, плечі та голова опущені. Подумки уявіть собі, що у вас у правій руці лежить лимон. Починайте повільно його стискати доти, доки не відчуєте, що "вичавили" весь сік. Розслабтеся Запам'ятайте свої відчуття Тепер уявіть собі, що лимон знаходиться в лівій руці, повторіть вправу, знову розслабтеся і запам'ятайте свої відчуття, потім виконайте вправу одночасно двома руками.

Наступна техніка "Ластик"

Для підтримки стабільного психологічного стану, а також для профілактики різних професійних психосоматичних розладів важливо вміти забувати, як "прати" з пам'яті конфліктні ситуації.

Сядьте та розслабтеся. Закрийте очі. Уявіть собі чистий альбомний аркуш паперу. Олівці, гумка. Подумки намалюйте на аркуші негативну ситуацію, яку необхідно забути. Це може бути реальна картинка, образна асоціація, символ і т. д. Подумки візьміть гумку і починайте послідовно "прати" з аркуша паперу подану ситуацію. "Стирайте" доти, доки картинка не зникне з листа. Розплющте очі. Здійсніть перевірку. Для цього закрийте очі та уявіть той самий аркуш паперу. Якщо картинка не зникла, знову візьміть гумку і "прайте" до її повного зникнення. Через деякий час методику можна повторити.

В результаті виконання антистресових вправ відновлюється міжпівкульна взаємодія та активізується нейроендокринний механізм, що забезпечує адаптацію до стресової ситуації та поступовий психофізіологічний вихід із неї.

Вправа "Муха"

Ціль: зняття напруги з лицьової мускулатури.

Сядьте зручно: руки покладіть на коліна, плечі і голова опущені, очі закриті. Подумайте, що на ваше обличчя намагається сісти муха. Вона сідає то на ніс, то на рот, то на чоло, то на очі. Ваше завдання: не відкриваючи очей, зігнати настирливу комаху.

Вправа "Растем"

Учасники перебувають у колі. Вихідне положення — сидячи навпочіпки, голову нагнути до колін, обхопивши їх руками.

Інструкція ведучого: Уявіть, що ви маленький паросток, що тільки-но з'явився із землі. Ви ростете, поступово розпрямляючись, розкриваючись і кидаючись нагору. Я допомагатиму вам рости, рахуючи до п'яти. Намагайтеся поступово розподілити стадії зростання.

Ускладнюючи в майбутньому вправу, ведучий може збільшити тривалість зростання до 10-20 стадій. Після виконання вправи корисно відразу ж перейти до вправи "Потягнулися - зламалися".

Вправа "Соулька" ("Морозиво")

Ціль: управління станом м'язової напруги та розслаблення.

Встаньте, будь ласка, підніміть руки вгору і закрийте очі. Уявіть, що ви - бурулька чи морозиво. Напружте всі м'язи вашого тіла: долоні, плечі, шию, корпус, живіт, сідниці, ноги. Запам'ятайте ці відчуття. Замріть у цій позі. Заморозьте себе. Потім уявіть, що під дією сонячного тепла ви починаєте повільно танути. Розслабляйте поступово кисті рук, потім м'язи плечей, шиї, корпуси, ніг тощо. Запам'ятайте відчуття у стані розслаблення. Виконуйте вправу до досягнення оптимального психоемоційного стану. Виконаємо вправу ще раз.

Ігрова вправа «Паперові м'ячики».

Щоб не накопичувалися негативні емоції, їх необхідно відреагувати. У цьому нам допоможе гра Паперові м'ячики. Розділитися на 2 команди. Зім'яти з газет паперові кульки. Команди розташовані на відстані 4 метри один від одного. Під веселу музику всі починають перекидати свої м'ячі на інший бік. Завдання кожної команди. щоб на їхньому боці не виявилося м'ячів, коли закінчиться музика.

Вправа «Машинка, що пише».
Ціль: мобілізується увага, покращується настрій, підвищується активність.
Давайте уявімо, що всі ми - велика друкарська машинка. Кожен з нас - літери на клавіатурі (трохи пізніше ми розподілимо літери, кожному дістанеться по дві-три літери алфавіту). Наша машинка може друкувати різні слова і робить це так: я говорю слово, наприклад, «сміх», і тоді той, кому дістається буква «с», плескає в долоні, потім ми всі ляскаємо в долоні, потім ляскає в долоні той, у кого літера «м», і знову спільна бавовна і т. д. Пробіл між словами – всім потрібно встати.

Тренер розподіляє по колу літери за абеткою.
Якщо наша машинка зробить помилку, то ми друкуватимемо із самого початку.

А надрукуємо ми фразу: «Здоров'я - дорожче за золото» Вільям Шекспір.

Танець – гра.

Під веселу музику кожен учасник показує танцювальний рух, а всі за ним повторюють протягом хвилини, і так по колу.

ПРИТЧА ПРО СКЛАД

На початку уроку професор підняв склянку з невеликою кількістю води. Він тримав цей стакан, поки всі студенти не звернули на нього увагу, а потім запитав: "Скільки, на вашу думку, важить цей стакан?"

- "50 грам!", "100 грам!", "125 грам!" - припускали студенти.

Я й сам не знаю, - продовжив професор, - щоб дізнатися про це, треба його зважити. Але питання в іншому: що буде, якщо я потримаю таку склянку протягом декількох хвилин?

Нічого, – відповіли студенти.

Добре. А що буде, якщо я потримаю цю склянку протягом години? - знову запитав професор.

У вас заболить рука, - відповів один із студентів.

Так. А що буде, якщо я таким чином протримаю склянку цілий день?

Ваша рука скам'яніє, ви відчуєте сильну напругу в м'язах, і вам навіть може паралізувати руку, і доведеться відправити в вас лікарню, - сказав студент під загальний сміх аудиторії.

Дуже добре, - незворушно продовжував професор, - проте чи змінилася вага склянки на протязі цього часу?

Ні, - була відповідь. - Тоді звідки з'явився біль у плечі та напруження у м'язах?

Студенти були здивовані та збентежені.

Що мені потрібно зробити, щоб позбавитися болю? - спитав професор.

Опустити склянку, - була відповідь з аудиторії.

Ось, - вигукнув професор, - так само відбувається і з життєвими проблемами та невдачами.

Триматимете їх у голові кілька хвилин - це нормально. Думатимете про них багато часу, почнете відчувати біль. А якщо продовжуватиме думати про це довгий, тривалий час, то це почне паралізувати вас, тобто. ви не зможете нічим іншим займатися. Важливо обдумати ситуацію і зробити висновки, але ще важливіше відпустити ці проблеми від себе наприкінці кожного дня, перш ніж ви йдете спати. І таким чином, ви без напруги щоранку зможете прокидатися свіжими бадьорими та готовими впоратися з новими життєвими ситуаціями. Опустіть склянку!

Релаксація "Водоспад". (Звучить релаксаційна музика, яка допоможе педагогам розслабитись).

Рефлексія.

Ваші відчуття після тренінгу, настрій?

Що сподобалось? Що не сподобалось?

Що було корисним?

Чи вдалося вам розслабитись? Зняти напругу?

Чарівна скринька.

Вправа 12. «Чарівна скринька»

Ціль:підняття настрою.

Вихователям пропонується дістати по одній записці з чарівної скриньки (вази, мішечка), яка підкаже їм, що на них чекає сьогодні або що їм потрібно зробити найближчим часом.

Варіанти побажань:

Тобі сьогодні особливо пощастить!

Життя готує тобі приємний сюрприз!

Настав час зробити те, що ти постійно відкладаєш!

Люби себе такою, якою ти є, - неповторною!

Зроби собі подарунок, ти його заслуговуєш!

Сьогодні з тобою разом радість та спокій!

Сьогодні твій день, успіхів тобі!

Всі твої бажання та мрії реалізуються, повір у це!

Вір у себе і все вийде!

Сьогодні тебе буде переслідувати успіх!

Нехай тебе обійме щастя!

Сміливо йди вперед, там на тебе чекає тільки найкраще!

Живи та радуйся, решта додасться!

Нехай у твоїй душі запанує гармонія!

Нехай твої очі завжди сяють!

Не дивуйтеся, якщо сьогодні раптом почну збуватись нездійсненні мрії!

Думайте про хороше, і все буде добре!

Нехай сьогодні буде все Великолепно, а в решту днів - все чудово!

Бережіть себе – купайтеся у щасливих моментах!

Все буде гаразд, а завтра ще краще!

Себе треба любити та хвалити. Не доручати ж такої відповідальної справи чужим людям!

Усміхнись, коли на небі хмари. Усміхнися, коли в душі негода. Усміхнись ... і відразу стане краще. Усміхнися, адже ти ж чиєсь ЩАСТЯ!

Головне вірити. Якщо віриш, то все обов'язково буде добре - навіть КРАЩЕ, ніж ти сам можеш влаштувати!

Перемагає у цьому житті лише той, хто переміг сам себе. Хто переміг свій страх, свою лінь і свою невпевненість.

Живи так - щоб люди, зіткнувшись з тобою, посміхнулися, а спілкуючись з тобою, стали трішки щасливішими.

Щоб жити і радіти, потрібно лише дві речі: по-перше – ЖИТИ, а по-друге – радіти!

Не сумуйте через нісенітницю, нісенітниця ж через вас не засмучується.

Якщо справи йдуть не так, як ти хочеш – дай їм пройти повз мене! Це… не твої справи!

Навіть після невеликої усмішки, в організмі обов'язково дихне один маленький мікроб. Посміхайтеся частіше!

Ніколи не здавайтеся, і ви дійдете своєї мети!

Буде новий світанок – буде море перемог! І не вір ніколи в те, що виходу нема!

Зміцнюють організм – радість, гумор, оптимізм!

Дозволяю щасливим подіям вишиковуватися в чергу, щоб зі мною статися!

Теоретичні відомості

Психологія – дивовижна наука. Одночасно вона і молода, і є однією з найдавніших наук. Вже філософи античності розмірковували над проблемами, які є актуальними і для сучасної психології. Питання співвідношення душі та тіла, сприйняття, пам'яті та мислення; питання навчання та виховання, емоцій та мотивації поведінки людини та багато інших ставилися вченими, починаючи з часу виникнення перших філософських шкіл Стародавню Греціюу 6-7 століттях до нашої ери. Але давні мислителі були психологами в сучасному розумінні. Символічною датою народження науки психології вважають 1879 рік, рік відкриття Вільгельмом Вундтом у Німеччині, у місті Лейпциг, першої експериментальної психологічної лабораторії. До цього часу психологія залишалася умоглядною наукою. І лише В. Вундт взяв на себе сміливість об'єднати психологію та експеримент. Для В. Вундта психологія була наукою про свідомість. У 1881 р. на базі лабораторії відкривається інститут експериментальної психології (існуючий і досі), який стає не лише науковим центром, а й міжнародним центром підготовки психологів. У Росії першу психофізіологічну лабораторію експериментальної психології відкрив В.М. Бехтерєв 1885 р. при клініці Казанського університету.

Тренінг спрямовано згуртування педагогічного колективу, розвиток комунікативних навичок, емоційної стійкості, впевненості у собі, доброзичливого ставлення друг до друга. Виконуючи вправи тренінгу, педагоги вчаться розуміти одне одного. Тренінг мотивує педагогів до самовдосконалення, рефлексії, оволодіння механізмами комунікативної компетентності.

Завдання тренінгу:

Формування сприятливого психологічного клімату

Знаходження подібностей в учасників групи для покращення взаємодії між ними

Розвиток уміння працювати у команді

Згуртування групи

Усвідомлення кожним учасником своєї ролі, функції групи

Підвищити комунікативні навички освітян

Підвищити настрій на удачу, щастя, добро та успіх.

Необхідні матеріали:

Листи формату А - 4 за кількістю учасників, прості олівці, фломастери

Спокійна музика для релаксації

Тарілочки, глечик з водою

Листки в клітку, кулькові ручки за кількістю учасників

Хід тренінгу:

Педагог-психолог:

Шановні колеги! Сьогодні ми поговоримо з Вами про психологічний клімат колективу, а також про важливість згуртованості колективу.

Психологічний клімат - це міжособистісні стосунки, типові для трудового колективу, Які визначають його основний настрій

В одному кліматі рослина може розцвісти, в іншому – зачахнути. Те саме можна сказати і про психологічний клімат: в одних умовах люди почуваються некомфортно, прагнуть покинути колектив, проводять у ньому менше часу, їх особистісне зростання сповільнюється, в інших — колектив функціонує оптимально і його члени отримують можливість максимально повно реалізувати свій потенціал.

Будівництво психологічного клімату, згуртованості колективу - це найважливіша справа як адміністрації, а й кожного члена колективу.

Клімат називають сприятливим, якщо у колективі панує атмосфера доброзичливості, турботи про кожного, довіри та вимогливості. Якщо члени колективу готові до роботи, виявляють творчість та досягають високої якості, працюючи без контролю та несучи відповідальність за справу. Якщо в колективі кожен захищений, відчуває причетність до всього, що відбувається, і активно вступає в спілкування.

Вправа 1. "Привітання"

Мета вправи: визначити мету посмішки, як засоби передачі повідомлення

Завдання: привітання партнера зі спілкування посмішкою

Інструкція: сьогодні замість слова «Здрастуйте» ми вітатимемо один одного посмішкою. Вам надається право вибрати різні варіанти посмішок: щиру, гордовиту, іронічну, нещиру.

Аналіз вправи:

1. За якими ознаками ви здогадалися про те, що посмішка щира, іронічна, гордовита?

2. Що ви зазнали, коли отримали посмішку замість привітання?

3. Як часто й у яких ситуаціях зазвичай використовуєте посмішку для встановлення контакту?

Вправа 2. "Мій настрій"

Мета вправи: вираз настрою

Завдання: намалювати свій настрій зараз

Інструкція: На аркуші формату А-4 зобразити свій настрій.

Влаштуємо виставку наших настроїв, подаруємо сусідові тільки гарний настрій, супроводжуючи подарунок такими словами: «Я дарую тобі мій гарний настрій…», а далі нехай буде ваше лагідне слово, звернення, яке зазвичай адресується вашим близьким та коханим.

Аналіз вправи:

1. Що сподобалося вам у цій вправі?

2. Які емоції ви відчували при даруванні та отриманні «настрою» у вигляді малюнка?

Вправа 3. "Комплімент"

Мета вправи: створення позитивного емоційного настрою співрозмовника, оволодіння технікою компліменту.

Завдання: вигадати комплімент, відповідний особистісним якостямспіврозмовника.

Інструкція: пригадаємо слова Б. Окуджави

« Давайте вигукувати, один одним захоплюватися,

Високопарних слів не варто побоюватися.

Давайте говорити один одному компліменти,

Адже це все кохання щасливі моменти…!

Сьогодні говоритимемо один одному компліменти. Виберіть партнера для виконання завдання. Обмін компліментами відбуватиметься у вигляді діалогу. Потрібно не лише отримати комплімент, а й обов'язково його повернути.

Наприклад:

Наташа, ти така чуйна людина!

Так це так! А ще я добра!

А у тебе Оля, такі гарні очі!

Комплімент приймається у певній формі: Так, це так! А ще я ... (додається позитивна якість) і комплімент повертається до того, хто говорить.

Аналіз вправи:

1. З якими труднощами ви зіткнулися під час виконання цієї вправи?

2. Чи були приємні моменти у вправі, які?

Вправа 4. "Квітка" (під музику)

Мета гри: допомогти учасникам пережити почуття взаємної підтримки та довіри, порозуміння на глибинному рівні.

Учасники поділяються на пари, один із них уявляє себе бутоном. Він описує свій колір, форму, ґрунт на якій росте.

Другий - уявляє себе героєм, що надає підтримку бутону.

Він підходить до сидячого, згрупувавшись, бутону з боку спини, ніжно обхоплює його своїми руками, і починає заколисувати.

Бутон набирає сили і «розпускається». Потім партнери міняються місцями.

Аналіз вправи:

1. Розкажіть про свої відчуття після вправи?

2. З якими труднощами ви зіткнулися?

Вправа 5. "Тарілка з водою"

Мета вправи: розвинути взаєморозуміння у групі, зрозуміти та обговорити закономірності виникнення взаємодопомоги

Завдання: група учасників мовчки із заплющеними очима передає по колу тарілку з водою.

У результаті передачі розвиваються способи комунікації, пошук рук партнера досі передачі тарілки, попередження про передачу дотиком.

Аналіз вправи:

1.Что, на вашу думку, не вдалося?

2. Як це можна виправити, що потрібно зробити?

3. Які емоції відчували під час цієї вправи?

Вправа 6. «Довірче падіння»

Ціль гри: зближення членів групи, встановлення між ними довірчих відносин.

Психологічний сенс вправи

Розвиток комунікативних навичок, згуртованості членів групи, довіри.

Ця вправа дає чудову нагоду, випробувати, що таке довіра.

Завдання: стоячи спиною до партнерів впасти до них на руки. Проводиться по черзі із кожним членом групи.

Аналіз вправи:

1. Що було легше робити, падати чи ловити?

2. Які почуття ви відчували у своїй?

3. Чи є в реального життяситуації, де ви відчуваєте подібні почуття?

Учасники розповідають, що допомагало чи, навпаки, заважало виконанню завдання. Що відчували ті, що падали, а що відчували ті, хто замикали коло.

Вправа 7. «Чому я навчилася»

Ціль: рефлексія

Завдання: дописати незакінчені пропозиції

Я навчилася….

Я дізналася що….

Я була здивована тим, що…

Мені сподобалося,………

Я була розчарована тим, що….

Найважливішим для мене було.

Завершення. Обговорення по колу:

Чому навчилася сьогодні...

Що використовуватиму у своїй роботі.

Всім дякую за активну участь!

Використана література:

1. Морєва Н. А. Тренінг педагогічного спілкування. Практичний посібник. М. 2009. - 78 с.

2. Віршик І. В. Казка в тренінгу: корекція, розвиток, особистісне зростання. Санкт-Петербург 2006. – 176 с.

3. Фопель До. Психологічні групи: Робочі матеріали для ведучого: Практичний посібник. М., 2005. – 256 с.

4. Посібник для тренера-початківця, «Я хочу провести тренінг». Новосибірськ, 2000. – 205 с.

Налаштування аудиторії на сприйняття інформації, привернення уваги.

Шановні педагоги, я прошу вашої уваги та підтримки. Хочу уявити своє ігрове тренінгове заняття.

Для того, щоб вам ясна була мета зануримося в історію.

Вступ

Отже, Римський імператор Діоклетіан після 20 років успішного розширення імперії, придушення повстань та окультурення варварів плюнув на все та поїхав у село – вирощувати капусту, як стверджували злі язики. Наступні 16 з лишком століть невдячні нащадки вважали стародавнього римлянина пересічним божевільним, і тільки недавно психіатри поставили йому точний діагноз - імператор згорів на роботі.

Синдром професійного вигоряння- Це стан психічного, емоційного та фізичного знемоги, що виявляється у професіях пов'язаних з людьми. Це відчуття втоми, безсоння, негатив до роботи, людей, дітей, почуття провини, тривожність, дратівливість.

Самомотивація

Я запрошую сюди тих, хто відчуває щось подібне або хотів би уберегти себе від цього стану. Мені потрібні 8 учасниць.

Зауважте 16 століть згадували імператора. Для того щоб вас згадували ще довше і тільки добрим словом – подбайте про себе зараз розминка.

Вправа – енергізатор

Я рада вас усіх вітати. Для того, щоб трохи розім'ятись після роботи, я пропоную пограти в гру. За моєю командою вам необхідно вишикуватися за певною ознакою якнайшвидше.

- «Побудуйтеся за зростанням», - «За розміром взуття», - «За кольором очей, починаючи від світлих» (від світлих до темних), - за алфавітом по батькові, - за датою народження.

Запитання для обговорення вправи:

• Що допомогло якнайшвидше побудуватися?
• Відбулася б гра, якби всі були однакові за кольором очей, зростання і т.д.?

Висновок, до якого приходять хлопці: Ми всі різні, але нам весело та цікаво разом.

Знайомство

Давайте познайомимось. Як правило, у тренінгових групах прийнято називати один одного по імені, тому на деякий час забудьте про те, що у вас є по батькові.

Встаньте у коло. По черзі назвіть як би ви хотіли, щоб вас сьогодні називали. Свій настрій, внутрішній стан вам доведеться висловити по-різному. Витягніть картки на них написано як вам потрібно виразити себе (інші вгадують).

Висновок: Іноді легше висловити себе за допомогою образів, ніж розповісти словами та знайти відповідні слова. Частіше треба заглядати у себе. В одних випадках це допоможе вчасно допомогти, в інших – навчить жити тут і зараз.

Перш ніж оголосити вам мету нашої зустрічі, хочу показати невеликий досвід.

Запрошую вас присісти (учасниці вже діляться на 2 команди, поки сідають, стільці стоять навколо 2 столиків на яких теж є вода, склянка, гуаш, пензлик, блиск, трубочки).

Проведемо досвід. Перед вами склянка із водою. Яка вода? (Прозора, чиста.) З яким вашим внутрішнім станом можна порівняти? Думки? Почуття? Емоції? Настрій? Вам подобається, коли всередині все спокійно. (Що нам може допомогти у цьому.)

Додаємо блиск. Тепер, що відбувається з нами? (Блиск радості та щастя, кажуть блиск в очах) Подобається нам цей стан? (що нам може допомогти у цьому.)

Перед вами фарби, пензлик, вода, трубочки та склянка. Покажіть досвідченим шляхом стан психоемоційної напруги. (Нагадаю - стан психічної, емоційної та фізичної знемоги супроводжується відчуттям втоми, супроводжує безсоння, негатив до роботи, людям, дітям, почуття провини, тривожність, дратівливість.)

Оголошується мета заняття-тренінгу:

Мета нашого заняття -створити модель, що допомогла зберегти наше психологічне здоров'я.

Я запрошую вас до творчої майстерні (педагоги сідають навколо столу, на якому стоїть сіль).

Дивіться, на столах насипано сіль. Навіщо її можна використовувати?

Ми зараз спробуємо сіль життя перетворити на радість.

Декілька хвилин я пропоную вам побути наодинці з собою і прислухатися до своїх відчуттів. Запитайте себе: «Що я зараз відчуваю, переживаю, думаю?». Можете на хвилинку заплющити очі для того, щоб прислухатися до себе. Зосередьтеся на кілька секунд на цьому питанні та подумайте, за допомогою яких кольорів змогли б відобразити свій емоційний стан.

Розплющте очі. Зараз ми створюватимемо вашу веселку настроїв.

Перед вами сіль та різнокольорова крейда. Виберіть перший колір солі, який чимось нагадує те, що ви відчували зараз. (Додатково ви можете вибрати готову пофарбовану сіль.)

Насипаємо трохи солі на листок і починаємо її фарбувати крейдою. Висипаємо. Тільки робіть це дуже акуратно, щоб не перемішати шари піску, інакше замість веселки у пляшці у вас вийде пісок брудно-коричневого кольору. Отже, приступаємо

Закрутіть кришку. Виріб готовий!

Наступний колір тощо. поки ви не заповните вашу посудину райдужного настрою.

Можна взяти тяганину і спробувати створити будь-який малюнок дуже акуратно, щоб не перемішати зайві шари. Ось так творять єгипетські майстри, створюючи творчі малюнки з піску.

Це можна робити у групах із дітьми, фарбувати сіль можна за допомогою крейди.

Підсумок: Продемонструйте свій шедевр. Подивіться на веселку в пляшці (баночці) уважно і скажіть, що приходить вам на думку, коли ви на нього дивитеся - асоціації. Чи має це з вашими відчуттями внутрішнім станом щось спільне?

Як ви вважаєте, за допомогою чого ми спробували з вами очистити нашу склянку? (Сіль, фарби. пластилін, пісок-це методи арт-терапії чи творчості.)

Висновок: ми зараз вчилися висловлювати свій внутрішній стан, все, що накопичилося в душі за допомогою творчості. Важко буває зрозуміти, а тим більше висловити словами те, що відчуваєш – зате легше викласти у творчості, до того ж це знімає накопичене психічне напруження, допомагає заспокоїтися чи просто зосередитись. Ми зараз за допомогою невидимого містка поєднали світ фантазій та світ реальності.

У вас це добре вийшло.

Творчість, як дитини, так і дорослої, реалізована в процесі арт-терапії, дає можливість висловити та відтворити внутрішні почуття, переживання, сумніви, конфлікти та надії у символічній формі, переживши ще раз важливі події, адже спонтанна образотворча діяльність здатна виражати прихований зміст психічної. життя.

На нас чекає друге випробування.

Інструкція: Я хочу запропонувати вам пограти в гру, яка називається Андерсен має казку з такою назвою. У цій казці феї подарували на день народження калоші щастя, які вона вирішила віддати людям, щоб ті стали щасливішими. Людина, яка одягала ці калоші, ставала самою щасливою людиною. Калоші виконували всі його бажання, він міг перенестись у будь-який час чи епоху. Отже, я пропоную вам взути ці калоші та стати щасливою людиною.

Звичайно, на шляху до щастя будуть зустрічатися перешкоди, але ж ви в щасливих калошах.

Отже, розбиваємось на дві команди, встали в шеренгу – розрахуйся на кішечки та пантерочки. Кішки праворуч, пантерочки - ліворуч.

Змагатимемося. Ваше завдання, надягши калоші подолати всі перешкоди (демонструю як пройти естафету):

• (Купки) - долаємо купи неприємних, що переслідують заважають, темних думок (йдемо в калошах по них);
• (доріжка) – це річка тривожності, хвилювань, страхів. (по ній потрібно пройти незвичайним способом, жодного разу його не повторити);
• (Бар'єр) - ваша планка низька самооцінка (я не зможу, у мене не вийде);
• Болото (обруч) невігластва оточуючих. Подумайте як його перейти, щоб не загрузнути в цьому ж болоті;
• попереду ціль (п'єдестал з медаллю) - перемога (тут у вас хвилина радості перемоги: ваші жести, міміка, пантоміміка, вигуки - які допоможуть вам передати відчуття перемоги) порадійте трохи;
• Повертаємось гордим переможцем – передаємо естафету;
• Біжить наступний учасник.

Підсумок у формі інтерв'ю:

1. Як вам удалося так швидко подолати ці перешкоди?

2. Що відчуваєте?

3. Чи допомагали вам ваші колеги?

4. Чи побільшало у вас позитивних емоцій від перемоги, подолання таких складних перешкод?

5) Які висновки ви собі зробили?

7) А в житті, що вам допомагає долати перешкоди на шляху до мети?

8) У житті вам що найважче буває подолати, з чим впоратися?

(Відкривається таз із рибками наповнений водою.)

Перед нами таз із рибками. У вас є вудки. ваше завдання – поки звучить музика наловити у відро якнайбільше рибок. Музика змовкає ви підходите до акваріуму. Робимо все швидко, а то рибки задихнуться без води.

Підходимо до акваріуму і випускаємо тільки тих рибок, які будуть для нас запасами сил, завдяки яким ми можемо протистояти неприємностям, що допомагає зберегти свою життєстійкість.

Залишилося вгадати, як можна було назвати всіх цих рибок в акваріумі? (Можна застосувати мозковий штурм.)

Це наші ресурси.

Кожній людині потрібні ресурси - це джерела запасів сил, завдяки яким ми можемо протистояти неприємностям, що допомагає зберегти свою життєстійкість.

Висновок: Так символічною мовою ми спробували сьогодні побудувати якусь модель нашого психологічного здоров'я.

Нам усім разом це вдалося зробити у такій невимушеній формі!

Рефлексія: Давайте по колу висловимо свою думку про минулу зустріч і її значущість для вас (кожен учасник по черзі висловлює свої думки, почуття та відчуття).

Які почуття відчували?
Що нового дізналися, чого навчилися? Над чим ви замислилися?
Як це знадобиться у майбутньому?

Ведучий підбиває підсумок: вміння знімати свою психологічну та емоційну напругу, позитивне мислення, усвідомлення та розвиток свого ресурсного стану, а також позитивні емоції, які ми сьогодні отримали від зустрічі, можуть допомогли нам відчути себе краще, підняли наш настрій та самовідчуття. А якщо у власному домі панує мир та любов, позитив, то ми можемо творити, дарувати, нести кохання у маленькі будиночки дитячих сердець.

Здоров'я педагога потрібне не тільки для його професійної діяльності, але й здоров'я дітей, наших вихованців. Здоровий педагог – здорові діти.

Вправа «Оплески» (2хв)

Мета: підняти настрій та на позитиві завершити заняття в емоційному плані

Хотілося б закінчити нашу зустріч на позитиві. Хотілося б подарувати відчуття перемоги та овацій кожному. Я підходжу до будь-якого учасника нашої тренінгової групи та починаю аплодувати. (Зал допомагайте – молодчини ж учасниці стільки перепон подолати та зберегти позитив.) Потім цей учасник обирає із групи наступного, кому вони аплодують удвох. Третій вибирає четвертого т.д. Останньому учаснику аплодує вже вся група.