Il est temps de s'y habituer. Combien de jours faut-il pour créer une nouvelle habitude ? Une habitude - une période

Beaucoup de gens se demandent : comment développer une habitude ? Dois-je avoir des connaissances particulières pour cela ? Nous souhaitons souvent pouvoir changer nos vies en meilleur côté mais ne sais pas comment faire. Quelqu'un interfère avec la paresse, d'autres sont captifs de leurs propres peurs. Les habitudes formées affectent grandement notre estime de soi, nous font croire en nous ou, au contraire, douter de chaque pas que nous faisons. La façon dont un individu est habitué à agir, étant dans certaines situations, dépend de son avenir. Ceux qui n'ont pas peur de prendre des risques, en règle générale, gagnent en conséquence, gagnent beaucoup.

Dans la plupart des cas, les gens n'osent même pas rêver de ce qui les excite et les occupe vraiment. Ils sont trop focalisés sur d'éventuels échecs qu'ils ont peur de faire des projets grandioses. Beaucoup de ces personnes ne savent pas qu'elles ont juste besoin de comprendre comment développer de bonnes habitudes. Essayons de comprendre une question aussi difficile.

établissement d'objectifs

C'est la première chose par laquelle commencer. Ayant l'intention de changer le décor de votre vie, vous ne pouvez pas rester les bras croisés. Le comportement passif détruit l'énergie positive. Le plus important est de déterminer la direction des changements futurs. L'établissement d'objectifs appropriés peut conduire à un résultat satisfaisant. Après tout, plus nous imaginons clairement ce que nous voulons, plus il devient vraiment facile d'y parvenir. Après avoir compris vos aspirations, cela devient effectivement plus facile : vous n'avez plus besoin de gaspiller vos forces dans des activités inutiles. Il s'avère que chaque heure est remplie d'une signification particulière.

Surmonter les obstacles

Dans tous les cas, une personne doit surmonter de nombreuses difficultés pour obtenir un résultat satisfaisant. Le problème est que beaucoup s'arrêtent à mi-chemin, n'ayant jamais le temps d'en venir à ce qui est important et précieux pour eux.

Compétent est capable d'amener l'individu à un niveau complètement différent de conscience de soi. Lorsque la confiance en soi apparaît, la force pour des actions ciblées augmente. En conséquence, l'individu se sent inspiré, veut être utile aux autres.

Répétition constante

En pensant à la façon de développer une habitude, vous devez systématiquement effectuer les mêmes actions. Il est recommandé de faire quelque chose tous les jours. Ensuite, vous constaterez bientôt que vous ne pensez plus à vous-même sans une tâche spécifique. Une personne s'habitue au fait qu'elle doit surmonter sa paresse, sa peur et son anxiété. Lorsqu'il n'y a pas le temps d'avoir peur de ses propres pas, les pensées sur l'insolvabilité imaginaire s'estompent. La répétition constante contribue au développement de l'habitude d'agir d'une certaine manière. L'individu cesse de douter de ses capacités, se concentre pleinement sur la tâche à accomplir.

Exclure les écarts

Si vous avez travaillé sur vous-même pendant, par exemple, une semaine, puis vous vous êtes arrêté, il n'y aura aucun résultat. Ici, le secret est dans le timing. Combien de jours faut-il vraiment pour développer une habitude ? Cette question est posée par de nombreuses personnes qui cherchent à ajouter de la variété à leur routine quotidienne. En moyenne, il faut au moins trois semaines pour former dans votre tête le besoin d'agir d'une certaine manière. Cela ne peut pas se faire tout de suite, car l'individu ne peut pas toujours croire instantanément aux perspectives qui s'offrent à lui. Il faut exclure les omissions. Lorsque vous vous efforcez d'atteindre un objectif, il est totalement inacceptable de vous faire plaisir. Sinon, tous les efforts précédents seront vains. Si un jour vous avez envie de paresser et de vous détendre un peu, rappelez-vous qu'en succombant à la tentation, vous n'arriverez à rien.

Il vaut mieux en faire moins, mais tous les jours. Cette approche vraiment discipline, aide à réaliser que tout est entre nos mains. Seuls ceux qui assument l'entière responsabilité de ce qui se passe peuvent se vanter de réalisations précieuses.

Autodiscipline rigide

C'est nécessaire juste pour ne pas tenir la distance. En fait, il est très difficile de rester fidèle à sa parole lorsque diverses tentations vous entourent partout. Vous devez être conscient de ce qui se passe, être très respectueux de vos réalisations. Si vous êtes vraiment concentré sur la façon de développer une habitude, vous devez respecter des règles strictes, vous efforcer d'accomplir les tâches. Une discipline stricte ne fait pas de mal si vous êtes une personne désorganisée et facilement distraite.

Lorsqu'il s'agit de changements majeurs dans la vie, vous devez penser globalement et ne pas succomber à des impulsions momentanées. Rappelez-vous, cela ne vaut qu'une seule fois de rencontrer la tentation, et vous cessez déjà d'être responsable des actions individuelles, dégagez-vous de la responsabilité des événements qui se produisent.

Pourquoi des restrictions sont nécessaires

Tout cadre est nécessaire pour pouvoir passer à autre chose. Ils nous aident à comprendre ce qui vaut vraiment la peine d'être poursuivi, où diriger nos efforts. Une personne qui comprend quelle est sa prédestination ne gaspillera jamais son énergie vitale en vain. Au contraire, il commencera à la collecter petit à petit afin de se réunir au bon moment et de faire les démarches nécessaires. Plus l'individu est clairement conscient de ce moment, mieux c'est. Il a donc une chance d'atteindre n'importe quel objectif et de vivre sans regarder en arrière l'opinion de la société.

l'habitude du sport

L'une des choses les plus difficiles pour de nombreux citoyens est de se forcer à faire de l'exercice. Certaines personnes sont si paresseuses que dans leur pire cauchemar, elles n'accepteront pas de s'entraîner. Ils sont beaucoup plus habitués à rester allongés sur le canapé à la maison et à regarder la télévision. La réflexion et la prise de conscience des avantages de telles activités aideront ces personnes à aller de l'avant. C'est à ce moment que vous devez appliquer la méthodologie proposée sur la façon de développer une habitude de faire du sport et commencer à le faire régulièrement. Il est nécessaire de se fixer un objectif et de ne pas reculer face aux difficultés émergentes. Le sport aime les gens actifs qui s'efforcent de mener à bien le travail qu'ils ont commencé. Celui qui s'occupe constamment de l'entraînement devient inévitablement plus fort, plus résistant et plus actif. Une telle personne ne manquera pas l'opportunité qui s'est présentée, car elle a une idée claire dans sa tête de ce qu'elle veut réaliser.

règle des 21 jours

Après avoir réfléchi à la façon de développer une habitude, vous pouvez utiliser des conseils utiles. La règle des 21 jours fonctionne très bien. Son essence réside dans le fait que pendant la période désignée pour effectuer certaines tâches. Petit à petit, un besoin se formera de ne pas remettre les choses à plus tard, mais de les faire tous les jours. Trois semaines passent inaperçues, mais donnent des résultats étonnants. Pendant cette période, l'individu s'habitue à agir d'une certaine manière.

Il s'avère que ce qui était un fardeau insupportable devient maintenant quelque chose d'ordinaire. La règle des 21 jours développe l'habitude de discipliner sa propre volonté. Une personne développe un besoin de travailler constamment sur elle-même afin d'obtenir des résultats significatifs.

Réorganisation du quotidien

Lorsque l'habitude est déjà prise, vous serez peut-être surpris de constater que l'horaire de travail a été réorganisé de manière pratique. Désormais, vous n'avez plus à vous forcer constamment à agir en fonction des besoins émergents. Il y a une restructuration tout au long de la journée.

Le temps n'est plus perdu, car une personne apprend à apprécier chaque minute gratuite. Vient soudain la prise de conscience de l'importance de bien s'organiser à l'avance et de ne pas perdre de précieuses heures en vain.

Consolidation du résultat

Dans tous les cas, il est important de ne pas s'arrêter, mais de continuer à agir. Un bon indicateur doit être fixé. Une victoire sur soi-même ne signifie pas que cela continuera à se produire. Il faut essayer constamment pour ne pas ralentir. Ce n'est qu'alors que ces changements commenceront dans votre vie qui plairont vraiment. Vous devez travailler dur : voyez l'objectif et efforcez-vous de l'atteindre.

Une habitude - une période

C'est une règle très importante qui vous permet de répartir correctement la charge. Après avoir commencé à prendre une habitude, il est recommandé de ne travailler que dessus pendant un certain temps. Au bout de trois semaines, il sera possible d'aborder la suivante. Vous ne pouvez pas essayer de tout faire à la fois. Il est peu probable que vous puissiez simultanément commencer à courir le matin et immédiatement après jouer d'un instrument de musique. Donnez-vous le temps de vous habituer, de vous adapter aux conditions changeantes. Il vaut mieux changer lentement, mais sûrement, que d'essayer et d'échouer constamment.

Et enfin un de plus des conseils pratiques comment développer les bonnes habitudes : vous devez vous efforcer d'être cohérent. Ici, vous ne pouvez pas vous précipiter ou agir au hasard. Vous devez réfléchir attentivement aux changements dont vous avez personnellement besoin dans la vie et commencer à y travailler. Les efforts doivent être ciblés et non pas simplement répétés un grand nombre de fois. N'oubliez pas qu'il existe une règle pour développer une habitude en trois semaines, c'est assez efficace. Assurez-vous d'utiliser les conseils suggérés afin d'avoir une chance - de découvrir de nouvelles facettes de votre vie.

Maxwell Maltz était un célèbre chirurgien plasticien dans les années cinquante du XXe siècle. Et un jour, il a découvert un motif étrange.

Lorsque Maltz a effectué une opération - par exemple, pour corriger le nez - il a remarqué qu'il fallait environ 21 jours aux patients pour s'habituer au nouveau visage. Et quand le bras ou la jambe d'un patient a été amputé, la plupart des patients ont également ressenti une douleur fantôme pendant environ 21 jours jusqu'à ce qu'ils s'adaptent à la nouvelle situation.

Cette expérience a rappelé Maltz expérience personnelle s'habituer aux changements et aux nouveaux comportements. Il s'est rendu compte qu'il lui avait également fallu environ 21 jours pour former nouvelle habitude.

Maltz a écrit sur l'expérience et a déclaré:

"Ces phénomènes et bien d'autres fréquemment observés tendent à montrer que il faut au minimum 21 jours pour que l'ancienne image mentale se dissipe et soit remplacée par une nouvelle».

Et c'est là que le problème est survenu.

Dans les décennies qui ont suivi, le travail de Maltz a influencé presque tous les professionnels de l'entraide, de Zig Ziglar à Brian Tracy en passant par Tony Robbins. Et comme dans le jeu du "téléphone cassé" - plus les gens racontaient l'histoire de Maltz, plus les gens commençaient à oublier ce qu'il avait dit : "au moins 21 jours." La citation a été raccourcie et cela s'est avéré comme ceci:

"Il faut 21 jours pour former une habitude."

Ainsi, un mythe bien connu s'est répandu dans la société selon lequel il faut 21 jours (ou 30 jours ou un autre chiffre magique) pour créer une habitude.

Leçon dangereuse : Si suffisamment de personnes répètent quelque chose suffisamment de fois, alors tout le monde commence à y croire.

Il est facile de comprendre pourquoi le mythe des 21 jours est devenu si répandu. C'est assez court pour nous inspirer et assez long pour être crédible. Qui n'aimerait pas l'idée de changer de vie en 3 semaines ?

Mais le problème est que Maltz a simplement observé ce qui se passait autour de lui et ne l'a pas déclaré comme un fait. De plus, il a assuré qu'il était le temps minimum nécessaires pour s'adapter au changement.

Mais quelle est la vraie réponse ?

Combien de temps faut-il réellement pour créer de nouvelles habitudes ? Que dit la science à ce sujet ?

Et qu'est-ce que tout cela signifie pour nous?

La science fournit la réponse. Et comme toujours, il est assez inattendu...

University College London a décidé de trouver la réponse exacte.

96 participants ont été invités à choisir une nouvelle habitude qu'ils aimeraient acquérir. La plupart étaient liés à la santé, comme "manger un fruit au déjeuner" ou "faire du jogging 15 minutes après le dîner".

Tous les 84 jours d'études ils sont allés sur le site et ont laissé un petit rapport : ont-ils terminé l'action et à quel point cela s'est-il produit automatiquement ?

Faire une action sans réfléchir - connu en science sous le nom d'"automaticité" - s'avère être le principal moteur des habitudes. Et cela aide à éclairer la vraie question : combien de temps faut-il pour prendre une habitude ?

En moyenne, les participants qui ont fourni suffisamment de données la formation de l'habitude a pris 66 jours.

Bien sûr, il y avait des différences significatives dans le temps que l'habitude prenait pour se former en fonction de ce qu'il fallait faire exactement.

Ceux qui devaient simplement boire un verre d'eau après le petit-déjeuner atteignaient un automatisme maximal après environ 20 jours.

Ceux qui avaient l'habitude de manger des fruits au dîner mettaient au moins deux fois plus de temps à prendre l'habitude.

L'habitude de faire de l'exercice est devenue la plus difficile.

"50 squats après le café du matin" n'est devenu une habitude pour aucun des participants.

"Marcher 10 minutes après le petit-déjeuner" est devenu une habitude pour plusieurs participants après 50 jours.

Lorsque les chercheurs ont combiné les résultats en un seul graphique, ils ont trouvé une courbe de relation entre l'habitude et l'automatisme plutôt qu'une ligne droite.

Les répétitions précoces étaient les plus bénéfiques pour établir une habitude, et les avantages diminuaient progressivement avec le temps.

C'est comme escalader une montagne. Il y a d'abord une montée raide et vous avancez rapidement.

Ensuite, la montée s'aplatit et plus vous êtes proche du sommet, plus l'augmentation de la hauteur à chaque pas est faible.

Certains d'entre nous trouvent cela plus difficile que d'autres

La diminution du taux de consolidation était particulièrement prononcée chez certains participants pour qui la formation d'habitudes était particulièrement difficile. À tel point que les chercheurs ont été surpris de la lenteur avec laquelle certaines habitudes se forment :

Bien que l'étude n'ait duré que 84 jours, en extrapolant les courbes, il a été constaté que certaines habitudes peuvent nécessitent jusqu'à 254 jours pour se former - la plupart de l'année!

Conclusions - inspirantes et pas si

Que montre cette étude ?

1. Souvent, créer une habitude prend beaucoup plus de temps qu'on ne le pense..
   Cela explique pourquoi nous abandonnons si souvent ce que nous avons commencé. Par exemple, courir le matin, ou manger plus sainement, ou ne pas s'effondrer ou crier pour rien. Vous avez juste besoin de plus de temps ! Et vous avez juste besoin de le comprendre et d'être prêt pour cela.
2. 21 jours suffisent pour créer une habitude si c'est quelque chose de très simple. Par exemple, buvez un verre d'eau après le petit déjeuner.
3. Tout ce qui est plus complexe prendra plus de temps. Et dans certaines activités, beaucoup, beaucoup plus. Comptez 50-60 jours et même plus. Parfois, cela peut prendre une année entière.
4. Pour certains d'entre nous, les habitudes sont particulièrement difficiles.
   Dans ce cas, vous devez commencer par quelque chose de très simple. Et comprenez que vous devrez peut-être passer plus de temps. Pratiquez, pour ainsi dire, sur les chats, comprenez la mécanique du processus et ce qui fonctionne pour vous. Et passer ensuite à quelque chose de plus complexe.

Je peux vous dire d'après ma propre expérience qu'en pratiquant différentes habitudes, en maîtrisant certaines et en échouant d'autres, vous comprendrez comment cela fonctionne, et avec le temps, vous pourrez apprendre à développer des habitudes beaucoup plus facilement et avec plus de succès.

Parce que l'habitude n'est pas quelque chose de surnaturel. C'est juste une question de persévérance et de "pratique délibérée". Aristote nous a avertis à ce sujet :

Nous sommes ce que nous faisons constamment. La perfection n'est donc pas un acte, mais une habitude.

En fin de compte, peu importe le nombre de jours qu'il vous faut pour prendre l'habitude que vous voulez - 50 ou 500. D'une manière ou d'une autre, vous pouvez le faire.

Tout ce que vous avez à faire est de commencer dès le premier jour et de répéter encore et encore. Oubliez les chiffres et faites votre travail pour aujourd'hui.

J'avais déjà de tels objectifs, sur la façon de rendre un gars, etc. J'ai envie de recommencer) J'aime cette méthode, elle porte encore ses fruits. Pour être honnête, nous avons rompu pendant environ un an, mais ...) C'est un "mais")) En général, il y a de l'espoir, et une communication mutuelle, un désir, etc. Tout au long de l'année, fidélité et réciprocité, sincérité ont été gardées entre nous. Et maintenant je veux juste refaire cette technique pour, d'abord, me comprendre, ce que je veux) Et, bien sûr, pendant ce temps j'ai compris et réalisé tous mes problèmes, je lui en ai dit la moitié, nous avons correspondu, et Nous nous sommes parlé et nous sommes vus au téléphone, enfin, de la chaleur, que dire d'autre ... Tout a été préservé) Et beaucoup de problèmes ont également été discutés, j'ai regardé et étudié des vidéos sur les relations, j'ai traversé des marathons, lu des livres. En général, cette année, la période de séparation pour nous deux, a été très productive et réussie dans tous les plans) Nous avons beaucoup grandi spirituellement ! Mais le désir a été préservé - et c'est le plus important!) Je veux le revoir) Allons-y!)

En bref sur les règles :

En fin de compte, pendant 21 jours, vous ne pouvez pas entrer en contact avec cette personne, même s'il y a des tentatives de sa part. Exactement 21 jours de suite, 21 fois on écrit la phrase suivante : "Son nom, il comprend que je suis la meilleure femme pour lui sur Terre", pareil pour les mecs sur les filles. Essayez de penser à cette personne uniquement lorsque vous écrivez des phrases, sinon ne pensez pas comme ça, marquez-la complètement) L'essentiel est qu'en 21 jours, en faisant cette pratique, vient une prise de conscience qui ne serait pas venue sans cette pratique. Maintenant c'est comme une lune croissante, donc c'est l'heure) L'avantage de cette pratique est que lorsque 21 jours passent, si une personne essaie de vous contacter, alors vous la contactez le jour 22, sinon, alors vous pensez avoir besoin de lui du tout ou non, écoutez-vous) Ci-dessous, je vais jeter la vidéo, qui dit en détail) Et oui! Ce n'est pas de la magie, un sortilège d'amour, etc. Ceci est une bonne visualisation lumineuse - gouvernant vos pensées et vos désirs)

j'écrirai le plus possible

Critères de résiliation

Conscience, compréhension, dépassement)

Ressources personnelles

Atteindre son objectif, compréhension, prise de conscience, bonheur, réussite en tout cas)

Il suffit de répéter la nouvelle action exactement vingt et un jours

21 est un nombre magique. Et ce n'est pas un cadre ou un objectif rigide. C'est la vraie voie du succès.

Mais pourquoi exactement 21 jours, et non 10, 30 ou 50 ?

Il s'avère que ce nombre est scientifiquement prouvé. Une expérience intéressante a été menée aux États-Unis. Ils ont recruté un groupe de 20 personnes et chacun a reçu des lunettes qui ont bouleversé l'image. Les participants à l'expérience devaient les porter 24 heures sur 24.

Et c'est après 21 jours que le pic d'adaptation du cerveau aux images s'est produit.

L'œil humain a commencé à percevoir l'image comme la norme et a appris à en faire la bonne.

Mais si une personne arrêtait de porter des lunettes même pendant une journée, le cerveau revenait au mode précédent et il lui fallait à nouveau 21 jours pour changer.

C'est ainsi qu'est née la règle des 21 jours.

Je donne de nombreuses techniques, outils et pratiques qui mènent au succès. Mais pour que la nouvelle installation commence à fonctionner, vous devez lire des affirmations, faire des pratiques et d'autres actions pendant au moins 21 jours.

Gardez la régularité. Même si vous faites quelque chose pendant 21 jours, mais que vous sautez en même temps les cinquième, huitième, douzième et vingtième, ce n'est toujours pas une habitude. Chaque passe dévalorise l'effort précédent dépensé. Il faut recommencer dès le premier jour. Par conséquent, essayez de tenir encore tous ces jours sans "absentéisme scolaire"

Dites-nous, comment introduisez-vous de nouvelles habitudes dans votre vie ? Utilisez-vous la règle des 21 jours ?

• 
  
  

  Toutes les maladies qui existent sont toujours associées à certains mauvais traits de caractère. Ayant de mauvaises vues sur la vie, au début on a un mauvais effet sur le mental...

• 
  

  Chaque femme a des patronnes - Déesses lunaires Elles sont adressées : pour la protection et l'aide dans tous les problèmes de la vie ; pour le bonheur dans la vie de famille; aide de la déesse...

• 
  

  Sans exagération - le ressentiment est dangereux ! Ils entraînent des maladies graves. Comment cela peut-il arriver? Voici quelqu'un qui vous a dit des mots désagréables - exprès ou non. Tout...

• 

Il est établi depuis longtemps en psychologie que 21 jours suffisent pour inculquer de nouvelles habitudes et ainsi améliorer la qualité de vie. Il existe de nombreux articles controversés sur Internet sur la question de savoir si 21 jours suffisent pour changer votre vie pour le mieux. Vous devez comprendre que 21 jours est une sorte de probation. Avez-vous assez de volonté et avez-vous besoin de cette habitude. Après tout, ce que nous désirons n'est pas toujours acceptable pour nous à l'avenir. Après tout, chaque personne est individuelle et ce qui est bénéfique pour une personne peut être préjudiciable à une autre.

Tout dans la vie semble si familier : notre corps, notre façon de penser, nos capacités. On s'habitue à percevoir la vie ainsi et pas autrement, à faire les mêmes gestes tous les jours. Ce n'est ni bon ni mauvais si votre vie vous convient parfaitement, vous vous sentez heureux et en bonne santé.

habitudes est notre état habituel. Si vous avez l'habitude de mentir et de regarder la télévision, alors allez Gym sera une véritable épreuve pour vous. N'est-ce pas?

Mais nous pouvons changer notre état habituel simplement en apprenant à contrôler nos habitudes. La plupart des habitudes se forment dans l'enfance, nous avons copié certains comportements de nos parents, professeurs ou amis. Une habitude est quelque chose que nous faisons inconsciemment, automatiquement. Même l'habitude de penser d'une certaine manière affecte grandement la qualité de nos vies. Si vous êtes pauvre, malade ou avare, c'est une habitude à prendre. Vous faites toutes les actions qui mènent à ce résultat.

Comment changer les habitudes ?

Si vous apprenez à gérer vos habitudes, vous serez en mesure de gérer complètement votre vie. Un grand nombre de mauvaises habitudes (la paresse, se coucher tard, regarder la télé, jouer à des jeux informatiques, manger de la malbouffe, ne pas bouger assez) vous empêchent de vous inculquer de nouvelles bonnes habitudes. Tout semble alors compliqué et insupportable. Mais si votre vie est entourée de bonnes habitudes, alors en inculquer de nouvelles ne sera pas un fardeau pour vous. Par la suite, vos horizons vont s'élargir, votre cercle social, votre regard sur la vie vont changer. Tout va changer très rapidement. Vous pouvez cultiver une nouvelle habitude en 21 jours, de la même manière, vous pouvez arrêter une habitude, si vous arrêtez, faites-le dans les 21 jours. Après cette période, il vous sera plus facile de faire ou de ne pas faire une certaine action.

Comment décider quelle habitude éliminer et laquelle développer en 21 jours en premier lieu ? Pour ce faire, vous devez établir des priorités. Quel est le problème le plus pressant pour vous à ce stade ? Si vous avez des problèmes d'excès de poids et qu'ils vous dérangent beaucoup, il ne vaut pas la peine de prendre l'habitude de commencer à apprendre une langue étrangère. Vous devez aborder ce problème avec compétence et hiérarchiser judicieusement la mise en œuvre du plan pour changer vous-même et votre vie en 21 jours.

Que faire pour changer votre vie pour le mieux en 21 jours ?

Vous devez comprendre que changer la vie, la regarder d'une nouvelle manière est tout en votre pouvoir.

Prendre des habitudes en 21 jours

L'objectif principal de 21 jours est de fixer la bonne routine quotidienne au niveau de l'habitude.

Voici les 7 règles principales :

1. Se réveiller le plus tôt possible de préférence sans alarme. Essayez de vous installer le soir et donnez l'installation dont vous avez besoin pour vous lever quelques heures plus tôt que d'habitude.
2. Juste après le réveil commencer à étudier une langue étrangère . Il peut être combiné avec le petit-déjeuner.
3. Plus loin faire des exercices ou courir dehors. Durée minimale 21 minutes.
4. Lire ou écouter un livre sur le chemin du travail en ligne. Cela ne devrait pas être un roman ordinaire, mais une littérature qui développe l'esprit ou favorise le développement personnel.
5. Faire un plan au travail ou à l'école tâches planifiées et tout faire selon le plan. Pendant votre temps libre, réfléchissez à ce que vous aimeriez vraiment faire.
6. Après Fête du travail passer du temps avec la famille, faites attention à la femme ou au mari, aux enfants. S'il n'y a pas encore de famille, allez à un rendez-vous.
7. Essayez de vous coucher plus tôt, que d'habitude. Vous pouvez regarder un bon film.

Il est nécessaire de respecter ces règles: ne mangez pas de sucreries et de pain, ne buvez pas et ne fumez pas. Ne regardez pas non plus la télévision, les informations et ne lisez pas les journaux. Jetez 1 à 3 choses chaque jour. Que vous n'utilisez pas. Ne critiquez pas, ne jugez pas et ne vous fâchez contre personne. Pensez davantage à l'avenir, aux pays que vous souhaitez visiter, à ce qu'il faut faire et à la façon dont vous vous voyez.

règle des 21 minutes

• Qui fait du sport 21 minutes par jour, il ne devrait pas s'inquiéter pour sa santé ;
• Qui passe 21 minutes par jour à nettoyer sa maison, il n'a pas à se soucier du désordre ;
• Si vous réservez 21 minutes par jour pour améliorer votre concentration, vous n'avez pas à vous soucier d'un blocage créatif ;
• Celui qui trouve 21 minutes par jour pour écouter les affaires de son mari ou de sa femme n'a pas à s'inquiéter des problèmes relationnels ;
• Ceux qui consacrent 21 minutes par jour à s'écouter et à tenir des dossiers personnels n'ont pas à s'inquiéter du manque d'idées ;
• Ceux qui travaillent 21 minutes par jour à créer des sources de revenus n'ont pas à se soucier de leur propre bien-être financier;
• Qui alloue 21 minutes de repos, il ne faut pas avoir peur du surmenage et de la fatigue ;
• Qui lit livre utile au moins 21 minutes par jour, vous n'avez pas à vous soucier de devenir un expert.
  © Alex Baihou

Bien sûr, il n'est pas facile de respecter toutes ces règles en même temps. Ils ne devraient pas être un fardeau pour vous, alors, bien sûr, vous pouvez vous retirer un peu d'eux, vous détendre. Mais il est très important de les exécuter systématiquement afin de consolider l'habitude. Ensuite, votre vie sera portée à un tout autre niveau.

Commencez maintenant, ne tardez pas. Ensuite, les résultats ne vous feront pas attendre. Le résultat du développement d'une habitude en 21 jours sera une amélioration de la santé, de l'état d'esprit et du corps, de l'illumination de l'esprit, de l'enthousiasme et de la nouveauté dans le travail et la vie de famille.

Le voyage aide à changer la conscience et la perception du monde

Visiter un nouveau pays donne non seulement des impressions inoubliables, mais donne également la prise de conscience qu'il y a beaucoup de choses dans la vie que vous n'avez pas encore connues. Alors tu as envie de vivre, de voir, d'apprendre, de sentir, d'essayer... Ici tu as vécu 21 jours avec les bonnes habitudes. Que faire ensuite? Si vous vous sentez bien, continuez à vivre une vie épanouie. Pourquoi revenir à l'ancien, si maintenant tu vas beaucoup mieux ?

Saviez-vous que tous les 120 jours, les cellules du corps humain se renouvellent complètement ? Vous avez déjà vécu 21 jours dans un nouveau look ! Il ne vous reste que 99 jours pour devenir une nouvelle personne au niveau moléculaire. Ne vous arrêtez pas maintenant, vous savez que vous pouvez le faire !