Cum să înveți singur să studiezi. Modalități de a motiva un student sau cum să te forțezi să studiezi. Motivația ca principală metodă de combatere a lenei

Studiul nu este o sarcină atât de simplă cum pare la prima vedere. Corpul nostru cheltuiește o cantitate imensă de forță și energie pentru dezvoltarea de material nou. În fiecare zi, o persoană trebuie să se forțeze să se ridice din pat devreme, să își facă bagajele și să meargă la școală. Dar, după ce ați venit acasă, trebuie să reprocesați materialul. Desigur, acest lucru necesită mult timp. Și mulți tineri îi pare rău pentru el și, prin urmare, încearcă să-l petreacă într-un mod complet diferit. Plimbarea cu prietenii sau distracția în parc este întotdeauna mai interesantă decât studiul.

Cum să te forțezi să studiezi, dacă totul este leneș - aceasta este o întrebare pe care aproape fiecare persoană și-a pus-o în viața sa. Dacă în timpul școlii elevul este controlat și forțat să facă totul de profesori și părinți, atunci în timpul studiilor la universitate, fiecare persoană este „propriul său maestru”. Când există libertate de acțiune, este destul de dificil să te uniți și să direcționezi toate eforturile către studiu. Dar, dacă urmați câteva sfaturi psihologice simple, atunci nu va fi atât de greu să vă forțați să studiați.

Expunerea corectă a problemei

În primul rând, trebuie să înveți cum să stabilești corect scopurile și obiectivele. Trebuie să te gândești nu la cum să te forțezi să studiezi la universitate, ci la cum să începi să studiezi bine și, cel mai important, cu beneficii și cum să învingi și să învingi lenea. Nu poți scăpa de la studii și trebuie să te obișnuiești cu această idee și să nu fii leneș. Trebuie să începem să luăm lucrurile mai ușor. Altfel, dacă te forțezi să studiezi, nu va duce la nimic bun. Subconștientul tău va rezista acestui proces și vei simți tot mai mult disconfort.

Formulați sarcini și întrebări în fața dvs. după cum urmează:

• Cum poți încheia anul acesta mai bine decât precedentul?
• Cum să începi să înveți mai bine în acest semestru?

Tu însuți nu vei observa cum, la nivel subconștient, vei începe să cauți diverse modalități de a obține o notă mai bună. Subconștientul tău se va acorda cu un rezultat pozitiv și, odată cu el, vei putea „muta munții”.

Este foarte important să nu te forțezi să studiezi, ci să cauți un motiv bun pentru care ai nevoie de el. Deci, la nivel psihologic, va fi mai ușor pentru tine și subconștientul tău. Motivația este o tehnică foarte puternică care îi împinge pe oameni să îndeplinească fapte reale și să facă lucruri pe care nu ar fi îndrăznit niciodată să le facă fără un motiv întemeiat.

În cazul studiului, trebuie să găsiți un stimulent puternic. Stimulentele pot fi:

• continuarea carierei si promovarea la locul de munca;
• expulzarea dintr-o instituție de învățământ pentru progres slab etc.

Fiecare persoană trebuie să găsească pentru sine un motiv serios pentru care are nevoie să studieze. Această întrebare este strict individuală. Doar tu știi ce anume te poate motiva și te poate face să lucrezi și să studiezi mai bine decât acum.

Dispoziție corectă

Starea de spirit a unei persoane joacă un rol important în învățarea de succes. O persoană trebuie să fie pregătită, atât fizic, cât și psihic, pentru faptul că va trebui să muncească puțin. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă ajustați corect corpul. Mai mulți factori care vor ajuta la crearea starea de spirit corectă pentru studiu:

• muzică care te inspiră să faci ceva;
• mișcările motorii active, alergarea sau doar săritul pe loc vor ajuta la „pornirea” corpului și la crearea unui „spirit de luptă”;
• veniți cu un discurs în cap care să vă inspire să vă așezați să studiați;
• încercați să nu vă plictisiți la locul de muncă, ci concentrați-vă doar pe studii.

Un astfel de sfat, copilăresc la prima vedere, vă va ajuta să vă acordați cu adevărat la studiu, iar timpul va trece cu beneficii. Prin urmare, nimeni nu a anulat încă atitudinea psihologică corectă.

Amenajarea unui loc de muncă

O altă modalitate de a te forța să înveți este să te organizezi corect la locul de muncă. Locul de muncă este o parte importantă a învățării. O persoană în timpul acestui proces ar trebui să fie confortabilă. Aranjarea corectă a lucrurilor la locul de muncă este departe de fleacuri. Orice „mizerie” va distrage atenția și va enerva o persoană, respectiv, nu se va putea concentra asupra studiilor sale.

Vă rugăm să rețineți că dacă studiați într-o stare de „minciună”, veți absorbi mult mai puține informații și veți obosi mai repede. Acest lucru a fost dovedit de medici și psihologi. Prin urmare, studiul în timp ce stai întins pe un pat sau pe o canapea nu este cea mai buna idee a organiza un loc de muncă.

Pentru a ne concentra doar pe studiu, este necesar să îndepărtați de la lucrător toate obiectele străine care ar putea interfera cu acest proces. Poate fi:

• telefon mobil;
• comprimat;
• caiet;
• calculator etc.

Trebuie doar să lăsați toate manualele necesare, caietele și rechizitele de birou. Dacă aveți nevoie de tehnologie pentru studiile dvs., atunci este mai bine să deschideți imediat manualul sau pagina dorită de pe Internet și să refuzați toate retele socialeși mesaje.

Cu alte cuvinte, locul de muncă ar trebui să te inspire să studiezi. Poate că noi articole de papetărie sau alte articole vor ajuta în acest sens. Faceți-vă desktopul așa cum credeți de cuviință. Principalul lucru este că te simți confortabil lucrând și studiind în spatele lui.

promovare

Este foarte important să înțelegeți că faceți toate acestea dintr-un motiv. Vă puteți urmări progresul, dar nu vă bucurați de el. De aceea trebuie să înveți nu doar să te lauzi pentru realizările tale, ci și să încurajezi pentru toate succesele. Acesta este un alt mod de a te forța să înveți.

De exemplu, dacă ai făcut o treabă bună astăzi, ai stăpânit o mulțime de materiale noi și nu ai obținut nicio notă proastă, aceasta este o ocazie să te răsfăț cu batonul tău de ciocolată preferat sau o întâlnire cu prietenii.

Dacă ai muncit din greu pentru un test important sau termen de hârtieși a trecut cu succes totul - aceasta este o ocazie de a sărbători acest eveniment cu prietenii și de a vă relaxa într-o atmosferă relaxată. Corpul tău trebuie să înțeleagă că, dacă funcționează bine, atunci în viitor va primi nu doar laude și odihnă și relaxare corespunzătoare.

Gestionarea corectă a timpului

Managementul timpului nu este doar un termen străin zgomotos și frumos. Toată lumea ar trebui să fie capabilă să-și gestioneze timpul cu înțelepciune. Abia atunci va avea timp să facă toate lucrurile planificate și să ia o pauză de la muncă sau de la studiu.

Pentru un studiu de succes, este foarte important să vă faceți programul potrivit. Atunci nu numai că va fi mai ușor să studiezi, ci și să trăiești. De exemplu, imediat după școală este mai bine să mergeți acasă la prânz. După prânz, ar trebui să vă ocupați de chestiuni importante legate de studii. Pentru aceasta ar trebui să se aloce o anumită perioadă de timp, de exemplu, 2-3 ore. Atunci cu siguranță vei elimina toate lucrurile inutile și te vei putea concentra doar asupra studiilor tale. După ce toate lucrurile sunt refăcute, puteți lăsa corpul să se odihnească puțin.

Crede-mă, acest mod va îmbunătăți cu adevărat funcționarea corpului și, de asemenea, te va ajuta să faci față tuturor studiilor mult mai ușor și mai ușor. Oamenii de știință au dovedit de mult că oamenii care urmează regimul pe care ei l-au făcut obțin un succes mai mare decât cei care se apucă de „totul la rând”.

A te forța să înveți nu este o sarcină ușoară. Numai motivație corectă, starea de spirit potrivită te poate face să faci ceva cu adevărat util și să nu fii leneș. Studiul de sine este un fel de test al puterii de voință. Poate o persoană, fără control extern, să fie într-adevăr capabilă să se reunească și să se forțeze să studieze singură la școală sau la universitate? Sau voința lui este atât de slabă încât nici măcar nu poate face un lucru atât de mic. Apropo, mulți oameni depind și de această stimă de sine.

Majoritatea studenților, mai devreme sau mai târziu, au avut de-a face cu o lipsă de motivație. Motivele pot fi foarte diverse: lenea, viața studențească agitată, precum și lipsa unui stimulent specific, care îi face pe mulți tineri să studieze cu mult sub abilitățile lor.

Pentru a te depăși și a te forța să începi studiile, în primul rând, vei avea nevoie de voință (care este cel mai important lucru). Nu toată lumea are această trăsătură de caracter încă de la naștere, dar dacă există o dorință, aceasta poate fi antrenată.

Trebuie remarcat faptul că sistemul nostru de învățământ are un profil destul de larg, ceea ce înseamnă că studentul trebuie să învețe un număr foarte mare de materii, care în majoritatea cazurilor nu îi vor fi de folos în angajarea ulterioară. Cu toate acestea, în ciuda faptului că subiectele sunt plictisitoare și inutile, tot trebuie să le iei pentru a obține o educație. Pentru a vă forța să faceți acest lucru, trebuie doar să urmați recomandările care vor fi enumerate mai jos.

În primul rând, este motivația. Dacă doriți să renunțați la studii, trebuie să vă amintiți în ce scop ați intrat inițial într-o instituție de învățământ și ce vă poate oferi o educație bună în mod specific.

Apoi trebuie să alocați un loc de muncă. Este necesar să alegeți un loc care va fi folosit doar pentru studiu, nu se pot face alte activități pe acest teritoriu, așa că locul trebuie să fie complet separat de alte zone.

În plus, la locul de muncă trebuie să scapi de tot ce vă poate distrage atenția. În niciun caz nu ar trebui să aruncați televizorul sau computerul, doar opriți-l și uitați de el pentru o vreme. Merită să-i aloci o perioadă clară de timp pentru a studia și în acest moment să-l dediți exclusiv ei.

Recompenseaza-te. Orice poate fi o recompensă. Să spunem, după absolvire, permiteți-vă să jucați un joc pe computer timp de o jumătate de oră sau să mâncați dulciuri și ar trebui să vă amintiți că, cu cât sarcina este mai importantă, cu atât vă recompensați mai mult. Oricare, chiar și cel mai mic bonus va oferi stimulentul necesar. De asemenea, merită să luați în considerare opțiunea de a vă elibera de rutina de a efectua „cursori”, „laborator” și alte lucruri. De exemplu cu .

Cel mai dificil moment al studenților este sesiunea. În timpul promovării tuturor examenelor și testelor este cel mai greu să te forțezi să studiezi, deoarece creierul este deja obosit și refuză să accepte o cantitate mare de informații într-un timp scurt. În această perioadă, este mai bine să te înveți să te relaxezi corespunzător și să te abții de la tot ce poate aștepta câteva zile. Asta nu înseamnă că trebuie să uiți de studii și să alergi prin cluburi, este mai bine să dormi mult, să mănânci corect și să faci gimnastică.

Ţintă învăţământul modern- invata sa inveti. Cunoștințele nu sunt date în formă finală - elevii trebuie să găsească ei înșiși răspunsuri la întrebări problematice. După părăsirea școlii, autoeducația devine principalul mijloc de dezvoltare. Probabil, fiecare persoană din când în când are o întrebare „cum să te forțezi să studiezi?”.

Fundatia activități de învățare– . Motivația este internă și factori externi care încurajează activitatea. Structura motivației include:

• cognitive;
• obiectivele și planurile pentru a le atinge;
• interese.

Fiecare dintre aceste elemente este important și trebuie să fie prezent. Dar problema este că direcția motivației este externă și internă. Motivele interne sunt concentrate pe conținutul instruirii (interesul pentru subiectul în sine, scopul este de a obține cunoștințe). Motivele externe sunt concentrate pe rezultat - pentru a obține o diplomă, „crust”. În primul caz, atunci când o persoană dorește să dobândească cunoștințe, nu vor fi probleme cu motivația, precum și nevoia de a se forța. Dar motivația externă devine de obicei un precursor al lenei și al dificultăților de învățare.

Cum să te forțezi să studiezi

1. Ai grijă de locul tău de muncă. Minimizați expunerea la iritanti, eliminați distracția. Dacă nu există o astfel de oportunitate acasă sau computerul te tentează cu jocuri, atunci mergi la bibliotecă. Nu combinați activitățile cu ascultarea muzicii sau zgomotul televizorului. Desigur, dacă nu ești unul dintre cei care sunt distrași de liniștea deplină. Unii oameni, dimpotrivă, au nevoie de ceva „pentru fundal”. Sunetul monoton al mării, de exemplu.
2. Faceți-vă locul de muncă plăcut, luminos și primitor. Decorează-l după gustul tău.
3. Studiați doar la locul de muncă, ideal la birou. Nu luați masa la această masă și nu studiați pe canapea sau în pat. Creierul tău trebuie să se obișnuiască cu unde și cu ce face: pat - somn și odihnă, bucătărie - mâncare, birou- educatie. Dacă urmați această ordine, vă va fi mai ușor să vă concentrați pe cursuri.
4. Acționează pe principiul „cu cât încep mai devreme, cu atât termin mai repede”. Decideți asupra unui plan de studiu zilnic - câte ore aveți de făcut sau ce trebuie să învățați. Promite-ți că, după ce vei finaliza planul, vei face imediat ceea ce îți place. Dar nu invers!
5. Construiește un plan de studiu pentru săptămână, lună, an. Determinați obiectivele și semnificația realizării lor. Fă-l să arate ca un colaj. Transformă-ți obiectivele într-o imagine a rezultatului dorit (imagini), și nu doar notează-l. Luați în considerare un sistem de sancțiuni și recompense.
6. Faceți încălziri și alte activități. Uneori lenea este o reacție la oboseală. Corpul în sine începe să fie distras atunci când necesită o repornire. Exercițiu înainte și după oră. Cu o lecție lungă - la timp.
7. Recompensează-te cu ceva frumos pentru succesul tău. De exemplu, promiteți să mergeți la film după ce ați citit o carte nouă. Aceasta este o motivație externă, dar poate rămâne o mică bucată.
8. Structurați informațiile, faceți planuri, tabele, diagrame etc. Acest lucru face mai ușor de digerat și face procesul mai interesant.
9. Aplicați în practică cunoștințele dobândite. Găsește exemple în viața ta.
10. Găsește un prieten responsabil cu care să te antrenezi, organizează-l ca o competiție. Aici este spiritul competiției, și un sentiment de rușine în caz de lene, și control din exterior.
11. Înscrieți-vă la cursuri de grup, dacă este cazul și posibil. Aflați dacă sunt în instituția dvs. de învățământ, oraș.
12. Spune-le prietenilor tăi despre planurile tale sau ține un jurnal pe internet. După ce ți-ai expus planurile în public, nu vrei să fii cunoscut ca un leneș, un ratat, un mincinos.
13. Nu vă așezați să faceți exerciții când vă este foame. Înainte de activitatea intelectuală, asigurați-vă că mâncați ceva dulce. Zahărul crește activitatea creierului.
14. Nu începe lecția într-o stare de anxietate, entuziasmat. Calmează fundalul emoțional, asigură-te că gândurile rele nu distrag atenția și abia apoi începe să exersezi.
15. Luați în considerare gestionarea timpului pentru a nu vă plânge de faptul că studiul ocupă tot timpul. Planificați-vă ziua astfel încât să aveți timp pentru hobby-uri, treburi casnice și studiu.
16. Stabiliți sarcini provocatoare. Antrenamentul ar trebui să depășească ușor dezvoltarea. Atunci va fi fezabil și interesant. Examinați planul pentru a vedea dacă vă stabiliți obiective prea mari. Cererile excesive nu sunt bune. Pașii mici pot face mai ușor și mai rapid obținerea de rezultate mari. Același principiu funcționează și în pierderea în greutate: este mai ușor pentru creier să accepte că organismul trebuie să slăbească cu 5 kg, apoi încă 5 kg, decât imediat cu 10 kg.

Realizați că procesul de învățare este doar un mijloc pentru atingerea unui scop. Care este scopul tău atunci? Amintește-ți de ea. Împărțiți-l în sarcini, micro-obiective. De exemplu, în 3 luni să înveți să vorbești engleză, în 4 luni să scrii etc. Acesta este al cincilea element de pe listă.

Interesul pentru conținut apare cu o prezentare interesantă a materialului și cu înclinații în acest domeniu. Dar oricât de mult, de exemplu, iubesc psihologia, are date plictisitoare, numere și termeni, teorii pe care trebuie doar să le memorezi. Există un astfel de material în fiecare știință - nu se poate face nimic. Dar în rest, cunoștințele pot fi interpretate într-un mod foarte interesant: exemple din viață, desene, videoclipuri, prezentări.

Întregul internet vă stă la dispoziție. Pe orice subiect, puteți găsi o mulțime de opțiuni pentru prezentarea materialului în acesta, inclusiv manuale scrise de în cuvinte simple, limbaj accesibil, pe scurt. Formularea „... pentru manechini” nu vei surprinde pe nimeni pe Internet. Și orice formate pot fi găsite: audio, video, cărți electronice toate formatele.

Dacă problema ta este reticența de a merge la școală, atunci analizează motivele. Este posibil ca acest lucru să fie cauzat de colegii de clasă (colegii de clasă) sau de un profesor. Rezolvați aceste conflicte.

Exerciții

Căutați exerciții care dezvoltă interesul pentru învățare și sporesc concentrarea. Încercați-le.

• Imaginează-ți că ești un subiect care nu îți trezește încă interesul. Vorbește la persoana întâi despre acest subiect. Căutați beneficii, vorbiți despre ele. Apoi fii din nou tu însuți și spune în numele tău despre beneficiile subiectului.
• Măriți-vă concentrarea. Pentru a face acest lucru, notați numele mai multor culori pe o foaie și pictați peste cu alte nuanțe. De exemplu, cuvântul „galben” este negru, „roșu” este albastru etc. Sarcina ta este să numești nuanțele corect în ordine și nu să citești cuvintele.
• Al doilea exercițiu pentru a dezvolta concentrarea: trageți o linie pe foaie și gândiți-vă doar la ea, de îndată ce sunteți distras, faceți un pas înapoi. Tratează-l ca pe un joc - încearcă să-ți îmbunătățești scorul de fiecare dată.

Postfaţă

Dacă interesul pentru conținutul instruirii nu vine în niciun fel, gândiți-vă la corectitudinea căii alese. Poate că nu corespunde abilităților, înclinațiilor, intereselor tale. Studiul la universitate devine o povară pentru cel greșit. Și la școală, copiii nu vor să învețe din cauza autodeterminarii eșuate, sau invers, cu o înțelegere clară a drumului viitor (se opresc din studiul bine la unele materii și se concentrează pe altele). Acordați atenție acestei probleme.

Nu te poți forța să studiezi. Nu poți decât să vrei să înveți. Dar pentru aceasta trebuie să înțelegeți valoarea autoeducației și a educației, importanța dezvoltării intelectuale, pentru a vedea perspectivele de învățare. Și nu doar perspective, ci perspective care satisfac personalitatea.

Timp de citire: 3 min

Există multe metode de învățare profundă, la fel ca diferite programe pentru educatori, dar problema învățării de înaltă calitate și completă se reduce întotdeauna la întrebarea elevului însuși despre cum să se forțeze să studieze dacă toată lenea sau materialul pare inutil, sau primăvara a venit odată cu îndrăgostirea . Există întotdeauna multe situații care încurcă nevoia de a învăța. La copii, acest proces era controlat de adulți, părinți sau educatori, dar cu cât elevul devine mai în vârstă, cu atât responsabilitatea stăpânirii cunoștințelor revine lui.

Merită întotdeauna să începem cu starea emoțională a elevului, deoarece lipsa de motivație și dorința de cunoaștere nu pot fi întotdeauna stimulate din exterior, uneori acest lucru este extrem de nedorit. Deci, dacă o persoană se află într-o situație de a trăi cu durere acută, de adaptare la noile condiții, a devenit victimă a agresiunii colective, atunci stimularea din partea studiului poate provoca o suprasolicitare a sistemului nervos, terminând cu o tulburare generală. În aceste situații, trebuie să-ți acorzi timp, fără a necesita niciun efort, poți să-ți aranjezi un concediu academic la universitate, și să mergi cât mai mult la cursurile școlare.

Desigur, inițial ar fi frumos să ne dăm seama dacă o persoană învață la locul potrivit și dacă are nevoie de pregătire specială în aceste materii și abia apoi să cauți suplimentar și să cauți motive în spațiul înconjurător.

Psihologii recomandă să începeți cu depășirea rezistenței interne. Cu cât o persoană petrece mai mult timp fără să învețe, cu atât mai gravă va fi rezistența la începerea cursurilor (amintiți-vă de reticența de a studia, de întoarcerea din vacanță, în timp ce până în noiembrie totul devenea mult mai ușor). Așadar, pentru a te forța să studiezi la școală și să nu fii leneș, trebuie să te acordi la cursuri dimineața. A purta mai multe gadget-uri cu jucăriile instalate sau a fi în permanență online sunt lucruri care nu contribuie decât la probleme la lecții.

Obiectivul global ar trebui în cele din urmă împărțit în mici zilnice, dar nu uitați de reaprovizionare. Începeți să vă îndepliniți plăcerile imediat după finalizarea părții critice a planului - așa se formează obiceiul unei sarcini constante de studiu. O regulă importantă pentru succes și productivitate ridicată este să te simți bine, așa că nu poți începe să studiezi într-o condiție fizică proastă, cu o senzație de foame sau oboseală. Inițial, trebuie să vă puneți ordine în conștiința de sine fizică - cu foame, durere și afecțiuni, este mai bine să amânați cursurile.

Pentru a face învățarea mai pozitivă, trebuie să petreceți timp cu reglajul intern - puteți asculta muzică plăcută înainte de curs sau puteți cumpăra rechizite inspiratoare.

Dacă întrebarea este despre a face temele, atunci schimbarea locurilor de studiu poate ajuta, astfel încât să fie inclusă o atenție sporită. De exemplu, poți să citești în parc, să faci sarcini de scris la masă și să creezi diverse proiecte creative pe podea, în bucătărie sau pe hol. ia notite informație nouă, folosește-ți propriul cifr pentru a reduce conceptele lungi, astfel încât să economisești timp la repetiție, deoarece sunt implicate memoria vizuală, auditivă și motorie.

Este necesar să găsiți un motiv pentru amânarea sau chiar săriți peste cursuri. Dacă acestea sunt tentațiile lumii exterioare, atunci este nevoie de o organizare adecvată a locului de studiu, dacă este lenea și lipsa de motivație, atunci va trebui să lucrezi cu stările tale interne, să găsești obiective demne și stimulente. bonusuri.

Stabilirea corectă a obiectivelor

Va trebui să te forțezi să studiezi la universitate pe cont propriu, în plus, nimeni altcineva nu îți va monitoriza eforturile sau nivelul de motivație. Dacă ai construit un concept greșit, atunci la sfârșitul semestrului vei fi pur și simplu exmatriculat, tocmai în această situație se pune problema stabilirii unui obiectiv. Intrând într-o instituție de învățământ, pentru prima dată în câteva luni, ar trebui să-ți faci un plan pe unde ar trebui să te conducă această pregătire.

Stabilirea obiectivelor este relevantă nu numai pentru absolvirea cu succes a universității, ci și pentru orice program de formare. Principala greseala cu auto-studiul este să-ți stabilești un scop – să începi să înveți. Aceasta este o cale falsă, deoarece scopul trebuie să surprindă întotdeauna mai mulți pași pentru a se dezvolta înainte. Deci, puteți formula acest lucru ca fiind nevoia de a studia bine sau de a îmbunătăți performanța la anumite discipline, poate o creștere a numărului de cursuri suplimentare.

Pentru a alege și a formula corect un obiectiv, puneți-vă întrebarea „De ce?” și, ca urmare, dintr-un singur nume va fi deja posibil să adăugați plan brut actiuni. De exemplu, atunci când trebuie doar să absolviți o universitate, nu este clar de ce, nu există instrucțiuni când și cum exact. Dacă este nevoie să absolviți o universitate de medicină în următorii șase ani pentru a rămâne într-un departament științific în viitor și a inventa un remediu pentru sugarii convulsivi, atunci întreaga imagine se schimbă. O persoană înțelege în această situație că are nevoie nu numai de a vizita cupluri și de a îndeplini sarcinile institutului, ci că își poate atinge scopul prin cursuri și conferințe suplimentare și, cel mai important, studiul aici este un mijloc și o legătură intermediară pentru a merge. mai departe. Și când semnificația și severitatea activității sunt deja reduse în conștiință, atunci se realizează destul de ușor, aproape fără efort.

Găsirea motivației

Dacă o persoană la un nivel profund este conștientă de scopul pregătirii sale, atunci acesta este deja un factor motivant, dar în unele cazuri nu este suficient. Ajută bine să implici alte persoane în asta cu povești pe care urmează să le absolvi până la o anumită dată sau despre dorința ta de a urma cursurile cu cineva. Unii vor fi motivați de dorința de a se ține de cuvânt, în timp ce alții vor avea nevoie de apeluri constante și de reamintiri de la camarazii lor că este timpul să studieze astăzi.

Dă-ți seama singur ce este mai important în studiile tale - procesul sau rezultatul. Dacă rezultatul este important, va fi relevant să îl căutați ghiduri de studiu, unde există întregul program într-o formă comprimată, negociați cu profesorii, căutați soluții. Găsiți un nivel ridicat și puteți ocoli sistemul în timp ce toți ceilalți înghesuie informații inutile. Dacă procesul de învățare în sine este principalul lucru pentru individ, atunci merită să aveți grijă de latura sa psihologică - să căutați informații în diverse surse și nu doar să ascultați profesorul, să pregătiți rapoarte pe cont propriu și să participați la conferințe, să aduceți noi subiecte de discutie. Activitatea personală și înțelegerea direcției mișcării individuale motivează pentru realizări suplimentare.

Motivația pentru participarea la cursuri este diferită - aceasta este o oportunitate excelentă de a demonstra ținute și gadget-uri, de a găsi prieteni și oameni cu gânduri asemănătoare. Atitudinea unei persoane față de învățare se schimbă radical dacă un coleg drăguț apare într-un grup sau clasă - poate că acest lucru va avea ca rezultat scrierea în comun a eseurilor sau dorința de a ieși în evidență în lecție datorită răspunsului.

Cei care nu sunt ajutați de idei inspiratoare vor trebui să se confrunte cu o motivație negativă - atunci există amenințarea expulzării, chemarea părinților, colectarea de amenzi (mai ales în instituțiile de învățământ private). Motivația negativă este cea mai puternică, dar dacă este posibil să aducem procesul într-un punct critic de fiecare dată, fiecare trebuie să decidă singur.

Amenajarea locului de munca

Un punct important este corespondența locului de învățământ cu obiectivele cursului. Se vorbește multe despre necesitatea unei încăperi luminoase, izolate, îndepărtată și închisă de tot felul de interferențe, dar dacă orele se referă la pictură, atunci parcul va fi cel mai bun loc, iar dacă cântă la chitară, atunci loc potrivit puțin probabil să fie liniștit. Desigur, ei nu trebuie deranjați, iar acolo unde are loc cunoașterea noului, ar trebui să fie prezent tot ce este necesar, dar aceasta nu este neapărat o chilie călugărească.

Necesitatea internetului la locul de muncă este controversată, deoarece datorită acestui fapt, sunt disponibile o cantitate mare de informații necesare și site-uri care distrag atenția (rețele sociale, jocuri, magazine online). Începând să schimbe abordarea învățării și în absența voinței, este optim să instalați un browser care blochează site-urile care distrag atenția - aceasta este și organizarea locului de muncă.

Asigurați-vă că nu aveți doar materialele necesare dar și creând o atmosferă adecvată. De exemplu, uleiurile esențiale de citrice îmbunătățesc starea de spirit și concentrarea.

O cană de ceai sau cafea pe un suport portabil de încălzire va elimina nevoia de a fi distras în mod constant și va părăsi camera pentru o băutură. Ai grijă de acompaniamentul sonor, pentru că nu întotdeauna liniștea completă poate ajuta, pentru mulți, dimpotrivă, este un factor care provoacă tensiune nervoasă.

Muzica de fundal de lounge și diverse sunete ale naturii, zgomotele artificiale vor ajuta la atenuarea sunetelor dure ale mobilierului care cade de la vecini și la înăbușirea țipetele copiilor pe locul de joacă.

Încă o dată, reamintim că mobilierul trebuie să respecte principiile ortopediei, deoarece o postură inconfortabilă, fixarea arterelor principale și un unghi inconfortabil pentru articulație duc în cele din urmă la oboseală rapidă. Cu o tensiune constantă a acestor părți ale corpului, nu numai că va avea loc o pierdere a capacității de lucru, ci și dezvoltarea bolilor.

De gestionare a timpului

Pentru ca studiul să nu deranjeze, să nu pară ceva consumator și teribil și, de asemenea, pentru a vă planifica întreaga viață, trebuie să reglați timpul alocat cursurilor. Dacă nu te ocupi de astfel de probleme, atunci în cele din urmă se poate dovedi că întreaga zi a fost petrecută studiind, cu distrageri periodice pentru tot felul de mici detalii (vorbând la telefon, gătit, găsirea fustei surorii ei etc.) .

Programează-te un program care conține ore specifice în fiecare zi care sunt dedicate exclusiv studiilor tale. În acest moment, toate mesageria instantă sunt oprite, telefonul nu este setat pe modul vibrație, dar toate semnalele sunt oprite. Tot ceea ce face o persoană în acest moment ar trebui să fie dedicat exclusiv studiului. În plus, va fi util să aloci o perioadă mică de timp în programul necesar orelor neprogramate sau suplimentare. Dacă o persoană încearcă să facă mai mult în timpul alocat, atunci calitatea va avea de suferit semnificativ, să fie mai bine în majoritatea zilelor va fi o fereastră liberă, dar uneori poate fi ocupată cu studiu.

Programul trebuie planificat ținând cont de alternanța activităților și a disciplinelor sau a cursurilor. Nu trebuie să puneți la rând cursuri de fizică și matematică, ci literatură și trei cercuri creative pentru seară. Un exemplu de opțiune ar putea arăta cam așa: a rezolvat probleme, a rezolvat, a plecat la o plimbare, a citit un nou capitol dintr-o carte de ficțiune, a făcut o pauză de masă, a făcut o prezentare.

Întocmirea diagramelor, folosind tehnici de memorare non-standard va economisi semnificativ timpul petrecut pentru studiu. Pe lângă învățarea acestor tehnici auxiliare, puteți folosi tehnici de gestionare a timpului, unde vorbesc despre modalități de a delega sarcini și despre oportunitatea de a folosi fiecare minut. Drept urmare, stăpânind toate aceste tehnologii, puteți învăța o parte semnificativă din materialul necesar sau puteți pregăti o prezentare în metrou, în drum spre casă.

Dezvoltarea puterii de voință

Puterea de voință este principalul asistent în atingerea oricăror obiective, inclusiv antrenament. Dar ar trebui să fie folosit cu înțelepciune, nu încercând să tragi totul, doar forțându-te. Menținerea nivelului adecvat al proceselor volitive permite pauze periodice, weekend-uri și odihnă, refacerea resurselor mentale.

Puteți începe prin a păstra camera și hainele îngrijite. Încearcă să-ți reglezi stilul de interacțiune - nu fi nepoliticos, ci ascultă, nu găsește scuze, ci fă-o. Alcătuiește-ți un regim - acesta este un moment care implică ambele și economisirea timpului pentru studiu.

Consecvența efortului este cheia în învățare, iar dezvoltarea capacității dumneavoastră de a menține consistența poate începe cu o trezire disciplinată zilnică sau cu exerciții fizice. Se vor aplica amenzi pentru nerespectarea termenului. Vizitarea unui muzeu o dată pe lună sau plimbarea într-un parc o dată pe săptămână va duce, de asemenea, la dezvoltarea calităților de voință puternică, cu condiția ca acestea să fie efectuate în orice vreme și orice dispoziție.

Dificultăți vor apărea la fiecare etapă de schimbare și adăugare de noi acțiuni la program, dar cea mai dificilă este prima etapă, când o persoană începe să-și regleze stilul de viață independent de nevoi.

Rezistența poate lua o mare varietate de forme, este foarte posibil raceli. Cel mai important punct în agravarea situației este continuarea persistentă a acțiunilor, apoi în decurs de trei săptămâni nou obicei si devine mai usor. Semnificația este cam așa: chiar dacă drumul până la institut este acoperit de zăpadă, atunci citește articolele disponibile în specialitatea ta, iar dacă te îmbolnăvești când trebuie să alergi, atunci măcar ieși și mergi pe distanța obișnuită.

Recompensându-te pentru succes

Recompensele de studiu sunt o mare motivație suplimentară. Aici merită să alegi lucruri sau activități care aduc plăcere. Dacă este ceva dulce, atunci nu lăsați să fie bomboane dintr-o pungă din bucătărie - fă-ți timp pentru a călători intenționat la cele mai apropiate magazine de proximitate în căutarea ceea ce îți dorești acum. Lucruri noi, decorațiuni frumoase, un cont plătit în joc - toate acestea pot deveni o recompensă pentru succesul în activități educaționale.

Varietatea plăcerilor este cu mai multe laturi, pentru care nu este nevoie de investiții materiale. Poate fi o plimbare, pentru că o persoană chiar merită și nu trebuie să stea în spatele manualelor. Întâlnirea cu prietenii, vorbirea despre cele mai recente evenimente, excursii în locuri interesante - toate acestea hrănesc sufletul și interesul. Puteți, de asemenea, să vă faceți timp pentru a vă îngriji - faceți un machiaj frumos, faceți o baie, antrenați-vă pe bara orizontală.

În orice caz, recompensele trebuie să fie adecvate realizării. Adică, dacă obișnuiai să citești un paragraf în fiecare zi înainte, atunci maximul necesar pentru aceasta este o cană cu ceai delicios, pentru că aceasta nu este o realizare, ci o normă. Sarcinile curente îndeplinite la timp sunt demne de o ușoară încurajare, final reușit anii sau sesiunile pot fi celebrate cu o achiziție majoră sau o vizită la club cu grupul. Absolvirea la cursuri lunare este un motiv demn de a te lăuda, dar valoarea acestei laude nu trebuie să depășească rezultatele pentru absolvirea unei instituții de învățământ superior.

Pentru cei care doresc să stabilească măcar prezența la cursuri, puteți aranja tot felul de facilități în fiecare zi, dar atunci când devine obișnuit, trebuie să încetați să vă răsfățați pentru spectacolul de zi cu zi. Asta nu înseamnă oprire, tocmai acum există un nou obiectiv, poate mai dificil și care necesită mai mult timp, dar mai multă încurajare.

Președinte al Centrului Medical și Psihologic „PsychoMed”

Elevii au o sesiune chiar după colț, școlarii au sfârșitul unui sfert, ar trebui să se apuce de studii, dar nu există nicio dorință. Și mulți studenți pun aceeași întrebare: cum să te forțezi să studiezi?

La școală, acest lucru este mai ușor - într-o măsură sau alta, există control din partea părinților și a profesorilor. Dar la universitate succesele și eșecurile tale sunt problema ta personală. Prin urmare, elevii mai des decât școlarii pun această întrebare tristă: cum să te forțezi să studiezi?

Există multe motive pentru care nu vrei să înveți.. Poate fi frivolitate, iresponsabilitate și lipsă de voință (ca un săritor cu libelule, care „a cântat vara roșie”, apoi a plătit pentru asta). Motivul poate fi și o specialitate neiubită, pe care a mers sub presiunea părinților sau pentru că nu existau alternative. Iar dacă specialitatea este preferată, disciplinele de învățământ general care par plictisitoare și inutile pot provoca nedorința de a studia.

Deci, cum te forțezi să studiezi, chiar dacă nu ai chef? Primul lucru de făcut este să reformulezi întrebarea. Spunând „forță”, ne referim deja la constrângere, iar constrângerea dorește în mod subconștient să i se reziste. Prin urmare, încearcă să folosești un limbaj mai blând: „Cum să începi să înveți?” sau „Cum să stai în sfârșit să studiezi?”.

Trebuie să începi cu motivația, pentru că lipsa dorinței de a învăța este, de fapt, lipsa motivației. Motivația poate fi diferită, trebuie să alegi un stimulent potrivit pentru tine. Unii oameni sunt mai bine afectați de motivația negativă („Dacă nu studiez, voi fi exmatriculat”), cineva are nevoie de mai multe stimulente pozitive. Cineva va fi mulțumit de o perspectivă pozitivă pe termen lung („Dacă mă descurc bine în această sesiune, sunt mai probabil să obțin o diplomă roșie și să obțin un loc de muncă Buna treaba”), în timp ce cineva are nevoie de unul mai apropiat, mai „tangibil”.

Determină-ți propria motivație ai grija de locul tau de munca. Să studiezi în timp ce stai întins pe canapea cu un laptop poate fi confortabil, dar nu te va pregăti pentru muncă. Așa că alocați-vă un loc unde veți studia exclusiv. Punct important! Nu ar trebui să existe un computer acolo, vei sta la computer doar atunci când ai nevoie cu adevărat de el pentru studiu, în restul timpului îți poate distrage atenția. Și pentru ca locul de studiu să nu provoace respingere, vă rugăm să vă folosiți papetărie amuzante și strălucitoare.

Stabiliți o oră clară în programul dvs. pentru a studia și a studia numai în acest timp. Nu uitați să alternați studiul cu odihna. O oră pentru a învăța - cincisprezece minute pentru a te relaxa. Încercați să minimizați toate distragerile - opriți telefonul mobil și televizorul, cereți gospodăriei să nu vă distragă atenția. Dar muzica de fundal ușoară, dimpotrivă, te poate ajuta să te concentrezi.

DAR în procesul de studiu, încercați să utilizați metode non-standard pe care tu însuți îl găsești fascinant. Realizați diagrame, folosiți metoda hărților asociative (hărți mentale), pixuri colorate și autocolante - în general, încercați să faceți învățarea cât mai interesantă.

Încercați să utilizați pentru motivație mai bună metoda stick-ului și morcovului, mai exact, a doua parte a acesteia este morcovul. Pe tot parcursul procesului de învățare, fă-ți „premii”, iar cu cât rezultatul este mai semnificativ, cu atât „premiul” este mai semnificativ. Am învățat următoarele 10 bilete - mănâncă ceva gustos. Ziua înțărcată - lasă-te la înmuiat în baie. A trecut examenul - cumpără-ți un lucru mic drăguț. A trecut de sesiune - du-te cu prietenii la Club de noapte. Dar „premiile” ar trebui să fie doar pentru realizări reale!

Adesea, principala problemă nu este studiul în sine. Dificultatea constă în a începe, iar apoi lucrurile merg ca un ceas. Și vii cu tot mai multe scuze pentru a nu sta la studiu, activități din ce în ce mai importante. Numele acestui lucru este amânare și deja vorbim despre cum să o facem și să învățăm cum să facem primul pas. Și un alt cel mai mare dușman al unui student este că trebuie să înveți și cum să-l depășești, altfel la fiecare sesiune te vei gândi din nou cum să te forțezi să studiezi, dar nu vei veni cu nimic.

În cele din urmă, mai există un sfat care pare a fi cel mai evident, dar foarte puțini oameni îl urmează de fapt. Sună foarte simplu: Studiați pe tot parcursul semestrului în loc să amânați totul pentru mai târziu". Dacă distribuiți încărcătura uniform, sesiunea nu va diferi mult de zilele obișnuite de antrenament. Desigur, va trebui să sacrifici câteva petreceri și adunări cu prietenii în fiecare săptămână, dar asta îți va salva nervii și sănătatea. Dar, bineînțeles, depinde de tine să decizi. Sa aveti o sesiune buna!