Să înveți să te bucuri de viață este rău. Cum să înveți să te bucuri de sfaturile de viață. Traducere și armonie interioară

Salutare dragi cititori. Astăzi avem o postare pentru invitați. Vreau să continui subiectul pe care l-am început pe blogul „psihologie pozitivă”, îmi place acest subiect, vreau să îl dezvolt ajutând oamenii. Acest articol prezintă 6 sfaturi despre cum să te bucuri de viață. Dar am completat aceste sfaturi adăugând încă 4 sfaturi, de la mine, la final. Cred că vă vor plăcea aceste sfaturi, iar dacă cineva este ajutat, atunci bucuria mea nu va avea limite! Subiectul este destul de interesant. Fiecare dintre voi va găsi ceva nou și interesant pentru dvs. Cu toții trăim, creștem, ne dezvoltăm, ne bucurăm și ne întristăm. Dar cum să te bucuri cu adevărat de viață, cum să înveți să vezi binele în toate?

„Cum să înveți să te bucuri de viață?” este o întrebare atât de simplă și, în același timp, incredibil de complexă. Iar complexitatea sa, în primul rând, constă în retorica sa. La urma urmei, pentru toată lumea conceptul de bucurie a vieții este diferit.

Nu există o rețetă clară strictă, în urma căreia ar putea fi garantată om fericit. Dar, cu toate acestea, există recomandări universale, în urma cărora te poți apropia cât mai mult de această stare.

Cum să înveți să te bucuri de viață:

câteva principii fundamentale

1. Bună dispoziție

Începeți fiecare zi cu un zâmbet sincer. „Așa cum te întâlnești, așa vei cheltui”, această zicală poate fi atribuită nu numai noului an, ci și fiecărei zile noi.

Vrei să petreci toată ziua exclusiv emoțiilor pozitive? Nici o problemă! Principalul lucru - nu uitați să zâmbiți, deschizând ochii către o nouă zi uimitoare.

Așa că vei dezvolta unul dintre cele mai utile obiceiuri: să începi ziua trimițând un impuls pozitiv Universului. Și ea îți va răspunde la fel, întărindu-l de multe ori.

Există și un aspect fiziologic în acest lucru. Creierul reacționează la o emoție pozitivă, care se manifestă sub forma unui zâmbet, prin eliberarea unui număr imens de hormoni în sânge, printre care: hormonul bucuriei, hormonul fericirii, adrenalina (în cantități optime pentru o sănătate excelentă și tonus muscular, emoțional).

Fapt interesant! Chiar dacă te-ai trezit fără cea mai bună stare de sănătate, stare de spirit - nu contează.

Chiar și un zâmbet arbitrar trimite semnale pozitive creierului și reacționează în consecință, aproape în același mod ca cel descris mai sus. Așadar, zâmbește mai des și vei fi fericit (în sensul literal al acestor cuvinte)!

2. Ai grijă de corpul tău

Exercițiile de dimineață sunt o parte integrantă a procesului de trezire. Deci, deja te-ai trezit, ai zâmbit și chiar ai avut timp să te speli pe dinți. Excelent. Începeți încărcarea. La urma urmei, de fapt, procesul de trezire tocmai ați început.

Pregătește-ți corpul și creierul pentru o nouă zi de succes. La urma urmei, ei nu au părăsit încă faza de repaus. Încărcarea vă va permite să activați toți mușchii, organele, fiecare celulă a corpului și să setați creierul pentru o activitate optimă.

Datorită încărcării, vă veți simți într-o formă excelentă toată ziua. Nu este fericire să fii sănătos, viguros, activ? Desigur - fericire!

3. Alimentație armonioasă

Mănâncă corect, mănâncă sănătos, mănâncă sănătos. Într-un corp sănătos minte sănătoasă.

Banal? Mai mult ca corect! Șansele fericirii absolute cresc exponențial dacă sănătatea ta îți place.

Nu este un secret pentru nimeni că o persoană este ceea ce mănâncă. Comparația este figurativă, dar esența este clară.

Starea sănătății umane depinde în mare măsură de nutriție, iar productivitatea, activitatea, inițiativa și multe altele depind de starea de sănătate.

Totul este interconectat. Dar, ca rezultat, ajungem la o singură concluzie: alimentația adecvată este o cale directă către fericire și bucurie!

4. Afacerea preferată

Fa ceea ce iti place. cercetare sociologică desfășurată acum câțiva ani în tari diferite de pe tot globul, a șocat nu numai publicul, ci și oamenii de știință înșiși.

După cum s-a dovedit, mai mult de 80% dintre persoanele în vârstă de muncă merg la muncă pe care nu le place și adesea disprețuiesc, doar pentru a se hrăni.

Se dovedește un fel de paradox al vieții moderne, care poate fi exprimat ca într-o glumă: „Mi-am cumpărat o mașină pe credit ca să fie mai convenabil să ajung la muncă. Mă duc la o slujbă pe care o urăsc, ca să-mi pot plăti împrumutul pentru mașină.”

Nu te conduce în astfel de limite. Nu căuta scuze.

Să spui că ai fost forțat să mergi să studiezi într-un loc în care nu ai vrut să studiezi pentru a obține un loc de muncă pe care evident îl urăști este doar o scuză.

Realizați acest lucru și veți avea șansa de a vă schimba viața, începând în sfârșit să vă bucurați de fiecare nouă zi. Fă ceea ce îți aduce plăcere!

5. Viața este plină de optimism

Privește întotdeauna totul cu optimism. Lumea nu-ți datorează nimic. Nu vă așteptați ca tot ceea ce vă puteți bucura să vă fie prezentat pe un platou de argint.

De regulă, cei care vor să se bucure se bucură în orice situație, iar cei care sunt obișnuiți să facă contrariul vor găsi negativitate peste tot și în orice.

Vrei un exemplu? Da, te rog! Iahtul se scufundă. Pe mal se află proprietarul navei și prietenul său. Un prieten țipă: „Oh, groază. Catastrofă!" Și proprietarul: „Dar acum nu trebuie să cheltuiești bani pe combustibil.”

Această mini-poveste este un afișaj Viata de zi cu zi fiecare, doar la scară multiplă. Și depinde de tine să decizi: să te bucuri de „iahtul care se scufundă”, sau să fii ucis din cauza lui.

6. Sursa de inspiratie

Găsiți o sursă de inspirație, iar armonia vă va umple trupul și sufletul. Fericirea și bucuria pot fi găsite nu numai în interiorul tău, ci și în exterior: în relațiile cu ceilalți oameni.

Cât de bine îi tratezi va depinde de dorința lor de a face ceva bun și plăcut pentru tine.

Prin urmare, începe cu tine însuți. Arătați atenție și grijă deosebită celor dragi. Comunicarea cu copiii și părinții este locul în care se află adevărata fericire. Aceasta este sursa armoniei interioare, din care va veni și cea exterioară.

7. Comparația nu este potrivită aici

Nu te compara cu ceilalți. Nu sunt ca tine, au o cale diferită și propriile lor sarcini și obiective, propriile lor lecții prin care trec.

Ar trebui să înveți să te bucuri sincer de victoriile altora și să te uiți la oameni, luând ceva bun de la fiecare pentru tine.

8. Visează și planifică

Nu te opri aici, planifică, stabilește obiective. O persoană care nu are obiective și planuri nu știe unde merge și ce să facă.

Visează, planifică, stabilește obiective și atinge-le!

9. Trecutul este experiența noastră binecuvântată

Cel mai adesea suntem fie în trecut, fie în viitor, uitând de viața în momentul prezent. În trecut, îmi propun să închid ușa și să atârn un lacăt: „Experiența mea binecuvântată și perfectă!” O experiență prin care a trebuit să trec pentru a înțelege la ce duce cutare sau cutare acțiune!

10. Obiceiul de Ziua Recunoștinței

Este într-adevăr un obicei. Ne uităm adesea în jur, uitând cât de multă frumusețe ne-a fost dăruită. Câtă frumusețe ne este oferită în fiecare zi, în fiecare minut și secundă. , sunt cu siguranță convins de asta, nu scâncete și cereri, ci recunoștință.

Și în concluzie, nu uitați că fiecare om este la fel de fericit pe cât își permite să fie fericit. Deci nu te nega asta! Iată câteva sfaturi despre cum să înveți să te bucuri de viață!

uită-te în tine

Capacitatea de a te bucura de viață este capacitatea de a vedea această viață dintr-un anumit unghi. Pentru a vedea ceva misto și atractiv în familiar, obișnuit, cotidian. Există oameni care o pot face ușor și simplu. Cum? În mare parte datorită dispozitivului special al psihicului, care ajută la îndepărtarea anxietăților și grijilor, a nu acorda atenție imperfecțiunii lumii, a fi deschis față de alți oameni, a se adapta rapid la schimbări și a nu-și pierde speranța.

Există și oameni cărora le este mai greu să se bucure de viață pentru că - din nou din cauza machiajului lor mental - se blochează în experiențe neplăcute. Emoțiile negative, amintirile sunt prost șterse. Există acumularea lor, stratificată una peste alta: o persoană nu s-a îndepărtat încă când o mașină aproape că a trecut peste el și apoi i-au călcat și ei pe picior.

Din această cauză, lumea din jur este percepută ca fiind complexă, periculoasă, nebunoasă, care necesită luptă și depășire. Nu se poate aștepta nimic bun de la el. Care este bucuria vieții?

Dacă aparțineți celui de-al doilea grup de oameni, trebuie doar să cunoașteți această particularitate mentală a voastră - să știți că este mai dificil pentru dvs. decât pentru alți oameni, să nu vă trageți, să nu fierbeți în ceaunul experiențelor voastre. și tratați totul ușor și cu umor.

Înțelegerea caracteristicilor tale vă permite să vă îmbunătățiți viața în multe feluri și să vă concentrați pe a începe să vă bucurați de ea.

Este imposibil să te bucuri de frumusețea naturii de la fereastra unui tren de mare viteză și de arhitectura grandioasă - pe fugă, îngropată în telefon. Așa că este imposibil să te bucuri de viață în agitația cotidiană, care, după cum se pare, nu se va termina niciodată.

Învață-te să te oprești, să „ieși la suprafață” din vârtej pentru a privi în jur și a te bucura de momentul actual, de lucruri simple și aparent nesemnificative - îmbrățișează un animal de companie, coace-ți prăjitura preferată, adâncește-te într-o carte interesantă, admiră un copil adormit. În timp ce „ai căzut” din lume, cu siguranță nimic nu se va întâmpla cu ea, iar unele probleme pot chiar să dispară de la sine.

Încercați să cheltuiți mai puțină energie pe experiențe neconstructive. Trecutul nu poate fi returnat, dar din el se pot învăța lecții valoroase. Viitorul este necunoscut, iar această imposibilitate de a-l privi dă naștere multă anxietate. Reluarea situațiilor care au devenit deja istorie și îngrijorarea viitorului necesită multă energie care ar putea fi cheltuită pentru prezent. Pentru a îmbunătăți calitatea vieții care există acum, și nu cea care așteaptă „după colț”.

Prin urmare, cu un efort de voință, întoarce-te la „aici și acum”, rezolvă sarcini urgente, urgente și importante. Asigurați-vă că vă lăudați și odihniți-vă, recuperați-vă după implementarea lor. În lumea noastră clară, rațională și planificată, este foarte important să ne putem relaxa și să fim spontani. Cel puțin uneori. Răsfățați-vă cu farse și acte răutăcioase.

Pe patul tău de moarte, tot ce ai rămas de valoare este pușculița vieții. Și în ea - nu bani și beneficii, ci amintiri și impresii.

Determină-ți posibilitățile reale

Societatea cere tuturor, atât bărbați, cât și femei - trebuie să fim competenți, atractivi și de succes. Din nevoia de a face prea multe fără cusur, pe „cinci”, cădeți ușor în disperare. Stabilește la ce poți „ajunge” și nu asumați mai mult decât puteți face față. Nu te împovăra cu lucruri fără de care poți trăi.

Este vital - să cunoști limitele posibilităților tale reale, să-ți stabilești un bar interesant, complex, dar fezabil. Dacă acest bar este prohibitiv, soarta îți va apăsa pentru totdeauna pe nas. Nu poți rezolva toate problemele Universului și nu poți fi un robot de fier, care face față fără efort tuturor provocărilor vieții.

Dar stă în puterea ta să te eliberezi intern de multe așteptări sociale și să stabilești pentru tine o listă de obiective și fapte realizabile. Și apoi bucurați-vă de succesele voastre și de noile cunoștințe - fără depreciere și autocritică. Apoi faceți o nouă listă, completați-o și bucurați-vă din nou.

Și încă unul punct important. Urmărim viețile oamenilor familiari și necunoscuti prin rețelele de socializare și ni se pare că viața lor este mult mai interesantă, mai bogată, mai gustoasă... Dar nu este așa, aceasta este o imagine distorsionată a lumii. În spațiul virtual, oamenii răspândesc tot ce au mai bun, uneori creând special imagine frumoasă persoană de succes și fericită. Și trebuie să înțelegi că acolo, în spatele ferestrei, există aceeași viață ca a ta, grijile și calusurile tale, și nu o vacanță veșnică, fără griji.

Stăpânește arta pașilor mici

Abilitatea de a te bucura de viață, ca orice nouă abilitate, este în primul rând arta pașilor mici.

Bucuria mare este formată și din bucurii mici, fără greutate. Antrenează-te să vezi toate lucrurile bune din viață (și mulțumește soartei pentru asta). Căutați partea bună în ceea ce se întâmplă și în acțiunile altor oameni - intenții pozitive. Câteva picături de emoții pozitive fiecare

Spune-ți cuvinte bune, bune, învață să te protejezi în interior și nu reproșează greșelile. Mișcă-te mai mult – prin activitate fizică activă și regulată, se produc hormoni care îmbunătățesc starea emoțională.

Asigurați-vă că dedicați timp ceea ce aduce plăcere și din care sufletul cântă. Fiecare dintre noi are lucruri care hrănesc, saturează și încântă - fă-le mai des.

Și mai puține așteptări nerealiste. Așteptările mari duc la o dezamăgire profundă. Ca Zh.E. Renard, „când se plâng de viață, înseamnă aproape întotdeauna că i s-a cerut imposibilul”. Nu se întâmplă ca totul să se dezvolte întotdeauna cu succes și fără probleme. Nu poți să râzi și să nu plângi niciodată. În viață vor exista întotdeauna probleme, rutina zilnică, necazuri și uneori momente de durere, deznădejde, un sentiment de nedreptate.

Dar asta nu este toată viața noastră. Are, de asemenea, plăcerea unei lucrări bine făcute, și plăcerea de a fi alături de oameni drăguți, noroc neașteptat și mici surprize. Și fiecare decide singur ce observă și apreciază mai întâi. Ce-ți umple viața. Și cât de liber și fericit este în această diversitate a vieții.

Bună ziua, dragii mei cititori! Nu ne-am mai văzut de mult. Spune-mi ce e nou, ți s-au întâmplat lucruri bune. Copilul a mai adus un deuce de la școală, s-a certat cu soțul ei, la serviciu întârzie salariile? Asta e vestea ta? Vrei să spui că nu se întâmplă nimic altceva? Și faptul că ai ocazia să te trezești în fiecare dimineață, să te bucuri de o nouă zi, să lucrezi, să ieși cu familia în vacanță - nu este aceasta fericire?

Desigur, apatia, depresia îi vizitează periodic pe toată lumea, dar stă în puterea noastră să alungăm la timp oaspeții neinvitați de la noi. În caz contrar, se pot transforma în lucruri groaznice: dezamăgire în viață, pierderea sensului ei și chiar sinucidere. Nu exagerez deloc. Potrivit statisticilor, majoritatea sinuciderilor înainte de un pas fatal se confruntă cu o depresie prelungită...

Cum să înveți să te bucuri de viață: sfatul unui psiholog confirmă că totul este la fel de simplu ca doi și doi. Așa că să nu memorăm, ci doar să citim și să ne amintim această tabelă de înmulțire a propriei noastre liniști și fericire.

Îți amintești celebrul cântec din desenul animat pentru copii? "Ce zi minunată! Ce ciot minunat! Ce frumoasă sunt eu și cântecul meu! Asa ar trebui sa incepi in fiecare dimineata. atitudine pozitiva- este cheia evenimentelor bune din viață. Totul începe cu tine și cu atitudinea ta. Nimeni nu va aprinde un „bec” în interiorul tău dacă nu o faci singur. Și cum, vă spun acum.

Lasă un zâmbet să devină un exercițiu obligatoriu al încărcăturii tale emoționale de dimineață. Chiar dacă totul este rău, s-au acumulat probleme la locul de muncă, neînțelegeri în familie și o eternă lipsă de finanțe, este necesar să zâmbești. Am intrat în baie și ne-am privit în oglindă. Abia machiat, dezordonat de somn, dar atât de drăguț și amuzant în pijamale alea. Zâmbește-ți și ziua ta va fi complet diferită.

Continuați să faceți exerciții în drum spre serviciu. Faceți cu ochiul unui bebeluș care se plimbă fără tragere cu mama sa de mână la grădiniță. Lasă toți cei din jurul tău să fie nemulțumiți și pe jumătate adormiți, dar tu radiați pozitiv și infectați tot ce este în jur cu asta! Psihologia spune că încărcarea pozitivă a dimineții este cea care determină cum va decurge ziua.

Dacă lucrezi aproape de casă, atunci renunță la mașină și transport public. Faceți o plimbare, mai ales dacă vremea este bună. În timpul efortului fizic, hormonul fericirii este eliberat și te privezi de acest dar, stând inactiv în ambuteiajele și lovindu-te în autobuzele aglomerate.

Intra sala? Perfect! Și dacă acest lucru nu este posibil, atunci fă-ți o regulă să exersezi acasă, cel puțin 10 minute de mișcare pe zi te vor ajuta nu doar să-ți pui silueta în ordine pentru sezonul de plajă, ci și gândurile. Rezultatul îl vei observa după o săptămână de antrenament.

Schiul în familie, ciclismul sau doar jogging-ul de seară ar trebui să înlocuiască serile TV de rutină.

E timpul să mergi la coafor? Uneori, doar o schimbare de imagine poate duce la ieșirea dintr-o depresie prelungită. Să începem cu părul. Dacă ți-e frică să schimbi radical ceva, atunci măcar aranjați-vă vârfurile despicate ale părului, faceți o mască sau o laminare restauratoare. Ei bine, pentru starea de spirit, pictează câteva fire în culori strălucitoare. Din fericire, acum o astfel de „colorare” este chiar la modă.

Surprinde-te pe tine și pe ceilalți, experimentează, iar apoi apatia nu va avea nicio șansă. De asemenea, este necesar să ne gândim la frumusețea unghiilor. Este mai bine să alocați întreaga zi și să vizitați un salon de înfrumusețare. Pune-te în mâinile maeștrilor și lasă-i să facă ce vor ei cu tine, în limita ta financiară. Impachet cu ciocolata, masaj, manichiura, tunsoare. Vă asigur că veți părăsi salonul o altă persoană. Și câte priviri admirative masculine vei surprinde în drum spre casă! De asemenea, merită, știi.

Acasa, incercati si sa va inconjorati de lucruri frumoase. Schimba perdelele cu altele mai luminoase, cumpara o floare frumoasa, chiar daca este artificiala. Sau poate îndrăznești să faci o mică renovare? Uneori, o schimbare de interior poate schimba complet atmosfera casei. Și de asta avem nevoie!

Îți amintești de glumă? „-Care este visul tău? - Slăbi. — De ce nu faci ceva în privința asta? „Atunci cum se poate trăi fără vis?” Și asta este adevărat. Nu poți trăi fără un vis. Fără aceasta, ne ofilim, cădem în deznădejde, ne pierdem în ciclul „acasă-lucru-acasă”. Nu lăsa rutina să te suge. Vino cu un vis pentru tine, lasă-l să te tragă în sus, chiar dacă pare imposibil. Vrei o mașină străină nou-nouță? Așa că visează! Începeți să economisiți pentru el.

Când există un stimulent, viața începe să ne dea șanse pentru implementarea planurilor noastre. Vezi aici pentru o postare de locuri de muncă! Ei plătesc mai mult, munca este mai interesantă și dacă aceasta este meseria visurilor tale, pe care vei câștiga bani pentru o mașină într-un an sau doi? Nu te pierde, încearcă și totul se va rezolva cu siguranță.

Nu este necesar să visezi la ceva scump și greu de atins. Poți visa la ceva mai real și nu mai puțin plăcut. De exemplu, pentru a întâlni o prietenă care nu a mai fost văzută de 15 ani sau pentru a merge vara cu familia la mare, cumpără-ți rochia aceea frumoasă în mărimea 44, dar mai întâi slăbește 5-8 kilograme. Acestea sunt mici bucurii, fără de care viața nu va fi strălucitoare și plină. Visează la ei și... „devine realitate” visele tale.

Fericirea nu vine întotdeauna la cei care pur și simplu o așteaptă fără să facă nimic. Îi place să se ascundă și uneori trebuie să alergi după el. Prin urmare, lăsăm canapea și mergem să căutăm. Te poate aștepta oriunde. Și pe malul mării, și în cel mai apropiat parc, și pe leagănul pentru copii din curte.

Cunosc multe cupluri care își petrec weekendurile nu stând acasă, ci mergând în excursii în orașele mici din apropiere. Și știi ce? Nu se ceartă aproape niciodată, pur și simplu nu au timp. Vara fac plajă și înoată, toamna fac drumeții, merg la concerte și expoziții. Fiecare zi este plină maxim de evenimente, fiecare dintre ele aduce emoții. Nu este aceasta fericire? Nu omorâți timpul, petreceți-l cu înțelepciune, fiți activ și atunci nu va trebui să vă pierdeți inima, asta este sigur.

Aici ridici mâinile și spui: „Da, ce fel de cumpărături, dacă oricum nu sunt bani!” Lasă negativul! Nu mă refer să merg la buticuri scumpe cu prețuri nebunești. Principalul lucru aici este procesul. Nimic nu vindecă depresia precum cumpărăturile. Aruncă o privire la un costum de baie frumos și imaginează-ți cum ai arăta în el vara pe plajă (amintește-ți sfatul numărul 4). Ei bine, acum problema este mică: lucrează mai activ la silueta și cumpără acest costum de baie din salariu.

Încearcă câteva ținute extravagante și fă-ți un selfie în cabina de probă. Comportă-te ca o fată, este această ușurință care îți lipsește chiar acum. Ei bine, dacă nu sunt suficienți bani pentru haine noi, nu contează. Cumpărăturile uneori nu necesită cheltuieli mari. Treceți prin vânzări, cumpărați o eșarfă nouă frumoasă, săpun parfumat, lenjerie frumoasă. Chiar și aceste mici facilități te vor înveseli vizibil.

Nu voi da citate de genul: „Aici te plângi de viață, iar în Africa copiii mor de foame”. Tu însuți știi că nu trăiești mai rău decât restul. Urmăriți televizorul cel puțin câteva ore. A avut loc un atac terorist și acolo s-a prăbușit un avion, oameni s-au înecat, copiii sunt bolnavi în stadiu terminal. Acum opriți-l și spuneți: „Nu ți-e rușine?” În comparație cu astfel de necazuri, totul este minunat cu tine. Soț, copii sănătoși, muncă, un acoperiș deasupra capului.

Trebuie să fii recunoscător pentru ceea ce ai, să te bucuri de lucrurile mărunte și apoi vei găsi liniștea interioară și fericirea. Cineva nu are ocazia să audă sau să vadă, dar este fericit în fiecare zi. Să facem un experiment. Legați-vă ochii timp de o jumătate de oră cu un bandaj strâns, simțiți cum este să trăiți în întuneric total. Sau pune dopuri de urechi în urechi și trăiește o jumătate de zi fără să auzi muzica ta preferată, cântând păsările în afara ferestrei sau râsul copiilor tăi. Ei bine, cum? Și ești îngrijorat de întârzierile salariale și de câteva lire în plus.

Desigur, există momente când este cu adevărat dificil să te acordi într-un mod pozitiv.

De exemplu, tu sau ai pierdut pe cineva apropiat. Când este foarte greu, nu poți să faci fără o consultație față în față cu un psiholog sau psihoterapeut. Dar, în orice caz, trebuie să trăiești în continuare, pentru tine, de dragul copiilor. Nu te deda în păcatul deznădejdii, uneori recitește-mi sfaturile, visează, călătorește, zâmbește și fă măcar o faptă bună în fiecare zi. Atunci vei învăța să te bucuri de viață și să mulțumești tuturor celor din jurul tău.

Cum să înveți să te bucuri de viață? Aceasta este o întrebare care și-a dezvăluit relevanța chiar acum, când există, s-ar părea, toate șansele pentru viata pozitiva dar ceva iese în cale. Cineva a descoperit în sine incapacitatea de a se bucura, obiceiul de a observa neajunsuri, alții chiar cred că viața constă dintr-o serie de momente neplăcute și o grămadă de emoții negative și, în general, sunt înconjurate de un singur negativ. De exemplu, să luăm o femeie în ani, singură, cu bani puțini, care duce o viață plictisitoare. Cum își petrece ea viața? Se ridică, iese afară, vede murdărie sau tineri care se poartă indecent și se înfurie, înjurând totul în jur. Plouă – iar ea înjură. Vine acasă, deschide știrile, aude negativitate și se enervează din nou. Așa decurge viața ei. Dar la urma urmei, ea va putea să-l schimbe și să-l diversifice, cu ceva efort, să-și găsească un partener de viață, să câștige puțin mai mulți bani și să-i cheltuiască chiar și pe bucurii mici, dar. Totuși, de cele mai multe ori, chiar dacă există oportunități de a se bucura de viață, oamenii sunt adesea nemulțumiți de ea, în orice condiții le lipsesc resursele, se pare că doar problemele îi înconjoară.

Chiar și fără a-ți schimba radical viața, în oricare dintre condițiile ei, poți învăța să trăiești mult mai fericit. Poate această femeie să se concentreze pe pozitiv, să găsească un motiv de bucurie, să comunice cu oameni interesanți.

Dar cum să înveți să te bucuri de viață și să vezi lucrurile pozitive? Acest lucru necesită anumite eforturi asupra propriei persoane, schimbarea obiceiurilor de a mormăi, de a critica, de a fi într-o stare de spirit depresivă. Este demn de remarcat faptul că trăim într-un timp unic - niciodată până acum oamenii nu au avut așa ceva nivel inalt viata asa cum este acum. În antichitate, regii trăiau mai rău decât omul obișnuit de astăzi. Războaie constante și boli, absență o gamă largă mâncare, medicamente, divertisment. Cu toate acestea, chiar și în această perioadă de prosperitate și calm, oamenii găsesc adesea câteva puncte negative din toate cele pozitive și se concentrează doar asupra lor, uitând să vadă realitățile pozitive - soarele strălucitor, lumea, brațele și picioarele, apa și mâncarea, haine, prieteni, propriul lor potențial și multe oportunități și divertisment în lumea modernă.

Cum să înveți să trăiești aici și acum să te bucuri de viață?

Învață să-ți depășești slăbiciunile. Pentru a realiza ceea ce îți dorești, trebuie să faci eforturi pentru a-ți forma obiceiurile potrivite, a depăși obstacolele, a înlătura negativul din tine cu care te-ai obișnuit prin forța voinței, înlocuindu-l cu pozitiv. Cu alte cuvinte, ar trebui să te depășești și să ieși din zona ta de confort. Atâta timp cât o persoană nu face aceste eforturi, este forțată să existe în încăperea înghesuită a automatismelor sale. Dacă înveți cum să faci toate acestea, vei deveni inevitabil o persoană de succes care știe să se bucure nu numai de momentele pozitive din viață, ci și să împărtășească fericirea altcuiva fără invidie, ceea ce va multiplica bucuria cu numărul prietenilor și cunoscuților tăi. .

Cum să înveți să te bucuri de viață și să vezi lucrurile pozitive? Pentru a face acest lucru, toți psihologii sfătuiesc să dezvolte starea de a fi aici și chiar acum, bucurându-se de ea. Când mergeți în parc - nu vă înălțați, gândindu-vă la trecut sau viitor, în nori, ci bucurați-vă chiar acum natura inconjuratoare, inspirați adânc aer curat, priviți soarele, zâmbiți cerului. Când comunici cu un om bun- simțiți plăcerea acestei comunicări, începeți o conversație despre ceea ce este important și plăcut pentru dvs., traduceți subiectul într-o direcție pozitivă. Când mâncați - simțiți gustul, bucurați-vă de mâncare. Chiar și când te duci la culcare - simți că ești întins într-un apartament cald, acoperit cu o pătură moale.

Dezvoltați obiceiul de a vedea mereu binele, gândindu-vă la strălucitor. Înseamnă să te îndepărtezi de scene, să nu vezi pe cineva irosind bani și cuvinte, arzându-și viața, nici măcar să nu intri în companii în care primești o taxă negativă. Străduiește-te să te bucuri de natura din jurul tău, de muzică armonioasă, de oameni strălucitori, după comunicarea cu care ai bună dispoziție. Învață să alegi materialul creativ pentru atenția și gândurile tale, configurează-ți corect filtrele pentru asta.

Cum gândim este așa cum simțim. Într-un moment dificil, vă ajută să vă reconsiderați binele pe care îl aveți. De asemenea, reconsideră ceea ce ai din rău, învață să scapi de inutile, atât de atitudini și experiențe depășite, cât și de lucruri. Activați-le pe cele plăcute, asigurați-vă că atenția dvs. este ocupată de momente vesele, pentru care puteți agăța fotografiile preferate de vacanță, puteți arunca mobilierul vechi asociat cu un trecut dificil și puteți cumpăra unul simplu, dar reconfortant. Când o persoană analizează ceea ce a devenit inutilizabil, își dă seama că jumătate din tot poate fi îndurat - teritoriul va fi eliberat și vor veni schimbări în acest loc. Cel mai adesea, noi înșine împiedicăm schimbarea să intre în noi. Creează un mediu pozitiv, iar bucuria se poate instala în tine.

Pentru a te simți bine într-o relație - dă partenerului tău ce bine se poate gândi, pregătește-l puncte pozitive. De exemplu, scrie la ce lucruri bune te-ai gândit, la ce lucruri plăcute experimentezi chiar acum - atunci el va începe să se gândească la pozitivul tău. Încărcați-l cu plămâni - vă va returna, înmulțindu-se.

Gândește în imagini cât mai mult posibil. Când ne întoarcem tot timpul pe cap, nu ne pune decât în ​​cale. Chiar și o persoană foarte deșteaptă care citează adevăruri grozave, dar nu le lasă să treacă prin viață, se dovedește a fi un filozof de canapea, iar raționamentul său se transformă cu ușurință în critică la ceea ce se întâmplă. Este ușor să vorbești despre lucrurile rele din jur, în timp ce să te ridici și să începi să trăiești viața personal în toată plinătatea ei este realizarea programului pe care l-ai ales pentru tine.

Se poate susține că totul este decis de univers, dar Dumnezeu nu are alte brațe, picioare, în afară de cele umane, depinde de tine ce fel de viață vei crea. Acest lucru, în plus, nu înseamnă că trebuie să zâmbești prin forță, chiar și atunci când este rău. Lasă-ne reacția ta sinceră. Cu toate acestea, încercați tot posibilul să programați bine. Îl programăm atunci când plantăm flori, avem copii, investim într-un viitor mai bun - programăm toate lucrurile bune când îl creștem.

Răsfățați-vă cu momente plăcute, fie că este vorba despre cumpărături de fructe exotice, un pahar de vin cu prietenii sau o escapadă neplanificată de weekend. Pune deoparte o sumă mică de bani în cazul în care devine dificil, „așează paie” pentru ca într-un moment de criză să nu te superi, dar fii sigur că totul este în regulă cu tine.

Acordați atenție oamenilor cu adevărat fericiți și relaxați, observați ce fac, cum se comportă. Dacă îți este greu să te bucuri așa cum sunt, rădăcinile merită cel mai adesea să le cauți în copilărie. Un motiv comun este că copilul nu a fost suficient de lăudat și a cerut mult de la el. Drept urmare, acum, devenit adult, nu se laudă deloc pe sine sau pe alții, cerând maximul conform programului.

De exemplu, un copil se bucură, sare într-o băltoacă, bucurându-se chiar de faptul că unge murdăria peste el. Mama vine, îl certa și îl lovește. La nivel corporal și la nivel de conștiință se formează în el o atitudine - va trebui să plătească pentru bucurie. Or, în copilărie, copilul nu știa exact cum se vor comporta părinții lui în următorul minut, strigau sau se bucurau, certau sau lăudau, pentru că în viața de adult pare că își pune o coajă, este în permanentă protecție, poate. nu te relaxezi niciodată. Desigur, îi este greu să experimenteze bucurie.

De asemenea, părinții îi transmit copilului convingerile lor, de exemplu, că dacă râzi mult, atunci cu siguranță vei plânge. Mesajele părinților sunt fixate, iar copilul așteaptă toată viața consecințele. Cum să remediați aceste programe, există recomandări specifice?

Unul dintre sfaturile interesante ale psihologilor este să-ți găsești bucuria în corp. Unde locuieste ea? Poate că e ca o minge de soare în piept sau valuri calde în stomac. Concentrează-te pe sentimentele tale. După ce, când ți-ai găsit bucuria în corp, trebuie să-i acorzi o atenție deosebită - mărește-o, poate că se va transforma în dimensiune, își va schimba culoarea, va deveni mai strălucitoare. Marcați timpul - aveți nevoie de 5 minute pentru a vă concentra atenția asupra bucuriei voastre. Trebuie să faceți acest exercițiu timp de 21 de zile. Dar începe prin a o face timp de 5 zile, apoi ia o pauză și când simți din nou nevoia, continuă.

Următorul mod este de a începe un sentiment de bucurie la nivel corporal, pentru ca apoi să fie amintit în minte. Acest exercițiu va fi ușor pentru acei adulți care au deja copii. Dar dacă nu există copii, mai sunt amintiri din propria copilărie. Amintește-ți cum exact în copilărie ai admirat un fleac, de exemplu, când mama ta ți-a cumpărat înghețată sau bomboane preferate - ce ai putea să-ți cumperi acum și să fii fericit. După ce ai cumpărat acest lucru pentru tine, stai singur, activează senzațiile, ca și cum te-ai distra în copilărie și asigură-te că te bucuri, la fel ca în copilărie, cu corpul tău - poți să strângi mâna, să sari, să țipi de bucurie. Alergați corpul pentru a simți un sentiment de euforie și bucurie prin el. Dă-ți-o ție și atunci copilul tău interior va fi plin de impresii și va fi mai ușor să te bucuri de adultul mai complex.

Iar a treia modalitate, cea mai simplă și, în același timp, dificilă este să nu mai priviți în jos. Când privim în jos, declanșăm emoții negative. Când se termină, avem o ascensiune emoțională, un val de hormoni, bucuria începe chiar și la nivel fiziologic. Privind nori, vedem o anumită perspectivă, ne amintim momentele plăcute, lansăm speranța pentru ce este mai bun și mai luminos.

Viața fiecărei persoane este o călătorie lungă, care este plină de bucurie și surpriză, tristețe și dezamăgire. Fiecare zi aduce ceva nou, ce va fi, este imposibil de ghicit dinainte. Dar un lucru poate fi spus cu siguranță - fiecare zi este unică, unică, așa că ar trebui să fie fericită. Cum să iubești viața și să te bucuri de fiecare zi este o întrebare pe care o pun mulți și merită să te gândești la soluția ei.

Din păcate, nu toată lumea își tratează viața ca pe un cadou sau ca pe o vacanță. De la mulți oameni emană o nemulțumire continuă, care de multe ori îi poate infecta chiar și pe optimiști. Trebuie făcut ceva urgent cu asta, pentru că toată lumea ar trebui să învețe să trăiască într-un mod nou, bucurându-se chiar și de cele mai mici facilități.

Pentru a atinge un anumit obiectiv, trebuie întotdeauna să încerci din greu. Această lege se aplică și celor care nu au învățat încă să iubească această viață și să se bucure de fiecare zi. Pașii importanți pentru a ajuta la atingerea acestui obiectiv includ următorii:

• trebuie să vă stabiliți doar obiective specifice și să vă îndreptați spre ele;
• merită să înveți să trăiești în prezent, și nu în trecut sau viitor;
• este necesar să dăruiești mai mult decât să ia, pentru că acest proces dă pur și simplu o plăcere enormă;
• toate amintirile tale plăcute merită notate;
• trebuie să cauți mereu în acțiunile tale ceea ce este demn de laudă;
• străduiește-te să faci ziua de mâine chiar mai bună decât azi.

Trebuie să vă pregătiți clar că eșecurile se pot întâmpla în viață, dar acestea sunt fleacuri în comparație cu faptul că vă puteți bucura de lumina soarelui, cântecul păsărilor, florile frumoase și toate deliciile acestei lumi. Principalul lucru este să înțelegeți că, dacă o persoană este sănătoasă, are o familie și o slujbă preferată, prieteni, îi place ceva, locuiește într-o casă bună, atunci este deja fericită și fiecare nouă zi este doar un cadou din cer.

Sfat! Pentru a învăța cum să trăiești într-un mod nou, merită să te aprofundezi în trecutul tău. Acolo poți găsi cauza nemulțumirii, să o analizezi, să o scoți din cap și să o iei de la capăt. tabula rasa, așa cum a fost în primele zile după naștere.

Cum să înveți să te bucuri de fiecare zi?

Psihologii au vorbit în mod repetat despre cum să înveți să te bucuri de viață, întărind teoria cu acțiuni practice reale. Dar nu întotdeauna o persoană poate să se reunească și să facă primii pași către succes și, de fapt, aceștia sunt cei mai importanți. Pentru a înțelege exact care ar trebui să fie acești pași, merită să înțelegem mai detaliat tehnicile pe care psihologii le sugerează să le folosească.

Tehnici și tehnici psihologice

Pentru a înțelege cum să înveți să iubești viața și să te bucuri pe deplin de fiecare răsărit de soare, trebuie să pui în practică următoarele tehnici psihologice:

• insufla in tine si dezvolta intelegerea ca a gresi este normal si datorita esecurilor poti dobandi o noua experienta de viata;
• merită să te uiți în ochii fricii tale și să înțelegi că problema este localizată exclusiv în cap și nu are niciun motiv întemeiat;
• ar trebui să nu te mai plângi de tine și să înțelegi că există o mulțime de oameni pe lume cărora le este mult mai greu, ei nu se văit;
• nu este nevoie să așteptați ca lumea să se schimbe la un semn convenabil pentru o persoană, dar merită să începeți să o percepeți așa cum este cu adevărat;
• merită să încerci să privești lumea puțin mai larg, exersând onestitatea și responsabilitatea în treburile tale.

Psihologii sfătuiesc să se gândească încet la fiecare acțiune și situație, studiind cu atenție exemplele altor persoane care, în ciuda problemelor, au învățat să trăiască pozitiv. Acest lucru vă va ajuta cu adevărat să înțelegeți că nu totul în viață este atât de rău și că puteți găsi o cale de ieșire din orice situație.

Pentru a se putea bucura de viață și a aprecia în fiecare zi, o persoană trebuie să lucreze puțin pe sine.. Toată lumea își poate schimba pesimismul într-o atitudine optimistă dacă urmează aceste sfaturi:

• trebuie să înveți să fii atent la fiecare lucru mic;
• merită să te instalezi optimist la începutul zilei;
• merită să crezi că fiecare zi va aduce mult bine;
• trebuie să înveți să percepi eșecurile doar ca pe o lecție utilă care te va ajuta să obții succesul în viitor.

Ești capabil să te bucuri de viață?

daNu

Chiar și dimineața, ar trebui să vă oferiți starea de spirit că fiecare zi este frumoasă și interesantă, este unică și originală și trebuie să surprindeți fiecare moment care nu se va mai repeta niciodată.

Scurtă concluzie

Capacitatea de a te bucura de fiecare zi este o artă pe care toată lumea o poate învăța. Există atât de multe exemple minunate în jur care sunt pur și simplu inspiratoare. Merită să te uiți doar la o persoană care și-a pierdut sănătatea și a rămas fără bogatie, dar încă se bucură și se poate înțelege că având practic totul, nu ar trebui să existe niciun motiv de furie și dezamăgire.

Fiecare zi este o valoare reală cu care nimic nu se poate compara. Trebuie doar să înveți să trăiești acum și în acest moment, fără să te gândești prea mult și fără să-ți faci griji pentru fleacuri.