Įvairios kryptys. Asmenybės orientacijos: tipai, formos ir jų savybės. Asmenybės elgesio motyvacija

Aktualumas. Šiuolaikinėje visuomenėje, kuriai būdingas socialinis ir ekonominis nestabilumas, aplinkos degradacija, didėja psichoemocinė įtampa, reikalavimai fizinei būklei, ypač darbingų gyventojų, gerokai išauga. Gerai žinoma, kad bet kuri socialinis ir ekonominis arba valstybės politinė problema negali būti išspręsta nedalyvaujant moterims, kurios per pastaruosius 50 metų vidutiniškai sudarė daugiau nei 51 proc. socialine sfera kontingentas yra didžioji dauguma, iki 70% (G. Sillaste, 2001). Moterys atlieka įvairias socialines, reprodukcines, šeimos, švietimo, gamybines, visuomenines funkcijas (M.JI. Krymskaya, 1989; O.P. Makhova, 1993) Nustatyta, kad su amžiumi fizinė būklė labai kinta, fizines savybes ir žmogaus motorinius įgūdžius. Vyksta reikšmingi judesių koordinavimo pokyčiai: mažėja jų atlikimo tikslumas, lėtėja tempas ir judrumas, mažėja reakcijos greitis, mažėja naujų motorinių veiksmų įsisavinimo greitis (I.V. Kharabuga, 1969; L.P. Trofimova, 1970; N.V. Trofimov, 1974; Z. A. Gasanova, 1986; I. M. Sarkizov-Serazini, 1987; K. Zimmermann, 1981; R. Hirtz, G. Ludwig, I. Wellnitz, 1981; Israel S., Buhl B., K.Me8ko2 1984; Weidner A, 1985; L. Berk, J. Prince, 1989). Dėl to, kad antruoju moterų brandaus amžiaus periodu, apimančiu nuo 35 iki 55 metų, klesti kūrybiškumas(žmogiškosios, socialinės, profesinės brandos laikas), šio amžiaus moterų kūrybinės veiklos ir ilgaamžiškumo pailginimo, su amžiumi susijusių involiucinių pokyčių atsvaros ir fiziologinių organizmo rezervų didinimo problema sulaukia ypatingo specialistų dėmesio (M.V. Protasova, 1976; A.T.Rubcovas, 1984; K. Cooperis, 1986; E S. Hakobyanas, 1986). Tačiau, nepaisant plataus šių aspektų apmąstymo, pažymėtina prieštaringos nuomonės normų, ypač motorinės veiklos būdų ir vidutinio amžiaus moterų fizinio aktyvumo reguliavimo klausimais, daugiausia skirtų jų motorikos ugdymui. koordinacinius gebėjimus.

Įvairių amžiaus ir lyčių gyventojų grupių tinkamų fizinio pasirengimo normų ir įvertinimų sistema, įskaitant motorinius koordinacinius gebėjimus, nesukurta, o turimi vidaus duomenys, ypač 70-80-ųjų TRP sistema. aiškiai pasenę ir neatitinkantys šiuolaikinių.reikalavimų. Problemą apsunkina ir tai, kad šiuolaikinės sąlygos pereinant į rinkos ekonomiką, kai gerokai išaugo persikvalifikuojančių ar naujų profesijų įvaldymo personalo poreikis, motorikos koordinavimo gebėjimai yra pagrindiniai, nuo kurių priklauso iki tol nežinomų profesinių ir taikomųjų įgūdžių bei gebėjimų mokymo sėkmė. Taigi, atsižvelgiant į svarbiausią motorinių koordinacinių gebėjimų vaidmenį formuojant motorines funkcijas, ugdant ir tobulinant darbo, buities, sporto ir praktiškai visus gyvybiškai svarbius įgūdžius ir gebėjimus (L.P. Trofimova, 1970; V.I. Lyakh, 1990; H.A. Bernpgein, 1991; Matveev L.P., 1991), taip pat šiuolaikinių tyrimų, skirtų moterų motorinių koordinacinių gebėjimų palaikymo ir tobulinimo antrajame pilnametystės periode problemos stoka, mūsų tyrimui buvo keliamas toks tikslas – pagerinti Moterų motorinių koordinacinių gebėjimų vertinimo ir metodų sistema antrajame pilnametystės amžiuje (35-55 m.).

Tyrimo objektas – 35-55 metų moterų motoriniai koordinaciniai gebėjimai.

Tyrimo objektas – veiksniai, lemiantys 35-55 metų amžiaus moterų motorinius koordinacinius gebėjimus, atliekant įvairių krypčių fizinius pratimus.

Mokslinių tyrimų metodologija. Metodologinis požiūris tyrime buvo pagrįstas naudojimu Bendri principai ir teorijoje suformuluoti požiūriai fizinis lavinimas(L.P. Matvejevas, 1991), veiklos fiziologija ir judesių konstravimo teorija (N.A. Bernstein, 1966), taip pat iš pozicijos. sisteminis požiūris ir tikslinio valdymo (PK Anokhin, 1978; R.Z. Meyerson, 1986). Tai leido moters fizinę būklę antrajame pilnametystės periode ir kūno kultūros bei sveikatos gerinimo procesą vertinti kaip vientisą sistemą, turinčią tas savybes, kurių neturi atskiri jos elementai.

Tyrimo hipotezė. Daryta prielaida, kad nustačius pagrindinius veiksnius, lemiančius 35–55 metų amžiaus moterų motorinius koordinacinius gebėjimus, ir sukūrus jų vertinimo sistemą, būtų galima patikslinti jų ugdymosi būdus, siekiant pakankamo mokymosi lygio. tiriamo kontingento fizinė būklė.

Darbo mokslinis naujumas slypi tame, kad: faktinė medžiaga, apibūdinanti moterų fizinę būklę ir pagrindinius motorinių koordinacinių gebėjimų komponentus antrajame pilnametystės periode, priklausomai nuo ankstesnės kūno kultūros ir sportinės veiklos patirties; - atskleidžia pagrindinius veiksnius, lemiančius 35-55 metų moterų motorikos koordinacijos gebėjimus; charakterizuojami antrojo brandaus amžiaus moterų judesių koordinacinių gebėjimų kriterijai ir vertinimo sistema; - patikslinti 35-55 metų moterų motorinių koordinacinių gebėjimų pagrindinių komponentų formavimosi būdai; Gauti objektyvūs kiekybiniai rodikliai, apibūdinantys sveikatą gerinantį įvairių fizinių pratimų įtakos moterų motorikos koordinacijos gebėjimams ir fizinei būklei antrąjį pilnametystės laikotarpį.

Teorinė tyrimo reikšmė slypi konkretinant teorines ir metodologines nuostatas, leidžiančias padidinti įvairių krypčių pratimų įtakos veiksmingumą pagrindinių motorinių koordinacinių gebėjimų komponentų pasireiškimo lygiui antrojo brandaus amžiaus moterims. , taip pat nustatant šių gebėjimų vertinimo kriterijus ir normas.

Praktinę darbo reikšmę nulemia mokslinės ir metodinės rekomendacijos (pagrindiniai kūno kultūros ir sveikatinimo užsiėmimų parametrai) antrojo amžiaus moterų motorinių koordinacinių gebėjimų formavimui ir jų vertinimo sistemų diferencijavimui. brandaus amžiaus. Gauti duomenys taip pat praktinė vertė kalbant apie atitinkamo skyriaus plėtrą. Pristatoma medžiaga pateikiama pagal specializacijos disciplinos „Kūno kultūros ir sveikatinimo veiklos teorija ir metodai“ programą studentams, besimokantiems ugdymo įstaigose kūno kultūros ir sporto srityje pagal specialybę 022300- „Kūno kultūra“. ir sportas“. Tyrimo tema atitinka problemą N 01.02 „Įvairių socialinių-demografinių gyventojų grupių tobulinimo metodika ir technologijos“ – pagrindines kūno kultūros, sporto, turizmo ir sanatorijos-kurorto mokslinių tyrimų kryptis. kompleksas Rusijos Federacija už 1996-2000 m.

Disertacijoje pateikiami trys kūno kultūros ir sporto praktikos tyrimų įvedimo aktai.

Pagrindinės gynybos nuostatos.

1. Su amžiumi susiję tarpgrupiniai moterų morfofunkcinės būklės, fizinio pasirengimo ir FCS pokyčiai pirmuoju (35-45 m.) ir antruoju (46-55 m.) pilnametystės laikotarpiu kiekybiškai kinta ir blogėja, įgydami apibendrintą pobūdį. . Involiucinių pokyčių intensyvumas didėja sulaukus 45 metų, o didžiausią stiprumą įgyja po 50 metų.

2. Ilgametė (5-13 metų) ciklinių sporto šakų (lengvosios atletikos bėgimas, plaukimas, slidinėjimas, irklavimas) ir sporto žaidimų (tinklinio, krepšinio, rankinio) patirtis, po ilgo (nuo 6 iki 27 metų) fizinio nutraukimo. mankšta, leidžia išlaikyti brandaus amžiaus moterų fizinę būklę ir FCS „vidutinio“ ir „virš vidutinio“ rodiklių standartų lygyje. Tuo pačiu metu komandinių sporto šakų atstovų DCS ir fizinio pasirengimo rodiklius išsaugo „virš vidutinio“, o morfofunkciniai (įskaitant MPC ir P>¥C) yra geresni, o IL – lygiu. „vidutinio“ tarp moterų, užsiimančių cikliniu sportu.

3. Pagrindiniai antrojo brandaus amžiaus moterų DKS formavimo būdai daugiausia susiję su jų fizinės būklės pakėlimu ir nepriklauso nuo kūno kultūros ir kondicionavimo treniruočių turinio ir krypties, atsižvelgiant į įtraukti specializuotus (dėl skirtingos pusės DKS) pratimai, trunkantys 12-15 minučių.

201-Išvados.

1. Nustatyti su amžiumi susiję 35-45 metų ir 46-55 metų moterų fizinės būklės ir motorinių koordinacinių gebėjimų pokyčiai. Su amžiumi (vidutiniškai kiekvienam iš tirtų požymių) reikšmingai (esant P = 0,05 0,001) blogėja: morfofunkciniai rodikliai - 10,7%; fizinis pasirengimas - 19,1%; motorinių koordinacinių gebėjimų – 19,4 proc.

2. Paaiškėjo, kad reikšmingiausias (prie Р<0,01) возрастные изменения различных сторон проявления ДКС женщин второго периода зрелого возраста происходят в показателях, характеризующих: быстроту двигательной реакции (на 12,2 %); и ориентировку в пространстве (на 14,7 %).

3. Sukurta procentilių skalė moterų DKS vertinimui antrajame pilnametystės periode. Apskritai dviejose amžiaus grupėse (35-45 metų ir 4655 metų) motorinių koordinacinių gebėjimų dinamiką lydi reikšminga (esant R< 0,05) уменьшением количества женщин, способных выполнить нормативы «среднего» и « выше среднего» уровня. При этом, показатели норматива « выше среднего» уровня у 46-55 летних женщин соответствуют- «среднему », а «ниже среднего» «низкому» уровню у 35-45 летних.

-♦ Nustatyta, kad moterims, kurios 35-45 metų amžiaus neužsiima fiziniais pratimais, bendras DKS daugiausia išlieka dėl jų individualių aspektų pasireiškimo (motorinių veiksmų greitis r = -0,69; paklaidos raumenų pastangų atkūrimo su stipria ranka tikslumas r - 0,58, o stovint šuolio į tolį r = 0,55). 46-55 metų amžiaus DCS labiau priklauso nuo morfofunkcinės būklės (M11K g 0,75; GI g = 0,81; P diast. g = 0,66; P sistema. g = 0,57).

5. Išskiriami pagrindiniai veiksniai, lemiantys moterų DKS antrajame pilnametystės periode, 35-45 metų moterų DKS lemiančios imties bendra dispersija yra 86,8%. Tuo pačiu metu pirmasis koeficientas lygus 38,7% ir susideda iš šių duomenų: raumenų pastangų atkūrimo klaidos (0,828); pusiausvyra (0,800); motorinių veiksmų greitis (0,744); gebėjimas orientuotis erdvėje (0,68). Antrasis veiksnys (20%) susideda iš: gebėjimo atkurti laiko intervalus (0,779) ir 3x10 m bėgimo šaudykloje rezultatus (0,754). Trečiojo faktoriaus reikšmę (16,6 proc.) lemia: gebėjimas atkartoti raumenų pastangas prioritetine ranka (0,852); motorinės reakcijos greitis (0,784). Ketvirtojo faktoriaus stiprumą (11,5%) sudaro rodikliai: lankstumas (0,596); greičio-jėgos gebėjimai (0,623). Neatsižvelgtų veiksnių vertė – 13,2 proc.

6. 46-55 metų moterų DKS struktūrą lemia trys veiksnių grupės (82,8 proc.). Pirmasis veiksnys, lygus (56,0%), apima šiuos rodiklius: raumenų pastangų atkūrimo tikslumas (0,980), orientacija erdvėje (0,873), greičio-jėgos gebėjimai (0,871), judesių koordinacija (šaudyklinis bėgimas 3x10) - 0,832., pusiausvyros pojūtis (0,824). Antrasis veiksnys yra lygus (14,3%) ir apima: laiko intervalų atkūrimo tikslumą (0,620) ir motorinių veiksmų greitį (0,618). Trečiojo faktoriaus stiprumas (12,5%) apibūdinamas tik pertraukos greičiu. motorinė reakcija (0,874).

7. 35-45 metų moterų, anksčiau užsiimančių (5-13 m.) sportu (krepšinis, tinklinis, rankinis - nuo 1 kategorijos iki MSMK), rodikliai reikšmingi (ties P<0,05- 0,001), отличаются от результатов женщин, не занимающиеся физическими упражнениями и не имеющих опыта спортивной тренировки. Суммарно, показатели, характеризующие: морфо-функциональные возможности, в среднем, лучше - на 17,6 % ; физическую подготовленность - на 13,2 %; двигательно-координационные способности - на 37,8 %. У 46-55 летних женщин достоверные (при Р<0,05 - 0,001) различия были установлены в показателях, характеризующих: морфо- функциональное состояние, в среднем, лучше - на 16,0 %; физическую подготовленность - на 14,9 %; двигательно- координационные способности - на 40,3 %.

8. Nustatyta, kad aktyvios ir sistemingos (5-11 m.) jaunystės užsiėmimai ciklinėse sporto šakose (bėgimas, plaukimas, lengvoji atletika, irklavimas, dviračių sportas - nuo 1 kategorijos iki MS) sudaro pagrindą palaikyti morfo-funkcinę. rodikliai 35-45 metų amžiaus vidutiniškai 16,0%, 46-55 metų amžiaus - 21,9% geresni nei nesportuojančių. Šie rodikliai paprastai yra „vidutinio“ ir „virš vidutinio“ lygio per visą antrąjį pilnametystės laikotarpį. 35-45 metų amžiaus, ryškiausi skirtumai, palyginti su nesportavusiųjų duomenimis, išlieka geriau fizinį pasirengimą apibūdinantys rodikliai - 16,8% ir FCS - 17,6%. 46-55 metų amžiaus šie skirtumai buvo išreikšti duomenimis, fizinis pasirengimas buvo geresnis - 38,5%, LKS pasireiškimo lygis - 27,0%.

9. Nustatyta, kad nepriklausomai nuo treniruočių programos (bendras fizinis pasirengimas, ritminė gimnastika, cikliniai tipai), moterų fizinė būklė ir DKS antrajame pilnametystės periode yra patikimi (esant R< 0,05- 0,001) улучшается. Выявлены следующие (в среднем по каждому признаку в % к исходному уровню) сдвиги показателей: в возрастной группе 35-45 лет- морфо- функциональные: гр.ОФГ! - на

22,5 %; gr. ciklinės kūno kultūros ir sporto veiklos rūšys (grupinis ciklas) - 16,2 proc.; gr. ritmo himnas. - 16,9%; fizinis pasirengimas: gr. OFP - 15,8%; gr. ciklas. - 29,9 proc.; gr. ritmas. himnas - 18,5%; motoriniai ~ koordinacijos gebėjimai: gr. OFP – įjungta

29,6 %; gr. ciklas. - 20,52 proc.; gr. ritmas, himnas - 30,1%; amžiaus grupėje 46-55 kojos- morfofunkcinės: gr. OFP – įjungta

21,1 %; gr. ciklas. - 15,3 proc.; gr. ritmas, himnas - 17,5%; fizinis pasirengimas: gr. OFG1 - 21,0%; gr. ciklas. - 28,8%; gr. ritmas, himnas - 15,0%; motoriniai koordinaciniai gebėjimai: gr. OF11 - 19,7%; gr. ciklas, - 18,2%; gr. ritmas. himnas. – 24,5 proc.

Išvada.

Mokslinės ir metodinės literatūros analizė bei gausūs fizinių pratimų poveikio vidutinio amžiaus moterų organizmui tyrimų rezultatai rodo, kad didžioji dalis darbų skirta sveikatos gerinimo, bendrosios raidos, estetikos, reabilitacijos, psichoreguliacijos uždaviniams spręsti. . Literatūroje daugiausia pateikiama informacija apie teigiamą įvairių krypčių fizinių pratimų įtaką sveikatos būklei, atskirus fizinio pasirengimo komponentus, protinius ir fizinius žmogaus darbingumus. Yra žinoma, kad su amžiumi labai kinta žmogaus fizinės savybės ir motoriniai įgūdžiai. Dėl su amžiumi susijusių nervų, neuroendokrininių, raumenų, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir energijos tiekimo sistemų būklės pokyčių pastebimai pablogėja motoriniai ir koordinaciniai gebėjimai: mažėja judrumas, reakcijos greitis, tikslumas, lėtėja judesių tempas, judesių greitis. mažėja motorinių įgūdžių įsisavinimas.

Šiuolaikinėje mokslinėje ir metodinėje literatūroje nepagrįstai mažai dėmesio skiriama antrojo brandaus amžiaus žmonių motorinių koordinacinių gebėjimų palaikymui ir gerinimui, nesukurta DKS vertinimo sistema, priklausomai nuo amžiaus, pagrindiniai veiksniai, kurie, kaip žinote, 2008 m. nustatyti motorinių koordinacinių gebėjimų pasireiškimo lygį, priklausomai nuo ankstesnio, nenustatyta.fizinės kultūros ir sportinės veiklos patirtis bei vyraujantis užsiėmimų dėmesys.

Atsižvelgiant į tai, kad amžius nuo 35 iki 55 metų yra kūrybinių gebėjimų žydėjimo, socialinės ir profesinės brandos metas, aktuali tampa kūrybinės veiklos ir ilgaamžiškumo palaikymo ir pratęsimo problema. Šiuo atžvilgiu tiek teoriniu, tiek praktiniu interesu yra ieškoti galimybių atkurti, palaikyti ir lavinti motorinius koordinacinius gebėjimus, nepažeidžiant tinkamo moterų fizinės būklės antruoju pilnametystės laikotarpiu.

2 skyrius. Tyrimo uždaviniai, metodai ir organizavimas.

2.1. Tyrimo tikslai.

Specialiosios literatūros analizė, teorinio – metodologinio išplėtojimo laipsnio ir turimos medžiagos nagrinėjamais klausimais įvertinimas leido nustatyti darbo hipotezę ir darbo tikslą (žr. Įvadą), kurie atsiskleidė sprendžiant klausimą. šios problemos:

1. Nustatyti moterų fizinę būklę ir motorinius koordinacinius gebėjimus antrajame pilnametystės amžiuje, atsižvelgiant į ankstesnę įvairių kūno kultūros ir sporto veiklos rūšių praktiką.

2. Nustatyti 35-55 metų moterų motorinių koordinacinių gebėjimų vertinimo kriterijus ir sistemą.

3. Nustatyti pagrindinius veiksnius, lemiančius moterų motorikos koordinacinius gebėjimus antrajame brandaus amžiaus tarpsnyje, atsižvelgiant į ankstesnę įvairaus pobūdžio fizinės-kultūrinės-sportinės veiklos patirtį.

4. Nurodykite pagrindinius krūvių parametrus ir užsiėmimų turinį, daugiausiai skirtą moterų motorinių koordinacinių gebėjimų formavimui antrajame pilnametystės periode.

5. Atskleisti 35-55 metų moterų sveikatos gerinimo efektyvumą ir motorinių koordinacinių gebėjimų dinamiką, veikiant įvairių krypčių pratimams.

472.2. Tyrimo organizavimas.

2.2.1. Bendroji tyrimo turinio charakteristika.

Pagal darbo planą tyrimas buvo atliktas keliais etapais.

Pirmajame, preliminariajame tyrimo etape, trukusiame nuo 1998 m. spalio mėn. iki 1999 m. rugsėjo mėn., pagal mokslinę ir metodinę literatūrą ištirta problemos būklė, sudaryta anketa, atlikti pedagoginiai stebėjimai. Analitiškai apžvelgiant turimą mokslinę ir metodinę literatūrą, pagrindinis dėmesys buvo skiriamas įvairių priemonių panaudojimo klausimų analizei. fizinis lavinimas pagerinti moterų fizinę būklę.

Šiame etape nustatyti užsiėmimų su antrojo brandaus amžiaus moterimis metodiniai ypatumai, išanalizuota anketinė medžiaga, (2.3.2) tirta pulso charakteristika klasėms naudojant Įvairios rūšys kūno kultūros ir sporto veikla.

Surinkta medžiaga buvo pagrindas atlikti pedagoginį eksperimentą, siekiant nustatyti eksperimentinių grupių užsiėmimų turinį ir pagrįsti metodiką.

Antrasis, eksperimentinis tyrimo etapas vyko nuo 1999 m. rugsėjo mėn. iki 2000 m. birželio mėn. ir apėmė preliminarų moterų fizinės būklės patikrinimą (2.3.4. ir 2.3.5.) bei pedagoginį eksperimentą (2.3.6.). Šio etapo metu buvo sukurti 35-55 metų moterų motorinių koordinacinių gebėjimų vertinimo standartai, išbandyta ir tobulinama įvairių krypčių kūno kultūros ir kondicionavimo lavinimo metodika.

2.2.2. Apklausto kontingento charakteristikos.

Šis tyrimo etapas (pedagoginis eksperimentas) buvo padalintas į du laikotarpius: įvadinį ir parengiamąjį - 10 savaičių ir pagrindinį - 31 savaitę (2.3.6.) funkcinės būklės, fizinio pajėgumo ir pasirengimo tikrinimas.

Iš viso kiekvienoje eksperimentinėje grupėje buvo atlikti du eksperimentiniai pjūviai:

Pirmasis – buvo pedagoginio eksperimento pradžia ir tuo pačiu įvadinio parengiamojo laikotarpio pradžia; - antrasis - baigė pedagoginį eksperimentą. Trečiasis ir paskutinis darbo etapas apėmė matematinį gautų duomenų apdorojimą, jų suvokimą, disertacijos rašymą ir aprobavimą.

Fizinio darbingumo lygio vertinimas, kūno dydžio antropometriniai matavimai, išorinio kvėpavimo sistemos, širdies ir kraujagyslių sistemos nustatymas bei motorinių koordinacinių gebėjimų tikrinimas buvo atliktas tiesiogiai treniruočių aikštelėse ir medicinos kontrolės kabinetuose.

2.2.2. Apklausto kontingento charakteristikos.

Tyrimas vyko Charkove sporto ir poilsio komplekso „Olimp“, „Skif-Budo“ ir Valstybinės komunalinio ūkio akademijos pagrindu.

Apklausoje dalyvavo 161 antrojo brandaus amžiaus moteris, daugiausia socialinės srities darbuotojos (mokytojos, sveikatos priežiūros darbuotojai, mokyklų mokytojos,

Parduodamos moterys nuo 46 iki 55 metų amžiaus, jų amžiaus vidurkis – 52,4±0,79 metų. Tirtos moterys anksčiau užsiėmė dviračių sportu - 10 žmonių, lygumų slidėmis - 12 žmonių, vidutinių nuotolių bėgimu - 3 asm., irklavimu - 1 asm. Pagal sportinės kvalifikacijos lygį ši grupė pasiskirstė taip. 2 - moterys - MSMK; 13- moterų MC; 11 - CCM moterys. Studijų laikotarpiu jie aktyviai nesitreniravo. Dauguma tirtų moterų kartais savarankiškai užsiimdavo fiziniais pratimais, tačiau tarp jų buvo ir tokių, kurios eilę metų (nuo 6 iki 23 metų) to visai nedarė.

III. Grupėje buvo tiriamos 24 moterys nuo 35 iki 55 metų, anksčiau (5-13 metų) užsiėmusios įvairiomis sporto šakomis: 35-45 metų moterys, amžiaus vidurkis 37,8 ± 0,75 metų. Pagal sportinę ir kokybinę sudėtį jie pasiskirstė taip: tinklinis - 4 žmonės (3-CMS, 1-1 kategorija), krepšinis ~ 7 žmonės (1-MS, 5-KMC, 1-1 kategorija), rankinis - 2 asm. (1 rangas). Moterys nuo 46 iki 55 metų (48,3 ± 0,79 metų) pagal sportą ir įgūdžių lygį, jų sudėtis pasiskirstė taip: tinklinis - 5 žmonės (3-KMC, 2-1 kategorija), krepšinis - 5 žmonės (2-MS, 2). - KMC, 1-1 kategorija), rankinis - 1 asmuo (KMC). Tyrimo laikotarpiu aštuonios 35-45 metų moterys epizodiškai tęsė treniruotes 2-3 kartus per mėnesį, ruošdamosi pasirodyti veteranų žaidynėse (4 tinklininkės ir 4 krepšininkės). Iš 46-55 metų moterų grupės dėl tų pačių priežasčių sportinę formą toliau palaikė 4 tinklininkės ir 3 krepšininkės. Likusieji praktiškai nepalaikė fizinio aktyvumo 8-27 metus.

Taigi iš 161 tirtos moters 86 buvo 35-45 metų amžiaus, o jų amžiaus vidurkis – 39,5 ± 0,41 metų. Amžiaus grupėje nuo 4b iki 55 metų tirtos 75 moterys.

Šios grupės moterų amžiaus vidurkis buvo 50,7 ± 0,45 metų.

2.3. Tyrimo metodai.

Iškeltiems uždaviniams spręsti buvo naudojami dažniausiai analogiškose suaugusiųjų gyventojų kūno kultūros teorinių ir metodinių problemų studijose naudojami metodai.

1. Teorinė šaltinių analizė ir apibendrinimas.

2. Klausimas.

3. Pedagoginis stebėjimas.

4. Antropometrija.

5. Fizinio darbingumo nustatymo metodai.

6. Kvėpavimo sistemos tyrimo metodai.

7. Širdies ir kraujagyslių sistemos tyrimo metodai.

8. Pedagoginių kontrolinių testų metodas.

9. Pedagoginis eksperimentas.

10.Matematinės statistikos metodai, įskaitant faktorinę analizę pagrindinių komponentų metodu.

2.3.1.Teorinė analizė ir apibendrinimas.

Analitiškai apžvelgiant turimą mokslinę ir metodinę literatūrą, pagrindinis dėmesys buvo skiriamas įvairių kūno kultūros priemonių panaudojimo moterų fizinei būklei gerinti klausimams analizuoti. Be to, buvo tiriami tyrimai, kuriuose buvo nagrinėjami įvairių krypčių fizinių pratimų poveikio pagrindinėms moters organizmo sistemoms ir funkcijoms antrajame pilnametystės periode medicininio ir biologinio pagrindimo klausimai. Taip pat buvo išanalizuota literatūra apie kūno kultūros ir sveikatinimo užsiėmimų bei darbo metodiką ir metodologinius ypatumus, kuri liečia dažniausiai atliekamų fizinių pratimų efektyvumą brandaus amžiaus žmonių organizmo fizinėms ir funkcinėms galimybėms. Daugiau nei 300 literatūros šaltinių teorinė analizė ir apibendrinimas parodė, kad įvairių krypčių fizinio aktyvumo įtakos antrojo brandaus amžiaus moterų fizinei būklei tyrimo ir lyginimo problema nėra pakankamai ištirta, joje yra daug diskutuotinų ir neišspręstų klausimų.

2.3.2. Klausinėjimas.

Moterims antrojo brandaus amžiaus apklausti buvo sukurta ir pritaikyta speciali anketa, kuri sudaryta atsižvelgiant į rekomendacijas specifiniams sociologiniams tyrimams apie kūno kultūros problemas ir tiriamo amžiaus moterų fizinės būklės specifiką.

Apklausos duomenys leido nustatyti antrojo brandaus amžiaus moterų požiūrį į įvairių kūno kultūros priemonių naudojimą, siekiant optimizuoti fizinę būklę, nustatyti populiariausias priemones, taip pat gauti subjektyvius vertinimus. nustatyto amžiaus moterų fizinės būklės.

Iš viso buvo apklausta 161 moteris. Iš jų neužsiima ir retkarčiais užsiima -111, 50 - užsiima netaisyklingais fiziniais pratimais ir įvairiomis sporto šakomis (plaukimas, slidinėjimas, bėgimas, irklavimas, krepšinis, tinklinis ir kt.).

Labiausiai pageidaujamos priemonės buvo: bendrieji lavinimo pratimai iš pagrindinės gimnastikos (74,4%); žiemą - slidinėjimas (63,5%); ritminė gimnastika ir jos atmainos (38,5%); sporto ir lauko žaidimai (35,6 proc.); pramoginis bėgimas (32,6 proc.); bėgimas su ėjimu (27,9%); plaukimas (27,6 proc.).

Pažymėtinas gana didelis tokių atsigavimo priemonių kaip pirtis ir masažas populiarumas (83,3 proc.) iš visų respondentų.

Mažiau populiarios antrojo amžiaus moterų tarpe tokios kūno kultūros priemonės kaip treniruokliai (12,6 proc.) ir sportinė gimnastika (8,1 proc.).

Kalbant apie užsiėmimų trukmę, moterys, kurios dėl socialinių ir buitinių priežasčių neužsiima fiziniais pratimais, rekomenduoja: kartą per savaitę; užsiima fiziniais pratimais iki 2 metų, pirmenybę teikia (68,7%) užsiėmimams, trunkantiems iki 60 min., 2-3 kartus per savaitę; -sportininkams, turintiems didesnę nei dvejų metų patirtį – 60-90 min., kasdien 15-20 min.

Dauguma (85,8 proc.) apklaustųjų renkasi organizuotai sportuoti 2 kartus per savaitę.

Surinkta medžiaga buvo pagrindas komplektuojant grupes, atliekant pedagoginį eksperimentą, nustatant užsiėmimų turinį ir pagrįstumą eksperimentinėse grupėse.

2.3.3. Pedagoginė priežiūra.

Pedagoginiai stebėjimai buvo atliekami tiek siekiant ištirti praktinę kūno kultūros ir poilsio užsiėmimų vedimo patirtį pagal kūno kultūros ir kondicionavimo treniruotes naudojant įvairių struktūrų aerobinius fizinius pratimus, tiek savo pedagoginio eksperimento metu. Pedagoginiai stebėjimai buvo atliekami sporto ir poilsio grupių užsiėmimams sporto bazėse Maskvoje (a / o „Lužnikai“, D. S. „Olympic“) ir sporto ir poilsio kompleksuose Charkove („Olimp“, „Skif-Budo“ ir Valstybinė akademija). komunalinio ūkio). Apskritai buvo apžvelgtos 64 klasės su brandaus amžiaus moterimis, kuriose vyrauja ritminė gimnastika, bėgimas, bendrosios raidos pratimai, slidinėjimas.

Atliekant pedagoginius stebėjimus, ypatingas dėmesys buvo skiriamas užsiėmimų turiniui, įvairių kūno kultūros priemonių, skirtų vidutinio amžiaus moterų DKS formavimuisi, parinkimui ir naudojimui, įvairių „aerobinių“ pratimų integravimui su. skirtingos orientacijos fiziniai pratimai, treniruočių krūvio reguliavimo metodiniai metodai, užsiėmimų organizavimo formos ir jų įgyvendinimo būdai, identifikuojant teigiamus aspektus ir trūkumus.

Treniruočių krūvių apimčių planavimas ir sveikatą stiprinančios treniruotės konstravimas atliktas remiantis kūno kultūros ir sveikatinimo darbų teorija ir praktika bei vadovaujantis specialioje literatūroje išdėstytomis rekomendacijomis.

552.3.4. Morfofunkcinio tyrimo metodai.

Antropometrija. Moterų fizinio išsivystymo tyrimo programa apėmė matavimą pagal visuotinai pripažintą V. V. metodą. Bunakas (1931). Nustatyti kūno ilgio ir svorio rodikliai, svorio-ūgio indeksas (Quetelet indeksas), prioritetinės rankos jėga, VC, krūtinės ląstos ekskursija. Buvo apskaičiuotas gyvenimo indeksas (LI), t.y. VC ir kūno svorio santykis gramais. IPC fizinio darbingumo lygio PWC ir aerobinio pajėgumo rodikliai dėl savo objektyvumo ir universalumo yra plačiai naudojami sveikatą gerinančioje kūno kultūroje ir plačiai naudojami pagal PSO rekomendacijas kuriant programas ir stebint dalyvaujančių asmenų būklę.

Kai kurių autorių teigimu (3,19,41,71,157), esant bet kokiai panašiai apkrovai, sveikų netreniruotų žmonių širdies susitraukimų dažnio padidėjimas yra beveik toks pat. Tai išlygina fizinio pajėgumo lygį, įvertintą pagal visuotinai priimtą metodiką pagal vieną pastovų pulso rodiklį, pavyzdžiui, 150 arba 170 dūžių / min. Kitų autorių teigimu (95 132 143 188), masiniuose suaugusiųjų populiacijos tyrimuose atrodo labiau pagrįsta naudoti funkcinius testus, sukeliančius fiziologinius pokyčius, kurie yra žymiai mažesni už ribą. Tam savo tyrime naudojome modifikuotą PWC170 dviračių ergometrinio testo versiją – PWCaf testą, kurį pasiūlė V.L. Karpmanas.

Apskaičiuotos aerobinio pajėgumo – maksimalaus deguonies suvartojimo (MOC) reikšmės buvo nustatytos netreniruotiems arba žemo fizinio pajėgumo žmonėms rekomenduojama formule, kurioje vietoj PWC170 buvo nurodyta PWC af reikšmė:

MIC = 1,7 x PWC af +1240, kur MIC išreiškiamas ml/min (absoliuti vertė), P\Ucae yra kgm/min.

Taip pat buvo apskaičiuota santykinė P\\^Cae reikšmė (kgm/min/kg) ir santykinė IPC reikšmė – IPC (ml/min/kg). Palpuojant buvo užfiksuotas širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje, matuojamas sistolinis ir diastolinis spaudimas.

2.3.5. Fizinio pasirengimo ir motorinių koordinacinių gebėjimų tikrinimo metodika.

Vertinant fizinį pasirengimą, buvo vertinamos šios apraiškos: greičio-jėgos ištvermė, matuojama maksimaliu šuolių skaičiumi (kartų) vietoje per 20 sekundžių; greičio-jėgos gebėjimai – nustatomi pagal šuolio į tolį iš vietos rezultatą (cm); bendras lankstumas – nustatomas pagal liemens gylį į priekį iš stovimos padėties (cm). Lankstumo matavimas atliekamas prietaisu E.P. Vasiljevas arba pažymėta juosta su fiksatoriumi. Matavimo liniuotės atskaitos platformos lygyje dedamas nulinis ženklas „0“, visi skaitmeniniai ženklai nuo „0“ iki viršaus bus su „+“ (pliuso) ženklu ne daugiau kaip 15 cm, o nuo „0“ ” žemyn - su "-" ženklu (minusas ) - iki 35 cm. Norėdami išmatuoti galimo liemens pasvirimo į priekį laipsnį, moterys atsistoja ant suolo ir užima pagrindinę poziciją. Tada, nesulenkdami kojų ties kelių sąnariais, tiriamieji sklandžiai pasilenkia į priekį iki ribos, stumdami skląstį, išlaikydami šią padėtį 2 sekundes. Bandymas atliekamas du kartus, užfiksuojamas geriausias rezultatas. Jei tiriamasis sulenkia kelius, bandymas neįskaitomas.

Pirmenybinės rankos raumenų jėga (kg) buvo matuojama rankiniu dinamometru (DRP-90) stovint, ranka ištiesta ir pakelta į šoną.

Matavimo metu dinamometras ir ranka neturi liesti kūno. Neleidžiama daryti staigių judesių, palikti vietą, sulenkti ir nuleisti ranką. Buvo atlikti du bandymai, užfiksuotas geriausias rezultatas. Motorinės koordinacijos gebėjimai. FCS būdingą raumenų pastangų atkūrimo tikslumą lėmė jų dozavimo laipsnis.

A. Šuolis į tolį stovint (čekis). Užduotis: šuolis užmerktomis akimis pusiau jėgos, 3/4 jėgos, % jėgos. Paklaida (cm) apskaičiuojama (užrašoma) su ženklu „+“ (didesnis nei nustatyta vertė) ir „-“ (mažiau). Padarytas vienas bandymas.

B. Riešo dinamometras (stipri ranka-tah). Užduotis: atlikti pastangas esant pusei jėgos, 3/4 ir % jėgos. Paklaida (kg) apskaičiuojama (užrašoma) su ženklu „+“ arba „-“ (žr. aukščiau). Padarytas vienas bandymas.

B. Laiko intervalų atkūrimo tikslumo matavimas. Tiriamasis juos matuoja chronometru, nežiūrėdamas į ratuką, bet kokį trumpą (iki 5 sekundžių) ir ilgą (iki 15 sekundžių) laiko intervalą. Jas sutvarkęs, vėl bando atkurti. Pataisoma klaida (skirtumas su + arba - ženklu) nuo pradinių laiko intervalų. Padarytas vienas bandymas.

Kiekvienai iš aukščiau paminėtų (A.B.V.) užduočių suminis aritmetinis vidurkis buvo skaičiuojamas procentais nuo pateiktų užduočių. Suvestinėse lentelėse rodomi bendri procentiniai nukrypimai nuo individualiai nurodyto (t. y. rodomo kiekvieno dalyvio). Veikimo greitis – matuojamas pagal laiką (sek.), kai per trumpiausią laiką buvo atlikta 20 plakimų tiesiomis rankomis virš galvos ir ant klubų. Buvo užfiksuotas plojimo laikas. Buvo atliktas vienas bandymas. Gebėjimą orientuotis erdvėje (taškuose) lėmė kontrolinis pratimas „Apsisuk ir gauk kamuolį“. Ant grindų nubrėžti du 0,5 m ir 1 m skersmens apskritimai, pažymėti 90°, 180°, 270°, 360°.

Tiriamasis stovi mažo apskritimo centre ir laiko rankose tinklinį. Tiriamo prašoma mesti kamuolį į orą, apsisukti 360° ir sugauti kamuolį, neleidžiant jam nukristi ant grindų. Tokiu atveju turite likti mažo apskritimo viduje. Tiriamasis bandomas tris kartus, skaičiuojami du geriausi. Pratimas vertinamas vizualiai taškais.

Bendrieji koordinacijos gebėjimai (šaudyklinis bėgimas).

Jie buvo nustatyti pagal šaudyklinio bėgimo 3 x 10 m rezultatus (sek). Bandymas buvo atliktas lygioje 10 metrų trasoje. Už kiekvienos linijos yra padaryti du puslankiai, kurių spindulys yra 50 cm, kurių skersmuo ant linijos. Iš aukštos starto pozicijos pagal komandą „žygis“ tiriamasis nubėga 10 m į kitą liniją, paima puslankiu gulintį kubą, greitai grįžta į starto liniją ir padeda kubą. Tada grįžta. Buvo atsižvelgta į laiką nuo komandos „žygio“ iki atvykimo į finišo liniją momento, mesti kauliuką draudžiama. Jei ši taisyklė pažeidžiama, priskiriamas pakartotinis bandymas. Užregistruojamas vienas „sėkmingas“ bandymas. Vieta: sporto salė. Motorinės reakcijos greitis (cm) buvo įvertintas estafetės testu pagal stipriausios (pirmybės) krentančios liniuotės rankos, 40 cm ilgio, suspaudimo greitį.

Pusiausvyra buvo matuojama pagal laiką (sek.) balansuojant viena koja ant atramos (50x4x2 cm).

2.3.6.Dalyvių kontingentas ir pedagoginio eksperimento atlikimo metodika.

Pedagoginio eksperimento dalyvių kontingentas buvo atrinktas remiantis medicinine ir pedagogine kontrolę, kurią eksperimentinėse bazėse atliko medicinos personalas, bei anketinę apklausą iš viso 161 tirtos moters), pagal šiuos kriterijus: amžius (amžius). tiriamųjų svyravo nuo 35 iki 55 metų); sveikatos būklė (pagal medicininę diagnostiką visos moterys buvo praktiškai sveikos ir pagal pateiktas pažymas priklausė antrai medicinos grupei); pradinis fizinės būklės lygis (kontingentas pasižymėjo dideliu homogeniškumo laipsniu); ankstesnė vairavimo patirtis. Moterys, turinčios motorikos patirties, iki eksperimento pradžios turėjo ilgalaikę (6-27 metų) reguliarių fizinių pratimų pertrauką. Apklaustos moterys arba nesportavo, arba mankštinosi retkarčiais; atsižvelgiant į tam tikros rūšies kūno kultūros ir sporto veiklos pomėgius; pageidaujamos kūno kultūros ir sporto veiklos rūšies technikos įvaldymo laipsnis.

Pedagoginis eksperimentas, kaip pažymėjome aukščiau (§ 2.2.1.), buvo padalintas į du laikotarpius – įvadinį-parengiamąjį ir pagrindinį.

Pamokos įvadiniu-parengiamuoju laikotarpiu vyko du kartus per savaitę. Iš viso eksperimentinėse grupėse vyko 492 užsiėmimai.

Iš pradžių 6 eksperimentinėse grupėse buvo įtrauktos 103 moterys, tačiau eksperimento metu buvo pašalinta 16 moterų dėl įvairių priežasčių (daugiau nei 20%, šeimyninių ir buitinių priežasčių, ligos, gyvenamosios vietos pakeitimo ir kt.). Į matematinį apdorojimą buvo įtraukti tik 87 pedagoginio eksperimento dalyvių duomenys.

Bendras pedagoginio eksperimento turinio ir struktūros aprašymas pateiktas 2 lentelėje

601 grupė - su vyraujančiu (daugiau nei 90 ± 5% pagrindinėje pamokos dalyje) bendrųjų fizinio rengimo pratimų taikymu;

2 grupė - su vyraujančiu (90 ± 5%) ciklinių fizinių pratimų (bėgimo, plaukimo, slidinėjimo) naudojimu;

3 grupė – su vyraujančiu (90 ± 5%) ritminės gimnastikos ir aerobikos naudojimu.

1. Abolina L.N. Kūno kultūros ir rekreacinės veiklos komplekso moterims, dirbančioms priverstinės kūno padėties sąlygomis, sukūrimas ir pagrindimas: Darbo santrauka. dis. .cand. ped. Mokslai. L., 1982.-22 p.

2. Airapetova K.G. Antrojo brandaus amžiaus vyrų fizinės būklės korekcija kūno kultūros ir poilsio užsiėmimų procese Darbo santrauka. dis. . cand. ped. Mokslai. K., 1982. - 22 p.

3. Akopyan E.S. Krūvių normavimas bendrojo fizinio rengimo užsiėmimuose su brandaus amžiaus moterimis, remiantis „žiedinio treniruotės“ metodiniais principais: Darbo santrauka. dis. . cand. ped. Mokslai. -M 1986. 24 p.

4. Amosovas N.M., Bendetas Ya.A. Fizinis aktyvumas ir širdis. 2-asis leidimas -K.: „Sveikata“, 1984. 232 p.

5. Amosovas N.M. Galvojant apie sveikatą. ~ 3 leidimas. M: Kūno kultūra ir sportas, 1987. - 64 p.

6. Amosovas N.M. Eksperimentas: Atgaivinimas per didelį fizinį aktyvumą. K.: Bayda, 1995. 41 p.

7. Amosovas N.M. Mano sveikatos sistema K .: Sveikata, 1997. - 56 p.

8. Andrejevas Yu.A. Trys sveikatos banginiai M.: Kūno kultūra ir sportas, 1991 -336 p.

9. Anokhina I.A. Ritminė gimnastika kaip priemonė kompensuoti mokinių motorinio aktyvumo trūkumą: baigiamojo darbo santrauka. dis. . cand. ped. Mokslai: Malakhovka, 1992. 24 p.

10. Yu.Apanasenko G.L. Bioenergetikos ir žmogaus sveikatos raida. Sankt Peterburgas: Petropolis, 1992. - 123 p.

11. P. Apanasenko GL. Žmogaus sveikatos valdymo problemos//Mokslas olimpinėse sporto šakose (specialus numeris). 1999. -S. 56-60.

12. Aparinas V.E. Kūno kultūra vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms. M.:-206

13. Kūno kultūra ir sportas, 1988. 40 p. 1 Z. Aronovas D.M. Širdis su jodo apsauga. M.: Kūno kultūra ir sportas, 1982. -112s.

14. Astrachancevas E. A. Dozuotas bėgimas ir ritminė gimnastika kompleksinėje rekreacinės veiklos su studentais programoje: Baigiamojo darbo santrauka. dis. cand.ped. Mokslai: M., 1991. - 22 p.

15. Badalovas T.A. Kaip vanduo, kaip vėjas, kaip paukštis. (Gimnastika su bangomis // Kūno kultūra ir sportas. 1993. - Nr. 7. - P. 18-20.

16. Baevskis R.M. Būsenos ant normos ir patologijos slenksčio prognozavimas. M.: Medicina, 1979. - 255 p.

17. Baevskis R.M. Išmatuokite savo sveikatą. ~ M.: Fizkultura i sportas, 1988. 96 p.

18. Balsevičius V.K., Zaporožanovas V.A. Žmogaus fizinis aktyvumas. -K .: Sveikas "Aš, 1987. 224 p.

19. Balsevičius V.K. Kūno kultūra visiems ir visiems. M.: Kūno kultūra ir sportas, 1988. - 208 p.

20. Baranovas V.M. Pramoginio kūno kultūros pasaulyje. 2 leidimas, K .: Sveikata, 1991. - 136 p.

21. Belovas V.I. Suaugusių gyventojų sveikatos būklės koregavimas kompleksiniais mokymais. Abstraktus dis. .d-ra ped. Mokslai1. M., 1996 m. 55 p.

22. Bailey K. Lieknas arba storas / per. iš anglų kalbos. - M.: Kron Press, 1995. - 192 p.

23. Biryuk E.V. Kūno pusiausvyros funkcijos tyrimas ir tobulinimo būdai ritminės gimnastikos užsiėmimuose: Baigiamojo darbo santrauka. dis. .cand. ped. Mokslai: M., 1972. - 29 p.

24. Biryuk E.V. Ritminė gimnastika: gairės. -K.: Jaunimas, 1986.- 151 p.

25. V. P. Bisyarina, V. M. Jakovlevas ir P. Ya. Arterinės kraujagyslės ir amžius. M.: Medicina. 1986. 224 p.

26. Blagiy A.L. Savarankiškų sportinių ir rekreacinių užsiėmimų programavimas antrojo brandaus amžiaus asmenims: Baigiamojo darbo santrauka. dis. .cand.ped. Mokslai. K., 1997. - 24 p.

27. Bogen M.M. Šiuolaikiniai motorinių veiksmų mokymo teoriniai ir metodiniai pagrindai: Darbo santrauka. dis Dr. ped. nauk.- M., 1988.-50 p.

28. Bolobanas V.N. Judėjimo lavinimo sistema sunkiomis sąlygomis statiniam-dinaminiam stabilumui palaikyti: Baigiamojo darbo santrauka. dis. .d-ra ped. Mokslai. K., 1990.-45 p.

29. Boloban V.N., Korki ir V.P. Šeimos akrobatikos mokykla. K.: Molod', 1991. 166 p.

30. Bundzen P.V. Automatizuota sistema „OFFICE“: sveikatos būklės įvertinimas ir fizinių pratimų paskyrimas // Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. 1991. - Nr 8. - S. 24-27.

31. Butchenko L.A., Vedernikov V. V. Masinės kūno kultūros formos ir jų įtaka kūnui // Kūno kultūra, darbas, sveikata ir aktyvus ilgaamžiškumas: Tez Vses. mokslinis ir praktinis. Konf., Gomel M., 1981 - 219 p.

32. Vasiljeva V.E. Fizinių pratimų nėštumo, gimdymo ir menopauzės metu ypatumai: -208

33. Vadovėlis-M.: BI., 1978 56s.

34. Vanina L.V., Kretova I.E. Dviračių ergometrinio testo naudojimas klimakterinės kardiopatijos diferencinėje diagnozėje // Kardiologiya. 1979. – Nr.6. - S. 27-30.

35. Vasiljeva V.E. Fizinių pratimų ypatumai nėštumo, po gimdymo ir menopauzės metu. - M.: B.I., 1978.-56 p.

36. Viru A.A., Kyrge P.K. Hormonai ir sportiniai rezultatai. M.: Kūno kultūra ir sportas, 1983. - 158 p.

37. Viru A.A., Yurimyae T.A., Smirnova T.A. Aerobinis pratimas. - M.:

38. Kūno kultūra ir sportas, 1988. 142 p. »

39. Višniakovas A.B. 11-12 metų vaikų koordinacinių gebėjimų struktūra ir jų valdymo metodai: Baigiamojo darbo santrauka. dis. .cand. ped. Mokslai. Lipeckas, 1993-24 m

40. Vnukovas V.A., Gurevičius P.A. Žmogaus stabilumas stovint // Bionikos problemos. Charkovas, 1972. Laida. 8. S. 133-138.

41. Volkovas V.M., Milneris E.G. Vyras ir bėk. M.: Fizkultura ir sportas, 1987. 203 p.

42. Volkovas N.I., Nesenas E.N., Osipenko A.A., Korsunas S.N. Raumenų veiklos biochemija. K.: Olimpinė literatūra. 2000. - 503 p.

43. Volčkova G.T. Judėjimas – raktas į moters sveikatą ir grožį. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1981. - 78 p.

44. Medicininiai ir pedagoginiai stebėjimai kūno kultūros ir sporto metu. Alma-Ata, 1990. - 71 p.

45. Garbuzovas V.I. Žmogaus gyvenimas – sveikata: senovės ir nauji medicinos kanonai. - Sankt Peterburgas: UAB "Komplekt", 1995. 429 p.

46. ​​Gasanova Z.A. 40-55 metų moterų, dirbančių sėdimą darbą, bendrų bendrojo fizinio rengimo priemonių racionalus derinimas: Darbo santrauka. dis. .cand. ped. Mokslai. M., 1986. - 22 p.

47. Gasanova Z.A. Bendrojo brandaus amžiaus moterų fizinio pasirengimo kūrimas metiniame cikle. M., 1991. 56 p.

48. Geriatrija. /D.F. Čebotarevas, V.V. Frolkis, O.V. Korkushko. M.: Medicina, 1990. - 240 p.

49. Gilmour G. Bėgimas visą gyvenimą. M: Kūno kultūra ir sportas, 1970. - 112 p.

50. Glass D., Stanley J. Statistiniai metodai pedagogikoje ir psichologijoje, - M.: Progress, 1976. 495 p.

51. Stiklas D. Gyvenk iki 180 metų. M.: Fizkultura ir sportas, 1991. 93 p.

52. Godikas M.A., Baramidzė A.M., Kisileva T.G. Tempimas. M.: Tarybinis sportas, 1991. - 96 p.

53. Goniyants S.A., Petrosyan P.V. Pagrindiniai vidutinio amžiaus moterų mokytojo darbo ir industrinės kūno kultūros komponentai: Metodinės rekomendacijos. M.: RGAFK, 1997. - 35 p.

54. Goniyants S.A., Merzlikin A.S. Moterų motorinių koordinacinių gebėjimų pasireiškimo amžiaus ypatumai // IV tarptautinio simpoziumo santraukos. Biologiniai senėjimo mechanizmai – Charkovas, 2000 S. 123

55. Gordon N. Lėtinis nuovargis ir motorinė veikla. Kijevas: Olimpinė literatūra, 1999. 128 p. 61. Dembo A.G. Pagrindiniai skirtingos lyties ir amžiaus gimnastų ir sportininkų medicininės priežiūros principai. L., 1984. 53 p.

56. Demčenko V.V. Meninės gimnastikos treniruočių krūvių pedagoginė kontrolė statinės pusiausvyros požiūriu: Darbo santrauka. .cand. ped. Mokslai: M., 1982. 16 p.

57. Dibner R.D., Sinelnikova E.M. Kūno kultūra, amžius, sveikata. M.: Kūno kultūra ir sportas, 1985. - 79 p.

58. Dikarevičius JI.M. Pedagoginiai krūvio valdymo metodai moterų sveikatą gerinančiose aerobikos užsiėmimuose funkcinės būklės lygmeniu: Baigiamojo darbo santrauka. dis. .cand. ped. Mokslai: M., 1996 21s.

59. Dilmanas V.M. Didelis biologinis laikrodis. Maskva: Žinios, 1986. 256 p.

60. Dineika K. Judėjimas, kvėpavimas, psichofizinė treniruotė. - Minskas: Polija, 1982. 143 p.

61. Dmitrijevas C.B. Sportininkų judesių sistemos formavimosi ir tobulinimo modeliai motorinių problemų sprendimo teorijos problemų kontekste: Darbo santrauka. dis Dr. ped. Mokslai: - Gorkis, 1990.-48 p.

62. Dovgansky G.A. Klinikinės ir endokrinologinės moterų menopauzės charakteristikos: Baigiamojo darbo santrauka. dis. .cand. medus, sci. -M.: 1986.-23 p.N

63. Donskojus D.D. Fizinių pratimų kaip motorinių veiksmų valdymo psichomotorinė vienybė // Kūno kultūros teorija ir praktika. 1995. - Nr.5-6. - C. 23-25 ​​val

64. Donskojus D.D. Veiksmo struktūros biomechaninis pagrindimas: Metodinis vadovas kūno kultūros universitetų studentams.-M., 1998 40 m.

65. Dushanin S.A., Pirogova E.A., Ivashchenko L.Ya. Fizinės būklės savikontrolė. K: Zdorovas "Aš, 1980. 26 p.

66. Dushanin S.A., Pirogova E.A., Ivashchenko L.Ya. Sveikata 6ir. K .: Sveikas "Aš, 1982. - 128 p.

67. Dushanin S.A., Ivashchenko L.Ya Sveikatos mokymo programos - K .: Zdorov "ya, 1985. 32 p.

68. Ivanitskis A.V., Matovas V.V., Ivanova O.A., Šarabarova I.N. Ritminė gimnastika per televiziją. - M.: Tarybinis sportas, 1989. 79 p.

69. Ivanova O.A., Šarabarova I.II. Užsiimk ritmine gimnastika, - M .: Sovietų sportas, 1988. 64 p.

70. Ivanova O.A. Kambario gimnastika. M.: Tarybinis sportas, 1990, -48 p.

71. Ivaščenka L.Ya. 20-59 metų sėslaus gyvenimo būdo vyrų bazinės fizinės kultūros moksliniai ir taikomieji pagrindai: Baigiamojo darbo santrauka. dis. . Dr ped. Mokslai. M., GTSOLIFK, 1988. - 32 p.

72. Ivaščenka L.Ya. Sveikatos gerinimo užsiėmimų programavimas // Kūno kultūra ir sveikata: Šešt. mokslinis tr. K.: KGIFK, 1988 -S. 14-24.

73. Ivaščenka L.Ya., Stryapko N.P. Savarankiško mokymosi pratimas. K .: Sveikata, 1988. - 160 p.

74. Ivlev M.P. Ritminės gimnastikos su brandaus amžiaus moterimis turinys ir metodika: Darbo santrauka. dis. cand. ped. Mokslai - M., 1987 20 s

75. Kaip tapti lieknam. /Comp. G.A. Mapykhin. Minskas.: Derlius, 1998.-256 p.

76. Kalakauskienė L.M. Sveikatingumo bėgimo su brandaus ir vyresnio amžiaus moterimis metodika: Baigiamojo darbo santrauka. dis. . cand. ped. Mokslai. Malakhovka, 1985. - 22 p.

77. Kamaletdinovas V.G. Organizacinės ir pedagoginės kūno kultūros formos ir metodai gamybos komandoje: Baigiamojo darbo santrauka. Atmesti. ped. Mokslai. Malakhovka, MOGIFC, 1988. – 26 p.I

78. Karpeev A.G. Pagrindinių judesių tipų motorinių koordinacijų tyrimo kryptis ir principai // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. 1995. - Nr. 9. - S. 5-7.

79. Karpmanas V.L., Belotserkovskis V.V., Gudkovas I.A. Testavimas sporto medicinoje. M.: Kūno kultūra ir sportas, 1988. - 204 p.

80. Knyga apie sveikatą, / red. Yu.G1. Lisitsyn. M.: Medicina, 1988. - 512 p.

81. Kozakova K.G. Brandaus amžiaus moterų fizinė būklė ir jos korekcija įvairių formų kūno kultūros ir sveikatinimo užsiėmimų sąlygomis: Darbo santrauka. dis. .cand. ped. Mokslai. K., 1993. - 24 p.

82. Kozyreva O.V. Atkuriamųjų ir profilaktinių pratimų po darbo metodika brandaus amžiaus moterims, dirbančioms protinį darbą: Darbo santrauka. dis. .cand. ped. Mokslai: M., 1987. - 24 p.

83. Koltanovskis A.P. 400 pratimų su lazda ir kėde. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1983. 85 p.

84. Koltanovskis A.P. Sveikatos keliai ir keliai. M.: Kūno kultūra ir sportas, 1986. - 48 p.

85. Kolchinskaya A.Z. Deguonis. Fizinė būklė, našumas. K.: Nauk. Dumka, 1991. - 208 p.

86. Korenbergas V.B. Kokybinės biomechaninės analizės pagrindai. M.: Kūno kultūra ir sportas, 1979. - 208 p.

87. Kospokov B.V. Sportinių žaidimų panaudojimo įvairaus amžiaus žmonių fizinio aktyvumo organizavime teorija ir metodai. Abstraktus dis. .d-ra ped. Mokslai: Krasnodaras, 1993. 47 p.

88. Kots Ya.M. Moterų treniruočių fiziologija: Paskaita Tobulėjimo fakulteto GTSOLIFK studentėms, magistrantėms ir studentėms. -M 1981. 42 p.

89. Krasnova A.F., Sorokina L.F., Trofimova L.P. Vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonių įvairių kūno kultūros priemonių naudojimo biocheminis pagrindimas // Masinės kūno kultūros organizavimas ir formos: Šešt. mokslinis tr. M., 1974. S. 98-104.

90. Krymo MJ1. Menopauzė. M.: Medicina,! 989.-270 p.

91. Kruger U. Apkrovos organizavimas ištvermės bėgimo metu laisvalaikio metu // Sportas šiuolaikinėje visuomenėje: Pasaulio mokslo kongreso tezės. Tbilisis, 1980. - P.6.

92. Kryuchkov kB. Bėgimas ir susivaldymas // Lengvoji atletika. 1970. - Nr. 12. -p.26-27.

93. Kryazh V.N., Vetoshkina E.V., Borovskaya H.A. Gimnastika. Ritmas. Plastmasinis. Minskas: Polimija. 1987. - 175 p.

94. Kuzinas V.V. Pažangios kūno kultūros ir sveikatinimo darbo patirties diegimo miesto pramonės įmonėse metodika: Baigiamojo darbo santrauka. dis. .cand. ped. Mokslai: M., 1990. - 21 p.

95. Cooperis K. Naujoji aerobika. M.: Kūno kultūra ir sportas, 1979. - 125 p.

96. Cooper K. Aerobika gerai savijautai. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1989. 223 p.

97. Yu8.Laputin A.N. Fizinių pratimų biomechanika. - Kijevas: Rad.1. Mokykla, 1986. 133 p.

98. Laputin A.N. Atletinė gimnastika. K .: Zdorovas "Aš, 1990. 170 p.

99. Yu.Lemb M. Senėjimo biologija. Mir M., 1980. 208 p.-214111. Lisitskaya T.S. Ritminė gimnastika. M.: Kūno kultūra ir sportas, 1986.-96 p.

100. Lisitskaya G.S. Ritmas plius plastika. M.: Kūno kultūra ir sportas, 1987 158 p.

101. Lisitskaya T.S. Gimnastika ir šokiai.-M.¡Kūno kultūra ir sportas, 1988-48 p.

102. Lissitskaya G.S. Aerobika kiekvienam skoniui. M.: Švietimas, 1994. 91 p.

103. Lisitskaya G.S., Sidneva L.V. Vandens aerobikos vadovėlis. Troitsk Trovant LTD. - 1998. - 30 p.

104. Pb.Loza T.A. Gimnastikos pratimų mokymo proceso optimizavimas, atsižvelgiant į moters kūno ypatumus: Darbo santrauka. dis. . cand. ped. Mokslai. K., 1981. - 23 p.

105. Lyakh V.I. „Koordinacinių gebėjimų“ ir miklumo samprata // Kūno kultūros teorija ir praktika. 1983, - Nr 8. - S. 44-47.

106. Lyakh V.I. Savybių, atskleidžiančių „koordinavimo gebėjimų“ sąvokos esmę, analizė // Kūno kultūros teorija ir praktika, -1984 - Nr.1. 48-50 p.

107. Lyakh V.I. Apie koordinacinių gebėjimų klasifikaciją // Kūno kultūros teorija ir praktika. 1987. Nr. 7. - S. 28-30.

108. Lyakh V.I. Mokinių koordinaciniai gebėjimai. Minskas: Polimija, 1989, - 159 p.

109. Lyakh V.I. Mokyklinio amžiaus vaikų koordinacinių gebėjimų ugdymas. Abstraktus dis. . Dr ped. Mokslai. M., 1990. 49 p.

110. Lyakh V.I. Kūno kultūros ir sporto koordinacijos-motorikos tobulinimas: Isyuriya, teorija, eksperimentinės studijos // Kūno kultūros teorija ir praktika. 1995. Nr.11.-S. 16-23.

111. Lyakh V.I. Pagrindiniai vaikų ir jaunimo koordinacinius gebėjimus apibūdinančių rodiklių tarpusavio ryšių dėsniai: bandymas analizuoti N. A. Bernšteino sampratos šviesoje // Kūno kultūros teorija ir praktika. 1996. Nr. 2. - S. 20-25.

112. Lyakh V.I. Koordinavimo gebėjimų ir motorinių įgūdžių ryšys: teorinis aspektas // Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. 1996. -№3. - S. 31-35.

113. Mazer L.Yu., Sauemyagi L.R., Karuso Ya.Ya. ir kiti Kai kurių plaučių ventiliacijos rodiklių amžiaus dinamika „Gerontologija ir geriatrija 1974. Metraštis. Kvėpavimas, dujų mainai ir hipoksinė būklė vyresnio amžiaus ir senatvėje. K., 1975. - S. 44-46.

114. Makatun M.V., Mazurenko S.A. Ideali figūra / / Moterų sportinė gimnastika / Per. iš italų kalbos. 11-asis leidimas D. Jani. M.: Žinios, 1990.-191 p.

115. Manina T.I., Vodopjanova NE. Ši daugialypė gimnastika. L.: Lenizdat, 1989. -80 p.

116. Matvejevas L.P. Kūno kultūros teorija ir metodika. - M .: Kūno kultūra ir sportas, 1991. 543 p. 131. Matvejevas L.P. Bendroji sporto teorija: baigiamojo aukštojo kūno kultūros vadovėlis. M. RGAFK, 1997. 304 p.

117. Makhova O.P. Skirtingų aerobinės orientacijos struktūrų pratimų įtakos moterų fizinei būklei antrajame pilnametystės periode bendrojo kondicionavimo treniruotėse palyginamasis efektyvumas: Darbo santrauka. Ph.D. ped. Mokslai. 1993. - 23 p.

118. Mendelejevičius V.D. Ypatingas moters amžius. Kazanė, 1986. - 32 p.

120. Merzlikin A.S. Goniyants S.A. Antrojo brandaus amžiaus moterų motoriniai koordinavimo gebėjimai. Gairės studentams M.: TASizdat, 2001-94s.

121. Kūno kultūros ir sveikatinimo užsiėmimų metodai: Metodas, žinynas // Comp. L.Ya. Ivaščenka, T.Ju. Krucevič. K., 1994. - 126 p.

122. Moterų aerobinės gimnastikos metodiniai pagrindai. / Sudarė J.A. Belokopytova, L.F. Kepareva, N.P. Sai. Petrozavodskas, 1994. - 38 p.

124. Moho G. Energijos sąnaudos žmonėms//Darbo fiziologija / ergonomika/.-M: Medicina, 1973 125psl.

125. Motylyanskaya P.E., Yerusalimsky L.A. Medicininė kontrolė atliekant masinius kūno kultūros ir sveikatos gerinimo darbus. M.: Kūno kultūra ir sportas, 1980.-96 p.

126. Motylyanskaya P.E., Artamonov VN., Kaplan EL. Motorinė veikla yra svarbi sveikos gyvensenos sąlyga // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. - 1990. Nr.1. - S. 14-16.

127. Muravovas I.V. Amžius ir kūno kultūra. Vyresnio amžiaus žmonių fizinis aktyvumas. Maskva: Žinios, 1986. 96 p.

128. Nazarenko L.D. Pusiausvyros, kaip motorikos koordinavimo kokybės, turinys ir struktūra // Kūno kultūros teorija ir praktika. 2000 Nr.1, - S. 54-58.

129. Valeologijos pagrindai. /Red. V.P. Petlenko. 1 knyga. - K .: Olimpinė literatūra, 1998. - 435 p. 151. Petrovas V.K. Malonė ir jėga: atletinė gimnastika moterims. -M.: Žinios, 1990. ^ 191 p.

130. Pirogova E.A. Įvairaus amžiaus vyrų fizinė būklė ir jos korekcija tikslinių sveikatos lavinimo programų pagalba: Baigiamojo darbo santrauka. dis. .d-ra ped. Mokslai. K., 1985. - 38 p.

131. Pirogova E.A., Ivashchenko L.Ya., Stryapko N.P. Fizinių pratimų įtaka darbingumui ir žmogaus sveikatai. K.: Sveikata, 1986.-152 p.

132. Pirogova E.A. Žmogaus fizinės būklės gerinimas. -K.: Zdorovya, 1989. 168 p.

133. Mityba sportininkų rengimo sistemoje. /Red. B.J1. Smulskis, M.M. Bulatova. K .: Olimpinė literatūra, 1996. - 223 p.

134. Platonovas V.N. Bendroji sportininkų rengimo olimpinėse sporto šakose teorija. K .: Olimpinė literatūra, 1997. - 583 p.

135. Sugriauti D.O. Powersliding (power sliding). Charkovas: Folio, 1998. - 88 p.

136. Podrušnyak E.P. Skeleto ir raumenų sistemos ligos // Geriatrica. M.: Medicina, 1990. - S. 207-215.

137. Šokių derinių konstravimas aerobikoje pagal Kalifornijos klubo „plytų kūnai“ JAV mokymo programos vaizdo įrašus: Gairės / Parengiamieji. O.A. Ivanova, T.G. Stolbova, O.G. Choporova. Novosibirskas: Poligrafas, 1989. 50 p.

138. Žmonių sveikatos prognozė: metodas. Nauda. /M.V. Adyrovas, L.P. Sergienko ir kiti Nikolajevas, 1989. - 46 p.

139. Protasova M.V. Vidutinio amžiaus moterų fizinių pratimų pagrindimas, daugiausia dėmesio skiriant pusiausvyros funkcijos gerinimui: Darbo santrauka. dis. .cand. ped. Nauk.-M., 1976.-21 p.

140. Prus G. Skirtingo amžiaus moterų pusiausvyros lavinimas // Kūno kultūros teorija ir praktika. 1999, - Nr.12, - S. 48-50.

141. Rad Chrys. Aerobinių pratimų įtaka kompiuterinės repletizmografijos pateiktam kultūrizmo pratimų sveikatą gerinančiam poveikiui: Baigiamojo darbo santrauka. dis. .cand. ped. Nauk K., 1995. 22 p.

142. Rakitina R.I., Podoprigora E.A. Sveikatą gerinanti kūno kultūra vidutinio ir vyresnio amžiaus moterims. K .: Sveikata, 1991. - 132 p.

143. Ramjutinas U.Sh. Moterų, sergančių klimatine kardiopatija, centrinė hemodinamika, fizinio krūvio tolerancija ir asmenybės bruožai: Darbo santrauka. dis. .cand. medus. Mokslai. M., 1981.-20 p.

144. Rachmatovas A. Hidroaerobika // Mokslas ir gyvenimas, - 1993. - Nr.7. 140-141 p

145. Reyzinas V.M. Gimnastika ir sveikata. - Minskas: Polija, 1984. 96 p.

146. Ritminė gimnastika per televiziją / A.B. Ivanitskis, V.V. Matovas, O.A. Ivanova, I. N. Šarabarova. M.: Tarybinis sportas, 1989. - 76 p.

147. Ritminė gimnastika sveikatos tarnyboje: Šešt. straipsnius. /Comp. V.M. Mironovas, G.B. Rabil. Minskas: Polimija, 1986. - 104 p.

148. Roters GG Muzikinis ir ritminis ugdymas kūno kultūros mokytojų profesiniame rengime: Baigiamojo darbo santrauka. dis. .cand. ped. Mokslai. M., 1984. 24 p.

149. Rubcovas A.G. Fizinių pratimų naudojimo sveikatos grupėse su 36-45 metų moterimis klinikinis ir fiziologinis pagrindimas: Baigiamojo darbo santrauka. dis. .cand. ped. Mokslai. M., 1980. - 23 p.

150. Rubcovas A.G. sveikatos grupės. M.: Kūno kultūra ir sportas. 1984. - 189 s

151. Rybitska A., Kapinski A. Džiazo gimnastika – šiuolaikinė šokio ir gimnastikos pratimų forma // Gimnastika. - M., 1984. - 1 laida. - S. 73-75.

152. Sagiyan B.Z., Galustyan P.A. Optimalus sveikatą stiprinančio bėgimo intensyvumas // Kūno kultūros teorija ir praktika, 1982. P. 18-20.

153. Sadovski E. Dėl koordinacijos lavinimo sporte sampratų, uždavinių, vietos ir pagrindinių nuostatų // Kūno kultūros teorija ir praktika 1999, - Nr. 5, - P. 40-46.

154. Sarkizovas-Serazini IM. Kelias į sveikatą, stiprybę ir ilgą gyvenimą. M.: Kūno kultūra ir sportas, 1987. - 192 p.

155. Semenovas F.P. Dviejų bendrojo krūvio paskirstymo savaitiniais ciklais variantų sveikatos gerinimo efektyvumas pradinėse bendrojo fizinio lavinimo pamokų etapuose su darbuotojomis eilėje: Darbo santrauka. dis.cand. ped. Mokslai. - M., 1989. -23 p.

156. Sermeev B.V. Moterys apie kūno kultūrą-K.Zdorovas "I, 1991-189 p. 181. Sidneva L.V. Step aerobika. Trovant LTD. Troitsk, 1997. - 12 p.

157. Sidneva L.V. Slidinėjimo aerobika. Trovant LTD. - Troitsk., 1997. - 17 p.

158. Sidneva L.V., Goniyants S.A., Lisitskaya T.S. Aerobikos ir jos mokymo metodų tobulinimas. Trovant LTD. - Troitskas, 2000. - 60 p.

159. Sidneva L.V. Pagrindinių aerobikos užsiėmimų vedimo profesinių žinių ir įgūdžių formavimas tarp aukštųjų kūno kultūros įstaigų studentų: Baigiamojo darbo santrauka. dis. .cand. ped. Mokslai. -M., 2000. -27 p.

160. Sinyakovas A.F. Širdies ritmo kontrolės hemodinaminis poveikis sportininkams: metodinis tobulinimas. I., 1982. - 37 p.

161. Sinyakovas A.F. Sportininko savikontrolė M .: Žinios, 1987 - 94 p.

162. Sinyakovas A.F. Sveikatos paslaptys. M.: KCl \ 1999. 228 p.

163. Smolevskis V.M. Ritminė gimnastė mokykloje: prieinama, efektyvi, emocinga //Fizinis ugdymas mokykloje. 1985. – Nr.3. - S. 36-39.

164. Solodovičenko O.E. 36-55 metų moterų, turinčių sėdimą darbą, fizinio aktyvumo būdai: Baigiamojo darbo santrauka. dis. .cand. pedagogikos mokslai K., 1997. - 22 p.

165. Solomko J1.A. 35-45 metų moterų, dirbančių protinį darbą, kompleksinių fizinių pratimų su bėgimo orientacija metodikos eksperimentinis pagrindimas: Darbo santrauka. dis. . cand. ped. Mokslai. - M., 1979. 25 p.

166. Sosina V.Yu. Ritminės gimnastikos abėcėlė.-K.: Sveikata, 1985.-64 p.

167. Sosina V.Yu., Fabian E.M. Ritminė gimnastika. K .: Radianskos mokykla, 1990. - 254 p.

168. Sotnikova M.P. Grupinių fizinių pratimų su vidutinio ir vyresnio amžiaus moterimis metodikos eksperimentinis pagrindimas: Darbo santrauka. dis. .cand. ped. Mokslai. ML, 1972 24 p.

169. Sotnikova M.P., Solomko J1.A. Kompleksinių treniruočių su bėgimo orientacija įtaka vidutinio amžiaus moterų sveikatos būklei ir fiziniam pasirengimui // Kūno kultūros teorija ir praktika. 1980. - Nr. 11. - S. 37-40.

170. Starosta V. Naujas motorikos koordinacijos matavimo ir vertinimo būdas // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. 1998. - Nr. 6. - S. 8-12.

171. Strelnikova A.I. Paradoksalus kvėpavimo pratimai //Kūno kultūra ir sportas. 1990. – Nr.2. - S. 16-17.

172. Surkovas E.H. Laukimas sporte. M., 1982. - 182 p.

173. Taranas Yu.I. Įvairių rūšių rekreacinės gimnastikos veiksmingumo lyginamoji pirmojo brandaus amžiaus moterų analizė:

174. Kūno kultūros teorija ir metodai: paskaitų kursas. /Red. Yu.F. Kuramšinas, V.I. Popovas. S-G16., 1999. - 327 p.

175. Trofimovas N.V. Padidinto koordinacijos sudėtingumo bendrųjų lavinamųjų pratimų panaudojimo efektyvumas pamokose su vidutinio ir senyvo amžiaus moterimis: Darbo santrauka. dis. .cand. ped. Mokslai: 13.00.04.-M., 1974. -25 p.

176. Trofimova L.P. Žaidimo tipo pamokų įtaka sveikatos grupių mokiniams // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. 1970. -№11. - P.39-41.

177. Ustinovas O.A. Sveikatą gerinančio bėgiojimo su brandaus amžiaus vyrais formos ir metodai: Baigiamojo darbo santrauka. dis. . cand. ped. Mokslai. L., 1983 - 22 p.

178. Ištvermės sveikatinimo pratimų programa. / Per. su juo. Bock E., Köhler X., red. X. Keller - M .: Kūno kultūra ir sportas, 1984. - 48 p.

179. Falkovas A.P. Moterų rengimo V etapo TRP komplekso įgyvendinimui turinys ir metodika: Baigiamojo darbo santrauka. dis. . cand. ped. Mokslai.1. L., 1983-22s.

180. Farfel B.C. Judėjimo kontrolė sporte. M., 1975. - S.32-37.

181. Fedotova V.G. Su amžiumi susijusių moterų ištvermės ugdymo ypatybių tyrimas ir jaunųjų sportininkų jos ugdymo metodai: Darbo santrauka. . cand. pedagogikos mokslai L., 1976. - 23 s

182. Raumenų veiklos fiziologija. / Red. Ya.M. Kotsa. M.: Kūno kultūra ir sportas, 1982. - 347 p.211.Sporto ir fizinio aktyvumo fiziologija. / Red. J. Wilmore'as ir dr. Kaulai. K .: Olimpinė literatūra, 1997. - 503 p.

183. Fizinis lavinimas sveikatingumo grupėse / Rakitina R.I.,

184. Butkevičius G.A., Bavanenko V.V., Voskresenskis B.M. K .: Sveikas "Aš, 1989. - 96 p.

185. Filippovičius V.I. Apie sistemingo požiūrio į vikrumo prigimties tyrimą poreikį // Kūno kultūros teorija ir praktika, 1980. -№2. -p.49-52.

186. Fominas N.A., Vavilovas Yu N. Motorinės veiklos fiziologiniai pagrindai. M.: Kūno kultūra ir sportas, 1991. - 223 p.

187. Kharabuga I.V. Pagyvenusių žmonių fizinių pratimų mokymo ypatybių eksperimentinis tyrimas. Diss. cand. ped. Mokslai M; 1969 -258 p.

188. Hawley E.T., Franko B.D. Sveikatingumo fitnesas. K .: Olimpijus - šiek tiek literatūros, 2000. - 368 p.

189. Čebotarevas D.F. Bendrosios geriatrijos pagrindai // Geriatrica. M.: Medici-na.1990. - S. 46-56.

190. Chkhaidze N.V. Biomechaniniai judesių valdymo mechanizmai // Fizinės kultūros teorija ir praktika. 1970. - Nr. 4. ~ P. 15-17.219.111 Akhnovskaya V.F. Kulminacija. M: Medicina, 1971. - 202 p.

191. Shefer I.V. Moterų gimnastika. M .: Kūno kultūra ir sportas, 1984 - 78 p. 221. Shipilova S.G. Ritminės gimnastikos kompleksai. Kišiniovas: Vni-versitas, 1992. - 96 p.

192. Ščerbinina T.N. Moterų 20-55 metų kalnų fizinės raidos tyrimo medžiaga. Sverdlovskas // Mokslinis ir praktinis. konf. „Bendrieji vaikų ir jaunimo kūno kultūros ir sporto klausimai“. Taškentas, 1978.-S. 153-159.

193. Yaruzhny N.V.: Ritmas plius atletiškumas // Kūno kultūra mokykloje. -1991 m. -#7. -SU. 42-49.

194. Aaken van E. Programierst fur 100 Lebensjahre Gelle: Pork Verlag, 1975 - 115 s.

195. Aerobiko treniruotės / Gudrun Paul.2., unverand. Aufl. - Achenas: Meyer ir Meyer, 1997. - 168s.

196. Amerikos sporto medicinos koledžas: ​​rekomenduojamas pratimų kiekis ir kokybė sveikų suaugusiųjų širdies kvėpavimo ir raumenų būklei ugdyti ir palaikyti // Med. Sei. Sportinis pratimas. 1990. - 22. -P. 265–274.

197. Anderson B. Tempimo pratimai dvidešimt penkioms individualioms sporto šakoms. Pelnam knygos, 1991 - 192 p.

198. Astrand P.O., Rodahl K. Darbo fiziologijos vadovėlis. Niujorkas: Me graw Hill, Book Company 1970. 210 p.

199. Astrand P., Rodahl K. Darbo fiziologijos vadovėlis // New York: Megraw Hill Book Company, 1977. 669 p.

200. Ausbildungen Aerobicund Fitness-SAFS Išsilavinimo standartas, 1996.-31p.

201. Berk L., Prince J. Hie Lotter Berk pratimų metodas. Londonas – Niujorkas: Quarted Books, 1989. – 150 p.

202. Biddle S., Mutrie N. Fizinio aktyvumo ir mankštos psichologija. Su sveikata susijusi perspektyva. Londonas: Springer – Verlay, 1991. – P.131.

203 Blairas S.N. Įrodymai, kaip sėkmingai numesti svorio ir kontroliuoti pratimus // Ann. Stažuotojas. Med. 1993. - 119 (7 tšk. 2). - P.702 - 706.

204. Bodywork Power fur die Frauen / Edgar Under, Junger Robler. - Achenas: Meyer und Meyer, 1998. 142 s.

205. Bott J. Ritminė gimnastika. Žaidimo įgūdžiai. The Growood Press, 1989.-122 p.

206. Boutcher S. Emocijos ir aerobikos pratimai // Sporto fiziologijos tyrimų vadovas. Niujorkas: Macmillan leidyba. - 1993 - p.799.814/

207. Brigman W. Die Bedentung Leistungsfähigkeit der work tatigen, Med. U. Sportas, 1987, nr 8. -p 271-276.

208. Brown D.R. Pratimai, kūno rengyba ir psichinė sveikata // Mankšta, kūno rengyba ir sveikata: dabartinių žinių konsensusas / Red. Autorius: Bouchard C. ir kt. -Champaign, IL: Žmogaus kinetika, -1990.-p. 124-130.

209. Cooperis K. Aerobika. Filadelfija, Niujorkas, 1968. – 253 p.

210. Cooperis K. Bewegung, tempdamas kailį, Frau. Frankfurtas (M): Ficher Taschenbu chverlad, 1970. – 110 s.

211. Costill D.L. Energijos tiekimas ištvermės veikloje. Tarpt. J. Sporto med, 1984, v. 5.P. 19-21.

212. Costill D.L. Bėgimas viduje: sporto fiziologijos pagrindai. Indianapolis: Ben mark Press, 1986. 178 p.

213. Crews D., Landers D. Metaanalitinė aerobinio kūno rengybos ir reaktyvumo į psichologinius stresorius apžvalga, Med. sci. Sportinis pratimas. 1987. - 19. - (Sypp. 15). - P. 114-210.

214. Debusk R., Hakkanson U., Sheehan M. Ilgų ir trumpų pratimų treniruočių poveikis. American Journal of Cardiology.-1990.65, p. 1010-1013.

215. De Gensas E.J.C., Van Doornenas L.J.P., Orleke J.F. Reguliarūs pratimai ir aerobinis fizinis pasirengimas, susijęs su psichologine struktūra ir fiziologiniu streso reaktyvumu //Psichosomatinė medicina. 1993. - 55. - P.347-363.

216. De Meersman R.E. Širdies ritmo kintamumas ir aerobinis pasirengimas // Am. Širdis. J. 1993,-125.-p.726-731.

217 Drinkwater B.L., Horvath S.M., Wells C.Z. Moterų nuo 10 iki 68 metų aerobinė galia. Journal of Gerontology, - 1975, 30, p. 385-394.

218. Dyoglass T.J. pratimų fiziologija. Niujorkas: John Wileyn ir sūnūs, 1988. 480 p.

219. Dufaux B., Assmann G., Hollmann W. Plazmos lipoproteinai ir fizinis aktyvumas.A. apžvalga. Tarpt. J. Sportas. Med. 1982, v.3, p. 123-136.

220. Eckert W. Alter und sport. "Therapilwoche", 1980, 30 Nr. 52, S.866-867.

221. Ehsani A., Ogava T., Miller T., Spina R., Jilka S. Treniruotės pratimai rodo kairiojo skilvelio sistolinę funkciją vyresnio amžiaus vyrams. Tiražas, 1991.83. P.96-103.

222. Epsteinas L.H., sparnas R.R. Aerobinis pratimas ir svoris // Priklausomybę sukeliantis elgesys.- 1980. 5. - P.371-388.

223. Tinka durchs Leben. Übungen fiir die ganze familie. Time-life Bucher, Amsterdam, 1995. 144 p.

224. Tinka visam laikui: Korpergerechte Trainings programa fur Spass und Wohlbefin ​​​​den / Sauer M., Schuhn J. Niedernhausen / Ts.: Falken, 1995. -112 s.

225. Fox E.L., Mathews D.K. The Physiological Basis of Physical Education and Athletics, Philadelphia Saunders Co, 1981. 226 p.

226. Gesundkeit im hokeren Lebensalter. Drezdenas: Institut fur Gesundkeitserzie hug im deutschen Higienos muziejus, 1982,160 m.

227. Goodsell A. Taglich Topfit. Mosack Verbag, Miunchenas, 1994. – 224 s.

228. Grews D., Landers D. Metaanalitinė aerobinio kūno rengybos apžvalga ir aerobinio tinkamumo bei reaktyvumo į psichosocialinius stresorius apžvalga // Med. sportinis pratimas. 1987. - v. 19. - Nr. 5. - P.l 14-120.

229. Hatziandreu E.I., Koplan J.P., Weinsten M.C. Mankštos, kaip sveikatos stiprinimo veiklos, ekonomiškumo analizė // J Public. sveikata. 1988. - 781. P.1417-1421.

230 Hirtz P., Ludwig G., Wellnitz I. Potenzen des Sportunterrilts und ihre Nutzung für die Ausbildung und Vervoukommunug koordinativer FähigKeiten. TPKK, 1981, Nr. 9. S. 680-683.

231. Nobusch P. Zu den Beziehungen zwisilen der Antizipatious fähigreit und den Koordinativen FähigKeiten. TPKK, 1981, Nr.10, S. 764-768.

232. Hoft H. Schwungvoll durch den Tag 100 einfache Übungen, Beweglichkeit stei gern, Spannungen ausgleichen, Atmung harmonisieren, zu mehr Lebens freude und Spankraft auf naturliche Weise. München: Gräfe und Unzer, 1993, 160 s.

233. Hollingsworth J.W., Hashizume A., Jablon S. Koreliacija tarp senėjimo testų Hirosimoje tiriamųjų, bandančių apibrėžti „fiziologinį amžių“. Yale J Biol. Med., 1965, - 38.- P. 11-26.

234. Hollman W., Hettinger T. Sportmedizin Arbeits und Trainings – grundla gen. Stuttgart, F.K. Shattaver Verlay, 1976, S. 9-15.

235. Israel S., Buhl B. Purkopp und Weidner. Körperliche Leistungsfähigkeit und Organismische Funktonstuchtigkeit im Aiternsgang. Medizinas ir sportas, Leipcigas. 1982. - Nr. 10. - S. 289-300.

236. Jeffrey K.S. Natūrali sveikata. Sidnėjus: Sveikatos mokslas, 1967. – 108 p.

237. Kannel W.B., Sorlie P. Kai kurie fizinio aktyvumo privalumai sveikatai. The Framingham Study // Arch. Stažuotojas. Med. 1979. - 139. - P. 857-861.

238. Kindermann W., Siemen G., Keyl J. Aerobinio ir aerobinio perėjimo l reikšmė arba darbo krūvio intensyvumo nustatymas ištvermės treniruočių metu// Eur. J. Appl. fiziol. 1979.v. 42. P.25.

239. Kraemer W., Deschenes M.R., Fleck S. Fiziologiniai prisitaikymai prie pasipriešinimo pratimų Poveikis sportinėms sąlygoms. Sporto medicina, 1988, 6, p. 246-256.

240 Lakatta E.G. Širdies ir kraujagyslių sistemos pakitimai, atsirandantys vyresniame amžiuje. Federation Proceedings, 1979.38, p. 163-167.

241. La Fontaine T. P., Di Lorenzo T. M., prancūzas P. A., Stucky-Ropp R. C., Bargman E. P., McDonald D. G. Aerobikos pratimai ir nuotaika. Trumpa apžvalga, 1985-1992 // Sporto medicina. -1992 m. 13 straipsnio 3 dalį. P. 160-170.

242. Lexell J., Taylor C., Siostrom M. Kas yra senėjimo atrofijos priežastis? Bendras įvairių tipų skaidulų skaičius, dydis ir proporcija tirtų visovastus lat eralis raumenyse nuo 15 iki 83 metų. J. of Neurological Science, 1988. 84, p. 275-294.

243. Manton K G., Soldo B. Negalia tarp seniausių senųjų: pasekmės dabartiniams ir būsimiems sveikatos ir ilgalaikės priežiūros paslaugų poreikiams. Seniausias senas. Oksfordas, Anglija: Oksfordo universitetas, 1993, p 125-130.

244. Marti B. Körperbewegung undslage // Deutsche Zeitschrift für Sportsmedizin. 1992. - 43 (8). - S. 336-347.

245. Mekota K. Testbatterie für diagnostic koordinativen Fähigkeiten. TPKK, 1984.S. 118-122.

246. Mellrowics H., Meiler W. Training, biologische und medisinische grundla gen und Prinsipin des Trainings // Berlin: Springen, 1988. 125 s.

247. Morrisas J.N. Pratimai koronarinės širdies ligos prevencijai: geriausias visuomenės sveikatos pirkinys šiandien. Medicina ir mokslas sporte ir mankštoje. 1994, 26, p. 807-814.

248. Morrisonas D.A., Boydenas T.W. Pamenter R, Wilmor J. Aerobinių treniruočių poveikis fizinio krūvio tolerancijai ir echokardiografijos matmenims netreniruotoms moterims po menopauzės. American Heart Journal, 1986, 112, p. 561–567.

249. Paffenbargen R.S., Wing A.Z., Hyde R.T., Hsieh C Fizinis aktyvumas, visos priežastys, lemiančios kolegijos absolventų mirtingumą ir ilgaamžiškumą. New England Journal of Medicine, 1986-314, p. 605-613.

250. Pinckney C. Kalanetika. Miunchenas, 1991. - 192 s.

251. Pinckney C. Kalanetika. Kombiprogramm (Energie am Morgen, Entspan nung am Abend, Zweimal 20 Min. Mit dem Spezial Effect fur Figur und Vitalitat). Mosaik Verlag, 1993 - S. 18-21.

252. Pinckney C. Kalanetika. Das erfolgrei ghe Grundprogramm. Goldmann Verlag, 1995.-254 s.

253. Pinckney C. Super Callanetics. Išplėstinė pratimų programa. Ebury Press, 1991. -215 s. 291. Pinckney C. Canieni B. Naujoji kalanetika. Ciurichas: Ein Jurnal Buch fur die Frau im Ullstein Buch verlag, 1998. – 112 s.

254. Plante T., Karpowitz D. Aerobinių pratimų įtaka fiziologinio streso atsakomybei // Psichofiziologija. 1987. - V.24. - Nr. 6.1. P. 670-677.

255. Pollack M. L. Ištvermės lavinimo programų kiekybinis įvertinimas. Pratimų ir sporto mokslų apžvalgos, 1983. 1, p. 155-188.

256. Raglinas J.S. Pratimai ir psichinė sveikata. Naudingas ir žalingas poveikis // Sporto medicina. 1990. - 9, - P.329-339.

257. Rauramaa R., Yalonen J.T. Fizinis aktyvumas, tinkamumas ir sveikata. Tarptautinis procesas ir konsensuso pareiškimas. Šampanas. IL: Žmogaus kinetika, 1994 m. - P. 471-479.

258. Saltin B., Hartley H., Kilbom A., Astrand I. Fizinis lavinimas sėdimiems vidutinio amžiaus ir vyresniems vyrams // Scand. J.Clin. Lab. Investuoti. 1969. - V.24. -P. 323-334.

259. Saltin B., Rowell L. Funkcinis prisitaikymas prie fizinio aktyvumo ir neveiklumo.- Fed. Pros., 1980, v. 39, P. 1506-1513. 298. Saltin B. Sistemos lankstumas įveikiant ribotumą: funkciniai elementai. J. exp. Biol., 1985, v. 115, p. 345-354.

260. Saltin B. Senstantis ištvermės sportininkas. Sporto medicina suaugusiems.Indiapolis, IN: Benchmark Press., 1986., P. 123-135.

261. Saltin B., Gollnick P. Skeleto raumenų prisitaikymas, reikšmingumas ir medžiagų apykaita. Fiziologijos rankinė, 1989. - P. 238-279.

262. Saltin B. Sėdimas gyvenimo būdas. Neįvertintas sveikatos rikas. Interkal Medizine Gornal. 1992. - 232, P. 467-469.

263. Šokas N.W. Fiziologinės senėjimo teorijos, in: Teoriniai senėjimo aspektai, Academic Press, New York and London, 1974, p. 119-136.

264 Sime W.E. Pratimai, kūno rengyba ir psichinė šiluma (diskusija). In: Bouchard C.At al (eds). Mankšta, kūno rengyba ir sveikata: dabartinių žinių sutarimas. Champaign, IL: Žmogaus kinetika, 1990 m. P. 100-109.

265. Step-Aerobik / Fitnesstraining fur schule, Verein und snudio / Iris Pahmeier, Corinna Niederbeumer. Achenas: Meyer ir Meyer, 1996. – 144 s.

266 Tipton C.M. Pratimai, treniruotės ir hipertenzija: atnaujinimas. Pratimų ir sporto mokslų apžvalgos, 1991, 19, p. 447–505.

267. Tran Z.V., Weltman A., Glass G.V., Moad D. Mankštos poveikis kraujo lipidams ir lipoproteinams: tyrimų metaanalizė. Sei. Sportas Ex ere. 1983, v. 15, p. 393-402.

268. Urhausen A., Kundermann W. Vienmatė ir dvimatė echokardiografija kultūristų ir ištvermės lavinimo dalykams. International Journal of Sports Medicine, 1989, 10, p. 139-144.

269. Van Beek M.A., Binkhorst R.A. Deguonies suvartojimas važinėjant dviračiu lauke. Ergonomika, 1981, v. 24, P. 725-733.311. Wade Genifer / asmeninės treniruotės / Fitnessfur ein nenes Lebesgefiihl. 1. Miunchenas, 1996. 160 s.

270. Wahren J., Saltin B., Jorfeldt Z. Prenoue B. Amžiaus įtaka vietinės kraujotakos prisitaikymui prie pratimų. Scandinavian Journal of Clinical Laboratory Investigation, -1974,-33, p.79-86

271. Zimmer H. Zur Entwicklung authentischer control methoden für koordina tive Fähigkeiten TPKK, 1981 No. 10. S.768-774

272. Zimmermann K., Nicklish R. Die Ausbildung koordinativer Fähigkeiten und ihre Bedentung für die techniche bzw technich-tacktische Leistungsfähig keit der Sportler TPKK. 1981 #10. S. 761-768.

273. Weidner A. Geschlechtsdifferensen der Leistungs- Fähigkeit und der Adapt abilität im Aiternsgang // Wissenschftliche Zeitschrift Sportmedizinische. Deutsche Hochschule fur Körporkultur, Leipcicas, 1985, Jg. Sonderheft 1.-S. 47-73.