Motyvacija sportuoti merginoms: sportuoti kiekvieną dieną. Sporto motyvacija merginoms

„Skirkite laiko pagalvoti apie gyvenimą“.
Mano tėtis man kartą pasakė: „Neįmanoma visą laiką būti pirmam, kartais reikia atsisakyti vadovaujančių pozicijų, kad galvotum ir rastum motyvacijos naujiems pasiekimams“. Tai labai teisinga mintis – nuo ​​tada laikausi taisyklės bent 20 minučių per dieną praleisti ramybėje ir tyloje, galvoti apie tai, ko noriu, apie klaidas, kurias padariau ir kaip jų nekartoti. ateitis.. Jei kiekvieną dieną sužinosite ką nors naujo apie save ir savo tikslus, kitą rytą pabusite šiek tiek išmintingesni nei buvote vakar. Ir todėl šiek tiek laimingesnis ir harmoningesnis.
Angelina Jolie
„Mūsų idėjos apie tai, kaip viskas turėtų būti, neleidžia mums mėgautis tuo, kas yra.

„Kai ką nors darai dėl kitų iš visos širdies, nesitikėdamas dėkingumo, kažkas įrašo tai į likimo knygą ir atsiunčia laimę, apie kurią net nesvajoji.
„Supratau, kad laimė yra pasirinkimas. Nenorime nieko įžeisti ar atrodyti neįdomūs pašnekovai, nors turėtume norėti būti laimingi.
Cate Blanchett


„Jei galėčiau rinktis, verčiau visą gyvenimą būčiau ant sėkmės slenksčio – tai nuostabus laukimo ir jaudulio jausmas, be nusivylimų.
Tyra Banks


„Išugdyk savo talentus“.
Kai supratau, kad laikas baigti modelio karjerą, pagalvojau: ką daryti toliau? Į įrašų studiją mane atvedė fantazijos: norėjau sukurti albumą, sulaukti ovacijų ir gauti „Grammy“. Įsivaizduodama save nauja superžvaigžde įrašiau daug dainų, kurių, laimei, niekas negirdėjo... Draugai pasiūlė, kad aš nebūčiau nauja Lady Gaga. Ir jie pridūrė: „Atminkite, kad talentai lemia likimą“. Šio patarimo esmė buvo ta, kad turite suprasti, kokius talentus turite, ir juos plėtoti. Kartu kartais svarbu išbandyti save ir savo tikslus – ar jie atitinka tikruosius tavo norus. Supratusi, kad dainavimo dovanos neturiu, tęsiau savistabą – ir tada man pasirodė: galiu tapti efektyvia verslininke šou verslo srityje! Juk turiu ir verslumo talentą, ir mados pasaulio supratimą. Kaip matote, viskas pavyko.
Julianne Moore


„Tai, kad du balsai gali gyventi tavo galvoje ir nuolat ginčytis vienas su kitu, yra normalu. Tik neleisk, kad trečiasis prasidėtų ten. Jis amžinai bus silpnųjų ir neryžtingųjų pusėje“.
„Atidžiai stebėkite savo gyvenimą. Nešvaistykite to tam pačiam dalykui“.
Meryl Streep

„Kiekvienas, kuris nori kažko pasiekti, turi sunkiai dirbti. Kai dirbu, taip pat atiduodu viską, ką galiu. Esu tikras, kad tobulumo siekimas yra tai, kas išskiria geras gyvenimas nuo sėkmingų.
Gwyneth Paltrow


„Gyvenimas per trumpas ir neįkainojamas. Taigi įkvėpkite visko, ką jaučiate bent lašelį įkvėpimo.
Salma Hayek

„Tobulumas yra evoliucijos pabaiga. Taigi visada bus ką dirbti.
„Kai esi mylimas, nereikia reikalauti iš žmogaus meilės įrodymo, kitaip gali pasirodyti, kad įrodymas išliks, o meilė išgaruos“.
Penelope Cruz

„Negalite gyventi žiūrėdami į save iš šalies, kažkieno kito požiūrio."
„Sutinku, kad juokas yra geriausias vaistas. Jis padeda žmonėms atsikratyti to, kas slypi giliai viduje.
Monika Bellucci


„Vidinio komforto jausmas priklauso ne nuo to, kaip atrodote išorėje, o nuo to, kaip jaučiatės viduje.

Tarkime, viena tavo mergina eina į sporto salę, antra – į baseiną, trečia profesionaliai užsiima rytietiškais šokiais. O vakarus mėgstate leisti sėdėdami prie televizoriaus su skaniu maistu. Rezultatas akivaizdus: jie be baimės nusirengia paplūdimyje, demonstruodami gražų kūną, o jūs turite slėptis po vientisu maudymosi kostiumėliu ir pareo, o sau sakydami: „Pirmadienį pradėsiu treniruotis! Bet taip nebūna, nes nėra motyvacijos sportuoti. Merginoms labai svarbu mokėti teisingai ir paskatinti save veikti.

Kovoti su nenoru sportuoti ir rasti motyvacijos sportuoti

Pagrindinis bet kurio verslo priešas yra tinginystė. Tai ji, kuri stovi pakeliui į Galite nusipirkti abonementą į baseiną arba į jį, nueiti į keletą užsiėmimų ir mesti. Kad taip nenutiktų, būtina kaskart atiduoti viską, kas geriausia, 100 procentų ir nedovanoti sau jokių atlaidų. Vieną kartą pasigailėję savęs, pradėsite nuolat užsiimti ne visa jėga. Ir tada jūs galite visiškai sustoti.

Motyvacija sportuoti mergaitėms ateina palaipsniui. Jis dažnai grindžiamas trimis pagrindiniais veiksniais:

• Iš pradžių vidutinė apkrova, o ateityje jos laipsniškas didėjimas.
• Gauti malonumą iš darbo.
• Atsidavimas pagrindiniam tikslui.

Pirmąjį punktą pažeidžia daugelis pradedančiųjų. Nusprendusios sulieknėti, į baseiną veržiasi galva: atlieka pratimus maksimaliu serijų ir pakartojimų skaičiumi. Dėl to kitą dieną kūną taip skauda, ​​kad praktiškai neįmanoma. Jūs netgi negalite tiesiog vaikščioti. Dėl to dingsta motyvacija sportuoti. Merginoms svarbu pradėti treniruotis palaipsniui, kaskart didinant serijų ir pakartojimų skaičių arba distancijų dydį. Tada kūnas lanksčiai reaguos į krūvį.

Sportas pramogoms

Norėdami užbaigti antrą pastraipą, turite pasirinkti fizinę veiklą, kuri jums tikrai patinka. Norėdami tai padaryti, galite atlikti sporto psichologinį testą arba tiesiog pasikliauti savo jausmais. Tai gali būti baseinas Skirtingos rūšysšokiai, važinėjimas dviračiu, bėgimas. Atminkite, kad malonumas iš užsiėmimų yra pati galingiausia mergaičių motyvacija sportuoti.

Kai atrodo, kad nebėra jėgų judėti toliau, o pratimai neduoda jokio rezultato, reikėtų prisiminti, koks buvo pagrindinis tikslas. Tai padės nepasiduoti ir neapleisti sporto. Geriausia merginų motyvacija – pasiruošimas paplūdimio sezonui, vestuvėms, gimtadieniui ir kitiems svarbiems įvykiams. Būtent šis pagrindinis tikslas padės nenuklysti sunkiomis akimirkomis.

Geros treniruotės taisyklės

Jie yra lengvi. Atkreipiame jūsų dėmesį į pagrindines taisykles, kurių laikydamiesi galite padaryti savo sportinę veiklą kuo produktyvesnę:

• Nustatykite sudėtingas užduotis. Su kiekvienu užsiėmimu stenkitės treniruotis šiek tiek daugiau ir geriau nei praėjusį kartą. Toks požiūris sukels jaudulį ir norą konkuruoti su savimi.
• Nedarykite ilgesnių nei dviejų dienų pertraukų tarp treniruočių. Per šį laiką raumenys per daug atsipalaiduoja, todėl tinkamo efekto nebus. Kovoti su tinginimu taip pat daug lengviau, kai kūnas įpratęs mankštintis kas antrą dieną.
• Treniruokis tuo pačiu metu. Organizmas po kurio laiko pripras ir pareikalaus fizinio aktyvumo. Ir tau bus gėda jo atsisakyti.
• Atlikite pratimus pagal mėgstamą muziką. Tai puiki motyvacija sportuoti. Tam mergina gali sukurti specialų grojaraštį dainų, kurios priverčia ją judėti. O noras užsiimti ateis savaime.

Susidomėjimas sportu neturėtų išnykti. Kiekviena treniruotė turi būti skirtinga. Kartodami tuos pačius pratimus labai greitai pasidarys nuobodu, todėl patartina bent savaitei susiplanuoti įvairią veiklą. Tada bus daug lengviau siekti užsibrėžto tikslo.

Kaip įveikti baimę prieš pradedant pamokas

Yra žmonių, kurie tiki, kad šiame versle svarbiausia pradėti. Tačiau tai yra pirmasis žingsnis, kuris sukelia sunkumų. Tada ateina pagalba sekanti motyvacija už Sportą. Merginoms bus efektyvu miegamajame pakabinti plakatus su modeliais, kurių figūros, jų nuomone, yra idealios. Gražus kūnas visada yra daug darbo. Čia negali būti jokių išimčių. Todėl tokios nuotraukos motyvuos daryti pratimus ir priartėti prie savo idealo, o ne sėdėti prie televizoriaus ekrano.

Taip pat galite pakabinti paveikslėlius ant šaldytuvo, kad apsisaugotumėte nuo naktinio valgymo. Juk pakeliui į išpuoselėtą figūrą svarbi ne tik motyvacija sportuoti – mergina turi ir teisingai maitintis. Turite būti atsargūs, kas atsiduria ant jūsų stalo. Ir pamatysite, kaip pradės keistis jūsų juosmuo.

O kad nenuleistumėte savo tikslo, pasakykite apie tai savo draugams ar artimiesiems. Ir tada tau bus gėda sustoti pusiaukelėje. Gražu ir tau!

Kiekviena mergina turi savo priežasčių apsilankyti. sporto salė. Kažkas nori numesti svorio ir atrodyti kaip modelis, kažkas nori priaugti ir priaugti raumenų masės, dalyvauti fitneso varžybose ar tiesiog būti geros formos. Kiekvienas turi savo nuomonę apie idealų kūną. Tai, kas skatina merginą ar moterį, nusprendusią pradėti keisti savo kūną per fizinę veiklą ir fitnesą, vadinama fitneso motyvacija.

Motyvacija fitnese vaidina ne mažesnį vaidmenį nei pati treniruotė, tinkamai parinkta ir subalansuota mityba bei poilsis tarp treniruočių.

Nusprendei eiti į sporto salę?

Kaip įsitikinti, kad nepraleisite treniruočių? Jūs turite dirbti su draugu. Dirbti kartu daug įdomiau ir efektyviau nei dirbti atskirai. Tuomet konkurencinė dvasia padės atlikti porą pakartojimų daugiau ir įvaldyti treniruoklius, kurių kryptimi prieš tai buvo gėda žiūrėti. Tačiau nepamirškite: draugystė yra draugystė, o partnerystė – visai kitas mokslas.

Tikrai ne kartą esate girdėję, kad pieno rūgštis yra beveik visų sportininkų problemų priežastis: ji sukelia silpną savijautą, raumenų skausmus, mėšlungį, deguonies badą, traumas. Pieno rūgštis paprastai laikoma neigiamu šalutiniu produktu, kurio reikia vengti bet kokia kaina. Tačiau mažai kas žino, kad būtent pieno rūgštis atlieka pagrindinį vaidmenį gaminant energiją, reikalingą treniruočių metu dirbantiems raumenims. Pažiūrėkime, ar tai tikrai taip pavojinga.

Kaip tapti bikinio fitneso modeliu, nes varžybų dalyviams keliami labai aukšti reikalavimai? Tačiau jei norite, galite atsiimti prizą, net jei jums atrodo, kad dabar tam nėra jokių prielaidų. Pagrindinis reikalavimas – noras ir laikas. Juk būtent šių dviejų komponentų dėka galima pasiekti įspūdingų rezultatų.

Kokia pagrindinė problema moteriai, norinčiai palaikyti gerą fizinę formą? Atsakymas į šį klausimą gali jus nustebinti. Pagrindinė problema yra raumenų masės praradimas. Kodėl išvystyti raumenys yra pagrindas kuriant kūną, apie kurį visada svajojote? Netekus tik 230 g raumenų masės, padidėja riebalinio audinio tūris. Kodėl? Kadangi raumenys

Fitness yra efektyvi sporto technologija, kuri garantuotai pakeis jūsų išvaizdą, kad ji atitiktų šiuolaikinio modelio standartus. Ir šis gryna tiesa. Kitas dalykas, ši technologija yra apgaulinga savo išorine prostata. Kiekvienas, kuris nieko nepasiekė fitneso srityje, tiesiog menkai išmano jį ir nežino fitneso paslapčių.

Vyrui, tvarkantis savo gyvenimą, normalu persitempti ir prisiversti. Moteris taip pat žino, kaip tai padaryti, bet jei gali to išvengti, ji visada nuo to pabėgs. Vyriška motyvacija yra apsaugos pareigūno motyvacija, kai visada yra priežastis ir visada yra disciplina. Moteriška motyvacija – tai mylimojo motyvacija, kai viską norisi daryti švelniai ir su malonumu.

Pokalbis prie praustuvo Sintono vasaros stovykloje: - Liuda, ar tu bėgi ryte, darai mankštą? - Ne, aš nebėgu. Bėgioti nemėgstu, tai neteikia malonumo. – Ar žmonės bėgioja ir sportuoja savo malonumui? - O dėl ko dar? Kam patinka, tai daro. Bet man tai nepatinka... - Dabar tu valai dantis. Ar darai tai, nes tau tai patinka? Ne, bet aš tiesiog pripratau. – Ar gyvenate tik įpročiu ir kas jums teikia malonumą? – Taip.

Moteris, jei gyvena kaip moteris, gyvena jausmais. Žmogus, jei tai vyras, vadovaujasi protu.

Vaizdo įrašai iš Yana Laimė: interviu su psichologijos profesoriumi N.I. Kozlovas

Pokalbių temos: Kokia moterimi reikia būti, kad sėkmingai susituoktum? Kiek kartų vyrai tuokiasi? Kodėl tiek mažai normalių vyrų? Be vaikų. Tėvystė. Kas yra meilė? Istorija, kuri negali būti geresnė. Mokėjimas už galimybę būti šalia gražios moters.

1. Mergina yra graži tada, kai nori būti graži! Šios nuotraukos patvirtina bendrą tiesą!
2. - atletų moterų atranka, kuri savo pavyzdžiu įrodo, kad grožis išgelbės ir vyrus, ir moteris, ir visą pasaulį!
3. Kodėl vyrai taip myli moteris sportininkes? Merginų sportininkių vaizdo įrašų pasirinkimas.
4. „Man jau 40 metų. Jau per vėlu sportuoti ... “- manote taip pat? Pažvelkite į šią močiutę ir įsitikinkite, kad niekada nevėlu pradėti!
5. – negaliu „atgauti formos po gimdymo“? Trūksta motyvacijos numesti svorio? Pažiūrėk į šią merginą BE KOJŲ ir suprask, kad visos tavo „priežastys“ tėra apgailėtini pasiteisinimai!

„Motyvacija moterims“ – tai mūsų svetainės skiltis, kurios pagalba bet kuri mergina gali susikaupti ir pasiekti tai, ko nori per trumpiausią įmanomą laiką. Šiuolaikinė mergina turi visas galimybes būti gražiai ir tobulai, patikti sau ir kitiems. Jei neturite pakankamai noro save realizuoti, tai rodo neteisingą darbą, kuris yra natūralus kiekvieno žmogaus skatinantis mechanizmas.

Išlaisviname save

Motyvacija yra emocinė būsena, kuri skatina jus veikti. Kad ši emocinė būsena būtų nuolatinė, reikia sukurti tinkamas smegenis. Kalbama apie tam tikrų hormonų derinį, dėl kurio moterys nori įgyvendinti savo natūralius troškimus. Troškimus, kurių nėra tavyje, labai sunku įgyvendinti. Iš triušio sunku padaryti gerą lokį. Bet blogą triušį, patalpinus jį į lokių egzistavimo aplinką, galima padaryti. Mūsų užduotis – atsikratyti sielą ir kūną siejančių mechanizmų, kad galėtume save realizuoti 100%. Norėdami tai padaryti, naudokite šias rekomendacijas:

• Atsikratykite nereikalingų žalingų minčių. Šiuolaikinio žmogaus galvoje per dieną „sukasi“ daug žalingų minčių, kurios jį silpnina ir mažina motyvaciją.
• Atsisakykite nuoskaudų. Bet koks pasipiktinimas stabdo psichikos ir fizinis vystymasis. Reaguojant į pasipiktinimo jausmą, dopamino (laimės ir motyvacijos hormono) lygis mažėja, o tai lemia, kad neįmanoma pasiekti jokių tikslų.
• Netikros gėdos ir kaltės jausmas- taip pat. Ar šiandien pakartotumėte poelgį, dėl kurio jaučiatės kaltas? Ar ne? Tai reiškia, kad žmogaus, kuris turėtų jaustis kaltas, nebėra. Jūs esate šiandien naujas žmogus. Susikoncentruokite į dabartį ir ateitį, o ne į praeitį.
• Išgyvenkite kenksmingas būsenas, tokias kaip tuščios (kurios nepriveda prie veiksmų) depresijos ir emocinės priklausomybės.

Visų aukščiau pateiktų rekomendacijų reikia laikytis siekiant vieno tikslo – atkurti natūralius troškimus. Mergina, kuri nuolat jaučia nuoskaudą (pavyzdys yra pasipiktinimas. Gali būti bet kokių destruktyvių emocijų. Kuo jų daugiau, tuo prastesni tavo reikalai) yra pasmerkta gyventi. padidintas lygis kortizolis (pagrindinis streso hormonas). Jokia motyvacija moterims neveikia, kai mergina patiria nuolatinį stresą. Bet kokie motyvaciniai vaizdo įrašai ir istorijos nustos veikti po 5–10 minučių. Bet kokias naudingas instaliacijas sulaužys „kenkėjiškos programos“, kurias mergina savyje puoselėjo ne vienerius metus.

Prisipildome patys

Išsivalėme savo „butą“, išvežėme sulūžusius baldus, nulupome grybelinius tapetus. Dabar pereikime prie naudingų nuostatų, kurios sukuria natūralią moteriai motyvaciją. Šios nuostatos būtinos tam, kad motyvacija taptų nuolatinė, o ne momentinė būsena.

Moterų motyvacija grindžiama šiomis nuostatomis:

1. Darbas su motyvacijos sistema Bendrosios taisyklės. Patikrinkite, kad suprastumėte visų savo norų kilmę. Tai yra „bazė“, be kurios moterų ir vyrų motyvacija neveikia.
2. Taip pat naudojame jį norėdami pagerinti sveikatą ir sustiprinti kasdieninio gyvenimo pojūčius. Kai pagrindinis malonumo šaltinis yra skanus maistas ir žalingi įpročiai, mergina tiesiog neturi laisvų malonumo hormonų, kad galėtų įgyvendinti savo tikruosius norus.
3. Žmogus negali egzistuoti be fizinio aktyvumo. Tačiau šiandieninėje nepakankamai išvystytoje kūno rengybos pramonėje mankšta dažnai tampa perteklinė ir žalinga. Rezultatas – apatija, nenoras treniruotis. Naudokite mūsų skyrių, kad surastumėte jums asmeniškai tinkamą mokymo programą.
4. Dirbkite pagal savo mąstymą. Teisingumas yra bet kokios motyvacijos pagrindas. Šiuo metu jūsų pasąmonėje yra „blokų“, kurie žymiai sumažina gyvybinės energijos kiekį. Kokia prasmė greitai užsikabinti, jei ilgą laiką einate neteisinga kryptimi?
5. gali būti naujo gyvenimo būdo pradžia. Aktyvus poilsis ne tik gerina sveikatą ir nuotaiką, bet ir stiprina ryšius su aplinkiniais žmonėmis. Daugelis merginų stebisi: „Aš viską darau dėl savo šeimos, bet jie manęs nevertina. Ir ši lengvabūdiška asmenybė, užuot dirbusi namų ruošos darbus, viską įvertina ir išveda vyrą į žygį. Ir jis neturi joje sielos. Esmė ta jungtis aktyvus poilsis sukelia oksitocino – pasitikėjimo ir meilės hormono – gamybą. Dėl to sportininko šeimoje daugiau meilės ir pasitikėjimo nei amžinos namų šeimininkės šeimoje.

emocinis krūvis

Motyvacija moteriai yra raktas į savirealizaciją, kuriant šaunius santykius su priešinga lytimi ir visuomene. Tai sveikas kūnas ir sveikas protas.

Tačiau kartais ši nuolatinė motyvacija išnyksta. Šis teiginys ypač tinka merginoms, kurioms labiau nei visoms kitoms moterims reikia nuolatinio emocinio maitinimo. Natūralios motyvacijos rėmuose, kurią jums pateikėme vadovaudamiesi aukščiau išvardintomis rekomendacijomis, „emocinis sukrėtimas“ nukreips judėjimą teisinga linkme ne 5 minutėms, o savaitėms ir mėnesiams.

Kuo tu gali tapti

Žmogui duotas tik vienas gyvenimas. Ir jei dabar negalite įveikti savo paprastos silpnybės, pavyzdžiui, tinginystės ar troškimo skaniai pavalgyti, jei dabar nepradėsite dirbti su savimi, jūsų tikslai ir svajonės liks nepasiekiami. Visuomenėje nesate realizuotas, o kita mergina atims vyrą, kuris būtų ideali pusė „realizuotajai tave“. Tai yra geriausia motyvacija moterims. Čia nėra jokios neteisybės. Gyvenimas visiems vienodas. Tai jūsų asmeninė žmogiškoji silpnybė. Negalėjai nugalėti savo tinginystės, savo silpnybių ir neišnaudojote viso savo potencialo. Todėl:

• Amžinas diskomforto jausmas. Nuolatinė kančia. Supratimas, kad „šiame gyvenime esu nevykėlis“, kasmet vis labiau spaudžia psichiką. Pamatykite piktas senas moteris, kurios yra pasirengusios žudytis dėl vietos viešasis transportas? Tai nerealizuotos merginos ir moterys, kurios bando iš šio gyvenimo paimti apgailėtiną smulkmeną – „sėdimą vietą“ tramvajuje. Ar senatvėje norite gailėtis praleistų progų? Ar norite jaustis nuolat

kančia?

• Nesugebėjimas pasiekti tikros laimės. Prieš 15 minučių manėte, kad gyvenate 80% savo pajėgumo. Dabar supranti, kad gyveni tik iš 30 proc. Tačiau iš tikrųjų savo gyvenimo potencialą suvoki tik 5 proc. Šiuo metu galite patirti 20 kartų daugiau laimės! Tačiau tam reikia išgyventi diskomfortą, susijusį su savo silpnybėmis pradiniame etape.
• Neįmanoma patenkinti paprasčiausių norų. Daugelis merginų galvoja: „Tiesiog palaukite ir gyvenimas mane apdovanos“. Šios moteriškos lyties „lauktuvės“ laukia iki mirties ir tik tada supranta savo kvailumą: jūsų laimė priklauso tik nuo jūsų. Gyvenimą reikia paimti į savo rankas sulaukus 15, 20, 25, 30 metų, bet ne 80 metų, kai jau per vėlu pradėti gyventi.
• Kasmet kaupiasi kančios dėl savęs neįsisąmoninimo. Kiekvienas žmogus šiame pasaulyje turi tikslą. Kai kuriems tai – motinystė ir vaikų auginimas. Kažkam – įgyvendinimas kūryboje, versle ar kitur profesinę veiklą. Kažkas nori mokyti vaikus, kažkas nori šokti ant stulpo. Visa tai normalu. Nenormalu deginti savo gyvenimą, ignoruoti tikrus troškimus dėl trumpalaikių silpnybių. Nenormalu būti tingia, nuolat abejojančia, nelaiminga moterimi, kurios bėdose kalti visi aplinkiniai, išskyrus ji pati.

Jūsų gyvenimas yra jūsų rankose.