Labai degraduoju. Degradavusios žmogaus asmenybės požymiai: įtakos veiksniai ir būdai to išvengti. Prašyti pagalbos

Kai nustoji judėti į priekį, pradedi judėti atgal, deja, išlikti vietoje neįmanoma. Ar pastebėjote, kad kuo vyresnis esate, tuo mažiau linkstate imtis jums neįprastų ar su didele dėmesio koncentracija ir nepažįstamų įgūdžių įvaldymu susijusių darbų?

Išduosiu tau mažą paslaptį. Skaityti mėgstamus laikraščius (autorius), dirbti pagal žinomą specialybę, vartoti savo gimtąją kalbą ir bendrauti su draugais, kurie jus gerai supranta, lankytis mėgstamame restorane, žiūrėti mėgstamus serialus... – visa tai, taip visų mylima. iš mūsų, veda prie smegenų degradacijos.

Tavo smegenys yra tingus niekšas

Kaip ir tu. Ir todėl ji siekia sumažinti energijos sąnaudas tam tikrai veiklai, sukurdama savotišką „makro“ – programas, kurias vykdote pagal šablonus.

Biologas Richardas Simone'as praėjusio amžiaus pradžioje šias programas vadino „engramomis“ – fiziniu įpročiu arba atminties pėdsaku, paliktu pakartotinai veikiant dirgikliui. Engramos gali būti laikomos takais, kuriais neuronai „trypia“ jūsų smegenyse, atlikdami tą patį veiksmą. Kuo ilgiau tai darome, tuo mažiau energijos tam išleidžia mūsų smegenys.

Viena vertus, tai puiki supergalia – iš tiesų, kam eikvoti papildomos energijos to paties tipo veiksmams atlikti? Tačiau nugaros pusėŠis gebėjimas yra mūsų smegenų plastiškumo sumažėjimas. Faktas yra tas, kad kuo ilgiau naudojame engramas, tuo mažiau veikia mūsų smegenų baziniai ganglijai. Pagrindinė jų funkcija yra gaminti neuromediatorių acetilcholiną, kuris padeda neuronams „praeiti“ naujus kelius tarp mūsų smegenų informacinio triukšmo (apytiksliai tai vyksta jums dabar, perskaičius šis pasiūlymas).

Prisiminkite savo kelią į darbą ar koledžą. Jei važiuojate tuo pačiu maršrutu ilgiau nei šešis mėnesius, jūsų veiksmai tampa tokie automatiški, kad lygiagrečiai galite atlikti kitus veiksmus – skaityti, klausytis muzikos, atsakyti į paštą. Mėgstamame restorane nereikia iš savęs spausti acetilcholino ir galvoti, ką pasiimti pietums, visą meniu jau žinai mintinai. Už netikros draugo šypsenos iš karto atpažinsite nerimą ir nereikės persitempti, norint iššifruoti šiuos bendravimo signalus.

Atrodytų, kam visa tai keisti? Ir tada, kad mūsų gyvenimas yra nuolatinis pokyčių šaltinis, kurių mes negalime valdyti. Turime prisitaikyti prie daugumos jų, ir šiose „chameleonų lenktynėse“ išgyvena tas, kuris greitai pakeičia spalvą, kad atitiktų spalvą. aplinką ir galės prilįsti arčiau vabzdžio (kurių per krizę vis mažiau). Galite būti atleistas (kaip, pavyzdžiui, neseniai tai buvo daroma su tūkstančiais gydytojų); jūsų skyriaus užduotys gali pasikeisti ir turėsite išmokti naujų įgūdžių (o jei nepavyks, vėl būsite atleistas); įsimylite kinietę ir norite išmokti Dungan kalbos, kuria kalba jos giminaičiai ir pan. Todėl smegenų plastiškumas turi būti nuolat palaikomas ir lavinamas. Įsivaizduokite, kad jūsų smegenys yra betoninės, kurios po kurio laiko sukietės.

„Užgrūdintų“ smegenų vaizdas jums taps aiškesnis, jei pažvelgsite į daugumą 70-mečių, kurie nesugeba įvaldyti laikmačio. ant mikrobangų krosnelės viską, kas nauja, priima priešiškai, metų metus atlieka to paties tipo veiksmus (arba atkuria mąstymo šablonus). Šie „takeliai“ jų galvose virto skylėmis ir tuneliais uolose, o „iškasti“ praėjimą į gretimą urvą beveik neįmanoma.

Jūsų užduotis – nuolat maišyti šį „protinį mišinį“, neleisti jam sukietėti. Kartą atsipalaiduojame ir pradedame naudoti engramas, tam tikra smegenų dalis sukietėja ir mes to net nepastebime.

Ką daryti norint sustabdyti smegenų degradaciją

Išskyriau dešimt paprasčiausių, bet gana veiksmingų metodų:

1. Rūpinkitės savimi. Jei staiga pasijusite nejaukiai, nes kažkas negerai (pavyzdžiui, mėgstama svetainė pakeitė dizainą arba parduotuvėje dingo mėgstamas jogurtas), čiupkite šį jausmą už uodegos ir pradėkite „atsukti“. Kodėl nebandyk dar kartą visus jogurtus ar išvis nepradėti gaminti savo? Neperskaityk jau skaitė knygas. Neperžiūrėk jau žiūrėjo filmus. Taip, tai labai malonus psichologinis jausmas – pasinerti į tą jaukų mažą pasaulį, jau pažįstamų personažų gyvenime, jokių netikėtumų, jau žinai pabaigą ir gali džiaugtis smulkmenomis, kurių nepastebėjai iš pirmo karto. laiko, praryti knygą per valandą (arba žiūrėti sezoną savaitgalį). Tačiau tuo pat metu jūs atimate iš naujų knygų ir filmų galimybę atskleisti jums kažką iš esmės naujo, atimdami jūsų smegenis nuo alternatyvių nervinių ryšių formavimosi.

2. Ieškokite naujų maršrutų. Pabandykite ieškoti naujų maršrutų įprastam keliui namo ir atgal, savo gyvenimo žemėlapyje raskite alternatyvių parduotuvių, kino teatrų ir kitų infrastruktūros taškų. Tai gali užtrukti daugiau laiko, bet taip pat gali atnešti malonių premijų – pavyzdžiui, daugiau žemos kainos parduotuvėse arba mažiau žmonių kine. Ieškokite naujos muzikos. Jei esate melomanas, jūsų „iPod“ yra dešimtys tūkstančių dainų ir jums atrodo, kad jūsų skonis yra labai turtingas ir įvairus, tada skubu jus nuvilti - dažniausiai klausomės 50–100 pažįstamų kūrinių, kurie yra mums malonūs dėl tų pačių priežasčių - mes prisitaikėme ir mūsų smegenims nereikia išleisti papildomų išteklių, kad juos apdorotų ir suvoktų.

3. Pasaulyje yra keli šimtai tūkstančių interneto radijo stočių ir net jei kasdien persijungsite į naują, vis tiek mūsų gyvenimo neužteks jų visų klausytis. Ieškokite naujų draugų ir pažįstamų. Taip, žinoma, puiku, kai yra draugų, su kuriais malonu kiekvieną penktadienį susirinkti ir aptarti futbolą ar naują Beyoncé suknelę. Psichologiškai patogiau. Bet juk dauguma mūsų gyvename megapoliuose, kam apriboti savo ratą iki 4-5 žmonių, o dažniausiai ne mūsų pasirinktų, o „primestų“ aplinkybių - mokyklos, instituto, darbo?

4. Mumyse įtvirtinti socialiniai įrankiai daro didelę įtaką mūsų mąstymui, kartais nutinka taip, kad tam tikrų draugų įtakoje pakeičiame požiūrį, interesų rinkinį, o kartais net veiklos pobūdį. Paimk vaikus. Vaikai yra nuolatinis chaoso šaltinis ir neapibrėžtumas tavo gyvenime. Jie gyvena jūsų galvoje „betono maišyklės“, naikinančios visus raštus ir pertvarkyti savo nustatytus maršrutus nauju būdu. Turiu tris įvairaus amžiaus sūnus, kurie savo klausimais, elgesiu, žingeidžiu protu ir nuolatiniais eksperimentais su viskuo, kas yra aplinkui, kasdien atneša kažką naujo. Jūs pats nepastebėsite, kaip jūsų mąstymas išsilaisvins ir pradėsite mąstyti kitaip.

5. Jei vis tiek negalite turėti vaikų, galite pradėti nuo šuns. Pirmiausia reikia pasivaikščioti (o grynas oras naudingas smegenims). Antra, tai įtraukia jus į nevalingą bendravimą su kitais šunų mylėtojais. Ir trečia, tai gali tapti ir chaoso šaltiniu (manoji, pavyzdžiui, kai ji bėga paskui muses, nelabai kreipia dėmesio į jos kelyje pasitaikančias kliūtis).

6. Nustokite kritikuoti. „Koks baisus dizainas!“, „Kaip šlykščiai jie padarė baigtį!“, „Kaip nepatogu sėdėti šiose naujose kėdėse!“ Šie ir milijonai kitų jūsų kolegų ir jūsų pačių įrašų Facebooke rodo pasipriešinimas netikėtai gyvenime atėjusiems pokyčiams. Pakeitimai, kurių dažniausiai negalite pakeisti. Arba galite, bet dedant daug pastangų, kad to neverta. Sutikite, yra ir įdomesnių dalykų, nei restorane reikalauti skundų knygos ir rašyti šmeižtą apie nemandagų padavėją?

7. Daug sveikiau jūsų savo vystymąsi priims šiuos pokyčius ir motyvuos smegenis toliau gyventi naujoje realybėje. Jūsų dialogai turėtų atrodyti maždaug taip: „Naujas meniu? Puiku, kitaip seni indai jau pabodę!“, „Naujas kelio remontas, ar reikia ieškoti aplinkkelio? Puiku, tad po mėnesio čia tokių duobių nebeliks, bet kol vyksta renovacija, sužinosiu ką nors naujo apie šią sritį!“, „Nauja Operacinė sistema? Super! Dabar turiu naują linksmą užduotį – suraskite valdymo skydelį!

8. Nustokite klijuoti žmonėms etiketes. Labai patogu – užuot supratus žmogų, galvojus, kodėl jis taip pasielgė, – pasiduoti silpnumui ir tiesiog jį „stigmatizuoti“, pririšant prie vieno ar kito psichotipo. Apgavo savo vyrą? Kekšė! Gerti su draugais? Alkoholikas! Žiūri "Lietų"? Balta juostelė!

Kiekvienas iš mūsų esame veikiami, galbūt net didesnio gyvenimo aplinkybių spaudimo nei tas pats Rodionas Raskolnikovas, tačiau daugeliui jo Dostojevskio aprašyti apmąstymai yra įdomūs, ir išsiskyrę kaimynai su dviem vaikais – kažkas vulgaraus ir nepelnytas dėmesį.

9. Eksperimentuokite su kvapais. Nors evoliucija mūsų uoslės receptorius nustūmė į antrą planą, kvapai vis tiek daro mums didžiulę įtaką. O jei turite mėgstamą tualetinį vandenį, kurio nekeitėte metų metus, tuomet pats laikas jį keisti. Ir darykite tai reguliariais intervalais.

10. Mokyti užsienio kalbos. Ir tam nebūtina įsimylėti kinietę, galite rasti kitą motyvaciją, susijusią, pvz. su profesionalu pomėgiai ar pomėgiai. Svetimžodžiai ir su jais susiję semantiniai laukai dažnai skiriasi nuo jūsų gimtosios kalbos, o jų išmokti yra bene labiausiai veiksminga priemonė lavinti smegenų plastiškumą (ypač jei einate toliau iš turistožodyną ir gilintis į kultūrines ypatybes).

Taip pat neturėtume pamiršti, kad mūsų smegenys yra daug sudėtingesnės, nei daugeliui atrodo. Susiję su engramomis su klausymu ta pati muzika turi įtakos mūsų bendravimui su draugais. Netikėti pojūčiai nuo patiekalų kvapo naujajame restorane gali pažadinti tavyje norą iš naujo įvertinti mylimo žmogaus žodžius ir veiksmus (suprask ir atleisk). Pasivaikščiojimas po darbo nepažįstama gatve suteiks idėją, kaip rasti tinkamą darbe iškilusios problemos sprendimą. Todėl pirmiau minėtus gyvenimo įsilaužimus geriausia derinti.

Ir galbūt vieną gražią dieną, maždaug po 30 metų, kai tavo anūkas tau atneš savo naują įtaisą, kuris yra nanorobotų debesis, tu nepasakysi „O Dieve, šalin nuo manęs šitą zvimbiantį šūdą!“, panirs jam į ranką su žodžiais "Oho!" ir iškart paklauskite „Kaip tai veikia ir kur galiu nusipirkti?“.

Ar pastaruoju metu jaučiatės išprotėję? Kviečiame susipažinti su pagrindiniais degradacijos požymiais ir išsiaiškinti, kiek pagrįstos jūsų baimės.

Taip ir dirba žmogus – jis turi nuolat tobulėti ir siekti naujų aukštumų: asmeninių, dvasinių, intelektualinių ir socialinių. Kai tik nustojame vystytis, mūsų smegenys įjungia programą... ne, ne savęs naikinimas, o degradacija. Žinoma, malonu visą dieną gulėti ant sofos, žiūrėti į lubas, bet ir degradacija auksta kaina už dykumą!
Atkreipkite dėmesį, kad laikas nuo laiko mums vis tiek reikia šiek tiek iškrauti. Mėnesį pagulėti paplūdimyje, savaitę pamiegoti ir neskaityti jokios protingos literatūros pravartu, jei patyrėte daug streso ar esate pavargę iki išsekimo. Tačiau tokį poilsį reikėtų kaitalioti su energinga veikla.

Asmenybės degradacijos požymiai

Amerikiečių psichologas Maslow nustatė keletą savybių, būdingų žmonėms, turintiems asmenybės degradaciją:
- Elkis su savimi kaip su varžtu. Kai žmogus tiki, kad nuo jo niekas nepriklauso, kad jis yra tik pėstininkas, kuris nieko negali pakeisti: nei savo, nei visuomenės gyvenime.
– Minimalus noras. Visi veiksmai susiveda į grynai fiziologinių poreikių tenkinimą – valgyti, miegoti, numalšinti seksualinį alkį. Tokie žmonės eina į darbą tik dėl pinigų, o su priešingos lyties atstovais susitinka tik dėl sekso.
- Juodai baltas pasaulis. Tokiems žmonėms aplinka skirstoma į „mes“ ir „svetimus“. Šie žmonės visaip stengiasi apsisaugoti nuo „svetimų“, turi labai siaurą draugų ratą.
– Kategoriška. Žeminantis žmogus savo nuomonę laiko vienintele teisinga, o ginčus ir diskusijas laiko švaistymu.

Prastas žodynas. Žmogus vartoja tik elementarius kalbos posūkius, jam sunku rasti žodžių kažkam apibūdinti, ypač sunku rasti būdvardžius – būtent ši kalbos dalis išreiškia mūsų emocijas ir jausmus. Apskritai tokie žmonės stengiasi nekalbėti, nenori skirti papildomų pastangų verbalinėms funkcijoms.
– Priklausomybės. Alkoholizmas, narkomanija, azartiniai lošimai yra labai ryškūs degradacijos požymiai. Sunku pasakyti, ar jie yra degradacijos priežastis, ar pasekmė, bet faktas lieka faktu, kad jei žmogus turi priklausomybę, yra didelė rizika, kad jis degraduos.

Kaip nedegraduoti?

Patarimas, viena vertus, labai paprastas, bet, kita vertus, sunkiai įgyvendinamas. Ypač jei nesate įpratę stengtis. Tačiau verta stengtis!
- Skaityk! Tai universalus patarimas visiems, kurie nenori intelektualiai nusileisti. Skaitykite ne tik grožinė literatūra, bet ir knygos iš srities, kuria niekada nesidomėjote. Tai leidžia mūsų smegenims „nesenti“.
- Pasirūpink savimi! Taip, rūpinimasis savo išvaizda – ne užgaida, o vienas iš pagarbos sau elementų. Įsitikinkite, kad atrodote estetiškai.
– Aptarkite. Stenkitės nepriimti teiginių kaip savaime suprantamų dalykų. Ginčytis, diskutuoti, ginti savo požiūrį – ir mokėti jį pakeisti, jei oponento argumentai įtikina.
- Būk moralus. Visuomenės normos yra sugalvotos ne veltui, jos slepiasi gilią prasmę. Todėl postulatai, kad negalima meluoti, vogti, paleistuvauti ir pan., padeda integruotis į visuomenę. Ir netapkite dvasiškai sugadinti.
- Galvok aukštai. Kokia tavo gyvenimo prasmė? Koks tavo tikslas? Ko tu sieki ir kas tau yra vertinga? Karts nuo karto pagalvokite apie tokius dalykus, dar naudingiau atsakymų į savo klausimus ieškoti dvasinėse praktikose.
- Būkite kūrybingi. Kūrybiškumas yra pats didžiausias efektyvus metodas saviugdai ir savirealizacijai. Nesvarbu, kurioje srityje tu tai parodysi, tai neleis tau degraduoti. Ieškokite naujų bendrų problemų sprendimo būdų, būkite kūrybingi namuose ir darbe.
- Susitikti. Išplėskite savo socialinį ratą, stenkitės susitikti ir susidraugauti su žmonėmis, kurie užsiima jums nepažįstamu verslu.

Gera diena! Esu tikras, kad ne kartą girdėjote posakį „degradavęs žmogus“. Dažnai pastebiu, kaip žmonės tai vartoja savo kalboje, kartais visai ne vietoje. Todėl nusprendžiau pasiaiškinti, ką ši sąvoka reiškia ir kas lemia tokią būseną.

ženklai

Kad nereikėtų mėtyti žodžių be pagrindo, pažvelkime į degradacijos požymius, pagal kuriuos kiekvienas gali suprasti, kad su žmogumi prasidėjo pokyčiai, vedantys į socialinę mirtį, o pamažu artėjanti prie fizinės mirties.

1. Žmogus pamažu pradeda siaurinti bendravimo ir interesų ratą. Jam nerūpi, kas vyksta pasaulyje, niekam neįdomu išmokti ko nors naujo. Jis gali „užsidaryti“ savyje, nes tarpasmeniniai santykiai nustoja teikti malonumą, dėl to jie jam neatspindi jokios vertės. Jis leidžia sau būti grubus, agresyvus ir pernelyg sarkastiškas, visiškai neatsižvelgdamas į tai, kaip jaučiasi kitas.
2. Kadangi interesų ratas gerokai susiaurėjęs, visas dėmesys kreipiamas tik į savo žmogų, tiksliau – į būtinųjų savo poreikių tenkinimą. Apie juos kalbėjau straipsnyje straipsnyje. . Todėl pokyčius galima pastebėti tada, kai žmogus tapo egocentriškas ir apgaulingas, nes nebesvarbu būdai pasiekti tai, ko nori, vertybių sistemos, sąžinės, moralės ir empatijos trūkumas skatina imtis bet kokių veiksmų, kad pasiekti savo tikslą. Galima atsekti tam tikrą susierzinimą, pažįstamumą, pasipūtimą ir begėdiškumą.
3. Sukelti pasibjaurėjimą ir apskritai neigiamą patirtį. Ypač tam įtakos turi tai, kad jie praranda pasibjaurėjimo jausmą, todėl aplinkiniai šio jausmo ašigalį nukrenta. Neseniai svarstėme deviantinio elgesio temą, taigi, apraiškos ir reakcijos yra visiškai vienodos, be to, degraduoti asmenys dažnai griebiasi pagrindinių degradacijos pasireiškimo formų – nusikalstamumo, alkoholizmo, narkomanijos ir panašiai. Daugiau galite perskaityti straipsnyje
4. Jie tampa paviršutiniški, kartais net atrodo nerūpestingi, ir tai nenuostabu, nes aktualios problemos paprastas žmogus jie visai nesijaudina.
5. Jaučiasi įvairūs intelekto sutrikimai, vystymasis sustoja. Smegenys, dėl trūkumo nauja informacija ir apskritai, kad reikia dirbti, sustabdo savo veiklą. Tai taip pat turi įtakos emocinis intelektas, toks žmogus tampa nebegalintis atpažinti savo jausmų, gali net kilti tokia liga kaip aleksitimija – per didelis vangumas, nejautrumas ir nesugebėjimas pastebėti, apibūdinti aplinkinių jausmų. Aikyu lygis atitinkamai taip pat sumažėja, kartais iki minimumo. Ką tai reiškia, skaitykite čia
6. Pasaulio suvokimas tampa neigiamas, jis tiesiog praranda gebėjimą pastebėti kažką malonaus ir gero, sutelkdamas dėmesį tik į nesėkmes, ir jis tikrai nuvertins net kažką teigiamo.
7. Vyksta visiška išvaizdos transformacija, kuri tokiam žmogui taip pat tampa abejinga. Jam nesvarbu, kokiais drabužiais jis išeina, net ir be jo. Jis pradeda nusilenkti, nesižvalgo, nustoja skalbti ir rūpintis savimi.
8. Kalba nerišli, negali palaikyti pokalbio ir aiškiai išreikšti savo minčių. Ir apskritai darosi labai sunku į tai susikaupti, nes jis visiškai pasinėręs į save.
9. Alkoholis, narkotikai veikia ir kaip degradacijos pasekmės, ir kaip priežastys, todėl 90% asmenybės destrukcijos atvejų yra pagrindinis ženklas, pagal kurį galima sekti ir numatyti pokyčius.
10. Žinoma, dvasinio komponento nėra, apie motyvaciją, sąmoningumą, ambicijas ir gebėjimą prisiimti atsakomybę negali būti nė kalbos. Toks žmogus nebesugeba mylėti, palaikyti ir siekti savęs pažinimo. Išsami informacija apie tai, kas įtraukta dvasinis tobulėjimas, jau sakiau straipsnyje

Abraomo Maslow teorija

Abraomas tikėjo, kad degradacija vyksta tokiais etapais:

• Apima jausmas, kad jis tapo visiškai bejėgis, negalintis daryti įtakos įvykiams, o atsakomybė ima persikelti kitiems žmonėms, valdžiai, orams ir pan., laikantis save tik „pėstininku“ šiame pasaulyje, negalinčiu nieko pakeisti. . Psichologija turi tokį elgsenos pavadinimą – tai „išmokto bejėgiškumo“ fenomenas.
• Sustoja pripažinimo, saugumo, estetikos ir kitų poreikių formavimosi procesas, tik fiziologiniai, galima sakyti, primityvūs tampa vieninteliais svarbiais.
• Pasaulio padalijimas į „gėrį“ ir „blogį“ arba „baltąjį“ ir „juodąjį“. Todėl jie stengiasi neįtraukti kontaktų su „blogais“ žmonėmis, galiausiai užsidarydami savyje.
• Jis painioja tikrovę su savo sugalvotu pasauliu, po kurio jis gali prisiimti kaltę dėl netinkamo elgesio ir nusikaltimų, nesekdamas fakto, kad jis iš tikrųjų jų nepadarė.
• Apsėdimas savo idėjomis, kategoriškai atmetant pasiūlymus jas peržiūrėti, nes jie neteisingi ir destruktyvūs.

Priežastys

1. Įvykis, privedęs prie traumos ir gyvenimo prasmės praradimo. Dažniausiai tai yra artimo ir vertingo žmogaus netektis. Patirtis gali būti tokia stipri, kad psichika nepajėgia susitvarkyti pati, o jei laiku nesuteikiama pagalba, tikėtina, kad toks individas pradės blėsti, praras susidomėjimą gyvenimu.

2. Išgyventi aštrų vienišumo ir nereikalingumo jausmą. Šiai būklei įtakos turi tokie veiksniai kaip išėjimas į pensiją, kartais „tuščio lizdo sindromas“, kai vaikai užauga ir palieka tėvo namus, o tėvams laisvalaikiui užpildyti tenka ieškoti naujų pomėgių ir pomėgių. Ne kiekvienas tiesiog sugeba rasti naujų tikslų ir pašaukimų, ypač jei visą gyvenimą atsidavė vaikams, nepaisydamas savo norų.

Juk priprantame, kad visuomenei mūsų reikia, reikia dirbti, vykdyti įsipareigojimus, o išėję į pensiją suvokiame, kad dabar kiekviena diena priklauso tik nuo mūsų pačių valios ir pastangų.

3. Depresijos būsena dažnai baigiasi degradacija. Ir viskas dėl to, kad jie dažnai bando susidoroti su depresija alkoholizmo ar narkotikų pagalba, kurie, kaip sakiau, yra asmenybės destrukcijos priežastis. Bėda būtent ta, kad neužtenka jėgų ištrūkti iš šio užburto skausmo ir nevilties rato, prašyti pagalbos ir paramos, tada pasirenkamas toks sunkus gyvenimo atėmimo kelias.

Beje, galite paskaityti apie depresiją ir būdus, kaip ją įveikti.

4. Labai aštrus kaltės jausmas dėl kokio nors rimto nusikaltimo, su kuriuo psichika taip pat nepajėgia susidoroti. Tada, jei bausmės nėra arba neužtenka išpirkti šią kaltę, tenka griebtis tokios įmantrios ir baisios savibausmės – nužudyti asmenybę savyje.

Dažni pavyzdžiai, kai dėl neatsargumo tėvai neteko vaikų, pateko į mirtimi pasibaigusią avariją ir, negalėdami susidoroti su netekties ir kaltės sielvartu, bausdavo save, laikydami juos nevertais gyventi ir patirti džiaugsmo.

Ką daryti?

1. Kad ir kas nutiktų, stenkitės neprarasti ryšio su pasauliu. Prisiversk bendrauti, kur nors išeik, stebėk savo išvaizda. Jei jaučiate, kad su kažkuo nesusitvarkote – prašykite pagalbos, nesi izoliuokite.
2. Skaitykite, lankykite muziejus, parodas, teatrą, aktyviai dalyvaukite savo miesto gyvenime. Tai suteiks didelį informacijos srautą, kurį apdorodamos smegenys neturės galimybės atsipalaiduoti. Beje, skaitymas padeda išvengti tokių sutrikimų kaip Alzheimerio liga, demencija, aleksitimija... Apie knygų naudą galite pasiskaityti straipsnyje
3. Ne kartą sakiau, kad niekada neturėtumėte užmigti ant laurų. Pasaulis vystosi per greitai, todėl norint pasiekti sėkmės verta neatsilikti nuo jo pokyčių. Taigi savęs tobulinimas turėtų būti viena iš pirmųjų vietų jūsų vertybių sistemoje.
4. Pašalinkite blogus įpročius ir, jei dar nepradėjote kovoti su jokia priklausomybe, laikas persvarstyti jų įtakos jūsų kūnui laipsnį.
5. Nenuvertinkite visuomenėje priimtų įstatymų ir elgesio normų, būtent tai leidžia išvengti žmogaus primityvumo.
6. Negyvenkite apie apatiją, pasiduokite po kiekvienos nesėkmės. Padidinkite energijos lygį, kuris paskatins judėjimą ir, atitinkamai, vystymąsi. Priverskite save sportuoti, neleisdami tinginiui jūsų valdyti, tada laikui bėgant pajusite, kad ateina jėgos ir atsiranda susidomėjimas supančia realybe. Yra ir kitų būdų, kaip palaikyti gerą formą, apie juos.
7. O laimėjimams ir džiaugsmui, žinoma, labiausiai įkvepia meilė. Nesvarbu, ar tai tėvai, vaikai, sutuoktiniai, draugai ar gyvūnai – šis jausmas padės judėti toliau, kad ir kas bebūtų.

Išvada

Ir tai viskas, mieli skaitytojai! Rūpinkitės savimi ir neleiskite savo sielai ir smegenims tingėti ar atsipalaiduoti. Ir užsiprenumeruokite tinklaraštį, ten yra daug informacijos, kuri padės savęs tobulėjimo kelyje. Greitai pasimatysime.

13

Sveiki, esu 5 kurso studentė. Pastaruoju metu mano tobulėjimas pradėjo mane labai varginti. Ne taip seniai nusprendžiau paskaityti apie asmenybės degradaciją ir savo visiškam nusivylimui surinkau pilną puokštę simptomų. Pradėsiu nuo to, kad nuo vaikystės visada buvau labai aktyvus žmogus, sportavau, mokiausi (nors man tai nepatiko, bet gilinausi į medžiagą), laisvalaikiu nuolat vaikščiojau, nesijaučiau. nemėgstu sėdėti namuose ir negali pakęsti vienatvės. Taigi gyvenau visą mokyklą, bet baigęs mokslus pradėjau pastebėti savyje man svetimus dalykus, būtent: imunitetą mokymosi medžiaga, nuolatinis nuovargis, dirglumas, abejingumas, išorinis negatyvizmas ir vidinė baimė. Lygiai taip pat staiga prasidėjo sveikatos problemos, nuolatinės traumos ir ligos, kurios galutinai užbaigė mano norą siekti sportinių laimėjimų. Dėl to aš pradėjau priaugti svorio, sulenkti ir tiesiog fiziškai silpti. Taip pat buvo stiprus nepasitikėjimas savimi, nuolatinės abejonės, kurios pradėjo daryti įtaką mano santykiams su merginomis (ko anksčiau nebuvo). Tapau labai nedrąsi ir dažnai stengiuosi būti viena, galvodama apie savo nelabai sėkmingą gyvenimą. Dėl savo prigimties jau keletą metų su niekuo nesidalinau tuo, todėl mano galva pradėjo taip griauti, kad net kilo mintys apie savižudybę (iš bejėgiškumo). Nežinau, ką su visu tuo daryti, tiesiog net nesuprantu, kaip normalus žmogus per trumpą laiką gali virsti žmogumi, kurį niekinau visą gyvenimą. Dabar visą dieną sėdžiu prie kompiuterio, mokykloje nesirodau dažnai (šiaip nelabai suprantu), kai draugai pakviečia pažaisti futbolą ar tiesiog pasivaikščioti, randu kvailų pasiteisinimų eiti. Bet aš pats suprantu, kad taip neturėtų būti, ir su tuo reikia kažkaip spręsti. Anksčiau maniau, kad tai motyvacijos reikalas, o dabar suprantu, kad situacija dar blogesnė, toks jausmas, kad pasąmoningai neleidžiu sau išsisukti iš šios sunkios padėties. Geriu gana retai (kartą per 2-3 mėnesius), mečiau rūkyti, nevartoju narkotikų, tai čia ir yra problema.
Būsiu labai dėkingas, jei man padėsite geras patarimas, Aš tikrai jau pavargau gyventi kaip daržovė ir noriu tobulėti kaip visi normalūs žmonės.
P.S. Daug sedziu prie interneto, taigi yra priklausomybes nuo interneto liga, bet cia manau ne tik apie tai.

Olegas, labas

Kaip suprantu, viskas prasidėjo nuo stojimo į institutą. Priežastis yra kažkur naujo gyvenimo būdo atmetime, nematai ateities perspektyvų.. Trūksta susidomėjimo gyvenimu ateityje. Todėl jei „pakabinote“ ir nustojote suvokti tai, kas yra aplinkui, ir įėjote į save, kažkas jus gąsdina ateityje arba labai nesutampa su jūsų vidiniais lūkesčiais.

Panašu, kad sportavimas neatnešė to, ko tikėtasi ir sukėlė nusivylimą.

Visa tai slopina energiją. Ar perskaitėte per daug knygų apie psichologiją ir pasąmonę, yra savarankiška savianalizė ir jūsų gyvenimo neatitikimai norimam (idealiam) įvaizdžiui, vedantys būtent į tokias pasekmes. Apatija. Tiksliau, tai galima pasakyti tik konsultacijos metu.

Savaime psichologo pagalba yra geresnė. Palaikymas.

Jei norite tai padaryti patys, tai todėl, kad. turite valios (galėjote mesti rūkyti). Galite tai padaryti patys (bet su psichologu tai lengviau). Nustokite gedėti savo „nesėkmingo“ gyvenimo. Gaila nėra išteklių būsena.

1. Palikite kompiuterį ramybėje (uždrauskite sau žaisti)

2. Pasivaikščiojimai, galite tai padaryti vienas. Bet kokie fiziniai (lengvi veiksmai). Minimali įtampa. (Pirmiausia turite per mažą žodį „nenoriu“)

Darykite tai, kas jums patiko.

4. Pageidautina antidepresantų. (Internete ieškokite produktų, kurių sudėtyje yra dopamino ir serotonino.) Iš labiausiai prieinamų bananų.

6. Nustokite gilintis į save. Nustokite lyginti save su savo praeitimi, nustokite galvoti apie ateitį. Nustokite skaityti visokias šiukšles apie sąmonę, pasąmonę ir motyvaciją. Visi atsakymai į šiuos klausimus yra jūsų viduje. Ir jie ateis pas jus tinkamu laiku.

7. Gyvenk šiandiena. Dienos užduotis yra tik viena. Išnaudokite savo malonumą. Susikoncentruokite į tai, kas gera.

8. Reikia bet kokiomis priemonėmis pakelti emocinį foną. (Tada atsiras norai)

(Jei ko nors ilgai nenaudoji, tai smegenys, ranka, emocijos (džiaugsmas). Tada jis pradeda mirti ir po fizinių traumų vėl tenka vystytis. Tada viskas stoja į savo vietas ir norai bei prasmė Jūs esate gyvas ir jaunas, vadinasi, procesai vyks greitai).

10. Nuolat sustokite, naudokitės savo smegenimis ir išmokite jausti. (Jei neaišku, tai siūlau 30 min nemokamą konsultaciją, paaiškinsiu. Rašykite asmenine žinute)

Mūsų kūne viskas išsidėstę labai darniai. Jei žaidimą palieki ant kompiuterio ir savianalizės (kuriam laikui nustoji save varginti). Viskas pradės atsigauti savaime. Šiek tiek pagalbos ir padrąsinimo.

Jūs turite vidinį gyvenimo geismą. Bet susidomėjimo nėra. Jūs nematote prasmės. Mokykloje buvo kiek kitaip. (Jums buvo pasakyta, jūs padarėte) Ir dabar pats laikas susirasti savo pomėgius. Ir priimti sprendimus ateičiai. Ateityje viskas bus gerai, lengva ir įdomu. Viskas bus taip, kaip nuspręsite. Nebūtina visą gyvenimą gyventi įtampoje, galima ir mėgautis. Rasite ir prasmės, ir susidomėjimo. O dabar pats metas traukti save iš apatijos (nenori gyventi kaip daržovė) ir motyvacija pasiteisins, šiame etape tik neigiama.

Degradacija nepatenkinta? Čia yra jūsų motyvacija.

Turite pereiti tris žingsnius. Emocinio fono atkūrimas. Suradimas savų norų. O tada tikslai ir judėjimas, lengvas ir įdomus.

Būna atvejų, kai praeitis praeina, bet jos vietą tikrai užims kažkas naujo. Išgyvenkite šį laikotarpį be didelio savęs naikinimo.

Pagarbiai Irina Sergeeva (Polanskaya)

Geras atsakymas 10 blogas atsakymas 1

Olegai, tai ne degradacija, tai krizė, susijusi su tuo, kad nustojai būti vaiku ir tapai suaugusiu. Kiekvienas išgyvena šią jaunystės krizę, tik skirtinga forma. Jo esmė ta, kad anksčiau (vaikystėje) mes priimame savo tėvų nuomones ir postulatus, perimame tai tikėjimu. Ir mums atrodo, kad mes žinome, kas yra teisinga, nes mama ir tėtis taip sakė. Tada paauglystėje kartais pradedame protestuoti prieš tėviškas vertybes, kažką įrodome savo, bet tėviškos vertybės vis tiek svarbios. Ir jaunystėje jie tikrai numiršta. Ir nėra prasmės niekam nieko įrodinėti. Turite rasti savo ir eiti savo keliu. Ir tai yra sunkiausia dalis.

institutas. Ar tokį atvejį pasirinkote? Paprasčiausia ir banaliausia motyvacija – susidomėjimas. O variantas nuo vaikystės „nepatiko, bet išmokau medžiagą“ – jau ne jums. Ne vienas normalus žmogus negali išgyventi nenoro, jei kalbėtume apie suaugusius žmones. Tiksliau, jie taip gyvena, bet tampa neurotiškais ir nelaimingais žmonėmis. Ir visai natūralu, kad jei nesidomi reikalu, galva jau taip atsisako, vien valios jėga "nes reikia" pasisavinti medžiagą. Apskritai gyventi „nes taip reikia“ ir „kaip tikimasi“ yra labai įtempta ir sunku. Daug lengviau ir patogiau gyventi, kai „patinka“ ir „įdomu“. Gal gauti diplomą (nedaug liko) ir eiti studijuoti dar ko nors? Arba pasirinkti darbą, nesusijusį su tuo, ką studijavote institute, jei jis jums nepatinka?

Ligos. Tiesioginė neigiamų emocijų pasekmė. Emocijos kaupiasi, pavyzdžiui, susierzinimas, nuovargis, nepasitenkinimas, pyktis – visa tai galėjo būti už nemėgstamą veiklą vaikystėje ir tėvams bei dėl poreikio nuolat atitikti tam tikrus standartus ir pateisinti lūkesčius, o tada visos šios emocijos, susikaupusios, „davė“. out" ligų puokštė .... Dar viena priežastis susimąstyti, ar reikia kuo nors save prievartauti. Liga taip pat gali būti apsauginis tinklas. Galbūt sportas, kuriuo užsiėmėte, jums netinka ir jūs negirdite savo kūno. Ir tai, pavargusi su tavimi kalbėtis gerąja prasme, pradėjo kalbėti blogai – pradėjo aktyviai priešintis. Pagalvok, ar tai TAVO sportas?

Ar bandai būti vienas? - taigi viskas gerai. Kokį „energiško bendravimo“ įvaizdį susikūrėte sau? Įprasta, kad žmogus kartais siekia vienatvės (net ištisiems laikotarpiams), kartais liūdi, permąsto gyvenimą.... Man atrodo, kad tu susikūrei tokį „itin pozityvaus jauno žmogaus“ įvaizdį. ir susipjaustykite save pagal modelį, pamiršdami iš tikrųjų galvoti apie pagrindinį dalyką - bet apie tai, kas TIKRAI esate. Kieno lūkesčius ir toliau pateisinate? Į ką tu nori būti panašus?