Apšilimas skirtas ugdyti dėmesį, ritmo pojūtį, motyvuoja komandinį stilių darbe.
Visi susėda ratu, treneris prisiima lyderio vaidmenį. Pradžioje treneris prašo grupės atsiskaityti eilės tvarka.
„Taigi dabar mes visi- slaptosios tarnybos pareigūnai. Mūsų užduotis- perduoti signalą per radiją iš vieno į kitą, kad grandinė nenutrūktų ir signalas neprarastų. Norėdami praeiti, pradedame pliaukštelėti sau per kelius(treneris nustato ritmą, iš pradžių lėtas). Pirmą kartą plodami skambiname savo numeriu, antruoju- asmens, kuriam siunčiame signalą, numeris, pavyzdžiui: „Pirmiausia- penktasis“. Penktasis pasiima estafetę: „Penktas- vienuoliktas ir pan. Tarnyba netenka vieno iš darbuotojų, kurie dvejojo ar suklydo. Šis dalyvis palieka ratą. Neįmanoma skambinti numeriais, kurie yra išjungti arba neegzistuoja.
Treneris nustato apšilimo tempą, palaipsniui jį greitindamas. Pratimas vykdomas tol, kol dalyviai pradeda perduoti „signalą“ be klaidų.
Iki dešimties
| -34- |
Apšilimas skirtas lavinti reakcijos greitį ir susikaupimą.
„Stovėkite, prašau, visi ratu. Aš būsiu lyderis“.
Vadovas pradeda suktis aplink savo ašį ir garsiai skaičiuoti nuo vieno iki dešimties. Tada jis sustoja, rodo į vieną iš dalyvių ir paskambina bet kuriuo numeriu nuo vieno iki dešimties.
„Tas, į kurį rodau, turi rodyti ant pirštų skaičių, kurį įvardijau. Tie, kurie yra dešinėje, paeiliui, taip pat ant pirštų, rodo likusius skaičius iki dešimties didėjančia tvarka. Kas padaro klaidą ar delsia, tampa lyderiu.
Treneris nuo pat pradžių turi nustatyti gana greitą tempą ir jį išlaikyti stimuliuodamas dalyvius. Priešingu atveju susidomėjimas apšilimu gali greitai išblėsti.
kamuoliukus
| -36- |
Dinamiška, įdomi treniruotė. Lavina miklumą ir dėmesį. Tinka kaip priedas prie Didelis pasirinkimas mokymo temomis.
Laikymui reikia 3-5 rutuliukų (galima naudoti į rutulį suglamžytus popieriaus lapus).
„Mūsų užduotis- mesti kamuoliukus vienas į kitą, kad nei vienas rutulys nenukristų ant grindų. Pasiruošę? Mes pradėjome."
Treneris pakaitomis meta kamuoliukus į ratą, dalyviai meta juos vieni kitiems. Kamuoliams pradėjus kristi, seka nauja instrukcija.
„Kiekvienas iš jūsų turi prisiminti du žmones: tą, iš kurio jis gauna kamuolį, ir tą, kuriam jį meta. Pagalvokime: kaip priversti visus dalyvauti?
„Dabar keiskite vietas atsitiktinai. Bet tu turi mesti kamuolius tiems patiems žmonėms, kaip ir praėjusį kartą.
Trečiasis apšilimo etapas, kaip taisyklė, vyksta be problemų, nes iki to momento dalyviai jau prisiminė, kam meta ir iš ko gauna kamuolius.
Padovanok draugui dovaną
| -38- |
Šis pratimas padeda sustiprinti teigiamas emocijas ir padeda besimokantiems susirasti draugų.
„Pažiūrėkite į savo kaimyną dešinėje ir pagalvokite, ką jam padovanosite. Galite duoti bet ką: nuo televizijos iki didžiulės laimės. Kai sugalvosi, nesakyk to garsiai“.
Įsitikinkite, kad visi dalyviai nusprendė dėl dovanų.
„Dabar dovanokite dovanas tiems, kam jos skirtos, bet tai turi būti daroma be žodžių, tyliai. Jei priešininkas atspėjo, ką jam dovanojate, tada jis priima jūsų dovaną ir palydi ją emocingu šūksniu: "Oho!"
Pats treneris turi nustatyti atsakymo „formatą“: arba tai emocinis šauksmas, arba koks nors fizinis judesys.
apsikeisti
| -40- |
Šis pratimas puikiai padidina grupės dinamiką, mažina nuovargį ir lavina koncentraciją.
Dalyviai sėdi ratu. Treneris (lyderis) nuima kėdę.
„Pakeisk vietas tiems, kurie turi...“
Jis įvardija daiktą (ar veiksmus), kuriuos turi kai kurie žmonės, pavyzdžiui: juodi batai, žiedas ant rankos.
„Tie iš jūsų, kurie turi šį daiktą, turėtų apsikeisti vietomis. Vadovas turi turėti laiko pasėdėti ant laisvos kėdės, o kas negavo kėdės, tampa lyderiu. Jei turite nurodytą prekę, turite persikelti į kitą vietą. Naujasis vedėjas kartoja: „Keiskite vietas, tie, kurie turi...“
Šiame apšilime dalyvauja absoliučiai visi komandos nariai. Kad dalyviai išliktų aktyvūs, jei vadovas pradeda pasimesti, treneris gali jam sufleruoti: „Kas ryte išsivalė dantis“, „Kas turi vaikų“ ir pan.
Žemės drebėjimas
| -42- |
Smagi, dinamiška treniruotė.
Treneris dalyvius suskirsto į grupes po tris.
„Du dalyviai vaizduoja „namus“, stovėdami vienas priešais kitą ir susikibę rankomis. Trečiasis dalyvis stovi tarp pirmųjų dviejų ir vaizduoja „nuomininką“.
Šeimininkas lieka „benamiu“. Jis pradeda žaidimą, bet tuo pat metu yra visateisis dalyvis.
Vadovo įsakymu „Namai ieško nuomininkų“ visi "namukai", nenuleisdami rankų, palieka savo "nuomininkus" ir ieško naujų. Gyventojai lieka ten, kur yra.
Pagal komandą Gyventojai ieško namų visi "nuomininkai" palieka savo "namus" ir ieško naujų. „Namai“ tuo pačiu lieka vietoje.
Jei vadovas gavo komandą "Žemės drebėjimas" tada visi palieka savo vietas: „gyventojai“ ieško naujų „namų“, o „namukai“ – naujų gyventojų.
„Nuomininkas“, likęs be „namo“, tampa lyderiu.
Apšilimas neribojamas ir baigiasi, kai treneris mano, kad tai būtina.
Tyr-tyr, kulkosvaidis
| -44- |
Tinkamai naudojant, šis apšilimas gali būti labai sėkmingas. Visai tikslinga jį naudoti „pažengusioje“ auditorijoje. Ypač po pietų nuovargiui numalšinti ir kaip „žadintuvas“. Pradedantiesiems toks apšilimas turėtų būti atliekamas atsargiai, atsargiai ir ne anksčiau kaip antrą treniruočių dieną.
„Laukiama užduotis nėra sunki. Reikia garsiai, vienbalsiai ištarti XX amžiaus pirmosios pusės vaikišką eilėraštį, palydintį kiekvieną eilutę tam tikrais judesiais. Turite tarti skiemenimis:
TYR-TYR, PU-LE-MET(ištieskite sugniaužtus kumščius į priekį, eilėraščių ritmu „išrašinėti“ iš įsivaizduojamo „maksimo“),
TU-JI STOGAI-SHI SA-MO-METAI(rankos tiesios, į šonus, pasukamos į priekį, vaizduojant „kukurūzą“ ant lenkimo).
BAM! ARTILERIJOS(sūpuoja kumščiu į savo delną)!
SKA-THET KA-VA-LE-RI-YA(šok į vietą, apsisukdamas aplink savo ašį ir mojuodamas įsivaizduojamu kardu)!
Pirmą kartą treneris pats suvaidina rimą, tada pakartoja jį su dalyviais. Galite kartoti kelis kartus iš eilės, pagreitindami tempą.
Atspėk melodiją
| -46- |
Šis apšilimas puikiai sukoncentruoja visos grupės dėmesį. Be to, nei vienas dalyvis neliks neįtrauktas.
Treneris pradeda kaip lyderis.
„Dabar aš, naudodamas tik gestus ir veido išraiškas, neišleisdamas nė vieno garso, parodysiu kokios nors žinomos dainos eilutę ir (ar) chorą. Jūsų užduotis yra atspėti, apie kokią dainą tai yra.
Mes apsunkiname užduotį: reikia ne tik atspėti, bet ir tiksliai atkurti fragmentą, kurį demonstravo vedėjas.
Dalyviai pirmiausia atspėja atskirus žodžius, po to frazes ir tt Vedėjas vėlgi tik gestais ir veido išraiškomis paaiškina dalyviams, kaip jiems sekasi spėlioti. Vedėjas turi teisę vėl kalbėti tik po to, kai vienas iš dalyvių pirmas atlieka užduotį.
Pats atspėjęs melodiją tampa lyderiu.
Interviu
| -48- |
Šis apšilimas taip pat gali būti naudojamas kaip savarankiškas pratimas. Tai padeda įvaldyti atvirus ir uždarus klausimus. Tai taip pat padidina dalyvių aktyvumą ir dėmesio koncentraciją, leidžia įgyti galimybę greitai atsistatyti priklausomai nuo situacijos.
Dalyviai sėdi ratu, viduryje – „žurnalistas“.
„Žurnalistas užduoda bet kuriam dalyviui atvirus ar uždarus klausimus. Tačiau dalyvis, kuriam jie skirti, turi tylėti. Į juos atsakys kaimynai kairėje arba dešinėje, priklausomai nuo klausimo tipo(tai nustato treneris). Kas suklysta ar susipainioja, tas pats tampa žurnalistu“.
Mokytojas turi stebėti klausimų teisingumą ir ar dalyviai teisingai atsako. Taip pat, jei reikia, jis gali pataisyti klausimų formuluotes.
Kartą autobuse
| -50- |
Judanti ir smagi treniruotė. Galima naudoti bet kurioje treniruotės dalyje arba po pietų. Padeda padidinti grupės dinamiką.
Mokytojas padalija dalyvius į dvi grupes ir paprašo jų sustoti į du ratus, vienas priešais kitą, suformuojant išorinį ir išorinį ratus.
„Vidinis ratas-tai yra "bilietai" ir išoriniai- "keleiviai". Kiekvienas keleivis turi tik „savo“ bilietą, stovintį priešais jį. Centre stovi „kiškis“ – nešlovė.
Jei dalyvių skaičius lyginis, „kiškio“ vaidmenį gali atlikti pats treneris.
„Gavus komandą „Eime“, apskritimai pradeda suktis priešingomis kryptimis.
Komandoje „Kontroleris“ keleiviai pradeda ieškoti savo bilietų, o „kiškis“ turi teisę pagauti bet kurį „bilietą“. Be bilieto likęs keleivis tampa „kiškiu“.
Žaidimą galima apsunkinti nustatant sąlygą: pratimo dalyviai turi žaisti tyliai.
Simuliatorius
| -52- |
Pratimas skirtas ugdyti grupės sanglaudą, jis atliekamas tik su „apšilusia“ grupe.
„Jūsų užduotis- visiems vienu metu tarti (imituoti) garsą, panašų į: Verdantį virdulį. Dulkių siurblys. Girgždančios durys. Stabdomas automobilis. Greitosios pagalbos automobilio sirena. Malkų traškėjimas židinyje. Vinio įkalimas į sieną. Elektrinio skustuvo zvimbimas. Lietaus būgnavimas ant stogo ir pan.
Iš pradžių galite leisti grupei pasirinkti lyderį, kuris signaluos startą. Komplikacija gali būti reikalavimas pradėti mėgdžioti visus vienu metu, nesuteikiant lyderiui galimybės išsiskirti.
Civilinė sauga
| -54- |
Apšilimas dalyviams suvienyti, padeda pašalinti agresiją, suvienyti kolektyvą. Rekomenduojama jį naudoti, kai grupė yra „apšilusi“.
Dalyviai vaikšto po kambarį. Treneris šaukia frazę:
"" Dėmesio! Mus užpuolė urviniai liūtai (alkani vilkai, piratai, sąžinės graužatis, nemalonus žagsėjimas ir t.t.). Po pavojaus signalo visi dalyviai turėtų susiburti į uždarą grupę kambario centre, slėpdami moteris (mažas, šviesiaplaukes ir kt.). .) viduryje .) ir choru pasakykite: „Mes kovosime atgal... (urviniai liūtai, piratai ir kt.)“. Tada grupė vėl išsiskirsto po kambarį ir žaidimas tęsiasi.
Kuo kūrybiškiau dalyviai susieja šį pratimą, tuo jis įdomesnis ir įdomesnis. Galite rekomenduoti grupės nariams naudoti gestus ir išreikšti maksimalias emocijas.
Keturios jėgos
| -56- |
Apšilimas padeda suaktyvinti dalyvius naujoje komandoje ir paruošti juos darbui.
„Yra keturios stichijos: oras, žemė, vanduo, ugnis.
Metu kamuolį vienam iš jūsų ir įvardinu vieną iš keturių elementų: oras, žemė, vanduo, ugnis. Kai tik pagaunamas kamuolys, pradedu skaičiuoti iki trijų.
Jūsų užduotis- suspėti, kol vyksta skaičiavimas, atsakykite:
prie žodžio "oras"- paukščio ar vabzdžio pavadinimas;
prie žodžio "žemė"- kokio nors sausumoje gyvenančio gyvūno vardas;
prie žodžio "vanduo"- žuvies ar jūros gyvūno pavadinimas;
į žodį „ugnis“ nieko atsakyti nereikia, reikia tris kartus suploti rankomis.
Žodžių kartoti negalima. Kas nespėjo atsakyti arba suklydo, išeina iš žaidimo.
Žuvys, gyvūnai, paukščiai
| -58- |
Pratimas reikalauja dalyvių dėmesio ir susikaupimo.
Apšilimas atliekamas sėdint ratu arba puslankiu.
"Aš, rodydamas į kiekvieną iš jūsų paeiliui, sakau: "Žuvys ... gyvūnai ... paukščiai ... žuvys ... gyvūnai ... paukščiai". Jei kam nors ne eilės sakau „Žvėrys!“, jis turi atsakyti per tris sekundes ir pavadinti kokį nors gyvūną. Būkite atsargūs: negalite pakartoti jau pavadinto žodžio. Kas kartoja ar delsia atsakyti, pats tampa lyderiu, o aš užimsiu jo vietą.
Arba, tardami žodį „gyvūnai“, galite mesti kamuolį tam, kuriam jis skirtas. Trukmė priklauso nuo dalyvių susidomėjimo arba nuo momento, kai surašyti visi gyvūnai.
gyvatė
| -60- |
Smagi ir judanti treniruotė. Patartina tai atlikti po pertraukos ar pietų.
„Prašau dalyvių vienas po kito stovėti eilėje kambario centre.
Padėkite rankas ant priekyje esančio žmogaus pečių. Dabar įsivaizduok, kad tu- viena didelė gyvatė. Dalyvis priekyje- tai galva ir paskutinė- tai uodega. Galvos užduotis- pagauk uodegą. Ir uodegos užduotis- venkite gaudyti galvą. Jei galvai pavyksta pagauti jos uodegą, gyvatė sutrumpėja, tai yra, šis dalyvis pašalinamas iš žaidimo, o priešais esantis tampa uodega.
Po kelių minučių, priklausomai nuo rezultato, treneris gali pasiūlyti patiems dalyviams, jei pageidaujama, pasirinkti „galvos“ ir „uodegos“ vaidmenis.
Persėjas ir Medūzos gorgonai
| -62- |
Aktyvus pratimas, tai galima atlikti bet kuriuo metu. Tai padės dalyviams sumažinti fizinį nuovargį ir sutelkti dėmesį į tikslą.
Treneris dalijo dalyvius į dvi grupes.
„Pirmoji grupė stovi ratu, nukreipta į išorę. Ištieskite rankas į šonus, kad paliestumėte šalia stovinčiųjų pečius. Būsite „Medusa Gorgon“, galėsite judinti rankas ir kūną, bet negalite palikti sėdynės, pritūpti, taip pat turite užsimerkti (arba užrištomis akimis). Jūsų užduotis- neįsileisti „Persėjo“ į ratą, kol jėgos panaudoti neįmanoma, užtenka paliesti „čiuptuvais“ (rankomis).
Antroji komanda, tu- „Persėjas“. Jūsų užduotis- maksimalus dalyvių skaičius patekti į ratą neliečiant „Gorgono“. Tie, kuriuos palietė Gorgonas, išeina iš žaidimo.
Jei žaidimas aktyvus ir su susidomėjimu, galite apsikeisti komandomis. Žaidimas gali būti nutrauktas anksčiau, jei jis užsitęs ir sukelia sunkumų dalyviams.
Miegantis piratas
| -64- |
Šią pratimą galima atlikti ir su viena komanda, ir su dviem, jei treniruotėse dalyvauja daugiau nei 12 žmonių. Pratimu siekiama ugdyti kūrybišką požiūrį į problemų sprendimą.
„Iš kiekvienos komandos atrenkamas vienas savanoris, jie bus „miegantys piratai“. Jiems užrišamos akys ir prie kojų padedami „lobiai“ (popieriaus lapai, žymekliai, ženkleliai ir kt.).
Priešingos komandos žaidėjai išsidėstę plačiu ratu aplink „miegantį piratą“. Mano signalu, žaidėjai bando gauti „lobius“. „Pirato“ pagautas žaidėjas grįžta į pradinę padėtį. Kiekvienas žaidėjas gali atlikti tris bandymus. Vienu bandymu galima paimti tik vieną „lobį“. Sėkmingiau užduotį įvykdžiusi komanda laimi.
Norėdami apsunkinti žaidimą, galite pakviesti dalyvius žaisti tyliai, kad savo balsais neprovokuotų „piratas“.
Skulptorius
| -66 |
Šis pratimas leidžia dalyviams pritaikyti kūrybišką mąstymą tam tikrai problemai spręsti.
Šiam pratimui reikalingi keli kambariai (arba vienas didelis) žaidėjams paruošti.
Treneris dalyvius suskirsto į dvi ar tris grupes (mini grupės dydis – nuo trijų iki septynių žmonių).
„Kiekviena grupė per 10-15 minučių turi paruošti ir parodyti „skulptūrą“ tam tikra tema, o į ją turi būti įtraukti visi grupės nariai. Taigi, užduotys grupėms: pirmoji ruošia skulptūrą pavadinimu „Meilė“, antroji- „Džiaugsmas“ ir trečioji grupė- "Neapykanta".
Mokytojas gali savarankiškai nustatyti „skulptorių“ simboliką, susiejant jį su mokymo tema. Žmogaus jausmus ir emocijas simbolizuojančios skulptūros dažniausiai sukelia didelių sunkumų.
Galite surengti geriausios skulptūros konkursą dalijant prizus.
Amnezija
| - 68 - |
Sunkus, bet įdomus pratimas. Lavina neverbalinio bendravimo įgūdžius, padeda stiprinti santykius tarp mokymų dalyvių.
Prieš pratimą treneris turi paruošti bet kokią porą daiktų, geriausia – žymeklius (po du kiekvienos spalvos).
Treneris prašo dalyvių stovėti iš eilės ir susidėti abi rankas už nugaros. Tada jis duoda visiems į rankas žymeklį ir ištaria žaidimo sąlygas.
„Reikia laikytis šių taisyklių:
1. Jūs negalite ištarti žodžių.
2. Negalite žiūrėti, kokios spalvos žymeklis yra jūsų rankose.
3. Suraskite „savo“ partnerį, asmenį, kurio žymeklis yra tokios pat spalvos kaip jūsų.
Pačiam rasti „savo“ porą beveik neįmanoma, todėl dalyviams teks ieškoti kontakto su visais. Stebėtojai gali būti įtraukti į pratybų aptarimą.
Spaustuvė
| -70- |
Treniruočių dalyvių santarvės, dėmesingumo ir tarpusavio supratimo pratimai.
Treneris prašo žaidėjų paeiliui pavadinti visas abėcėlės raides.
„Reikia atsiminti raides, kurias pavadinai. Kadangi esame viena glaudi komanda, siūlau įgarsinti kokį nors tekstą ar padainuoti dainą, pavadinant tik „mūsų“ raidėmis. Kai sakai laišką, turi atsistoti, jei yra tarpas- visi pakyla ir atsisėda. Jei tekste yra taškas- visi ploja rankomis, jei kablelis,- visi vieną kartą trypčioja kojomis, jei yra šauktukas,- visi atsistoja ir daro vieną apsisukimą aplink savo ašį.
Geriau pirmiausia išbandyti dainą, kurią visi žino, o tada pereiti prie poezijos ar prozos. Arba galite platinti tuščias vietas su tekstu, kurį dalyviai skaitys.
Karibų krizė
| -72- |
Apšilimas primena karą Karibų jūroje, bet nepaisant to, treniruotėse populiarus.
Treneris suskirsto grupę į du pogrupius.
„Pirmoji grupė, jūs- paviršiniai laivai. Jūsų užduotis- eiti per kambarį nuo šios sienos iki šios. Kai judate, skleidžiate garsą, panašų į variklio garsą. Jei į jus pataiko torpeda (popierinis rutulys), jūs išeinate iš žaidimo.
Antroji grupė, jūs- povandeniniai laivai. Jūs saugote šią vandens zoną (kambarį). Jūs stovite vienoje vietoje užmerktomis (užrištomis) akimis, o rankose turite dvi torpedas (popierinius kamuoliukus). Jūsų užduotis- nepraleiskite antvandeninių laivų.
Šio apšilimo scenarijų yra daug, pavyzdžiui: povandeniniai laivai stovi eilėje ištiestos rankos atstumu ir rankomis bando paliesti tarp jų „plaukiančius“ paviršinius laivus.
Medžiok titrą
| -74- |
Apšilimas skatina dalyvių tarpusavio supratimą ir neverbalinį bendravimą.
„Prašau jūsų suorganizuoti trijų metrų skersmens ratą“.
Visi dalyviai sėdi ant kėdžių ratu, veidu į centrą. Treneris turi patikrinti, ar atstumas nuo kėdžių iki apskritimo centro yra ne mažesnis kaip pusantro metro. Jis įdeda tris žymeklius apskritimo centre.
„Pratimai atliekami tyliai. Jūsų užduotis- paimkite šiuos tris žymeklius vienu metu ir grįžkite į savo kėdes, tačiau vienas žmogus gali paimti tik vieną žymeklį. Jei vienu metu atsistoja daugiau ar mažiau nei trys žmonės, bandymas kartojamas.
Šį pratimą gali apsunkinti tokios užduotys: reikia kokia nors kūno dalimi paliesti kėdę arba paprašyti dalyvių susimokėti už pirmą ar antrą. Pavyzdžiui: pirmoji grupė pasiima du žymeklius, o antroji – vieną.
dvi stovyklos
| -76- |
Apšilimas padeda sumažinti emocinę ir fizinę įtampą, paruošia komandiniam darbui.
Komandos yra išdėstytos dviejose linijose viena prieš kitą, atstumas tarp jų turi būti ne mažesnis kaip trys metrai.
„Prašysiu komandų išrinkti po vieną atstovą, kuris išsirikiuos su varžovais. Jūsų komandos užduotis- apsikeisti vietomis. Norėdami tai padaryti, „draugas tarp svetimų“ meta kamuolį savo komandai. Žaidėjas, pagavęs kamuolį, kartu su kamuoliu juda į varžovo liniją. Jei kamuolys nukrenta ant grindų, žaidimo teisė pereina kitai komandai. Komanda, kuri pirmoji užims priešo stovyklą, laimės.
Pirmojo žingsnio teisė sprendžiama burtų keliu. Norėdami apsunkinti žaidimą, galite kurti linijas dviem ar trimis eilėmis. Svarbu, kad žaidėjai neišeitų iš savo „stovyklos“ teritorijos.
34. Kartą Amerikoje
| -78- |
Apšilimas prisideda prie neverbalinio bendravimo įgūdžių, logikos, bendravimo ugdymo.
Visi dalyviai susėda ratu ir užsimerkia. Treneris apeina visus ir paliečia 3-4 žmonių petį.
„Jūs visi- nedidelio Amerikos miestelio gyventojų. Ir jūsų mieste taip pat yra gangsterių (tų kurį treneris palietė). Taisyklės yra šios: aš Sakau „Naktis“, visi gyventojai „užmiega“, nuleidžia galvas ir užsimerkia, tik gangsteriai „pabunda“. Gangsterių užduotis, neištarus žodžių, yra susitarti tarpusavyje ir rasti sau auką.
Kai gangsteriai nusprendžia dėl aukos, treneris praneša: „Atėjo diena“. Visi gyventojai atsibunda.
„Praėjusią naktį buvo pasikėsinimas(dalyvio vardas). Deja, atvejis yra mirtinas ir jūs išeinate iš žaidimo. Gyventojų užduotis- surengti diskusiją ir išsiaiškinti gangsterius, o patys gangsteriai taip pat gali dalyvauti diskusijoje.
Jei gyventojai atspėjo vieną iš gangsterių, jis išeina iš žaidimo. Po diskusijos treneris praneša: „Atėjo naktis“ ir žaidimas tęsiasi.
35. Aš + tu
| -80- |
Supratimo ir sanglaudos pratimas. Suprasti savo partnerį reiškia sėkmingai atlikti šį pratimą.
Instruktorius suskirsto dalyvius į poras ir paprašo jų atsistoti prie vienos iš kambario sienų.
„Paimkite vieną A4 formato lapą(arba treneris pats dalina lapus) kiekvienai porai. Atsistokite vienas prieš kitą, laikykite popieriaus lapą tarp kaktų, rankas uždėkite už nugaros. Jūsų užduotis- atsitiktinai pereikite aplink kambarį į priešingą sieną. Tu negali kalbėti. Jei numesite lapą, pradėkite iš naujo.
Įdomus pratimas. Tai gali būti atliekama ir su konkurencijos elementais (kas pirmas pasieks sieną), ir be jos. Kad būtų sunkiau, po kambarį galite pastatyti kėdes, kurios sukels papildomų kliūčių dalyviams.
super klipas
Šis apšilimas skatina dalyvius bendrauti ir dirbti komandoje.
Treneris suskirsto grupę į keturis pogrupius (jei kvadratas) arba tris (trikampis).
„Kiekvienas pogrupis- yra kvadrato (trikampio) kraštinė ir jūs- viena komanda. Prašau jūsų aplink mane padaryti geometrinę figūrą(treneris arba tarpininkas turi likti centre).
Dabar visi turi prisiminti savo vietą, palyginti su manimi. Gavę komandą „Kolekcija“ turite užimti savo vietas mano atžvilgiu. Pusė, kuri išsirikiuoja pirmoji, turi vieningai šaukti „Gop“. Dabar sakau komandą „Išsiskirstyti“, o jūs turite išsiskirstyti po kambarį ir atsitiktinai judėti.
Treniruoklis apsisuka aplink savo ašį ir duoda komandą „Surinkti“. Po pratybų galite paklausti komandos, kuri dažniausiai ištarė pergalės šauksmą, kas jai padėjo iškovoti pergalę, kokiu principu vadovavosi šios komandos nariai ir pan.
Žiniatinklis ir voras
Aktyvi, judri treniruotė. Tai padeda pašalinti nereikalingą stresą, perjungti dėmesį iš vienos mokymo temos į kitą.
Treneris paprašo dalyvių sudaryti didelį ratą.
„Man reikia dviejų savanorių. Viena bus katė, o kita – pelė. Jūs esate apskritime užmerktomis (užrištomis) akimis. Katė turi pagauti pelę. Jūs negalite išeiti už rato ribų. Plaukite rankomis, kad galėtumėte atpažinti save.
Kai katė pagauna pelę, jos arba apsikeičia vaidmenimis, arba sustoja ratu, o jų vietą užima nauji savanoriai. Pratimą galite apsunkinti suteikdami katei teisę palikti ratą.
Prijungimas prie doko
| -90- |
Apšilkite bendravimo įgūdžius. Galutinis rezultatas priklauso nuo instrukcijų tikslumo.
Azartinių lošimų treniruotė. Treneris iš pradžių dalyvauja keturiuose žmonėse, o po to – visa grupė.
„Du dalyviai stovi vienas priešais kitą prie priešingų kambario sienų.
Jūs esate astronautai, jūsų užduotis yra- pritvirtinkite savo erdvėlaivius. Galite juos valdyti tik žodžiais, likdami savo vietose.
"Tu- erdvėlaivių, kurie ketina prisišvartuoti. Turite užsimerkti (tvarstyti). Jūs klausote tik savo „kosmonauto“, kuris jums vadovaus, komandų. Prijungimas laikomas baigtu, kai laivai suspaudžia delnus vienas su kitu ir suspaudžia pirštus į spyną. Dabar ištieskite rankas, nukreipkite delnus į priekį ir išskleiskite pirštus. Pasiruošę? Skriskime!"
Prieš juos dar vienas žmogus. Treneris jiems paveda.
Kai šiame apšilime dalyvauja daug žaidėjų tuo pačiu vardu, „laivai“ turi išfiltruoti savo „astronauto“ balsą, o tai labai apsunkina pratimą.
šventa vieta
| -92- |
Apšilimas naudojant neverbalinio bendravimo įgūdžius.
Treneris pakviečia vieną savanorį atsisėsti ant kėdės kambario centre. Likusi dalis turėtų būti aplink sėdintį asmenį.
„Stovėjusiųjų užduotis yra įtikinti ant kėdės sėdintįjį paeiliui duoti tau vietą. Tačiau įtikinti reikia tyliai, gestais ir veido išraiškomis. Tas, kuris pasidavė, prisijungia prie įtikinėjančių kolegų ir kartu pradeda įkalbinėti naujoką.
Savanorių galima nuvesti į kitą kambarį ir jam duoti nurodymus:
„Dabar tu įeini ir atsisėdi ant kėdės. Tavęs ko nors paprašys. Spėk ką, bet tu negali kalbėti“.
Nurodykite kitiems:
„Visi kartu įtikink savo kolegą pakilti nuo kėdės. Tu negali kalbėti“.
Po šio apšilimo galite aptarti, kaip sunku buvo įtikinti žmogų, kuris nespėjo atsisėsti ant kėdės ...
apsisuk
| -94- |
Pratimas bendraujant su žmonėmis, gebėjimas įtikinti save teisumu.
Vieno savanorio prašoma palikti kambarį. Likusieji gauna nurodymus.
„Stovėkite eilėje po vieną, atgręžkite nugarą į duris. Dabar jūsų bus paprašyta atskirai apsisukti. Turėtum apsisukti, kai tikrai nori“.
Savanoriai valdo kambarį.
– Turite įtikinti kiekvieną šios linijos atstovą atsisukti į jus.
Pratimą galima apsunkinti, liepiant stovintiems eilėje apsisukti išgirdus vairuotojo žodį ar frazę (pvz.: „Mano brangieji, aplink“ ir pan.).
43. Rožė? Gvazdikas?
| -96- |
Intelektualus apšilimas, kurio metu dalyviai turi nustatyti modelį.
Treniruoklis paima žymeklį ir pradeda jį sukti.
„Mano rankose gėlė: rožė, gvazdikas, rožė, gvazdikas. Ką? Kai kurie dalyviai turi pareikšti savo nuomonę.
Tada užduodu kitą klausimą.
"Atidžiai klausytis! Mano rankose gėlė: rožė, gvazdikas, rožė, gvazdikas, rožė. Kuris?"
Nesvarbu, kiek kartų šaukiate rožę ar gvazdiką, nesvarbu, kaip ir kuria kryptimi sukate žymeklį. Atsakymas į jūsų klausimą priklauso nuo pirmosios frazės: „Atidžiai klausykite“. Jei tai pasakėte, tada atsakymas į jūsų klausimą turėtų būti toks: „Rožė“. Ir jei nesakėte šios frazės, tada atsakymas į jūsų klausimą yra: „Gvazdikas“. Treneris gali užduoti šį klausimą aplink ratą. Jei kas nors atspėja, jam reikia užduoti dar keletą klausimų. Jei atsiranda žmogus, kuris išsprendė algoritmą, jis paskiriamas vadovu.
Asmens sargybinis
| -98- |
Šis aktyvus, judrus apšilimas skatina dalyvius lavinti neverbalinio bendravimo įgūdžius ir ugdyti atsakymus.
Treneris dalijo dalyvius į dvi grupes, o vienoje grupėje turėtų būti dar vienas žmogus.
„Mažesnė grupė sėdi ant kėdžių ratu. Ir pridedama viena tuščia kėdė. Didelė vieno žmogaus grupė stovi už kėdžių atlošo.
Už tuščios kėdės stovintis žmogus turi prisivilioti vieną iš sėdinčiųjų ant kėdės, o tai daryti patartina, kad už viliojamo žmogaus stovintis žmogus nieko nepastebėtų.
Asmens sargybinių užduotis(tie už kėdžių) yra saugoti tuos, kurie sėdi tavo kėdėje. Kai tik pastebėsite, kad jūsų globotinis tuoj pabėgs, uždėkite rankas jam ant pečių.
Ant kėdės sėdinčio žmogaus užduotis – tyliai pabėgti nuo savo asmens sargybinio.
Kitas vadovas yra tas, kuris turi laisvą kėdę.
virtualus pasivaikščiojimas
| - 100- |
Atpalaiduojantis pratimas. Dalyviai gali parodyti visą savo originalumą ir kūrybiškumą.
Treneris paprašo dalyvių sustoti ratu kambario centre, o jis pasitraukia į šoną.
„Nors treniruotes pradėjome ne taip seniai, siūlau pasivaikščioti. Įsivaizduokite, kad jūs ir aš išėjome į gatvę.
Dalyviai turi judėti vienas po kito ratu. Toliau treneris nustato sąlygas, o dalyviai privalo laikytis naujų sąlygų.
„Staiga pradėjo stipriai lyti, šlapiuoti drabužiai, skubate namo. Bėgai po medžiu, o po juo daug kankorėžių, kuriais labai nepatogu vaikščioti, labai. Lietus baigėsi, saulė išlindo, asfaltas kaista, darosi vis karščiau. Tau liko dešimt metrų iki namo. Jūs einate namo. Jau vėlus vakaras. Aš nieko nematau. Tu pasiklydai ir t.t., ir t.t.
Atliekant šį pratimą, būtina padaryti pauzę, kad visi dalyviai spėtų pakeisti eiseną, žodžiu pajusti „orą“ ir persitvarkyti.
skautas
| - 102- |
Mokymų dalyvių stebėjimo ir sumanumo ugdymo pratimai.
Treneris pasikviečia savanorį ir paprašo likusių grupės narių išsirikiuoti.
„Prašau visų paimti kokią nors savavališką pozą, pavaizduoti kokį nors gestą ir sustingti šioje pozicijoje.
Tada instruktorius paveda savanoriui.
„Jūs esate skautas, jūsų užduotis yra- fotografuoti ir prisiminti stovinčių dalyvių aplinką, išvaizdą, laikyseną ir tvarką. At turi dvi minutes. Dabar paprašysiu eiti į kitą kambarį.
Treneris duoda grupei dešimt sekundžių pakeisti laikyseną ir išvaizda, tada pakviečia „skautuką“ ir prašo surasti pakeitimus ir atkurti paveikslą, kurį jis turėjo prisiminti.
47. Antžvejyba
| - 104- |
Pratimas stebėjimui.
Treneris paprašo savanorio atsistoti apskritimo centre, o kiti dalyviai sėdi ant kėdžių ir sudaro ratą.
„Dalyviai turėtų sakyti žuvų pavadinimus paeiliui, nesikartodami. Stovi centre- žvejys- turi prisiminti, kas kokią žuvį pavadino.
Dabar aš paprašysiu žvejo palikti rato centrą, o dalyvius persikelti (susikeisti vietomis).
Dalyviams pakeitus vietas, treneris duoda nurodymą „žvejui“:
„Dabar jūs „žvejoti“. Turite prisiminti, kas kurią žuvį pašaukė, ir, išėję už rato, paliesti žmogaus petį ir pasakyti žuvies, kurią jis pašaukė, pavadinimą. Jei atspėjote teisingai, šie žmonės išeina iš rato ir laikomi jūsų „pagautu“.
Treneris gali pakviesti kitus dalyvius „žvejoti“ arba supažindinti su varžybų elementu, paskirdamas du žvejus. Kas greičiau ir daugiau pagauna daugiau „žuvies“, tas ir laimėjo.
Kengūra
Universalus pratimas, kurį galima „pririšti“ prie beveik bet kokios treniruočių temos.
Treneris padalija grupę į dvi komandas (pageidautina, kad kiekvienoje būtų bent šeši žmonės). Duokite kiekvienai komandai po vieną A4 formato popieriaus lapą.
„Turite penkias minutes aptarti, tada turite padaryti lėktuvą iš šio lapo. Laimi komanda, kurios lėktuvas nuskrenda toliausiai. Svarbiausias- laikytis šių sąlygų:
Lėktuvą vienu metu surenka tik du žmonės.
Šie du žmonės gali suklysti tik vieną kartą, tada jie turi užleisti vietą kitai porai.
Galite naudoti tik vieną ranką, kitą uždėkite už nugaros.
Atliekant šį pratimą, patartina įtraukti po vieną stebėtoją iš kiekvienos komandos ir paprašyti jų stebėti priešingą komandą, kad būtų laikomasi trijų taisyklių (skaičiuoti baudos taškus). Treneris turi nurodyti, kokio modelio lėktuvą komandos surinks, nes yra apie 20 lėktuvų surinkimo būdų.
Patinka - nepatinka
Šis apšilimas padeda treniruočių dalyviams susikaupti, sutelkti dėmesį, padeda sukurti darbingą nuotaiką.
„Kiekvienas, turintis skaičių 7 arba septynių kartotinį, arba tą, kuriame yra skaičius 7, vietoj skaičiaus turi pasakyti: „septyni iki“. Jei žmogus daro klaidą, tada iki apšilimo pabaigos jis turi ištarti skaičių neatverdamas burnos.(arba vietoj skaičiaus jis turėtų pašokti ir ploti rankomis).
Aiškindamas problemą, treneris nustato laiko limitą: suskaičiuokite iki šimto per dvi minutes ar mažiau.
Laiko limitas skatina dalyvius, nes jie vis geriau pasikartoja. Nepaisant to, šį apšilimą rekomenduojama atlikti ne ilgiau kaip 10 minučių, nes susidomėjimas juo gali išblėsti.
Pirmieji žmonės
| - 114- |
Teminis apšilimas bendravimo treniruotėms. Jis gali būti naudojamas už mokymo konteksto ribų kaip tiltas tarp temų arba norint greitai perjungti dėmesį, pavyzdžiui, kritiniais mokymo momentais, kurie nenumatyti plane.
Treneris pateikia instrukcijas:
„Armėnų archeologai Ararato kalne aptiko gerai išlikusius pirmųjų žmonių palaikus- Adomas ir Ieva. Atsakykite į klausimą: „Kaip archeologai nustatė, kad prieš juos buvo Adomas ir Ieva? Pagal kokius ženklus? Galite užduoti man pagrindinius klausimus, bet tik tuos, į kuriuos galiu atsakyti „taip“ arba „ne“. Kitų tipų klausimai neleidžiami. Tie, kurie žino atsakymą iš anksto, maloniai prašau neatsakyti iš anksto.
Jei dalyviai neatspėjo, turite išsakyti teisingą atsakymą:
„Pirmieji žmonės ne gimė, o kūrė. Todėl ant Adomo ir Ievos palaikų buvo rastas visiškas bambų nebuvimas.
Apšilimas trunka apie 10 minučių.
Variklių lenktynės
| - 116- |
Apšilimas susikaupimui, komandiniam darbui, alkūnės pojūčio stiprinimui.
Treneris suskirsto grupę į dvi komandas:
„Tapkite, prašau, grandinėje, vienas po kito. stovi pirmas bus lokomotyvas, o likusieji- vagonai. Dabar visi, išskyrus tuos, kurie yra priekyje, pakelkite kairę koją, kad kiekvienas turėtų galimybę suimti priekyje važiuojančio žmogaus čiurnos sąnarį. Laimi pirmasis traukinys, pasiekęs finišą šioje pozicijoje.(„Apdaila gali būti nustatoma pagal kėdę, kubą, kamuolį ir kt.) ir tt), neprarandant nė vienos priekabos.
Jei dalyvių nėra per daug, galima apšilti vienam „traukiniui“. Tokiu atveju konkurencijos dvasia dingsta, tačiau komandinio darbo akcentas išlieka. Jei laikas leidžia, apšilimą galima pakartoti.
54. Platesnis ratas
| -118- |
Linksma, aktyvi treniruotė. Daug judesio. Lavina judrumą ir reakcijos greitį.
Treneris iš dalyvių išrenka du, aukščiausią:
„Stovėkite veidas į veidą ir laikykite rankas. Jūsų rankos sudaro ratą. Turite sugauti bet kurį iš šio rato dalyvių. Sugautas tampa dar vienu apskritimo sektoriumi. Kitą gaudai su trimis, po to keturiais ir t.t. Užduotis- sugauti į ratą visus mokymų dalyvius. Tie, kurie dar nebuvo sugauti, gali judėti tik nurodytose ribose(treneris turi iš anksto nustatyti ribas, kuriose galimas dalyvių judėjimas).
Vargu ar verta šį apšilimą daryti daugiau nei vieną kartą.
Žaidimo erdvė turi būti pakankamai didelė, priklausomai nuo grupės dydžio.
Karališkasis mūšis
| - 120- |
Smagus, dinamiškas apšilimas, tinkantis bet kuriai dalyvių grupei.
Norėdami sušilti, jums reikės dviejų spalvų popieriaus lapų, suglamžytų į rutulius, ir dviejų krepšelių. Kamuoliukų skaičius turi būti vienodas.
Treneris iš anksto paruošia žaidimo aikštelę. Aikštės viduryje jis dviem linijomis pažymi vadinamąją neutralią zoną. Vykdytojas dalijasi dalyvius į dvi komandas:
„Jūsų užduotis- mesti kamuolius į priešo komandą. Negalite žengti į neutralią zoną. Negalite pasiimti kamuolio, nukritusio ant neutralios zonos. Priešo išmesti ir į jūsų teritoriją nukritę kamuoliai turi būti mesti atgal. Laimės ta komanda, kurios teritorijoje bus mažiau kamuolių. Kamuoliai, pataikę į neutralią zoną, yra padalinami pagal spalvą ir komandoms įrašomi kaip „minusas“. Laikas tęsti mūšį- 3 minutes".
Arba suglamžytus baltus popieriaus lapus galite pažymėti dviejų spalvų žymekliais, kiekviena komanda turi savo spalvą.
Kamuolys
| -122- |
Labai smagus apšilimas, sukuriantis nuotaiką, žadinantis jaudulį, teigiamas emocijas.
Treneris pasiūlo grupei balioną (iš anksto pripūstą):
„Prašau visų sustoti ratu. Jūsų užduotis- kuo greičiau perduokite šį kamuolį ratu.
Treneris laikosi laiko. Atlikus užduotį, treneris praneša, kiek laiko praėjo.
„Dabar pabandykite dar kartą perduoti šį kamuolį ratu, bet be rankų pagalbos. Stenkitės prisitaikyti tuo pačiu metu. Galite pasikonsultuoti dėl perkėlimo būdo.
Treneris vėl pažymi laiką, pabaigoje pakviečia dalyvius pakartoti pratimą, jei nesulaukė pradinio laiko.
Šio apšilimo nereikėtų siūlyti treniruotės pradžioje, kai dalyviai nėra pažįstami ir grupė dar nėra pakankamai „apšilusi“. Šis apšilimas lengvesnis mišrioje grupėje, kur yra abiejų lyčių atstovai.
Banga
| 124- |
Iš esmės šis apšilimas naudojamas komandos formavimo treniruotėse. Lavina motorinę veiklą, grupės santarvę.
Treneris pakviečia dalyvius sustoti ratu ir laikyti už rankų.
„Pradėsiu bangą. Jūsų užduotis- perduoti bangą aplink apskritimą tokia forma, kokia ją gavote. Banga turi grįžti pas mane nepakitusi ir jokiu būdu nepasiklysti pakeliui.
Treneris paleidžia bangą, laukia, kol ji grįš, sustoja, paleidžia bangą priešinga kryptimi. Vėl paleidžia bangą, bet kurią akimirką paleidžia artėjančią bangą, sustabdo apšilimą, kai tik pradeda blėsti grupės susidomėjimas.
– Dabar paplokime vieni kitiems.
Treneris turi nustatyti ir palaikyti apšilimo tempą, sekti grupę, tiksliai nustatydamas pratimo atlikimo laiką.
Šimtakojis
| - 126-- |
Dinaminė treniruotė. Ugdo draugiškumo jausmą, skatina grupės santarvę, nuima per didelę įtampą. Tai tinka bet kokio dalyko mokymui, nors pagrindinė kryptis yra komandos formavimo mokymai.
Treneris paprašo grupės išsirikiuoti vienas už kito galvų.
„Pietų Amerikos džiunglėse gyvena mažai tyrinėtas paslaptingas šimtakojis. Jo ypatumas yra tas, kad jis visada juda uodega į priekį. Prašau visų užsimerkti ir uždėti rankas ant priešais važiuojančiojo pečių. Tas, kuris stovės paskutinis, bus šimtakojo galva. Jis laiko atviras akis. Jūsų užduotis- apeikite šį kambarį tris kartus aplink perimetrą. „Galva“ balsu nurodys kelią į „uodegą“. „Uodegai“ griežtai draudžiama atmerkti akis, antraip šimtakojis „numirs“ nepasiekęs finišo.
Anksčiau šimtakojų kelyje buvo galima pastatyti papildomų kliūčių, pavyzdžiui, kėdžių. Jei treneris pastebi, kad vienas iš dalyvių atmerkė akis, šimtakojis kviečiamas pradėti kelionę nuo pradžių.
Gražuolė ir pabaisa
| -128- |
Apšilimas suteikia puikų emocinį pakilimą, gerai „sušildo“ grupę, perjungia dalyvių dėmesį.
Treneris padalija grupę į dvi komandas.
„Stovėkite dviejose eilėse viena priešais kitą. Žaidžiame iki trijų pergalės taškų.
Žaidime dalyvauja trys figūrėlės: Gražuolė (pasilenkia ir atrodo koketiškai); Pabaisa(rankos iškeltos, pirštai išskėsti kaip nagai, grėsmingas urzgimas „P-p-p“); Riteris(išsitraukia įsivaizduojamą kardą ir grėsmingai ištaria „Oooh“).
Jei pabaisa suvalgo gražuolę, pabaisą rodanti komanda gauna vieną tašką. Jei riteris nužudo žvėrį, komanda, kuri savo ruožtu parodė riterį, gauna vieną tašką. Jei Grožis suvilioja Riterį, komanda, kuri atskleidė grožį, pelno tašką tame ture. Jei abi komandos rodo vienodus skaičius, skelbiamos lygiosios (tik šiame ture) ir taškai neskiriami.
Komandoms suteikiama 30 sekundžių, kad galėtų pasirinkti, kurią figūrą rodyti.
Gavus trenerio signalą, komandos atsisuka viena prieš kitą ir, suskaičiavus tris, parodo pasirinktą figūrą. Treneris prisiima teisėjo vaidmenį ir skiria komandoms taškus.
Gyvūnai
| -130- |
Apšilimas pakelia dalyvių nuotaiką, leidžia greitai pereiti nuo vienos treniruočių temos prie kitos, tai puikus būdas nukreipti grupę teisingu keliu nukrypus nuo temos.
Treneris parenka tris ar keturis gyvūnų tipus, priklausomai nuo grupės dydžio. Pavyzdžiui: drambliai, žvirbliai, kobros, varlės. Jis kiekvienam dalyviui į ausį pasako, kokio tipo gyvūną jis atstovaus.
„Jūsų užduotis- surask savo bandą. Negalite pasakyti, kas esate. Galite skleisti garsus, kuriuos, jūsų manymu, skleidžia atstovaujamas gyvūnas. Šie garsai yra tai, ko jums reikia norint naršyti. Taip pat draudžiama gestikuliuoti. Taigi, kuri „banda“ susirinks greičiau?
Pradinės sąlygos gali būti įvairios plačiose ribose. Pavyzdžiui, dalyviai gali ieškoti savo bandos tik užsimerkę. Arba parodykite savo gyvūną gestais, jūs negalite ištarti garsų. Norėdami apsunkinti užduotį, galite pasirinkti gyvūnus, kurie yra panašūs išvaizda, „balsu“ ir pan.
Zoologijos sodas
| - 132- |
Apšilimas padidina dėmesio perjungimo greitį, informacijos suvokimą, lavina atmintį ir padeda didinti tiek visos grupės, tiek kiekvieno treniruotės dalyvio aktyvumą atskirai.
Visi žaidėjai sėdi ratu. Treneris taip pat dalyvauja ir startuoja kaip vadovas.
„Atidarėme naują zoologijos sodą. Visi esame gyvūnai, šio zoologijos sodo gyventojai. Mūsų kėdės- tai yra „ląstelės“, kuriose mes gyvename. Taigi, kas mes tokie(kiekvienas dalyvis sugalvoja gyvūno vardą, vardai neturėtų kartotis)?
Zoologijos sodo vadovybė suteikė mums galimybę pasirinkti kaimynus(vadovas eina į ratą, atlaisvindamas kėdę - „narvelį“).
Tas, kuris turi tuščią „narvelį“ kairėje, turi du kartus pasibelsti į jį ir įvardinti žmogų, kurį norėtų jame matyti. „Narvas“ laikomas rezervuotu, ten persodinamas pavadintas. Negalite įvardyti šeimininko ir gyvūnų, kurie nėra mūsų zoologijos sodo gyventojai. Tas, kuris padarė klaidą ar uždelsė laiką, pats tampa lyderiu. Lyderio užduotis- paimkite tuščią „narvelį“, kol jis bus rezervuotas“.
Katė šuo
| - 134- |
Apšilimas skirtas dėmesio sutelkimui ir informacijos suvokimui, suteikia papildomos motyvacijos komandiniam darbui.
Jums reikės dviejų mažų daiktų, pavyzdžiui, skirtingų spalvų žymeklių.
Treneris prašo visų dalyvių sustoti ratu, jis prisijungia prie grupės, rankose laikydamas žymeklius.
„Iš dešinės esančios aš pravažiuoju raudoną žymeklį. Prieš imdamas, jis atsisuka į mane ir klausia: "Kas?" Atsakau: „Katė“. Po to jis paima žymeklį ir perduoda kitam. Kitas taip pat, prieš imdamas žymeklį, klausia: "Kas?" Siųstuvas vėl atsisuka į mane ir vėl klausia: "Kas?" Vėl atsakau: „Katė“. Siųstuvas atsisuka į kitą ir jam atsako: „Katė“. Po to kitas paima žetoną ir perduoda jį išilgai grandinės, kartodamas aukščiau aprašytą procedūrą. Žymeklis turėtų apeiti ir grįžti prie manęs. Panašiai perleidžiu mėlyną žymeklį į kairę, pažymėdamas „Šuo“.
Apšilimas gali būti baigtas, kai grupė nedvejodama pradeda susidoroti su užduotimi. Jei pratimas vyksta sklandžiai, galite pridėti daugiau „žiurkėno“.
Perduokite judesį
| -136- |
Apšilimas skirtas darbui grupėje, padeda didinti dėmesį, nuima įtampą, padeda nudžiuginti.
Treneris dalyvauja apšilime ir taip pat laiko rezultatą.
„Prašau visų sugalvoti kokį pasikartojantį judesį (kaip pavyzdį treneris parodo bet kokį paprastą judesį iš rytinės mankštos).
Aš laikau rezultatą. Kadangi mūsų yra 14 žmonių, skaičiuosiu iki 15. Skaičiuojant "vienas" tu pradedi daryti savo judesius ir tuo pačiu sekti sėdinčio iš dešinės. Skaičiuodami iki dviejų, atlikite judesį, kurį padarė jūsų dešinysis kaimynas, ir toliau sekite tą patį kaimyno žingsnį. Suskaičiavus tris, dar kartą pakeiskite judesį ir pan. „Penkiolikos“ sąskaita kiekvienas turėtų grąžinti judesį, kurį jis pats sugalvojo. Pasiruošę? Mes pradėjome."
Treneris turi stebėti apšilimo dinamiką. Pabaigoje galite atlikti „apklausą“: ar visi grįžo į savo judėjimą nepakitę? Kada ir dėl kokių priežasčių nepavyko perduoti informacijos?
Uždengta skrybėlė
Apšilimas labai paprastas, skirtas nuotaikai pakelti, lavina dėmesį.
Treneris duoda nurodymus. Jis tai daro lėtai ir suprantamai, kad visi suprastų.
„Be abejo, kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime svajojome tapti Napoleonu. Visi prisimena tą Napoleono mėgstamą galvos apdangalą- pakelta skrybėlė. Dabar choru ištarsime garsiąją frazę: „Man ant galvos yra pakelta kepurė. Ant galvos turiu triragį. Ir jei ne skrybėle, tai galva ne mano. Tada palaipsniui pakeisime žodžius gestais. Tačiau patys žodžiai negali būti ištarti. Vietoj žodžio „galva“ reikia pliaukštelėti sau per galvą. Vietoj "aš, mano"- parodyti save. Vietoj žodžio „skrybėlaitė“ išmetami trys pirštai, o tada iškeliama alkūnė (instrukcijas treneris iliustruoja gestais).
Frazė pirmiausia ištariama žodžiais, tada vieną žodį pakeičiame gestu, tada du, tris žodžius.
Tempas turi būti pakankamai greitas. Apšilimas baigiasi, kai grupė nedvejodama susidoroja su fraze, kurią sudaro beveik vien gestai.
Lapių medžioklė
| - 140- |
Smagi, dinamiška treniruotė. Mažina stresą, perjungia dėmesį iš vienos treniruotės temos į kitą.
„Ar norite vienu metu būti ir lapės, ir medžiotojo kailyje? Tą tvirtina patyrę medžiotojai Geriausias būdas pagauti lapę- yra užberti druskos ant jos uodegos. Padėkite vieną ranką už nugaros ir prispauskite atviros rankos nugarą prie nugaros. Atviras delnas bus lapės uodega. Kita ranka reikia „užberti druskos ant lapės uodegos“, tai yra paliesti delną, prispaustą prie nugaros. Kiekvieno užduotis- sugauti kuo daugiau lapių ir tuo pačiu likti nepagautas. Tas, kurio delnas paliečiamas, turi likti vietoje, bet gali „pasipilti druska“ kitoms „lapėms“ pasiekiamoje vietoje. Laimės greičiausias ir vikriausias“.
Treneris atlieka arbitro vaidmenį, stebi, kaip dalyviai laikosi žaidimo taisyklių.
Herojai
| - 142- |
Apšilimo tikslas – išspręsti uždarus klausimus, sukurti nuotaiką, didinti draugišką atmosferą grupėje.
Norėdami sušilti, jums reikės popieriaus, smeigtukų ar juostos.
„Prašau visų sustoti ratu ir pasisukti vienas kitam už pakaušio. Paimkite popieriaus lapą, užrašykite ant jo kokio nors žinomo kino, animacinių filmų, pasakų ar mūsų dovanos herojaus vardą. Svarbiausia, kad herojus būtų atpažįstamas. Priklijuokite popieriaus lapą priekyje esančio asmens gale. Kiekvieno žaidėjo užduotis- naudokite uždarus klausimus, kad atspėtumėte, kieno vardas parašytas ant nugaros. Galite paklausti bet kurio iš dalyvių.
Apšilimas atliekamas tol, kol bus atskleisti visi herojai.
juokingi kamuoliukai
| - 144- |
Apšilimas orientuotas į darbą komandoje, lavina judesių koordinaciją, dėmesio koncentraciją.
Apšilimui reikia 6-8 balionų (iš anksto pripūstų).
Treneris padalija grupę į dvi komandas.
„Kiekvienos komandos prašau sustoti ratu ir susikibti už rankų. Dabar kiekvienai komandai duosiu po pusę šių kamuoliukų. Jūsų užduotis- laikykite kamuoliukus ore, neatitraukdami rankų penkias minutes. Jūs negalite tiesiog laikyti kamuoliukų. Jie turi būti ore. Nukritusio kamuoliuko paimti negalima. Laimi ta komanda, kuri gali laikyti daugiausia kamuolių.
Apšilimas tęsiasi tol, kol baigsis laikas arba viena iš komandų atkabins rankas arba kol visi kamuoliai nukris ant grindų.
Paskutinė kėdė
Jei mokymai ne korporatyviniai, o kombinuoti, tai prieš juos pradedant būtina ne tik supažindinti dalyvius, bet ir kiek įmanoma nuslopinti atmosferą. Tam ir skirti apšilimai. Be to, tokių pratimų pagalba galima „nuraminti“ grupę po kokios nors aktyvios mankštos, arba, atvirkščiai, suaktyvinti dalyvius, įveikti jų pasyvumą. Prieš apšilimą grupės nariams reikia paaiškinti būsimos mankštos tikslus. Pavyzdžiui: o dabar, norėdami geriau pažinti vieni kitus / nusiteikti darbui / nudžiuginti, mes padarysime ... ir tada duosime nurodymus, kaip elgtis. Apsvarstykite populiariausius ir įdomiausius treniruočių apšilimus.
1. „Žavioji Olga“.
Treneris prašo sugalvoti adekvatų epitetą, kuris charakterizuoja dalyvį savo forte. Turi būti įvykdyta viena sąlyga: dalyvio vardas ir jo pasirinktas epitetas turi prasidėti ta pačia raide. Be to, apšilimas gali būti atliekamas „sniego gniūžtės“ metodu arba „dygsniu atgal adatą“. Atlikdamas apšilimą „sniego gniūžtės“ pagalba, dalyvis pakartoja viską, ką sakė ankstesni žmonės ir tik tada paskambina pats. Šis metodas rekomenduojamas, jei grupė nėra labai didelė. Kadangi sunkiausiai sekasi paskutiniam dalyviui, treneriui dera kalbėti paskutiniam. Tokiu atveju nerekomenduojama įrašyti dalyvių pavardžių. Tai padės geriau įsiminti vienas kito vardus. Jei dalyvių skaičius yra pakankamai didelis, apšilimas taikant „dygsnio adatos atgal“ metodą reiškia, kad kiekvienas kitas žaidėjas kartoja tik tai, ką pasakė ankstesnis asmuo. Pratimo metu treneris gali paklausti: „O kas tai?“, o grupė įvardija šį asmenį. Taigi per tą laiką, kol visi prisistato, kiekvienas vardas turėtų būti kartojamas chore vieną kartą.
2. „Kodėl ir už ką“.
Šis apšilimo pratimas padės treneriui suprasti žmonių, kurie ateina pas jį, tikslus ir kokiam laikotarpiui jie yra skirti: į praeities patirtį ar į ateitį. Tam užduodami klausimai: kodėl atėjote į mokymus ir ką norite gauti iš mokymų. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad šie klausimai yra vienodi, tačiau, nepaisant visų panašumų, pirmasis kreipiasi į buvusią dalyvio patirtį, o antrasis parodo ateities tikslus. Kiekvienas respondentas turi nurodyti savo vardą ir atsakyti į vieną arba abu klausimus. Mokytojas užduoda šiuos klausimus nesusitelkdamas į nė vieną iš jų, tačiau atkreipia dėmesį, į kurį klausimą dalyvis atsako. Ateityje šią informaciją jis galės panaudoti kaip diagnostikos kriterijų. Yra dar du klausimai, kurie bus ypač naudingi, jei mokymai bus skirti pardavimų vadybininkams. Atsakymai į juos padės nustatyti, į ką žmogus yra susikoncentravęs – į rezultatą ar procesą: „Ko tikitės iš mokymų, kokie, jūsų nuomone, turėtų būti? ir „Kas tau bus geriausias rezultatas mokymas?
3. „Surask mane“.
Šio pratimo esmė yra tokia. Treneris pasiūlo atidžiai apžiūrėti vienas kitą, pereinant nuo dalyvio prie dalyvio, o po to iškelia užduotį burtis į grupes pagal tam tikrą ženklą. Pavyzdžiui: susiburkite su žaliaakiais, džinsais, papuošalais ir pan. Šis pratimas bus naudingas tiek grupėms, kurių nariai yra pažįstami, tiek tiems, kurie mato vienas kitą pirmą kartą. Pirmuoju atveju galima grupuoti pagal pomėgius, užsienio kalbų žinias ir pan.
4. „Abipusiai pristatymai“.
Norint atlikti šį pratimą, grupės nariai turi susiburti poromis ir kuo išsamiau savo partnerio paklausti šių dalykų: kokių rezultatų jis tikisi dalyvaudamas šiuose mokymuose, kokias savybes jis vertina save, kuo didžiuojasi, kas jam sekasi geriausiai ir kas tave vienija. Po to vienas iš poros atsisėda ant kėdės, antrasis tampa nugara, užsidėjęs rankas ant pečių ir kalba apie jį pirmuoju asmeniu, vaidindamas jį. Tada kiekvienas grupės narys gali užduoti klausimą, į kurį turi atsakyti ir stovintis. Atlikę pratimą dalyviai aptaria, ką patyrė, kokias emocijas jautė. Trenerio užduotis yra reguliuoti laiką,kuri skirta pokalbiui ir pristatymui, išreikšti jausmus, kuriuosdalyviai patyrė, kada partneris kalbėjo jų vardu, ar teisingai atspėjo atsakymus į klausimus, ar jam pavyko tapti jų dvigubu.
5. „Kiškis palaidūnas“.
Šis apšilimas treniruotėms bus labai naudingas, jei reikės supurtyti grupę ir ją paruošti rimtas darbas. Taip pat gali būti naudojamas kaip įvadas, kaip antrasis etapas. Atrenkamas asmuo, kuris bus vairuotojas. Visi kiti grupės nariai sėdi ant kėdžių. Vairuotojas sako: „Keiskite vietas tiems, kurie turi...“ ir vadina bet kokį ženklą, kurį turi keli grupės nariai. Dalyviai, turintys vardinį ženklą, turi keistis vietomis, o vairuotojas turi sėdėti vienoje iš laisvų kėdžių, kol dalyviai keičiasi. Vadovu tampa tas grupės narys, kuris nespėjo atsisėsti ant kėdės. Draudžiama likti vietoje, jei turite pavadintą ženklą, dėl kurio jie keičiami.
6. „Rytietiškas turgus“.
Šis pratimas padeda sušildyti grupę, lavina derybų ir įtikinėjimo įgūdžius, todėl bus ypač efektyvus pardavimų ir sąskaitų vadybininkams. Treneris grupės nariams primena rytietiško turgaus paveikslą, klausia, kokios asociacijos kyla jį prisimenant. Jis pasiūlo leistis į įsivaizduojamą kelionę į tokį turgų, už tai visiems grupės nariams išdalina popieriaus lapą, paprašo jį sulenkti horizontaliai ir perplėšti į dvi dalis, tada atlikti lygiai tą patį veiksmą su kiekviena puse ir tada padaryti. tas pats su kiekvienu ketvirčiu. Tada ant kiekvieno aštuntuko didelėmis, suprantamomis raidėmis užrašykite savo vardą, parašykite vardą ir pavardę, kelis kartus sulenkite gautą raštelį, kad tekstas būtų viduje. Treneris surenka visas natas ir deda į vieną vietą, kruopščiai sumaišydamas. Kiekviena grupė prieina prie užrašų ir išsirenka aštuonis lapelius, su kuriais eina į rytietišką turgų. Kiekvieno dalyvio užduotis 5 minutes – surasti ir nusipirkti visus aštuonis užrašus, kuriuose įrašytas jo vardas. Galite įtikinti, keisti, ginčytis. Pirmieji trys dalyviai, kurie ateina pas trenerį su surinktais užrašais su savo vardu, yra nugalėtojai. Siekiant išlaikyti atitinkamą įtemptą atmosferą, treneris primena grupės nariams, kiek liko laiko iki turgaus uždarymo.
7. „Kitas“.
Toks apšilimas treniruotei gerai suaktyvina dalyvius, paruošia juos darbui ir sutelkia dėmesį. Visi grupės nariai sustoja ratu. Treneris paaiškina, kad dabar žais žaidimą, messime kamuolį ir įvardins skaičių nuo 1 iki 20. Dalyvis, pagavęs kamuolį, turi įvardinti skaičių vieną daugiau nei įvardytą. Tada jis meta kamuolį kitam dalyviui, paskambinęs jo numeriu. Negalite pavadinti numerio, kuris yra vienu daugiau nei nurodytas skaičius. Iš pradžių tai sukelia sunkumų, tačiau labai efektyviai formuoja koncentraciją aktyvios veiklos metu ir lavina dėmesio koncentraciją jį perjungus.
8. „Pirštai“.
Padalinkite grupės narius į poras. Paaiškinkite, kad jūsų signalu jie turės parodyti bet kokį skaičių pirštų ant dviejų rankų. Partneriai turi atidžiai pažvelgti vienas į kitą ir kitą kartą, nesutikdami parodyti tiek pat pirštų. Tęskite pratimą tol, kol visos dalyvių poros parodys tiek pat pirštų.
9." Santiki – saldainių popierėliai – limpopo».
Šis apšilimas priklauso pratimų kategorijai, kuri įkrauna grupę teigiama energija ir leidžia judėti. Visų pirma reikia pasirinkti, kas važiuos, tegul būna savanoris. Jis išeina pro duris, tuo metu visi kiti grupės nariai sustoja ratu ir išsirenka lyderį. Po to visi pradeda ploti rankomis ir kartoti: „Santiki vyniotiniai- limpo “. Į kambarį grįžta tas, kuris veda, jo užduotis – suprasti, kas veda. Jis stovi apskritimo centre ir stebi dalyvius. Šiuo metu vadovas turėtų pridėti šiek tiek judesių prie plojimų ir žodžių (pavyzdžiui, linktelėti galva), o visa grupė turėtų kartoti po jo. Užduotis visai grupei keisti judesius, bet taip, kad nebūtų įmanoma atspėti, kas vadovauja. Teisingai atspėjęs lyderį, vairuotojas prisijungia prie likusių dalyvių, o lyderis tampa lyderiu. Reikia atsiminti, kad plojimai ir žodžiai „ Santiki – saldainių popierėliai – limpopo “ kartojami viso žaidimo metu, o likusieji judesiai tik pridedami prie jų. Šis pratimas lavina dėmesingumą ir stebėjimą.
Kaip matote, visi pratimai turi teigiamą požiūrį ir lavina įvairias savybes, todėl jie yra būtini treniruotėms. Juk svarbu atsiminti, kad žaidimo forma buvo ir išlieka efektyviausia mokantis ir įnešant į grupę atitinkamą požiūrį. Apšilimai neabejotinai suartina grupės narius, leidžia jiems atsiverti ir sėkmingiau bendrauti vieniems su kitais. Jie gali būti naudojami įvairiuose mokymų etapuose, pradžioje prie daugumos jų galima pridėti pirmąjį etapą, kuriame manoma, kad dalyviai susipažins vardais, o vėliau ves bet kurį iš jų. Taip pat labai naudinga šiuos apšilimus panaudoti treniruotėms, kai grupė pavargsta arba grįžo po pietų per daug atsipalaidavusi.
Savęs pristatymas. Dalyvių pažinimas. Grupės darnos ugdymas. Emocinės įtampos, sandarumo pašalinimas. Instaliacijos formavimas abipusio supratimo pagrindu. Komunikacinės kultūros tobulinimas. Darnios veiklos įgūdžių ugdymas. Kelios galimybės kompetentingai baigti mokymą. Keletas treniruočių pradžios parinkčių. Grupinė procedūra psichologinis mokymas . Dalyviai sugalvoja kvailus priežasties ir pasekmės ryšius. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai varžosi tarpusavyje – kas sugalvos ilgiausią pertrauką (balsių eilė prasmingame sakinyje). Treniruočių situacijos apmąstymas. Susipažinimas su grupe. Dalyvių pažinimas. Sveiki atvykę ir lengvas apšilimas. Pasitikėjimo bendravimo stiliaus formavimas kontaktų užmezgimo procese. Teigiamų emocinių instaliacijų kūrimas konfidencialiam bendravimui. Dalyvių supažindinimas, situacijos iškrovimas. Leidžia dalyviams geriau pažinti vieni kitus ir sukuria labiau pasitikinčią atmosferą. Emocinė iškrova treniruotės pabaigoje. Grupės narių statuso diagnostika. Procedūra skirta išlaisvinti treniruočių grupę, pažadinti refleksiją, lavinti gebėjimą kasdieniame gyvenime rasti tam tikrus bendrus modelius. Užduotis – parašyti trumpą rašinį, kurio pabaiga jau žinoma (nustato vedėjas lotų pagalba). Emocinė iškrova treniruotės pabaigoje. Susipažinimas, skatinantis dalyvius greitai įsiminti vienas kitą. Apšilimas. Iškrovimas. Pasitikėjimo santykių formavimas grupėje, susidomėjimo profesinio apsisprendimo tema žadinimas. Padeda dalyviams sužinoti apie pirmąjį įspūdį, kurį jie daro kitiems. Apšilimas, atsipalaidavimas, manipuliacijų analizė. Grupės sanglauda, formalus mokymų atidarymas, dalyvių prisistatymas, grįžtamojo ryšio iš dalyvių gavimas. Dalyvių emancipacija, gebėjimo pritraukti dėmesį lavinimas. Apšilimas. Nustatykite dalyvius į pereinamąją, transo būseną. Dalyvių emancipacija. Grupės veiklos diagnostika. Dalyvių tarpusavio pažinimas, pasitikėjimo vieni kitais didinimas. Numatymo galimybių ir intuicijos ugdymas. Instaliacijos grupės narių formavimas tarpusavio supratimui. Koordinacijos ir sąveikos įgūdžių tobulinimas psichomotoriniu lygmeniu. Vaizduotės ir empatijos ugdymas. Padėkite dalyviams geriau pažinti vieni kitus. Dalyviams demonstruojama tokių savybių kaip energija, fizinė sveikata svarba. Apšilimas, darnaus veiksmo įgūdžių ugdymas. Nežodinio bendravimo įgūdžių tobulinimas. Komunikacinės kultūros tobulinimas. Emancipacija. Sveikinimai. Apmąstymas apie sveikinimus. Apšilimas, dalyvių pasisveikinimas vieni su kitais. Nuotaikos atspindys. Grupės sanglaudos stimuliavimas, emocinio streso pašalinimas. Apšilimas. Iškrovimas. Pažintis, pasitikėjimo atmosferos kūrimas. Apšilimas. Atmosferos gerinimas grupėje. Abipusis atspindys. Iškrovimas. intonacija. Stebėjimo raida. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai susipažįsta mėtydami vienas kitam kamuoliuką. Kartais, norint sušvelninti psichologinio lavinimo atmosferą, užtenka visiems paeiliui papasakoti kokį trumpą anekdotą iš gyvenimo. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai prisimena aforizmus ir posakius, sugalvoja jiems kontrforizmų ir posakių. Pratimas leis „pajudinti“ pavargusius, atsipalaidavusius grupinės psichologinės treniruotės dalyvius. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai vaizduoja savo kasdienę veiklą. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai varžosi tarpusavyje, kas tiksliau nustatys minutę laiko. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai sukuria „linksmą kompoziciją“, kad parodytų, kaip jiems smagu. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai rašo vienas kitam linkėjimus ant lapų, o paskui gamina popierinius lėktuvėlius. Jei grupinio psichologinio lavinimo metu dalyviai pradeda rodyti neblaivumą, nedėmesingi vadovo ir kitų dalyvių žodžiams, galite atlikti pratimą, kad padidintumėte koncentraciją. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai „keičiasi“ savo asmeninėmis savybėmis. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai mėto kamuoliukus, stengdamiesi, kad jų būtų kuo daugiau. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai varžosi, kas geriausiai gali pavaizduoti save kaip liūdną klouną. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai fantazuoja, apie kokią sofą ir apskritai apie kokią poilsio atmosferą svajoja. Mankšta leis treniruotės dalyviams fiziškai apšilti, taip pat pašalinti neigiamus emocinius išgyvenimus, jei tokių yra. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai pozityviai nusiteikę vienas kitam. Nedidelis fizinis apšilimas grupinės psichologinės treniruotės procese. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai bando atspėti vienas kitą pagal skleidžiamus garsus. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Vaizduotės dalyviai susidėjo daiktus į kišenes. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai vaizduoja stovėjimą laive. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai stengiasi savo kūnais pažymėti kuo daugiau kvadratų. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai sugalvoja tris asmenines savybes, kurios kartu sudarytų savotišką „kompozitą“. Mankšta skirta fiziniam apšilimui grupinės psichologinės treniruotės procese, nusiteikimui tolimesniam vaisingam darbui. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai ant kortelių užrašo tris mėgstamus filmus. Kiti turi atspėti, kas tai parašė. Mankšta skirta nedideliam treniruočių dalyvių fiziniam apšilimui. Jei dalyvių fizinis aktyvumas mažas, į programas rekomenduojama įtraukti įvairaus pobūdžio treniruotes (intelektualinio, komunikacinio, asmeninio augimo ir kt.). Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai prisimena vienas kito rankas liesdami. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Jis vyksta kitos mokymo dienos pradžioje – dalyviai kažkaip neįprastai, madingai sveikinasi. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai susikimba rankomis ir bando pasiųsti vienas kitam „muzikinį signalą“. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai „atsikrato“ neigiamų emocijų. Apšilimo mankšta grupinio psichologinio lavinimo procese, skirta pašalinti dalyvių įtampą, lavinti jų vienas kito stebėjimą. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai ištaria netikėtas asociacijas. Apšilimo mankšta leis grupinės psichologinės treniruotės dalyviams šiek tiek pasivaikščioti po kambarį ir parodyti sąmojį. Jei grupinio psichologinio lavinimo procese dalyviai per ilgai buvo įsitraukę į sudėtingų klausimų apmąstymą ir aptarimą, gali tekti šiek tiek sušvelninti atmosferą, numušti per didelį dalyvių rimtumą (ypač pereinant prie naujo dalyko). mokymo). Grupinių treniruočių dalyvių apšilimas. Tai taip pat naudinga kalbant „tyliai“ ir lavinant klausymo įgūdžius. Grupinių treniruočių procese kartais pasitaiko atvejų, kai dalyviai per ilgai užsibūna vienoje vietoje. Šis pratimas skirtas tam, kad juos šiek tiek nudžiugintų, o taip pat šiek tiek apšildytų smegenis. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai vaikšto po salę ir ieško sau patogiausio taško. Pratimai skirti sukurti malonią, geranorišką atmosferą grupėje treniruočių dienos pradžioje. Galima naudoti antrą ir vėlesnes treniruočių dienas. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai skirstomi į savavališkus pogrupius, kiti dalyviai turi atspėti skirstymo pagrindą. Grupinio psichologinio mokymo procedūra. Dalyviai bando žvelgti pro sienas.
Dovanotojas turėtų kuo išsamiau, nors ir be žodžių, apibūdinti savo dovaną: ar ji sunki, ar lengva, didelė ar maža, kokios formos, kaip supakuota ir pan.
Pratimai gali būti atliekami keliais pakeitimais.
1. Kiekvienas grupės narys išeina prieš grupę (svarbu, kad visi jį ir jį matytų
Mačiau visus, todėl cirkuliarinis grupės narių išdėstymas šiuo atveju yra neefektyvus; geriau likti puslankiu ar linija) ir visiems iš karto įteikti dovaną.
2. Pirmasis grupės narys įteikia savo dovaną kaimynui dešinėje. Jis neverbališkai arba trumpu emociniu šūksniu padėkoja, po to įteikia kitą dovaną savo kaimynui iš dešinės.
3. Pirmasis grupės narys įteikia savo dovaną kaimynui iš dešinės, o jis turi tai parodyti
Jei treneris mano, kad tai būtina, jis gali su dalyviais pasiaiškinti, kokią dovaną jie padovanojo ir ar dovanos gavėjas teisingai suprato, kas būtent jam buvo įteikta.
„Sveikas, Bonjour, sveikos bulvytės“
Kad grupinis pasisveikinimas ryte būtų nuotaikingas ir linksmas bei nuteiktų „karnavalinę“ nuotaiką (jei to reikalauja dienos programa), galite naudoti sveikinimo žodžius įvairiomis kalbomis.
Kiekvienas dalyvis turi pasveikinti savo kaimynus dešinėje ir kairėje bet kuriame užsienio kalba(labas rytas, guten Morgen, bonjour ir kt.).
Pasirinkimas: grupės nariai laisvai vaikšto po auditoriją, spausdami vienas kitam ranką ir sveikindami.
Klausas Vopelas siūlo treneriui tam pasiruošti iš anksto ir sukaupti atvirukų su užrašytais sveikinimais, kad dalyviai galėtų ištraukti vieną iš kortelių ir panaudoti raginimą.
JAV, JK: „Labas rytas“; Sveiki.
Italija: „Von giorno“.
Ispanija: Buenos dias.
Prancūzija: Bonjour.
Estija: „Tege“.
Lietuva: „Labas ritas“.
Izraelis: Šalomas.
Havajai: "Aloha".
Indija: Namaste.
„Sveikinimai BE ŽODŽIO“
Kiekvienas dalyvis turėtų pasveikinti grupę, parodydamas kokį nors neverbalinį pasisveikinimą. Tai gali būti nekontaktinis pasisveikinimas (mojavimas, linktelėjimas, keiksmažodžiai) arba kontaktas (rankos paspaudimas, apkabinimas). Galite naudoti įvairioms socialinėms ir etninėms grupėms būdingus sveikinimus: pionierių sveikinimą, japonų nusilenkimą ir pan. Kiti grupės nariai į sveikinimą atsako taip pat, kaip buvo sveikinami (linkteli, spaudžia jiems ištiestą ranką ir pan. .).
Šį pratimą galima atlikti tiek ratu, tiek bet kokia tvarka – kai tik esi pasiruošęs arba perduodant kamuolį.
Treneriui šis pratimas gali turėti papildomos diagnostinės reikšmės. Kuris grupės narys inicijavo glaudesnį kontaktą? Kas bandė išsisukti nuo tokio kontakto? Kas buvo išradingiausias? Kaip buvo atliktas rankos paspaudimas? ir kt.
„SVEIKINIMAI CHORE“
Šiam pratimui galite naudoti vieną iš aukščiau aprašytų žodinių arba neverbalinių pasisveikinimo scenarijų. Skirtumas bus tik tas, kad tai bus ne vienas žmogus, o pora ar trys, kurie išsakys sveikinimą ar demonstruos pasisveikinimo gestą.
Šios nedidelės grupės gali būti formuojamos teritoriniu pagrindu, sujungiant tuos, kurie užėmė kaimynines kėdes, arba sudaryti grupes iš tų, kurie praėjusią dieną mažiausiai bendravo ar įsitraukė į kokį nors konfliktą ar prieštaringus santykius, arba pasirenka vienytis į grupę. tie, kurie planuojami dalyvauti kitose pratybose (pavyzdžiui, vaidmenų žaidime arba verslo žaidimas) šioje kompozicijoje.
Grupėms gali būti suteikta nuo dešimties iki penkiolikos sekundžių pagalvoti, tada jos pakaitomis sveikinasi su kitais kolegomis.
"DIENOS RITUALAS"
Jei mokymai trunka ilgiau nei dvi dienas (ypač jei šios dienos eina ne viena po kitos, o su pertraukomis), prasminga sugalvoti ir panaudoti ritualą, kurį atvertų visi
nauja mokymo diena. Treneris gali pakviesti grupę sugalvoti tokį ritualą
savarankiškai arba pasiūlyti vieną iš jam prieinamų variantų. Tai gali būti abu žodžiai – pasisveikinimas ar giesmės choru, nuoseklus išsamesnio teksto tarimas, kai kiekvienam žmogui priskiriamas konkretus, žodinis ir neverbalinis veiksmas – pavyzdžiui, kiekvieno rankos paspaudimas. Tokie kolektyviniai ritualai didina grupės santarvę ir „pritvirtina“ darbinę nuotaiką.
Galima apgalvoti du tarpusavyje susijusius ritualus – ryto ir vakaro, kurie bus simbolinė grupės darbo pradžia ir pabaiga, atidarymas ir uždarymas (pavyzdžiui, dienos pradžia gali būti pažymėta atskleidžiančiu rankų judesiu – kaip „užeik, mielieji svečiai“, o dienos pabaiga – užkimšant delnus rytietiško „ačiū“ ar vakarietiško „mes kartu“ maniera).
„BENDRAS ESĖ APIE ATEITĮ AR PRAEITĮ“
Šis pasisveikinimo variantas yra gerai žinomo apšilimo pratimo modifikacija, kai grupės nariai kviečiami sukurti pasaką ratu: kiekvienas savo ruožtu įdeda vieną frazę, o dešinėje sėdintis turėtų vystytis. mintis ir siužetas kitame sakinyje.
Siekdamas susieti šį pratimą su mokymo tema, vedėjas turi gerai apgalvoti užduotį. Tai gali būti pasakojimas apie praėjusią dieną: „Vakar padarėme tai... O paskui tai... Ir pasiekėme tokių rezultatų...“ Arba suformuluoti tikslus ateinančiai dienai: „Šiandien tapsime sėkmingesni .. . informuotas ... aktyvus ... “(taip pat savotiškas grupės patvirtinimas). Arba labiau istorija paremta istorija, susijusi su mokymo problemomis („Gulbė, vėžys ir lydeka po komandinio bendravimo treniruotės“; „Geriausių derybininkų viršūnės ir šaknys“; „Apie ryžtingą meškėną“ ir kt.).
"NIEKAS NEPAŽINO KĄ AŠ..."
Kiekvienas dalyvis (ratu arba atsitiktine tvarka) užbaigia frazę: „Niekas iš grupės nežino, kad aš...“ Pavyzdžiui: „Niekas iš grupės nežino, kad šiandien negirdėjau žadintuvo“, arba „Niekas grupėje nežino, kad aš mėgstu marinuotus agurkus labiau už viską pasaulyje“, arba „Niekas iš grupės nežino, apie ką šįvakar svajojau... Ir niekam nesakysiu!“.
Galite pasiūlyti dalyviams kitas papildymo frazes:
■ „Ir šiandien aš geriau nei vakar, nes...“;
■ „Labai džiaugiuosi, kad aš...“;
■ „Aš pasiruošęs nuversti kalnus, nes...“;
■ „Šiandien mes visi...“
Svarbu, kad frazės būtų teigiamos arba su humoru; jų tęsimas neturėtų sukelti ypatingų sunkumų dalyviams, liūdnų minčių ar pernelyg gilių apmąstymų.
"GEROS DIENOS RECEPTAS"
Šiam pratimui jums reikės skanių patiekalų paruošimo receptų. Recepto korteles treneris gali paruošti pats arba paprašyti dalyvių atsinešti iš namų. Receptai turi būti patrauklūs ir juose turi būti bent 7–8 ingredientai.
Dalyviai suskirstyti į pogrupius po 3-4 žmones, kiekvienas iš pogrupių burtų keliu gauna po vieną iš receptų.
Receptas turi būti kolektyvinio kūrybiškumo rezultatas ir tikti visiems pogrupio nariams.
Į receptą galima įtraukti bet ką. Klausas Vopelas kaip pavyzdį pateikia tokį receptą: „Paimame 20 įdomių dalyvių, kilogramą įsipareigojimo, šimtą gramų patirties, visa tai gausiai pagardiname smalsumu, pridedame žiupsnelį prieštaravimo dvasios...“
Pogrupiams receptui paruošti skiriama 10 minučių; suformulavus visus receptus, jie perskaitomi visiems dalyviams.
Žaidimo aptarimo metu treneris gali pabrėžti, kad kai kurie „ingredientai“ kartojosi visose arba daugumoje grupių (natūralu, kad į „dalyvius“ kaip ingredientą neatsižvelgiama – tikėtina, kad jų bus visose grupėse. O jei staiga jie to nepadarys – tai gana
gali būti įdomios diskusijos tema). Arba dėl šių ingredientų proporcijų.
Dienos pabaigoje galite prisiminti šio žaidimo detales. Tarkime, išanalizavus, kuris iš receptų pasirodė labiausiai panašus į tai, kas iš tikrųjų įvyko grupėje. Arba kaip nors paruoškite patiekalą, panašų į šį receptą, paskutinio dalijimosi metu.
"LABAS BRANGUSIS..."
Pratimas idealiai tinka antrajai treniruočių dienai. Jį įgyvendindami dalyviai turi galimybę dar kartą pakartoti visų susirinkusiųjų vardus, kurie yra aktualūs didelės grupės net antrą ar trečią dieną. Taip pat pratimas parengia dalyvius komandiniam darbui, padeda susikoncentruoti į tai, kas vyksta grupėje.
Pratimas atliekamas ratu. Pirmojo dalyvio užduotis – pasisveikinti su savo kaimynu dešinėje, pasakant jam: „Labas, brangusis... (kaimyno vardas)“
judesys (gestas). Kitas dalyvis pasisveikina su savo kaimynu dešinėje, pakartoja gestą, kuriuo buvo kreiptasi, ir prideda savo gestą. Užduoties sudėtingumas slypi tame, kad gestai neturėtų būti kartojami.
Šį pratimą, kaip ir ankstesnį, gerai atlikti antrąją treniruočių dieną. Tai suteikia dalyviams galimybę greitai įsitraukti į mokymo darbą ir gauti Papildoma informacija apie vienas kitą. Bet pasiūlyti grupei galite tik tada, kai treneris įsitikinęs, kad visi prisimena vienas kito vardus. Šio pratimo prasmė prarandama, jei treniruočių dalyviai pažįsta vienas kitą seniai. Didelėse grupėse dalyvius pageidautina suskirstyti į dvi komandas.
Vienas dalyvis tam tikru atstumu nutolsta nuo visų kitų ir atsuka jiems nugarą. Dalyviai atsitiktinai užduoda savanoriui visus juos dominančius klausimus, į kuriuos jis privalo atsakyti, bet prieš tai įvardija klausimą uždavusio dalyvio vardą ir pavardę. Tai yra, pirmaujančio žaidėjo užduotis yra nustatyti, kas kalbėjo balsu, ir atsakyti į jo klausimą. Tai padaryti sunkiau, jei savanoris nežino, kur kas yra, ir negali orientuotis pagal garso kryptį.
"KAS NAUJO?"
Šį pratimą galima atlikti naujos treniruočių dienos pradžioje. Tai padeda nusiteikti darbui, prisiminti, kas vakar vyko grupėje, taip pat moko dalyvius būti dėmesingesnius vieni kitiems.
Dalyviai sėdi ant kėdžių ratu. Vedėjas prašo visų tris minutes atidžiai pasižiūrėti vienas į kitą, atkreipiant dėmesį, kaip tas ar kitas žmogus šiandien atrodo, kokios nuotaikos, kaip pasireiškia. Po trijų minučių dalyviai, mesdami kamuolį vienam iš dalyvių, turi pasakyti tai, ką matė šiame žmoguje, palyginti su vakar. Vadovas pasirūpina, kad kamuolys būtų su kiekvienu dalyviu.
Atlikę pratimą, galite paklausti dalyvių, kiek tai, ką jie išgirdo, atitiko jų pačių jausmus, išgyvenimus ir pan.
Arba galite paprašyti dalyvių, metančių kamuolį, pakartoti kokią nors frazę, kurią dalyvis pasakė vakar.
Šis įdomus apšilimas puikiai tinka komandos formavimo treniruotėms. Jis gali būti naudojamas darbo pradžioje ar po pietų bei mokymuose kitomis temomis, kai reikia sukurti bendradarbiavimo atmosferą.
Visi dalyviai stovi viename dideliame rate ir laikosi rankomis. Treneris sako, kad dabar jis pradės bangą, o dalyviai ją turės įveikti ratu. „Bangos“ gali būti įvairios. Vadovas arba tiesiog pakelia ranką su kaimyno ranka, arba paspaudžia ją, arba
daro kokį nors kitą judesį, pavyzdžiui, supina savo rankos pirštus ir kaimyno ranką į spyną. Kiekvieno dalyvio užduotis – kuo tiksliau ir greičiau perteikti gautą judesį toliau.
Kai žaidėjams pavyksta atlikti judesius be klaidų, treneris paleidžia kitą bangą ta pačia arba priešinga kryptimi.
Šis pratimas gali būti organizuojamas ir kaip komandinės varžybos. Dalyviai yra suskirstyti į dvi grupes, kiekviena komanda išsirikiuoja į eilę ir laikosi už rankų. Visi turi būti išdėstyti taip, kad lyderis galėtų paimti į kiekvienos komandos pirmojo nario ranką.
Dalyviai, esantys priešingame gale, jo nurodymu, perduoda tam tikrą judesį savo kaimynui, jis perduoda jį savo kaimynui ir pan. Komanda, kurioje judėjimas greičiau pasiekia lyderį, gauna tašką už greitį. Komandos taip pat gauna taškus, jei jų judėjimas kelionės metu nepasikeitė ir pasiekė lyderį taip pat, kaip buvo pradžioje. Prieš pradėdamas žaidimą, šeimininkas pirmiesiems žaidėjams turi duoti korteles, ant kurių parašyta, kokius judesius reikia perduoti. Judesiai gali būti bet kokie, pavyzdžiui: vienas stiprus rankos paspaudimas, dvigubas silpnas rankos paspaudimas ir pan.
"KALBĖKITE RANKOMIS"
Šis apšilimas padeda labiau įsitvirtinti |
pasitikintys santykiai |
grupėje |
padeda dalyviams įveikti bendravimo barjerus, gerina atmosferą mokymuose. |
||
Norėdami atlikti užduotį, dalyviai turi suformuoti du apskritimus, vidinį |
||
išorėje ir stovėkite vienas priešais kitą. Žmonių skaičius kiekviename rate turi būti toks |
||
tas pats, kad visi dalyviai susiformuotų |
poros. Jei grupė turi nelyginį |
|
dalyvių, pratybose dalyvauja treneris. |
||
Dalyvių užduotis – bendrauti su partneriu tik rankomis. Treneris nustato „pokalbio“ temą ir po dviejų ar trijų minučių paprašo, kad apskritimai pasislinktų vienas kito atžvilgiu po vieną asmenį. Tolesnis bendravimas tęsiasi jau naujomis poromis ir toliau nauja tema. Po dviejų ar trijų minučių poros ir tema vėl keičiasi. Vedėjas gali pasiūlyti tokias situacijas, kuriose vyksta bendravimas:
■ dalyviai ką tik susitiko ir džiaugiasi matydami vienas kitą;
■ dalyvių ginčai;
■ vienas reiškia užuojautą kitam dėl bet kokios priežasties;
■ vienas dalyvis įsižeidžia, o antrasis nori su juo susitaikyti;
■ vienas bando palaikyti, nudžiuginti antrąjį.
Atlikus pratimą, būtina su dalyviais aptarti, kokie jausmai kilo žaidimo metu; kokiomis temomis buvo lengva bendrauti, kokiomis, priešingai, sunku; ar buvo lengviau emociją perteikti pačiam ar gauti iš partnerio; su kuriuo iš dalyvių buvo lengviausia bendrauti.
"PAINIMAS"
Šis pratimas suartina grupę, tačiau kadangi tai apima gana glaudų fizinį kontaktą, jį reikia atlikti labai atsargiai.
Dalyviai sudaro tankų ratą ir ištiesia rankas į priekį. Šeimininkui įsakius, kiekvienas turėtų paimti du žaidėjus už rankų, o su šalia stovinčiais patartina nesikišti rankomis. Toliau treneris kviečia dalyvius „išnarplioti“, tai yra, neatskirdami rankų, išsirikiuoti į vieną ar kelis ratus. Paprastai lyderis šiose pratybose dalyvauja lygiai su visais, tačiau aktyviai neįtakoja atsiskyrimo proceso.
Dažnai dalyviams kyla abejonių, ar ši problema gali būti išspręsta. Tiesą sakant, jūs visada galite išnarplioti. Dėl žaidimo gali būti keli apskritimai; galbūt kai kurie dalyviai stovės veidu ratu, kai kurie nugaromis. Bet bet kuriuo atveju sprendimas bus rastas.
Atlikę užduotį galite pasiteirauti dalyvių, kas jiems padėjo susidoroti su užduotimi, ką būtų galima padaryti, kad ji greičiau išspręstų. Diskutuojant svarbu pabrėžti, kad raktas į sėkmingą šios užduoties atlikimą – draugiškas požiūris vienas į kitą, nuolatinė orientacija situacijoje ir originalių idėjų generavimas.
„PERDUOTI PREKĘ“
Šis smagus apšilimas puikiai tinka norint pradėti naują treniruočių dieną. Viena vertus, tai sukelia daug teigiamų emocijų, o iš kitos – padeda nusiteikti grupiniam darbui, didina koncentraciją. Be to, tai suteikia dalyviams galimybę parodyti kūrybiškumą ir savo mąstymo originalumą.
Dalyviai turi praleisti objektą ratu, pavyzdžiui, žymeklį ar rutulį. Tačiau perdavimo būdas kiekvieną kartą kiekvienam dalyviui turi būti naujas. Jei daiktas nukrenta, žaidimas prasideda iš naujo.
"IR VIENAS, IR DU, IR TRYS..."
Šis pratimas stiprina grupės sanglaudą, dalyvių įsitraukimą į darbą, koncentraciją ir stebėjimą.
Visi dalyviai sustoja ratu. Vadovo įsakymu „vienas“ visi pradeda atlikti bet kokį judesį, pageidautina ne labai sunkų. Gavę komandą „du“ visi nustoja daryti savo
judesius ir pradeda kartoti judesius, kuriuos anksčiau darė jų kaimynai dešinėje. Skaičiuodami „trys“, dalyviai vėl keičia judesį ir atlieka dešiniojo kaimyno judesius, kuriuos jis pradėjo daryti pagal komandą „du“. Taigi judesiai tarsi eina ratu.
Kai vedėjas skambina numeriu, lygiu dalyvių skaičiui |
grupė, judesiai turėtų |
BET KOKIOSE TRENIRUOSE REIKALINGAS APŠILIMŲ RINKIMAS
KALBA
Sankt Peterburgas 2006 m
Churichkovas A., Snegirevas V.
493 Trainer's Box: apšilimo rinkinys, reikalingas bet kurioje treniruotėje. - Sankt Peterburgas: Kalba, 2006. - 208 p.
ISBN 5-9268-0469-8
Šios knygos puslapiuose pateikiami pratimai padeda sumažinti įtampą, sukurti šiltą draugišką atmosferą. Jie taip pat yra neatsiejama bet kurio dalyko mokymo dalis. Paruošti pratimų „receptai“ leidžia bet kada atgaivinti treniruotę.
Knyga skirta bet kokio pasirengimo treneriams, taip pat visiems, su kuriais darbas susijęs aktyvus mokymasis personalas.
BBC 88.5
© A. Churichkov, V. Snegirev, 2006 m
© I. V. Semenovas, iliustracijos, 2006 m
© Leidykla „Rech“, 2006 m
ISBN 5-9268-0469-8© P. V. Borozenets, priekinis viršelis, 2006 m
Įvadas .................................................. ................................................ .. .......................... 7
1. Sveiki, gerbiamasis .................................................. ................................................... dešimt
2. Alkūninis velenas ................................................... .................................................. ...................... 12
3. Vardinis skambutis .................................................. ................................................... ................... keturiolika
4. Perduokite prekę ................................................... ................................................... ......... 16
5. Pirštai ................................................... .................................................. ...................... aštuoniolika
6. Padaryk tai vieną kartą!!! .................................................. ................................................ .. ............ dvidešimt
7. Tolimoji kelionė .................................................. ................................................... ....... 22
8. Visi kaip vienas ................................................... .................................................. ................... 24
9. Tiltas ................................................... .................................................. .......................... 26
10. Pastatas ................................................... .................................................. ................28
II. Apšilimas TRENIRUOTĖS VIDURE
11. Signalas ................................................... .................................................. ........................ 32
12. Iki dešimties ................................................... .................................................. ................... 34
13. Kamuoliai ................................................... .................................................. ........................ 36
14. Padovanok draugui dovaną.................................. ...................................................... ...... 38
15. Keisti .................................................. ................................................................ .......................... 40
16. Žemės drebėjimas................................................ .................................................. ........ 42
17. Tyr-tyr, kulkosvaidis ................................................ ... ................................................................ .... 44
18. Atspėk melodiją................................................ ................................................... ........ 46
19. Interviu ................................................... .................................................. .................. 48
20. Kartą autobuse ................................... .................................................. ... penkiasdešimt
21. Simuliatorius
22. Civilinė gynyba
23. Keturi elementai
24. Žuvys, gyvūnai, paukščiai
25. Gyvatė
26. Persėjas ir Medūza Gorgonas
27. Miegantis piratas
28. Skulptorius
29. Amnezija
30. Tipografija
31. Karibų krizė
32. Tigrų medžioklė
33. Dvi stovyklos
34. Kartą Amerikoje
36. Super sąvaržėlė
37. Surinkite kvadratą
38. Tinklas ir voras
39. Katė ir pelė
40. Prijungimas
41. Šventoji vieta
42. Apsisuk
43. Rožė? Gvazdikas?
44. Asmens sargybinis
45. Virtualus pasivaikščiojimas
46. Skautas
47. Žvejyba
48. Kengūra
49. Lėktuvas
50. Patinka - nepatinka ................................................... .............................................. 110
51. Septyni ................................................... ...................................................... ............... 112
52. Pirmieji žmonės .................................................. ................................................................ .......................... 114
53. Lokomotyvų lenktynės................................................ .................................................. .116
54. Platesnis ratas .............................................. .... .............................................................. ............ 118
55. Karališkasis mūšis.................................................. ...................................................... ....... .120
56. Kamuolys ................................................... .................................................. ...................... 122
57. Banga ................................................... .................................................. ........................ 124
58. Šimtakojis ................................................... ...................................................... ...................... 126
59. Gražuolė ir pabaisa ................................................ .. .................................................. 128
60. Gyvūnai ................................................... .................................................. ................ 130
61. Zoologijos sodas................................................ .................................................. .................. 132
62. Katė, šuo ................................... ................................................... ....... 134
63. Priimkite pasiūlymą.................................................. .................................................. .136
64. Triragis ................................................... .................................................. ................ 138
65. Lapių medžioklė.................................................. ................................................... .............. 140
66. Herojai ................................................... .................................................. .......................... 142
67. Juokingi kamuoliukai .................................................. .................................................. ..... 144
68. Paskutinė kėdė................................................. ................................................... ...... 146
69. Nematomas objektas.................................................. ...................................................... ..... 148
70. Lapė ir kiškiai.................................................. ................................................................ ...... 150
71. Sugauk, pažvejok .................................................. ................................................... ......... 152
III. APŠILIMAI TRENIRUOTĖS BAIGTI
72. KVN ................................................... .................................................. .......................... 156
73. Gaisras ................................................... .................................................. ........................ 158
74. Sau linkėjimas.................................................. .................................................. ..... 160
75. Rankos paspaudimas ................................................... .................................................. ....... 162
76. Savaip ................................................... .............................................................. .......................... 164
77. Pradžiugink savo kaimynus................................................ .................................................. ..... 166
78. Aš tave myliu ................................................... ................................................... ............ 168
79. Ar gerbi mane? ................................................ ................................................... ... 170
81. Atspindys................................................ .................................................. .............. 174
82. Plojimai, plojimai ................................................... ................................... 176
83. Už priešo linijų ................................................... .................................................. .............. 178
84. Poros ................................................... .................................................. ........................ 180
85. Kas mus vienija?................................................ ................................................... .. 182
86. Unikali eisena.................................................. ................................................... 184
87. Driežai ................................................... .................................................. .................. 186
88. Lietus ................................................... ...................................................... ...................... 188
IV. PAŠILDYMAI-ĮKROVIMAI
89. Paradas ................................................... .................................................. ........................ 192
90. Fiziniai pratimai .................................................. ................................................... ............... 194
91. Pasaga .................................................. . ................................................ .. ................. 196
92. Per lietų ................................................... ................................................... .............. 198
93. Užkandžiai................................................ .................................................. ............... 200
94. Gimnastika ................................................... .................................................. .............. 202
95. Įkrovimas................................................ .................................................. ...................... 204
Literatūra.................................................. .................................................. ................ 206
Skirta trenerių treneriui Markui Kukuškinui
Įvadas
Ar reikia apšilimo treniruotės metu? Atsakymas į šį klausimą gali būti tik vienareikšmis: ne tik būtina, bet ir būtinai būtina.
Kas yra apšilimas treniruotėse? Tai daugiafunkcis psicho-gimnastikos pratimas, prie kurio prisideda kiekviena funkcija sėkmingas mokymas.
Apšilimas leidžia dalyviams greitai ir lengvai pereiti nuo vienos temos prie kitos, pašalina nereikalingą įtampą, gerina nuotaiką, skatina grupės dinamiką, palaiko darbingą nuotaiką, leidžia atsipalaiduoti ir jaustis laisviau ir dėl to prisideda prie produktyvesnio. asimiliacija mokomoji medžiaga. Tačiau, svarbiausia, apšilimas yra vienas iš tų akcentų, dėl kurių treniruotės gali būti smagios, dinamiškos ir smagios.
Kiekvienas treneris turėtų turėti tam tikrų technikų, kurios padėtų treniruotis, atsargas. Tarp jų – apšilimas. Gaudamas informaciją iš įvairių šaltinių, nesvarbu, ar tai būtų periodinė spauda, ar specialūs moksliniai leidiniai, treneris savo taupyklėje surenka labiausiai patikusias technikas ir panaudoja jas savo darbe.
Pradedantis treneris turi įdėti nemažai pastangų
lia ieškoti naujų technikų, rūšiuoti po literatūros kalnus. Kartais, norėdamas palengvinti užduotį, pradedantysis sąmoningai apriboja savo arsenalą. Nuo treniruotės iki treniruotės jis naudoja tuos pačius apšilimus, nesivargindamas toliau ieškoti naujų elementų.
Apšilimai, kuriuos šiandien galima rasti specializuotoje literatūroje ir internete, paprastai yra užsienio autorių vertimai, prastai pritaikyti prie Rusijos auditorijos savybių. Be to, šiuose vertimuose yra daug susijusios informacijos, kuri tikrai naudinga, tačiau labai sunku rasti tai, ko jums reikia.
Jūsų dėmesiui siūloma knyga pirmiausia skirta pradedantiesiems treneriams. Tačiau tai nebus nereikalinga patyrusio trenerio, turinčio ilgą darbo patirtį, arsenale.
„Kiaulė treneriui“ pateikia paruoštus apšilimo receptus, kuriems nereikia papildomų medžiagų. Jums tereikia atversti knygą bet kuriame puslapyje, ir jūsų treniruotės pasikeis, įgis naujos nuotaikos. Kompaktiškas knygos dydis leidžia nešiotis ją visur su savimi, o tai išgelbės jus nuo erzinančių nejaukių pauzių, padės išlaikyti ir sustiprinti patyrusio, pasitikinčio ir energingo, grožinėje literatūroje ir humoru neišsenkančio trenerio įvaizdį.
I. APŠILIMAI TRENIRUOTĖS PRADIJOJE
Labas brangusis
| - 11- |
Tobulas pratimas antrai dienai. Paruošia dalyvius vaisingam, komandiniam darbui, padeda didinti koncentraciją.
Pratimą galima atlikti tiek stovint ratu, tiek sėdint.
Pratimas atliekamas ratu.
„Pasveikinkime vieni kitus. Sveikinimas skirtas jūsų kaimynui dešinėje. Pasisveikinkite su juo: "Labas, brangusis (pasakykite vardą)!" ir palydėti jį kokiu nors gestu (šokti, ploti, nusilenkti).
Kitas dalyvis taip pat pasisveikina su savo kaimynu dešinėje, pakartoja jam skirtą gestą ir prideda savąjį. Ir taip ratu. Nauji gestai neturėtų būti kartojami.
Treneris turi būti paskutinis, kuris pasisveikina tokiu pat formatu.
Alkūninis velenas
| - 12- |
Pratimas padeda sutelkti dėmesį, pasisemti teigiamų emocijų, suartina treniruotės dalyvius.
Treneris dalyvauja mankštoje. Dalyviai sėdi ratu.
„Kiekvienas dalyvis dešinę ranką deda ant kairiojo dešiniojo kaimyno kelio, o kairę ranką- ant kairiojo kaimyno dešiniojo kelio.
"Banga ėjo pagal laikrodžio rodyklę"
ir ploja kaire ranka kaimynui į kelį. „Banga“, kiekvienam dalyviui plojant su kiekvienu delnu ant kiekvieno kaimyno kelio, turėtų grįžti pas trenerį. Pratimo apsunkinimas: pirmiausia treneris kaire ranka siunčia bangą pagal laikrodžio rodyklę, o iškart kitą – dešine prieš laikrodžio rodyklę.
vardinis skambutis
| - 14- |
Puikus pratimas komandos formavimo mokymui. Pakelia koncentraciją. Didina mokymų dalyvių sanglaudą.
Dalyviai sėdi arba stovi ratu.
„Jūsų užduotis – įvardinti skaičių didėjančia tvarka nuo vieno iki... (treneris skambina dalyvių skaičių). Sąlygos:
Negalite įvardyti skaičių tokia tvarka, kokia esate.
Turite kalbėti po vieną.
Bet kuris iš jūsų gali pavadinti numerį.
Jei numeriu vienu metu skambina keli žmonės, skaičiavimas pradedamas nuo pradžių.
Pratimą galima apsunkinti: a) duoti užduotį, kad dalyviai nuleistų galvas ir nežiūrėtų vienas į kitą; b) suvardykite skaičius iš eilės, stengdamiesi be klaidų pasiekti didžiausią.
Perduokite prekę
Šis pratimas leidžia atpažinti žmones, kurie yra aktyviausi ir pozityviausiai nusiteikę tiek pačiam mokymui, tiek treneriui.
Dalyviai sėdi ant kėdžių.
„Dabar paprašysiu atsikelti tiek žmonių, kiek parodysiu pirštus“.
Treniruoklis rodo įvairias pirštų kombinacijas: penkis, septynis, devynis ir kt.
Taip pat šis pratimas gali būti naudojamas komandos formavimo treniruotėse.
6. Padaryk tai vieną kartą!!!
Labai paprastas apšilimas, suaktyvinantis kūrybinį mąstymą.
Apšilimui reikalingas kamuolys.
Dalyviai turi sėdėti ratu. Nesvarbu, jie sėdi ar stovi. Treneris irgi rate, pradeda apšilimą.
„Įsivaizduokite, mes ketiname tolimas reisas gražiame burlaivyje. Prieš išplaukiant į triumą privalome susikrauti viską, ko reikia kelionei. Galite įkelti viską, ko norite, reikalingus ir nereikalingus daiktus ir net kai kurias sąvokas, pavyzdžiui, „mitologija“ ar „kibernetika“. Kiekvienas dalyvis vienu metu turi įkelti tris daiktus, prasidedančius ta pačia raide, pavyzdžiui: ritinį, bombą, begemotą. Turite atidžiai stebėti pakrovimą ir nekartoti. Tas, kuris turi kamuolį, pradeda krauti. Jis ištaria savo tris vienos raidės žodžius ir atsitiktinai meta kamuolį kitam dalyviui. Kam sunku apibrėžti arba įkelti tai, kas jau buvo įkelta prieš jį, išeina iš žaidimo.
Žaidimas tęsiasi tol, kol lieka dėmesingiausi ir išradingiausi. Pabaigoje galite pasiūlyti paploti laimėtojams.
Visi kaip vienas
| -24- |
Apšilimas skirtas suburti grupę, lavinti dėmesį, intuiciją.
Treneris veikia kaip vadovas.
„Prašau stovėti ratu. Suskaičiuosiu iki trijų. Skaičiuojant tris, kiekvienas turi išmesti tam tikrą skaičių vienos rankos pirštų. Kartosiu skaičiavimą tol, kol visi išmes tą patį skaičių. Tarpusavyje susiderėti neįmanoma. Taigi pradėkime“.
Apšilimas atliekamas tol, kol visi dalyviai išmeta tiek pat pirštų.
Tiltas
Apšilimas nukreiptas į bendravimą su partneriu, lavina koncentraciją.
Apšilimas skirtas lavinti neverbalinio bendravimo įgūdžius, lavina dalyvių meninius gebėjimus.
„Dabar mes statysime. Bet tai bus neįprasta konstrukcija. Teks statyti tyliai. Apskritai draudžiama leisti bet kokius garsus. Gestai ir veido išraiškos leidžiamos be apribojimų. Pirma užduotis- remtis augimu.
Treneris pažymi laiką, tada pasako grupei, kiek laiko prireikė komandos įvykdymui ir patikrina teisingą vykdymą.
„Kita sąlyga- išsirikiuoti pagal plaukų spalvą, nuo šviesios iki tamsios (procedūra kartojama).
Kaip išjungti skelbimus „Android“: pašalinkite iššokančiuosius skelbimus
Rusas gavo terminą ir milijoninę baudą už „piratavimą Neigiamos įstatymo pasekmės
Pagrindinių veiksnių nustatymas
Pasikeitė organizacijų ir individualių verslininkų priskyrimo prie smulkaus ir vidutinio verslo kriterijai
Pažiūrėkite, kas yra „autorinis atlyginimas“ kituose žodynuose. Teisės aktų spąstai