Motivation pour le sport chez les filles : faire du sport tous les jours. Motivation sportive pour les filles

"Prenez le temps de penser à la vie."
Mon père m'a dit un jour : "Il est impossible d'être le premier tout le temps, parfois il faut abandonner des postes de direction pour réfléchir et trouver la motivation pour de nouvelles réalisations." C'est une pensée très vraie - depuis lors, je me suis fait une règle de passer au moins 20 minutes par jour dans le calme et la tranquillité, pour réfléchir à ce que je veux, aux erreurs que j'ai commises et à comment ne pas les répéter dans le avenir. . Si vous apprenez chaque jour quelque chose de nouveau sur vous-même et sur vos objectifs, le lendemain matin, vous vous réveillerez un peu plus sage que vous ne l'étiez hier. Et, par conséquent, un peu plus joyeux et plus harmonieux.
Angelina Jolie
"Nos idées sur la façon dont les choses devraient être nous empêchent d'apprécier la façon dont les choses sont."

"Lorsque vous faites quelque chose pour les autres du fond de votre cœur, sans attendre de gratitude, quelqu'un l'écrit dans le livre du destin et envoie un bonheur dont vous n'avez même jamais rêvé."
"J'ai réalisé que le bonheur est un choix. Nous ne voulons offenser personne ou apparaître comme un interlocuteur inintéressant, alors que nous devrions vouloir être heureux.
Cate Blanchett


"Si je pouvais choisir, je préférerais être au bord du succès toute ma vie - c'est un merveilleux sentiment d'anticipation et d'excitation et aucune déception."
Tyra Banks


"Développez vos talents."
Quand j'ai réalisé qu'il était temps de mettre fin à ma carrière de mannequin, j'ai pensé : que faire ensuite ? Les fantasmes m'ont conduit au studio d'enregistrement : je voulais créer un album, être ovationné et décrocher un Grammy. M'imaginant une nouvelle superstar, j'ai enregistré beaucoup de chansons que, heureusement, personne n'a entendues... Des amis m'ont suggéré de ne pas être la nouvelle Lady Gaga. Et ils ont ajouté : "Gardez à l'esprit que les talents déterminent le destin." Le but de ce conseil était que vous devez comprendre quels talents vous avez et les développer. Dans le même temps, il est parfois important de vous tester et de tester vos objectifs - s'ils correspondent à vos véritables désirs. Réalisant que je n'avais pas de don pour le chant, j'ai poursuivi mon introspection - et là j'ai compris : je peux devenir une femme d'affaires efficace dans le domaine du show business ! Après tout, j'ai à la fois un talent pour l'entrepreneuriat et une compréhension du monde de la mode. Comme vous pouvez le voir, tout a fonctionné.
Julianne Moore


"Le fait que deux voix puissent vivre dans votre tête et se disputer constamment est normal. Ne laissez pas le troisième commencer là. Il sera toujours du côté des faibles et des indécis."
"Gardez un œil attentif sur votre vie. Ne le gaspillez pas pour la même chose."
Meryl Streep

« Quiconque veut réaliser quelque chose doit travailler dur. Quand je travaille, je donne aussi le meilleur de moi-même. Je suis sûr que la recherche de la perfection est ce qui distingue bonne vie de succès.
Gwyneth Paltrow


« La vie est trop courte et n'a pas de prix. Alors inspirez-vous de tout ce dans quoi vous ressentez au moins une goutte d'inspiration.
Salma Hayek

« La perfection est la fin de l'évolution. Il y aura donc toujours quelque chose sur quoi travailler.
"Lorsque vous êtes aimé, vous n'avez pas besoin d'exiger une preuve d'amour d'une personne, sinon il se peut que la preuve reste et que l'amour s'évapore."
Penelope Cruz

"Vous ne pouvez pas vivre en vous regardant de l'extérieur, du point de vue de quelqu'un d'autre."
"Je suis d'accord que le rire est le meilleur médicament. Il aide les gens à se débarrasser de ce qui est caché au plus profond d'eux-mêmes.
Monica Bellucci


"Le sentiment de confort intérieur ne concerne pas la façon dont vous regardez à l'extérieur, mais la façon dont vous vous sentez à l'intérieur."

Disons qu'une de vos petites amies va au gymnase, la seconde à la piscine, la troisième est professionnellement engagée dans les danses orientales. Et vous aimez passer vos soirées assis devant la télé avec des plats délicieux. Le résultat est évident : elles se déshabillent sans crainte sur la plage, affichant un beau corps, et il faut se cacher derrière un maillot de bain une pièce et un paréo, tout en se disant : « Je commence l'entraînement lundi ! Mais cela ne se produit pas, car il n'y a pas de motivation pour le sport. Il est très important pour les filles de pouvoir agir correctement et de s'encourager.

Combattre la réticence à faire de l'exercice et trouver la motivation pour le sport

Le principal ennemi de toute entreprise est la paresse. C'est elle qui se dresse sur le chemin de Vous pouvez acheter un abonnement à ou à la piscine, aller à quelques cours et arrêter. Pour éviter que cela ne se produise, il est nécessaire de donner le meilleur à chaque fois à 100% et de ne se donner aucune indulgence. Après vous être regretté une fois, vous commencerez à vous engager constamment pas à pleine puissance. Et puis vous pouvez arrêter complètement.

La motivation pour le sport chez les filles vient progressivement. Elle repose souvent sur trois facteurs principaux :

• Charge modérée dans le premier et son augmentation progressive dans le futur.
• Prendre du plaisir au travail.
• Engagement envers l'objectif principal.

Le premier point est violé par de nombreux débutants. Ayant décidé de perdre du poids, ils se précipitent dans la piscine avec la tête : ils font des exercices avec le maximum de séries et de répétitions. En conséquence, le lendemain, le corps fait tellement mal qu'il est impossible de pratiquer. Vous ne pouvez même pas simplement marcher. En conséquence, la motivation pour le sport disparaît. Pour les filles, il est important de commencer l'entraînement progressivement, en augmentant à chaque fois le nombre de séries et de répétitions ou la taille des distances. Ensuite, le corps répondra avec souplesse à la charge.

Sport pour le plaisir

Pour compléter le deuxième paragraphe, vous devez choisir une activité physique que vous aimez vraiment. Pour cela, vous pouvez passer un test psychologique sportif ou simplement vous fier à votre propre ressenti. Ce pourrait être une piscine différentes sortes danse, vélo, course. N'oubliez pas que le plaisir des cours est la motivation la plus puissante pour le sport chez les filles.

Quand il semble qu'il n'y a plus de force pour continuer et que les exercices n'apportent aucun résultat, vous devez vous rappeler quel était l'objectif principal. Cela aidera à ne pas abandonner et à ne pas abandonner le sport. La meilleure motivation pour les filles est la préparation de la saison de la plage, du mariage, de l'anniversaire et d'autres événements importants. C'est cet objectif principal qui vous aidera à ne pas vous égarer dans les moments difficiles.

Règles pour un bon entraînement

Ils sont faciles. Nous portons à votre attention les règles de base, en respectant lesquelles, vous pouvez rendre vos activités sportives aussi productives que possible :

• Définissez des tâches difficiles. A chaque séance, essayez de vous entraîner un peu plus et mieux que la dernière fois. Cette approche créera de l'excitation et un désir de rivaliser avec vous-même.
• Ne faites pas de pause entre les entraînements pendant plus de deux jours. Pendant ce temps, les muscles se détendent trop, il n'y aura donc pas d'effet approprié. Combattre la paresse est également beaucoup plus facile lorsque le corps est habitué à faire de l'exercice tous les deux jours.
• Entraînez-vous en même temps. Le corps s'y habituera au bout d'un moment et nécessitera une activité physique. Et vous aurez honte de le refuser.
• Faites des exercices sur votre musique préférée. C'est une grande motivation pour le sport. Pour cela, une fille peut créer une liste de lecture spéciale de chansons qui la font bouger. Et l'envie de s'engager viendra d'elle-même.

L'intérêt pour le sport ne doit pas s'estomper. Chaque entraînement doit être différent. Répéter les mêmes exercices deviendra très vite ennuyeux, il est donc conseillé de prévoir une variété d'activités pendant au moins une semaine. Ensuite, il sera beaucoup plus facile de suivre l'objectif visé.

Comment surmonter la peur avant de commencer les cours

Il y a des gens qui croient que l'essentiel dans ce métier est de commencer. Mais c'est la première étape qui pose des difficultés. Puis vient l'aide prochaine motivation Pour le sport. Pour les filles, il sera efficace d'accrocher des affiches dans la chambre avec des modèles dont les silhouettes, à leur avis, sont idéales. Un beau corps demande toujours beaucoup de travail. Il ne peut y avoir aucune exception ici. Par conséquent, de telles photos vous motiveront à faire des exercices et à vous rapprocher de votre idéal, et non à vous asseoir devant l'écran du téléviseur.

Vous pouvez également accrocher des photos sur le réfrigérateur pour vous protéger des repas du soir. Après tout, sur le chemin d'une silhouette ciselée, non seulement la motivation pour faire du sport est importante - une fille doit aussi bien manger. Vous devez faire attention à ce qui se passe sur votre table. Et vous verrez comment votre taille commencera à changer.

Et pour ne pas renoncer à votre objectif, parlez-en à vos amis ou à vos proches. Et puis vous aurez honte de vous arrêter à mi-chemin. Belle à toi aussi !

Chaque fille a ses propres raisons de visiter. Gym. Quelqu'un veut perdre du poids et ressembler à un mannequin, quelqu'un veut pomper et gagner de la masse musculaire, participer à des compétitions de fitness ou simplement être en forme. Chacun a ses propres idées sur le corps idéal. Ce qui motive une fille ou une femme qui décide de commencer à changer son corps par l'activité physique et la forme physique s'appelle la motivation de forme physique.

La motivation dans le fitness ne joue pas moins un rôle que l'entraînement lui-même, une nutrition correctement sélectionnée et équilibrée et le repos entre les entraînements.

Vous avez décidé d'aller à la gym ?

Comment être sûr de ne pas sauter les entraînements ? Vous devez travailler avec un ami. Travailler ensemble est beaucoup plus intéressant et efficace que de travailler séparément. Ensuite, l'esprit de compétition vous aidera à faire quelques répétitions supplémentaires et à maîtriser les simulateurs, dans la direction desquels vous étiez gêné de regarder auparavant. Mais gardez à l'esprit que l'amitié est l'amitié et que les partenariats sont une science complètement différente.

Vous avez sûrement entendu dire plus d'une fois que l'acide lactique est la cause de presque tous les problèmes des athlètes : il provoque une mauvaise santé, des douleurs musculaires, des crampes, une privation d'oxygène et des blessures. L'acide lactique est généralement considéré comme un sous-produit négatif qu'il faut éviter à tout prix. Cependant, peu de gens savent que c'est l'acide lactique qui joue un rôle majeur dans le processus de génération d'énergie nécessaire au travail des muscles pendant l'entraînement. Voyons si c'est vraiment si dangereux.

Comment devenir un modèle de bikini fitness, car les exigences pour les participants au concours sont très élevées? Cependant, si vous le souhaitez, vous pouvez remporter le prix, même s'il vous semble qu'il n'y a plus de prérequis pour cela maintenant. La principale exigence est le désir et le temps. Après tout, c'est grâce à ces deux composants qu'il est possible d'obtenir des résultats impressionnants.

Quel est le principal problème pour une femme qui veut se maintenir en bonne forme physique ? La réponse à cette question peut vous surprendre. Le principal problème est la perte de masse musculaire. Pourquoi des muscles développés sont la base pour créer le corps dont vous avez toujours rêvé ? La perte de seulement 230 g de masse musculaire entraîne une augmentation du volume de tissu adipeux. Pourquoi? Parce que les muscles

Fitness est une technologie sportive efficace qui est garantie de transformer votre apparence pour correspondre aux normes des modèles modernes. Et ça vérité absolue. Une autre chose est que cette technologie est trompeuse avec sa prostate externe. Quiconque n'a rien réalisé en matière de fitness est tout simplement mal versé et ne connaît pas les secrets de la forme physique.

Pour un homme, organisant sa vie, il est normal de se forcer et de se forcer. Une femme sait aussi faire cela, mais si elle peut l'éviter, elle le fuira toujours. La motivation masculine est la motivation d'un agent de sécurité, où il y a toujours raison et il y a toujours discipline. La motivation des femmes est la motivation d'une chérie, où tout veut se faire en douceur et avec plaisir.

Conversation au lavabo du camp d'été de Sinton : - Lyuda, tu cours le matin, tu fais tes exercices ? - Non, je ne cours pas. Je n'aime pas courir, ça ne me fait pas plaisir. - Est-ce que les gens courent et font de l'exercice pour le plaisir ? - Et pour quoi d'autre ? Celui qui aime ça le fait. Mais je n'aime pas ça... - Maintenant tu te brosses les dents. Le faites-vous parce que vous aimez ça ? Non, mais j'ai juste l'habitude. - Vous ne vivez que par habitude et qu'est-ce qui vous fait plaisir ? - Oui.

Une femme, si elle vit comme une femme, vit avec des sentiments. Un homme, si c'est un homme, est guidé par le mental.

Vidéos de Yana Bonheur: entretien avec professeur de psychologie NI Kozlov

Sujets de conversation : Quel genre de femme devez-vous être pour réussir votre mariage ? Combien de fois les hommes se marient-ils ? Pourquoi y a-t-il si peu d'hommes normaux ? Sans enfant. Parentalité. Qu'est-ce que l'amour? Une histoire qui ne pouvait pas mieux tomber. Payer pour l'opportunité d'être proche d'une belle femme.

1. Une fille est belle quand elle VEUT être belle ! Ces photos confirment la vérité commune !
2. - une sélection d'athlètes féminines qui prouvent par leur exemple que la beauté sauvera aussi bien les hommes que les femmes, et le monde entier !
3. Pourquoi les hommes aiment-ils tant les athlètes féminines ? Une sélection de vidéos de filles-athlètes.
4. « J'ai déjà 40 ans. Il est trop tard pour faire du sport ... "- pensez la même chose? Regardez cette grand-mère et assurez-vous qu'il n'est jamais trop tard pour commencer !
5. - n'arrive pas à « se remettre en forme après l'accouchement » ? En manque de motivation pour perdre du poids ? Regardez cette fille SANS JAMBES et comprenez que toutes vos "raisons" ne sont que des excuses pathétiques !

"Motivation pour les femmes" est une section de notre site Web, à l'aide de laquelle toute fille peut se ressaisir et réaliser ce qu'elle veut dans les plus brefs délais. Fille moderne a toutes les capacités pour être belle et développée, pour se faire plaisir et plaire aux autres. Si vous n'avez pas assez de désir de réalisation de soi, cela indique un travail incorrect, qui est un mécanisme naturel d'encouragement pour chaque personne.

Se libérer

La motivation est l'état émotionnel qui vous pousse à agir. Pour rendre cet état émotionnel permanent, vous devez créer le bon cerveau. Il s'agit d'une combinaison de certaines hormones qui poussent les femmes à satisfaire leurs désirs naturels. Les désirs qui ne sont pas en vous sont très difficiles à réaliser. Il est difficile de faire un bon ours d'un lapin. Mais un mauvais lapin, en le plaçant dans l'environnement de l'existence des ours, peut être fabriqué. Notre tâche est de nous débarrasser des mécanismes qui lient l'âme et le corps afin de nous réaliser à 100%. Pour ce faire, utilisez les recommandations suivantes :

• Débarrassez-vous des pensées nuisibles inutiles. Une personne moderne "fait défiler" dans sa tête de nombreuses pensées néfastes au cours de la journée, ce qui l'affaiblit et réduit sa motivation.
• Abandonnez le ressentiment. Tout ressentiment est un frein au mental et Développement physique. En réponse au sentiment de ressentiment, le niveau de dopamine (l'hormone du bonheur et de la motivation) diminue, ce qui conduit à l'impossibilité d'atteindre les objectifs.
• Sentiments de fausse honte et de culpabilité- de la même façon. Répéteriez-vous l'acte dont vous vous sentez coupable aujourd'hui ? Pas? Cela signifie que la personne qui devrait se sentir coupable n'existe plus. Vous êtes aujourd'hui nouvelle personne. Concentrez-vous sur le présent et l'avenir, pas sur le passé.
• Travaillez sur des états nocifs comme les dépressions vides (qui ne mènent pas à l'action) et les dépendances émotionnelles.

Toutes les recommandations ci-dessus doivent être suivies dans un seul but - pour restaurer vos désirs naturels. Une fille qui ressent constamment du ressentiment (le ressentiment est un exemple. Il peut y avoir des émotions destructrices. Plus elles sont nombreuses, pires sont vos affaires) est condamnée à vivre avec niveau accru le cortisol (la principale hormone du stress). Aucune motivation pour les femmes ne fonctionne lorsqu'une fille est dans un stress permanent. Toutes les vidéos et histoires de motivation cesseront de fonctionner après 5 à 10 minutes. Toute installation utile sera brisée par les "programmes malveillants" que la jeune fille cultive en elle-même depuis des années.

Nous nous remplissons

Nous avons nettoyé notre "appartement", sorti les meubles cassés, décollé le papier peint fongique. Passons maintenant aux attitudes utiles qui créent une motivation naturelle pour une femme. Ces attitudes sont nécessaires pour que la motivation devienne permanente, et non un état momentané.

La motivation des femmes repose sur les attitudes suivantes :

1. Travail sur le système de motivation pour règles générales. Renseignez-vous pour comprendre les origines de toutes vos envies. C'est la « base » sans laquelle la motivation des femmes et des hommes ne fonctionne pas.
2. Nous l'utilisons également pour améliorer la santé et exacerber les sensations de la vie quotidienne. Lorsque la principale source de plaisir est la nourriture délicieuse et les mauvaises habitudes, la fille n'a tout simplement pas d'hormones de plaisir gratuites pour réaliser ses vrais désirs.
3. L'homme ne peut exister sans activité physique. Mais dans l'industrie du fitness sous-développée d'aujourd'hui, l'exercice devient souvent excessif et nocif. Le résultat - apathie, réticence à s'entraîner. Utilisez notre section pour trouver le programme de formation qui vous convient personnellement.
4. Travaillez votre état d'esprit. Le correct est la base de toute motivation. À l'heure actuelle, dans votre subconscient, il existe des "blocages" qui réduisent considérablement la quantité d'énergie vitale. A quoi bon s'accrocher rapidement si on part longtemps dans la mauvaise direction ?
5. pourrait être le début d'un nouveau mode de vie. Le repos actif améliore non seulement votre santé et votre humeur, mais renforce également les liens avec les personnes qui vous entourent. Beaucoup de filles s'étonnent : « Je fais tout pour ma famille, mais elles ne m'apprécient pas. Et cette frivole, au lieu de faire le ménage, marque sur tout et emmène son mari en randonnée. Et il n'a pas d'âme en elle. Le fait est que l'articulation loisirs actifs conduit à la production d'ocytocine - l'hormone de la confiance et de l'amour. En conséquence, il y a plus d'amour et de confiance dans la famille d'un athlète que dans la famille d'une éternelle femme au foyer.

charge émotionnelle

La motivation pour une femme est la clé de la réalisation de soi, en établissant des relations cool avec le sexe opposé et la société. C'est un corps sain et un esprit sain.

Mais parfois, cette motivation constante a tendance à s'estomper. Cette affirmation est particulièrement vraie pour les filles qui ont besoin d'une alimentation émotionnelle constante plus que toutes les autres femmes. Dans le cadre de la motivation naturelle que nous vous avons fournie avec les recommandations ci-dessus, le « bougé émotionnel » mettra le mouvement dans le bon sens non pas pour 5 minutes, mais pour des semaines et des mois.

Qui peux-tu devenir

L'homme n'a qu'une seule vie. Et si maintenant vous ne pouvez pas surmonter votre simple faiblesse comme la paresse ou l'envie de nourriture délicieuse, si maintenant vous ne commencez pas à travailler sur vous-même, vos objectifs et vos rêves resteront inaccessibles. Vous n'êtes pas réalisé dans la société, et une autre fille emportera un homme qui serait une moitié idéale pour le "vous réalisé". ce meilleure motivation pour femme. Il n'y a pas d'injustice à cela. La vie est la même pour tout le monde. C'est votre faiblesse humaine personnelle. Vous n'avez pas pu surmonter votre paresse, vos faiblesses de base et n'avez pas réalisé votre plein potentiel. Par conséquent:

• Éternel sensation d'inconfort. Souffrance constante. La compréhension que "je suis un perdant dans cette vie" met de plus en plus de pression sur le psychisme chaque année. Voir des vieilles femmes en colère qui sont prêtes à tuer pour une place dans transport public? Ce sont des filles et des femmes non réalisées qui essaient de retirer de cette vie une bagatelle misérable - un "siège" dans un tram. Voulez-vous regretter les occasions manquées dans la vieillesse? Voulez-vous vous sentir constant

Souffrance?

• Incapacité à atteindre le vrai bonheur. Il y a 15 minutes, vous pensiez vivre à 80 % de vos capacités. Maintenant, vous vous rendez compte que vous ne vivez qu'avec 30 %. Mais en réalité, vous ne réalisez votre potentiel de vie qu'à 5%. En ce moment, vous pouvez vivre 20 fois plus de bonheur ! Mais pour cela, vous devez passer par l'inconfort de gérer vos faiblesses au stade initial.
• L'impossibilité de satisfaire les désirs les plus simples. Beaucoup de filles pensent, "Attendez et la vie me récompensera." Ces "serveurs" du sexe féminin attendent la mort et ne comprennent alors leur bêtise : votre bonheur ne dépend que de vous. Il faut prendre sa vie en main à 15, 20, 25, 30 ans, mais pas à 80 ans, quand il est trop tard pour commencer à vivre.
• Chaque année la souffrance de la non-réalisation de soi s'accumule. Chaque personne dans ce monde a un but. Pour certains, c'est la maternité et l'éducation des enfants. Pour quelqu'un - mise en œuvre dans la créativité, les affaires ou tout autre activité professionnelle. Quelqu'un veut enseigner aux enfants, quelqu'un veut danser sur une perche. Tout cela est normal. Il n'est pas normal de brûler sa vie, d'ignorer les vrais désirs au profit de faiblesses passagères. Il n'est pas normal d'être une femme paresseuse, toujours sceptique, malheureuse, dont tout le monde autour est à blâmer, sauf elle-même.

Votre vie est entre vos mains.