Diverses orientations. Orientations de la personnalité : types, formes et leurs caractéristiques. Motivation du comportement de la personnalité

Pertinence. Dans la société moderne, caractérisée par l'instabilité socio-économique, la dégradation de l'environnement, une augmentation de la tension psycho-émotionnelle, les exigences de la condition physique, en particulier de la population valide, augmentent considérablement. Il est bien connu que tout socio-économique or le problème politique de l'État ne peut être résolu sans la participation des femmes, qui ont constitué en moyenne plus de 51% de la population au cours des 50 dernières années, et en sphère sociale le contingent est très majoritaire, jusqu'à 70 % (G. Sillaste, 2001). Les femmes remplissent diverses fonctions sociales, reproductives, familiales, éducatives, productives, publiques (M.JI. Krymskaya, 1989 ; O.P. Makhova, 1993). Il a été établi qu'avec l'âge, la condition physique change de manière significative, qualités physiques et la motricité humaine. Il y a des changements significatifs dans la coordination des mouvements: la précision de leur exécution diminue, le rythme et la mobilité ralentissent, la vitesse de réaction diminue, la vitesse de maîtrise de nouvelles actions motrices diminue (I.V. Kharabuga, 1969; L.P. Trofimova, 1970; N.V. Trofimov, 1974 ; Z. A. Gasanova, 1986 ; I. M. Sarkizov-Serazini, 1987 ; K. Zimmermann, 1981 ; R. Hirtz, G. Ludwig, I. Wellnitz, 1981 ; Israel S., Buhl B., 1982 ; K. Mekota, 1984 ; Weidner A, 1985 ; L. Berk, J. Prince, 1989). En raison du fait que dans la deuxième période de l'âge mûr des femmes, couvrant de 35 à 55 ans, il y a un épanouissement la créativité(temps de maturité humaine, sociale et professionnelle), le problème de la prolongation de leur activité créative et de leur longévité, de la lutte contre les changements involutifs liés à l'âge et de l'augmentation des réserves physiologiques du corps des femmes de cet âge attire une attention particulière des spécialistes (M.V. Protasova, 1976 ; A.T. Rubtsov 1984 ; K. Cooper 1986 ; E S. Hakobyan, 1986). Cependant, malgré la réflexion approfondie sur ces aspects, il convient de noter les avis contradictoires sur les questions de normes et, surtout, les modes d'activité motrice et la régulation de l'activité physique chez les femmes d'âge moyen, visant principalement à éduquer leur motricité. capacités de coordination.

Un système de normes et d'évaluations appropriées de la condition physique, y compris les capacités de coordination motrice, de divers groupes d'âge et de sexe de la population n'a pas été développé, et les données nationales disponibles, en particulier le système TRP des années 70-80, sont manifestement obsolète et ne correspond pas aux exigences modernes. Le problème est également aggravé par le fait que conditions modernes transition vers une économie de marché, alors que les besoins en personnel en reconversion ou en maîtrise de nouveaux métiers ont considérablement augmenté, les capacités motrices de coordination sont les bases dont dépend le succès de l'enseignement de compétences et d'aptitudes professionnelles et appliquées jusque-là inconnues. Ainsi, compte tenu du rôle le plus important des capacités de coordination motrice dans la formation des fonctions motrices, le développement et l'amélioration du travail, du ménage, du sport et de pratiquement toutes les compétences et capacités vitales (L.P. Trofimova, 1970; V.I. Lyakh, 1990; H.A. Bernpgein, 1991 ; Matveev L.P., 1991), ainsi que le manque de recherche moderne sur le problème du maintien et de l'amélioration des capacités de coordination motrice des femmes dans la deuxième période de l'âge adulte, notre étude s'est fixé l'objectif suivant : améliorer la système d'évaluations et méthodes d'éducation des capacités de coordination motrice des femmes de la deuxième période de l'âge adulte (35-55 ans).

L'objet de l'étude est les capacités de coordination motrice des femmes âgées de 35 à 55 ans.

Le sujet de l'étude est les facteurs qui déterminent les capacités de coordination motrice des femmes âgées de 35 à 55 ans, en train de faire des exercices physiques de différentes directions.

Méthodologie de la recherche. L'approche méthodologique de la recherche était basée sur l'utilisation principes généraux et approches formulées dans la théorie l'éducation physique(L.P. Matveev, 1991), la physiologie de l'activité et la théorie de la construction du mouvement (N.A. Bernstein, 1966), ainsi que de la position approche systémique et gestion des cibles (PK Anokhin, 1978; R.Z. Meyerson, 1986). Cela a permis de considérer la condition physique des femmes dans la deuxième période de l'âge adulte et la culture physique et le processus d'amélioration de la santé comme un système intégral qui possède les propriétés que ses éléments individuels n'ont pas.

Hypothèse de recherche. On a supposé que l'identification des principaux facteurs qui déterminent les capacités de coordination motrice des femmes âgées de 35 à 55 ans et le développement d'un système pour leur évaluation permettrait de préciser les voies de leur éducation visant à atteindre un niveau suffisant de condition physique du contingent étudié.

La nouveauté scientifique du travail réside dans le fait que : matériel factuel, qui caractérise la condition physique et les principales composantes des capacités de coordination motrice des femmes dans la deuxième période de l'âge adulte, en fonction de l'expérience antérieure de la culture physique et des activités sportives ; - révèle les principaux facteurs qui déterminent les capacités de coordination motrice des femmes âgées de 35 à 55 ans ; on caractérise les critères et le système des estimations des capacités motrices-coordinatrices des femmes de la deuxième période de l'âge mûr; - les voies de formation des principales composantes des capacités de coordination motrice des femmes âgées de 35 à 55 ans ont été précisées ; Des indicateurs quantitatifs objectifs ont été obtenus qui caractérisent l'efficacité d'amélioration de la santé de l'influence de divers exercices physiques sur les capacités de coordination motrice et la condition physique des femmes dans la deuxième période de l'âge adulte.

L'importance théorique de l'étude réside dans la concrétisation des dispositions théoriques et méthodologiques qui permettent d'augmenter l'efficacité de l'influence des exercices de différentes directions sur le niveau de manifestation des principales composantes des capacités de coordination motrice chez les femmes de la deuxième période de l'âge mûr , ainsi que pour déterminer les critères et les normes d'évaluation de ces capacités.

L'importance pratique du travail est déterminée par l'élaboration de recommandations scientifiques et méthodologiques (les principaux paramètres de la culture physique et des cours d'amélioration de la santé) pour la formation des capacités de coordination motrice et la différenciation de leurs systèmes d'évaluation chez les femmes de la deuxième période de âge mûr. Les données reçues également valeur pratique en termes de développement de la section concernée. Le matériel présenté est présenté conformément au programme de la discipline de spécialisation "Théorie et méthodes de la culture physique et des activités d'amélioration de la santé" pour les étudiants qui étudient dans des établissements d'enseignement dans le domaine de la culture physique et des sports dans la spécialité 022300- "Culture physique et le sport". Le sujet de l'étude correspond au problème N 01.02 "Méthodologie et technologie pour l'amélioration de divers groupes socio-démographiques de la population" - les principaux domaines de recherche scientifique dans le domaine de la culture physique, des sports, du tourisme et du sanatorium-station complexe Fédération Russe pour la période 1996-2000.

Le mémoire présente trois actes d'introduction de la recherche dans la pratique de la culture physique et du sport.

Dispositions de base pour la défense.

1. Les changements intergroupes liés à l'âge dans l'état morpho-fonctionnel, la condition physique et le FCS des femmes au cours des première (35-45 ans) et deuxième (46-55 ans) périodes de l'âge adulte changent quantitativement et se détériorent qualitativement, acquérant un caractère généralisé . L'intensité des changements involutifs augmente après l'âge de 45 ans, acquérant la plus grande sévérité après 50 ans.

2. De nombreuses années (5-13 ans) d'expérience antérieure dans les sports cycliques (athlétisme course à pied, natation, ski, aviron) et les jeux sportifs (volley-ball, basket-ball, handball), après un long arrêt (de 6 à 27 ans) de l'exercice, vous permet de maintenir la condition physique et le FCS des femmes d'âge mûr au niveau des normes des indicateurs "moyens" et "supérieurs à la moyenne". Dans le même temps, les indicateurs caractérisant le DCS et la condition physique sont conservés par les représentants des sports collectifs au niveau "supérieur à la moyenne", tandis que les morpho-fonctionnels (dont MPC et P>¥C) sont meilleurs et IL au niveau de "moyenne" chez les femmes pratiquant des sports cycliques.

3. Les principales manières de former le DCS des femmes de la deuxième période d'âge mûr sont principalement associées à une augmentation du niveau de leur condition physique et ne dépendent pas du contenu et de l'orientation de la culture physique et de l'entraînement de conditionnement, sous réserve de la inclusion de spécialistes (sur différents côtés DKS) des exercices d'une durée de 12 à 15 minutes.

201-Conclusions.

1. Les changements liés à l'âge dans la condition physique et les capacités de coordination motrice des femmes âgées de 35 à 45 ans et de 46 à 55 ans ont été déterminés. Avec l'âge (en moyenne pour chacun des signes étudiés) de manière significative (à P = 0,05 0,001) s'aggravent : les indicateurs morpho-fonctionnels - de 10,7 % ; forme physique - de 19,1%; capacités de coordination motrice - de 19,4%.

2. Il a été révélé que le plus significatif (à Р<0,01) возрастные изменения различных сторон проявления ДКС женщин второго периода зрелого возраста происходят в показателях, характеризующих: быстроту двигательной реакции (на 12,2 %); и ориентировку в пространстве (на 14,7 %).

3. Une échelle centile pour évaluer le DKS des femmes dans la deuxième période de l'âge adulte a été développée. En général, dans deux tranches d'âge (35-45 ans et 4655 ans), la dynamique des capacités de coordination motrice s'accompagne d'une importante (à R< 0,05) уменьшением количества женщин, способных выполнить нормативы «среднего» и « выше среднего» уровня. При этом, показатели норматива « выше среднего» уровня у 46-55 летних женщин соответствуют- «среднему », а «ниже среднего» «низкому» уровню у 35-45 летних.

-♦ Il a été établi que chez les femmes qui ne pratiquent pas d'exercices physiques à l'âge de 35-45 ans, les DEC généraux sont principalement maintenus en raison de la manifestation de leurs aspects individuels (vitesse des actions motrices r = - 0,69 ; erreurs de la précision de la reproduction des efforts musculaires avec un bras fort r - 0,58; et dans le saut en longueur debout r = 0,55). Chez les 46-55 ans, les DCS dépendent davantage de l'état morpho-fonctionnel (M11K g 0,75 ; GI g = 0,81 ; P diast. g = 0,66 ; P système. g = 0,57).

5. Les principaux facteurs qui déterminent le DCS des femmes dans la deuxième période de l'âge adulte sont identifiés La variance totale de l'échantillon qui détermine le DCS des femmes de 35-45 ans est de 86,8%. Dans le même temps, le premier facteur vaut 38,7 % et se compose des données suivantes : erreurs dans la reproduction des efforts musculaires (0,828) ; équilibre (0,800); vitesse des actions motrices (0,744); capacité à naviguer dans l'espace (0,68). Le deuxième facteur (20 %) est composé de : la capacité à reproduire des intervalles de temps (0,779) et les résultats du trajet navette 3x10 m (0,754). La valeur du troisième facteur (16,6 %) est déterminée par : la capacité à reproduire les efforts musculaires avec la main prioritaire (0,852) ; vitesse de réaction motrice (0,784). La force du quatrième facteur (11,5 %) est constituée d'indicateurs : flexibilité (0,596) ; capacités vitesse-force (0,623). La valeur des facteurs non comptabilisés est de 13,2 %.

6. La structure du DEC des femmes âgées de 46 à 55 ans est déterminée par trois groupes de facteurs (82,8 %). Le premier facteur, égal à (56,0%), comprend les indicateurs suivants: précision de la reproduction des efforts musculaires (0,980), orientation dans l'espace (0,873), capacités vitesse-force (0,871), coordination des mouvements (course de navette 3x10) - 0,832., sens de l'équilibre (0,824). Le deuxième facteur est égal (14,3 %) et comprend : la précision de la reproduction des intervalles de temps (0,620) et la vitesse des actions motrices (0,618). La force du troisième facteur (12,5 %) est caractérisée uniquement par la vitesse de réaction motrice (0,874).

7. Indicateurs des femmes de 35-45 ans ayant pratiqué antérieurement (5-13 ans) des activités sportives (basket, volley, handball - de la 1ère catégorie au MSMK), significativement (à P<0,05- 0,001), отличаются от результатов женщин, не занимающиеся физическими упражнениями и не имеющих опыта спортивной тренировки. Суммарно, показатели, характеризующие: морфо-функциональные возможности, в среднем, лучше - на 17,6 % ; физическую подготовленность - на 13,2 %; двигательно-координационные способности - на 37,8 %. У 46-55 летних женщин достоверные (при Р<0,05 - 0,001) различия были установлены в показателях, характеризующих: морфо- функциональное состояние, в среднем, лучше - на 16,0 %; физическую подготовленность - на 14,9 %; двигательно- координационные способности - на 40,3 %.

8. Il a été déterminé que des cours actifs et systématiques (5-11 ans) à un jeune âge dans les sports cycliques (course à pied, natation, athlétisme, aviron, cyclisme - de la 1ère catégorie à la SEP) constituent la base du maintien morpho-fonctionnel indicateurs chez les 35 -45 ans, en moyenne, de 16,0%, chez les 46-55 ans - de 21,9% mieux que ceux qui ne font pas de sport. Ces indicateurs se situent généralement au niveau de « moyen » et « au-dessus de la moyenne » durant toute la deuxième période de l'âge adulte. À l'âge de 35-45 ans, les différences les plus significatives par rapport aux données de ceux qui n'ont pas fait de sport restent dans les indicateurs caractérisant une meilleure condition physique - de 16,8% et FCS - de 17,6%. À 46-55 ans, ces différences étaient exprimées dans les données, la forme physique était meilleure - de 38,5%, le niveau de manifestation du LCS - de 27,0%.

9. Il est établi que, quel que soit le programme d'entraînement (condition physique générale, gymnastique rythmique, types cycliques), la condition physique et l'ETD des femmes de la deuxième période de l'âge adulte sont fiables (à R< 0,05- 0,001) улучшается. Выявлены следующие (в среднем по каждому признаку в % к исходному уровню) сдвиги показателей: в возрастной группе 35-45 лет- морфо- функциональные: гр.ОФГ! - на

22,5 % ; gr. types cycliques de culture physique et d'activités sportives (cycle de groupe) - de 16,2 % ; gr. hymne rythmique. - de 16,9 % ; forme physique: gr. OFP - de 15,8 % ; gr. cycle. - de 29,9 % ; gr. rythme. hymne - de 18,5 % ; capacités motrices ~ coordination : gr. OFP-sur

29,6 % ; gr. cycle. - de 20,52 % ; gr. rythme, hymne - de 30,1%; dans la tranche d'âge 46-55 jambe- morpho-fonctionnelle : gr. OFP-sur

21,1 % ; gr. cycle. - de 15,3 % ; gr. rythme, hymne - de 17,5%; forme physique: gr. OFG1 - de 21,0 % ; gr. cycle. - de 28,8 % ; gr. rythme, hymne - de 15,0%; capacités de coordination motrice: gr. OF11 - de 19,7 % ; gr. cycle, - de 18,2 % ; gr. rythme. hymne. - de 24,5 %.

Conclusion.

L'analyse de la littérature scientifique et méthodologique et de nombreux résultats d'études sur l'effet des exercices physiques sur le corps des femmes d'âge moyen indique que la plupart des travaux sont consacrés à la résolution de tâches d'amélioration de la santé, de développement général, d'esthétique, de rééducation et de psychorégulation. . La littérature fournit principalement des informations sur l'impact positif des exercices physiques de diverses directions sur l'état de santé, les composantes individuelles de la forme physique, les performances mentales et physiques d'une personne. On sait que les qualités physiques et les habiletés motrices d'une personne changent considérablement avec l'âge. En raison des changements liés à l'âge dans l'état des systèmes nerveux, neuroendocrinien, musculaire, cardiovasculaire, respiratoire et énergétique, les capacités motrices et de coordination se détériorent sensiblement : mobilité, vitesse de réaction, diminution de la précision, ralentissement du rythme des mouvements, vitesse de la maîtrise de la motricité diminue.

Dans la littérature scientifique et méthodologique moderne, on accorde déraisonnablement peu d'attention au maintien et à l'amélioration des capacités de coordination motrice des personnes de la deuxième période de maturité, le système d'évaluation du DCS en fonction de l'âge n'a pas été développé, les principaux facteurs qui déterminer le niveau de manifestation des capacités de coordination motrice, en fonction du précédent, n'a pas été identifié expérience de la culture physique et des activités sportives et l'orientation prédominante des cours.

Considérant que l'âge de 35 à 55 ans est le moment de l'épanouissement des capacités créatives, le moment de la maturité sociale et professionnelle, la problématique du maintien et de la prolongation de l'activité créative et de la longévité devient pertinente. À cet égard, la recherche d'opportunités pour restaurer, maintenir et développer les capacités de coordination motrice, sans préjudice du bon niveau de condition physique des femmes dans la deuxième période de l'âge adulte, présente un intérêt à la fois théorique et pratique.

Chapitre 2 Tâches, méthodes et organisation de la recherche.

2.1. Objectifs de recherche.

Une analyse de la littérature spécialisée, une évaluation du degré d'élaboration théorique et méthodologique et du matériel disponible sur les questions à l'étude ont permis de déterminer l'hypothèse de travail et le but du travail (voir Introduction), qui ont été révélés lors de la résolution du problèmes suivants :

1. Déterminer la condition physique et les capacités de coordination motrice des femmes dans la deuxième période de l'âge adulte, en fonction de l'expérience antérieure de la pratique de divers types de culture physique et d'activités sportives.

2. Déterminer les critères et le système d'évaluation des capacités de coordination motrice des femmes âgées de 35 à 55 ans.

3. Identifier les principaux facteurs qui déterminent les capacités de coordination motrice des femmes dans la deuxième période de l'âge mûr, en fonction de l'expérience antérieure de la pratique de divers types d'activités physiques-culturelles-sportives.

4. Spécifiez les principaux paramètres des charges et le contenu des cours, principalement destinés à la formation des capacités de coordination motrice des femmes dans la deuxième période de l'âge adulte.

5. Identifier l'efficacité et la dynamique d'amélioration de la santé des capacités de coordination motrice chez les femmes âgées de 35 à 55 ans sous l'influence d'exercices de différentes directions.

472.2. Organisation de la recherche.

2.2.1. Caractéristiques générales du contenu de la recherche.

Conformément au plan de travail, l'étude a été réalisée en plusieurs étapes.

Lors de la première étape préliminaire de recherche, qui a duré d'octobre 1998 à septembre 1999, l'état du problème a été étudié selon la littérature scientifique et méthodologique, un questionnaire a été compilé et des observations pédagogiques ont été faites. Au cours de l'examen analytique de la littérature scientifique et méthodologique disponible, l'attention principale a été accordée à l'analyse des problèmes liés à l'utilisation de divers moyens l'éducation physique pour améliorer la condition physique des femmes.

A ce stade, les caractéristiques méthodologiques des classes avec des femmes de la deuxième période d'âge mûr ont été déterminées, le matériel du questionnaire a été analysé, (2.3.2) la caractéristique du pouls des classes a été étudiée à l'aide diverses sortes culture physique et activité sportive.

Le matériel collecté a servi de base à la réalisation d'une expérience pédagogique pour déterminer le contenu et étayer la méthodologie des cours dans les groupes expérimentaux.

La deuxième phase expérimentale de l'étude s'est déroulée de septembre 1999 à juin 2000 et comprenait des tests préliminaires de la condition physique des femmes (2.3.4. et 2.3.5.) et une expérience pédagogique (2.3.6.). Au cours de cette étape, les normes d'évaluation des capacités de coordination motrice des femmes âgées de 35 à 55 ans ont été développées, la méthodologie de la culture physique et de l'entraînement de conditionnement de différentes directions a été testée et améliorée.

2.2.2. Caractéristiques du contingent enquêté.

Cette étape de l'étude (expérimentation pédagogique) a été divisée en deux périodes : introductive et préparatoire - 10 semaines et la principale - 31 semaines (2.3.6.) état fonctionnel, test de performance physique et de condition physique.

Au total, deux coupes expérimentales ont été réalisées dans chaque groupe expérimental :

Le premier - était le début de l'expérience pédagogique et en même temps le début de la période préparatoire d'introduction; - le second - a complété l'expérience pédagogique. La troisième et dernière étape du travail comprenait le traitement mathématique des données obtenues, leur compréhension, la rédaction et l'approbation du mémoire.

L'évaluation du niveau de performance physique, les mesures anthropométriques de la taille corporelle, la détermination du système respiratoire externe, du système cardiovasculaire et les tests des capacités de coordination motrice ont été effectués directement sur les sites d'entraînement et dans les salles de contrôle médical.

2.2.2. Caractéristiques du contingent enquêté.

L'étude a eu lieu à Kharkov sur la base du complexe sportif et récréatif "Olimp", "Skif-Budo" et de l'Académie d'État de l'économie municipale.

L'enquête a porté sur 161 femmes de la deuxième période d'âge mûr, pour la plupart des employées de la sphère sociale (enseignantes, agents de santé, enseignantes des écoles,

Chez les femmes âgées de 46 à 55 ans, leur âge moyen était de 52,4 ± 0,79 ans. Les femmes étudiées pratiquaient auparavant le cyclisme - 10 personnes, le ski de fond - 12 personnes, la course de demi-fond - 3 personnes, l'aviron - 1 personne. Selon le niveau de qualification sportive, ce groupe se répartissait comme suit. 2 - femmes - MSMK ; 13- femme MC ; 11 - CCM femmes. Pendant la période d'étude, ils ne se sont plus entraînés activement. La plupart des femmes étudiées se livraient parfois seules à des exercices physiques occasionnels, mais parmi elles il y avait celles qui pendant un certain nombre d'années (de 6 à 23) n'en faisaient pas du tout.

En III. Le groupe a examiné 24 femmes âgées de 35 à 55 ans, précédemment impliquées (5-13 ans) dans différents types de sports : femmes âgées de 35 à 45 ans, l'âge moyen est de 37,8 ± 0,75 ans. Par composition sportive et qualitative, ils ont été répartis comme suit : volley - 4 personnes (3-CMS, catégorie 1-1), basket ~ 7 personnes (1-MS, 5-KMC, catégorie 1-1), handball - 2 personnes (1 rang). Femmes âgées de 46 à 55 ans (48,3 ± 0,79 ans) par sport et niveau de compétence, leur composition se répartissait comme suit : volley-ball - 5 personnes (3-KMC, catégorie 2-1), basket-ball - 5 personnes (2-MS, 2 - KMC, catégorie 1-1), handball - 1 personne (KMC). Au cours de la période d'étude, huit femmes âgées de 35 à 45 ans ont continué à s'entraîner épisodiquement 2 à 3 fois par mois, alors qu'elles se préparaient à performer aux matchs des vétérans (4 volleyeuses et 4 basketteuses). Dans le groupe des femmes de 46-55 ans, pour les mêmes raisons, 4 volleyeuses et 3 basketteuses ont continué à garder la forme. Les autres n'ont pratiquement pas soutenu l'activité physique pendant 8 à 27 ans.

Ainsi, sur 161 femmes examinées, 86 étaient dans la tranche d'âge de 35-45 ans, et leur âge moyen était de 39,5 ± 0,41 ans. Dans le groupe d'âge de 4b à 55 ans, 75 femmes ont été examinées.

L'âge moyen de ce groupe de femmes était de 50,7 ± 0,45 ans.

2.3. Méthodes de recherche.

Pour résoudre les tâches définies, les méthodes les plus courantes utilisées dans des études similaires sur des problèmes théoriques et méthodologiques de la culture physique de la population adulte ont été utilisées.

1. Analyse théorique et généralisation des sources.

2. Questionnement.

3. Observation pédagogique.

4. Anthropométrie.

5. Méthodes de détermination des performances physiques.

6. Méthodes de recherche du système respiratoire.

7. Méthodes d'étude du système cardiovasculaire.

8. Méthode des tests de contrôle pédagogique.

9. Expérience pédagogique.

10.Méthodes de statistiques mathématiques, y compris l'analyse factorielle par la méthode des composantes principales.

2.3.1 Analyse théorique et généralisation.

Au cours de l'examen analytique de la littérature scientifique et méthodologique disponible, l'attention principale a été accordée à l'analyse des problèmes liés à l'utilisation de divers moyens de culture physique pour améliorer la condition physique des femmes. En outre, des études ont été étudiées qui traitaient des questions de justification médicale et biologique de l'impact des exercices physiques de diverses directions sur les principaux systèmes et fonctions du corps des femmes dans la deuxième période de l'âge adulte. En outre, la littérature concernant la méthodologie et les caractéristiques méthodologiques de la culture physique et des cours et travaux d'amélioration de la santé a été analysée, qui a abordé l'efficacité des exercices physiques les plus courants sur les capacités physiques et fonctionnelles du corps des personnes d'âge mûr. L'analyse théorique et la généralisation de plus de 300 sources littéraires ont montré que le problème de l'étude et de la comparaison de l'influence de l'activité physique de différentes directions sur la condition physique des femmes du deuxième âge mûr n'a pas été suffisamment étudié et contient de nombreuses questions discutables et non résolues.

2.3.2. Interrogatoire.

Pour interroger les femmes de la deuxième période d'âge mûr, un questionnaire spécial a été élaboré et appliqué, qui a été compilé en tenant compte des recommandations pour des études sociologiques spécifiques sur les problèmes de culture physique et les spécificités de la condition physique des femmes de l'âge étudié.

Les données de l'enquête ont permis d'identifier l'attitude des femmes de la deuxième période d'âge mûr face à l'utilisation de divers moyens d'éducation physique, afin d'optimiser la condition physique, de déterminer les moyens les plus populaires, ainsi que d'obtenir des évaluations subjectives de la condition physique des femmes d'un âge déterminé.

Au total, 161 femmes ont été interrogées. Parmi ceux-ci, non engagés et occasionnellement engagés dans -111, 50 - engagés dans des exercices physiques irréguliers et divers sports (natation, ski, course, aviron, basket-ball, volley-ball et autres).

Les moyens les plus préférés étaient : les exercices généraux de développement de la gymnastique de base (74,4 % ); en hiver - ski (63,5%); la gymnastique rythmique et ses variétés (38,5%); sports et jeux de plein air (35,6%) ; course à pied récréative (32,6 %) ; courir en marchant (27,9 %) ; natation (27,6 %).

Il convient de noter la popularité plutôt élevée des moyens de récupération tels que le sauna et le massage (83,3%) sur le nombre total de répondants.

Les moyens d'éducation physique tels que les appareils d'entraînement (12,6%) et la gymnastique athlétique (8,1%) sont moins populaires chez les femmes de la deuxième période de maturité.

Concernant la durée des cours, les femmes qui ne pratiquent pas d'exercices physiques, pour des raisons sociales et domestiques, recommandent ce qui suit : une fois par semaine ; engagés dans des exercices physiques jusqu'à 2 ans, préfèrent (68,7%) les cours d'une durée maximale de 60 minutes, 2 à 3 fois par semaine; -athlètes avec plus de deux ans d'expérience - 60-90 minutes, avec des exercices quotidiens de 15-20 minutes.

La majorité (85,8%) des répondants préfèrent s'entraîner de manière organisée 2 fois par semaine.

Le matériel collecté a servi de base pour compléter les groupes, mener une expérience pédagogique et pour déterminer le contenu et la justification de la méthodologie des cours dans les groupes expérimentaux.

2.3.3. Supervision pédagogique.

Des observations pédagogiques ont été réalisées à la fois pour étudier l'expérience pratique de la conduite de cours de culture physique et de loisirs par type de culture physique et d'entraînement de conditionnement à l'aide d'exercices physiques aérobies de diverses structures, et au cours de leur propre expérience pédagogique. Des observations pédagogiques ont été faites pour les classes dans les groupes sportifs et récréatifs dans les installations sportives de Moscou (a / o "Luzhniki", D.S. "Olympic") et dans les complexes sportifs et récréatifs de Kharkov ("Olimp", "Skif-Budo et l'Académie d'État de l'économie municipale). En général, 64 cours ont été passés en revue avec des femmes d'âge mûr, avec l'utilisation prédominante de la gymnastique rythmique, de la course à pied, des exercices de développement général et du ski.

Dans le processus d'observations pédagogiques, une attention particulière a été portée au contenu des cours, à la sélection et à l'utilisation de divers moyens d'éducation physique visant à la formation du DCS des femmes d'âge moyen, à l'intégration de divers exercices "aérobies" avec des exercices d'une direction différente, méthodes méthodologiques de régulation de la charge de formation, formes d'organisation des cours et méthodes de leur mise en œuvre avec identification des aspects positifs et des inconvénients.

La planification des volumes de charges d'entraînement et la construction d'une formation d'amélioration de la santé ont été réalisées sur la base de la théorie et de la pratique de la culture physique et du travail d'amélioration de la santé et conformément aux recommandations énoncées dans la littérature spécialisée.

552.3.4. Méthodes de tests morpho-fonctionnels.

Anthropométrie. Le programme de recherche pour déterminer le développement physique des femmes comprenait des mesures selon la méthode généralement acceptée de V.V. Bounak (1931). Les indicateurs de longueur et de poids corporels, l'indice poids-taille (indice de Quetelet), la force du bras prioritaire, la CV, l'excursion de la poitrine ont été déterminés. L'indice de vie (LI) a été calculé, c'est-à-dire rapport CV/poids corporel en grammes. Les indicateurs du niveau de performance physique PWC et de la capacité aérobie de l'IPC, en raison de leur objectivité et de leur universalité, sont largement utilisés dans la culture physique améliorant la santé et sont largement utilisés selon les recommandations de l'OMS lors de l'élaboration de programmes et du suivi de l'état des personnes impliquées.

Selon certains auteurs (3, 19, 41, 71, 157), à toute charge comparable, le degré d'augmentation de la fréquence cardiaque chez les personnes en bonne santé non entraînées est presque le même. Cela nivelle le niveau de performance physique, évalué sur la base d'une méthodologie généralement acceptée selon un indicateur de pouls constant, par exemple, 150 ou 170 battements / min. Selon d'autres auteurs (95, 132, 143, 188), il semble plus justifié dans les études de masse de la population adulte d'utiliser des tests fonctionnels qui provoquent des changements physiologiques significativement inférieurs à la limite. Pour ce faire, dans notre étude, nous avons utilisé une version modifiée du test ergométrique vélo PWC170 - le test PWCaf, proposé par V.L. Karpman.

Les valeurs calculées de la capacité aérobie - consommation maximale d'oxygène (MOC) ont été déterminées par la formule recommandée pour les personnes non entraînées ou les personnes ayant un faible niveau de performance physique, dans laquelle la valeur de PWC af a été inscrite au lieu de PWC170 :

MIC = 1,7 x PWC af +1240, où MIC est exprimé en ml/min (valeur absolue), P\Ucae est kgm/min.

La valeur relative de P\\^Cae (kgm/min/kg) et la valeur relative de l'IPC - IPC (ml/min/kg) ont également été calculées. La fréquence cardiaque au repos a été enregistrée par palpation et les pressions systolique et diastolique ont été mesurées.

2.3.5. Méthodologie pour tester la condition physique et les capacités de coordination motrice.

Lors de l'évaluation de la condition physique, les manifestations suivantes ont été évaluées : endurance vitesse-force, mesurée par le nombre maximum de sauts (fois) en place en 20 secondes ; capacités de vitesse-force - déterminées par le résultat d'un saut en longueur depuis un endroit (cm); flexibilité générale - déterminée par la profondeur du torse vers l'avant à partir d'une position debout (cm). La mesure de souplesse est effectuée par l'appareil E.P. Vasiliev ou une barre marquée avec un loquet. Au niveau de la plate-forme de référence sur la règle de mesure, un zéro "0" est mis, toutes les marques numériques à partir de "0" seront avec un signe "+" (plus) pas plus de 15 cm, et à partir de "0 " vers le bas - avec un signe "-" (moins ) - jusqu'à 35 cm. Pour mesurer le degré d'inclinaison possible du torse vers l'avant, les femmes se tiennent debout sur le banc et prennent la position principale. Ensuite, sans plier les jambes au niveau des articulations du genou, les sujets se penchent doucement vers l'avant jusqu'à la limite, en poussant le loquet, en maintenant cette position pendant 2 secondes. Le test est effectué deux fois, le meilleur résultat est enregistré. Si le sujet plie les genoux, la tentative n'est pas comptée.

La force musculaire du bras prioritaire (kg) a été mesurée avec un dynamomètre portatif (DRP-90) en position debout avec le bras tendu et levé sur le côté.

Pendant la mesure, le dynamomètre et la main ne doivent pas toucher le corps. Il est interdit de faire des mouvements brusques, de quitter l'endroit, de se pencher et d'abaisser le bras. Deux tentatives ont été faites, le meilleur résultat a été enregistré. Capacités de coordination motrice. La précision de la reproduction des efforts musculaires, qui caractérise le FCS, a été déterminée par le degré de leur dosage.

A. Saut en longueur debout (vérification). Tâche : sauter les yeux fermés à la moitié de la force, 3/4 de la force, % de la force. L'erreur (en cm) est calculée (enregistrée) avec le signe "+" (supérieur à la valeur due) et "-" (moins). Une tentative est faite.

B. Dynamomètre carpien (main forte). Tâche : effectuer un effort à mi-force, 3/4 et % de force. L'erreur (kg) est calculée (enregistrée) avec le signe "+" ou "-" (voir ci-dessus). Une tentative est faite.

B. Mesure de la fidélité de reproduction des intervalles de temps. Le sujet les mesure sur un chronomètre sans regarder le cadran, tout intervalle de temps court (jusqu'à 5 secondes) et long (jusqu'à 15 secondes). Après les avoir réparés, il essaie de les reproduire à nouveau. Une erreur est corrigée (différence avec un signe + ou -) par rapport aux intervalles de temps initiaux. Une tentative est faite.

Pour chacune des tâches ci-dessus (A.B.V.), les écarts moyens arithmétiques totaux ont été calculés en pourcentage des tâches données. Les tableaux récapitulatifs montrent les écarts totaux en pourcentage par rapport à ceux spécifiés individuellement (c'est-à-dire indiqués par chaque participant). La rapidité d'action - a été mesurée par le temps (sec) d'exécution de 20 claps avec les bras tendus au-dessus de la tête et sur les hanches en un minimum de temps. Le temps des applaudissements a été enregistré. Une tentative a été faite. La capacité à s'orienter dans l'espace (points) a été déterminée par l'exercice de contrôle "Faire demi-tour et attraper le ballon". Deux cercles de 0,5 m et 1 m de diamètre sont dessinés au sol, avec des repères 90°, 180°, 270°, 360°.

Le sujet se tient au centre d'un petit cercle et tient un volley-ball dans ses mains. On demande au sujet de lancer la balle en l'air, de tourner à 360° et d'attraper la balle sans la laisser tomber au sol. Dans ce cas, vous devez rester à l'intérieur du petit cercle. Le sujet a droit à trois tentatives, les deux meilleures comptent. L'exercice est évalué visuellement en points.

Capacités de coordination générale (course en navette).

Ils ont été déterminés par les résultats (sec) de la course navette 3 x 10m. Le test a été effectué sur une piste plate de 10 mètres. Derrière chaque ligne, deux demi-cercles d'un rayon de 50 cm sont réalisés avec un diamètre sur la ligne. Depuis la position de départ haute, sur la commande «marche», le sujet court 10 m vers une autre ligne, prend un cube allongé en demi-cercle, revient rapidement à la ligne de départ et pose le cube. Puis ça revient. Le temps entre la commande "marcher" et le moment de l'arrivée à la ligne d'arrivée a été pris en compte, il n'est pas permis de lancer le dé. Si cette règle n'est pas respectée, une nouvelle tentative est attribuée. Une tentative "réussie" est enregistrée. Lieu : Palais des Sports. La vitesse de la réaction motrice (cm) a été évaluée par le test du relais en fonction de la vitesse de compression par la main la plus forte (prioritaire) de la règle tombante, de 40 cm de long.

L'équilibre a été mesuré par le temps (sec) d'équilibre avec un pied sur un support (50x4x2 cm).

2.3.6 Le contingent de participants et la méthodologie pour mener une expérience pédagogique.

Le contingent de participantes à l'expérience pédagogique a été sélectionné sur la base d'un contrôle médical et pédagogique effectué par le personnel médical des bases expérimentales, et d'une enquête par questionnaire auprès d'un total de 161 femmes examinées) selon les critères suivants : l'âge (l'âge des sujets variaient de 35 à 55 ans); état de santé (selon les diagnostics médicaux, toutes les femmes étaient pratiquement en bonne santé et, selon les certificats présentés, appartenaient au deuxième groupe médical); le niveau initial de condition physique (le contingent se caractérisait par une importante homogénéité) ; expérience de conduite antérieure. Les femmes ayant une expérience motrice ont eu une pause à long terme (6-27 ans) dans les exercices physiques réguliers au début de l'expérience. Les femmes interrogées ne faisaient pas d'exercice ou en faisaient occasionnellement; la prise en compte des intérêts pour un certain type de culture physique et d'activités sportives ; le degré de maîtrise de la technique du type de culture physique et d'activité sportive préféré.

L'expérience pédagogique, comme nous l'avons noté plus haut (§ 2.2.1.), était divisée en deux périodes - introductive-préparatoire et principale.

Les cours de la période d'introduction-préparation avaient lieu deux fois par semaine. Au total, 492 classes ont été organisées dans les groupes expérimentaux.

Initialement, 103 femmes ont été impliquées dans 6 groupes expérimentaux, cependant, au cours de l'expérience, 16 femmes pour diverses raisons (cours manqués de plus de 20%, raisons familiales et domestiques, maladie, changement de résidence et autres) ont été éliminées. Les données de seulement 87 participants de l'expérience pédagogique ont été incluses dans le traitement mathématique.

Une description générale du contenu et de la structure de l'expérience pédagogique est présentée dans le tableau 2

601 groupes - avec une utilisation prédominante (plus de 90 ± 5% dans la partie principale de la leçon) d'exercices d'entraînement physique général ;

groupe 2 - avec utilisation prédominante (90 ± 5%) d'exercices physiques de type cyclique (course, natation, ski);

Groupe 3 - avec une utilisation prédominante (90 ± 5%) de la gymnastique rythmique et de l'aérobic.

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