Išmokti džiaugtis gyvenimu yra blogai. Kaip išmokti džiaugtis gyvenimo patarimais. Vertimas ir vidinė harmonija

Sveiki mieli skaitytojai. Šiandien turime svečių įrašą. Noriu tęsti temą, kurią pradėjau „pozityviosios psichologijos“ tinklaraštyje, man patinka ši tema, noriu ją plėtoti padedant žmonėms. Šiame straipsnyje pateikiami 6 patarimai, kaip mėgautis gyvenimu. Bet aš papildžiau šiuos patarimus, pridėdamas dar 4 patarimus iš savęs. Manau, kad jums patiks šie patarimai, o jei kam nors pagelbės, mano džiaugsmui nebus ribų! Tema gana įdomi. Kiekvienas iš jūsų ras kažką naujo ir įdomaus sau. Mes visi gyvename, augame, tobulėjame, džiaugiamės ir liūdime. Tačiau kaip iš tikrųjų džiaugtis gyvenimu, kaip išmokti visame kame įžvelgti gėrį?

„Kaip išmokti džiaugtis gyvenimu?“ – toks paprastas ir kartu neįtikėtinai sudėtingas klausimas. Ir jos sudėtingumas visų pirma slypi jo retorikoje. Juk kiekvienam gyvenimo džiaugsmo samprata yra skirtinga.

Nėra griežto aiškaus recepto, kurio laikantis būtų galima garantuoti laimingas vyras. Tačiau vis dėlto yra universalių rekomendacijų, kurių laikydamiesi galite kuo labiau priartėti prie šios būsenos.

Kaip išmokti džiaugtis gyvenimu:

keletas pagrindinių principų

1. Gera nuotaika

Kiekvieną dieną pradėkite nuoširdžiai šypsodamiesi. „Kaip susitiksi, taip ir išleisi“, – šį posakį galima priskirti ne tik naujiems metams, bet ir kiekvienai naujai dienai.

Norite visą dieną skirti tik teigiamoms emocijoms? Jokiu problemu! Svarbiausia - nepamirškite šypsotis, atverdami akis naujai nuostabiai dienai.

Taigi išsiugdysite vieną naudingiausių įpročių: pradėti dieną siunčiant pozityvų impulsą Visatai. Ir ji tau atsakys tuo pačiu, daug kartų tai sustiprindama.

Tai taip pat turi fiziologinį aspektą. Smegenys reaguoja į teigiamą emociją, kuri pasireiškia šypsena, išskirdamos į kraują daugybę hormonų, įskaitant: džiaugsmo hormoną, laimės hormoną, adrenaliną (optimaliais kiekiais puikiai sveikatai ir raumenų, emocinis tonusas).

Įdomus faktas! Net jei pabudote su ne pačia geriausia savijauta, nuotaika – nesvarbu.

Netgi savavališka šypsena siunčia teigiamus signalus smegenims ir jos atitinkamai reaguoja panašiai, kaip aprašyta aukščiau. Taigi, dažniau šypsokitės ir būsite laimingi (tiesiogine šių žodžių prasme)!

2. Rūpinimasis savo kūnu

Rytinė mankšta yra neatsiejama pabudimo proceso dalis. Taigi, jūs jau pabudote, nusišypsojote ir net turėjote laiko išsivalyti dantis. Puikiai. Pradėkite krauti. Juk iš tikrųjų jūsų pažadinimo procesas tik prasidėjo.

Paruoškite savo kūną ir smegenis naujai sėkmingai dienai. Juk jie dar neišėjo iš ramybės fazės. Įkrovimas leis suaktyvinti visus raumenis, organus, kiekvieną kūno ląstelę ir nustatyti optimalią smegenų veiklą.

Įkrovimo dėka visą dieną jausitės puikios formos. Argi ne laimė būti sveikam, energingam, aktyviam? Žinoma – laimė!

3. Harmoninga mityba

Valgyk teisingai, maitinkis sveikai, maitinkis sveikai. Sveikame kūne sveika prota.

Trite? Labiau kaip teisingai! Absoliučios laimės tikimybė didėja eksponentiškai, jei jūsų sveikata jus džiugina.

Ne paslaptis, kad žmogus yra tai, ką valgo. Palyginimas vaizdinis, bet esmė aiški.

Nuo mitybos labai priklauso žmogaus sveikatos būklė, o nuo sveikatos būklės – produktyvumas, aktyvumas, iniciatyvumas ir daug daugiau.

Viskas tarpusavyje susiję. Tačiau dėl to darome vieną išvadą: tinkama mityba yra tiesus kelias į laimę ir džiaugsmą!

4. Mėgstamiausias verslas

Daryk tai, ką myli. sociologiniai tyrimai atlikta prieš keletą metų m skirtingos salys visame pasaulyje, sukrėtė ne tik visuomenę, bet ir pačius mokslininkus.

Kaip paaiškėjo, daugiau nei 80% darbingo amžiaus žmonių eina į darbą, kurio nemėgsta ir dažnai niekina, kad tik pasimaitintų.

Pasirodo savotiškas šiuolaikinio gyvenimo paradoksas, kurį galima išreikšti kaip pokštą: „Automobilį pirkau už kreditą, kad būtų patogiau atvykti į darbą. Einu į darbą, kurio nekenčiu, kad galėčiau sumokėti paskolą automobiliui.

Neįveskite savęs į tokias ribas. Neieškok pasiteisinimų.

Pasakyti, kad buvai priverstas eiti studijuoti ten, kur nenorėjai mokytis, kad gautum darbą, kurio akivaizdžiai nekenčiate, yra tik pasiteisinimas.

Supraskite tai ir turėsite galimybę pakeisti savo gyvenimą, pagaliau pradėdami džiaugtis kiekviena nauja diena. Daryk tai, kas tau teikia malonumą!

5. Gyvenimas kupinas optimizmo

Visada į viską žiūrėkite optimistiškai. Pasaulis tau nieko neskolingas. Nesitikėk, kad viskas, kuo galėsi mėgautis, tau bus pateikta ant sidabrinės lėkštės.

Paprastai tie, kurie nori džiaugtis, džiaugiasi bet kokia situacija, o tie, kurie įpratę elgtis priešingai, visur ir visame kame ras negatyvo.

Ar norite pavyzdžio? Taip prašau! Jachta skęsta. Ant kranto – laivo savininkas ir jo draugas. Draugas rėkia: „O, siaubas. Katastrofa!" O savininkas: „Bet dabar nereikia leisti pinigų kurui“.

Ši mini istorija yra ekranas Kasdienybė kiekvienas, tik keliomis skalėmis. Ir jūs turite nuspręsti: ar džiaugtis „skęstančia jachta“, ar dėl to žūti.

6. Įkvėpimo šaltinis

Raskite įkvėpimo šaltinį ir harmonija užpildys jūsų kūną ir sielą. Laimę ir džiaugsmą galima rasti ne tik savyje, bet ir išorėje: santykiuose su kitais žmonėmis.

Kaip gerai su jais elgsitės, priklausys nuo jų noro padaryti ką nors gero ir malonaus.

Todėl pradėkite nuo savęs. Ypatingą dėmesį ir rūpestį rodykite savo artimiesiems. Bendravimas su vaikais ir tėvais yra tikroji laimė. Tai yra vidinės harmonijos šaltinis, iš kurio kils ir išorinė.

7. Lyginimas čia netinka

Nelyginkite savęs su kitais. Jie nėra tokie kaip jūs, jie turi skirtingą kelią ir savo užduotis bei tikslus, savo pamokas, kurias išgyvena.

Reikėtų išmokti nuoširdžiai džiaugtis kitų pergalėmis ir žiūrėti į žmones, pasiimant iš visų ką nors gero sau.

8. Svajokite ir planuokite

Nesustokite ties tuo, planuokite, užsibrėžkite tikslus. Neturintis tikslų ir planų žmogus nežino, kur eina ir ką daryti.

Svajokite, planuokite, užsibrėžkite tikslus ir jų pasiekite!

9. Praeitis yra mūsų palaiminga patirtis

Dažniausiai būname praeityje arba ateityje, pamiršdami apie gyvenimą dabartiniu laiko momentu. Anksčiau siūlau uždaryti duris ir pakabinti spyną: „Mano palaiminta ir tobula patirtis! Patirtis, kurią turėjau išgyventi, kad suprasčiau, prie ko veda tas ar kitas veiksmas!

10. Padėkos įprotis

Tai tikrai įprotis. Dažnai apsidairome, pamiršdami, kiek grožio mums duota. Kiek grožio mums duota kiekvieną dieną, kiekvieną minutę ir sekundę. , tuo tikrai esu įsitikinęs, ne verkšlenimas ir prašymai, o dėkingumas.

Ir pabaigai – nepamirškite, kad kiekvienas žmogus yra laimingas tiek, kiek leidžia sau būti laimingam. Taigi neneigk sau to! Štai keletas patarimų, kaip išmokti džiaugtis gyvenimu!

pažiūrėk į save

Gebėjimas džiaugtis gyvenimu – tai gebėjimas pamatyti šį gyvenimą tam tikru kampu. Pamatyti ką nors šaunaus ir patrauklaus pažįstamame, įprastame, kasdieniame. Yra žmonių, kurie tai gali padaryti lengvai ir paprastai. Kaip? Daugiausia dėl ypatingo psichikos aparato, padedančio nusimesti nerimą ir rūpesčius, nekreipti dėmesio į pasaulio netobulumą, būti atviram kitiems žmonėms, greitai prisitaikyti prie pokyčių ir neprarasti vilties.

Taip pat yra žmonių, kuriems sunkiau mėgautis gyvenimu, nes – vėlgi dėl savo psichikos sandaros – jie įklimpsta į nemalonius išgyvenimus. Neigiamos emocijos, prisiminimai prastai ištrinami. Vyksta jų kaupimasis, sluoksniavimasis vienas ant kito: žmogus dar neatsitraukė, kai vos neužvažiavo mašina, o paskui dar užlipo ant kojos.

Dėl šios priežasties aplinkinis pasaulis suvokiamas kaip sudėtingas, pavojingas, nemalonus, reikalaujantis kovos ir įveikti. Iš jo nieko gero negalima tikėtis. Kas yra gyvenimo džiaugsmas?

Jeigu priklausote antrajai žmonių grupei, tereikia pažinti šį savo psichinį ypatumą – žinoti, kad tau sunkiau nei kitiems žmonėms, nesivynioti, nevirti savo išgyvenimų katile. ir elgiasi su viskuo lengvai ir su humoru.

Savo savybių supratimas leidžia įvairiais būdais pagerinti savo gyvenimą ir sutelkti dėmesį į tai, kad pradėtumėte juo mėgautis.

Neįmanoma mėgautis gamtos grožiu pro greitojo traukinio langą, o grandiozine architektūra – bėgančia, palaidota telefone. Taigi neįmanoma mėgautis gyvenimu kasdieniame šurmulyje, kuris, kaip atrodo, niekada nesibaigs.

Išmokite sustoti, „išlipti“ iš viesulo, kad apsidairtumėte ir pasimėgautumėte esama akimirka, paprastais ir, atrodo, nereikšmingais dalykais - priglauskite augintinį, išsikepkite mėgstamą pyragą, įsigilinkite į įdomią knygą, pasigrožėkite miegančiu vaiku. Kol jūs „iškritote“ iš pasaulio, jam tikrai nieko neatsitiks, o kai kurios problemos gali net išnykti savaime.

Stenkitės mažiau energijos skirti nekonstruktyvioms patirtims. Praeities negalima grąžinti, bet iš jos galima pasimokyti vertingų pamokų. Ateitis nežinoma, o negalėjimas į ją pažvelgti kelia daug nerimo. Jau istorija tapusių situacijų atkūrimas ir nerimas dėl ateities atima daug energijos, kurią būtų galima išleisti dabarčiai. Gerinti gyvenimo kokybę, kuri egzistuoja dabar, o ne to, kas laukia „už kampo“.

Todėl valios pastangomis grįžkite į „čia ir dabar“, spręskite neatidėliotinus, skubius ir svarbius uždavinius. Būtinai pagirkite save ir pailsėkite, atsigaukite po jų įgyvendinimo. Mūsų aiškiame, racionaliame ir suplanuotame pasaulyje labai svarbu mokėti atsipalaiduoti ir būti spontaniškam. Bent jau kartais. Pasiduokite išdaigoms ir išdykusiems poelgiams.

Mirties patale tau beliko vertinga tik gyvenimo taupyklė. O jame – ne pinigai ir nauda, ​​o prisiminimai ir įspūdžiai.

Nustatykite savo realias galimybes

Visuomenė visiems, tiek vyrams, tiek moterims, kelia daugybę reikalavimų – turime būti kompetentingi, patrauklūs ir sėkmingi. Nuo poreikio padaryti per daug nepriekaištingai, ant „penketuko“ lengvai puolate į neviltį. Nustatykite, ką galite „pasiekti“, ir nesiimkite daugiau, nei galite. Neapsunkinkite savęs daiktais, be kurių galite gyventi.

Labai svarbu – žinoti savo realių galimybių ribas, nusistatyti įdomią, sudėtingą, bet įmanomą ribą. Jei ši juosta yra pernelyg didelė, likimas amžinai spustels jums ant nosies. Negalite išspręsti visų Visatos problemų ir būti geležiniu robotu, be vargo susidorojančiu su visais gyvenimo iššūkiais.

Bet jūs galite viduje išsivaduoti iš daugelio socialinių lūkesčių ir nustatyti sau pasiekiamų tikslų ir darbų sąrašą. O tada tiesiog mėgaukitės savo sėkme ir naujomis žiniomis – be nuvertėjimo ir savikritikos. Tada sudarykite naują sąrašą, užpildykite jį ir vėl džiaukitės.

Ir dar vienas svarbus punktas. Mes sekame pažįstamų ir nepažįstamų žmonių gyvenimus per socialinius tinklus, ir mums atrodo, kad jų gyvenimas yra daug įdomesnis, turtingesnis, skanesnis... Bet taip nėra, tai yra iškreiptas pasaulio vaizdas. Virtualioje erdvėje žmonės skleidžia visa, kas geriausia, ką turi, kartais specialiai kurdami gražus vaizdas sėkmingas ir laimingas žmogus. Ir reikia suprasti, kad ten, už lango, toks pat gyvenimas kaip ir tavo, tavo rūpesčiai ir nuospaudos, o ne amžina, nerūpestinga šventė.

Įvaldykite mažų žingsnelių meną

Gebėjimas džiaugtis gyvenimu, kaip ir bet koks naujas įgūdis, pirmiausia yra mažų žingsnelių menas.

Didelis džiaugsmas taip pat susideda iš mažų, nesvarių džiaugsmų. Treniruok save pamatyti visus gerus dalykus gyvenime (ir padėkok už tai likimui). To, kas vyksta, ieškokite šviesiosios pusės, o kitų žmonių veiksmuose – teigiamų ketinimų. Po kelis lašus teigiamų emocijų kiekvienam

Pasakykite sau gerus, malonius žodžius, išmokite apsaugoti save viduje ir nepriekaištauti už klaidas. Daugiau judėkite – esant aktyviam ir reguliariam fiziniam krūviui, gaminasi hormonai, gerinantys emocinę būseną.

Būtinai skirkite laiko tam, kas teikia malonumą ir nuo ko dainuoja siela. Kiekvienas iš mūsų turi dalykų, kurie maitina, prisotina ir džiugina – darykite tai dažniau.

Ir mažiau nerealių lūkesčių. Dideli lūkesčiai sukelia gilų nusivylimą. Kaip teigia Zh.E. Renardas, „kai jie skundžiasi gyvenimu, tai beveik visada reiškia, kad iš jos buvo reikalaujama neįmanomo dalyko“. Nebūna taip, kad viskas visada klostytųsi sėkmingai ir sklandžiai. Jūs negalite tik juoktis ir niekada neverkti. Gyvenime visada bus problemų, kasdienybės, rūpesčių, o kartais ir sielvarto, beviltiškumo, neteisybės jausmo akimirkų.

Bet tai ne visas mūsų gyvenimas. Taip pat malonumas ir gerai atliktas darbas, ir malonumas būti su maloniais žmonėmis, ir netikėta sėkmė, ir mažos staigmenos. Ir kiekvienas pats nusprendžia, ką pirmiausia pastebi ir įvertina. Kas užpildo tavo gyvenimą. Ir koks jis laisvas ir laimingas šioje gyvenimo įvairovėje.

Laba diena, mano brangūs skaitytojai! Ilgai nesimatėme. Papasakok, kas naujo, tau nutiko gerų dalykų. Vaikas iš mokyklos atnešė kitą dvikovą, susikivirčijo su vyru, darbe vėluoja atlyginimus? Ar tai tavo naujiena? Sakote, daugiau nieko nevyksta? O tai, kad kiekvieną rytą turi galimybę pabusti, džiaugtis nauja diena, dirbti, išeiti su šeima atostogų – argi tai ne laimė?

Žinoma, apatija, depresija periodiškai aplanko visus, bet mūsų galioje laiku iš mūsų išvyti nekviestus svečius. Priešingu atveju jie gali virsti baisiais dalykais: nusivylimu gyvenimu, jo prasmės praradimu ir net savižudybe. Aš visai neperdedu. Remiantis statistika, dauguma savižudybių prieš mirtiną žingsnį patiria ilgalaikę depresiją ...

Kaip išmokti džiaugtis gyvenimu: psichologo patarimai patvirtina, kad viskas paprasta kaip du ir du. Taigi ne įsiminkime, o tiesiog skaitykime ir prisiminkime šią mūsų pačių ramybės ir laimės daugybos lentelę.

Prisimenate garsiąją dainą iš animacinio filmo vaikams? "Kokia nuostabi diena! Koks nuostabus kelmas! Kokia aš graži ir mano daina! Taip reikėtų pradėti kiekvieną rytą. Teigiamas požiūris- yra raktas į gerus gyvenimo įvykius. Viskas prasideda nuo tavęs ir tavo požiūrio. Niekas jūsų viduje neuždegs „lemputės“, jei to nepadarysite patys. O kaip, aš tau pasakysiu dabar.

Tegul šypsena tampa privaloma rytinio emocinio krūvio mankšta. Net jei viskas blogai, susikaupusios problemos darbe, nesutarimai šeimoje ir amžinas finansų trūkumas, šypsotis būtina. Nuėjome į vonią ir pasižiūrėjome į save veidrodyje. Vos išsirengęs, iš miego sutrikęs, bet toks mielas ir juokingas su tomis pižamomis. Nusišypsokite sau ir jūsų diena bus visiškai kitokia.

Tęskite mankštą pakeliui į darbą. Mirktelėkite kūdikiui, kuris nenoriai su mama už rankos eina į darželį. Tegul visi aplinkui būna nepatenkinti ir pusiau miegantys, bet jūs spinduliuojate pozityvą ir juo užkrečiate viską aplinkui! Psichologija teigia, kad ryto teigiamas krūvis lemia, kaip praeis jūsų diena.

Jei dirbate arti namų, tuomet atsisakykite automobilio ir viešasis transportas. Pasivaikščiokite, ypač jei geras oras. Fizinio krūvio metu išsiskiria laimės hormonas, ir jūs atimate iš savęs šią dovaną, stovėdami spūstyse ir stumdydamiesi perpildytuose autobusuose.

Įeiti sporto salė? Puikus! O jei tai neįmanoma, taisyk taisyklę praktikuotis namuose, bent 10 minučių mankštos per dieną padės ne tik paplūdimio sezonui sutvarkyti figūrą, bet ir mintis. Rezultatą pastebėsite po savaitės treniruočių.

Šeimos slidinėjimas, važinėjimas dviračiu ar tiesiog vakarinis bėgiojimas turėtų pakeisti įprastus televizijos vakarus.

Ar tau laikas eiti į kirpyklą? Kartais tik įvaizdžio pasikeitimas gali išbristi iš užsitęsusios depresijos. Pradėkime nuo plaukų. Jei bijai ką nors kardinaliai keisti, tai bent susitvarkyk išsišakojusius plaukų galiukus, pasidaryk atkuriamąją kaukę ar laminavimą. Na, o dėl nuotaikos nudažykite keletą sruogų ryškiomis spalvomis. Laimei, dabar toks „spalvinimas“ netgi madingas.

Nustebinkite save ir kitus, eksperimentuokite, tada apatija neturės nė vienos galimybės. Taip pat būtina galvoti apie nagų grožį. Geriau skirti visą dieną ir apsilankyti grožio salone. Padėkite save į meistrų rankas ir leiskite jiems daryti su jumis ką nori, neviršydami jūsų finansinių galimybių. Šokoladinis įvyniojimas, masažas, manikiūras, kirpimas. Užtikrinu jus, iš salono išeisite kitas žmogus. O kiek susižavėjusių vyriškų žvilgsnių pagausite pakeliui namo! Tai taip pat verta, žinote.

Namuose taip pat stenkitės apsupti save gražiais dalykais. Užuolaidas keiskite į ryškesnes, įsigykite gražią gėlę, net jei ji dirbtinė. O gal išdrįsti šiek tiek atnaujinti? Kartais interjero pakeitimas gali visiškai pakeisti namų atmosferą. Ir to mums reikia!

Prisimeni pokštą? "-Kokia tavo svajonė? - Numesti svorio. „Kodėl tau nieko nepadarius? „Kaip tada galima gyventi be svajonės? Ir tai tiesa. Negalite gyventi be svajonės. Be to mes nuvystame, patenkame į neviltį, pasiklystame cikle „namai-darbas-namai“. Neleisk, kad rutina tave užvaldytų. Sugalvokite sau svajonę, leiskite jai jus patraukti, net jei tai atrodo neįmanoma. Norite visiškai naujo užsienietiško automobilio? Taigi svajok! Pradėkite tam taupyti.

Kai atsiranda paskata, gyvenimas pradeda duoti mums šansų įgyvendinti savo planus. Čia rasite darbo skelbimą! Moka daugiau, darbas įdomesnis, o jei tai tavo svajonių darbas, iš kurio po metų ar dvejų užsidirbsi automobiliui? Nepasiklyskite, pasistenkite ir viskas tikrai pavyks.

Nebūtina svajoti apie kažką brangaus ir sunkiai pasiekiamo. Galite svajoti apie ką nors tikresnio ir ne mažiau malonaus. Pavyzdžiui, norėdami sutikti 15 metų nematytą draugą ar vasarą su šeima nuvažiuoti prie jūros, nusipirkite tą gražią 44 dydžio suknelę, bet pirmiausia numeskite 5-8 kilogramus. Tai maži džiaugsmai, be kurių gyvenimas nebus šviesus ir pilnas. Svajok apie juos ir... „išsipildyk“ savo svajones.

Laimė ne visada ateina pas tuos, kurie jos tiesiog laukia nieko nedarydami. Mėgsta slėptis ir kartais tenka bėgti iš paskos. Todėl paliekame sofą ir einame ieškoti. Jis gali jūsų laukti bet kur. Ir ant jūros kranto, ir artimiausiame parke, ir ant vaikiškų sūpynių kieme.

Pažįstu ne vieną porą, kurios savaitgalius leidžia ne sėdėdamos namuose, o važiuodamos į ekskursijas po netoliese esančius miestelius. Ir žinai ką? Jie beveik niekada nesiginčija, tiesiog neturi laiko. Vasarą jie deginasi ir maudosi, rudenį – į žygius, koncertus ir parodas. Kiekviena diena yra maksimaliai pripildyta įvykių, kurių kiekvienas atneša emocijų. Ar tai ne laimė? Nežudyk laiko, leiskite jį protingai, būkite aktyvūs ir tada nereikės prarasti širdies, tai tikrai.

Čia numojate rankomis ir sakote: „Taip, koks pirkinys, jei vis tiek nėra pinigų! Palikite neigiamą! Aš neturiu omenyje eiti į brangius butikus su beprotiškomis kainomis. Svarbiausia čia yra procesas. Niekas taip neišgydo depresijos, kaip apsipirkimas. Pažvelkite į gražų maudymosi kostiumėlį ir įsivaizduokite, kaip su juo atrodytumėte vasarą paplūdimyje (atminkite patarimą Nr. 4). Na, dabar reikalas mažas: aktyviau dirbkite su figūra ir pirkite šį maudymosi kostiumėlį iš atlyginimo.

Pasimatuokite porą ekstravagantiškų drabužių ir nusifotografuokite asmenukę persirengimo kambaryje. Elkis kaip mergina, būtent šio lengvumo tau dabar trūksta. Na, o jei neužtenka pinigų naujiems drabužiams, tai nesvarbu. Apsipirkimas kartais nereikalauja didelių išlaidų. Eikite per išpardavimus, nusipirkite gražų naują šaliką, kvapnų muilą, gražų baltinį. Net ir šie nedideli patogumai jus pastebimai nudžiugins.

Neduosiu tokių citatų: „Čia jūs skundžiatės gyvenimu, o Afrikoje vaikai badauja“. Tu pats žinai, kad gyveni ne blogiau nei kiti. Žiūrėkite televizorių bent porą valandų. Buvo teroristinis išpuolis, o ten sudužo lėktuvas, žmonės nuskendo, vaikai nepagydomai serga. Dabar išjunkite jį ir pasakykite: „Ar tau ne gėda? Palyginti su tokiomis bėdomis, su tavimi viskas tiesiog nuostabu. Vyras, sveiki vaikai, darbas, stogas virš galvos.

Reikia būti dėkingam už tai, ką turi, džiaugtis smulkmenomis, tada atrasi vidinę ramybę ir laimę. Kažkas neturi galimybės nei girdėti, nei matyti, bet džiaugiasi kiekviena diena. Padarykime eksperimentą. Pusvalandžiui užriškite akis tvirtu tvarsčiu, pajuskite, ką reiškia gyventi visiškoje tamsoje. Arba įsidėkite ausų kištukus į ausis ir gyvenkite pusę dienos negirdėdami mėgstamos muzikos, už lango paukščių čiulbėjimo ar vaikų juoko. Na, kaip? O jūs nerimaujate dėl vėluojančių atlyginimų ir poros papildomų svarų.

Žinoma, būna atvejų, kai tikrai sunku nusiteikti teigiamai.

Pavyzdžiui, jūs arba praradote ką nors artimo. Kai tikrai sunku, neapsieisite be psichologo ar psichoterapeuto konsultacijos akis į akį. Bet bet kuriuo atveju reikia toliau gyventi, dėl savęs, dėl vaikų. Nepasiduokite niūrumo nuodėmei, kartais perskaitykite mano patarimus, svajokite, keliaukite, šypsokitės ir padarykite bent vieną gerą darbą kiekvieną dieną. Tada išmoksite džiaugtis gyvenimu ir patikti visiems aplinkiniams.

Kaip išmokti džiaugtis gyvenimu? Tai klausimas, kuris atskleidė savo aktualumą dabar, kai, atrodytų, yra visos galimybės pozityvus gyvenimas bet kažkas trukdo. Kažkas atrado savyje negebėjimą džiaugtis, įprotį pastebėti trūkumus, kiti net mano, kad gyvenimas susideda iš daugybės nemalonių akimirkų ir krūvos neigiamų emocijų, o apskritai juos supa vienas negatyvas. Pavyzdžiui, paimkime moterį po metų, vienišą, mažai pinigų turinčią, nuobodžiai gyvenančią. Kaip ji leidžia savo gyvenimą? Atsikelia, išeina į lauką, pamato purvą ar nepadoriai besielgiančius jaunuolius ir pyksta, keikia viską aplinkui. Lyja – vėl prisiekia. Grįžta namo, įsijungia naujienas, išgirsta negatyvą ir vėl susierzina. Taip klostosi jos gyvenimas. Bet juk ji galės tai pakeisti ir paįvairinti, įdėjus šiek tiek pastangų, susirasti gyvenimo draugą, užsidirbti šiek tiek daugiau pinigų ir išleisti juos net mažiems, bet džiaugsmams. Tačiau dažniau, net jei ir yra galimybių džiaugtis gyvenimu, žmonės dažnai būna juo nepatenkinti, bet kokiomis sąlygomis pritrūksta resursų, atrodo, kad supa tik problemos.

Net ir radikaliai nepakeisdami savo gyvenimo, bet kokiomis jo sąlygomis galite išmokti gyventi daug laimingiau. Ar ši moteris gali susikoncentruoti į pozityvą, rasti priežastį džiaugsmui, bendravimui su įdomiais žmonėmis.

Bet kaip išmokti džiaugtis gyvenimu ir pamatyti teigiamą? Tam reikia tam tikrų pastangų pačiam pačiam, keisti įpročius niurzgėti, kritikuoti, būti depresinės būsenos. Verta pastebėti, kad gyvename nepakartojamu laiku – dar niekada žmonės tokio neturėjo aukštas lygis gyvenimas toks, koks yra dabar. Senovėje karaliai gyveno blogiau nei vidutinis šių dienų žmogus. Nuolatiniai karai ir ligos, nebuvimas Didelis pasirinkimas maistas, vaistai, pramogos. Tačiau net ir šiuo klestėjimo ir ramybės laikotarpiu žmonės dažnai randa kelis neigiamus taškus iš visų teigiamų ir koncentruojasi tik į juos, pamiršdami pamatyti teigiamas realijas – šviečiančią saulę, pasaulį, rankas ir kojas, vandenį ir maistą, drabužiai, draugai, jų pačių potencialas ir daugybė galimybių.ir pramogos šiuolaikiniame pasaulyje.

Kaip išmokti gyventi čia ir dabar džiaugtis gyvenimu?

Išmokite įveikti savo silpnybes. Norint pasiekti tai, ko nori, reikia dėti pastangas formuoti tinkamus įpročius, įveikti kliūtis, valios jėga pašalinti iš savęs negatyvą, prie kurio esi įpratęs, pakeičiant jį pozityviu. Kitaip tariant, turėtumėte įveikti save ir išeiti iš savo komforto zonos. Kol žmogus nededa šių pastangų, jis yra priverstas egzistuoti ankštoje savo automatizmų patalpoje. Jei išmoksite visa tai daryti, neišvengiamai tapsite sėkmingu žmogumi, mokančiu džiaugtis ne tik teigiamomis gyvenimo akimirkomis, bet ir be pavydo dalintis kažkieno laime, o tai padaugins džiaugsmą iš jūsų draugų ir pažįstamų skaičiaus. .

Kaip išmokti džiaugtis gyvenimu ir matyti teigiamą? Tam visi psichologai pataria išsiugdyti būseną būti čia ir dabar, mėgaujantis tuo. Kai vaikštai parke – neskrisk, galvodamas apie praeitį ar ateitį, debesyse, o mėgaukis dabar supančią gamtą, giliai įkvėpkite gryno oro, pažiūrėkite į saulę, nusišypsokite dangui. Kai bendrauji su geras vyras- pajuskite šio bendravimo malonumą, pradėkite pokalbį apie tai, kas jums svarbu ir malonu, paverskite temą teigiama linkme. Kai valgote – pajuskite skonį, mėgaukitės maistu. Net kai eini miegoti – jausk, lyg gulėtum šiltame bute, uždengtas minkšta antklode.

Ugdykite įprotį visada matyti gera, galvoti apie šviesų. Tai reiškia, kad reikia nutolti nuo scenų, nežiūrėti, kaip kažkas švaisto pinigus ir žodžius, degina savo gyvybes, net neįeina į įmones, kuriose gauni neigiamą užtaisą. Po bendravimo, su kuo turite, stenkitės džiaugtis jus supančia gamta, harmoninga muzika, šviesiais žmonėmis gera nuotaika. Išmokite pasirinkti kūrybinę medžiagą savo dėmesiui ir mintims, tinkamai tam nustatykite filtrus.

Kaip mes galvojame, taip ir jaučiamės. Sunkią akimirką tai padeda permąstyti turimą gėrį. Taip pat persvarstykite, ką turite iš blogo, išmokite atsikratyti nereikalingų, tiek pasenusių požiūrių ir patirčių, tiek dalykų. Suaktyvinkite malonias, pasirūpinkite, kad jūsų dėmesį užimtų džiugios akimirkos, kurioms galėsite pasikabinti mėgstamas atostogų nuotraukas, išmesti senus su sunkia praeitimi susijusius baldus ir įsigyti paprastą, bet guodžiantį. Kai žmogus peržiūri, kas tapo netinkama, jis supranta, kad pusę visko galima ištverti – išsilaisvins teritorija, o šioje vietoje ateis pokyčiai. Dažniausiai mes patys užkertame kelią pokyčiams patekti į mus. Sukurkite teigiamą aplinką ir tavyje gali apsigyventi džiaugsmas.

Tam, kad santykiuose jaustumėtės gerai – suteikite savo partneriui tai, ką gero jis gali pagalvoti, nusiteikite teigiamų taškų. Pavyzdžiui, parašykite apie kokius gerus dalykus galvojote, kokius malonius dalykus patiriate šiuo metu – tada jis pradės galvoti apie jūsų pozityvą. Įkraukite jį plaučiais – jis jums juos grąžins, daugindamasis.

Kiek įmanoma galvokite vaizduose. Kai nuolat sukame galvą, tai tik trukdo. Net ir labai protingas žmogus, cituojantis dideles tiesas, bet jų neįsileidžiantis per gyvenimą, pasirodo esąs sofos filosofas, o jo samprotavimai lengvai virsta kritika tam, kas vyksta. Lengva kalbėti apie blogus dalykus aplinkui, o atsikėlimas ir pradėjimas gyventi asmeninį gyvenimą visa jo pilnatve yra programos, kurią pasirinkote sau, įgyvendinimas.

Galima ginčytis, kad viską sprendžia visata, bet Dievas neturi kitų rankų, kojų, išskyrus žmogaus, nuo tavęs priklauso, kokį gyvenimą susikursi. Be to, tai nereiškia, kad reikia šypsotis per jėgą, net kai tai blogai. Leiskite mums savo nuoširdžią reakciją. Tačiau stenkitės gerai programuoti. Ją programuojame, kai sodiname gėles, susilaukiame vaikų, investuojame į geresnę ateitį – užprogramuojame visus gerus dalykus, kai tai padidiname.

Pasilepinkite maloniomis akimirkomis, nesvarbu, ar tai egzotiškų vaisių pirkimas, taurė vyno su draugais ar neplanuota savaitgalio išvyka. Atidėkite nedidelę pinigų sumą, jei pasidarytų sunku, „padėkite šiaudų“, kad krizės metu nenusimintumėte, tačiau būkite tikri, kad su jumis viskas gerai.

Atkreipkite dėmesį į tikrai laimingus ir atsipalaidavusius žmones, stebėkite, ką jie veikia, kaip elgiasi. Jei jums sunku pasidžiaugti tokiais, kokie jie yra, šaknų dažniausiai verta ieškoti vaikystėje. Dažna priežastis – vaikas buvo nepakankamai giriamas ir iš jo daug reikalavo. Dėl to dabar, tapęs suaugusiu, visiškai negiria nei savęs, nei kitų, reikalauja maksimumo pagal programą.

Pavyzdžiui, vaikas džiaugiasi, šokinėja į balą, net mėgaujasi tuo, kad išsitepa purvu save. Mama prieina, bara ir muša. Kūno lygmenyje ir sąmonės lygmenyje jame formuojasi nuostata – už džiaugsmą teks mokėti. Arba vaikystėje vaikas tiksliai nežinojo, kaip jo tėvai elgsis kitą minutę, šaukdavo ar džiaugdavosi, bardavo ar girdavosi, nes suaugęs tarsi užsideda kiautą, yra nuolatinėje apsaugoje, gali niekada neatsipalaiduokite. Natūralu, kad jam sunku patirti džiaugsmą.

Taip pat tėvai vaikui perteikia savo įsitikinimus, pavyzdžiui, kad jei ilgai juokiesi, tai tikrai verksi. Tėvų žinutės fiksuojamos, o vaikas visą gyvenimą laukia pasekmių. Kaip ištaisyti šias programas, ar yra konkrečių rekomendacijų?

Vienas iš įdomių psichologų patarimų – atrasti savo džiaugsmą kūne. Kur ji gyvena? Galbūt ji tarsi saulės kamuolys krūtinėje arba šiltos bangos pilve. Susikoncentruokite į savo jausmus. Po to, kai atradai kūne savo džiaugsmą, reikia skirti jam ypatingą dėmesį – jį padidinti, galbūt jis pasikeis dydžiu, pakeis spalvą, taps ryškesnis. Pažymėkite laiką – jums reikia 5 minučių, kad nukreiptumėte dėmesį į savo džiaugsmą. Šį pratimą turite atlikti 21 dieną. Bet pradėkite tai darydami 5 dienas, tada padarykite pertrauką ir, kai vėl pajusite poreikį, tęskite.

Kitas būdas – pradėti jausti džiaugsmą kūno lygmeniu, kad vėliau jis būtų prisimintas mintyse. Šis pratimas bus lengvas tiems suaugusiems, kurie jau turi vaikų. Bet jei vaikų nėra, lieka prisiminimai apie savo vaikystę. Prisiminkite, kaip tiksliai vaikystėje žavėjotės kokia nors smulkmena, pavyzdžiui, kai mama nupirko jums ledų ar mėgstamų saldainių – tai, ką dabar galite nusipirkti patys ir būti laimingi. Įsigiję šį daiktą sau, pabūkite vieni, suaktyvinkite pojūčius, tarsi vaikystėje linksminotės ir būtinai džiaukitės, kaip ir vaikystėje, savo kūnu - galite spausti rankas, šokinėti, rėkti iš džiaugsmo. Paleiskite kūną, kad per jį pajustumėte euforijos ir džiaugsmo jausmą. Padovanok tai sau, tada tavo vidinis vaikas bus pripildytas įspūdžių, ir bus lengviau mėgautis sudėtingesniu, suaugusiu.

Ir trečias, paprasčiausias ir kartu sudėtingas būdas – nustoti žiūrėti žemyn. Kai žiūrime žemyn, sukeliame neigiamas emocijas. Kai jis pakyla, turime emocinį pakilimą, hormonų antplūdį, džiaugsmas prasideda net fiziologiniame lygmenyje. Žvelgdami į debesis matome tam tikrą perspektyvą, prisimename malonias akimirkas, paleidžiame viltį geriausio ir šviesiausio.

Kiekvieno žmogaus gyvenimas – ilga kelionė, kupina džiaugsmo ir nuostabos, liūdesio ir nusivylimo. Kiekviena diena atneša kažką naujo, kas tai bus, iš anksto nuspėti neįmanoma. Tačiau viena galima pasakyti tikrai – kiekviena diena yra unikali, nepakartojama, todėl turėtų būti laiminga. Kaip mylėti gyvenimą ir džiaugtis kiekviena diena – klausimas, kurį užduoda daugelis, ir verta pagalvoti apie jo sprendimą.

Deja, ne visi savo gyvenimą traktuoja kaip dovaną ar šventę. Iš daugelio žmonių sklinda nuolatinis nepasitenkinimas, kuris dažnai gali užkrėsti net optimistus. Reikia skubiai kažką daryti su tuo, nes kiekvienas turėtų išmokti gyventi naujai, mėgautis net mažiausiais patogumais.

Norint pasiekti tam tikrą tikslą, visada reikia labai stengtis. Šis dėsnis galioja ir tiems, kurie dar neišmoko mylėti šio gyvenimo ir džiaugtis kiekviena diena. Svarbūs žingsniai, padedantys pasiekti šį tikslą, yra šie:

• reikia išsikelti tik konkrečius tikslus ir eiti jų link;
• verta išmokti gyventi dabartimi, o ne praeitimi ar ateitimi;
• reikia duoti daugiau nei imti, nes šis procesas teikia tiesiog didžiulį malonumą;
• visus malonius prisiminimus verta užsirašyti;
• visada savo veiksmuose turite ieškoti to, kas verta pagyrimo;
• stengtis, kad rytojus būtų dar geresnis nei šiandien.

Turite aiškiai nusiteikti, kad gyvenime gali nutikti nesėkmių, tačiau tai yra smulkmenos, palyginti su tuo, kad galite mėgautis saulės šviesa, paukščių giesme, nuostabiomis gėlėmis ir visais šio pasaulio malonumais. Svarbiausia suprasti, kad jei žmogus sveikas, turi šeimą ir mėgstamą darbą, draugus, ką nors mėgsta, gyvena geruose namuose, vadinasi, jis jau laimingas ir kiekviena nauja diena – tik dangaus dovana.

Patarimas! Norint išmokti gyventi kitaip, verta pasigilinti į savo praeitį. Ten galima rasti nepasitenkinimo priežastį, ją išanalizuoti, išmesti iš galvos ir pradėti iš naujo. švarus šiferis, kaip buvo pirmosiomis dienomis po gimimo.

Kaip išmokti džiaugtis kiekviena diena?

Psichologai ne kartą kalbėjo apie tai, kaip išmokti džiaugtis gyvenimu, teoriją sustiprindami tikrais praktiniais veiksmais. Tačiau ne visada žmogus gali susikaupti ir žengti pirmuosius žingsnius į sėkmę, o iš tikrųjų jie yra patys svarbiausi. Norint tiksliai suprasti, kokie turėtų būti šie žingsniai, verta išsamiau suprasti metodus, kuriuos siūlo naudoti psichologai.

Psichologinės technikos ir technikos

Norėdami suprasti, kaip išmokti mylėti gyvenimą ir visiškai mėgautis kiekvienu saulėtekiu, turite praktiškai pritaikyti šiuos psichologinius metodus:

• diegti sau ir ugdyti supratimą, kad klysti yra normalu ir nesėkmių dėka galite įgyti naujos gyvenimo patirties;
• verta pažvelgti į savo baimės akis ir suprasti, kad problema slypi tik galvoje ir neturi rimtos priežasties;
• turėtum nustoti skųstis savimi ir suprasti, kad pasaulyje yra daug žmonių, kuriems daug sunkiau, jie neverkšnoja;
• nereikia laukti, kol pasaulis pasikeis į žmogui patogų ženklą, bet verta pradėti jį suvokti tokį, koks jis yra iš tikrųjų;
• verta pabandyti pažvelgti į pasaulį šiek tiek plačiau, praktikuojant sąžiningumą ir atsakomybę savo reikaluose.

Psichologai pataria lėtai galvoti apie kiekvieną veiksmą ir situaciją, atidžiai išstudijuoti kitų žmonių pavyzdžius, kurie, nepaisant problemų, išmoko gyventi pozityviai. Tai tikrai padės suprasti, kad ne viskas gyvenime taip blogai ir iš bet kokios situacijos galima rasti išeitį.

Kad žmogus galėtų džiaugtis gyvenimu ir vertinti kiekvieną dieną, žmogus turi šiek tiek padirbėti su savimi.. Kiekvienas gali pakeisti savo pesimizmą į optimistišką požiūrį, jei laikysis šių patarimų:

• reikia išmokti atkreipti dėmesį į kiekvieną smulkmeną;
• dienos pradžioje verta nusiteikti optimistiškai;
• verta tikėti, kad kiekviena diena atneš daug gero;
• reikia išmokti suvokti nesėkmes kaip tik naudingą pamoką, kuri padės pasiekti sėkmės ateityje.

Ar mokate džiaugtis gyvenimu?

TaipNe

Net ir ryte reikėtų dovanoti sau nuotaiką, kad kiekviena diena yra graži ir įdomi, ji yra savita ir originali, o reikia pagauti kiekvieną akimirką, kuri niekada nepasikartos.

Trumpa išvada

Gebėjimas džiaugtis kiekviena diena yra menas, kurio gali išmokti kiekvienas. Aplink yra tiek daug nuostabių pavyzdžių, kurie tiesiog įkvepia. Verta tiesiog pažvelgti į žmogų, kuris prarado sveikatą ir liko be jo turtus, bet vis tiek džiaugiasi, ir galima suprasti, kad turint praktiškai viską, pykčiui ir nusivylimui neturėtų būti jokios priežasties.

Kiekviena diena yra tikra vertybė, su kuria niekas negali lygintis. Tiesiog reikia išmokti gyventi dabar ir šią akimirką, per daug negalvojant ir nesijaudinant dėl ​​smulkmenų.