Я щаслива: цитати. Що означає бути щасливою людиною?

Секрет Щастя - у дотику душ.

Щастя є, треба його лише пошукати. Може, щастя сидить тут, у нашому саду, влаштувалося між зеленим листям і запашними помідорами. А можливо, досить лише відкрити пару баночок, дістати кілька цікавих спецій і розтопити вершкове масло в сковорідці. А може, щастя - в очах коханої людини, і варто просто зазирнути в них, включити музику, взятися за руки та потанцювати. Щастя – це не те, чим можна опанувати. І звичайно, за ним не треба гнатися.

Щастя випливає з уміння зупинитися і побачити. Побачити по-справжньому. Щастя – не десь там. Воно прямо перед тобою.

Тепер я завжди житиму з тобою:)

Щастя можна знайти навіть у темні часи, якщо не забувати звертатися до світла.

Альбус Дамблдор

Щастя потрібне всім і в кожний будинок... Життя, воно тільки раз дається... Думок світлих вам. Нехай у душі завжди сяє сонце! :)

НЕ СУДИТИ. НЕ ПОРІВНЯТИ.

Люди щасливі настільки, наскільки вільні порівнянь і суджень.

Вчора до мене приходило щастя. Воно було одягнене восени, пахло різнобарвними дощами і чомусь пряниками. Ми сиділи на кухні, я пригощав його гарячим чаєм, а воно додавало до нього насушені за серпень пелюстки опалих зірок. Потім воно сіло на моє підвіконня і тихенько заспівало. Воно співало про світло, про важливе, про кохане, про те, що мовчки живе в серці і робить руки ніжними, воно співало про сміх людей, схожих на теплий бурштиновий вітер, і про мокрі від роси стежки, що ведуть до того, що шукає кожен . Ми провели разом усю ніч. Воно то птахом сідало на плече, то м'якою кішкою, що буркотіла, лежало на колінах. А вранці воно збиралося в дорогу, вибачалося, обіцяло обов'язково заглядати на вогник, потім накинуло на тонкі плічка веселку, розфарбовану дитячими снами, і вилетіло за двері. Але я радий, тому що, обернувшись на порозі, воно сказало мені, що йде до тебе. Зустрічай.

Кішка на колінах, пачка мармеладу,

Ну що ж нам, безглуздим, ще для щастя треба?!

Ну що пішли за люди зі "щастям" навмисне?

Особисто моє щастя – книжка, чай та кішка!

Головне – правильно дихати)

Вдихати Щастя...

Видихати Добро...

— Ну, що мені ще сказати? ...Будьте щасливі!!!

Не чекайте, поки настане щастя, наступите на нього самі.

Найбільше завдання твоєї подорожі — щодня робити щасливою одну людину. І ця людина завжди ти.

Коли я бачу, що люди радіють запаху свіжої випічки, поспішають на вечерю додому, смажать картоплю або разом ліплять пельмені, переконуюсь у тому, що світ тримається на простому щастя.

Це звичка, гарна звичка – щодня прагнути бути щасливим!

У кожній хвилині є щось велике. Наприклад, щастя...

Багатство, як і щастя, не можна знайти безпосередньо. І те, й інше є побічним продуктом служіння людям. Генрі Форд

Щастя треба пити свіжим – його не можна відкладати!

А неприємності можуть і зачекати!

Ромен Роллан

А щастя – це купити шпалери, мати сім'ю, запастись терпінням.

А щастя – це на кухні двоє, п'ють чай та мажуть на хліб варення.

А щастя – це не Рим і Куба, не купа шмоток, не розвага.

А щастя – надто рідні губи, затишний будиночок та чай із печивом.

Щастя заразливе. Чим щасливіші ви, тим щасливіші ті, хто довкола вас.

Час для щастя – зараз.

Багато хто шукає щастя... Але щастя можна знайти тоді, коли ти щасливим робиш іншого. Природа любові не в тому, щоб забирати, а в тому, щоб віддавати.

Щастя – це коли вдома світло, затишно, тепло, чисто та спокійно. І так само – у душі.

Існує два способи стати щасливим: покращити реальність чи знизити очікування.

Бути щасливим дуже важливо, тому що саме в цьому стані ми можемо легко створювати те, що нам потрібно.

Чоловікам треба знати, що якщо жінка щаслива, будуть щасливі її діти, батьки, чоловік, друзі, собака і навіть таргани.

До кожного прийде Щастя. І не обов'язково в ніч із середи на четвер. Не обов'язково у лютому чи у липні. Не обов'язково у хорошу погоду. Але обов'язково, раптом...

Щастя – це коли все, що має статися, відбувається.

А ви сьогодні були щасливі?

Ще немає.

Тоді поспішайте. Цей день кінчається!

Щастя в житті стільки, скільки ти зможеш помітити.

Щастя охочіше заходить у той будинок, де завжди панує гарний настрій.

Щастя не треба шукати – їм треба бути.

Щастя завжди знаходиться набагато ближче, ніж ти думаєш...

ЩАСТЯ НАКОЛА!

Щастя, воно є у всьому: у сонячному зайчику, у вітрі, у траві, у запаху кориці та яблука, у какао під ковдрою холодного вечора; воно заховано у щенячому запаху, у маминих дзвінках, у солоній морській воді, у яскравому і чистому небі (там воно безмежне), у літніх світанках, у шкільних ранцях та списаних зошитах, у дитячому сміху, у найзаповітніших спогадах… воно скрізь, потрібне тільки придивитися.

ЯК МЕНІ БУТИ ЩАСЛИВИМ?

Ви ставите питанням: «Як мені бути щасливим, якщо я нещасливий?». Справді, почуттям не накажеш, але думок, слів і справ можна наказати. Зробіть щось просте, дайте волю добрим думкам, кажіть добрі слова, тримайтеся так, ніби ви щасливі, навіть якщо внутрішнього відчуття щастя у вас немає.

Поступово внутрішня радість душі переможе, проб'ється назовні.

365 роздумів Ребе

Бути щасливим не означає, що у вас все досконало, це означає, що ви навчилися дивитися крізь недосконалість.

Нехай кожному обов'язково дістанеться щасливий квиток у щасливе життя!

Нещасною або щасливою людину роблять тільки її думки. Керуючи своїми думками, він керує своїм щастям.

Мене цікавить захоплення. Мене цікавить абсолютне злиття із космосом на побутовому рівні. Якщо я цілуюсь, то мене немає в цей момент. Якщо я співаю пісню, то мене немає в цей момент. Оце мене цікавить. Я шукаю там, де найменше відволікання. Де найменше зайчиків довкола. Я не хочу даремно витрачати свої сили. Якщо знову взяти аналогію з поцілунком, є люди, які цілуються і думають — мені ще треба сьогодні зателефонувати до цього, зробити це, це і це. А так нецікаво. Якщо я щось роблю, я хочу бути весь там. Я прийшов до того погляду, що мені хочеться нерозбавленого щастя.

Борис Гребінників

Велике щастя часто виростає з маленького зернятка радості.

Щастя не втискається в задані рамки, воно нескінченне, як повітря, яким ми дихаємо.

Щастя збільшується від того, що ним ділишся з іншими.

Щастя в житті стільки, скількити зможеш його побачити.

З віком ми втрачаємо багато важливі якості. І одне з них – дар бути щасливими просто так. Ловити на гачок маленькі радощі і довго з захопленням розглядати їх.

Щасливим можна бути будь-якої пори року. Щастя — це взагалі такий особливий п'ятий сезон, який настає, не зважаючи на дати, календарі і таке інше. Воно, як вічна весна, яка завжди з тобою, за тонкою скляною стінкою оранжереї.

Збираємо валізи і переїжджаємо до Щастя.

А ти щасливий? У цю конкретну мить — чи ти займаєшся тим, чим хотів би зайнятися найбільше на світі? Р. Бах

Велика наука жити щасливо у тому, щоб жити у теперішньому.

Не можна відкладати щастя на майбутнє, потрібно бути щасливим зараз.

Що ти шукаєш? Щастя, кохання, спокою духу. Не ходи шукати їх на інший край землі, ти повернешся розчарованим, засмученим, позбавленим надій. Знайди їх на іншому краю самого себе, у глибині свого серця. Далай Лама.

Люди постійно вигадують собі проблеми. Чому б не вигадати собі щастя?

Щастя знаходиться там же, де ви, - де ви, там і щастя. Воно вас оточує, це природне явище. Воно точно як повітря, як небо.

Щастя заразливе. Чим

щасливішим ви, тим щасливішим

ті, хто довкола вас.

Щастя трапляється, коли ви співналаштовані зі своїм життям, співналаштовані так гармонійно, щоб усе, що б ви не робили, було на радість.

Кожен має право бути щасливим на власних умовах.

Пам'ятайте, щастя не залежить від того, хто ви є, чи що у вас є. Воно залежить тільки від того, про що ви думаєте.

Щастя – це властивість характеру. В одних у характері його весь час чекати, в інших – безперервно шукати, у третіх – всюди шукати.

Щастя не любить, коли до нього звикають, щастя любить, коли їм дорожать...

Все щастя, яке є у світі, походить від бажання щастя іншим. Все страждання, яке є у світі, походить від бажання щастя собі.

Щоб стати щасливим, треба позбавитися всього зайвого. Від зайвих речей, зайвої суєти, а найголовніше – від зайвих думок.

Це чудово – бути чиїмось щастям!.. :)

Головне - почуватися щасливим, що скажуть інші - не має значення.

Моє найвище щастя, моє повне задоволення полягає в тому, щоб читати, гуляти, мріяти, думати. Девід Юм.

Тобі нічого не треба бути щасливим.

Тобі щось треба, щоби бути нещасним.

Слухай, я щасливий. Щастя моє – виклик. Блукаючи вулицями, майданами, набережними вздовж каналу, - розсіяно відчуваючи губи вогкості крізь діряві підошви, - я з гордістю несу своє незрозуміле щастя. Прокотять віки, - школярі будуть нудьгувати над історією наших потрясінь, - все пройде, все пройде, але щастя моє, милий друже, але щастя моє залишиться, - в мокрому відображенні ліхтаря, в обережному повороті кам'яних сходинок, що спускаються в чорні води каналу, усмішці танцюючої подружжя, у всьому, чим Бог оточує так щедро людську самотність.

Життя дане для щастя!

Щоб бути щасливою людиною, потрібно вміти досягати своїх цілей, зберігаючи добрі стосунки з людьми, свою репутацію і не жертвуючи при цьому внутрішньою гармонією. Крістоф Андре/психіатр, психотерапевт.

Секрет щастя – це увага одна до одної. Щастя життя складається з окремих хвилин, з маленьких, швидко забуваються задоволень від поцілунку, посмішки, доброго погляду, серцевого компліменту та незліченних маленьких, але добрих думок та щирих почуттів.

Щасливу людину дуже просто впізнати. Він ніби випромінює ауру спокою та тепла, рухається неквапливо, але скрізь встигає, каже спокійно, але всі його розуміють. Секрет щасливих людейпростий – це відсутність напруги.

У щасливі моменти посміхайся від щирого серця.

Усі завмерли.

Час зупинився.

Тихо. Щастя йде;)

Очікування щасливих днівбуває іноді набагато краще цих днів.

Я завжди почуваюся щасливим. Ти знаєш чому? Тому що я нічого ні від кого не чекаю. Очікування завжди біль... Життя коротке... Так що люби своє життя... Будь щасливим... І посміхайся... Перед тим, як говорити, слухай... Перш ніж писати, думай... Перед тим, як витрачати гроші, зароби... Перед тим як молитися, прощай... Перед тим, як робити боляче, відчуй... Перед тим, як ненавидіти, люби... Перед тим, як померти, живи!

Вільям Шекспір

Я вчинив найстрашніший гріх із усіх можливих гріхів. Я не був щасливим. Борхес

Бути нещасним, це звичка. Бути щасливим, це також звичка. Вибір за вами.

Іноді нам важко бути щасливими, тому що ми відмовляємося відпустити те, що робить нас сумними.

Щаслива людина - це та, яка не шкодує про минуле, не боїться майбутнього і не лізе в чуже життя.

Щастя стукало в кожну двері. Воно давало надію всім людям: сумним і веселим, пригніченим і сміливим, енергійним і позбавленим фантазії. Щастя говорило: «Послухайте, шукайте мене не навколо себе, а всередині себе!». Більшість людей не розуміли мови щастя. Вони очікували, що щастя увійде в їхнє життя з барабанним дробом, але щастя любить тишу! Воно потайливе і проявляється майже не відчутним у вигинах життя і в простих деталях кожного дня.

Я завжди почуваюся щасливим.

Ти знаєш чому?

Тому що я нічого ні від кого не чекаю.

Іноді для щастя потрібно просто залишитися вдома, побалувати себе смакотами та просто цілий день провести у теплому ліжку.

Найкраща подяка для мене була тоді, коли я на своє запитання клієнтки: «То навіщо ти хочеш заміж?», почула її мудру відповідь, яка прийшла їй під час нашої роботи і яка кинула мене в невеликий шок.

«Наразі я дійсно щаслива, але я продовжую хотіти заміж! – розсміялася Тетяна. - Я продовжую хотіти заміж, але не тому, що я хотіла до цього. Зараз це вже зовсім інше бажання, більш усвідомлене та сповнене сенсу.

Ще вчора я хотіла вийти заміж швидше через тугу і біль у душі. Хотілося, щоб хтось пошкодував, приголубив і просто полюбив мене. Згодом я перестала шкодувати себе і зрозуміла, що моє життя – це мій вибір.

Можливо, для когось ці слова здадуться порожніми і набили оскому, але для мене вони зараз дуже важливі.

Коли моя подруга, зустрівши мене після довгої розлуки, заволала: Ой, Танько, як ти змінилася! Закохалася, чи що?», я зрозуміла, що вона має рацію. Я справді закохалася, але не в чоловіка, а у себе, у світ, у життя. Вона мені не повірила. Навіть образилася, сказавши, що я стала потайливою, загадковою і нічого їй не розповідаю.

А мені нічого більше сказати. Я справді просто стала щасливою. Я справді стала просто уважнішою до дрібниць та до подарунків Бога. Тепер мені приносить задоволення прогулянка на самоті з усмішкою на обличчі і світлими думками.

Я тішуся, коли автобус приходить вчасно, а останнім часом я рідко довго стою на зупинці.

Я вся свічусь, як літнє сонечко, коли бачу зелений сигнал світлофора і говорю собі: «Спасибі, Господи. Мені завжди щастить. На моєму шляху завжди зелене світло».

Я люблю накривати стіл для себе коханої і снідати при повному сервіруванні столу, нехай поки що і на самоті.

Я дякую Богові за маму, яка купила не ті яблука, які я люблю, але я все одно ціную її за те, що вона взагалі пам'ятає, що я люблю яблука. І це допомагає мені бути вдячною та цінувати те, що в мене є.

Я люблю свою сестричку, яку подарував мені Бог і яка завжди знає, як мене здивувати. Навіть коли ми сперечаємося, я бачу її світлу душу і мені подобається з нею спілкуватися ще більше.

Я ціную своє кошеня, якого ніяк не можу навчити ходити в лоток, за те, що він допомагає мені стати терпимішим і сильнішим. За те, що він вчить мене все одно виявляти кохання, навіть коли тобі зробили таке.

​ Я душі не чаю у своєму племіннику, який не просто розумний не за роками. Він дуже мудра дитина. І часто його фрази на кшталт: «У нас у сім'ї не ображаються! Тільки слабкі тупають ззаду! Не відповідай злом на зло! А Дякую? Ти забула сказати спасибі! допомагають мені стати мудрішими і освіченішими. Він виховує в мені не тільки вміння не ображатись, але й поважати всіх чоловіків у його обличчі.

Я безмежно вдячна нашій сусідці, яка продовжує вчити мене життю і весь час вставляє свої коронні фрази у нашу повсякденну розмову. Але вона теж вчить мене чути себе та мати свою думку.

Я поважаю і ціную свого начальника, який не завжди задоволений моєю роботою, а іноді може й сваритись. Але в ньому багато добрих якостей. І він теж вчить мене бути самою собою, цінувати себе самою, хвалити себе тоді, коли цього не роблять оточуючі. Загалом він допомагає мені підніматися з колін тоді, коли тебе на них опустили. І я стаю ще сильнішим і продовжую дякувати йому за це. Він великий молодець. Він добре платить мені, і я люблю свою роботу.

А ще я забула сказати про мою улюблену подругу, яка розуміє та підтримує всі мої починання. Яка не просто цікавиться, а й бере активну участь у моєму житті.

І зараз я щаслива просто так. Спілкуючись, зустрічаючись, мирячись і лаючись, я все одно щаслива.

Мені це все приносить радість. Життя мені приносить радість.

І я гадки не маю, як це пояснити іншим людям.

Як розповісти про важливість щастя та спокою в душі. Любові до себе та радості життя. Багато написано, все вже давно відомо і фрази всі побиті, але люди продовжують заздрити, злитися та бути нещасними.

Я не знаю, як це дійшло до мене. Але повірте, що три місяці тому я була іншою.

А зараз для мене набагато ціннішим стало кохання і радість, а не образа і злість, критика та зневага. Тепер я світлий чоловічок. Я як добра фея, яка дарує радість, усім любить і дякує.

А заміж? Ах да. Навіщо я зараз хочу заміж?

Я розумію, що чоловік, який буде поряд зі мною, не повинен мене зробити щасливим. Він допомагатиме мені рухатися до моїх мрій, до моїх цілей, до Бога. Ми будемо, як дві половинки одного цілого, допомагати один одному йти вперед, а не заважати, як буває у сучасних сім'ях!»

Серед успішних людей, що зробили кар'єру і добилися всього, про що тільки можна мріяти, знайдеться не так вже й багато тих, хто може назвати себе по-справжньому щасливою людиною. Вже багато разів найпершими різними людьмибуло сказано про те, що щастя не в грошах - тоді в чому воно?

Критерії щастя

Як правило, на питання про те, що люди дають стандартні відповіді. Для когось це сім'я, діти, кохана людина. Для іншого – хороша робота, для третього – здоров'я тощо. і т.п. Аналізуючи відповіді, можна зробити висновок: людина щаслива, коли їй добре. Важко бути щасливим, коли ти хворий, одинокий, коли тобі не подобається твоя робота. Це той випадок, коли буття визначає свідомість – тобі добре, коли в тебе все гаразд.

Але можлива і обернена ситуація, коли саме свідомість визначає буття. Людина вибирає свій шлях, орієнтуючись на свої найзаповітніші цілі та бажання. Саме цей шлях, слідування йому і робить його по-справжньому щасливим.

Важливо розуміти, що справжні цілі та прагнення визначаються душею людини. Душа ніколи не буде прагнути грошей, слави – їй це не цікаво. Душа любить творити, тому багато людей обирають творчі професіїта професії, пов'язані з можливістю щось створювати, досліджувати.

Для душі дуже важливим є особистісне зростання. Звідси прагнення багатьох людей подолання, до досягнення нових горизонтів. Переплисти океан, підкорити гірську вершину, досягти якогось успіху – але не заради успіху як такого, а саме для особистісного зростання. Людина щаслива, коли йому щось вдається, коли вона займається тим, що приносить йому задоволення. На шляху у нього може бути безліч перешкод і складнощів, але вони сприймаються не як чергове нещастя, бо як виклик, як можливість у черговий раз подолати себе.

Людина щаслива, коли щаслива душа

Справжнє щастя можливе лише тоді, коли щаслива душа. Чому дуже багато людей вибирають для себе те чи інше хобі? Тому що воно дає їм можливість відчути себе щасливими, уникнути рутини звичайних нецікавих справ. Душі цікаво дуже багато - вона з однаковим задоволенням буде розглядати поштові марки і виводити новий сорт томату, милуватися зірками в телескоп і збирати в гаражі вічний двигун.

А коли людина нещаслива? Тоді, коли його душа не знаходить застосування своїм талантам. Коли їй хочеться займатися одним, та її інтереси безцеремонно відштовхують убік і змушують займатися зовсім іншим. Може, вона і намагатиметься виразити себе на новій ниві, творити в тих рамках, які їй встановили, але результат уже буде зовсім не той.

Як стати щасливим

Перш за все, повірити в себе, що все ще можна змінити. Після цього визначити свої справжні цінності, своє справжнє покликання. Намітити шляхи до досягнення необхідної життєвої ситуації – і до неї, незважаючи на труднощі.

Найважливіше в тому, що вже сам цей шлях доставлятиме радість. Душа щаслива не лише тоді, коли мети досягнуто, а й на шляху до неї. У цьому полягає секрет істинного щастя – бути тим, хто ти є, йти до того, до чого ти хочеш йти. Не зраджувати собі, своїй мрії, і життя буде по-справжньому щасливим.

Хто б не зустрівся на вашому життєвому шляху– подякуйте йому за участь у вашій долі. Чи це було епізодом або на все життя – жодна людина не приходить у життя іншого випадково.

Якщо у тебе є справжні друзі, то як би життя тебе не било, вони завжди змусять тебе посміятися.

І в душу я свою браму зачинила.
Комусь мене просто не зрозуміти.
Мені часто кажуть, що я вродлива.
Мені б красу на щастя обміняти...

Немає жодної проблеми, яка не несла б у собі дарів. У всього, що трапляється, є своя мета та причина; у всьому, що відбувається, є урок, що збагачує життя.

Слабкі людивсе життя намагаються бути не гіршими за інших. Сильним будь-що потрібно стати найкраще.

Якби я робив тільки те, що хочуть від мене люди, вони б і досі їздили на каретах.

І ніколи не пізно знову
Почати все життя, почати весь шлях,
І так, щоб у минулому б - ні слова,
Ні стогнання б не закреслити.

Як би ви не поливали огірки, баклажанами їм не стати!

Скільки б мудрих слів ти не прочитав, скільки б не сказав, який тобі від них користь, якщо ти не застосовуєш їх на ділі?

Жодна людина не може мене ні в чому звинувачувати. Я нікому нічого не винен, крім своїх батьків, які подарували мені життя. З рештою я можу бути таким, яким вважаю за потрібне, або ж не бути зовсім. Це моє життя.

Щастя - це чудова мета, якої потрібно прагнути щодня. Відчуття щастя – це не те, чого ми досягаємо, а потім прагнемо утримати. Це низка рішень, які ми приймаємо день у день. Почніть розвивати позитивний світогляд і живіть так, як здається вам правильним. Крім того, проводьте час з позитивними людьми, спілкуйтеся з оточуючими та підтримуйте здоров'я тіла та розуму. При цьому майте на увазі, що деякі психічні захворювання, такі як депресія, можуть утруднити шлях на щастя, якщо не лікувати їх у психолога чи психіатра.

Кроки

Створіть позитивний світогляд

Висловлюйте подяку за все добре, що є у вашому житті.Подяка за те, що у вас є, може змінити ваше життя. Це допоможе вам зосередитися на тому, що йде добре, завдяки чому ви з меншою ймовірністю відчуватимете незадоволеність життям. Витратьте 1-2 хвилини, щоб насолодитися приємними моментами. Крім того, дякуйте людям, коли вони роблять щось хороше для вас.

• Ведіть спеціальний щоденник або щодня перераховуйте 3–5 речей, за які ви вдячні.
• До списку подяки можна вписати: «мій кіт», «улюблена робота», «найкращий друг, якому я можу зателефонувати у будь-який час», «затишне ліжко», «смачна їжа».
• Коли ви падаете духом, повертайтеся до списку подяк, щоб відчути себе краще.

1. Замініть негативні думки на позитивні внутрішні діалоги.Негативні думки заважають нам почуватися щасливими, проте мислення можна змінити. Помітивши негативну думку, поставте її під сумнів. Потім замініть її позитивною чи нейтральною думкою. Крім того, кажіть себе позитивні твердження протягом усього дня.

   • Допустимо, ви зловили себе на думці: «Я такий потворний». Можна замінити це словами: «Я не можу бути потворним, тому що кожен гарний по-своєму», або: «Я унікальна, і це робить мене прекрасною».
   • Використовуйте позитивні афірмації, наприклад: "Я можу це зробити", "Я досить хороший", "Якщо я спробую, то вже досягну успіху".

   Порада:говоріть з собою так само, якби ви говорили зі своїм найкращим другом. Наприклад, якщо ваш друг зіпсує презентацію на роботі, швидше за все, ви скажете щось на зразок: «Таке іноді трапляється. Наступного разу ти виступиш краще».

   Хваліть себе хоча б щодня.Концентруйтеся на тому, що ви робите добре, відпускаючи регулярні компліменти. Виділяйте свої найкращі риси, вшановуйте свої таланти та визнайте свої досягнення. Це допоможе вам ставитись до себе в позитивному ключі.

   • Скажіть: "Це вбрання чудово виглядає на мені", "Я чудово постаралася з цією презентацією", "Я - такий класний письменник", - або: "Мені подобається, що я така чуйна".

2. Перестаньте порівнювати себе з іншими людьми.Кожна людина має свій шлях, тому несправедливо вимірювати свої успіхи, дивлячись на те, чого досягли інші. Не турбуйтеся, що роблять інші люди. Краще порівняйте себе з тією людиною, якою ви були в минулому. Це допоможе вам побачити, як ви удосконалюєтеся.

   • Наприклад, не хвилюйтеся, якщо вам здається, всі ваші друзі значно просунулися по кар'єрних сходах. І ваш час прийде. Краще порівняйте свій прогрес із тим, що було минулого року.

3. Шукайте щось позитивне, коли стикаєтесь із перешкодою.Труднощі та невдачі - це частина життя, і ніхто не застрахований від них. Зіткнувшись з проблемою, робіть все можливе, щоб побачити щось позитивне в ній. Це допоможе вам підбадьоритися на даний момент і винести уроки зі свого досвіду.

   • Наприклад, скажімо, ви втратили роботу. Це справді важкий досвід, проте можна зосередитись на ньому як на можливості змінити професію.

   Різновид:часом у житті трапляються дуже болючі переживання, наприклад смерть домашньої тварини. Необов'язково шукати щось хороше у подібних ситуаціях. Виділіть час, щоб погорювати та висловити свої емоції – це допоможе залишити їх у минулому.

   Задіяйте свідомість , щоб концентруватися зараз.Якщо ви зациклюватиметеся на спогадах про минуле і переживання про майбутнє, це може негативно вплинути на ваш настрій. Усвідомленість допоможе вам зосередитись на даний момент, щоб уникнути надмірних дум. Ось кілька способів бути більш усвідомленим:

   • медитувати по 10 хвилин;
   • використовувати усі п'ять органів чуття;
   • виконувати лише одну дію за раз;
   • зосередитися на тому, щоб зберігати спокій та незворушність.

   Будьте найкращою версією себе

   1. Живіть відповідно до своїх особистих цінностей.Якщо ви ігноруватимете свої основні переконання, ви відчуєте себе пригніченим і роздирається протиріччями. Виявіть свої особисті цінності: складіть список речей, які важливі для вас, визначте, в які моменти ви відчували справжнє щастя, і вирішите, чого ви дійсно хочете від життя. Потім приведіть свій спосіб життя у відповідність до своїх цінностей, щоб стати тією людиною, якою ви хочете бути.

      • Наприклад, можливо, ви цінуєте допомогу оточуючим та креативність. Щоб відповідати цим цінностям, можна вибрати професію медсестри та малювати як хобі. Крім того, можна приймати свідомі рішення, щоб не завдавати болю іншим людям.

      РАДА ФАХІВЦЯ

      Доктор Адам Дорсі - ліцензований психолог, який має приватну практику в Сан-Хосе, Каліфорнія. Спеціалізується на роботі з успішними дорослими клієнтами, допомагаючи їм вирішити проблеми у відносинах, впоратися зі стресом та тривожністю та зробити своє життя щасливішим. У 2016 році виступив на TEDx з промовою про чоловіків та емоції, яка стала дуже популярною. Є одним із творців Project Reciprocity, міжнародної програмиу компанії Facebook. В даний час консультує Digital Ocean, допомагаючи її команді з безпеки. Здобув ступінь з клінічної психології у 2008 році.

      Ліцензований психолог та оратор TEDx

      Визначте, чого ви прагнете у житті, - деякі люди називають це призначенням.Адам Дорси, ліцензований психолог, каже: «Найстійкіша форма щастя - це створення значимого життя. Виділіть час, щоб усвідомити ціль свого життя або рухатися до нього, якщо ви не знаєте, в чому воно полягає. Особисті цінності та сильні сторони є гарним орієнтиром визначення свого призначення.» Спробуйте пройти спеціальні тести в інтернеті або записатися на курси з виявлення сильних сторін та покликання.

      Щодня займайтеся хоча б однією діяльністю, яка приносить вам задоволення.Це допоможе вам насолоджуватися життям. Складіть список занять, які роблять вас щасливим. Потім внесіть ці пункти до щоденного розкладу. Так ви зможете отримувати більше радості від життя та станете найкращою версієюсебе.

      • Наприклад, займіться хобі, поспілкуйтеся з друзями, пограйте в настільну гру, погуляйте з твариною, прийміть гарячу ванну, почитайте книгу, подивіться фільм, сходіть на концерт або спробуйте приготувати страву за новим рецептом.
      • Якщо є те, що ви завжди хотіли зробити, не відкладайте! Наприклад, запишіться на курси малювання або перегляньте онлайн-уроки, щоб навчитися танцювати.

   2. Визначте свої сильні сторони, щоб отримати впевненість у собі.Легше почуватися щасливим, якщо пишатися тим, хто є, а виявлення своїх сильних сторін може допомогти у цьому. Складіть список своїх талантів, навичок та знань. Потім регулярно переглядайте його, щоб не забувати, наскільки ви дивовижні.

      • До сильним сторонамможуть відноситися такі речі, як уміння вирішувати математичні задачі, красиво писати, співати або здобувати перемоги в легкій атлетиці. Крім того, у вас можуть бути добрі навички спілкування з людьми, аналітичні здібності або навички критичного мислення. Аналогічно, можливо, ви дуже креативні чи вмієте працювати спільно з іншими людьми.

   3. Працюйте над своїми слабкостями, щоб упоратися з ними.Кожна людина має свої слабкості, так що не засмучуйтеся через свої. Якщо ваші слабкості турбують вас, попрацюйте над ними, вивчивши нові навички або спробувавши щось нове. Швидше за все, згодом вам вдасться вдосконалити себе.

      • Наприклад, припустимо, що вам важко даються публічні виступи. Можна приєднатися до клубу Toastmasters або записатись на курси імпровізації, щоб покращити свої навички.
      • Або, може, ви незадоволені своїм рівнем фізичної підготовки. Щоб підвищити його, можна розробити програму тренувань та займатися нею.

   4. Висловлюйте свої емоції, а чи не стримуйте їх.Почуття відіграють дуже важливу роль, тому не намагайтеся їх приховувати. Якщо ви ігноруватимете свої емоції, це тільки посилить їх. Краще оберіть здоровий спосіб випускати пару. Ось кілька варіантів:

      • поговоріть із кимось;
      • ведіть щоденник;
      • займайтеся творчістю;
      • займайтеся спортом.

   5. Витрачайте гроші на враження, а не на речі.Купувати те, що дуже хочеться, це здорово, проте це таке щастя довго не триватиме. Враження принесуть вам більше радості, ніж речі, тому витрачайте гроші на розваги чи подорожі. Щоб отримати більше задоволення, займайтеся цим дорогими вам людьми.

      • Наприклад, ви можете вибрати гру в міні-гольф замість нової сорочки.
      • При цьому варто придбати необхідні речі, наприклад комп'ютер для навчання або засіб для вмивання, щоб підтримувати чистоту шкіри. Не відчувайте почуття провини за покупку подібних речей.

   Створіть систему підтримки

   1. Оточіть себе позитивними людьми.Це може підняти настрій. Визначте, хто з вашого оточення викликає у вас душевне піднесення, а потім проводите з цими людьми більше часу. Пропонуйте зустрічі віч-на-віч, листуйтеся з ними та організовуйте зустрічі в компанії.

      • Не думайте, що ви повинні відсікти негативних друзів або членів сім'ї. Краще просто проводьте більше часу зі своїми позитивними приятелями та родичами.

   2. Встановлюйте зв'язки з іншими людьми, щоб почуватися частиною спільноти.Люди потребують спільноти, тому, перебуваючи поряд з іншими, ви відчуєте себе щасливішими. Зосередьтеся на спілкуванні з оточуючими. Для цього підтримуйте з ними стосунки, знаходите спільну мовуі співпереживайте їм у скрутні часи.

      • Наприклад, шукайте спільні інтереси з людьми, навіть із тими, хто на перший погляд зовсім відрізняється від вас. Можливо, вам обом подобається читання, природа або один і той самий серіал.

   3. Щоб знайти друзів, вступіть до клубу чи товариства, пов'язаного з вашими інтересами.Якщо ви хочете розширити своє коло спілкування, вступіть до клубу або відвідуйте різні заходи, щоб проводити час з іншими людьми Пошукайте клуб, який відбиває ваші інтереси. Потім дізнайтеся ближче людей, з якими познайомитеся, щоб подружитися з ними.

      • Наприклад, можна пошукати книжковий клуб любителів наукової фантастики чи групу для любителів малювати.

      Порада:для розвитку дружніх відносинпотрібен час, тому не переживайте, якщо спочатку не встановите контакти з людьми. Продовжуйте ходити в клуб або на зустрічі, і врешті-решт ви знайдете друзів.

   Піклуйтеся про свій розум і тіло

   1. Спіть щонайменше 7–9 годин щоночі, щоб добре відпочивати.Відчуття втоми може негативно позначитися на настрої. Крім того, через це найважче жити на повну котушку. Щоб гарантовано почуватися на всі сто і легше засинати, дотримуйтесь режиму сну. Крім того, дотримуйтесь заведеного вечірнього розпорядку.

      • Наприклад, приймайте теплий душ, переодягайтеся в піжаму і читайте розділ книги, лежачи в ліжку.

   2. Дотримуйтесь здорового та збалансованого раціону харчування , щоб насичувати організмПоживні речовини дають енергію, тому гарне харчування покращує самопочуття. Їжте свіжі продукти, пісні білки та складні вуглеводи, щоби залишатися здоровим. Крім того, виключіть з раціону продукти, піддані технологічній обробці, і солодкі перекушування, тому що вони дають лише порожні калорії.

      • До пісних білків відноситься курка, риба, індичка, тофу, горіхи та замінники м'яса.
      • Складні вуглеводи містяться у таких продуктах, як крохмалисті овочі та цільнозернові продукти.

   3. Займайтеся спортом по півгодини кожен день для гарного настроюта здоров'я тіла.Фізичні вправи звільняють ендорфіни, які роблять нас щасливими. Крім того, заняття суперечкою дають енергію та покращують самопочуття. Виберіть фізичну активність, яка вам до вподоби, щоб вам було простіше займатися нею щодня.

      • Наприклад, ходіть пішки, бігайте, танцюйте, відвідуйте тренажерний зал, приєднайтесь до спортивної команди або займіться плаванням.