Навчитися радіти життю все погано. Як навчитися радіти життю поради. Трансляція та внутрішня гармонія

Здрастуйте, дорогі читачі. Сьогодні у нас гостьовий пост. Я хочу продовжити розпочату тему на блозі «позитивна психологія», мені подобається ця тема, хочеться її розвивати допомагаючи людям. У цій статті представлено 6 порад, як радіти життю. Але я, доповнила ці поради, додавши ще 4 поради, від себе, наприкінці. Думаю, ці поради вам сподобаються, а якщо комусь допоможуть, то моєї радості не буде межі! Тема досить цікава. Кожен із вас знайде для себе щось нове та цікаве. Всі ми живемо, ростемо, розвиваємося, радіємо та сумуємо. Але як по-справжньому отримувати від життя задоволення, як навчитися бачити благо у всьому?

«Як навчитися радіти життю?», — таке просте і водночас неймовірно складне питання. І складність його насамперед полягає в його риторичності. Адже для кожного поняття радості життя своє.

Немає строгого чіткого рецепту, дотримуючись якого можна було б стати гарантовано щасливою людиною. Але все ж таки є універсальні рекомендації, дотримуючись яких можна максимально наблизитися до цього стану.

Як навчитися радіти життю:

кілька основних принципів

1. Гарний настрій

Щодня починайте зі щирої усмішки. "Як зустрінеш - так і проведеш", - цей вислів можна віднести не тільки до нового року, а й до кожного нового дня.

Бажаєте весь день провести виключно на позитивних емоціях? Не питання! Головне — не забудьте посміхнутися, розплющивши очі назустріч новому дивовижному дню.

Так ви виробите одну з найкорисніших звичок: починати день, посилаючи у Всесвіт позитивний імпульс. І вона відповість вам тим самим, посиливши його багаторазово.

Є у цьому й фізіологічний аспект. Мозок реагує на позитивну емоцію, що виявляється у вигляді посмішки, викидом у кров великої кількості гормонів, серед яких: гормон радості, гормон щастя, адреналін (в оптимальних для відмінного самопочуття та м'язового, емоційного тонусу кількостях).

Цікавий факт! Навіть якщо ви прокинулися з не найкращим самопочуттям, настроєм – не біда.

Навіть довільна посмішка посилає в мозок позитивні сигнали, і він реагує на неї відповідним чином, практично так само, як описано вище. Так що, частіше усміхайтеся і буде вам щастя (у буквальному значенні цих слів)!

2. Турбота про своє тіло

Ранкова зарядка – невід'ємна частина процесу пробудження. Отже, ви вже прокинулися, посміхнулись і навіть встигли почистити зуби. Чудово. Приступайте до заряджання. Адже насправді процес пробудження у вас тільки почався.

Підготуйте своє тіло та мозок до нового успішного дня. Адже вони ще не вийшли із фази спокою. Заряджання дозволить вам активізувати всі м'язи, органи, кожну клітинку вашого тіла, і налаштує мозок на оптимальну активність.

Завдяки зарядці ви почуватиметеся у чудовій формі цілий день. А хіба це не щастя бути здоровим, бадьорим, активним? Звісно, ​​щастя!

3. Гармонійне харчування

Харчуйте правильно, харчуйтеся повноцінно, харчуйтесь раціонально. В здоровому тілі здоровий дух.

Банально? Швидше – правильно! Шанси на абсолютне щастя зростають у рази, якщо ваше здоров'я тішить вас.

Не секрет, що людина є те, що вона вживає в їжу. Порівняння образне, але суть зрозуміла.

Від харчування багато в чому залежить стан здоров'я людини, а від стану здоров'я - продуктивність, активність, ініціативність та багато іншого.

Все взаємопов'язано. Але в результаті ми приходимо до єдиного висновку: правильне харчування — прямий шлях до щастя і радості!

4. Улюблена справа

Займіться тим, що любите. Соціологічне дослідження, проведені кілька років тому різних країнахпо всій земній кулі, шокували не тільки громадськість, а й самих учених.

Як виявилося, понад 80% людей працездатного віку ходять на роботу, яку не люблять і часто зневажають лише заради того, щоб прогодувати себе.

Виходить парадокс сучасного життя, який можна висловити, як в анекдоті: «Купив автомобіль у кредит, щоб було зручніше добиратися на роботу. Ходжу на роботу, яку ненавиджу, щоби можна було виплачувати кредит за автомобіль».

Не заганяйте себе у такі рамки. Не шукайте виправдання.

Говорити, що ви були змушені піти вчитися в те місце, де не хотіли вчитися, щоб влаштуватися на нелюбиму роботу — це тільки виправдання.

Усвідомте це, і ви матимете шанс змінити своє життя, почавши, нарешті, радіти кожному новому дню. Займайтеся тим, що приносить вам задоволення!

5. Життя сповнене оптимізму

Завжди і все дивіться з оптимізмом. Мир вам нічого не винен. Не варто чекати, що все те, чому ви можете радіти, буде подано вам на блюдечку.

Як правило, ті, хто хоче радіти, радіють у будь-якій ситуації, а ті, хто звик робити навпаки, знайдуть негатив скрізь і в усьому.

Бажаєте прикладу? Так будь ласка! Тоне яхта. На березі стоїть господар судна та його друг. Друг кричить: «О, жах. Катастрофа! А господар: "Зате тепер на пальне витрачатися не доведеться".

Ця міні історія є відображенням повсякденному життікожного, лише у багаторазовому масштабі. І лише вам вирішувати: радіти «тонучій яхті», або вбиватися через неї.

6. Джерело натхнення

Знайдіть джерело натхнення, і гармонія наповнить ваше тіло та душу. Щастя і радість можна знаходити не тільки всередині себе, а й поза: у відносинах з іншими людьми.

Від того, наскільки ви добре до них ставитеся, залежатиме і їхнє прагнення зробити вам щось хороше, приємне.

Тому починайте з себе. Особливу увагу та турботу виявляйте до своїх близьких. Спілкування з дітьми та батьками – ось у чому справжнє щастя. Це джерело внутрішньої гармонії, від якої виходитиме і зовнішня.

7. Порівняння тут не доречне

Чи не порівнюйте себе з іншими. Вони не такі як ви, у них інший шлях і свої завдання та цілі, свої уроки, які вони проходять.

Вам слід навчитися щиро радіти чужим перемогам та придивлятися до людей, взявши у кожного щось добре для себе.

8. Мрійте та плануйте

Чи не зупиняйтеся на досягнутому, плануйте, ставте цілі. Людина, яка не має цілей і планів не знає куди вона йде і що їй робити.

Мрійте, плануйте, ставте цілі та досягайте їх!

9. Минуле наш благословенний досвід

Ми найчастіше знаходимося або в минулому, або в майбутньому, забуваючи про життя зараз. У минуле пропоную закрити двері та повісити замок: «Мій благословенний та досконалий досвід!» Досвід, через який мені слід було пройти, щоб усвідомити, до чого призводить та чи інша дія!

10. Звичка подяки

Це справді звичка. Ми часто оглядаємось на всі боки, забуваючи про те, скільки всього прекрасного нам дано. Скільки прекрасного нам дається щодня, кожну хвилину та секунду. , в цьому я точно переконана, не ниття і прохання, а саме подяка.

І на завершення сказаного: не забувайте, що кожна людина щаслива настільки, наскільки вона дозволяє собі бути щасливою. Тож не відмовляйте ж собі в цьому! Ось такі поради щодо того, як навчитися радіти життю!

Зазирнути у себе

Уміння радіти життю – це здатність бачити це життя під певним кутом. Бачити щось класне та привабливе у звичному, буденному, повсякденному. Є люди, яким це вдається легко та просто. Як? Багато в чому завдяки особливому устрою психіки, що допомагає відмахуватися від тривог та турбот, не звертати уваги на недосконалість світу, бути відкритими іншим людям, швидко адаптуватися до змін та не втрачати надію.

Є також люди, яким радіти життю складніше, оскільки – знову ж таки через свій психічний устрій – вони застряють у неприємних переживаннях. Негативні емоції, спогади вони погано стираються. Відбувається їхнє накопичення, нашарування один на одного: людина ще не відійшла, коли на неї машина мало не наїхала, а тут ще й на ногу наступили.

Через це світ навколо сприймається як складний, небезпечний, недобрий, який вимагає боротьби та подолання. Від нього не можна чекати нічого доброго. Яка тут радість життя?

Якщо ви ставитеся до другої групи людей, вам цю свою психічну особливість потрібно просто знати - знати, що вам важче, ніж іншим людям, не накручувати себе, не варитися в котлі своїх переживань і ставитись до всього легко та з гумором.

Розуміння своїх особливостей дозволяє багато в чому покращити своє життя та зосередити увагу на тому, щоб почати йому радіти.

Неможливо насолодитися красою природи з вікна швидкісного поїзда, а грандіозною архітектурою – на бігу, уткнувшись у телефон. Так і радіти життю неможливо в щоденній метушні, якій, як здається, не буде кінця.

Привчайте себе зупинятися, «виринати» з круговерті, щоб озирнутися і отримати задоволення від поточного моменту, від простих і незначних речей - потискати вихованця, спекти улюблений пиріг, заглибитися в цікаву книгу, помилуватися сплячою дитиною. Поки ви «випали» зі світу, з ним нічого не трапиться, а деякі проблеми можуть навіть відпасти самі собою.

Намагайтеся менше витрачати енергію на неконструктивні переживання. Минуле не повернути, але з нього можна отримати цінні уроки. Майбутнє невідоме, і ця неможливість зазирнути в нього породжує багато тривоги. Прокручування ситуацій, що вже стали історією, і тривога за майбутнє забирають багато сил, які могли б бути витрачені на сьогодні. На покращення якості того життя, яке є зараз, а не яке чекає «за поворотом».

Тому вольовим зусиллям повертайте себе у «тут і зараз», вирішуйте актуальні завдання, термінові та важливі. Обов'язково хвалите себе та відпочивайте, відновлюйтеся після їх виконання. У нашому чіткому, раціональному та розпланованому світі дуже важливо вміти розслаблятися та бути спонтанним. Хоча б іноді. Дозволяти собі витівки та бешкетні вчинки.

На смертному одрі все, що залишиться у вас цінного – це скарбничка життя. А в ній – не гроші та блага, а спогади та враження.

Визначити свої реальні можливості

Суспільство пред'являє всім, і чоловікам, і жінкам, безліч вимог - ми маємо бути і компетентними, і привабливими, і успішними. Від необхідності занадто багато робити бездоганно, на «п'ятірку» легко впадаєш у відчай. Визначте те, до чого ви можете «дотягнутися», і не беріть на себе більше, ніж ви можете виконати. Чи не навантажуйте себе тим, без чого можна прожити.

Це життєво необхідно – знати межі своїх реальних можливостей, виставляти собі цікаву, складну, але посильну планку. Якщо ж ця планка буде позамежною, доля вічно клацатиме вас по носі. Ви не можете вирішити всі проблеми Всесвіту і бути залізним роботом, граючи, що справляється з усіма життєвими викликами.

Але у ваших силах внутрішньо звільнитися від багатьох соціальних очікувань і визначити для себе список досягнутих цілей і справ. А потім просто порадіти своїм успіхам та новим знанням – без знецінення та самокритики. Потім скласти новий список, виконати його та знову порадіти.

І ще один важливий момент. Ми стежимо за життям знайомих і незнайомих людей через соцмережі, і нам здається, що у них воно набагато цікавіше, насиченіше, смачніше... Але це не так, це спотворена картина світу. У віртуальний простір люди викладають усе найкраще, що вони мають, іноді спеціально створюючи гарний образуспішної та радісної людини. І треба розуміти, що там, за вітриною, таке ж життя, як у вас, свої турботи та мозолі, а не вічне, безтурботне свято.

Освоїти мистецтво маленьких кроків

Уміння радіти життю, як будь-яка нова навичка - це насамперед мистецтво маленьких кроків.

Велика радість складається з маленьких, невагомих радостей. Привчайте себе бачити все хороше, що є в житті (і дякувати долі за це). Шукайте світлі сторони у тому, що відбувається, а в діях інших людей – позитивні наміри. Декілька крапель позитивних емоцій кожен

Говоріть собі добрі, теплі слова, вчіться внутрішньо себе захищати і не докоряти за помилки. Більше рухайтеся – при активному та регулярному фізичному навантаженні виробляються гормони, що покращують емоційний стан.

Обов'язково приділяйте час тому, що приносить насолоду і від чого співає душа. У кожного з нас є речі, які живлять, насичують і радують - займайтеся ними частіше.

І менше нереалістичних очікувань. Завищені очікування – шлях до глибокого розчарування. Як говорив Ж.Е. Ренар, «коли скаржаться життя, це майже завжди означає, що від нього зажадали неможливого». Не буває так, щоб усе постійно складалося вдало та гладко. Неможливо лише сміятися і ніколи не плакати. У житті завжди будуть проблеми, щоденна рутина, неприємності, а іноді й хвилини горя, безвихідь, відчуття несправедливості.

Але це – не все наше життя. У ній також є і задоволення від добре зробленої роботи, і задоволення від спілкування з приємними людьми, і несподівана удача, і маленькі сюрпризи. І кожен сам для себе вирішує, що насамперед він помічає та цінує. Чим сповнює своє життя. І наскільки у цьому життєвому різноманітті він вільний та щасливий.

Доброго дня, дорогі мої читачки! Давно ми з вами не бачилися. Розповідайте, що нового, гарного у вас сталося. Дитина принесла зі школи чергову двійку, з чоловіком посварилися, на роботі затримують зарплатню? Це є ваші новини? Кажете, більше нічого не відбувається? А те, що ви можете щоранку прокидатися, радіти новому дню, працювати, вибиратися з сім'єю на відпочинок, — чи це не щастя?

Звичайно, апатія, депресія періодично відвідують кожного, але в наших силах вчасно гнати від себе непрошених гостей. Інакше вони можуть обернутися страшними речами: розчарування у житті, втрата її сенсу і навіть суїцид. Я анітрохи не перебільшую. За статистикою, більшість самогубців перед фатальним кроком зазнають затяжної депресії.

Як навчитися радіти життю: поради психолога підтверджують, що все просто, як двічі по два. Так давайте не визубримо, а просто прочитаємо і запам'ятаємо цю таблицю множення власного душевного спокою та щастя.

Пам'ятаєте відому пісеньку з дитячого мультика? "Який чудовий день! Який чудовий пень! Який прекрасний я та пісенька моя!» Ось приблизно так ви повинні починати щоранку. Позитивний настрій- це запорука добрих подій у житті. Все починається з вас та вашого світовідчуття. Ніхто не запалить усередині вас «лампочку», якщо ви не зробите це самі. А як зараз розповім.

Нехай усмішка стане обов'язковою вправою вашої ранкової емоційної зарядки. Навіть якщо все погано, накопичилися проблеми на роботі, у сім'ї розбіжності та вічна нестача фінансів, необхідно посміхатися. Зайшли у ванну, подивилися на себе у дзеркало. Ненафарбована, скуйовджена після сну, але така мила і смішна в цій піжамі. Посміхніться собі і ваш день піде зовсім по-іншому.

По дорозі на роботу продовжуйте вправу. Підморгніть малюкові, що неохоче йде з мамою за ручку в дитячий садок. Нехай всі навколо незадоволені та напівсонні, ну а ви випромінюйте позитив та заражайте їм все навколо! Психологія стверджує, що ранковий позитивний заряд визначає те, як пройде ваш день.

Якщо ви працюєте недалеко від будинку, то відмовтеся від автомобіля та громадського транспорту. Прогуляйтеся пішки, особливо якщо погода хороша. При фізичних навантаженнях виділяється гормон щастя, а ви позбавляєте себе цього подарунка, простоюючи у пробках і штовхаючись у переповнених автобусах.

Ходіть у тренажерний зал? Чудово! А якщо такої можливості немає, то візьміть за правило займатися вдома, хоча б 10 хвилин вправ на день допоможуть вам не лише упорядкувати фігуру до пляжного сезону, а й свої думки. Результат помітите вже за тиждень тренувань.

Сімейні прогулянки на лижах, велосипедах або просто вечірні пробіжки мають стати заміною рутинних вечорів біля телевізора.

А чи не час вам у перукарню? Іноді із затяжної депресії може вивести лише зміна іміджу. Почнемо із зачіски. Якщо боїтеся кардинально щось міняти, то хоча б упорядкуйте кінчики волосся, що січуться, зробіть відновлюючу маску або ламінування. Ну а для настрою пофарбуйте кілька прядок у яскраві кольори. Благо, зараз таке «розфарбування» навіть у моді.

Дивуйте себе та оточуючих, експериментуйте, і тоді у апатії не залишиться жодного шансу. Думати про вроду нігтів теж потрібно обов'язково. Краще виділіть цілий день та відвідайте салон краси. Віддайтеся в руки майстрів і нехай творять із вами все, що хочуть, у межах вашого фінансового ліміту. Шоколадне обгортання, масаж, манікюр, стрижка. Запевняю, вийдете із салону іншою людиною. А скільки захоплених чоловічих поглядів на шляху додому зловите! Це теж, знаєте, дорогого варте.

Вдома теж намагайтеся оточувати себе гарними речами. Змініть штори на яскравіші, купіть красиву квітку, нехай навіть штучну. А може, наважитеся на невеликий ремонт? Іноді зміна інтер'єру здатна повністю змінити атмосферу будинку. А нам того й треба!

Пам'ятаєте анекдот? «Яка у тебе мрія? - Схуднути. – А чому ж ти для цього нічого не робиш? - А як же тоді жити без мрії? І це правда. Без мрії жити не можна. Без цього ми в'янемо, занурюємося, губимося в кругообігу «дім-робота-дім». Не давайте рутині засмоктати себе. Придумайте собі мрію, нехай вона тягне вас нагору, навіть якщо здається нездійсненною. Бажаєте нову іномарку? То мрійте! Почніть відкладати на неї.

Коли є стимул, життя починає підкидати нам шанси реалізації наших планів. Дивіться, а ось оголошення про відповідну вакансію! Платять більше, робота цікавіша, а раптом це робота вашої мрії, на якій ви за рік-другий заробите собі на машину? Не губіться, спробуйте і все обов'язково вийде.

Необов'язково мріяти про щось дороге і важкодоступне. Можна мріяти і про щось реальніше і не менш приємне. Наприклад, зустрітися з подругою, яку не бачили вже років так 15 або з'їздити влітку з сім'єю на море, купити він гарне плаття 44 розміру, але спочатку скинути кілограм так 5-8. Це маленькі радощі, без яких життя не буде яскравим і повноцінним. Мрійте про них, і… «Здайте» свої мрії.

Щастя не завжди приходить до того, хто його просто чекає, нічого не роблячи. Воно любить ховатись і іноді за ним доводиться побігати. Тому залишаємо диван і вирушаємо шукати. Воно може чекати вас будь-де. І на березі моря, і в найближчому парку, і на дитячих гойдалках у дворі.

Знаю безліч сімейних пар, які проводять вихідні не сидячи вдома, а вибираючись на екскурсії до невеликих міст поблизу. І знаєте, що? Вони майже ніколи не сваряться, їм просто ніколи. Влітку вони засмагають і купаються, восени ходять у походи, їздять на концерти, виставки. Щодня максимально заповнений подіями, кожне з яких несе емоції. Чи це не щастя? Не вбивайте час, витрачайте його з розумом, будьте активні, і тоді сумувати вам не доведеться, це точно.

Ось тут ви сплеснули руками і кажете: «Та який шопінг, якщо грошей і так немає!» Відставити негатив! Я не маю на увазі походи дорогими бутіками з божевільними цінами. Тут основне процес. Ніщо так не виліковує від депресії, як відвідування магазинів. Пригляньте собі гарний купальник і уявіть, як би ви виглядали в ньому влітку на пляжі (згадайте пораду №4). Ну а тепер справа за малим: активніше працювати над фігурою і купити із зарплати цей купальник.

Приміряйте пару екстравагантних нарядів і зробіть селфі в примірювальній. Поводьтеся як дівчинка, саме цієї легкості вам зараз і не вистачає. Ну, а якщо й грошей на обновки теж не вистачає, не біда. Шопінг іноді не вимагає великих витрат. Пройдіться по розпродажах, купіть новий гарний шарфик, запашне мило, гарненька білизна. Навіть ці невеликі приємності помітно піднімуть настрій.

Не наводитиму цитати на кшталт: «Ось ви тут на життя скаржитесь, а в Африці діти голодують». Ви й самі знаєте, що живете не гірше за інших. Подивіться телевізор хоча б кілька годин. Тут стався теракт, а там упав літак, потонули люди, діти смертельно хворіють. А тепер вимикайте і скажіть: Вам не соромно? У вас, порівняно з такими бідами, все просто чудово. Чоловік, здорові дітки, робота, дах над головою.

Потрібно бути вдячними за те, що маєте, радіти дрібницям, і тоді знайдете внутрішній душевний спокій та щастя. Хтось не має змоги чути чи бачити, але й вони раді кожному дню. Давайте проведемо експеримент. Зав'яжіть собі на півгодини очі щільною пов'язкою, відчуйте, як це, жити в непроглядній темряві. Або ж вставте у вуха беруші та проживіть півдня, не чуючи улюбленої музики, співу птахів за вікном, сміху своїх дітей. Ну як? А ви тут переживаєте через затримку зарплати та кілька зайвих кілограмів.

Звичайно, бувають випадки, коли налаштуватися на позитивний лад і справді складно.

Наприклад, вам чи ви втратили когось із близьких. Коли важко, без очної консультації психолога чи психотерапевта, не обійтися. Але в будь-якому разі, жити треба продовжувати, заради себе, заради дітей. Не зраджуйте гріху засмучення, іноді перечитуйте мої поради, мрійте, подорожуйте, усміхайтеся і робіть щодня хоча б одну добру справу. Тоді ви навчитеся радіти життю та радувати всіх навколо.

Як навчитися радіти життю? Це питання, яке виявило свою актуальність саме зараз, коли є, здавалося б, всі шанси на позитивне життяале щось заважає. Хтось виявив у собі невміння радіти, звичку помічати недоліки, інші взагалі вважають, що життя складається з низки неприємних моментів і купи негативних емоцій, і взагалі їх оточує один негатив. Для прикладу візьмемо жінку в роках, самотню, з невеликою кількістю грошей, яка нудно живе. Як вона проводить життя? Встає, виходить на вулицю, бачить бруд або молодь, що непристойно веде себе, і злиться, лаючи все навколо. Йде дощ – вона знову лається. Приходить додому, включає новини, почує негатив та знову дратується. Так минає її життя. Але вона зможе змінити її і урізноманітнити, доклавши якихось зусиль, знайти собі супутника життя, заробити трохи більше грошей і витратити їх навіть нехай на маленькі, але радості. Однак частіше навіть за наявності можливостей радіти життю люди часто незадоволені нею, їм за будь-яких умов не вистачає ресурсів, здається, що оточують лише проблеми.

Навіть не змінюючи кардинально своє життя, за будь-яких умов можна навчитися жити набагато щасливіше. Може ця жінка концентруватися на позитиві, знаходити привід для радості, спілкування з цікавими людьми.

Але як навчитися радіти життю та бачити позитив? Це вимагає певних зусиль над собою, зміни навичок бурчати, критикувати, перебувати в занепаді духу. Варто зауважити, що ми живемо в унікальний час – ніколи ще люди не мали такої високий рівеньжиття, як зараз. У давнину королі жили гірше, ніж звичайна людина сьогодні. Постійні війни та хвороби, відсутність широкого асортиментуїжі, медицини, розваг. Проте навіть у цей період розквіту та спокою люди найчастіше з усього позитиву знаходять кілька негативних моментів і концентруються лише на них, забуваючи бачити позитивні реалії – світне сонце, світ, руки та ноги, воду та їжу, одяг, друзів, власний потенціал та безліч можливостей та розваг у сучасному світі.

Як навчитися жити тут і зараз радіти життю?

Навчіться долати свої слабкості. Щоб досягти бажаного, необхідно докладати зусиль для формування правильних звичок, долати перешкоди, видаляти силою волі негатив від себе, якого ви звикли, замінюючи його позитивом. Інакше кажучи – вам варто подолати себе та вийти із зони комфорту. Поки людина не прикладає цих зусиль, вона змушена існувати у тісній кімнаті своїх автоматизмів. Якщо ви навчитеся все це робити – ви неминуче станете успішною особистістю, яка вміє радіти не лише позитивним моментам у житті, але й розділяти чуже щастя, не заздрившись, що помножить радість на кількість ваших друзів та знайомих.

Як навчитися радіти життю та бачити позитив? Для цього всі психологи радять розвинути стан перебування тут і зараз, отримуючи від нього задоволення. Коли ви гуляєте в парку – не витайте, думаючи про минуле чи майбутнє, у хмарах, а насолоджуйтеся прямо зараз навколишньою природою, глибше вдихніть свіже повітря, подивіться на сонце, посміхніться небу. Коли спілкуєтесь з гарною людиною- Відчуйте задоволення від цього спілкування, заведіть розмову про важливе і приємне для вас, переведіть тему в позитивне русло. Коли їсте - відчуйте смак, насолоджуйтеся їжею. Навіть коли ви лягаєте спати – відчуйте, як ви лежите у теплій квартирі, укриваєтеся м'якою ковдрою.

Розвивайте звичку бачити завжди добре, думати про світло. Це означає віддалятися від сцен, не дивитися, як хтось смітить грошима і словами, пропалюючи своє життя, не входити навіть у компанії, де ви отримуєте негативний заряд. Прагніть насолоджуватися природою навколо вас, гармонійною музикою, світлими людьми, після спілкування, з якими у вас залишається гарний настрій. Вчіться вибирати для своєї уваги та думок творчий матеріал, правильно налаштуйте для цього свої фільтри.

Як ми думаємо – так ми почуваємося. У важкий момент допомагає переглянути те, що є у вас. Перегляньте також те, що з поганого є у вас, навчися позбуватися непотрібного, як застарілих установок і переживань, так і речей. Активуйте приємні, подбайте, щоб вашу увагу займали радісні моменти, для чого ви можете розважити улюблені фотографії з відпустки, викинути старі меблі, що асоціюються з важким минулим, і придбати нехай просту, але приносить вам комфорт. Коли людина переглядає те, що сталося непридатним – він усвідомлює, що половину всього можна винести – звільниться територія, а на це місце прийдуть зміни. Найчастіше ми заважаємо змін увійти до нас. Створіть позитивне оточення і радість зможе оселитися у вас.

Щоб почуватися добре у відносинах - дайте партнеру, про що хороше він може думати, налаштуйте його на позитивні моменти. Наприклад, напишіть, про що хороше подумали, що приємного відчуваєте прямо зараз - тоді він думатиме про ваш позитив. Заряджайте його легкими - він же повертатиме їх вам, помножуючи.

Наскільки можна більше розмірковуйте образами. Коли весь час ми вмикаємо голову – вона лише заважає. Навіть дуже розумна людина, яка цитує великі істини, але не пропускає їх через своє життя, виявляється диванним філософом, і міркування його легко переходять у критику того, що відбувається. Легко міркувати про погане довкола, тоді як піднятися і почати проживати життя особисто у всій його повноті – і є реалізація тієї програми, яку ви самі собі обрали.

Можна заперечити, що все вирішує всесвіт, однак у Бога немає інших рук, ніг, крім людських, саме від вас залежить, яким саме ви бачитимете життя. Це не означає, що посміхатися треба через силу, навіть коли погано. Давайте щиру реакцію. Проте намагайтеся своїми зусиллями програмувати хороше. Ми програмуємо його, коли садимо квіти, народжуємо дітей, інвестуємо у найкраще майбутнє – ми програмуємо все хороше, коли збільшуємо його.

Дозволяйте собі приємні моменти, чи це буде покупка екзотичних фруктів, келих вина з приятелями або незапланована поїздка у вихідні. Відкладіть невелику суму грошей на випадок, коли буде складно, підстеліть соломки, щоб у кризовий момент не засмучуватися, а бути впевненим - у вас все добре.

Зверніть увагу на справді щасливих і розслаблених людей, поспостерігайте, чим вони займаються, як поводяться. Якщо вам складно радіти як вони – коріння найчастіше варто шукати у дитинстві. Часта причина в тому, що дитину мало хвалили і дуже багато від неї вимагали. Як результат, тепер він, ставши дорослим, зовсім не хвалить ні себе, ні інших, вимагаючи за програмою максимум.

Наприклад, дитина радіє, стрибає калюжею, насолоджуючись навіть тим, що розмазує бруд по собі. Мама підходить, лає і шльопає його. На тілесному рівні та на рівні свідомості у нього формується установка – за радість доведеться платити. Або ж у дитинстві дитина не знала, як саме поведуться себе наступної хвилини її батьки, будуть кричати або радіти, лаяти або хвалити, тому в дорослому своєму житті вона ніби надягає панцир, перебуває в безперервному захисті, не може ніколи розслабитися. Звичайно, відчувати радість йому складно.

Також батьки передають дитині свої переконання, наприклад, що, якщо довго сміятися, потім обов'язково плакатимеш. Батьківські послання закріплюються, і дитина все життя чекає наслідки. Як виправити ці програми, чи існують конкретні рекомендації?

Одна з цікавих порад психологів – знайти свою радість у тілі. Де вона живе? Може, вона ніби сонячна кулька у грудях чи теплі хвилі в животі. Зосередьтеся на своїх відчуттях. Після того, як ви знайшли свою радість у тілі, їй потрібно дати особливу увагу - збільшити її, можливо, вона трансформується в розмірі, змінить колір, стане яскравіше. Засічіть час - потрібно 5 хвилин на те, щоб перенести увагу на радість. Виконувати цю вправу потрібно протягом 21 дня. Але почніть з тим, що ви виконаєте його протягом 5 днів, потім зробіть перепочинок і, коли відчуєте потребу знову, продовжуйте.

Наступний спосіб - запустити на тілесному рівні відчуття радості, щоб воно потім запам'яталося у свідомості. Ця вправа буде просто зробити тим дорослим, хто вже має дітей. Але якщо немає дітей – все одно є спогади про власне дитинство. Згадайте, як саме в дитинстві ви захоплювалися якоюсь дрібницею, наприклад, коли мама купувала вам морозиво чи улюблену цукерку – що ви могли б купити собі зараз і порадіти. Купивши собі цю річ, залиштеся наодинці, активуйте відчуття, як би в дитинстві зараз вам було весело, і обов'язково порадійте подібно до того, як у дитинстві, тілом – ви можете трясти руками, стрибати, кричати від радості. Запускайте тіло, щоб через нього відчути відчуття ейфорії та радості. Давайте це собі, і тоді ваша внутрішня дитина насититься враженнями, і буде легше радіти складнішому, дорослішому.

І третій, найпростіший і водночас складний спосіб – перестати дивитись униз. Коли ми дивимось вниз – ми запускаємо негативні емоції. Коли нагору – у нас відбувається емоційне піднесення, сплеск гормонів, радість запускається навіть на фізіологічному рівні. Розглядаючи хмари, ми бачимо деяку перспективу, згадуємо приємні моменти, запускаємо надію на найкраще та світле.

Життя кожної людини – це довгий шлях, який сповнений радості та здивувань, смутку та розчарувань. Щодня несе в собі щось нове, яким він буде, наперед не можна вгадати. Але можна точно сказати одне – щодня унікальний, єдиний у своєму роді, тому йому варто радіти. Як полюбити життя і радіти кожному дню – це питання, яким задаються багато хто і саме над його вирішенням варто замислитися.

На жаль, не всі ставляться до свого життя, як до подарунку чи свята. Від багатьох людей віє суцільним невдоволенням, яке часто може заразити навіть оптимістів. З цим терміново потрібно щось робити, адже кожному варто навчитися жити по-новому, радіючи навіть найменшим приємностям.

Щоб досягти певної мети завжди потрібно добре постаратися. Такий закон поширюється і на тих, хто ще не навчився любити це життя та радіти кожному дню. Важливими кроками, які допоможуть досягти цієї мети, можна назвати такі моменти:

• потрібно ставити перед собою лише конкретні цілі та рухатися до них;
• варто навчитися жити сьогоденням, а не минулим чи майбутнім;
• необхідно більше віддавати, ніж брати, адже цей процес приносить просто колосальне задоволення;
• всі свої приємні спогади слід записувати;
• необхідно завжди шукати у своїх діях, те, що гідно похвали;
• варто прагнути зробити завтра кращим, ніж видався сьогоднішній день.

Потрібно чітко налаштувати себе на те, що в житті можуть траплятися і невдачі, але це дрібниці в порівнянні з тим, що можна радіти сонячному світлу, співу птахів, гарним квітам і всій красі цього світу. Головне розуміти, що якщо людина здорова, має сім'ю та улюблену роботу, друзів чимось захоплюється, живе в хорошому будиночку, то він уже щасливий і кожен новий день – це просто подарунок небес.

Порада!Щоб навчитися жити по-новому, варто покопатись у своєму минулому. Саме там можна знайти причину невдоволення, проаналізувати її, викинути з голови та почати все з чистого листаЯк було в перші дні після народження.

Як навчитися радіти кожному дню?

Про те, як навчитися радіти життю, неодноразово розповідали психологи, закріплюючи теорію реальними практичними діями. Але не завжди людина може взяти себе в руки і зробити перші кроки до успіху, адже саме вони є найважливішими. Щоб зрозуміти, якими саме мають бути ці кроки, варто детальніше розібратися з техніками, якими пропонують скористатися психологи.

Психологічні техніки та прийоми

Щоб зрозуміти, як навчитися любити життя і сповна радіти кожному сходу сонця, потрібно застосувати практично такі психологічні техніки:

• навіяти собі та розвинути розуміння того, що помилятися – це нормально і завдяки невдачам можна набути нового життєвого досвіду;
• варто подивитися в очі своєму страху і зрозуміти, що проблема знаходиться виключно в голові і вагомих підстав вона не має;
• варто перестати шанувати себе і зрозуміти, що у світі є дуже багато людей, яким доводиться набагато важче, вони не ниють;
• не треба чекати того, що світ зміниться до зручної людині позначки, а варто починати сприймати її такою, якою вона є насправді;
• варто спробувати дивитися на світ трохи ширше, практикуючи чесність та відповідальність у своїх справах.

Психологи радять не поспішаючи обмірковувати кожну дію та ситуацію, уважно вивчати приклади інших людей, які, не зважаючи на проблеми, навчилися жити на позитиві. Це реально допоможе зрозуміти, що не все в житті так погано, і вихід можна знайти з будь-якої ситуації.

Щоб вміти радіти життю та цінувати кожен день, людині потрібно трохи попрацювати над собою. Кожен зможе поміняти свій песимізм на оптимістичне ставлення, якщо слідувати таким порадам:

• потрібно навчитися звертати увагу на кожну дрібницю;
• варто оптимістично налаштовувати себе ще на початку дня;
• варто вірити в те, що кожен день принесе багато доброго;
• Необхідно навчитися сприймати невдачі лише, як корисний урок, який у подальшому допоможе досягти успіху.

Чи вмієте Ви радіти життю?

ТакНі

Ще з ранку варто дати собі настрій, що кожен день прекрасний і цікавий, він неповторний і оригінальний і потрібно ловити кожен момент, який ніколи більше не повториться.

Короткий висновок

Вміння радіти кожному дню – це ціле мистецтво, якому може навчитися кожен. Навколо є стільки чудових прикладів, які просто надихають. Варто просто подивитися на людину, яка втратила здоров'я і залишилася без матеріальних благАле все одно радіє, і можна зрозуміти, що маючи фактично все, для злості та розчарування не повинно залишатися причин.

Щодня – це справжня цінність, з якою ніщо не може зрівнятися. Варто просто навчитися жити зараз і в цей момент, не думаючи про зайве і не турбуючись через дрібниці.