Час прочитання: 6 хвилин

Скільки щасливих дніввтиждень ви мешкаєте? Чим вони сповнені? Або випрокидаєтеся втомленою ізнесиленою? Часто минамагаємося впоратися зситуацією, замість змінити життя. Коли робота неприносить задоволення- відбувається емоційне вигоряння танастав час щось міняти.

Визнайте ситуацію

Перший крок до вирішення - Визнати очевидне. Давайте чесно: видорожите роботою? Можна займатися самообманом тавиправдовуватися, алеви не на іспиті, і тут немає неправильної відповіді. Ось чек-лист, якщо увас збіглося хоча бтри пункти - є привід замислитися:

• в неділя ввечері вине в настрої – завтра на роботу;
• весь день ви дивитеся на годинник і сподіваєтесь, що час прискориться;
• уникаєте корпоративи, свята таподії поза роботою;
• вам не просто не подобається колектив- Ви мрієте від його позбутися;
• не розповідаєте про роботі друзям таобходьте стороною питання;
• ви амбітні, але на роботі просто відсиджуєтесь;
• відчуваєте себе нещасною людиною.

Впізнали себе? Чим більше замислюєтеся прощо відбувається, тим краще розумієте: чи так хочете жити або щось йде нетак.

Можете ігнорувати ситуацію: терпіти, злитися таненавидіти щодня. Або визнати очевидне- тримає велика зарплата, звичка або страх перед новим інезвіданим.

Перестаньте чекати на знак

Робота мрії не знайде вас сама, акращий керівник незателефонує у двері. Ви знаходите сотню причин, відкладаєте життя істоїте на місці. Навіщо мучитися? Скільки років єдиного життявиготові спуститися внікуди? Якщо ви не можете піти з роботи зараз, у вас кредит або троє дітей, топочніть з малого: розмістіть резюме, скажіть знайомим, що шукаєте роботу.

Ненавидіти роботу тадумати, що краще незнайдете, - помилкова думка. Це як переконувати себе, що після розставання зхлопцем неможливо зустріти іншого.

Знайдіть причину невдоволення

Не буває, що у роботі не подобається все. Зазвичай влаштовує зарплата, аледратують обов'язки. Чи ніхочете працювати вколективі, де люблять пліткувати. Необхідно це зрозуміти перед новою співбесідою.

Від чого йдіть і до Чому хочете прийти?

Запишіть аудіо тадокладно розкажіть, що неподобається. Що викликає ненависть? Сама робота? Керівник? Культура вкомпанії? Послухайте себе зісторони та знайдіть чітку відповідь.

Почніть відкладати гроші

Створіть фінансову подушку. Чим раніше підійдете доцього питання, тим швидше убезпечте себе відстрахів та ризиків. Гроші знадобляться начас пошуку роботи. Вирішіть заздалегідь, коли звільнетеся, іНе відступайте від дати. Не відволікайтесь на зовнішні фактори: премії, підвищення таінше. Погоджуєтеся накороткострокові бонуси чи щасливе життя?

Коли від роботи нудить – це не окупить разове збільшення дозарплаті або новорічний подарунок. Відкладайте мінімум 10% зкожної зарплати, заощаджуйте навидатках.

Відпочиньте або візьміть відпустку

Забудьте про звичні два тижні. Відпочиньте, скільки потрібно,чоловіком - поговоріть з ним, поясніть, що хочете набратися сили. Утримуйте себе самі? Відкладіть необхідну суму (див.попередній пункт). Визможете вибирати роботу, ане погоджуватися на першу ж пропозицію.

Пропишіть свої сильні якості

Проведіть інвентаризацію досвіду: знань, освіти, сильних сторін, досягнень- додасться впевненості, іпідвищиться самооцінка. Намалюйте два стовпчики:перший випишіть 10-15досягнень - Професійних, творчих, спортивних. Згадайте все, що подобається робити. Наприклад япишу цікаві тексти, щодня бігаю, знаю французьку мову, класно жартую». Складіть професійний портрет зсильні сторони. Вкажіть, навіть якщо готуєте смачну шарлотку- багато хто не вміють це робити.

Во Другому стовпці пропишіть якості, які вам допомогли. Вчим ваша сила: дисципліна, наполеглива праця чи хитрість?

Зрозумійте, на які якості спиратиметеся накритичній ситуації.

Знайдіть свої «прогалини»

Поговоримо не лише про плюси. Ви зрозуміли, що вмієте робити таяку хочете роботу. Чого невистачає, щоб опинитися вточці Б? Мрієте про міжнародних відрядженнях або стажуванні вШтати? Якщо не знаєте англійську- це ваша прогалина інавряд чи щось вийде. Або хочете працювати бізнес-асистентом, алепостійно спізнюєтеся. Навряд чипотенційний керівник буде задоволений.

Розуміти свої слабкі сторониіноді важливіше, ніж сильні. Вине вимагатимете, щоб вам платили 100 000 рублів, тому що ви хороша людина.

Перестаньте порівнювати себе з іншими

Звільніться від стереотипу престижної професії, статусу таіншого. Дайте відповідь напитання: «Хто я як професіонал? Любіть варити каву таспілкуватися? Навчіться набаріста! Яка різниця, що навколо підприємці тафрілансери? Ви навіть не згадайте про цьому, коли почнете ранок вкав'ярні, та будете любити роботу. Забудьте обмеження серйозних професій, віку таосвіти. Це буде важливо, коли вистанете щасливою?

Складіть якісне резюме

Резюме - це стріла, яка летить упевну мету. Пропишіть список пріоритетів. Абстрактні цілі «бути багатою іщасливою» існують увсіх. Що вам потрібно? Класний колектив, близька схильність добудинку, соціальний пакет?

Складіть список 25–30компаній, де хочете працювати. Існують організації, які нешукають співробітників навідкритих ресурсів. Виявляйте ініціативу тарозсилайте резюме цілеспрямовано, ане займайтеся пасивним пошуком.

Ми вибираємо роботу, ане вона нас. Ви живете ввільний час, коли важливіший талант, ане диплом. Економіст стає телеведучим, асоціолог - стилістом. Люди змінюють професію вбудь-якому віці. Можна заробляти через інтернет, бути найманим співробітником або працювати насебе.

Ставте за мету не знайти роботу, а реалізуватися в улюбленій справі.

Думайте про гроші не в насамперед, аяк про хороший бонус.

Вибирайте: отримувати 100 000 рублів та ненавидіти кожен день або почати з 60 000 рублів та любити роботу. Залиште справу, яка вас руйнує, знайдіть область, де виявляться таланти, тасамі побачите результат.

Текст: Оксана Ларюшкіна

анонімно

:((((((Депресуха:((((((НЕНАВИЖУ СВОЮ РОБОТУ! Підкажіть, що мені робити з собою?)) Життя руйнується... :((((((Я знаю що це питання у багатьох викличе сміх і подив, Мені 30, живу в провінційному місті, де суцільна убогість, і знайти роботу в офісі з більш-менш нормальною зарплатою вважається найвищим благом! різних підприємствах ) вже 6 років ... Але я просто до божевілля, до припадків гніву, сліз і матюки ненавиджу свою роботу! Не подобається вся специфіка - те, що працювати треба 5 днів на тиждень, вставати о 6-й ранку і напівубитій повзти на свою каторгу, незважаючи на те, що не кожен день потрібно власне працювати, і ці дні тупо просиджуєш там штани, ненавиджу колектив самозакоханих випещених пліткарок, обвішаних золотом та його самовосхваляющие розмови при реальної нікчемності їх життя і особистостей (як, втім, нікчемна життя всіх особин у моєму містечку і моє навіть). Робота теж мені нудна і нецікава, і щось пояснювати і пояснювати (щодня одне й те саме) як папуга нудним голосом нічого не розуміє в основному сільським напівграмотним клієнтам, які вічно кричать і всім незадоволені - теж заняття не з веселих. Тупо начальство яке всіма методами думає, як обібрати своїх працівників і заплатити їм якнайменше змусивши працювати якомога більше, а також приваблює виконувати не свої обов'язки. До того ж мені практично фізично гидко ходити у потворних ділових речах, які переважної більшості роблять мене старшим і страшнішим і виглядати при цьому як бабуся-пенсіонерка. Зарплата дозволяє ледве зводити кінці з кінцями (купувати тільки їжу і мінімум найнеобхіднішого одягу) А ці біди просто фігня в порівнянні з тим, що я втрачаю через роботу найближчих мені людей. Відносини з батьками безнадійно зруйновані через те, що приходячи до них з роботи, я просто крою все і вся матюкою, як останнє бидло, а раніше – у дитинстві та юності була ввічливою забитою дівчинкою. Вони шоковані, що зі мною стало за ці 6 років. Добре, що хоч живу окремо – вони мене поселили до однієї зі своїх квартир. А так було – щодня скандал. Моє кохання, з яким ми 2 роки, (я людина нетрад. орієнтації, а в провінції важко знайти собі пару) теж почала зі мною сваритися з приводу мого вічного ниття, матюка, депресняку і обіцянки покінчити суїцидом щоразу, як на роботі що- то трапляється, а трапляється там щось вічне ... :((((Боюсь втратити і її. Хоч я і не покінчу суїцидом, але відчуваю - все проти мене. Відразу скажу, вже йдучи до інституту, я йшла куди попало, аби вчинила, знаючи, що в провінції все одно нічого доброго і цікавого в плані роботи немає. все одно, і до Москви все одно не поїду гастарбайтером працювати фізично. .. ось і отримала собі персональне пекло. Вже з інституту я деградувала, втративши віру в якийсь успіх, і пливу життям, як го-но в ополонці, хоча школу закінчила із золотою медаллю. Як мені повернути добрі стосунки з близькими людьми і не збожеволіти на моїй каторзі? Іншу роботу шукати не можна – там менше платять, та й шансів мало з моїм рівнем освіти. НЕ працювати не можна - мене ніхто не утримуватиме. Невже завжди ходити на роботу з корвалолом і валеріаною, щоб удома не висловлювати роздратування? Адже неможливо завжди пити ліки...

Так... Співчуваю вашим переживанням...При такому сприйнятті своєї праці - а саме як мінімум 40 годин свого життя на тиждень - це як тюремне ув'язнення. Але добровільне, ось де засада основна! Давайте спробуємо. Ось напишіть мені, якби без усіх цих "повинна" і "! Треба" - чим би ви у своєму житті зараз зайнялися з полюванням, з інтересом, із задоволенням? Якщо на якийсь час відволіктися від НЕ працювати не можна, і нікому утримувати - ?

анонімно

Я ненавиджу саме атмосферу офісу та постійного колективу з молодих доглянутих бляндинок навколо, напускної ввічливості до клієнтів. Якби я сиділа і оформляла ті самі документи в окремому приміщенні, мені б не було так гидко і погано. У мої 30 уже треба було б якось усамітнитися від людей. Неприємно бачити чиюсь молодість і успішність, квітучий вигляд і болісно порівнювати себе з молодшими співробітницями. Починаю думати своїх стосунках з дівчиною, вона на 4 роки молодша за мене і почуваюся відразу, та ще й у убогому діловому одязі - ну просто огидною старою. Постійно думаю про те, що моя дівчина знайде собі молодший і успішніший, ніж я. Хоча приводів для ревнощів реальних поки що немає. І вона завжди каже, що любить, ми разом живемо а я сиджу іноді поряд з нею і ревну ... Квк жахливо ставати старою - і робота нагадує про це як відкрита рана: (((((((((

анонімно

Ненависть до роботи прийшла із віком. Раніше я до неї нормально ставилася. Коли була наймолодшою ​​в колективі:))) Лише побачивши молодих гарних співробітниць - зовсім розклеїлася.

анонімно

А щодо задоволення і інтересу - це точно пов'язано не зі справою. На мої гроші, до того ж відпочити окрім як тупо сидячи в інтернеті або перед телевізором неможливо. Я живу в провінції, отже, я людина другого сорту - і задоволення у мене такі ж рабські - вирячитися в комп, пити пиво, курити:))))) АЛЕ це для мого міста нормально. Тут усі поступово перетворюються на інтелектуально нерозвинене бидло, шкода, але я стаю такою ж... ніколи не думала, що дійду до того, щоб дивитися дурні шоу для бабусь і запущу настільки зовнішній виглядза пару років – колишні знайомі побачивши на вулиці, питають мене, що зі мною сталося. Я в якогось усохлого нечесаного троля у вічно якомусь неохайному одязі перетворилася ... навіть у перукарню іду лише тоді, коли невмоготу стає бачити своє відображення в дзеркалі ... невже кожного живе в провінції чекає поступова деградація? Напевно, я колись сп'юсь як і всі тутешні мешканці. Страх того, що став безробітною взагалі опущусь, і змушує триматися за свою каторгу – у тому числі.

Час на читання: 3 хв

Позиція, коли людина каже «ненавиджу свою роботу, але піти не можу» поширена, оскільки спочатку всі виховуються з думкою, що робота є обов'язком і негативом, вона повинна бути важкою і кидати хоч якусь заради примарних надій не можна. Це дуже звужує саму людину, замикає його в рамки стереотипів і повністю поглинає навіть можливість отримання задоволення від своєї діяльності.

Ми звикли лише скаржитися, при цьому мало хто намагається розібратися чи ставиться цього до невиправданих очікувань або недостатньої оплати. Багато хто навіть не думає у бік того, що ненависть може породжуватися колективом і неможливістю розвитку. Перебуваючи не на своєму місці, займаючи більш високу щабель, це стає видно відразу навколишнім, і він швидко скочується, куди було необхідно, а от якщо співробітник може значно більше, постійно пропонує модернізацію, але його гальмують, запихаючи нижче – це теж людина не там. , Де йому належить.

Визнання цінності людини та її праці є важливим мотивуючим фактором і коли сам працівник не цінує те, що він робить (каже, що це дрібниці, виконує складні завдання безкоштовно), то в результаті та інші перестають цінувати його внесок. Часто саме начальство, яке звикло використовувати лише метод батога, навіть найамбітніших співробітників занурює в нестерпну депресію, вихід з якої можливий через звільнення та піврічний відпочинок.

Якщо гостро стоїть проблема: «ненавиджу свою роботу, що робити», необхідно розібратися з причиною, чому так відбувається. Причиною ненависті може бути постійний стрес і професійне вигорання. Це притаманно токсичних колективів, де процвітає . Тоді всі ресурси вільного часу витрачаються на відновлення, іноді включаючи медикаменти та психотерапію.

Що робити тим, хто ненавидить свою роботу

Замислюючись, що робити, якщо ненавиджу свою роботу, кожен повинен вибрати лише свій індивідуальний шлях, немає єдиного рецепту, оскільки комусь буде необхідно додати обов'язків, а іншому відпочинку, для деяких взагалі рішення є кардинальним звільненням та зміною діяльності.

Починати необхідно з пошуку проблеми, а значить найпростіший шлях - дізнатися чи ви взагалі знаходитесь. Відмінно допомагають тести профорієнтації, як варіант можна згадати мрії дитинства, улюблені заняття та оцінити наскільки те, що відбувається зараз, задовольняє цьому всьому. Якщо вийшов дисбаланс, краще починати проходити курси або просто підшукувати іншу посаду.

Тим, хто правильно вибрав спеціальність, потрібно шукати далі. Можливий варіант, що ненавиджу свою роботу, але піти нікуди - тут головне не припускатися помилки і не йти в нікуди, т.к. Працівник має більше шансів при працевлаштуванні. Розуміючи всі мінуси того місця, де зараз починайте підшукувати щось нове, беріть участь у відкритті нових локацій, пропонуйте свої консультаційні послуги. Поступово може вимальовуватися новий план, з можливістю піти на півставки та займатися своїм бізнесом або переїхати за дивовижною пропозицією до іншого міста.

Оцініть безпеку свого робочого місця, якщо ненависть народжується від постійних образ, домагань, загроз у ситуації, коли вас змушують нести відповідальність за інших – це все про порушення психологічної та фізичної безпеки. В цьому випадку необхідно звільнятися максимально швидко, навіть якщо поки що ви не доглянули нового місця і взагалі не розумієте, що робити далі. Коли відчуваєте перевантаження, то краще все обговорити з начальником – озвучити неадекватні вимоги, попросити збільшення або знайти разом інші шляхи вирішення.

Найчастіше, якщо ви гідний фахівець, вам підуть назустріч і не буде потреби постійно терпіти величезну напругу, витримуючи нестерпні умови. Якщо після спроби відверто обговорити своє невдоволення не отримали адекватної пропозиції щодо покращення ситуації, то повертаємось до пошуку нового місця або можете починати використовувати час для себе (оформляйте замовлення в інтернет-магазинах, фарбуйте нігті, спілкуйтеся по телефону та друкуйте книги).

Коли в причинах ненависті криється нудьга, то все залежить тільки від вас. Можна пройти додаткові курси та внести нові тенденції у свою діяльність, придумати та запропонувати новий проект. Придивіться до свого робочого місця – його теж можна прикрасити та створити затишок, а у важкому колективі можна поступово вводити теплі традиції – з перервами на чай та печінками, а також взаємодопомогу.

Коли спадає на думку, що я ненавиджу свою роботу, що робити з цим може не приходити відразу. Тут головне пам'ятати, що ідеальних вакансій немає і скрізь знадобиться адаптація і невелика оптимізація простору і алгоритмів під себе. Може бути поганий вигляд, але тільки тому ви не мінятимете восьмого міста, а швидше повісите чудові шторки - також і тут необхідно як слід зважити моменти, де ваш вплив буде успішно, а де краще бігти.

З ненавистю до роботи жити неможливо – це призведе або до або різких висновків через накопичену напругу. Тому поступово знижувати градус негативу можна психологічними техніками, а також загальним опрацюванням ситуації. Необхідно оцінювати себе і порівнювати свій стан лише із собою.

Коли нас гризуть невдоволення через успіх когось іншого, це говорить лише про , що є маркером незадоволених потреб. Потрібно порівнювати себе з собою деякий час тому і спостерігати, чи є розвиток, позитивні зрушення. Якщо таких не помічено, то розуміємо, як усе це можна поліпшити. Порівняння з колегами та начальством можна використовувати у конструктивному ключі – відловлювати заздрість, розуміти, про що саме вона тут (машина не завжди про пересування – це може бути про статус) та намагатися досягати цього. Робота не те місце, де вам все дадуть просто так, але тут можна багато чого досягти, якщо самостійно планувати стратегію зростання – не чекати на напрями на курси від відділу кадрів, а закінчувати якісь віддалено, не сподіватися на підвищення, а пропонувати свою кандидатуру.

Перевантаженість та високий індекс стресу з'являється у тих, хто не може відмовити колегам та виконує багато чужих обов'язків. Сюди ж можна віднести порожні розмови у спробах підтримати – у когось сімейна криза та розпач і ось замість написання звіту ви три години втішаєте колегу.

Подивіться уроки з , співвіднесіть важливість додаткових завдань і ніколи не беріть їх, доки виконали основні. Оптимально прокачати навичку відмовляти надто наполегливою, а також вчитися делегувати частину своїх обов'язків. Ви реально станете менше втомлюватися, якщо зрозумієте, де можна заощадити шматочок часу для перерви та розвитку.

Як припинити ненавидіти роботу? Окрім постійних скарг постарайтеся знайти об'єктивну реальність, де ця робота не лише ненависна, а й чимось вигідна. Це можуть бути премії, зручне розташування або гнучкий графік, ви можете отримувати щось безкоштовне або велику вислугу років. Ніколи людина не перебуває у тих відносинах, місті чи робочому колективі, де їй не підходить абсолютно все, тому знайти позитив допомагає провести переоцінку цінностей. Наприклад, якщо ви тримаєтеся за місце в сусідньому будинку і це єдиний плюс, можливо, його краще поміняти на далеке, але з більшою зарплатоюта коротким робочим днем. Взагалі бути схожим на співбесіди рекомендується для того, щоб дізнатися ринок та можливі перспективи, а також свою реальну вартість. Тим, хто недооцінений, це круто і тоді можна перестати терпіти погане ставлення, тим, хто переоцінений може різко почати подобатися їх погана робота, оскільки ніде для них кращого взагалі немає.

Робіть самостійно кожен день краще. Для цього перестаньте спілкуватися з емоційними вампірами, людьми, які принижують вашу гідність або просто приносять негатив. Шлях краще у вас буде один товариш, зате надихає творчість і підтримує після непорозумінь з начальством. Наступним моментом буде розумний розподіл часу, де ціль не все встигнути і потім ще більше зробити, а організувати гарні перерви. Найкраще виходити прогулятися на вулицю, якщо поряд є парки чи виставки, якщо таких немає, то за кавою пройтися до найближчого кафе, а не до буфету офісу. Чим більше перемикань та відпочинку отримує мозок, тим більше позитивних емоцій. Коли за обідня перервави встигаєте купити подарунки близьким, а не написати за колегу презентацію, робота стає не такою огидною.

Правило психогігієни для всіх соціальних спеціальностей залишати роботу на роботі. Добре працює, якщо ви ходите у формі, то разом із нею виходите з ролі співробітника та перемикайтеся. У неробочий час можна займатися професійною тематикою, але з урахуванням власного задоволення та розвитку. Наприклад, писати наукові статті для журналів або блогу після прийому пацієнтів, але не думати, як вилікувати конкретну стареньку.

Як полюбити свою роботу

Коли вирішили не йти, тобто безліч варіантів, як полюбити роботу, яку ненавидиш. Починається це не з полегшення та додавання онлайн-ігор за столом, а, навпаки, відчуття вантажу відповідальності. Після того, як приходить усвідомлення власного вкладу в кожній проведеній хвилині відбувається більше включення в діяльність, вона перестає бути автоматичною. Це необхідно, тому що наш мозок відчуває повноту життя, тільки коли активно взаємодіє зі справжнім моментом, а не діє за шаблонами.

Як полюбити роботу, яку ненавидиш? Додайте цінності та сенсу в те, що ви безпосередньо робите, причому так, щоб відбивало вплив на все людство. Продавці не тільки змушують купити найдорожче, але й допомагають людині вирішити її проблему, відштовхуючись від наявних умов. Працівники стат. відділу можуть відчувати, що тільки перебирають папірці, але якщо копнути далі саме завдяки їхній роботі можливе покращення ситуації чи умов праці. Двірник не просто людина на низькооплачуваній посаді, а той, хто може подарувати радість та затишок одразу багатьом мешканцям. Пошукайте, що такого нарівні з місією несе ваша діяльність і тоді працювати одразу стане цікавіше та натхнення.

Постійно розвивайтеся, причому на будь-якій посаді. Ми зараз пішли від монозадачності і необхідно мати багато знань. Навіть прості роботи, що не потребують кваліфікації та освіти, можуть вимагати розвиненої комунікації (продавці, консультанти, вся сфера послуг), розуміння гармонії (викладачі товарів, флористи), комп'ютерні навички (для роботи з офісною технікою, пошуку потрібного місця чи замовлення тощо) . Вчіться та відточуйте свої вміння – це чудова можливість і для самореалізації і для подальшого просування та для боротьби зі нудьгою прямо на робочому місці. Можете ставити собі маленькі завдання – змусити усміхнутися десять людей, допомогти різним колегам.

Щодо допомоги, то згаяйте час на вивчення моментів автоматизації всіх можливих завдань, щоб заощаджувати час. Подібні оптимізації порадують весь колектив, а ви перестанете витрачати прорив енергії на виконання рутини. Веселе процес піде, якщо представляти це рівнями якоїсь гри, де ваша головна мета з того місця, де ви знаходитесь максимально покращити компанію. Враховуйте не тільки самі техніки роботи, пам'ятайте про мотивацію оточуючих та клімат у колективі, тому після того, як ви звільнили добрий шматок часу для всіх, знайдіть, чим його зайняти. Можна разом записатися на курси, планувати нові дослідження чи влаштовувати розвантажувальні вечори з тренінгами, чаєм та малюванням.

Відчути власну ефективність та професіоналізм, можна використовуючи як можливість показати всі вміння в максимумі. Такі завдання виконуються апріорі, але швидкість, швидкість думки і власний героїзм нададуть рутині значущість і динаміку. Також добре використовувати різні мотивуючі заохочувальні речі – купіть собі щось, зводьте себе кудись. Для трудоголіків рекомендується вибирати нагороди із протилежної області, тобто. спіднички, театри, боулінги, а для тих, хто не перетруджується, хороші ті, що стимулюватимуть робочий процес. Як варіант це можуть бути цікаві курси, рамки для власних дипломів або папка для документів приємного забарвлення - все, що підвищуватиме настрій прямо на робочому місці.

Спікер Медико-психологічного центру «ПсихоМед»

Немає нічого більш обтяжливого і безнадійного, ніж сигнал будильника, коли настає час йти на нелюбиму роботу.

Причина не любити свою роботу може бути будь-якою: вимогливий начальник, конфлікти зі співробітниками, нудьга та одноманітність чи зруйновані амбіції. Якщо ви поки що не зважилися покласти заяву на стіл, є кілька способів, які полегшать ваші страждання.

Багато людей ставляться до своєї роботи стоїчно, не люблять її, але й не відчувають розпачу при думці про черговий день. Переважна більшість страждань людини походить від його власних думок і переконань. Якщо ви просто ненавидите свою роботу – звільняйтесь, але якщо зараз цього зробити не можна, замість того, щоб страждати, можна спробувати змінити свої думки та свою поведінку.

Завести журнал подяки

Подивіться на свій робочий день, швидше за все, у ньому є якісь позитивні сторони. Це можуть бути веселі посиденьки зі співробітниками в обідню перерву, цікаві моменти роботи, можливість шабашок або навіть гарну каву. Щодня записуйте в журналі (блокноті, файлі), за що ви вдячні своїй роботі, і ваше життя почне змінюватись.

Почуття подяки безпосередньо впливає на ваше відчуття щастя та привчає шукати позитивні сторони у будь-якій ситуації.

Відволікайтесь від роботи

Багато людей звикають працювати без відпочинку та перерви, навіть не виходячи з будівлі на обід. Робіть перерви, гуляйте, дихайте свіжим повітрям – півгодини «на волі» піднімуть ваш настрій та допоможуть протриматися на позитиві решту дня.

Говоріть, що думаєте

Чесні коментарі (зрозуміло, висловлені в коректній формі), можуть змінити вашу кар'єру в кращий бік. Як часто ви знаєте, що зробити так чи інакше буде краще, але не кажіть цього вголос? Потім ви, звичайно, отримаєте моральне задоволення, вимовляючи подумки «Я так і знав», але на вашій кар'єрі це не позначиться. Коректні зауваження та пропозиції допоможуть вам проявити себе, а конструктивна критика може бути дуже корисним інструментом.

Почастуйте співробітників смакотами

Якщо у вас прийнято пити чай в офісі, можете принести щось смачненьке на всіх. По-перше, це створює невимушену обстановку і сприяє вам, по-друге, маленькі добрі справи підтримують гарний настрій.

Дратівливі співробітники – це подарунок

Якщо якийсь співробітник чи весь колектив дратують вас, не поспішайте огризатися та показувати своє незадоволення. Колеги можуть бути агресивними, лінивими чи дурними, але все одно кожен з них може навчити вас чогось.

Урок з їхнього боку може стосуватися професійних навичок або просто психології стосунків, але в будь-якому випадку ви зможете почерпнути щось. Зрештою, якщо ваш скажений співробітник виглядає зовсім марним, завдяки ньому ви навчитеся терпінню та співчуттю.

Ставте цілі, які можна виконати

Часто люди навантажують себе різними завданнями і, не справляючись, почуваються нікчемними та нікчемними. Це в корені неправильний підхід: , які ви можете виконати, і позначайте їх у своєму списку.

Після перегляду списку виконаних справ у вас з'явиться почуття виконаного обов'язку, і буде пред'явити начальству, якщо виникнуть якісь питання.

Не соромтеся просити про допомогу

Якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся зі своїм завданням, просто попросіть про допомогу. Тільки заздалегідь продумайте, скільки людей вам потрібно в помічники, на кого ви вирішили перекласти частину своїх обов'язків і що самі робитимете в цей час. Тобто, підходячи до начальства чи конкретного співробітника, ви маєте чітко викласти своє прохання у вигляді ділової пропозиції.

Ламайте свої стереотипи

Спробуйте просто поводитися по-іншому, гірше ж не буде, правда?Якщо на конференціях ви завжди мовчали, спробуйте брати активну участь в обговореннях і ставити питання, якщо ви завжди критикували когось, спробуйте його похвалити, якщо ви працювали в божевільному ритмі, спробуйте розслабитися і трохи зменшити оберти.

Можливо, змінивши свою поведінку, ви зрозумієте, що насправді так дратувало вас у своїй роботі, і зможете це змінити.

Пам'ятайте, що вибір є завжди

Подумайте, що й досі залишає вас на нелюбимій роботі? Страх не знайти такого ж прибуткового та престижного місця? Можливо, борг перед компанією, коли на вас все тримається? У будь-якому випадку пам'ятайте, що у вас є вибір, та якщо ви не знаходите жодної позитивної риси у своїй роботі, настав час міняти її в терміновому порядку.

Знайдіть віддушину

Якщо кожен день ви приходите з роботи, як вичавлений лимон, і втрачаєте на ній весь добрий настрій, може здатися, що у вас не залишається сил ні на що інше. Парадокс полягає в тому, що якщо ви знайдете улюблену справу, цікаву і після роботи, енергії у вас не тільки не зменшиться, а й навпаки – додасться. Спорт, танці, мистецтво, навіть просто нічні прогулянки - якщо робота не приносить радості, щось напевно має її приносити, інакше це не життя, а справжнє пекло.

Наступного разу, коли ви прийдете на роботу, подивіться на неї збоку, спробуйте відключити негативні емоції та зрозуміти, що саме змушує вас ненавидіти її? Може, насправді коріння вашої ненависті не в роботі, а у вас самих?