Skaitymo laikas: 6 minutes

Kaip laimingos dienos in savaitę tu ar tu gyveni? Kuo jie užpildyti? Arba tupabusti pavargęs irišsekęs? Dažnai mesbando susitvarkytisituaciją, o ne pakeisti savo gyvenimą. Kai darbo nėrateikia malonumą– Atsiranda emocinis perdegimaslaikas ką nors keisti.

Atpažinti situaciją

Pirmas žingsnis sprendimo link - atpažinti tai, kas akivaizdu. Būkime atviri: tuvertina savo darbą? Gali apgauti save irpasiteisink, bet jūs nesate egzamine ir čia nėra neteisingo atsakymo. Čia yra kontrolinis sąrašas, jei jūsatitiko tave bent jau trys taškai – yra pagrindo manyti:

• in sekmadienio vakaras tu nenusiteikęs - rytoj į darbą;
• visą dieną žiūri į laikrodį ir tikiuosi, kad laikas paspartės;
• vengti įmonių vakarėlių, švenčių irrenginiai ne darbo metu;
• tu tiesiog nedarai kaip ir komanda- tu svajoji atsikratyk jo;
• nekalbėk apie darbo draugai irvengti klausimų;
• esi ambicingas, bet tu tiesiog sėdi darbe;
• jaustis nelaimingu žmogumi.

Ar atpažinote save? Kuo daugiau galvoji apieatsitiks, tuo geriau suprasi: ar ne nori gyventi arba kažkas negerai taip.

Galite nekreipti dėmesio į situaciją: ištverti, pykti irnekęsti kiekvieną dieną. Arba pripažink tai, kas akivaizdu- išlaiko didelį atlyginimą, įprotį ar baimę prieš naują ir nežinomas.

Nustokite laukti ženklo

svajonių darbas nėra suras tave,geriausias vadovas paskambins durų skambučiu. Tu surask šimtą priežasčių, atidėk gyvenimą ir stovėk ant vieta. Kam kentėti? Kiek metų vienišas gyvenimas tupasiruošęs įlipti niekur? Jei negalite išeiti iš darbo dabar, tada paskolinsi ar tris vaikus pradėti nuo mažas: paskelbkite savo gyvenimo aprašymą, pasakykite draugams, kad ieškote darbo.

nekenčiu darbo irmanau, kad geriau ne Jūs rasite – klaidinga nuomonė. Tai tarsi įtikinti save tuo po išsiskyrimoneįmanoma susitikti su kitu vaikinu.

Raskite nepasitenkinimo priežastį

Darbe taip nebūna kaip ir viskas. Dažniausiai tenkina atlyginimas, beterzinančios pareigos. Arba nenori dirbtigrupė, kurioje jie mėgsta plepėti. Jūs turite tai suprasti prieš pradedant naują pokalbį.

Ką tu palieki ir ko tu nori ateiti?

Įrašyti garsą irpapasakok smulkiai kąKaip. Kas sukelia neapykantą? Pats darbas? Prižiūrėtojas? kultūrojeįmonės? Klausyk savęs su vakarėliams ir rasti aiškų atsakymą.

Pradėkite taupyti pinigus

Sukurkite finansinę pagalvę. Kuo greičiau atvyksituo greičiau apsisaugosite nuo šios problemos baimės ir rizika. Pinigai reikalingidarbo paieškos laikas. Iš anksto nuspręskite, kada messite rūkyti, ir nepraleiskite pasimatymo. Nesiblaškykite išoriniai veiksniai: premijos, akcijos irkitas. Sutikti sutrumpalaikės premijos ar laimingas gyvenimas?

Kai pykina nuo darbo, taip nėra mokės už vienkartinį padidinimą ikiatlyginimas arba Naujųjų metų dovana. Atidėkite bent 10 proc.kiekvienas atlyginimas, sutaupykite išlaidas.

Atsipalaiduokite arba atostogaukite

Pamiršti apie įprasta dvi savaites. Ilsėkitės tiek, kiek jums reikia vyras - pasikalbėk jam paaiškink, kad nori pasisemti jėgų. Išlaikyti save? Atidėkite reikiamą pinigų sumą (žr.ankstesnis punktas). Tugalite pasirinkti darbą nepriimti pirmojo pasiūlymo.

Užsirašykite savo stipriąsias puses

Inventorizuokite patirtį: žinias, išsilavinimą, stiprybės, pasiekimai- daugiau pasitikėjimo irpadidės savigarba. Nubrėžkite du stulpelius:pirmiausia išrašyti 10-15 pasiekimus - profesionalus, kūrybingas, sportinis. Paminėkite viską, ką mėgstate daryti. Pavyzdžiui ašrašymas įdomių tekstų, bėgioju kiekvieną dieną, moku prancūziškai, esu puikus pokštas. Sukurkite profesionalų portretąstiprybės. Nurodykite, net jei ruošiate skanią šarlotę– daugelis to nedaro sugeba tai padaryti.

Į Antrame stulpelyje užrašykite savybes, kurios jums padėjo. ATkokia tavo stiprybė: disciplina, sunkus darbas ar gudrumas?

Suprask toliau kokiomis savybėmis remsitėskritinė situacija.

Raskite savo "spragas"

Kalbėkime ne tik apie privalumus. Tu suprasti, ką gali padaryti irkokio darbo nori. Ko nepakankamai būti taškas B? svajoja apie tarptautines verslo keliones ar stažuotes valstybės? Jei ne mokėti anglų kalbąyra tavo spraga ir vargu ar kažkas pavyks. Arba norite dirbti verslo padėjėju, betjūs nuolat vėluojate. Vargu arpotencialus viršininkas bus patenkintas.

suprasti tavo silpnosios pusės kartais svarbiau nei būti stipriam. Tu ne pareikalaus jums sumokėti 100 000 rublių, nes esi geras žmogus.

Nustokite lyginti save su kitais

Atsikratyti stereotipas prestižinė profesija, statusas irKiti dalykai. Atsakinėti į klausimas: kas aš esu? kaip profesionalas? mėgsta virti kavą irbendrauti? Mokytisbarista! Koks skirtumas, kad yra verslininkų ir laisvai samdomi darbuotojai? Tu net neprisimeni tai kai rytą pradėsite val kavinė ir tau patiks darbas. Pamirškite rimtų profesijų apribojimus, amžių irišsilavinimas. Bus svarbu, kada tuar būsi laimingas?

Sukurkite kokybišką gyvenimo aprašymą

Santrauka yra strėlė, kuri skrendakonkretus tikslas. Užsirašykite savo prioritetų sąrašą. Abstraktūs tikslai „būti turtingam irlaimingas“ egzistuojaVisi. Ko tau reikia? Puikus personalas, artinamai, socialinis paketas?

Sudarykite sąrašą 25–30įmonės, kuriose norite dirbti. Yra organizacijų, kuriosieško darbuotojųatviri ištekliai. Imkitės iniciatyvos irtikslingai siųsti savo gyvenimo aprašymą ir ne įsitraukti į pasyvią paiešką.

Mes pasirinkti darbą ir ne ji mus. Are jūs gyvenatelaisvalaikis, kai svarbesnis talentas, ir ne diplomas. Ekonomistas tampa televizijos laidų vedėju ir sociologas - stilistas. Žmonės keičia karjerąbet kokio amžiaus. Galite uždirbti internetu, būti samdomu darbuotoju arba dirbti aš pats.

Iškelkite tikslą ne susirasti darbą, o realizuoti save mėgstamame versle.

Galvok apie pinigus, o ne apie pinigus visų pirma, ir kaip apie gražią premiją.

Pasirinkite: gaukite 100 000 rublių ir neapkęsti kiekvieną dieną arba pradėti nuo 60 000 rublių ir myliu darbą. Palikite darbą, kuris jus žlugdo, suraskite sritį, kurioje pasireikš talentai, irrezultatą pamatysite patys.

Tekstas: Oksana Lariuškina

anonimiškai

:((((((Depresa:((((AŠ NEKENČU SAVO DARBO! Sakyk, ką turėčiau daryti su savimi? Gyvenimas griūva...) :(((((() žinau, kad šis klausimas sukels juoką ir daugelio sumišimas būsiu laikomas smirdančiu parazitu, bet vis tiek.... Man 30, gyvenu provincijos mieste, kuriame visiškas skurdas, o rasti darbą biure su daugmaž normaliu atlyginimu laikomas aukščiausias gėris! skirtingos įmonės ) jau 6 metus... Bet aš tiesiog nekenčiu savo darbo iki beprotybės, iki pykčio priepuolių, ašarų ir keiksmažodžių! Man nepatinka visa specifika – tai, kad turi dirbti 5 dienas per savaitę, keltis 6 valandą ryto ir pusgyvas šliaužioti į sunkų darbą, nepaisant to, kad iš tikrųjų nereikia dirbti. kiekvieną dieną, o šiomis dienomis tu kvailai sėdi kelnės, aš nekenčiu narciziškų aptakių paskalų, pakabintų auksu, ir jų šlovinančių pokalbių su tikrosios jų gyvenimo ir asmenybės (taip pat ir visų mano miesto žmonių) beverčiais. , įskaitant mano, yra bevertis). Darbas man irgi nuobodus ir neįdomus, o kažką aiškina ir interpretuoja (kasdien tą patį) kaip papūga nuobodu balsu, kuris nieko nesupranta, dažniausiai kaimo pusiau raštingi klientai, kurie vis rėkia ir viskuo nepatenkinti. taip pat nėra linksma veikla. Kvaili viršininkai, kurie būtinai galvoja, kaip apiplėšti savo darbuotojus ir jiems kuo mažiau mokėti, verčiant dirbti kuo daugiau, o taip pat pritraukti atlikti ne savo pareigas. Be to, man beveik fiziškai šlykštu vaikščioti su negražiais dalykiniais drabužiais, kurie mane didžiąja dalimi sendina ir baisiau bei atrodo kaip pensininkė močiutė. Atlyginimas leidžia vos pragyventi (perku tik maistą ir minimumą būtiniausių drabužių) BET šios bėdos yra tik šiukšlės palyginus su tuo, ką aš netenku dėl artimiausių žmonių darbo. Santykiai su tėvais beviltiškai griaunami dėl to, kad atėjusi pas juos iš darbo tiesiog prisiekiu viską ir viską, kaip paskutinius galvijus, o anksčiau, vaikystėje ir paauglystėje, buvau mandagi nuskriausta mergina. Jie šokiruoti to, kas su manimi pasidarė per šiuos 6 metus. Gerai, kad bent jau gyvenu atskirai – mane apgyvendino viename iš savo butų. Taip ir buvo – kiekvieną dieną skandalas. Mano meilė, su kuria esame jau 2 metus, (esu gėjus, o provincijoje sunku susirasti draugą) taip pat pradėjo su manimi bartis dėl mano amžino verkšlenimo, nešvankybių, depresijos ir pažado įsipareigoti. savižudybė kiekvieną kartą, kaip ir darbe, kažkas nutinka, bet kažkas ten nutinka amžinai... :((((((((((((a) irgi bijau) prarasti).) jei tik jis tai padarytų), žinodamas, kad provincijoje vis tiek nieko nėra) geras ir įdomus darbo prasme.šiaip ar taip, į Maskvą kaip kviestinis darbininkas fiziškai dirbti nevažiuosiu. .. todėl gavau sau asmeninį pragarą. Jau iš instituto degradavau, praradęs tikėjimą bet kokia sėkme ir plaukiu per gyvenimą, kaip į ledo duobę, nors mokyklą baigiau aukso medaliu. Kaip man grąžinti gerus santykius su artimaisiais ir neišprotėti dėl sunkaus darbo? Negalite ieškoti kito darbo - jie ten moka mažiau, o mano išsilavinimo lygis yra mažas. Negalite NEdirbti - niekas manęs nepalaikys. Ar tikrai visada einate į darbą su Corvalol ir valerijonu, kad neišreikštumėte susierzinimo namuose? Ne visada galima gerti vaistus...

Taip.... Užjaučiu tavo jausmus... Su tokiu tavo darbo suvokimu – būtent, bent 40 valandų savo gyvenimo per savaitę – tai tarsi kalėjimo bausmė. Bet savanoriškai, štai kur pasala yra pagrindinė! Pabandykime tai. Parašyk man, jei be visų šių „turėtų“ ir „!turėtų“ – ką tu dabar darytum savo gyvenime su malonumu, su susidomėjimu, su malonumu? Jei kurį laiką negalite dirbti iš NOT ir nėra kam palaikyti -?

anonimiškai

Nekenčiu biuro atmosferos ir nuolatinio būrio jaunų išpuoselėtų blondinių, apsimestinių mandagumo klientams. Jei būčiau sėdėjęs ir tuos pačius dokumentus pildęs atskiroje patalpoje, nebūčiau jautęsis toks šlykštus ir blogas. Per 30 metų reikėtų kažkaip pasitraukti iš žmonių. Nemalonu matyti kažkieno jaunystę ir sėkmę, žydinčią išvaizdą ir skausmingai lyginti save su jaunesniais darbuotojais. Pradedu galvoti apie savo santykius su mergina, ji uz mane 4 metais jaunesne ir is karto pasijuntu kaip ir net su nutriušusiais dalykiniais rūbais - na tiesiog šlykščia senute. Nuolat galvoju, kad mano mergina bus jaunesnė ir sėkmingesnė už mane. Nors tikrų priežasčių pavydui kol kas nėra. O ji vis sako, kad myli, gyvenam kartu, o kartais sėdžiu šalia ir pavydžiu..... Kvk baisu tapti senute - o darbas tai primena kaip atvira žaizda:(((( ((

anonimiškai

Neapykanta darbui atėjo su amžiumi. Su ja elgdavausi normaliai.Kai buvau jauniausia kolektyve :)))) Tik kai pamaciau jaunas grazias darbuotojus visai subyrejau.

anonimiškai

O dėl malonumų ir susidomėjimo - tai tikrai nesusiję su byla, be to, už mano pinigus neįmanoma atsipalaiduoti, išskyrus kvailą sėdėjimą internete ar prie televizoriaus. Aš gyvenu provincijoje, todėl esu antrarūšis - o mano malonumai tokie pat kaip vergai - spoksoti į kompiuterį, gerti alų, rūkyti :))))))) BET mano miestui tai normalu. Čia visi pamažu virsta intelektualiai neišsivysčiusiais galvijais, gaila, bet aš tampu tokia pati... Niekada nemaniau, kad pasieksiu tiek kvailų laidų, skirtų močiutėms, žiūrėjimui ir tokias paleidimui. išvaizda jau porą metų - buvę pažįstami, pamatę gatvėje, klausia, kas man nutiko. Pavirciau kazkokiu susitraukusiu, netvarkingu troliu kazkokiais amzinai netvarkingais drabuziais.... net i kirpykla einu tik tada kai pasidaro nepakenčiama matyti savo atspindį veidrodyje...ar visi provincijose gyvenantys laukia už laipsnišką degradaciją? Spėju, kad kada nors prisigersiu kaip visi vietiniai gyventojai. Baimė, kad tapęs bedarbiu išvis nusileisiu, ir privers mane įsitempti į sunkų darbą – įskaitant.

Skaitymo laikas: 3 min

Pozicija, kai žmogus sako „nekenčiu savo darbo, bet negaliu išeiti“, yra įprasta, nes iš pradžių visi auklėjami su nuomone, kad darbas yra pareiga ir negatyvas, turi būti sunku ir pasiduoti neįmanoma. bent jau kai kurios dėl iliuzinių vilčių. Tai labai susiaurina patį žmogų, uždaro jį į stereotipų rėmus ir visiškai sugeria net galimybę gauti pasitenkinimą iš savo veiklos.

Esame įpratę tik skųstis, mažai kas bando išsiaiškinti, ar tai susiję su nepagrįstais lūkesčiais ar nepakankamu mokėjimu. Daugelis net negalvoja ta linkme, kad neapykantą gali sugeneruoti kolektyvas ir negalėjimas tobulėti. Būdamas ne vietoje, užėmęs aukštesnį lygį, iš karto tampa matomas aplinkiniams, ir jis greitai nuslysta ten, kur reikėjo, bet jei darbuotojas gali daug daugiau, tai nuolat siūlo modernizuoti, bet jį pristabdo kimšdamas žemiau – tai irgi žmogus ne ten, kur turėtų būti.

Žmogaus ir jo darbo vertės pripažinimas yra svarbus motyvuojantis veiksnys, o kai pats darbuotojas neįvertina to, ką daro (sako, kad tai nieko, atlieka kompleksines užduotis nemokamai), tai dėl to kiti nustoja vertinti. jo indėlis. Neretai patys viršininkai, įpratę naudoti tik rykštės metodą, net ambicingiausius darbuotojus panardina į nepakeliamą depresiją, iš kurios išeiti galima per atleidimą ir šešių mėnesių atostogas.

Jei problema opi: „Nekenčiu savo darbo, ką daryti“, tuomet reikia spręsti priežastį, kodėl taip nutinka. Neapykantos priežastis gali būti nuolatinis stresas ir profesionalus perdegimas. Tai būdinga toksiškiems kolektyvams, kur jie klesti. Tada visi laisvo laiko ištekliai skiriami sveikimui, kartais susiejant vaistus ir psichoterapiją.

Ką daryti, jei nekenčiate savo darbo

Galvojant, ką daryti, jei nekenčiu savo darbo, kiekvienas turėtų rinktis tik savo individualų kelią, vieno recepto nėra, nes kažkam reikės prisidėti pareigas, o dar pailsėti, kai kuriems išeitis – radikalus atleidimas ir pakeitimas. veikla.

Pradėti reikia nuo problemos ieškojimo, o tai reiškia, kad paprasčiausias būdas yra išsiaiškinti, ar išvis ten esi. Karjeros orientavimo testai labai padeda, pasirenkant galima prisiminti vaikystės svajones, mėgstamą veiklą ir įvertinti, kiek visa tai tenkina tai, kas vyksta dabar. Jei yra disbalansas, geriau pradėti lankyti kursus arba tiesiog ieškoti kitos pozicijos.

Pasirinkusiems tinkamą specialybę reikia dairytis toliau. Gali būti, kad nekenčiu savo darbo, bet nėra kur dėtis – čia svarbiausia nesuklysti ir niekur neiti, nes. dirbantis darbuotojas labiau tikėtina, kad įsidarbins. Suprasdami visus vietos, kurioje dabar pradedate ieškoti kažko naujo, trūkumus, dalyvaukite naujų vietų atidaryme, pasiūlykite savo konsultacines paslaugas. Palaipsniui gali atsirasti naujas planas su galimybe dirbti ne visą darbo dieną ir vadovauti savo verslui arba persikelti gyventi į kitą miestą dėl nuostabaus pasiūlymo.

Įvertinkite savo darbo vietos saugumą, jei neapykanta gimsta iš nuolatinių įžeidinėjimų, priekabiavimo, grasinimų, situacijoje, kai esate priverstas prisiimti atsakomybę už kitus – visa tai susiję su psichologinio ir fizinio saugumo pažeidimu. Tokiu atveju būtina kuo greičiau mesti rūkyti, net jei dar neieškojote naujos vietos ir nesuprantate, ką daryti toliau. Kai jaučiatės pervargę, geriau viską aptarti tiesiogiai su viršininku – išsakyti neadekvačius reikalavimus, prašyti atlyginimo ar kartu ieškoti kitų sprendimų.

Dažniausiai, jei esi vertas specialistas, tave pasitiks pusiaukelėje ir nereikės nuolat kęsti didžiulio streso, atlaikyti nepakeliamas sąlygas. Jeigu pabandę atvirai aptarti savo nepasitenkinimą negavote adekvataus pasiūlymo pagerinti situaciją, tada grįžtame prie naujos vietos paieškos arba galite pradėti skirti laiką sau (užsakymus pateikti internetinėse parduotuvėse, dažyti nagus, kalbėti telefonu ir spausdinti knygas).

Kai neapykantos priežastyse slypi nuobodulys, tada viskas priklauso tik nuo tavęs. Galite lankyti papildomus kursus ir pristatyti naujas savo veiklos tendencijas, sugalvoti ir pasiūlyti naujas projektas. Atidžiau pažvelkite į savo darbo vietą – taip pat galite ją papuošti ir sukurti jaukumą, o nelengvame kolektyve pamažu diegsite šiltas tradicijas – su pertraukėlėmis prie arbatos ir sausainių, taip pat savitarpio pagalba.

Kai ateina mintis, kad nekenčiu savo darbo, ką su juo daryti, gali ateiti ne iš karto. Svarbiausia čia atsiminti, kad idealių laisvų darbo vietų ir prisitaikymo nėra ir visur reikės šiek tiek optimizuoti erdvę ir algoritmus sau. Gal ir blogas vaizdas, bet tik dėl to aštuntojo miesto nepakeisi, o kabinsi nuostabias užuolaidas – taip pat čia reikia tinkamai pasverti akimirkas, kada tavo įtaka pasiseks, o kur geriau paleisti.

Neįmanoma gyventi su neapykanta darbui – dėl susikaupusios įtampos arba tai padarys, arba padarys aštrias išvadas. Todėl galite palaipsniui mažinti negatyvumo laipsnį psichologinės technikos, taip pat bendras situacijos tyrimas. Būtina įvertinti save ir lyginti savo būklę tik su savimi.

Kai nepasitenkinimas mus graužia dėl kažkieno sėkmės, tai tik kalba apie nepatenkintų poreikių žymeklį. Reikia palyginti save su savimi prieš kurį laiką ir pažiūrėti, ar yra tobulėjimo, teigiamų pokyčių. Jei jų nėra, sugalvojame, kaip visa tai galima pagerinti. Palyginimą su kolegomis ir viršininkais galima panaudoti konstruktyviai – pagauti pavydą, suprasti, apie ką tiksliai kalbama (automobilis ne visada susijęs su judėjimu – tai gali būti ir apie statusą) ir pabandyti to pasiekti. Darbas nėra ta vieta, kur tau viskas bus duota tiesiog taip, bet čia tu gali daug pasiekti, jei pats susiplanuoji augimo strategiją – nelaukite siuntimo į kursus iš personalo skyriaus, o kai kuriuos atlikite nuotoliniu būdu, darykite nesitikėk paaukštinimo, o siūlyk savo kandidatūrą.

Perkrova ir aukštas streso indeksas atsiranda tiems, kurie negali atsisakyti kolegų ir atlieka daugybę kitų pareigų. Tai gali būti ir tušti pokalbiai, bandant palaikyti – kažkam ištiko šeimos krizė ir neviltis, o užuot rašęs pranešimą, tris valandas guodžiate kolegą.

Pažvelkite į pamokas, koreliuokite papildomų užduočių svarbą ir niekada neimkite jų, kol neatliksite pagrindinių. Geriausia per daug atkakliai išsiugdyti įgūdį atsisakyti, taip pat išmokti deleguoti kai kurias savo pareigas. Iš tikrųjų būsite mažiau pavargę, jei suprasite, kur galite sutaupyti laiko pertraukai ir tobulėjimui.

Kaip nustoti nekęsti darbo? Be nuolatinių skundų, stenkitės rasti objektyvią realybę, kurioje šis darbas ne tik nekenčiamas, bet ir yra kažkaip naudingas. Tai gali būti premijos, patogi vieta ar lankstus darbo laikas, galite gauti ką nors nemokamai arba galite gauti didelį darbo stažą. Žmogus niekada nebūna tuose santykiuose, mieste ar darbo kolektyve, kur jam netinka absoliučiai viskas, todėl pozityvo suradimas padeda iš naujo įvertinti vertybes. Pavyzdžiui, jei laikotės vietos kaimyniniame name ir tai yra vienintelis pliusas, galbūt geriau ją pakeisti į tolimesnę, bet su didesnis atlyginimas ir trumpas darbo valandas. Apskritai, norint išsiaiškinti rinką ir galimas perspektyvas bei tikrąją savo vertę, rekomenduojama priminti interviu. Tiems, kurie yra neįvertinti, tai yra šaunu ir tada jie gali nustoti toleruoti blogą požiūrį, o tiems, kurie yra pervertinti, staiga gali pradėti patikti jų blogas darbas, nes geriau jiems nėra kur.

Padarykite kiekvieną dieną geresnę patys. Norėdami tai padaryti, nustokite bendrauti su emociniais vampyrais, žmonėmis, kurie žemina jūsų orumą ar tiesiog neša negatyvą. Geresnis būdas, kai turėsite vieną bendražygį, bet įkvepiantį kūrybiškumą ir palaikantį po nesusipratimų su viršininkais. Kitas taškas bus protingas laiko paskirstymas, kai tikslas yra ne viską padaryti, o tada padaryti dar daugiau, o suorganizuoti geras pertraukas. Geriausia eiti pasivaikščioti į lauką, jei šalia yra parkai ar parodos, jei jų nėra, tai eiti į artimiausią kavinę kavos, o ne į biuro bufetą. Kuo daugiau persijungimų ir poilsio smegenys gauna, tuo daugiau teigiamų emocijų. Kada už Pietų pertrauka turite laiko nupirkti dovanas artimiesiems, o ne rašyti prezentaciją kolegai, darbas tampa ne toks bjaurus.

Visų socialinių specialybių psichikos higienos taisyklė – palikti darbą darbe. Gerai veikia, jei vaikštai su uniforma, tada su ja išeini iš darbuotojo vaidmens ir persijungi. Ne darbo valandomis galite užsiimti profesinėmis temomis, tačiau tik atsižvelgdami į savo malonumą ir tobulėjimą. Pavyzdžiui, pamačius ligonius rašyti mokslinius straipsnius į žurnalus ar tinklaraštį, bet negalvoti, kaip išgydyti konkrečią senolę.

Kaip mylėti savo darbą

Kai nusprendžiate neišvykti, yra daugybė variantų, kaip pamilti darbą, kurio nekenčiate. Tai prasideda ne nuo internetinių žaidimų palengvinimo ir papildymo prie stalo, o, priešingai, nuo atsakomybės naštos jausmo. Po to, kai savo indėlio suvokimas ateina į kiekvieną praleistą minutę, atsiranda didesnis įtraukimas į veiklą, ji nustoja būti automatiška. Tai būtina, nes mūsų smegenys jaučiasi pilnos gyvybės tik tada, kai jos aktyviai sąveikauja su dabartimi, o ne pagal šablonus.

Kaip mylėti darbą, kurio nekenčiate? Pridėkite vertės ir prasmės tam, ką darote tiesiogiai, ir tokiu būdu, kuris atspindėtų poveikį visai žmonijai. Pardavėjai ne tik verčia pirkti brangiausią, bet padeda žmogui išspręsti jo problemą, pradedant nuo esamų sąlygų. Darbuotojų stat. skyriams gali atrodyti, kad jie tik rūšiuoja popierėlius, bet pasigilinus toliau, tai jų darbo dėka galima pagerinti situaciją ar darbo sąlygas. Sargas – ne šiaip mažai apmokamas pareigas einantis žmogus, o galintis suteikti džiaugsmo ir paguodos daugeliui gyventojų vienu metu. Ieškokite, ką jūsų veikla atneša kartu su misija, tada darbas iškart taps įdomesnis ir įkvepiantis.

Nuolat tobulėti ir bet kokioje padėtyje. Dabar jau atitolome nuo monotaskingo ir būtina turėti daug žinių. Netgi paprastas darbas, kurios nereikalauja kvalifikacijos ir išsilavinimo, gali reikalauti pažangaus bendravimo (pardavėjai, konsultantai, visas paslaugų sektorius), harmonijos supratimo (pardavėjai, floristai), darbo kompiuteriu įgūdžių (darbui su biuro technika, tinkamos vietos ar užsakymo paieškai), ir tt) . Mokykitės ir tobulinkite savo įgūdžius – tai puiki galimybė savirealizacijai ir tolimesniam tobulėjimui bei kovoti su nuoboduliu tiesiog darbo vietoje. Galite užsibrėžti nedideles užduotis sau – priversti dešimt žmonių nusišypsoti, padėti skirtingi kolegos.

Jei reikia pagalbos, skirkite laiko ir išmokite automatizuoti visas įmanomas užduotis, kad sutaupytumėte laiko. Tokie optimizavimai patiks visai komandai, o jūs nustosite eikvoti daug energijos rutinai. Procesas bus smagesnis, jei įsivaizduosite tai kaip kažkokio žaidimo lygius, kur jūsų pagrindinis tikslas yra iš vietos, kurioje esate, maksimaliai padidinti kompaniją. Atsižvelkite ne tik į pačias darbo technikas, prisiminkite kitų motyvaciją ir klimatą kolektyve, todėl atlaisvinę visiems gerą laiko gabalą, susiraskite ką nors užsiimti. Galite kartu registruotis į kursus, planuoti naujas studijas ar surengti pasninko vakarus su treniruotėmis, arbata ir piešimu.

Pajuskite savo efektyvumą ir profesionalumą, galite tai panaudoti kaip galimybę maksimaliai parodyti visus savo įgūdžius. Tokios užduotys atliekamos a priori, tačiau rutinai reikšmės ir dinamikos suteiks greitis, minčių greitumas ir tavo paties herojiškumas. Taip pat gerai panaudoti įvairius motyvuojančius paskatinimo dalykus – nusipirk ką nors sau, kur nors nusivežk. Darboholikams rekomenduojama rinktis atlygį iš priešingos srities, t.y. sijonai, teatrai, boulingo takai, o tiems, kurie neperdirba, tinka tie, kurie paskatins darbo procesą. Kaip pasirinktis, tai gali būti įdomūs kursai, jūsų pačių diplomų rėmeliai ar malonios spalvos dokumentų aplankas – viskas, kas jus nudžiugins tiesiog darbo vietoje.

Medicinos ir psichologijos centro „PsychoMed“ pranešėja

Nieko nėra labiau slegiančio ir beviltiškesnio už žadintuvo skambėjimą, kai laikas eiti į darbą, kurio nekenčiate.

Priežastys, kodėl nemyli savo darbo, gali būti bet kokios: reiklus viršininkas, konfliktai su darbuotojais, nuobodulys ir monotonija ar žlugusios ambicijos. Jei dar nenusprendėte padėti aplikacijos ant stalo, yra keletas būdų, kurie palengvins jūsų kančias.

Daugelis žmonių stoiškai žiūri į savo darbą, nemėgsta jų, bet nejaučia nevilties pagalvodami apie kitą dieną. Didžioji dalis žmogaus kančių kyla iš jo paties minčių ir įsitikinimų. Jei tiesiog nekenčiate savo darbo - meskite darbą, bet jei negalite to padaryti dabar, užuot kentėję, galite pabandyti pakeisti savo mintis ir elgesį.

Pradėkite dėkingumo žurnalą

Pažvelkite į savo darbo dieną, greičiausiai, jos yra teigiamų pusių. Tai gali būti linksmi susitikimai su darbuotojais pietų metu, įdomios darbo akimirkos, šabatų galimybė ar net gera kava. Kasdien į žurnalą (užrašų knygelę, failą) rašykite, ką esate dėkingas už savo darbą, ir jūsų gyvenimas pradės keistis.

Dėkingumo jausmas tiesiogiai veikia jūsų laimės jausmą ir moko ieškoti teigiamų aspektų bet kurioje situacijoje.

Pailsėkite nuo darbų

Daugelis žmonių įpranta dirbti be poilsio ir pertraukų, net neišėję iš pastato pietauti. Darykite pertraukėles, pasivaikščiokite, įkvėpkite gryno oro – pusvalandis „laisvas“ nudžiugins ir padės išlikti pozityviam visą likusią dienos dalį.

Sakyk ką galvoji

Nuoširdūs komentarai (žinoma, parašyti teisinga forma) gali pakeisti jūsų karjerą geresnė pusė. Kaip dažnai žinai, kad geriausia daryti vienaip ar kitaip, bet nesako to garsiai? Tada, žinoma, gausite moralinį pasitenkinimą mintyse sakydami „Aš tai žinojau“, tačiau tai niekaip nepaveiks jūsų karjeros. Teisingi komentarai ir pasiūlymai padės įrodyti save, o konstruktyvi kritika gali būti labai naudinga priemonė.

Palepinkite darbuotojus skanėstais

Jei biure įprasta gerti arbatą, kiekvienam gali atsinešti ką nors skanaus. Pirma, tai sukuria atsipalaidavusią atmosferą ir pritraukia žmones prie jūsų, antra, palaiko mažus gerus darbus gera nuotaika.

Erzinantys darbuotojai – dovana

Jei koks nors darbuotojas ar visas kolektyvas jus erzina, neskubėkite spragsėti ir rodyti savo nepasitenkinimo. Kolegos gali būti agresyvūs, tingūs ar kvaili, bet vis tiek kiekvienas iš jų gali jus kažko išmokyti.

Jų pamoka gali būti apie profesinius įgūdžius ar tiesiog santykių psichologiją, bet bet kuriuo atveju iš jų galite ko nors pasimokyti. Galų gale, jei jūsų pasiutęs darbuotojas atrodo visiškai nenaudingas, ačiū jam išmoksite kantrybės ir empatijos.

Išsikelkite tikslus, kuriuos galima pasiekti

Neretai žmonės apsikrauna įvairiomis užduotimis ir nesusitvarkydami jaučiasi nereikšmingi bei beverčiai. Tai iš esmės neteisingas požiūris: ką galite padaryti, ir pažymėkite juos savo sąraše.

Peržiūrėję atliktų užduočių sąrašą, pajusite, kad esate sėkmingi, o iškilus klausimams turėsite ką pateikti valdžios institucijoms.

Nedvejodami kreipkitės pagalbos

Jei manote, kad nesate pasirengęs užduoties, tiesiog paprašykite pagalbos. Tik iš anksto pagalvokite, kiek žmonių jums reikia kaip padėjėjų, kuriems nusprendėte perkelti kai kurias savo pareigas ir ką šiuo metu veiksite patys. Tai yra, kreipdamiesi į viršininką ar konkretų darbuotoją, turite aiškiai išdėstyti savo prašymą verslo pasiūlymo forma.

Sulaužykite savo stereotipus

Tik pasistenk elgtis kitaip, blogiau nebus, tiesa? Jei konferencijose visada tylėjote, stenkitės aktyviai dalyvauti diskusijose ir užduoti klausimus, jei visada ką nors kritikavote, stenkitės jį pagirti, jei dirbote beprotišku tempu, pasistenkite atsipalaiduoti ir šiek tiek sulėtinti tempą.

Galbūt pakeitę savo elgesį suprasite, kas iš tikrųjų jus taip supykdė darbe, ir galėsite tai pakeisti.

Atminkite, kad visada yra pasirinkimas

Pagalvok, kas vis dar palieka tave nemylimame darbe? Bijote nerasti tos pačios pelningos ir prestižinės vietos? Gal skola įmonei, kai „viskas gula“ ant jūsų? Bet kokiu atveju atminkite, kad turite pasirinkimą ir jei savo darbe nerandate teigiamų bruožų, laikas jį skubiai keisti.

Raskite išleidimo vietą

Jei kasdien iš darbo grįšite kaip išspausta citrina ir ant jos pametate visą gerą nuotaiką, gali atrodyti, kad niekam daugiau nebelieka jėgų. Paradoksas tas, kad jei net ir po darbo rasi savo mėgstamą dalyką, įdomų, energijos ne tik nesumažės, bet atvirkščiai – jos padaugės. Sportas, šokiai, menas, net tiesiog naktiniai pasivaikščiojimai – jei darbas neteikia džiaugsmo, vadinasi, kažkas tikrai turi jį atnešti, kitaip tai ne gyvenimas, o tikras pragaras.

Kitą kartą ateidami į darbą pažiūrėkite į ją iš šalies, pasistenkite išjungti neigiamas emocijas ir suprasti, kas būtent verčia jos nekentėti? Gal iš tiesų tavo neapykantos šaknys yra ne tavo kūryboje, o savyje?