Впевнених людейми помічаємо відразу за їхньою поставою, за манерою тримати себе, за тоном голосу. Вони мають чарівність і привабливість. Впевненість – це ставлення до світу та себе. Це віра, це відчуття, що всередині ти маєш ресурси для того, щоб отримати бажане і впоратися з усім, що запропонує тобі життя.

Упевнений у собі людина – це той, хто завжди пам'ятає та практикує свої права особистості. Які це права?

1. Право бути кінцевим суддею самому собі.Впевненість дозволяє людині самому вирішувати, що для неї є успіхом та досягненням у будь-якій галузі. Така людина сама вирішує, чого вона хоче, що їй подобається, як чинити в тій чи іншій ситуації, що приносить їй задоволення, заряджає та надихає його.

2. Право не виправдовуватися таневибачатисяза свою поведінку не залежати від того, як до вас ставляться інші.У оточуючих здебільшого є думка не лише про те, як ми повинні були вчинити, а й про те, як нам жити з цим далі. Почуття провини – це дуже поширений і дієвий методвпливу. Ми відчуваємо провину, коли погоджуємося з тим, що неправомірно порушили очікування іншої людини щодо нашої поведінки. Але почуття провини є руйнівним особистості людини. Розвиваючи усвідомлення та змінюючи ставлення до думки інших, ми виробляємо внутрішню стійкість до критики і менше сумніваємось у собі.

4. Право передумати та змінити свою думку.Існує думка, що впевнена і самодостатня людина відразу знає правильне рішення, а також що розумна людина ніколи не передумує. Коли людина має внутрішню силу, вона не відчуває збентеження, якщо їй доводиться відмовитися від своїх слів. Наприклад, ви зробили покупку в магазині і знаєте, що вам потрібно її повернути. Швидше за все, ви зустрінете деяке невдоволення з боку персоналу, який намагатиметься змусити вас відчути свою неправоту чи дурість. Впевнена в собі людина точно знає, що їй потрібно, а що не підходить.

5. Право робити помилки та відповідати за них.Ще зі шкільної лави нас вчать, що помилки – це погано і навіть не можна пробачити. Насправді помилок не робить тільки той, хто нічого не робить. Помилка – це повідомлення від життя, що треба щось змінити, тому що немає іншого способу нам це усвідомити. Здійснюючи помилку, ми можемо зустрітися зі ставленням, що їх роблять дурні та неадекватні люди, тоді як це природний процес зростання особистості та пошуку свого місця у цьому світі.

6. Право сказати "не знаю", "не розумію".Упевнена людина розуміє, що здаватися дурною і бути нею насправді – це різні речі. Знати все не може жодна людина, природно, що в будь-якій області ми менш компетентні, ніж інші - і нічого ганебного в цьому немає.

7. Право бути нелогічним у прийнятті рішень.Впевнена людина керується внутрішніми критеріями після прийняття рішень. Він слухає себе, свою інтуїцію та довіряє їм. Він відстоює своє право слідувати внутрішнім відчуттям.

8. Право сказати “мене це хвилює і цікавить”.Ми живемо у період, коли інформації про все дуже багато. Є очікування, що ми маємо всім цікавитись і в усьому розбиратися. Упевнений у собі людина знає, яка інформація їй потрібна для зростання та розвитку, та вміє відсіювати непотрібне.

Дайте собі право бути впевненою людиною! Слухайте себе, приймайте, тому що всередині вас є все, що вам необхідно, щоб почуватися щасливими та самодостатніми.

Надія Баранова,

психолог Центру успішних відносин
з 2011 по 2016 рік

Впевненість у собі має безліч форм, від гордовитості та зарозумілості Флойда Мейвезера до тихої віри Джейн Гудолл. Істинна впевненість у собі як протилежність помилкової, за допомогою якої люди маскують свої недоліки, цінна сама по собі.

Коли ми говоримо про впевненість, вірно лише одне – по-справжньому впевнені в собі люди завжди мають перевагу над тими, хто постійно сумнівається, тому що вони надихають інших та втілюють мрії у реальність.

Якщо ти думаєш, що зможеш, ти маєш рацію. Якщо ти думаєш, що не зможеш, ти теж маєш рацію. Генрі Форд.

Висловлювання Форда говорить нам у тому, що спосіб думок впливає здатність досягати успіху. За результатами дослідження Мельбурнського університету, впевнені в собі люди частіше отримують збільшення до зарплати та підвищення.

Зрозуміло, впевненість у собі – це важливо, але що відрізняє впевнених у собі людей від решти?

Ось 12 звичок та вчинків впевнених у собі людей, які ви можете успішно запозичити та застосовувати на практиці.

1. Джерело їхнього щастя - вони самі

Щастя – це невід'ємна складова впевненості у собі. Неможливо отримувати задоволення від того, що ти робиш, якщо не щасливий.

Впевнені в собі люди отримує задоволення від своїх досягнень, і ніколи не замислюються про те, що думають про них. Вони точно знають, що стороння думка рідко відповідають істині.

2. Вони нікого не засуджують

Впевнені в собі люди ніколи не судять інших, бо знають, що в кожному є щось хороше. Крім того, їм не потрібно самостверджуватись за рахунок інших людей. Намагаючись порівнювати себе коїться з іншими, ми лише накладаємо додаткові обмеження. Впевнені у собі люди не витрачають час на оцінку оточуючих і не турбуються про свою відповідність їхнім очікуванням.

3. Вони не погоджуються з тим, що насправді їм неприємно

Дослідження, проведене в Каліфорнійському університеті Сан-Франциско, доводить, що люди, яким складно відповісти відмовою, частіше відчувають стрес, схильні до емоційному вигораннюі навіть депресії. Впевнені в собі люди знають, що відмова - це нормально, а їхня самооцінка дозволяє відмовити так, щоб у інших не залишилося жодних сумнівів у їхніх намірах. Коли приходить час сказати "ні", впевнені у собі люди уникають таких фраз як "Не думаю, що можу це зробити" або "Я не впевнений". Вони кажуть "ні" впевнено, тому що відмова від нових зобов'язань допоможе ефективніше виконати вже існуючі обов'язки.

4. Вони частіше слухають, ніж кажуть

Впевнені в собі люди слухають частіше, ніж кажуть, бо їм нічого не треба доводити. Впевнені у собі люди слухають оточуючих і приділяють їм належну увагу, тому мають великі можливості для навчання і зростання. Замість того, щоб розцінювати взаємодію з іншими людьми як можливість показати себе, вони зосереджуються на спілкуванні, тому що знають, що це приємніший і продуктивніший підхід.

5. Вони уникають двозначності

Впевнені в собі люди рідко вживають такі фрази як "Емм...", "Я не впевнений...", "Мені здається..." до співрозмовника.

6. Вони цінують маленькі перемоги

Впевнені в собі люди люблять відчувати себе на міцність та змагатися з іншими, навіть якщо перемога зовсім незначна. При перемозі, навіть невеликий, в нашому мозку з'являються додаткові рецептори андрогенів, які схильні до впливу тестостерону. В результаті ми отримуємо впевненість у собі, мотивацію та готовність до нових випробувань. Таким чином, серія невеликих перемог дозволить вам відчути упевненість у собі на найближчі кілька місяців.

7. Вони займаються спортом

Дослідження, проведене в дослідному інститутіСхідний Онтаріо доводить, що люди, які займалися спортом двічі на тиждень протягом 10 тижнів, відчували себе більш конкурентоспроможними. Крім того, у них була висока самооцінка, і вони високо оцінювали свій зовнішній вигляд. Що найкраще, фізичні вправи спричиняють підвищену впевненість у собі, і це відчувається миттєво, відразу після викиду в кров ендорфінів у момент тренування.

8. Вони не шукають уваги інших людей

Найчастіше ті, хто шукає уваги інших, викликають мимовільне відторгнення. Люди швидко оцінюють ваше ставлення до них, а тому правильне ставлення приваблює їх більше, ніж інші фактори (наприклад, наявність знайомств та становища у суспільстві). Впевнені у собі люди завжди мають правильне відношення до оточуючих.

Вони вміють розподіляти свою увагу. Якщо вони отримують свою порцію визнання, то швидко зміщують фокус на тих, хто допоміг їм досягти успіху. Вони не прагнуть отримати схвалення чи похвалу, бо й так знають собі ціну.

9. Вони не бояться помилитися

Впевнені у собі люди не бояться робити помилки. Вони відкрито висловлюють свою думку, щоб перевірити її правильність. Вони вміє вчитися на своїх помилках і вчити інших людей, якщо їхня думка виявилася правильною. Впевнені у собі люди знають, що вони здатні, і сприймають помилку як особисту невдачу.

10. Вони не бояться ризикувати

Коли впевнена у собі людина бачить можливість, вона нею користується. Замість того, щоб турбуватися про можливий провал, вони питають себе: "А що в мене зупинить? Чому я не можу це зробити?", а потім кидаються в саму гущу подій. Страх не утримує їх, тому що вони знають, що той, хто не пробує свої сили, ніколи не досягне успіху.

11. Вони визнають заслуги інших людей

Невпевнені в собі люди постійно сумніваються у своїх силах, тому постійно намагаються критикувати інших і засуджувати їх, щоб довести свою значимість. Впевнені в собі люди, з іншого боку, не турбуються про свою користь, тому що зовнішній світ не впливає на їхню самооцінку. Замість того, щоб зосередитись на своїх думках, впевнені в собі люди зосереджуються на оточуючих, що дозволяє їм побачити користь, яку ті приносять. В результаті вони здатні позитивно оцінювати інших людей і визнавати їхні заслуги.

12. Вони не бояться просити про допомогу

Впевнені в собі люди знають, що прохання про допомогу не робить їх слабкими чи дурними. Вони знають свої сильні та слабкі сторонита шукають інших людей, здатних заповнити прогалини. Вони також знають, що в інших людей можна навчитися чогось нового, тим самим покращивши свої навички.

Підбиваючи підсумки,

можна сказати, що набуття впевненості у собі - це процес, а не остаточна мета. Будь ласка, поділіться зі мною власними думками, т.к. я навчаюсь у вас так само, як ви вчитеся у мене.

Dr. Travis Bradberry, linkedin.com
Переклад: Айрапетова Ольга

Читачі мого блогу часто запитую: « як стати впевненою в собі людиною». У цій статті я відповім на це питання.

Впевненість у собі визначається нашим суб'єктивним сприйняттям себе, своїх можливостей та навичок, нашим психоемоційним станом, нашими переконаннями та внутрішніми установками. Крім цього ця якість спирається на наші дійсні навички та вміння.

Коли ви щось добре вмієте, і, при цьому, реальність вже не раз демонструвала вам, що ви справді досягли успіху в цій навичці, їжі для сумнівів у своєму вмінні у вас залишається менше.

Якщо у вас ніколи не було проблем у спілкуванні, якщо ви завжди могли чітко формулювати думки, бути цікавим співрозмовником і ви завжди бачили, яке гарне враження справляєте на інших людей, то сумніватися у собі, як у співрозмовнику, вам буде важко.

Але все не завжди так просто. Часто ми не маємо адекватної оцінки наших навичок і безвідносно того, що ми вміємо, а що не вміємо, ми все одно сумніваємося в собі.

Я наведу 25 порад про те, як стати впевненим у собі. Впевненість у собі стосується різних аспектів. По-перше, це впевненість у своїх силах, своїх можливостях, своїх починаннях. По-друге, це впевненість у собі у процесі спілкування, яка виявляється у твердості, наполегливості та відсутності сором'язливості. По-третє, це сприйняття ваших реальних якостей. Розвиваючи ці якості, ви можете бути в них впевненими.

У своїх порадах я торкнуся всіх цих складових. Я не ділитиму поради за критерієм їхнього ставлення до цих кількох рівнів упевненості в собі. Адже впевненість у власних силах пов'язана, наприклад, із впевненістю у спілкуванні. Всі ці поради взаємопов'язані і підійдуть людині, яка боїться спілкуватися і людині, яка сумнівається у своїх можливостях або не може обстоювати власну думку.

Тим не менш, я намагатимусь витримати таку лінію: спочатку будуть поради, що стосуються роботи над усуненням сумнівів, потім будуть йти поради щодо впевненості в спілкуванні, а вже потім я говоритиму про набуття якихось особистісних навичок та умінь.

Порада 1 - Не намагайтеся позбутися сумнівів, живіть із ними!

Коли я починав писати статті для цього сайту, мене мучило безліч сумнівів: «а раптом у мене не вийде писати, а раптом мої поради нікому не знадобляться, раптом ніхто не читатиме мій сайт, раптом мої думки здадуться дурними і т.д. »

У той же час я читав книгу Г. Гессе – Гра в Бісер. І пробудити віру в себе мені допомогла одна фраза цієї книги. «…його сумніви зовсім не замовкали, він уже знав зі свого досвіду, що віра й сумнів нерозривні, що вони обумовлюють одне одного, як вдих і видих…»

Хтось із моїх читачів може подумати, що за цим піде моя фраза: «Я це прочитав, і, на цьому моменті, всі мої сумніви чудово вирішилися!»

Ні, мої сумніви нікуди не зникли. Просто цитата з книги допомогла мені остаточно переконатися, що я тільки здогадувався. Сумніви, невпевненість закономірні та природні. Вони супроводжують будь-які починання. Від них не завжди можна кудись утекти. . Більше того, це нормально, адже я почав робити щось нове, незвичне для себе та амбітне. Тому моє перше завдання – це не дозволити сумніву, а просто робити свою справу, не слухаючи голосу невпевненості, коли він мені заважає.

Факт у тому, що у великій кількості випадків сумніви є лише емоціями, які мають нічого спільного з реальністю. Якщо ви думаєте, що у вас щось не вийде, то це не означає, що це у вас це дійсно не вийде, якщо ви докладете всіх зусиль.

Якщо вам здається, що вас не зрозуміють, що з вас сміятимуться, це не означає, що все буде саме так.

Сумніви та впевненість постійно змінюють одне одного. Це явища минущі. Якщо хочете перевірити цю тезу, то згадайте моменти, коли ви в чомусь сумнівалися, а наступного дня були в цьому певні, як ніколи. А якщо не згадайте, то просто поспостерігайте за собою кілька днів, зверніть увагу на те, як впевненість постійно змінює невпевненість. Зазвичай люди більше впевнені в собі з ранку, коли вони сповнені сил, ніж увечері, коли сили покидають їх.

Впевненість у собі залежить від вашого тонусу, від вашого настрою та навіть від вашого здоров'я. Це просто один із емоційних станів, який приходить і йде. Звичайно, це не означає, що ви повинні просто ігнорувати цей стан у кожному випадку. Іноді воно вам про щось може говорити, наприклад, про те, що ви переоцінюєте свої сили. Іноді його можна позбутися як перешкоди, внутрішнього обмеження, яке заважає вам домагатися своїх цілей.

Але в інших випадках слід просто перестати слухати цей голос і діяти. Сумніватися в собі – це нормально, і іноді це навіть допомагає позбавитися великої самовпевненості. Але сумніви не повинні вставати по дорозі у всіх ваших починань.

Я хочу сказати, що стати впевненим у собі, це зовсім не означає ніколи не сумніватися у собі. Бути впевненим у собі означає переборювати свої сумніви та страхи!

Якщо ви хочете знати, я досі часто сумніваюся, але хіба я справляю враження невпевненої в собі людини? Якби я зупинявся щоразу, як стикався із сумнівами, ви б не побачили практично жодної статті на цьому сайті.

Порада 2 – Знайте той час, коли віра в себе покидає вас

Звертайте увагу на те, коли, у яких ситуаціях вас зазвичай мучать сумніви. Якщо ви виявляєте у цьому якусь закономірність, то не надавайте цьому багато значення.

Наприклад, я помітив, що я починаю дуже сумніватися у собі, у своїх починаннях, у своїх словах, у своїх думках перед самим сном, коли починаю засинати. Я вже звик до цього і, коли невпевненість у собі знову відвідує мене, я зустрічаю її як старого знайомого: «ось вони, вечірні сумніви, як завжди».

Я не можу сказати, що я повністю ігнорую цей голос, але якщо я до нього і прислухаюся, я роблю поправку на те, що це звичний для цього часу дня емоційний стан. І якщо я в цей час сумніваюся в тому, що я сказав, це не означає, що я насправді не правий.

Навпаки, зранку я зазвичай упевнений у собі, буває навіть надто. А вечірні сумніви врівноважують ранкову впевненість, тому і вечірній голос, що сумнівається, я не обділяю увагою, просто роблю поправки.

Вчіться звертати увагу на тимчасову природу сумнівів, залежну від вашого поточного стану. Запам'ятайте, у які моменти невпевненість відвідує вас. І якщо це відбувається постійно, і ви бачите у цьому закономірність, знижуйте ці сумніви «ціною».

Також використовуйте моменти «впевненості в собі», щоб руйнувати свої сумніви. Подумайте про те, у чому ви сумніваєтеся, коли перебуваєте на підйомі бадьорості та сил. Це допоможе вам на щось наважитися.

До речі підписуйтесь на мій Інстаграмза посиланням нижче. Регулярні корисні пости про саморозвиток, медитацію, психологію та позбавлення тривоги та панічних атак.

Іноді, якщо я втомлений або чимось засмучений, якийсь один недоброзичливий коментар на сайті може за лічені секунди вбити на якийсь час впевненість у тому, що я роблю. (Правда останнім часом це відбувається все рідше. Не коментарі, а невпевненість.)

І в цей момент для мене не важливо, що за кілька хвилин до цього ні в чому не сумнівався. Також не важливо для мене те, що реальність неодноразово демонструвала мені правильність того, що я роблю.

Люди схильні переоцінювати значення сьогодення і вони екстраполюють свій поточний стан на глобальну перспективу життя. Якщо їм зараз здається, що вони ні на що не здатні, вони починають думати, що так було завжди, незважаючи на всі минулі успіхи.

У такі моменти просто спробуйте подивитись на реальність, на свої дійсні можливості та успіхи, не піддаючись поточному стану. Начебто «насправді, я можу це і це, я вмію те й те, я вже досяг того і цього».

Наприклад, коли я починаю сумніватися у своїх ідеях, я думаю: мій сайт допоміг багатьом людям, про що мені вони вже написали, його регулярно читають і залишають вдячні коментарі, хтось завдяки моїм порадам і навчився справлятися з панічними атаками тощо. д.

У такі моменти я не намагаюся похвалити себе, а просто дивлюся на факти, щоби повернути собі адекватне уявлення про реальність.

Рекомендую і вам зупинитися на фактах і більше не сперечатися із самими собою. Якщо ваші сумніви викликані вашим поточним настроєм (втомою, роздратуванням), ви швидше за все не зможете їх позбутися, поки цей стан не пройде.

А якщо ви почнете багато думати про це, то ваш розум, скований станом втоми, продовжуватиме сумніватися і призводитиме вас до невпевненості. Тому просто скажіть собі, що ці сумніви брехня. Спирайтеся на реальність, а чи не на емоції. Чи не сильно допомогло? Нічого буває. Тоді просто забудьте про це і не думайте про сумніви. Вони пройдуть разом із вашим поганим настроєм.

Порада 4 - Не слухайте людей, які кажуть "у вас не вийде"

Буває таке, що коли ви у чомусь сумніваєтеся, то ділитесь своїми планами зі своїми друзями, знайомими людьми. Ви очікуєте отримати від них підтримки у своєму новому починанні, але часто отримуєте лише стоп-сигнал.

Деякі люди просто не в змозі розвіяти ваші сумніви через те, що вони дбають про власний психологічний комфорт, а не про ваше щастя.

Ви ж не думаєте, що ви єдина невпевнена в собі людина, а вас оточують лише впевнені у власних силах люди? На жаль, більшість людей так і не наважуються на щось сміливе та самостійне. Їм хочеться вірити в те, що якщо щось не вийшло, то й у вас не вийде.

Вони потай бажають вашого неуспіху і навіть чекають на нього. Тому що ваш успіх може стати живим докором для них, нагадуванням про втрачені можливості.

Уявіть, що ви вирішили відкрити власну справу і радитесь з людиною, яка більшу частину життя працює на найманої роботи. Якої поради ви від нього чекаєте? Швидше за все, він скаже, що у вас нічого не вийде (бо не вийшло у нього), що ви ризикуєте і вам не варто йти в цю сферу, а продовжувати жити звичайним життям і ходити на роботу щодня.

Тому радьтеся про свої починання з тими людьми, які вже досягли якихось успіхів у сфері, про яку ви хочете отримати пораду. Беріть приклад із них, а не з тих, у кого нічого не вийшло.

Порада 5 – коли сумніваєтеся у собі, думайте про «ідеальне я»

Буває наша невпевненість у собі намагається обманним способом видати себе за аргументи здорового глузду. Наприклад, ви боїтеся підійти до дівчини або молодої людини і запросити її на побачення.

Ви кажете собі, що не страх вас тримає, а якісь об'єктивні перешкоди. Ви думаєте, що ця людина вам відмовить, що в неї хтось уже є, що ви не в її смаку, і тому немає сенсу кликати її на побачення і витрачати на це свій час.

Але, насправді, ви просто боїтеся і не хочете собі зізнатися у своєму страху, вигадуючи виправдання. Як зрозуміти, що вас тримає страх?

Сформуйте у своєму розумі образ «ідеального Я», яке нічого не боїться і яке завжди впевнене у собі. Воно є ідеальною копією вас самих. Подумайте, як би воно вчинило на вашому місці? Невже вона навіть не спробувала б досягти свого?

Але навіть якщо це «ідеальне Я» наважилося запросити іншу людину на побачення, то це не означає, що це зобов'язані зробити ви. Ви не є ідеальними. Але, коли ви усвідомлюєте, що в ідеальному варіанті потрібно було б відкинути сумніви і діяти, ви усвідомлюєте, що все, що вас стримує – це лише ваш страх та жодних інших обмежень. Проблема відразу втратить складність, яку ви їй привласнили. З таким розумінням вам буде набагато легше на щось вирішитись.

Докладніше дізнайтеся про метод «ідеального Я» у моїй статті.

У той час, як вас мучать сумніви: «у мене нічого не вийде», «я ні на що не здатний», «я не зможу і т.д.» пам'ятайте, що все залежить тільки від вашої волі. Ви самі визначаєте, то вийде у вас щось або не вийде. Якщо захочете і виявите старанність, то все вийде. А навіть якщо ні, то спробуєте ще.

Ви вільні люди, і жодні вроджені якості, властивості характеру не заважають вам домагатися свого і стати такою людиною, якою ви хочете стати отримавши від життя те, що ви хочете отримати. Вашій волі підпорядковано набагато більше речей, ніж ви звикли думати.

Потрібно перестати бачити обмеження там, де їх немає. Не треба боятися труднощів, просто почніть діяти.

Наступні кілька порад торкнуться проблеми невпевненості у собі у спілкуванні.

Про те, що я хочу розповісти в цьому пункті, я вже писав у статті і тут повторю ще раз. Не думайте, що всі люди навколо постійно спостерігають за вами, помічаючи всі ваші недоліки та запам'ятовуючи усі ваші слова. Люди зациклені на своїх проблемах. Більшість вони думають про себе, навіть коли роблять вигляд, що слухають вас.

Тому розслабтеся та заспокойтеся. Немає жодного приводу боятися спілкування чи публічних виступів. Люди набагато менше звертають увагу на вас, аніж ви самі про це думаєте.

Цю пораду я даю у багатьох своїх статтях. Тут я даю його з наступних причин. Якщо ви навчитеся звертати увагу на когось іншого крім самого себе, то ваш розум буде менш спантеличений тим, щоб боятися можливостей та мучитися від сумнівів. Ви перестанете нескінченно думати про себе, про те, як ви виглядаєте, кажете і що про вас думають.

Ви дивитиметеся на інших людей, вестимете з ними діалог. Ви відвернетесь від своїх страхів і побачите в інших людях багато того, що в них до цього не помічали. Ви зрозумієте, що між вами та іншими людьми більше спільного, аніж відмінностей. І тому не треба нікого боятися.

Ви не є ідеальними. І ніхто не є ідеальним. Прийміть це. Тому не варто болісно реагувати на свої помилки та невдачі, які підточують вашу впевненість у собі. Усі помиляються і це нормально.

Тому спокійно ставтеся до своїх помилок. Якщо ви відчуваєте, що зробили щось не так або сказали щось не те, просто зробіть висновки з цієї ситуації, зробіть урок. Постарайтеся не допускати цієї помилки в майбутньому, замість того, щоб переживати через те, як безглуздо ви повелися.

Помилятися властиво людям, у цьому нічого страшного.

Люди, які вас оточують, швидше за все, мають безліч недоліків і слабкостей, навіть якщо виглядають дуже впевненими в собі. Не треба думати, що, опиняючись у суспільстві, ви стаєте у положенні дрібної рибки, оточеної акулами. Насправді вас можуть оточувати такі ж лагідні й сумнівні в собі люди, яким ви вважаєте себе. Навіть якщо вони намагаються це сховати.

Не слід боятися людей, особливо якщо вони не можуть завдати вам жодної шкоди. Не бійтеся перед начальниками, жінками чи чоловіками, колегами. Вони такі самі люди як ви.

Не слід лізти зі шкіри, щоб переконати людей, що ви найрозумніший, найвитонченіший, найерудованіший, «правильний». Такі спроби, як правило, говорять про невпевненість у якихось своїх якостях. Коли ви не дуже впевнені у своєму розумі, ви намагаєтеся зробити так, щоб у нього повірили інші люди.

Тому, у деяких випадках, марнославство, хвастощі, зайва напористість у спілкуванні можуть говорити про внутрішні сумніви в собі.

Тому перестаньте хвалитися і прагнути справити враження на кожну людину. Насамперед, вам треба переконати себе, що ви чогось варті. Будьте тими, хто є, спілкуючись з іншими людьми.

Безперечно, помірна скромність є чеснотою. Не треба здаватися кращим, ніж ви є, але гірше, ніж ви є, також не варто здаватися. Все має мати межу. Не соромтеся говорити прямо про свої переваги, якщо вас про них запитують (наприклад, на співбесіді).

Якщо ви не боїтеся говорити про свої сильні якості, це говорить про вашу впевненість у цих якостях. А коли інші люди бачать, що ви впевнені в собі, вони стають впевненими у вас. Вони думають: «я бачу, що ця людина в собі не сумнівається, а якщо вона не сумнівається, то, швидше за все, їй немає в чому сумніватися, і мені теж можна бути в ній впевненою».

А якщо інші люди хвалять ваші якості, то не соромлячись, приймайте їх компліменти, так, ніби ви це заслужили. Дякуйте людям за добрі слова на вашу адресу.

Незважаючи на те, що трохи вище в статті я радив бути самим собою і не вдавати, все ж таки, я рекомендую зображати впевненість у собі в тих ситуаціях, коли ви відчуваєте недолік в цій якості.

По-перше, здаватися впевненим у собі, просто вигідно, тому що люди стають самі впевненішими у вас. Фактом є те, що невпевнених у собі людей менше люблять та поважають.

По-друге, коли ви просто вдаєте, що ви впевнені в собі, ви насправді стаєте впевненим у собі. Адже дуже часто почуття невпевненості, сумнівів не мають відношення до ваших дійсних якостей. Це просто емоції, які можна перебороти. І коли ви замість того, щоб йти у них на поводі, намагаєтеся зробити щось інше, ви берете їх під контроль.

Більше посміхайтеся, цікавтеся проблемами інших людей, підбадьорюйте їх. Це розташує співрозмовників до вас. А коли люди розташовані до вас, то вам легше зберігати впевненість у собі.

Не замикайтеся в собі, відкрито говоріть про свої погляди та думки, якщо ситуація дозволяє і це не порушуватиме комфорту інших людей.

Раніше, коли я був невпевненою у собі людиною, я постійно щось тримав на умі, не випускаючи з себе. Але це не допомагало мені знайти віру в себе, а навпаки, тільки сприяло тому, що я її втрачав. Внаслідок саморозвитку я став дуже відкритим. Мені здається, що для своїх близьких людей я завжди як на долоні.

З одного боку, я певен у своїх думках, тому прямо про них говорю. З іншого боку, я не боюся, що мене не зрозуміють чи критикуватимуть. Мені не страшно визнати власну неправоту, відмовитись від своїх поглядів, якщо хтось мене переконає.

Мені цікаво дискутувати з людьми на ті теми, які мене турбують, дізнаватися про чужу думку, розширюючи свій кругозір.

Коли я говорю про себе вголос, коли я представляю на загальний суд свої думки, то мені доводиться усувати всі сумніви, коли я це роблю. А така дія допомагає бути більш впевненою в собі, адже я піддаю себе випробуванню можливістю і зіткнутися з чужою думкою. Під дією цих факторів розквітає віра у себе!

Не чекайте, коли хтось виллє вам душу перший, щоб відкрити свою душу цій людині. Зробіть перший крок (правда обставини повинні бути підходящими, не потрібно виливати душу без потреби. Починати щирий діалог слід якомога делікатніше, усуваючи всі бар'єри). Будьте відверті з співрозмовником, і тоді співрозмовник стане відвертим із вами. І коли хтось відкриється вам назустріч, тоді ваша віра в себе зросте!

Звісно, ​​зовнішність має якесь значення, але харизма, розум та чарівність — означають незрівнянно більше! 😉

Говоріть чітко. Дивіться у вічі співрозмовникам, не робіть зайвих жестів руками. Не думайте пальці, не колупайте губи, не «еееекайте». Просто слідкуйте за собою, за становищем свого тіла, відточуйте свої навички спілкування і тоді, рано чи пізно, це почне у вас виходити.

Майте тверду позицію та непохитні погляди щодо якихось речей. Не поспішайте з усіма погоджуватися. Тверда позиція — це не означає сліпа впертість у думці. Це також не означає, що завжди потрібно агресивно захищати свою думку, вести довгі безглузді суперечки (хоча, у деяких ситуаціях, захищатись доводиться).

Це означає мати міцну, обґрунтовану, обдуману позицію, сукупність власних принципів, яку зможе похитнути кожне випадкове мнение.

Я впевнений, що я роблю правильну справу, підтримуючи цей сайт і наповнюючи його статтями. Я впевнений, що медитація приносить користь, і люди позбавляються багатьох переваг, якщо відмовляються від цієї практики. Я впевнений, що люди самі відповідають за свої недоліки. Я впевнений, що кожна людина .

Я маю міцні принципи та погляди, на яких ґрунтуються мої слова та дії і тому я впевнений у цих словах та діях. Ця впевненість допомагає мені продовжувати робити те, що я роблю. Іноді її починають затуляти хмари сумнівів, але за цими хмарами завжди можна розглянути Сонце, бо воно нікуди не зникає.

Сформуйте свою життєву позицію. Зрозумійте, чого ви бажаєте від життя. Обміркуйте свої принципи, дотримуйтесь їх, але уникайте впертості, сліпої захопленості та неприйняття чужої думки! Дотримуйтесь балансу між помірною здоровою впертістю і м'якотілістю, будьте гнучкими, але твердими, спирайтеся на думку інших людей, але не потрібно залежати від нього!

Сформулюйте свої принципи. Наведу приклад такий принцип: «якщо виявляти старанність, то все вийде». Усвідомте, наскільки ви у цьому принципі впевнені. Міркуйте так: «досвід багатьох людей підтверджує цей принцип. Той, хто справді чогось прагне, не здається, тільки той чогось досягає. Отже, я можу бути впевненим у цьому принципі. І не важливо, що кажуть інші! Говорити можуть будь-що!». Тримайтеся за цей принцип. Іноді його буде затуляти сумнів, тоді знову повертайтеся до вашої внутрішньої впевненості, знову і знову знаходите підтвердження істинності цієї ідеї в житті та досвіді.

Вам не обов'язково потрібно відвідувати якісь спеціальні курси підвищення впевненості в собі. Навіщо це робити, навіщо платити гроші, коли реальність надає безліч приводів розвинути цю якість?

Навіщо вам тренуватися в якихось штучних ситуаціях, коли життя дає можливість відточувати ваші навички в ситуаціях реальних?

Впевненість у собі вам потрібна для життя, от і вчитеся у житті!

Знайомтесь з іншими людьми, ходіть на зустрічі, колективні заходи (краще утримуйтесь від алкоголю, чому – я написав у статті про ). Застосовуйте дані мною рекомендації на практиці, стежте за собою, усвідомлюйте страх і невпевненість. Спробуйте зрозуміти, у яких речах ви не впевнені та чому. Що ви збираєтесь із цим зробити?

– це чудові безкоштовні уроки ділового спілкуваннята впевненості в собі. Тільки не забудьте поставити в резюме зарплату вище за ваш поточний рівень. Чим вище зарплату ви просите, тим складніше довести те, що ви гідні цих грошей. Натомість у процесі такого спілкування зміцнюватиметься ваша впевненість у собі.

Побічним ефектом такого тренування може стати те, що ви знайдете для себе більш підходящу роботу за великі гроші. Хіба не привабливо не платити за уроки, а самому отримувати?

Звичайно, дуже складно бути упевненим у своїх якостях, якщо ці якості розвинені слабо. Впевненість у собі має спиратися на щось реальне, на ваші дійсні переваги.

Безумовно, сприйняття себе, емоційний настрій – дуже важливі складові впевненості у собі. Людям необхідно перестати применшувати свої переваги і вчитися справлятися з сумнівами, що я писав вище.

Але, на жаль, одного цього мало. Я вважаю, не зовсім правильно, переконуючи їх, що вони кращі, ніж вони є насправді. Підвищення віри у себе обов'язково має супроводжуватися роботою над собою, саморозвитком, щоб у людині з'явилося те, у чому можна бути впевненим.

Тому розвивайте свої особистісні якості. Тому, як це зробити, присвячено цей блог. Читайте мої статті, намагайтеся застосовувати поради. покращуйте самоконтроль.

Читайте більше книг будь-якої спрямованості: художню літературу, природничі книги, навчальні книги і т.д.

Підвищуйте свої професійні якості. Подумайте про те, чим ви хочете. Дотримуйтесь цієї мети.

Завжди прагнете дізнатися щось нове про цей світ, навчитися якихось навичок. Коли ви освоюєте якісь вміння, підвищується ваша впевненість у цих уміннях. Адже складно сумніватися в тому, чому ви присвятили стільки часу і що у вас виходить краще за інших.

Подумайте, що ви добре вмієте.

Якщо ви постійно будете чомусь вчитися, реалізовувати свої вміння на практиці, бачити віддачу своїм діям, то тоді для невпевненості в собі стане набагато менше місця!

Update 22.01.2014: Як я прочитав у книзі, виявляється люди, які думають, що всі їхні якості дано від природи і не піддаються зміні, менш впевнені в собі, ніж ті, які вірять у можливість саморозвитку та зростання! Чому так відбувається? Тому що люди з так званою установкою на даність (якості не можна розвинути) вважають, що якщо вони сором'язливі, позбавлені чарівності і недостатньо розумні, то так буде завжди. Тому вони бояться спілкування, оскільки воно зайвий раз нагадає їм про їхні «невикорінні» недоліки.

Але люди з установкою на зростання (якості можна розвинути) навпаки, не втрачають можливості розвинути свої комунікаційні навички та впевненість у собі. Для них сам факт того, що вони не є розумними та впевненими у собі не свідчить про те, що так буде завжди. Може їм складно спілкуватися і вірити в себе поки що, але все піддається розвитку. Саме тому невдачі не підривають віру цих людей у ​​собі. Вони не бояться випробувань і лише шукають привід для того, щоб розвинути себе, стати кращими!

Чужа критика не є для них вироком. Вона стає цінною інформацією, яку можуть використовувати з метою саморозвитку. Невдачі перестають бути невдачами, вони стають цінними уроками. Готовність до випробувань та невдач, здорові впертість та непоступливість формують у людях віру в себе! А якщо ви не будете прагнути розвитку своїх якостей і вважати себе нікчемною людиною, яка ніколи не буде ні на що здатна, ви так і нічого не досягнете і не зможете розвинути впевненість у собі.

Тому ще раз нагадало, будь-які якості можна розвинути! Кожна людина може змінитись! Ви страждаєте невпевненістю в собі не тому, що ви «така людина», а тому що ви не доклали жодних зусиль, щоб змінитись!

Я вже говорив про те, що слід знати свої сильні сторони. Але, крім цього, потрібно знати свої недоліки. Навіщо? Щоб спокійно ставитися до них та розуміти, над чим вам потрібно попрацювати.

Замість того, щоб думати: «я такий поганий, я нічого не вмію», треба міркувати так: «я вмію це, це й те, але я слабкий у цьому, цьому й тому. Які якості я можу поліпшити, які мені взагалі не потрібні, а з якими з них я не зможу нічого зробити. Це нормально, адже не можна бути ідеальним».

Складіть список того, що ви вмієте, а що у вас погано виходить. І подумайте над тим, що ви можете покращити. Сприймайте ці недоліки не як даність, не як щось незмінне, бо як фронт для майбутньої роботи.

Так, ви зараз щось не вмієте, але в майбутньому ситуація може змінитися завдяки вашим зусиллям. Все у ваших руках. Це розуміння додасть вам зайвої впевненості у своїх силах, яка вам зовсім не завадить.

Якщо ви будете вірити в те, що практичні будь-які якості можна розвинути (а це безсумнівно можна) і будете прагнути цього, то ви перестанете уникати тих життєвих ситуацій, яких ви боялися через невпевненість у собі. Тому що, як я говорив раніше, багато цих життєвих ситуацій є тренуванням ваших особистісних якостей.

У вас погано справа з комунікаціями? Замість того, щоб уникати спілкування, навпаки, спілкуйтесь! Тільки так ви можете розвинути свої комунікаційні навички.

Ви боїтеся виступати на публіці, бо вважаєте, що це у вас погано виходить? Є тільки один спосіб цьому навчитися і, я думаю, ви здогадуєтеся, який.

Не уникайте того, чого боїтеся, працюйте над усуненням своїх недоліків, тих властивостей вашої особистості, в яких ви не впевнені. Навчайтеся новим навичкам і використовуйте ці навички на практиці в різних життєвих ситуаціях. Замість пасувати перед труднощами, долайте їх, озброївшись бажанням розвиватися. І тоді ви відкриєте набагато більше життєвих можливостей, ніж, якби ви сиділи, просто склавши руки.

Якщо ви чогось не вмієте, сумніваєтеся у якійсь своїй якості, розвивайте його! Навіщо сумувати? Пробуйте, експериментуйте, проявляйте старанність. А якщо щось здійснити неможливо, то, тим більше, немає жодного сенсу про це сумувати! Навіщо переживати, що ви не зможете змінити? Прийміть це!

Порада 25 - Не чекайте, поки з'явиться впевненість - дійте

Це останній і самий важлива порада. Не потрібно чекати, коли ви не відчуватимете жодних сумнівів і страхів, перш ніж на що-небудь зважитися. Ви можете безрезультатно чекати на появу цього стану все життя, так і не почавши щось робити.

Сумніви та страхи не підуть. Пам'ятайте, я казав, що сумніви супроводжують будь-яке сміливе починання. І ви не зможете стати впевненим у собі, поки не почнете переступати через свої страхи, діяти наперекір їм, не звертаючи уваги на свою тривогу та невпевненість.

Ваша мета – не позбавитися страху, а навчитися його ігнорувати! І чим більший контроль ви над ним отримуєте, тим менше він стає. Тому не чекайте, коли стане легко, дійте зараз через силу, через невпевненість. Тоді життя з усіма її колотнечами загартує ваш характер і він стане твердим як алмаз і незламним як тайфун!

Рівень самооцінки так чи інакше впливає на вчинки людини. Людина постійно недооцінює свої можливості, у результаті «життєві призи» дістаються іншим. Якщо у вас самооцінка опускається все нижче і нижче, то на допомогу вам 20 порад, наведених у цій статті. Почавши застосовувати їх у своєму житті, ви зможете підвищити свою самооцінку та стати впевненою в собі людиною.

Багато хто погодиться з тим, що час від часу їх долають небажані думки, яких ніяк не можна позбутися. Вони бувають настільки сильними, що навіть заняття цікавою справою не допомагають. Цьому супроводжують негативні емоції, які додають болісних відчуттів. Іноді здається, що перемогти такі думки неможливо, але, якщо розглянути проблему з різних точок зору, то можна знайти правильне рішення.

Ми своїми руками вбиваємо наше щастя. Негатив, який носимо у собі до оточуючих, деструктивні думки, заздрість, злість, образи – цей перелік нескінченний. Перегляньте своє життя, відпустіть неприємні спогади, позбавтеся людей, занять і речей, які труять свідомість. Налаштуйтеся на добро та позитив. Зробіть щось приємне, те, що давно мріяли.

Життя людини змінюється з віком, змінюються бажання та пріоритети. Це абсолютно нормальний процес, хоча кожен із нас індивідуальний. Якщо ви хочете максимально використати своє життя після 30 років, вам допоможуть наступні 9 порад.

Боротьба з комплексами часто буває дуже складною через недостатню мотивацію. І для того, щоб досягти максимального ефекту в боротьбі з комплексами, необхідно виробити для себе тактику знаходження необхідної мотивації та подальших дій. Саме на такій спільній праці побудований принцип роботи над собою.

Щастя – хоч би що говорив, мета життя кожної людини. Але чи так складно досягти цієї мети? Люди прагнуть стати щасливими, але нехтують простими радощами, які разом і можуть подарувати це почуття. Ось кілька способів, які допоможуть відчути себе щасливішими.

Бажаєте стати здоровою людиною? Якщо ви будете дотримуватися порад, які дані в цій статті, то можна з упевненістю сказати, що ви станете здоровішими, ніж були раніше. На перший погляд вони здаються простими, але почніть виконувати їх, і ви будете вражені реальними змінами у своєму здоров'ї та стані.

Вразливість не є невиправною, патологічною рисою характеру, її можна і потрібно коригувати. Образа – це реакція людини на невідповідність її очікуванням. Це може бути будь-що: слово, вчинок або різко кинутий погляд. Часті образи призводять до тілесних захворювань, психологічних проблем та невміння будувати гармонійні стосунки з оточуючими. Ви хочете перестати ображатись і навчитися розуміти свої образи? Тоді розглянемо, як це можна зробити.

Як виховувати життєрадісних дітей, зберігаючи у своїй батьківську стійкість?

Кожен, будучи батьками, хоче, щоб його діти були емоційно стійкі – могли справлятися з життєвими злетами та падіннями. Але здатність батьків підвищувати стійкість дітей великою мірою залежить від емоційної стійкості самих дорослих.

Людину, впевнену у собі, можна дізнатися за низкою ознак: доброзичливість, відкритий погляд, спокійні інтонації, товариськість, здатність до компромісів. Ці якості виникають, коли потрібно постійно самостверджуватись і доводити свою значимість.

Впевненість у собі – чудова якість. Відомий американський письменник Марк Твен вважав: «Щоб досягти успіху в житті, потрібні всього дві речі: невігластво і впевненість у собі». Він же писав: "Уникайте тих, хто намагається підірвати вашу віру в себе". Йому вторив індійський мудрець Інайят Хан: «Якщо людина не має впевненості в собі, вона не довіряє нікому в цьому світі… той, хто не вірить собі, не вірить і іншим».

Проте не варто плутати впевненість у собі із самовпевненістю чи навіть нахабством. Самовпевненість - це необґрунтована впевненість у собі, переоцінка своїх можливостей, самовпевненість, наслідком якої нерідко буває виникнення небезпечних ситуацій. Самовпевненість найчастіше притаманна людям із підвищеною самооцінкою, переконаним у відсутності якихось недоліків.

А впевненість у собі – це віра людини у самого себе, підкріплена знаннями, досвідом та позитивною оцінкою своїх здібностей, необхідних для досягнення певних цілей. У багатьох із нас в оточенні є люди, які завжди впевнені у собі. Якщо до них придивитися уважніше, то можна помітити, що вони володіють деякими звичками, що їх об'єднують.

1. Впевнені в собі люди усміхнені та доброзичливі

Вони у будь-якій ситуації намагаються зберегти позитивний настрійі розділити його з оточуючими людьми, незалежно від того, знайомі вони чи ні. Впевнені у собі люди не люблять обговорювати погані новини, розповсюджувати негативну інформацію. Вони акцентують свою увагу на позитивних якостяхінших людей. Цим вони відрізняються від людей, не впевнених собі – любителів розповсюджувати «жахливі» новини, сумні історії, які зациклені на проблемах, сварках та труднощах.

2. Впевнену в собі людину можна дізнатися за «мовою» її тіла

Людину, впевнену в собі, можна виділити навіть із великої групилюдей, не встигнувши ще поговорити з ним. Така людина при розмові не переміщається "в нервах" з місця на місце - вона намагається зберегти зоровий контакт зі своїм співрозмовником. Для його мови не властиві різкі інтонації, водночас не мямлить, а говорить твердо, спокійно і впевнено.

3. Впевнені у собі люди не прагнуть придушити інших людей

Вони комфортно почуваються такими, якими вони є, живуть своїм життям і займаються вирішенням своїх проблем, не нав'язуючи нікому свою думку. Для них важливо зберегти добросерді стосунки з іншими людьми, тому вони обережні у своїх діях та висловлюваннях. Як писав той самий Марк Твен: «Велика людина вселяє почуття, що ви теж можете стати великою».

4. Вони мають гарні навички спілкування

Не всі можуть вільно спілкуватися зі сторонніми людьми. Впевненим у собі людям таке спілкування дається легко. Вони легко підтримують розмову на будь-яку тему у будь-якій незнайомій компанії. Таке вміння вони обертають на свою користь, адже набуті зв'язки можуть використовувати, наприклад, для розвитку свого бізнесу.

5. Впевнені в собі люди не бояться виглядати в очах інших безглуздо

Страх потрапити в нестандартну ситуаціюі бути осміяними переслідує багатьох людей. Але впевнена в собі людина вважає, що вона – найкраща, тому в жодному разі не може виглядати безглуздо. Навіть потрапивши в незручні обставини, впевнена людина вийде з них завдяки почуттям гумору.

6. Вони кажуть компліменти іншим людям і самі вміють гідно приймати їх.

Якщо ми хочемо, щоб нам довіряли, ми не повинні забувати хвалити інших людей. Звичайно, похвали повинні бути щирими – не варто забувати, що будь-яка людина, крім недоліків, має ще й переваги. Здавалося б, що простіше. Але далеко не всі люди люблять, коли їм кажуть компліменти, і вміють їх приймати, деякі навіть намагаються їх уникнути. Невміння приймати компліменти – одна з ознак невпевненості у собі. Впевнена людина приймає їх з усмішкою на обличчі та вдячністю, висловлюючи дружелюбність та гарні манери. Як то кажуть, «Хто сам говорить про свої переваги, то смішний, але хто не усвідомлює їх – дурний».

7. Не порівнюють себе з іншими людьми

Невпевнені люди схильні постійно порівнювати себе з іншими. Адже в нашому оточенні завжди знайдеться той, хто красивіший, успішніший, багатший – загалом, кращий. Тому самооцінка невпевненої у собі людини прагне нулю, що сприяє підвищенню впевненості у собі. Впевненість впевненої людини базується на її знаннях та досвіді, тому вона не надає надто великого значення тому, що про неї подумають інші, – щодо цього вона має свою думку.

Впевненим у собі людям важливо спостерігати прогрес у розвитку власної особистості – від учорашньої до сьогоднішньої. Як сказав хтось із відомих людей(ці слова приписують французькому драматургу Сірано де Бержераку), «Не можна порівнювати себе з кимось. Можна порівнювати себе лише із собою вчорашнім».

8. Впевнені в собі люди не ділять світ на чорне та біле

Особливістю ділити людей на добрих і поганих, а світ – на чорне та біле, не вміючи розглянути багатство відтінків, відрізняються люди з низькою самооцінкою. Вони схильні засуджувати себе мало не за кожен вчинок, тому що він не вписується в їхнє поняття ідеального стандарту. Впевненим у собі людям властиве вміння подивитися на ситуацію під різними кутами. Вони не поспішають засудити як себе, так і інших і виступити з різкою заявою або категоричною оцінкою.

9. Не вибачаються надто часто

Якщо людина має звичку без кінця вибачатися чи не за будь-який свій вчинок, тому що почувається винною навіть без вагомої причини, це говорить про її невпевненість у собі. Впевнена в собі людина звикла відповідати за свої вчинки, тому їй не часто доводиться вибачатися. Якщо ж він робить помилку або дії, що спричинили незручності іншим людям, то виправляє її та вибачається. Однак він не робить це безперервно і не бере на себе відповідальність за будь-яку проблему.

10. Впевнена людина знає собі ціну

Він думає насамперед про себе. Правда, багатьох з нас роками привчали до думки, що про себе слід думати в останню чергу, інакше ми прославимося егоїстами. Можливо, в окремих ситуаціях це справді так. Однак якщо людина завжди буде ставити власні інтереси нижче інтересів інших людей, вважати, що вона не варта кращого, жертвувати своїми бажаннями та прагненнями на догоду іншим людям, то згодом у неї розвинеться почуття незадоволеності своїм життям і вона почне їх же звинувачувати у своїх невдачах. і нездійснені мрії.

Відповідно до закону взаємодії «брати – віддавати», якщо ми щось комусь віддаємо, не важливо – у відносинах чи на роботі, то маємо отримати натомість турботу, увагу, гроші. Але якщо ми тільки віддаємо і нічого не отримуємо, ми знижуємо власну цінність. І як наслідок, інші люди теж перестають нас цінувати.