Очищення думки. Як швидко очистити непотрібні думки у голові. Але почнемо ми з фізичного світу

Якщо ви тонете в неприємних думками і ніяк не можете позбутися, терміново потрібно це міняти. Ось, наприклад, сім способів викинути з голови непотрібний негатив.

Коли в голові заводяться негативні думки, люди часто намагаються позбутися, щоб не хвилюватись дарма. Але чим більше ви намагаєтеся не думати про негатив, тим більше до нього схиляєтеся. Щоб дійсно перестати концентруватися на поганому, потрібно щось більше, ніж спроби не думати. На вашу увагу 7 порад, як вибратися з прірви негативу і не забивати собі голову.

1. Змініть мову тіла

Зверніть увагу на мову свого тіла. Ви сумні, злі чи, може, сутулитесь? Якщо так, то, швидше за все, ваша голова заповнена негативними думками.
Скуте положення тіла і насуплена гримаса створюють не дуже гарний настрій. Отже, вашим першим кроком до позбавлення від негативу буде зміна пози та виразу обличчя.
І це справді допомагає! Як тільки помітите неприємні думки, випряміть спину і розправте плечі, далі спробуйте розпізнати, де саме в тілі накопичилося напруження та розслабтеся, посміхніться. Майже відразу ви відчуєте, що емоційне тло покращується.

2. Обговоріть проблему

Є люди, які всім навколо розповідають про власні проблеми і, здається, навіть насолоджуються цим. Є й інші, які тримають у собі до останнього, а потім отримують нервові зриви.
Якщо у вас залишилися якісь неприємні емоції, які ніяк не зникають, спробуйте розповісти про це близьким людям.
Коли ви перетворюєте свій настрій на слова, емоції набувають форми, і їх стає видно в потрібної перспективи. Після розмови ви самі здивуєтеся, наскільки безглуздими були переживання з того чи іншого приводу.

3. Виділіть одну хвилину на очищення розуму від усіх думок

Коли тисячі думок за хвилину виникають у вашій голові, вирішити або контролювати щось дуже складно. Якщо ви зациклилися на негативі, спробуйте лише одну хвилину взагалі ні про що не думати.
Звернувши увагу на те, що відбувається у свідомості і які думки там домінують, ви зможете виправити ситуацію, додавши частинку позитиву.

4. Змініть тон думок

Навіть страшно стає, коли розумієш, що від незначної зміни формулювання емоційний відтінок самої фрази чи думки стає кардинально іншим. Як часто ми пригнічуємо себе неправильно вираженими думками, а можна зробити так, що навіть при однакових вихідних даних, результати виявляться зовсім іншими.
Наприклад, замість того, щоб думати: "У мене складний період у житті і є проблеми", можна сказати так: "Я перебуваю на етапі змін та шукаю найкращі рішення".
Як бачите, ситуація не змінилася, просто проблеми назвали "змінами", але хтось скаже, що це неправда? Тим часом сам тон думок інший, і вам навіть не довелося дурити себе, щоб підняти настрій.

5. Застосуйте творчий підхід

Коли вас атакують негативні думки, можна витратити трохи часу на творчість (це працює так само, як розмова). Можна робити будь-що: пишіть прозу або вірші, малюйте олівцем або фарбами, потанцюйте врешті-решт.
Виплескування емоцій у творчість – це своєрідна арт-терапія, яка не тільки стане розрядкою, а й покращить настрій. Негативні думки пройдуть через вас, втіляться у якійсь формі та залишаться там, а не у вашій голові.

6. Прогуляйтеся

Часто здається, що власна голова - єдине джерело негативу. Зазвичай так і є, але трапляються й винятки. Якщо перебуваєте в оточенні негативних людей, наприклад, у сім'ї постійно сваряться і звинувачують один одного або на роботі всі дуже роздратовані, половина негативу може бути викликана їх настроєм.
Якщо ви не гуру, навряд чи вдасться позбавитися негативних думок, перебуваючи у такому оточенні. Отже, якщо є можливість, відійдіть від нього, щоб заспокоїтися. Просто прогуляйтеся або сходіть кудись: на виставку, в улюблене кафе, в кіно - це допоможе набути душевної рівноваги.

7. Складіть список подяки

Щоб не потонути в неприємних думках і емоціях, потрібно терміново перейти, - для цього чудово підійде список подяки.
Плаваючи в негативі, ми, природно, забуваємо все хороше, і здається, що виходу просто немає, адже у кожному аспекті життя на нас чекає великий і повний провал. Тому візьміть аркуш паперу і напишіть усе хороше, що є у вашому житті, зробивши це з подяки.
Це допоможе зосередити свідомість на позитивній хвилі, тому після списку подяки всі неприємні думки здаватимуться не такими і страшними.
Зрештою, якщо маєте стільки хорошого, то хіба це може бути проблемою?

Прибрати думки цілком неможливо. Лише на трохи зупинити внутрішній діалог виходить у глибокій медитації. В інших випадках, навіть уві сні, генерування триває. Тому треба не прибирати думки, а навчитися контролювати їх.

Спостереження - найкращий спосіб прибрати думки

Думка спадає на думку і потім розвивається. Ви думаєте про неї, щось плануєте, забігаючи наперед або повертаючись у минуле. При цьому втрачається час та багато енергії. Але якщо не запустити процес, не почати розвивати ідею, вона пропаде. Зазвичай людина фіксується на 6-10 думках щодня, і постійно їх думає. Погляньте, що це за фрази.

Зазвичай кілька проблем у зовнішньому світі – це причина думок. Варто побачити, про що ви думаєте, і більше повторювати одне і теж у голові не доведеться. Звільнитися багато часу. Просто потрібно усвідомити, що займає, як ви зачіпляєтеся за формулювання і йдете на його привод. Якщо ви введете, зможете відмовитися від звичного дії. Просто спостерігайте, як думка потрапляє у голову, виникає там. І замість продовження відпустіть її, відмовтеся про це думати.

Відпускайте старі думки

Велика кількість думок притаманна тим, хто має робити відразу безліч проектів. Важливо пам'ятати про якісь справи, втілювати в життя якісь речі і планувати наступний день, а то й місяць. І що більше подій, то складніше. Від цього можна звільнитися. Найпростіший спосіб – завести щоденник. Нехай справи будуть не в голові, а в блокноті. Візьміть за правило. відкривати його вранці, і щоразу, коли щось плануєте. Відпаде потреба все запам'ятовувати, а значить стан буде набагато приємнішим.

Відпустити думки можна і підбиваючи підсумки. Наприклад, щотижня фіксуйте, що ви зробили за 7 днів. І виконані речі забувайте. Усі, період закінчено, справи завершено. Не треба думати, що можна було зробити щось інакше. Час зник, а значить час звільнити мозок. Такі звіти можна робити щовечора або раз на місяць, кожна людина сама підбере свою регулярність.

Правильні дії

Якщо виконувати справи вчасно, то думок буде менше. І не залишиться докорів совісті, які присутні, коли щось не встигаєш. Прийміть за правило робити задумане відразу, а не згодом.

Плануйте своє життя. Коли є чітко розставлені цілі, непотрібні думки не виникають. Цілі мають бути довгострокові, та короткострокові. Коли ви знаєте. Що робите, для чого і якого результату чекаєте, все стає простіше. При цьому легко відокремити думки ті, що корисні для втілення ідей і ті, що просто засмічують мозок. При такому підході легко не думати про те, що не приносить користі.

Як очистити свою свідомість від негативу найпростішим способом?

Думаю, Ви розумієте, навіщо чистити свою свідомість від негативу. А як, – зараз розповім.

Ваша підсвідомість знає про вас все. Абсолютно всі. Зі своєю підсвідомістю можна розмовляти лише у трансовому стані.

У кожної людини цей стан протікає по-різному.

Людина в такому стані перебуває кілька разів на день. Коли прокидається, засинає, слухає приємну музику, замислюється, і навіть коли його хвалять, або коли він дуже засмучений.

В усіх нас живе щось, що нам заважає. Це може виявлятися в нашому не везінні, у діях, словах, або якійсь силі, що нам заважає жити і виконувати свої бажання. Можливо, Ви вирішили покінчити зі шкідливою звичкою, лінню або ще якимось негативом.

Значить, ця стаття для Вас, і Ви зрозумієте її важливість. Чищення своєї свідомості не для всіх. Тільки для тих, хто готовий
довіритися собі повністю.

Одна справа гармонізувати себе з простором, ставати більш щирою, впевненою в собі. А друга справа, бути самим собою та дозволити собі випустити весь негатив, який сидить у Вас дуже глибоко.

Не перешкоджайте своїм емоціям, дайте волю і випустіть їх.

Це може бути боляче, неприємно та дивно.

Під час такого чищення свідомості Ви перебуватимете в певному трансовому стані. У кожної людини такий стан виражається по-різному. З Вами можуть відбуватися дивні явища і це природно.

Якщо Ви готові, і бачите для себе цінність і важливість чищення своєї свідомості, тільки в такому разі можете братися до цієї процедури.

Ідіть у ліс чи парк, знайдіть там спокійне та безпечне місце для Ваших дивних проявів. Усамітніться так, щоб вас ніхто не зміг потурбувати.

Виберіть найпотужніше, здорове та гарне дерево, будь-якої породи. Притулитеся до нього, обійміть його, і попросіть допомоги у Вищого Розуму, Сил Природи через фізичний об'єкт - потужне дерево.

У цьому випадку потужне дерево є провідником Всесвіту - Вищого Розуму.

Попросіть очистити Ваш розум від негативу і упорядкувати Вашу свідомість.

Голосно, промовте тричі фразу - "Я відпускаю все, що мені заважає".Розкрийте Ваші долоні, надішліть їх на дерево і чекайте відповіді. Відповідь надходить негайно. Прислухайтеся до себе. З вами почнуть відбуватися дивні речі. Отже, чищення розпочалося.

Вас може почати трясти, можливо, Ви захочете голосно кричати, сміятися чи плакати. Можливо, Ви просто захочете лягти на землю, або раптово захочете спати.

Не варто стримувати себе ні в чому. Ідіть глибше у процес чищення. Не перешкоджайте
своїм емоціям – звільняйтесь. Випустіть весь негатив зі свого тіла та підсвідомості.

Віддайтеся повністю цьому процесу. Це дуже глибокий процес, який має початок і не має кінця. Перебувайте у цьому процесі стільки, скільки Вам знадобиться.

У цьому є чистка Вашої свідомості. Вам допомагає Всесвіт – Вищий розум через цей фізичний об'єкт – потужне дерево.

Після такого чищення свідомості у Вас можуть поступово піти навіть деякі хронічні захворювання. Ви раптом можете стати неймовірно яскравою та щасливою людиною.

Бажано таку чистку проводити щотижня. Змінюватиметеся поступово. Чистіться на здоров'я. Бажаю успіху.

З Вами була Надія Панасенко -

тренер з щастя та роботи зі шкідливими звичками людини.

Негативні думки здатні зіпсувати життя будь-якій людині. У кожного бувають періоди, коли нав'язливі страхи лізуть у голову. До цього стану потрібно бути готовим, щоб одразу відбити удар та повернути радість буття. Існує безліч способів боротьби з негативом, але насамперед необхідно з'ясувати причину такого стану.

Погані думки – це депресивні фантазії, які не йдуть із голови. Це можуть бути реальні події, що відбулися нещодавно або нічим не обґрунтовані безпідставні страхи, які не дають заспокоїтися і мучать душу. У негативних думок є одна відмінна особливість- Вони є нав'язливими. Людина марно намагається перестати думати про погане.

І це було б не так жахливо, якби ці негативні думки не позначалися на нашому фізичному стані, не позначалися на наших справах, не виливались у необдумані слова, не заважали б нашій продуктивності. Але за все доводиться платити навіть за негативні думки в нашій голові.

А ці думки як вірус – мають властивість плодитися і розмножуватися. І роблять це досить швидко. Не встигнеш і оком моргнути як світ, що був хвилину тому цілком собі нормальним, перетворився на похмуре і жахливе місце.

Від зайвих, непотрібних та шкідливих для здоров'я та благополуччя думок свою голову треба очищати, але в жодному разі не боротися з ними.

Чим більше на вогонь дме – тим сильніше він розгорається.

Якщо не взяти себе в руки, то можна спровокувати серйозну хворобу, і йдеться не лише про депресію. Яким чином емоційний шлак накопичується в людському організмі? Як можна очистити свої думки від усього хворого, токсичного та непотрібного?

Вченими доведено, що думки є матеріальними. На чому людина зосереджує свою увагу, то вона й привертає до життя. Це Головна причина, за якою варто боротися з негативом

Більшості подій та неприємних ситуацій можна уникнути, якщо концентруватися на позитивних моментах. Спочатку це складно, але якщо практикувати позитивне мисленняпостійно, це увійде у звичку і життя зміниться кардинальним чином. Перебуваючи у стані депресії, людина позбавляє себе найкращого майбутнього. Він створює у голові сценарій подій, які втіляться у реальність. Постійне «прокручування» невдалих ситуацій робить його невпевненим у собі і недовірливим. Страхи та стреси не дають розвиватися та досягати цілей.

Негативні думки згубно позначаються як на психічному стані, вони впливають здоров'я. Нервова напруга відбивається на загальному стані організму. Згодом негативне мислення перетворює людину на нервозну, дратівливу та депресивну особистість. І це не може пройти без наслідків. Рано чи пізно такий стан перейде в патологію, і впоратися із проблемою буде набагато складніше. Постійні переживання можуть спровокувати головний біль, стати причиною гіпертонічного кризу або виразки шлунка.

Вчені з'ясували, що переважаючі негативні думки є механізмом спуску для утворення ракових клітин. Тому їх необхідно викинути з голови якнайшвидше.

Причини поганих думок

Боротьбу з негативними думками можна розпочинати лише після проведення ретельного аналізу ситуації та виявлення причин їх виникнення. Появі похмурих думок завжди сприяє певний процес.

Нав'язливі ідеї сприяють появі негативних емоцій, і життя перетворюється на кошмар.

Найпоширенішими причинами негативних думок є:

1. Особливості характеру. У деяких людей негативне мислення переважає з самого дитинства, це стає їхньою звичкою і в дорослому житті. Людина в такому разі бачить світ у темному кольорі і не може інакше. Чутливі особи приймають все близько до серця через склад характеру. Події, що відбулися, вони невпинно прокручують у голові.
2. Занижена самооцінка. Недоліки, фізичні відхилення або психологічні причини, в більшості випадків, провокують появу невпевненості в собі. Багато людей схильні зосереджуватись на дефектах, і їм здається, що всі оточуючі помічають їхні недоліки. Розслабитися в такій ситуації неможливо. Низька самооцінка може бути й у зовні привабливих людей. Факторами її розвитку стають закиди з боку оточуючих та осуд, який затримався у пам'яті на довгий час.
3. Негативний досвід. Низка неприємних ситуацій могла істотно вплинути на психіку і спосіб мислення. Людина залишився страх, що у майбутньому негативна подія може повторитися. Таке часто трапляється із жертвами насильства.
4. Недовірливість.Ця характеристика характеру виявляється у постійному страху і настороженості. Причиною такої поведінки може стати навіть прочитана книга чи сюжет із новин. У людей, схильних до недовірливості, часто спостерігається манія переслідування.
5. Нездатність ухвалити рішення. Деякі особи не можуть визначити власні бажання, вони постійно сумніваються у своєму виборі, навіть якщо це стосується дрібниць.
6. Оточення.Суспільство часто вселяє людям, що все погано і нічого позитивного у житті немає. Такі особи активно нав'язують свою думку оточуючим і намагаються критикувати всіх навколо, розвиваючи в інших комплекси та страх перед майбутнім.
7. Самотність.Деякі люди самотні, їм потрібна увага, турбота і любов. Найчастіше у такій ситуації опиняються жінки. За відсутності міцного плеча поруч крихкі леді беруть він чоловічі зобов'язання, їм здається, що допомоги і підтримки чекати нема звідки.
8. Важка ситуація. Поштовхом для переважання негативних думок може стати якась подія: велика сварка, розлучення, нещасний випадок із кимось із близьких та багато іншого. У таких випадках важливо не замикатися у собі, занурюючись у депресію.

Як можна очистити свої думки від усього хворого, токсичного та непотрібного?

Деструктивної форми мислення необхідно позбавлятися. Це стосується будь-яких поганих думок, які лізуть у голову, чи це переживання, що стосуються проблем на роботі, страх за дитину або неможливість зосередитися на чомусь іншому. Людині слід тверезо поглянути на речі і зрозуміти: неприємність може статися насправді або ця уява, що розігралася, малює похмурі картини.

Рекомендація №1. Кожна сварка, кожна образа темним згустком відкладаються на енергетичних стінах людини. Розчарування, людські підлості мазками лягатимуть поряд, поступово поглинаючи світлу енергетику та притягуючи захворювання. Навчіться прощати кривдників, їм і так віддасться, без вашого втручання. Навчіться прощати себе, ніхто не ідеальний, люди роблять помилки. Сприймайте невдачі не як крах надій та сподівань, а як черговий етапшляхи до чогось дуже важливого.

Рекомендація №2. Сприймайте реальність через почуття. Іншими словами, зробіть непомітний для розуму стрибок із обмірковування на відчуття. Відчуйте те, що ви думаєте. Цей нехитрий прийом при правильному виконанні дозволяє творити чудеса. Наш розум панує над думками, але почуття – це вже не єпархія, це вже рівень несвідомого. І переходячи на рівень відчуття ситуації (або проблеми) ви стаєте на шлях її вирішення на найглибшому рівні.

Рекомендація №3. Відпустіть злоякісну думку. Уявіть, що ви сидите на зупинці, бачите автобус, який проїжджає повз, і раптово схопившись біжіть за ним, наздоганяєте і чіпляєтесь у бампер. Автобус не зупиняється, продовжує тягти вас за собою. Вам тягаєтеся по асфальту, вам боляче, ви кричите про свої страждання, але чомусь продовжуєте чіплятися за автобус. Може відпустіть бампер? Повірте, від цього вам стане набагато, легше.

Рекомендація №4. Позбавтеся звички читати новини. Насправді жодної практичної цінності у новинах, які викладають в інтернеті або повідомляють по телевізору, немає жодної. Просто експлуатується стародавня («печерна») людська звичка бути в курсі новин своєї спільноти – дізнатися про новини, плітки та чутки, щоб знати те, що допоможе вижити. Нинішні новини до виживання якщо і мають відношення, то виключно у негативному ключі – ті, хто їх читає і слухає мають шансів вижити менше. Тож «забийте» на новини.

Рекомендація №5.Вирішити проблему. Якщо людина постійно зосереджена на поганих думках і відчуває негативні емоції, то рекомендується вчинити так, щоб джерело турбот зникло. Вирішення проблеми – самий дієвий спосіб, що допомагає в короткий термін позбутися переживань. Якщо людина ненавидить своє робоче місцеі на цьому ґрунті відчуває постійні стреси, найкраще, що він може зробити – це звільнитися. Те саме стосується й стосунків, якщо союз не приносить радості, – треба розлучитися. Вийти із зони комфорту страшно, але необхідно.

Рекомендація №6. Виконуйте за раз лише одне завдання. Звичка «гнатися за двома зайцями» (а то й за 3-4-ма) попри відоме прислів'я продовжує незнищенно жити в головах наших людей. Крім різкого зниження продуктивності ця звичка породжує також потік не найкращих думок, які множаться, рояться, збивають з пантелику і заплутують чим далі - тим більше. Намагайтеся привчати себе фокусуватися на одному завданні у кожний момент свого життя. І впорайтеся з нею швидше. І свідомість зросте.

Рекомендація №7. Заміщайте. Якщо в голові заворушилися неприємні думки, викликані тими чи іншими причинами – поставте на їхнє місце щось протилежне. Зі шкільного курсу фізики відомо, що 2 предмети не можуть займати одне і те ж місце у просторі. Це вірно і для розуму. Не можна думати дві думки одночасно. Тому якщо ви почнете думати про щось приємне або цікаве для вас, то очистіть думки від поганого.

Рекомендація №8. Спостереження за думками. По суті, тут йдеться про нескладну медитативну практику – почати дивитися на свої думки з боку. Або, інакше кажучи, просто слухайте голос, який щось бурчить у вас у голові. Цей голос і є ваш обмежений егоїстичний розум. Слухайте його об'єктивно і безоцінно, не сперечайтеся з ним і не засуджуйте. Використовуючи цю практику регулярно, ви навчитеся входити у стан присутності зараз.

Рекомендація №9. Спостереження за проміжком між думками. Ця практика чимось схожа на попередню. Відмінність полягає в тому, що починаєте стежити не за своїми думками, а за тією тишею, що поділяє або оточує їх. Це як якщо ви дивитеся на трасу по якій мчить нескінченний потік автомобілів, але спостерігаєте не за різногабаритним транспортом, що швидко змінює один одного, а дивіться на саму дорогу, яка незмінна і постійна як океан. Це і є справжнє. Відчувши його, ви відчуєте у душі глибоку радість.

Рекомендація №10 Змініть ставлення до розуму. Сприймайте ваш розум і все, що в ньому відбувається як радіо або телевізор, який невпинно щось бурмотить у той час як ви займаєтеся якоюсь справою або насолоджуєтеся поточним моментом. Якщо у вас поки що не вдається вимкнути цей телевізор, просто не звертайте на нього увагу. Думайте про те, що ви робите зараз або насолоджуйтесь станом спокою, або отримуйте задоволення від того, що займаєтеся (їсте фрукти, читаєте книгу, милуєтеся морем і т.д.). А розум нехай собі бурчить.

Рекомендація №11. Припинити внутрішній діалог. Зазвичай внутрішній діалог ведуть між собою різні субособистості, але найчастіше з вами спілкується Надсмоторник - спеціальна соціальна програма, яка стежить за тим, щоб ви залишалися слухняним рабом соціуму і не сіпалися куди не слід (наглядач - це структура, яка складається в психіці у процесі соціалізації людини).

Рекомендація №12. Виписуйте потік думок на папір – спосіб простий, стародавній та надійний як сибірський валянок. Такий своєрідний самостійний психоаналіз. Вам достатньо ручки, кілька аркушів паперів і хоча б 30 хвилин відокремленого часу. Протягом цього часу пишіть все, що вас найбільше хвилює зараз. При цьому ваше завдання - писати в один раз, не перериваючись і не замислюючись про те, що ви пишите, просто чистий і незамутнений "потік свідомості".

Після того як закінчите виписувати всі хвилюючі та турбуючі думки корисно їх проаналізувати та раціоналізувати – можете багато нового та цікавого дізнатися про себе та своє життя.

Рекомендація 13. Ігнорувати. Джерелом негативних міркувань можуть бути риторичні чи філософські питання. Деяких людей турбують думки про смерть, вони не виходять із голови, не даючи радіти життю та насолоджуватися сьогоднішнім днем. У такому разі необхідно навчитися концентруватися на тому, що відбувається, і бути присутнім «тут і зараз». Перемогти чорні думки допоможуть світлі. Якщо долає нав'язливий страх смерті, потрібно постаратися його ігнорувати і звернути увагу на реальний стан справ.

Рекомендація 14. "Прожити" негативну думку. Постійне прокручування неприємної ситуації у голові свідчить у тому, що мозок шукає способи вирішення. Щоб перестати мислити негативному ключі, можна обдумати кожну негативну емоцію окремо. Така практика допомагає зменшити страх перед майбутнім та повернути позитивний настрій. Наприклад, жінки під час вагітності переповнені тривогами. Щоб вирішити проблему, дівчині рекомендується сісти і подумати: які можливі результати її нинішнього стану і як вона діятиме в певній ситуації. Після того, як усі негативні сценарії будуть пережиті, слід зосередити свою увагу на позитивних аспектах.

Рекомендація 15. Читати книги. Якісні твори – ефективний методу боротьбі з поганими думками. Особливу увагу психологи рекомендують звернути на видання, присвячені особистісному зростанню. Така література здатна вплинути на всі сторони життя.

Рекомендація 16.Виплеснути негативні емоції із себе. Ще один ефективний метод – знищити погані думки. Для цього необхідно виписати всі страхи та негатив на папір, спалити лист, а попіл розвіяти за вітром. Є й інший спосіб – покласти лист у повітряна куляі відпустити його на небо. Вправа допоможе викинути із голови зайві переживання.

Рекомендація 17. Зосередьтеся зараз. Людям властиво подумки повертатися до минулих подій або прямувати далеко вперед. Важливо навчитися жити сьогоденням, тоді кількість негативних думок зведеться до мінімуму.

Рекомендація 18. Відпочити. Постійна напруга і стреси здатні вибити з колії навіть найоптимістичнішої та життєрадісної людини. У такій ситуації необхідно розслабитись. Якщо є можливість, рекомендується вибратися на вихідні на дачу та провести час у спокійній обстановці, відключивши телефон та Інтернет.

Рекомендація 19. Навести лад у квартирі.Прибирання діє заспокійливо. Якщо негативні думки не виходять з голови, то можна влаштувати у себе вдома генеральне чищення та позбутися непотрібних речей. Цей метод дуже ефективний, незважаючи на свою простоту.

Порада 20. Отримати порцію адреналіну.Впоратися з негативним мисленням допоможе неординарний вчинок, наприклад, стрибок із парашутом. Нові емоції вплинуть на душевний стан і дозволять подолати погані думки.

Ефективними способами боротьби з негативними думками є:

• постановка глобальної мети;
• допомога іншим;
• прослуховування музики;
• прогулянки на свіжому повітрі;
• спілкування з друзями;
• турбота про тварин;
• почуття подяки до життя.

Зрозуміло, найкращий (з усіх можливих) способів очищення свого розуму від будь-яких зайвих думок – це вміння займати зовнішню позицію по відношенню до свого обмеженого розуму. Бути господарем, не рабом свого розуму.

Багато людей питання, що стосується того, як очистити розум, є актуальним. І кожному насправді варто знати на нього відповіді. Мозок кожної людини щодня генерує від 60 000 до 100 000 різних думок. І, на жаль, не всі вони позитивні.

Погані, непотрібні думки не тільки не виправдовують себе, а ще й сильно отруюють життя. До того ж вони мають властивість розмножуватися. А тому їх треба позбавлятися відразу після виникнення. Як? Про це зараз і піде.

Миттєва допомога

Якщо вивчити поради, покликані дати у відповідь питання про те, як очистити розум, можна помітити, що це рекомендації розраховані на довгостроковість. Тобто розповідається про те, що треба робити, щоб поганих думок не виникало.

Але чи можна одразу зробити щось із негативними думками? Так. Треба відволіктися! Відразу ж перейти на інший рід діяльності. Піти в інше місце, піти туди, де людно чи мальовничо. Послухати музику, бажано позитивну, але так як у поганому настрої вона лише гнітить, то хоча б нейтральну. А краще включити фільм, серіал чи позитивний мультик.

Все це сприятиме зміні реального та емоційного фону, допоможе відволіктися. Непотрібні думки зникнуть хоча б на якийсь час. А потім вони або втратить свою значущість (людина просто повернеться до їх вивчення зі свіжим поглядом), або здадуться менш трагічними. Або взагалі з'явиться вирішення проблеми.

Розбір ситуації

Мислення - це у психології узагальнений та опосередкований спосіб відображення дійсності. Тому при виникненні поганих думок варто подумати: а чи є вони поганими та непотрібними насправді? Може під ними криється реальна проблема?

Якщо так, треба її вирішити. Бігти від проблеми не вихід - вона про себе постійно нагадуватиме. І зосередженість на поганих думках міцнітиме з кожним днем. Тому необхідно зробити все можливе, аби джерело турбот зникло.

Також психологи рекомендують "прожити" свою негативну думку. Якщо мозку постійно прокручується неприємна ситуація, треба знайти способи її вирішення. Мислення - це психології пізнавальна діяльність. Тому рекомендується обміркувати кожну негативну емоцію окремо.

Переживання всіх негативних сценаріїв допомагає повернути гарний настрій та звести до мінімуму страх перед майбутнім.

Самонавіювання

Як очистити розум? Насамперед необхідно переконати себе в тому, що прокручування одних і тих самих думок у голові ні до чого доброго не приведе. Це безглуздо. Всі нав'язливі образи - це обман або перебільшення, що лише сильніше заплутує свідомість.

Найкраще запрограмувати себе на це в момент найкращого морального стану. З ранку, наприклад, після спортзалу, або ж після медитації.

Ще, якщо хочеться очистити розум від негативу, треба усвідомити три наступні правила:

• До вирішення проблеми не вдасться дійти, якщо про неї постійно думати.
• У нав'язливих думок немає раціональної основи.
• Цю «розумову жуйку» не вдасться позбутися за допомогою ще більш поглиблених роздумів та логіки.

Дуже важливо переселити негатив і завантажити на його місце усвідомлення всього перерахованого.

Усвідомлення абсурдності

А тут логіка здатна допомогти. Як очистити розум? Потрібно зрозуміти, що толку від нав'язливих думок немає. Не треба по тисячі разів прокручувати в голові ту саму ситуацію. Це призведе лише до нервового виснаження.

Аргументація, яку людина направить проти своїх думок, має бути лаконічною та виразною. Головне - не захопитися, бо це часто призводить до суперечки із самим собою. До того ж у таких ситуаціях, як правило, страхи та емоції беруть гору над розумом та логікою.

Хоч би як це звучало, але треба менше думати. Нескінченне прокручування в голові поганих думок лише призводить до їх посилення, масштабування та глобалізації. Іншими словами, людина сама робить із мухи слона.

Ігнорування як вирішення проблеми

Кажуть: "Не бери погане в голову". І це справді чудова порада. Багато психологів рекомендують дати собі установку ігнорувати нав'язливі думки, заректися більше не думати про те, що приносить біль. Та й навіщо, коли це не приносить штибу?

Адже по суті нав'язливі думки - це повторення одного і того ж на різні лади. Нової інформаціїлюдина не отримає. До жодного рішення не прийде.

Так і сенс захоплюватися порожніми, безплідними роздумами? Тому після цього розуміння важливо провести невидиму межу. І після неї більше ніколи не звертати уваги на думки, які намагаються поринути у мозок.

Вони, звичайно, повертатимуться спочатку. Але яка різниця? Адже людина вже усвідомила, що вони оманливі і до справжніх проблем не належать. І не треба засмучуватися, що роздуми знову долають свідомість. Потрібно до них просто ставитися з байдужістю.

Зміна життя

Іноді позбавитися поганих думок, що надходять через всі канали сприйняття інформації, дуже складно. Вони начебто стають частиною душі людини. У такому разі залишається лише одне – міняти старий спосіб життя. Це складно, але дієво. Поки людина не позбавиться старого, нового вона не отримає.

Зміна способу життя і захоплень може повернути думки зовсім інше русло. До того ж це заряджає бадьорістю і сповнює свідомість позитивними емоціями. На негативні стає менше часу, та й бажання теж. Адже коли людина щаслива, їй не хочеться витрачати час на негатив.

Звичайно, треба зайнятися спортом. Фізичні вправи - ось що сприяє виробленню ендорфінів, відоміших як гормони щастя.

Афірмації

Багато психологів, які дають рекомендації щодо того, як очистити розум від сміття, рекомендують привнести до свого життя афірмації. Це короткі фрази, що містять такі формули, які при постійному повторенні закріплюють у підсвідомості необхідну установку чи образ. Наприклад:

• "Все погане рано чи пізно закінчується. І погані думки теж минають".
• "Я можу вибрати те, що хочу думати".
• "Я відповідаю за своє життя та за свої думки".
• "Я вибираю позитивне мислення".
• "Я з цим впораюся".
• "Я сильний, винахідливий і розумний. Я можу вирішити будь-яку проблему".
• "Я можу впоратися з усім, що встає у мене на заваді".
• "Негативні думки - це випробування. Воно відчиняє двері можливостям".
• "У мене ясний розум, і він може зосередитись на рішеннях".
• "Я буду спокійним та щасливим".

Є люди, які ставляться до афірмацій несерйозно, вважаючи це за дурне заняття. Але насправді їхнє прийняття часто стає першим кроком на шляху до внутрішньої трансформації.

Що не допоможе

Вище було трохи розказано, як очистити розум від сміття. Насамкінець варто поговорити про те, що ніколи не позбавить людину поганих думок.

Тут основними ворогами є:

• Суворе ставлення до себе та жалість. Відчуваючи себе бідним і нещасним або зовсім нікчемним, людина остаточно розклеюється. За наявності проблеми, що отруює життя, треба з нею боротися. А безпідставні думки – викорінювати. У будь-якому випадку знадобляться сили та енергія, якої не буде, якщо постійно шкодувати чи корити.
• Фантазії із негативним фіналом. Людина вже зважилася щось зробити, але раптом її розум починають переповнювати різні варіанти розвитку подій, причому ті, що закінчаться аж ніяк не найкращим чином.
• Відкладання на потім. На жаль, чим довше людина перебуватиме в описаному стані, тим сильніше вона віддалятиметься від бажаного.

Але взагалі психологи стверджують, що впоратися з цією проблемою вийде, якщо людина дійсно сильно того захоче, а також повірить у себе. Не було ще такого, щоб щоденна праця не допомогла покращити життя. Але намагатися справді треба. Помилково вважати, що негативні думки існують лише у голові. Вони відображаються також у вчинках та зовнішності.

А після того, як людина себе змінить, зміниться і її життя. Потрібно засвоїти: лише він сам вирішує, якою буде його історія. Життя будь-якої людини – її власний вибір.