Sunt citate fericite. Ce înseamnă să fii o persoană fericită Ce înseamnă să fii fericit

Secretul fericirii este în contactul sufletelor.

Fericirea este acolo, trebuie doar să o cauți. Poate că fericirea stă aici în grădina noastră, cuibărit între frunze verzi și roșii parfumate. Sau poate doar deschide câteva borcane, ia niște condimente interesante și topește untul într-o tigaie. Sau poate că fericirea este în ochii unei persoane dragi și trebuie doar să te uiți în ei, să pornești muzica, să dai mâinile și să dansezi. Fericirea nu este ceva ce poate fi stăpânit. Și, desigur, nu trebuie să-l urmărești.

Fericirea vine din capacitatea de a te opri și de a vedea. Vezi cu adevărat. Fericirea nu este altundeva. Este chiar în fața ta.

Acum voi locui mereu cu tine :)

Fericirea poate fi găsită chiar și în vremuri întunecate dacă nu uitați să vă întoarceți la lumină.

Albus Dumbledore

Fericirea este nevoie de toată lumea și în fiecare casă... Viața, la urma urmei, este dată o singură dată... Gânduri strălucitoare pentru tine. Fie ca soarele să strălucească mereu în sufletul tău! :)

NU JUDECA. NU COMPARATI.

Oamenii sunt doar la fel de fericiți pe cât sunt liberi de comparații și judecăți.

Ieri mi-a venit fericirea. Era îmbrăcat toamna, mirosea a ploi colorate și, din anumite motive, turtă dulce. Ne-am așezat în bucătărie, l-am tratat cu ceai fierbinte și i-a adăugat petale de stele căzute uscate în august. Apoi s-a așezat pe pervazul ferestrei mele și a cântat încet. Cânta despre lumină, despre important, despre iubit, despre ceea ce trăiește în tăcere în inimă și face mâinile fragede, cânta despre râsul oamenilor, ca un vânt cald de chihlimbar și despre cărările umede de rouă care duc la ceea ce toată lumea caută... Am petrecut toată noaptea împreună. Fie stătea pe umăr ca o pasăre, fie se întinse în genunchi ca o pisică moale care toarcă. Și dimineața s-a pregătit să plece, și-a cerut scuze, a promis că va privi în lumină, apoi a aruncat pe umerii săi subțiri un curcubeu pictat cu vise de copii și a zburat pe ușă. Dar ma bucur, pentru ca aprins pragul mi-a spus ca vine la tine. Întâlni.

Pisica în genunchi, un pachet de marmeladă

Ei bine, ce avem noi, proști, mai trebuie să fim fericiți?!

Ei bine, ce a mers pentru oamenii cu „fericire” pentru distracție?

Personal, fericirea mea este o carte, un ceai și o pisică!

Principalul lucru este să respiri corect)

Respira fericirea...

Respira bine...

„Ei bine, ce să-ți mai spun? ...Fi fericit!!!

Nu aștepta să vină fericirea, calcă singur pe ea ツ

Cea mai mare provocare a călătoriei tale este să faci o persoană fericită în fiecare zi. Și acea persoană ești întotdeauna tu.

Când văd că oamenii se bucură de mirosul de produse de patiserie proaspete, se grăbesc acasă la cină, prăjesc cartofi sau fac găluște împreună, sunt convins că lumea se bazează pe o simplă fericire.

Este un obicei, un obicei bun – să te străduiești în fiecare zi să fii fericit!

Există ceva grozav în fiecare minut. De exemplu, fericirea...

Bogăția, ca și fericirea, nu poate fi dobândită direct. Ambele sunt produse secundare ale servirii oamenilor. Henry Ford

Fericirea trebuie băută proaspătă - nu poate fi amânată!

Și necazurile pot aștepta!

Romain Rolland

Iar fericirea este să cumperi tapet, să ai o familie, să ai răbdare.

Iar fericirea este două în bucătărie, bea ceai și ung gem pe pâine.

Și fericirea nu este Roma și Cuba, nu o grămadă de haine, nu distracție.

Și fericire - buze prea dragi, o casă confortabilă și ceai cu prăjituri.

Fericirea este contagioasă. Cu cât ești mai fericit, cu atât cei din jur sunt mai fericiți.

Momentul fericirii este acum.

Mulți caută fericirea... Dar fericirea poate fi găsită atunci când faci fericit pe altcineva. Natura iubirii nu este a lua, ci a da...

Fericirea este atunci când casa este ușoară, confortabilă, caldă, curată și calmă. Și așa este în suflet.

Există două moduri de a deveni fericit: îmbunătățirea realității sau reducerea așteptărilor.

A fi fericit este foarte important, pentru că tocmai în această stare putem crea cu ușurință ceea ce avem nevoie.

Bărbații trebuie să știe că, dacă o femeie este fericită, copiii, părinții, soțul, prietenii, câinele și chiar gândacii ei vor fi fericiți.

Fericirea va veni la toată lumea. Și nu neapărat în noaptea de miercuri spre joi. Nu neapărat în februarie sau iulie. Nu neapărat vreme bună. Dar cu siguranță, dintr-o dată...

Fericirea este atunci când se întâmplă tot ceea ce ar trebui să se întâmple.

Ai fost fericit azi?

Nu încă.

Atunci grăbește-te. Această zi se termină!

Există atâta fericire în viață cât poți vedea...

Fericirea are mai multe șanse să intre în casă unde domnește întotdeauna o bună dispoziție.

Fericirea nu trebuie căutată - trebuie să fie.

Fericirea este întotdeauna mai aproape decât crezi...

FERICIREA ESTE în jurul nostru!

Fericirea, este în toate: într-un iepuraș însorit, în vânt, în iarbă, în miros de scorțișoară și de măr, în cacao sub pături într-o seară rece; se ascunde in mirosul de catelus, in chemarile mamei, in apa sarata de mare, pe un cer luminos si senin (acolo este nelimitat), in zorii de vara, in ghiozdane si caiete mâzgălite, în râsul copiilor, în cele mai multe. amintiri prețuite... este peste tot, trebuie doar să aruncați o privire.

CUM SUNT FERICIT?

Te întrebi: „Cum pot fi fericit dacă sunt nefericit?”. Într-adevăr, nu poți comanda sentimente, dar poți comanda gânduri, cuvinte și fapte. Fă ceva simplu, dă frâu liber gândurilor bune, rostește cuvinte amabile, comportă-te ca și cum ai fi fericit, chiar dacă nu ai un sentiment interior de fericire.

Treptat, bucuria interioară a sufletului va învinge, va străpunge.

365 de reflecții ale Rebbe

A fi fericit nu înseamnă că totul este perfect pentru tine, înseamnă că ai învățat să vezi prin imperfecțiuni.

Fie ca toată lumea să fie sigură că va primi un bilet fericit către o viață fericită!

Doar gândurile fac o persoană nefericită sau fericită. Controlându-și gândurile, își controlează fericirea.

Sunt interesat de entuziasm. Sunt interesat de fuziunea absolută cu cosmosul la nivel de zi cu zi. Dacă mă sărut, atunci nu sunt în acel moment. Dacă cânt o melodie, nu sunt în acel moment. Asta ma intereseaza. Caut unde există cea mai mică distragere a atenției. Unde sunt cei mai puțini iepurași în jur. Nu vreau să-mi irosesc energia. Dacă luăm din nou analogia săruturilor, există oameni care se sărută și gândesc - mai trebuie să numesc asta astăzi, fă asta, asta și asta. Și atât de neinteresant. Dacă fac ceva, vreau să fiu cu toții acolo. Am ajuns în punctul în care îmi doresc fericire nediluată.

Boris Grebenshcikov

Marea fericire crește adesea dintr-o mică sămânță de bucurie...

Fericirea nu este strânsă într-un cadru dat, este infinită, precum aerul pe care îl respirăm.

Fericirea crește prin împărtășirea ei cu ceilalți.

Există la fel de multă fericire în viață ca șiîl poți observa.

Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem mulți calități importante. Și unul dintre ele este darul de a fi fericit chiar așa. Pentru a prinde micile plăceri pe un cârlig și a le privi cu încântare mult timp.

Poți fi fericit în orice moment al anului. Fericirea este în general un al cincilea sezon atât de special care vine, nefiind atenți la date, calendare și toate astea. Este ca o primăvară veșnică, care este mereu cu tine, în spatele peretelui subțire de sticlă al serei.

Ne facem bagajele și trecem la Fericire...

Și ești fericit? În acest moment anume, faci ceea ce ți-ai dori să faci mai mult decât orice pe lume? R. Bach

Marea știință de a trăi fericit este să trăiești în prezent.

Nu poți amâna fericirea pentru viitor trebuie să fii fericit acum.

Ce căutați? Fericire, iubire, liniște sufletească. Nu merge să-i cauți de cealaltă parte a pământului, te vei întoarce dezamăgit, supărat, fără speranță. Cauta-le pe cealalta parte a ta, in adancul inimii tale. Dalai Lama.

Oamenii inventează în mod constant probleme pentru ei înșiși. De ce să nu te faci fericit?

Fericirea este acolo unde ești - acolo unde ești, există fericire. Te inconjoara fenomen natural. Este la fel ca aerul, la fel ca cerul.

Fericirea este contagioasă. Cum

cu cât ești mai fericit, cu atât mai fericit

cei din jur.

Fericirea se întâmplă atunci când ești în ton cu viața ta, într-o asemenea armonie încât orice faci este fericit.

Fiecare are dreptul să fie fericit în propriile condiții.

Amintește-ți, fericirea nu depinde de cine ești sau de ceea ce ai. Depinde în întregime de ceea ce crezi.

Fericirea este o proprietate a caracterului. Unii au în fire să aștepte tot timpul, alții îl caută constant, iar alții îl găsesc peste tot.

Fericirii nu-i place să se obișnuiască cu ea, Fericirea adoră să fie prețuită...

Toată fericirea care există în lume vine din dorința fericirii pentru ceilalți. Toată suferința care există în lume vine din dorința de fericire pentru sine.

Pentru a deveni fericit, trebuie să scapi de tot ce este de prisos. Din lucruri inutile, tam-tam inutil și, cel mai important, din gânduri inutile.

Este minunat să fii fericirea cuiva! .. :)

Principalul lucru este să te simți fericit, ceea ce vor spune restul - nu contează.

Fericirea mea cea mai mare, satisfacția mea deplină, constă în a citi, a merge, a visa, a gândi. David Hume.

Nu ai nevoie de nimic pentru a fi fericit.

Ai nevoie de ceva pentru a fi nefericit.

Uite, sunt perfect fericit. Fericirea mea este o provocare. Rătăcind pe străzi, piețe, terasamente de-a lungul canalului, simțind distrat buzele umede prin tălpile găurite, îmi port cu mândrie fericirea inexplicabilă. Se vor trece secole - școlari le vor lipsi istoria răsturnărilor noastre - totul va trece, totul va trece, dar fericirea mea, dragă prietene, dar fericirea mea va rămâne - în reflectarea umedă a felinarului, în întoarcerea atentă a pietrei trepte coborând în apele negre ale canalului, în zâmbetul unui cuplu dansator, în tot ceea ce Dumnezeu înconjoară atât de generos cu singurătatea umană.

Viața este dată pentru fericire!

A fi om fericit, trebuie să-ți poți atinge obiectivele, menținând relații bune cu oamenii, reputația și fără a te sacrifica armonie interioară. Christophe Andre / medic psihiatru, psihoterapeut.

Secretul fericirii este atenția unul față de celălalt. Fericirea vieții este alcătuită din minute individuale, din plăceri mici, repede uitate de la un sărut, un zâmbet, o privire bună, un compliment din inimă și nenumărate gânduri mici, dar bune, și sentimente sincere.

O persoană fericită este foarte ușor de recunoscut. Pare să radieze o aură de calm și căldură, se mișcă încet, dar reușește să facă totul, vorbește calm, dar toată lumea îl înțelege. Secret oameni fericiti simplu este absența tensiunii.

În momentele fericite, zâmbește din adâncul inimii.

Toată lumea a înghețat.

Timpul s-a oprit.

Liniște. Fericirea vine ;)

Aşteptare zile fericite uneori e mult mai bine decât zilele astea.

Mă simt mereu fericit. Știi de ce? Pentru că nu aștept nimic de la nimeni. Așteptarea este întotdeauna o durere... Viața este scurtă... Așa că iubește-ți viața... Fii fericit... Și zâmbește... Ascultă înainte de a vorbi... Gândește-te înainte de a scrie... Înainte de a scrie cum să cheltuiește bani, câștigă bani... Înainte să te rogi, la revedere... Înainte să rănești, simți... Înainte să urăști, să iubești... Înainte să mori, trăiește!

William Shakespeare

Am comis cel mai groaznic păcat dintre toate păcatele posibile. Nu am fost fericit. Borges

A fi nefericit este un obicei. A fi fericit este, de asemenea, un obicei. Alegerea este a ta.

Uneori ne este greu să fim fericiți pur și simplu pentru că refuzăm să renunțăm la ceea ce ne întristează.

O persoană fericită este cea care nu regretă trecutul, nu se teme de viitor și nu se urcă în viața altcuiva.

Fericirea bătea la fiecare uşă. A dat speranță tuturor oamenilor: triști și veseli, deprimați și râzători, energici și lipsiți de imaginație. Fericirea a spus: „Ascultă, caută-mă nu în jurul tău, ci în interiorul tău!”. Majoritatea oamenilor nu au înțeles limbajul fericirii. Se așteptau ca fericirea să intre în viața lor cu un sunet de tobe, dar fericirea iubește tăcerea! Este ascunsă și se manifestă aproape imperceptibil în curbele vieții și în detaliile simple ale fiecărei zile...

Mă simt mereu fericit.

Știi de ce?

Pentru că nu aștept nimic de la nimeni.

Uneori, tot ce ai nevoie pentru a fi fericit este să stai acasă, să te răsfăț cu delicii delicioase și să petreci toată ziua într-un pat cald.

Cea mai bună recunoștință pentru mine a fost atunci când am răspuns la întrebarea clientului meu: „De ce vrei să te căsătorești?”, am auzit răspunsul ei înțelept, care i-a venit în timpul muncii noastre și care m-a cufundat într-un mic șoc.

„Acum sunt foarte fericit, dar tot vreau să mă căsătoresc! Tatyana a râs. - Îmi doresc în continuare să mă căsătoresc, dar nu așa cum mi-am dorit înainte. Acum aceasta este o dorință complet diferită, mai conștientă și plină de sens.

Chiar ieri, am vrut să mă căsătoresc mai degrabă din cauza dorului și a durerii din sufletul meu. Îmi doream pe cineva să-i fie milă, să mă mângâie și să mă iubească. De-a lungul timpului, am încetat să-mi pară rău pentru mine și mi-am dat seama că viața mea este alegerea mea.

Poate că pentru unii, aceste cuvinte vor părea goale și uzate, dar pentru mine sunt foarte importante acum.

Când prietenul meu, întâlnindu-mă după o lungă despărțire, a strigat: „Oh, Tanya, cât te-ai schimbat! M-am îndrăgostit, sau ce?”, mi-am dat seama că avea dreptate. M-am îndrăgostit cu adevărat, dar nu de un bărbat, ci de mine, de lume, de viață. Ea nu m-a crezut. Ea a fost chiar jignită, spunând că am devenit secretă, misterioasă și nu i-am spus nimic.

Și nu mai am nimic de spus. Chiar am devenit fericit. Chiar am devenit mai atent la lucrurile mărunte și la darurile lui Dumnezeu. Acum îmi place să merg singură, cu un zâmbet pe buze și cu gânduri strălucitoare.

Ma bucur cand autobuzul ajunge la timp, iar in ultimul timp stau rar la statia de autobuz mult timp.

Strălucesc ca un soare de vară când văd un semafor verde și îmi spun: „Mulțumesc, Doamne. Sunt mereu norocos. Există întotdeauna undă verde pe drumul meu.”

Îmi place să pun masa iubitei mele și să iau micul dejun cu o masă plină, deși singur deocamdată.

Îi mulțumesc lui Dumnezeu pentru mama care a cumpărat merele greșite pe care le iubesc, dar încă o apreciez pentru că și-a amintit că iubesc merele. Și mă ajută să fiu recunoscător și să apreciez ceea ce am.

O ador pe sora mea mai mică, care mi-a fost dăruită de Dumnezeu și care știe mereu să mă surprindă. Chiar și atunci când ne certăm, îi văd sufletul strălucitor și îmi place și mai mult să comunic cu ea.

Apreciez pisoiul meu, pe care nu îl pot învăța să meargă la tavă, pentru că m-a ajutat să devin mai tolerant și mai puternic. Pentru că mă învață să arăt dragoste oricum, chiar și atunci când ți-au făcut-o.

Nu-mi place sufletul meu în nepotul meu, care nu este doar inteligent dincolo de anii lui. Este un copil foarte înțelept. Și deseori frazele lui de genul: „Nu ne jignăm în familia noastră! Doar cei slabi calca in spate! Nu întoarce rău pentru rău! Si multumesc? Ai uitat să spui mulțumesc! ajută-mă să devin mai înțelept și mai luminat. El aduce în mine nu numai capacitatea de a nu fi jignit, ci și de a respecta toți oamenii în persoana lui.

Sunt extrem de recunoscător vecinului nostru, care continuă să mă învețe despre viață și inserează mereu frazele ei semnături în conversația noastră de zi cu zi. Dar ea mă învață și să mă aud și să am propria părere.

Îl respect și apreciez pe șeful meu, care nu este întotdeauna mulțumit de munca mea și uneori mă poate certa. Dar are multe calități bune. Și, de asemenea, mă învață să fiu eu însumi, să mă apreciez, să mă laud atunci când alții nu o fac. În general, mă ajută să mă ridic din genunchi când te pun pe ei. Și devin și mai puternic și continui să-i mulțumesc pentru asta. El este un tip mare. Mă plătește bine și îmi iubesc meseria.

Și am uitat să spun și despre iubitul meu prieten, care înțelege și susține toate angajamentele mele. Ceea ce nu este doar interesat, dar are și un rol activ în viața mea.

Și acum sunt fericit chiar așa. Comunicând, întâlnindu-mă, împăcând și blestemând, sunt încă fericit.

Toate acestea îmi aduc bucurie. Viața îmi aduce bucurie.

Și nu am idee cum să le explic altor oameni.

Cum să vorbești despre importanța fericirii și a liniștii sufletești. Dragoste de sine și bucurie în viață. S-au scris multe, totul se știe de mult și frazele sunt toate bătute, dar oamenii continuă să invidieze, să se enerveze și să fie nefericiți.

Nu știu cum a ajuns la mine. Dar crede-mă, acum trei luni eram diferit.

Și acum dragostea și bucuria au devenit mult mai valoroase pentru mine, și nu resentimentele și mânia, criticile și neglijența. Acum sunt un om ușor. Sunt ca o zână bună care dă bucurie, iubește și mulțumește tuturor.

Ce zici de căsătorie? O da. De ce vreau să mă căsătoresc acum?

Înțeleg că un bărbat care va fi lângă mine nu ar trebui să mă facă fericit. El mă va ajuta să mă îndrept spre visele mele, spre scopurile mele, spre Dumnezeu. Ne vom ajuta, ca două jumătăți dintr-un întreg, să mergem înainte și să nu ne amestecăm, așa cum se întâmplă în familiile moderne!

Printre oameni de succes care și-au făcut carieră și par să fi realizat tot ce se poate visa, nu sunt atât de mulți care se pot numi o persoană cu adevărat fericită. Deja de multe ori cel mai mult oameni diferiti se spunea că fericirea nu este în bani – atunci ce este?

Criterii de fericire

De regulă, când sunt întrebați ce, oamenii dau răspunsuri standard. Pentru unii, aceasta este o familie, copii, o persoană dragă. Pentru altul - Loc de muncă bun, pentru a treia - sănătate etc. etc. Analizând răspunsurile, putem concluziona: o persoană este fericită când se simte bine. E greu să fii fericit când ești bolnav, singur, când nu-ți place meseria. Acesta este cazul când ființa determină conștiința - te simți bine când totul este în ordine cu tine.

Dar este posibilă și situația inversă, când conștiința este cea care determină ființa. O persoană își alege calea, concentrându-se pe obiectivele și dorințele sale cele mai prețuite. Această cale, urmând-o, îl face cu adevărat fericit.

Este important să înțelegem că adevăratele scopuri și aspirații sunt determinate de sufletul uman. Sufletul nu se va strădui niciodată pentru bani, faimă - nu este interesat de asta. Sufletului îi place să creeze, așa că mulți oameni aleg profesii creativeși profesii asociate cu capacitatea de a crea ceva, de a explora.

Creșterea personală este foarte importantă pentru suflet. De aici și dorința multor oameni de a depăși, de a ajunge la noi orizonturi. Traversați oceanul, cuceriți vârful muntelui, obțineți un fel de succes - dar nu de dragul succesului ca atare, ci tocmai pentru creșterea personală. O persoană este fericită când reușește, când face ceea ce îi face plăcere. Pe drum, poate avea multe obstacole și dificultăți, dar acestea sunt percepute nu ca o altă nenorocire, ci ca o provocare, ca o oportunitate de a se depăși încă o dată.

O persoană este fericită când sufletul este fericit

Adevărata fericire este posibilă doar atunci când sufletul este fericit. De ce atât de mulți oameni aleg acest hobby pentru ei înșiși? Pentru că le oferă posibilitatea de a se simți fericiți, de a scăpa de rutina lucrurilor obișnuite neinteresante. Sufletul este interesat de o mulțime de lucruri - va fi la fel de încântat să se uite la mărci poștale și să afișeze o nouă varietate de roșii, să admire stelele printr-un telescop și să colecteze o mașină cu mișcare perpetuă în garaj.

Când este o persoană nefericită? Când sufletul lui nu găsește nicio aplicație pentru talentele sale. Când vrea să facă un lucru, dar interesele ei sunt lăsate deoparte fără ceremonie și forțate să facă ceva complet diferit. Poate că va încerca să se exprime într-un domeniu nou, să creeze în cadrul care i-a fost stabilit, dar rezultatul nu va fi deloc același.

Cum să fii fericit

În primul rând, crede în tine, că încă te poți schimba. După aceea, determină-ți adevăratele valori, adevărata ta chemare. Schițați căile pentru a atinge situația de viață dorită - și mergeți la ea, indiferent de orice dificultăți.

Cel mai important lucru este că această cale în sine va aduce bucurie. Sufletul este fericit nu numai când scopul este atins, ci și pe drumul către acesta. Acesta este secretul adevăratei fericiri - să fii cine ești, să mergi unde vrei. Nu te schimba pe tine, visul tău și viața va fi cu adevărat fericită.

Oricine îl întâlnești pe tine drumul vietii- mulțumește-i pentru participarea la destinul tău. Fie că a fost un episod sau o viață întreagă, nimeni nu intră în viața altuia din întâmplare.

Dacă ai prieteni adevărați, indiferent cât de mult te bate viața, aceștia te vor face mereu să râzi.

Și mi-am închis porțile sufletului.
Unii oameni pur și simplu nu mă înțeleg.
Mi se spune adesea că sunt frumoasă.
Aș schimba frumusețea cu fericirea...

Nu există nicio problemă care să nu aibă cadouri. Tot ceea ce se întâmplă are un scop și un motiv; în tot ceea ce se întâmplă există o lecție care îmbogățește viața.

Oameni slabi Toată viața lor încearcă să nu fie mai răi decât alții. Puternic cu orice preț trebuie să devină cel mai bun.

Dacă aș face doar ceea ce vor oamenii să fac, tot s-ar plimba cu trăsurile.

Și niciodată nu mai e prea târziu
Începe toată viața, începe până la capăt
Și astfel încât în ​​trecut - nici un cuvânt,
Nici un geamăt nu ar fi eliminat.

Indiferent cum udați castraveții, aceștia nu vor deveni vinete!

Oricâte cuvinte de înțelepciune ai citi, oricâte ai spune, la ce îți sunt bune dacă nu le pui în practică?

Nimeni nu mă poate învinovăți pentru nimic. Nu datorez nimănui cu excepția părinților mei, care mi-au dat viață. Cu restul, pot fi așa cum cred de cuviință sau să nu fiu deloc. Asta e viata mea.

Fericirea este un obiectiv frumos pentru care să lupți în fiecare zi. Sentimentul de fericire nu este ceva pe care îl atingem și apoi ne străduim să îl păstrăm. Este o serie de decizii pe care le luăm în fiecare zi. Începeți să dezvoltați o perspectivă pozitivă și trăiți așa cum simțiți că este corect. De asemenea, petreceți timp cu oameni pozitivi, conectați-vă cu ceilalți și mențineți-vă corpul și mintea sănătoase. Cu toate acestea, rețineți că unele boli mintale, cum ar fi depresia, vă pot împiedica drumul către fericire dacă nu sunt tratate de un psiholog sau psihiatru.

Pași

Creați o mentalitate pozitivă

Exprimă-ți recunoștința pentru toate lucrurile bune din viața ta. Recunoștința pentru ceea ce ai îți poate schimba viața. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce merge bine, făcându-vă mai puțin probabil să vă simțiți nemulțumiți de viață. Luați 1-2 minute pentru a vă bucura de momentele plăcute. De asemenea, mulțumește oamenilor când fac ceva frumos pentru tine.

• Tine un jurnal special sau enumera in fiecare zi 3-5 lucruri pentru care esti recunoscator.
• În lista de recunoștință, puteți introduce: „pisica mea”, „slujba preferată”, „cel mai bun prieten pe care îl pot suna oricând”, „pat confortabil”, „mâncare delicioasă”.
• Când te simți dezamăgit, întoarce-te la lista de recunoștințe pentru a te simți mai bine.

1. Înlocuiește gândurile negative cu vorbirea de sine pozitivă. Gândurile negative ne împiedică să ne simțim fericiți, dar gândirea poate fi schimbată. Când vezi un gând negativ, pune-l la îndoială. Apoi înlocuiți-l cu un gând pozitiv sau neutru. De asemenea, spuneți-vă afirmații pozitive pe parcursul zilei.

   • Să presupunem că te-ai prins gândindu-te: „Sunt atât de urât”. Puteți înlocui acest lucru cu cuvintele: „Nu pot fi urât, pentru că fiecare este frumos în felul lui” sau: „Sunt unic, iar asta mă face frumoasă”.
   • Folosiți afirmații pozitive, cum ar fi: „Pot să o fac”, „Sunt suficient de bun”, „Dacă încerc, voi avea deja succes”.

   Sfat: vorbește cu tine însuți în același mod în care ai vorbi cu cel mai bun prieten al tău. De exemplu, dacă un prieten de-al tău încurcă o prezentare la serviciu, probabil că vei spune ceva de genul „Asta se întâmplă uneori. O să te descurci mai bine data viitoare.”

   Lăudați-vă măcar o dată pe zi. Concentrează-te pe ceea ce faci bine făcându-ți complimente regulate. Evidențiază-ți cele mai bune trăsături, sărbătorește-ți talentele și recunoaște-ți realizările. Acest lucru vă va ajuta să vă tratați într-un mod pozitiv.

   • Spuneți: „Această ținută îmi arată grozav”, „Am făcut o treabă grozavă cu această prezentare”, „Sunt un scriitor atât de grozav” sau „Îmi place că sunt atât de receptiv”.

2. Nu te compara cu alti oameni. Fiecare persoană are propriul drum, așa că este nedrept să-ți măsori succesul uitându-te la ceea ce au realizat alții. Nu vă faceți griji pentru ceea ce fac alții. Mai bine compară-te cu persoana care ai fost în trecut. Acest lucru vă va ajuta să vedeți cum vă îmbunătățiți.

   • De exemplu, nu-ți face griji dacă crezi că toți prietenii tăi au făcut progrese semnificative scara carierei. Și timpul tău va veni. Mai bine compară progresul tău cu ceea ce a fost anul trecut.

3. Căutați ceva pozitiv atunci când vă confruntați cu un obstacol. Dificultățile și eșecurile fac parte din viață și nimeni nu este imun de ele. Când te confrunți cu o problemă, fă tot posibilul pentru a vedea ceva pozitiv în ea. Acest lucru te va ajuta să te înveselești în acest moment și să înveți din experiența ta.

   • De exemplu, să presupunem că ți-ai pierdut locul de muncă. Aceasta este o experiență cu adevărat dificilă, dar vă puteți concentra asupra ei ca pe o oportunitate de a vă schimba profesia.

   Opțiune: uneori în viață există experiențe foarte dureroase, cum ar fi moartea unui animal de companie. Nu este necesar să cauți ceva bun în astfel de situații. Fă-ți timp pentru a te întrista și a-ți exprima emoțiile - asta te va ajuta să le plasezi în trecut.

   Angajați conștientizarea să se concentreze asupra momentului prezent. Dacă te ocupi de amintirile trecutului și de grijile legate de viitor, îți poate afecta negativ starea de spirit. Mindfulness vă va ajuta să vă concentrați asupra momentului prezent pentru a evita gândirea excesivă. Iată câteva modalități de a fi mai atent:

   • meditați timp de 10 minute;
   • folosește toate cele cinci simțuri;
   • efectuați o singură acțiune la un moment dat;
   • concentrați-vă pe păstrarea calmului și a ecuanimității.

   Fii cea mai bună versiune a ta

   1. Trăiește în conformitate cu valorile tale personale. Dacă îți ignori convingerile de bază, te vei simți copleșit și în conflict. Identificați-vă valorile personale: Faceți o listă cu lucrurile care sunt importante pentru dvs., stabiliți când ați experimentat adevărata fericire și decideți ce doriți cu adevărat de la viață. Apoi aliniază-ți stilul de viață cu valorile tale pentru a deveni persoana care vrei să fii.

      • De exemplu, poate că prețuiești să-i ajuți pe alții și să fii creativ. Pentru a fi la înălțimea acestor valori, cineva poate alege să devină asistent medical și să deseneze ca hobby. De asemenea, este posibil să luați decizii conștiente pentru a nu răni alte persoane.

      SFATUL SPECIALISTULUI

      Dr. Adam Dorsey este psiholog autorizat în practică privată în San Jose, California. El este specializat în lucrul cu clienți adulți de succes, ajutându-i să rezolve problemele relaționale, să facă față stresului și anxietății și să le facă viața mai fericită. În 2016, a susținut o conferință TEDx despre bărbați și emoții, care a devenit foarte populară. El este unul dintre fondatorii Project Reciprocity, program international pe Facebook. În prezent, consultă pentru Digital Ocean, asistându-și echipa de securitate. Și-a luat licența în psihologie clinică în 2008.

      Psiholog licențiat și vorbitor TEDx

      Decide ce vrei să obții în viață - unii oameni îl numesc scop. Adam Dorsey, psiholog autorizat, spune: „Cea mai durabilă formă de fericire este crearea unei vieți pline de sens. Fă-ți timp pentru a-ți da seama de scopul vieții tale sau mergi spre el dacă nu știi care este acesta. Valorile și punctele forte personale sunt un ghid bun pentru a vă determina scopul.» Încercați chestionare online sau urmați cursuri de puncte forte și de apelare.

      Faceți cel puțin o activitate în fiecare zi care vă aduce plăcere. Acest lucru vă va ajuta să vă bucurați mai mult de viață. Faceți o listă de activități care vă fac fericit. Apoi adăugați aceste articole în programul dvs. zilnic. Așa că poți obține mai multă bucurie din viață și poți deveni cea mai buna versiune eu insumi.

      • De exemplu, faceți un hobby, petreceți timp cu prietenii, jucați un joc de societate, duceți-vă animalul la plimbare, faceți o baie fierbinte, citiți o carte, vizionați un film, mergeți la un concert sau încercați o nouă rețetă.
      • Dacă este ceva ce ți-ai dorit mereu să faci, nu întârzia! De exemplu, luați un curs de desen sau urmăriți cursuri online pentru a învăța să dansați.

   2. Identificați-vă punctele forte pentru a câștiga încredere în sine. Este mai ușor să te simți fericit când ești mândru de cine ești, iar identificarea punctelor tari te poate ajuta în acest sens. Faceți o listă cu talentele, abilitățile și cunoștințele dvs. Apoi revizuiește-l în mod regulat, astfel încât să nu uiți cât de uimitor ești.

      • La punctele forte poate include lucruri precum capacitatea de a decide probleme de matematică scrie frumos, cântă sau câștigă la atletism. În plus, este posibil să aveți abilități bune de oameni, abilități analitice sau abilități de gândire critică. De asemenea, este posibil să fii foarte creativ sau să ai capacitatea de a lucra în colaborare cu alți oameni.

   3. Lucrează la punctele tale slabe pentru a le depăși. Fiecare are slăbiciunile lui, așa că nu te supăra pe ale tale. Dacă slăbiciunile tale te deranjează, lucrează la ele învățând noi abilități sau încercând ceva nou. Cel mai probabil, în timp, te vei putea îmbunătăți.

      • De exemplu, să presupunem că vă este greu să vorbiți în public. Puteți să vă înscrieți în clubul Toastmasters sau să urmați cursuri de improvizație pentru a vă îmbunătăți abilitățile.
      • Sau poate ești nemulțumit de nivelul tău de fitness. Pentru a-l crește, puteți dezvolta un program de antrenament și îl puteți urma.

   4. Exprimă-ți emoțiile, nu le reține. Sentimentele sunt extrem de importante, așa că nu încercați să le ascundeți. Dacă îți ignori emoțiile, le va crește doar. În schimb, alegeți o modalitate sănătoasă de a vă epuiza. Iată câteva opțiuni:

      • vorbeste cu cineva;
      • ține un jurnal;
      • fii creativ;
      • a juca jocuri sportive.

   5. Cheltuiește bani pe experiențe, nu pe lucruri. Să cumperi ceea ce îți dorești cu adevărat este grozav, dar această fericire nu va dura mult. Impresiile vă vor aduce mai multă bucurie decât lucruri, așa că cheltuiți bani pentru divertisment sau călătorii. Pentru a obține mai multă plăcere, fă-o cu oameni dragi ție.

      • De exemplu, puteți alege să jucați mini golf în loc de un tricou nou.
      • În același timp, merită să cumpărați lucrurile necesare, precum un computer pentru studiu sau un demachiant pentru a menține pielea curată. Nu vă simțiți vinovat că cumpărați aceste lucruri.

   Creați un sistem de suport

   1. Înconjoară-te de oameni pozitivi.Îți poate ridica moralul. Aflați cine vă entuziasmează în mediul dvs. și apoi petreceți mai mult timp cu acești oameni. Oferiți întâlniri unu-la-unu, corespondența cu acestea și organizați întâlniri ale companiei.

      • Nu vă simțiți obligat să tăiați prietenii negativi sau membrii familiei. Mai bine să petreci mai mult timp cu prietenii și rudele tale pozitive.

   2. Conectați-vă cu alți oameni pentru a vă simți parte din comunitate. Oamenii au nevoie de comunitate, așa că a fi în preajma altora te va face să te simți mai fericit. Concentrați-vă pe comunicarea cu ceilalți. Pentru a face acest lucru, mențineți relații cu ei, găsiți limbaj reciprocși empatizați cu ei în momentele dificile.

      • De exemplu, caută interese comune cu oamenii, chiar și cu cei care la prima vedere sunt complet diferiți de tine. Poate că amândoi vă place să citiți, natura sau aceeași serie.

   3. Pentru a-ți găsi prieteni, alătură-te unui club sau societate care are legătură cu interesele tale. Dacă doriți să vă extindeți cercul social, alăturați-vă unui club sau vizitați diverse evenimente a petrece timp cu alți oameni. Căutați un club care să vă reflecte interesele. Apoi cunoașteți oamenii pe care îi întâlniți acolo pentru a vă împrieteni cu ei.

      • De exemplu, ați putea căuta un club de carte științifico-fantastică sau un grup de desen.

      Sfat: pentru dezvoltare relații de prietenie este nevoie de timp, așa că nu-ți face griji dacă nu te conectezi cu oamenii prima dată. Continuați să mergeți la cluburi sau întâlniri și, în cele din urmă, vă veți face prieteni.

   Ai grijă de mintea și corpul tău

   1. Dormi cel puțin 7-9 ore în fiecare noapte pentru a te odihni bine. Să te simți obosit îți poate afecta negativ starea de spirit. De asemenea, face mai greu să trăiești viața la maxim. Pentru a fi garantat să vă simțiți bine și să adormiți mai ușor, păstrați un program de somn. De asemenea, respectați rutina de seară.

      • De exemplu, fă ​​un duș cald, schimbă-te în pijamale și citește un capitol dintr-o carte în timp ce stai întins în pat.

   2. Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a satura organismul. Nutrienții furnizează energie, așa că o nutriție bună îmbunătățește starea de bine. Mănâncă alimente proaspete, proteine ​​slabe și carbohidrați complecși pentru a rămâne sănătos. De asemenea, eliminați alimentele procesate și gustările dulci, deoarece acestea oferă doar calorii goale.

      • Proteinele slabe includ pui, pește, curcan, tofu, nuci și înlocuitori de carne.
      • Carbohidrații complecși se găsesc în alimente precum legumele cu amidon și cerealele integrale.

   3. a o face pentru sport timp de o jumătate de oră în fiecare zi Să ai o dispoziție bună si sanatatea corpului. Exercițiile eliberează endorfine care ne fac fericiți. În plus, cearta dă energie și îmbunătățește starea de bine. Alegeți o activitate fizică de care vă place, astfel încât să vă fie mai ușor să o faceți în fiecare zi.

      • De exemplu, mergeți, alergați, dansați, vizitați Sală de gimnastică, alăturați-vă unei echipe sportive sau mergeți la înot.