Comment s'apprendre à étudier. Comment motiver un étudiant ou comment se forcer à étudier. La motivation comme principale méthode de lutte contre la paresse

Étudier n'est pas une tâche aussi simple qu'il n'y paraît à première vue. Notre corps dépense énormément de force et d'énergie pour développer de nouveaux matériaux. Chaque jour, une personne doit se forcer à se lever tôt, faire ses valises et aller à l'école. Mais, une fois rentré à la maison, vous devez retraiter le matériel. Bien sûr, cela prend beaucoup de temps. Et beaucoup de jeunes ont pitié de lui et essaient donc de le dépenser d'une manière complètement différente. Marcher avec des amis ou s'amuser dans le parc est toujours plus intéressant qu'étudier.

Comment se forcer à étudier, si tout est paresseux - c'est une question que presque tout le monde s'est posée dans sa vie. Si, à l'école, l'élève est contrôlé et contraint de tout faire par les enseignants et les parents, alors pendant la durée des études à l'université, chacun est «son propre maître». Lorsqu'il y a liberté d'action, il est assez difficile de se ressaisir et de diriger tous les efforts vers l'étude. Mais, si vous suivez quelques conseils psychologiques simples, il ne sera pas si difficile de vous forcer à étudier.

L'énoncé correct du problème

Tout d'abord, vous devez apprendre à définir correctement les buts et les objectifs. Vous devez penser non pas à la façon de vous forcer à étudier à l'université, mais à la façon de bien commencer à étudier, et surtout - avec avantage et comment surmonter et vaincre la paresse. Vous ne pouvez pas vous éloigner des études et vous devez vous habituer à cette idée et ne pas être paresseux. Nous devons commencer à prendre les choses plus facilement. Sinon, si vous vous forcez à étudier, cela ne mènera à rien de bon. Votre subconscient résistera à ce processus et vous ressentirez de plus en plus d'inconfort.

Formulez les tâches et les questions devant vous comme suit :

• Comment terminer cette année mieux que la précédente ?
• Comment commencer à mieux apprendre ce semestre ?

Vous-même ne remarquerez pas comment, à un niveau subconscient, vous commencerez à chercher différentes façons d'obtenir une meilleure note. Votre esprit subconscient s'accordera à un résultat positif, et avec lui, vous pourrez "déplacer des montagnes".

Il est très important de ne pas vous forcer à étudier, mais de chercher une bonne raison pour laquelle vous en avez besoin. Donc, sur le plan psychologique, ce sera plus facile pour vous et votre subconscient. La motivation est une technique très puissante qui pousse les gens à réaliser de vrais exploits et à faire des choses qu'ils n'auraient jamais osé faire sans raison valable.

Dans le cas des études, vous devez trouver une incitation puissante. Les incitations peuvent être :

• poursuite de carrière et promotion au travail;
• expulsion d'un établissement d'enseignement pour mauvais progrès, etc.

Chaque personne doit trouver pour elle-même une raison de poids qu'il a besoin d'étudier. Cette question est strictement individuelle. Vous seul savez ce qui peut spécifiquement vous motiver et vous faire travailler et étudier mieux que maintenant.

Bonne humeur

L'état d'esprit d'une personne joue un rôle important dans un apprentissage réussi. Une personne doit être préparée, à la fois physiquement et mentalement, au fait qu'elle devra travailler un peu. Pour ce faire, vous devez ajuster correctement votre corps. Plusieurs facteurs contribueront à créer bonne humeur pour étudier:

• la musique qui vous inspire à faire quelque chose ;
• des mouvements moteurs actifs, courir ou simplement sauter sur place aideront à «allumer» le corps et à créer un «esprit combatif»;
• inventez un discours dans votre tête qui vous incitera à vous asseoir pour étudier;
• essayez de ne pas vous ennuyer sur votre lieu de travail, mais concentrez-vous uniquement sur vos études.

De tels conseils, enfantins à première vue, vous aideront à vraiment vous mettre à l'écoute, et le temps passera avec profit. Par conséquent, personne n'a encore annulé l'attitude psychologique correcte.

Mise en place d'un lieu de travail

Une autre façon de se forcer à apprendre est de bien s'organiser lieu de travail. Le lieu de travail est une partie importante de l'apprentissage. Une personne au cours de ce processus doit être à l'aise. Un bon agencement des choses sur le lieu de travail est loin d'être des bagatelles. Tout "désordre" distraira et agacera une personne, respectivement, il ne pourra pas se concentrer sur ses études.

Veuillez noter que si vous étudiez dans un état "couché", vous absorberez beaucoup moins d'informations et vous vous fatiguerez plus rapidement. Cela a été prouvé par des médecins et des psychologues. Par conséquent, étudier allongé sur un lit ou un canapé n'est pas meilleure idée pour organiser un lieu de travail.

Afin de se concentrer uniquement sur l'étude, il est nécessaire de retirer du travailleur tous les objets étrangers qui pourraient interférer avec ce processus. Ça peut être:

• téléphone mobile;
• tablette;
• carnet;
• ordinateur, etc...

Vous n'avez qu'à laisser tous les manuels, cahiers et fournitures de bureau nécessaires. Si vous avez besoin de technologie pour vos études, il est préférable d'ouvrir immédiatement le manuel ou la page souhaitée sur Internet et de refuser tout réseaux sociaux et messages.

En d'autres termes, votre lieu de travail devrait vous inciter à étudier. Peut-être que de nouveaux articles de papeterie ou d'autres articles vous aideront. Créez votre bureau comme bon vous semble. L'essentiel est que vous vous sentiez à l'aise de travailler et d'étudier derrière lui.

promotion

Il est très important de comprendre que vous faites tout cela pour une raison. Vous pouvez regarder vos progrès, mais vous n'en tirerez aucun plaisir. C'est pourquoi vous devez apprendre non seulement à vous féliciter pour vos réalisations, mais aussi à vous encourager pour tous les succès. C'est une autre façon de se forcer à apprendre.

Par exemple, si vous avez fait du bon travail aujourd'hui, maîtrisé beaucoup de nouveau matériel et n'avez pas obtenu une seule mauvaise note, c'est l'occasion de vous offrir votre barre de chocolat préférée ou de rencontrer des amis.

Si vous avez travaillé dur pour un examen important ou dissertation et tout passé avec succès - c'est l'occasion de célébrer cet événement entre amis et de se détendre dans une atmosphère détendue. Votre corps doit comprendre que s'il fonctionne bien, à l'avenir, il ne recevra pas seulement des éloges, un repos et une relaxation appropriés.

Une bonne gestion du temps

La gestion du temps n'est pas seulement un terme étranger fort et beau. Chacun doit pouvoir gérer son temps à bon escient. Ce n'est qu'alors qu'il aura le temps de faire toutes les choses prévues et de faire une pause dans son travail ou ses études.

Pour une étude réussie, il est très important de faire le bon horaire. Ensuite, il sera non seulement plus facile d'étudier, mais aussi de vivre. Par exemple, juste après l'école, il vaut mieux rentrer à la maison pour le déjeuner. Après le déjeuner, vous devriez aborder les questions importantes liées à vos études. Un certain temps doit être alloué pour cela, par exemple 2-3 heures. Ensuite, vous éliminerez définitivement toutes les choses inutiles et pourrez vous concentrer uniquement sur vos études. Une fois que tout est refait, vous pouvez laisser le corps se reposer un peu.

Croyez-moi, ce mode améliorera vraiment le fonctionnement du corps et vous aidera également à faire face à toutes vos études beaucoup plus facilement et plus facilement. Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que les gens qui suivent le régime qu'ils ont eux-mêmes mis en place réussissent mieux que ceux qui s'accrochent à "tout à la suite".

Se forcer à apprendre n'est pas une tâche facile. Seulement bonne motivation, la bonne humeur peut vous faire faire quelque chose de vraiment utile, et ne pas être paresseux. L'auto-apprentissage est une sorte de test de volonté. Une personne, sans contrôle extérieur, peut-elle vraiment se ressaisir et se forcer à étudier seule à l'école ou à l'université ? Ou sa volonté est si faible qu'il ne peut même pas faire une si petite chose. Soit dit en passant, de nombreuses personnes dépendent également de cette estime de soi.

La plupart des étudiants ont tôt ou tard dû faire face à un manque de motivation. Les raisons peuvent être très diverses : la paresse, la vie étudiante trépidante, ainsi que l'absence d'incitation spécifique, qui fait que de nombreux jeunes étudient bien en deçà de leurs capacités.

Pour vous dépasser et vous forcer à reprendre vos études, il vous faudra avant tout de la volonté (ce qui est le plus important). Tout le monde n'a pas ce trait de caractère dès la naissance, mais s'il y a un désir, il peut être formé.

Il convient de noter que notre système éducatif a un profil assez large, ce qui signifie que l'étudiant doit apprendre un grand nombre de matières, ce qui, dans la plupart des cas, ne lui sera pas utile dans un emploi ultérieur. Cependant, malgré le fait que les matières soient ennuyeuses et inutiles, vous devez toujours les suivre pour obtenir une éducation. Pour vous forcer à le faire, suivez simplement les recommandations qui seront listées ci-dessous.

C'est d'abord la motivation. Si vous souhaitez abandonner vos études, vous devez vous rappeler dans quel but vous êtes initialement entré dans un établissement d'enseignement et ce qui peut vous donner une bonne éducation en particulier.

Ensuite, vous devez attribuer un lieu de travail. Il faut choisir un lieu qui ne servira qu'à l'étude, aucune autre activité ne peut se faire sur ce territoire, donc le lieu doit être complètement séparé des autres zones.

De plus, sur le lieu de travail, vous devez vous débarrasser de tout ce qui peut vous distraire. En aucun cas, vous ne devez jeter le téléviseur ou l'ordinateur, éteignez-le simplement et oubliez-le pendant un moment. Cela vaut la peine d'allouer une période de temps claire à l'étude et à ce moment-là de la consacrer exclusivement à elle.

Récompense toi. Tout peut être une récompense. Disons qu'après l'obtention du diplôme, autorisez-vous à jouer à un jeu vidéo pendant une demi-heure ou à manger des sucreries, et vous devez vous rappeler que plus la tâche est importante, plus vous vous récompensez. Tout, même le plus petit bonus donnera l'incitation nécessaire. Il vaut également la peine d'envisager l'option de vous libérer de la routine consistant à effectuer des "curseurs", un "laboratoire" et d'autres choses. Par exemple avec .

Le moment le plus difficile pour les étudiants est la session. C'est lors de la réussite de tous les examens et tests qu'il est le plus difficile de se forcer à étudier, car le cerveau est déjà fatigué et refuse d'accepter une grande quantité d'informations en peu de temps. Pendant cette période, il est préférable de vous apprendre à vous détendre correctement et à faire abstraction de tout ce qui peut attendre quelques jours. Cela ne signifie pas que vous devez oublier vos études et courir dans les clubs, il vaut mieux dormir beaucoup, bien manger et faire de la gymnastique.

Cible éducation moderne- apprendre à apprendre. La connaissance n'est pas donnée sous une forme finie - les étudiants doivent trouver eux-mêmes des réponses aux questions problématiques. Après avoir quitté l'école, l'auto-éducation devient le principal moyen de développement. Probablement, chaque personne a de temps en temps une question "comment se forcer à étudier?".

La Fondation activités d'apprentissage– . La motivation est interne et facteurs externes qui encouragent l'activité. La structure de la motivation comprend :

• cognitif;
• les objectifs et les plans pour les atteindre ;
• intérêts.

Chacun de ces éléments est important et doit être présent. Mais le problème est que la direction de la motivation est externe et interne. Les motivations internes sont centrées sur le contenu de la formation (intérêt pour le sujet lui-même, le but est d'acquérir des connaissances). Les motivations externes sont axées sur le résultat - obtenir un diplôme, "croûte". Dans le premier cas, lorsqu'une personne veut acquérir des connaissances, il n'y aura pas de problèmes de motivation, ni de besoin de se forcer. Mais la motivation externe devient généralement un signe avant-coureur de paresse et de difficultés d'apprentissage.

Comment se forcer à étudier

1. Prenez soin de votre lieu de travail. Minimiser l'exposition aux irritants, éliminer les distractions. S'il n'y a pas une telle opportunité à la maison ou si l'ordinateur vous tente avec des jeux, alors allez à la bibliothèque. Ne combinez pas les activités avec l'écoute de musique ou le bruit de la télévision. Bien sûr, si vous ne faites pas partie de ceux qui sont distraits par un silence complet. Certaines personnes, au contraire, ont besoin de quelque chose « pour le fond ». Le bruit monotone de la mer, par exemple.
2. Rendez votre lieu de travail agréable, lumineux et invitant. Décorez-le à votre goût.
3. Étudiez uniquement sur le lieu de travail, idéalement au bureau. Ne dînez pas à cette table et n'étudiez pas sur le canapé ou au lit. Votre cerveau doit s'habituer à où et à ce qu'il fait : lit - dormir et se reposer, cuisine - manger, bureau- éducation. Si vous suivez cet ordre, il vous sera plus facile de vous concentrer sur les cours.
4. Agir selon le principe « plus tôt je commence, plus tôt je finis ». Décidez d'un plan d'étude quotidien - combien d'heures vous devez vous entraîner ou ce que vous devez apprendre. Promettez-vous qu'après avoir terminé le plan, vous ferez immédiatement ce que vous aimez. Mais pas l'inverse !
5. Construire un plan d'étude pour la semaine, le mois, l'année. Déterminer les objectifs et l'importance de leur réalisation. Faites-le ressembler à un collage. Transformez vos objectifs en une image du résultat souhaité (images), et ne vous contentez pas de l'écrire. Envisagez un système de sanctions et de récompenses.
6. Faites des échauffements et alternez les activités. Parfois, la paresse est une réaction à la fatigue. Le corps lui-même commence à être distrait lorsqu'il nécessite un redémarrage. Faites de l'exercice avant et après le cours. Avec une longue leçon - à l'heure.
7. Récompensez-vous avec quelque chose de gentil pour votre succès. Par exemple, promettez-lui d'aller au cinéma après avoir lu un nouveau livre. C'est une motivation externe, mais un petit morceau peut être laissé.
8. Structurez l'information, faites des plans, des tableaux, des graphiques, etc. Cela facilite la digestion et rend le processus plus intéressant.
9. Appliquer les connaissances acquises dans la pratique. Trouvez des exemples dans votre vie.
10. Trouvez un ami responsable avec qui vous vous entraînerez, organisez-le comme une compétition. Voici l'esprit de compétition, et un sentiment de honte en cas de paresse, et de contrôle de l'extérieur.
11. Inscrivez-vous aux cours de groupe si cela est approprié et possible. Découvrez s'ils se trouvent dans votre établissement d'enseignement, votre ville.
12. Parlez de vos projets à vos amis ou tenez un journal sur Internet. Après avoir exposé vos plans au public, vous ne voulez pas être considéré comme un paresseux, un perdant, un menteur.
13. Ne vous asseyez pas pour faire de l'exercice lorsque vous avez faim. Avant l'activité intellectuelle, assurez-vous de manger quelque chose de sucré. Le sucre augmente l'activité cérébrale.
14. Ne commencez pas la leçon dans un état anxieux ou excité. Calmez le fond émotionnel, assurez-vous que les mauvaises pensées ne vous distraient pas et commencez seulement à pratiquer.
15. Pensez à la gestion du temps pour ne pas vous plaindre du fait que les études vous prennent tout le temps. Planifiez votre journée de manière à avoir du temps pour les loisirs, les tâches ménagères et les études.
16. Définissez des tâches difficiles. La formation devrait légèrement dépasser le développement. Ensuite, ce sera faisable et intéressant. Passez en revue le plan pour voir si vous vous fixez des objectifs trop élevés. Les exigences excessives ne sont pas bonnes. De petites étapes peuvent faciliter et accélérer l'obtention de grands résultats. Le même principe fonctionne dans la perte de poids : il est plus facile pour le cerveau d'accepter que le corps a besoin de perdre du poids de 5 kg, puis de 5 kg supplémentaires, que de 10 kg immédiatement.

Réalisez que le processus d'apprentissage n'est qu'un moyen pour parvenir à une fin. Quel est ton objectif alors ? Rappelles-toi d'elle. Décomposez-le en tâches, en micro-objectifs. Par exemple, en 3 mois pour apprendre à parler anglais, en 4 mois pour écrire, etc. C'est le cinquième élément de la liste.

L'intérêt pour le contenu se pose avec une présentation intéressante du matériel et avec des inclinations dans ce domaine. Mais peu importe à quel point, par exemple, j'aime la psychologie, elle a des dates, des chiffres et des termes ennuyeux, des théories qu'il suffit de mémoriser. Il y a un tel matériel dans chaque science - rien ne peut être fait. Mais sinon, les connaissances peuvent être interprétées de manière très intéressante : exemples tirés de la vie, dessins, vidéos, présentations.

Tout l'internet est à votre disposition. Sur n'importe quel sujet, vous pouvez trouver de nombreuses options pour y présenter du matériel, y compris des manuels écrits par en mots simples, langage accessible, brièvement. Le libellé "... pour les nuls" ne surprendra personne sur Internet. Et tous les formats peuvent être trouvés : audio, vidéo, livres électroniques tous les formats.

Si votre problème est la réticence à aller à l'école, analysez les raisons. Il est possible que cela soit causé par des camarades de classe (camarades de classe) ou un enseignant. Résolvez ces conflits.

Des exercices

Recherchez des exercices qui développent l'intérêt pour l'apprentissage et augmentent la concentration. Essayez-les.

• Imaginez que vous êtes un sujet qui ne suscite pas encore votre intérêt. Parlez à la première personne sur ce sujet. Recherchez les avantages, parlez-en. Puis redevenez vous-même et parlez en votre propre nom des bienfaits du sujet.
• Augmentez votre concentration. Pour ce faire, notez les noms de plusieurs couleurs sur une feuille et peignez avec d'autres nuances. Par exemple, le mot "jaune" est noir, "rouge" est bleu, etc. Votre tâche consiste à nommer les nuances avec précision dans l'ordre, et non à lire les mots.
• Deuxième exercice pour développer la concentration : tracez un trait sur la feuille et ne pensez qu'à cela, dès que vous êtes distrait, reculez. Traitez-le comme un jeu - essayez d'améliorer votre score à chaque fois.

Épilogue

Si l'intérêt pour le contenu de la formation ne vient en aucune façon, réfléchissez à l'exactitude du chemin choisi. Peut-être que cela ne correspond pas à vos capacités, vos inclinations, vos intérêts. Étudier à l'université devient un fardeau avec le mauvais. Et à l'école, les enfants ne veulent pas étudier à cause d'une autodétermination ratée, ou vice versa, avec une compréhension claire de la voie future (ils arrêtent de bien étudier dans certaines matières et se concentrent sur d'autres). Faites attention à ce problème.

Vous ne pouvez pas vous forcer à étudier. Vous ne pouvez que vouloir apprendre. Mais pour cela, vous devez comprendre la valeur de l'auto-éducation et de l'éducation, l'importance du développement intellectuel, pour voir les perspectives d'apprentissage. Et pas seulement des perspectives, mais des perspectives qui satisfont la personnalité.

Temps de lecture : 3 min

Il existe de nombreuses méthodes d'apprentissage en profondeur, tout comme divers programmes pour les éducateurs, mais la question d'un apprentissage complet et de qualité revient toujours à la question de l'étudiant lui-même sur la façon de se forcer à étudier si toute paresse ou matériel semble inutile, ou le printemps est venu avec tomber amoureux. Il y a toujours beaucoup de situations qui confondent le besoin d'apprendre. Chez les enfants, ce processus était contrôlé par les adultes, les parents ou les éducateurs, mais plus l'élève vieillit, plus la responsabilité de la maîtrise des connaissances lui incombe.

Il vaut toujours la peine de commencer par l'état émotionnel de l'élève, car le manque de motivation et l'envie de savoir ne peuvent pas toujours être stimulés de l'extérieur, c'est parfois extrêmement indésirable. Ainsi, si une personne se trouve dans une situation de deuil aigu, s'adaptant à de nouvelles conditions, est devenue victime d'intimidation collective, alors l'incitation de la part des études peut provoquer une surcharge du système nerveux, se terminant par un trouble général. Dans ces situations, vous devez vous donner du temps, sans exiger aucun effort, vous pouvez organiser un congé académique à l'université et assister aux cours de l'école autant que possible.

Bien sûr, dans un premier temps, il serait bon de déterminer si une personne étudie au bon endroit et si elle a besoin d'une formation spécifique dans ces matières, puis de rechercher des raisons supplémentaires et de rechercher des raisons dans l'espace environnant.

Les psychologues recommandent de commencer par surmonter la résistance interne. Plus une personne passe de temps sans étudier, plus la résistance au début des cours sera sérieuse (rappelez-vous la réticence à étudier, au retour de vacances, alors qu'en novembre tout devenait beaucoup plus facile). Donc, pour vous forcer à étudier à l'école et ne pas être paresseux, vous devez vous connecter aux cours du matin. Porter plusieurs gadgets avec des jouets installés ou être constamment en ligne sont des choses qui ne font que contribuer aux problèmes de cours.

L'objectif global devrait éventuellement être divisé en petits objectifs quotidiens, mais n'oubliez pas le réapprovisionnement. Commencez à satisfaire vos plaisirs immédiatement après avoir terminé la partie critique du plan - c'est ainsi que se forme l'habitude d'une charge d'étude constante. Une règle importante pour le succès et une productivité élevée est de se sentir bien, donc vous ne pouvez pas commencer à étudier en mauvaise condition physique, avec une sensation de faim ou de fatigue. Au départ, vous devez mettre de l'ordre dans votre conscience physique - avec la faim, la douleur et les maux, il vaut mieux reporter les cours.

Pour rendre l'apprentissage plus positif, vous devez prendre le temps d'intérioriser - vous pouvez écouter de la musique agréable avant le cours ou acheter des fournitures inspirantes.

S'il s'agit de faire ses devoirs, changer de lieu d'étude peut aider, de sorte qu'une attention accrue sera incluse. Par exemple, vous pouvez lire dans le parc, faire des devoirs d'écriture à table et créer divers projets créatifs sur le sol de la cuisine ou dans le couloir. prendre des notes nouvelle information, utilisez votre propre chiffre pour réduire les longs concepts, vous gagnez ainsi du temps sur la répétition, car la mémoire visuelle, auditive et motrice est impliquée.

Il est nécessaire de trouver une raison pour reporter ou même sauter des cours. Si ce sont les tentations du monde extérieur, alors une bonne organisation du lieu d'étude est nécessaire, s'il s'agit de paresse et de manque de motivation, alors vous devrez travailler avec vos états internes, trouver des objectifs valables et une incitation bonus.

Définition correcte des objectifs

Vous devrez vous forcer à étudier à l'université par vous-même, de plus, personne d'autre ne surveillera vos efforts ou votre niveau de motivation. Si vous avez construit le mauvais concept, alors à la fin du semestre vous serez tout simplement expulsé, c'est dans cette situation que se pose la question de la fixation d'un objectif. En entrant dans un établissement d'enseignement, pour la première fois depuis des mois, vous devriez vous faire un plan où cette formation devrait vous mener.

L'établissement d'objectifs est pertinent non seulement pour l'obtention d'un diplôme universitaire, mais pour tout programme de formation. Erreur principale avec l'auto-apprentissage est de fixer un objectif - pour commencer à apprendre. Il s'agit d'une fausse voie, car l'objectif doit toujours capturer plusieurs étapes afin d'évoluer vers l'avant. Ainsi, vous pouvez formuler cela comme la nécessité de bien étudier ou d'améliorer les performances dans des matières spécifiques, peut-être une augmentation du nombre de cours supplémentaires.

Pour bien choisir et formuler un objectif, posez-vous la question "Pourquoi?", Et par conséquent, à partir d'un nom, il sera déjà possible d'ajouter plan approximatif Actions. Par exemple, lorsque vous avez juste besoin d'obtenir un diplôme universitaire, on ne sait pas pourquoi, il n'y a pas d'instructions quand et comment exactement. S'il est nécessaire d'obtenir un diplôme d'une université de médecine au cours des six prochaines années afin de rester dans un département scientifique à l'avenir et d'inventer un remède pour les nourrissons convulsifs, alors toute la situation change. Une personne comprend dans cette situation qu'elle a besoin non seulement de visiter des couples et d'accomplir les tâches de l'institut, mais qu'elle peut atteindre son objectif grâce à des master classes et des conférences supplémentaires, et surtout, étudier ici est un moyen et un lien intermédiaire pour aller plus loin. Et lorsque l'importance et la gravité de l'activité sont déjà réduites dans la conscience, elle est alors réalisée assez facilement, presque sans effort.

Trouver la motivation

Si une personne à un niveau profond est consciente du but de sa formation, c'est déjà un facteur de motivation, mais dans certains cas, cela ne suffit pas. Cela aide bien d'impliquer d'autres personnes dans cela avec des histoires que vous allez obtenir votre diplôme à une certaine date ou sur votre désir d'assister à des cours avec quelqu'un. Certains seront motivés par le désir de tenir parole, tandis que d'autres auront besoin d'appels constants et de rappels de leurs camarades qu'il est temps d'étudier aujourd'hui.

Déterminez par vous-même ce qui est le plus important dans vos études - le processus ou le résultat. Si le résultat est important, il sera pertinent de rechercher guides d'étude, où il y a tout le programme sous une forme compressée, négociez avec les enseignants, cherchez des solutions de contournement. Trouvez un high et soyez capable de contourner le système pendant que tout le monde accumule des informations inutiles. Si le processus d'apprentissage lui-même est l'essentiel pour l'individu, il vaut la peine de s'occuper de son aspect psychologique - rechercher des informations dans diverses sources, et pas seulement écouter l'enseignant, préparer soi-même des rapports et participer à des conférences, apporter nouveaux sujets de discussion. L'activité personnelle et la compréhension de la direction de son mouvement individuel motivent des réalisations supplémentaires.

La motivation pour assister aux cours est différente - c'est une excellente occasion de montrer des tenues et des gadgets, de trouver des amis et des personnes partageant les mêmes idées. L'attitude d'une personne vis-à-vis de l'apprentissage change radicalement si un gentil pair apparaît dans un groupe ou une classe - cela entraînera peut-être la rédaction conjointe d'essais ou le désir de se démarquer dans la leçon en raison de la réponse.

Ceux qui ne sont pas aidés par des idées inspirantes devront faire face à une motivation négative - c'est lorsqu'il y a une menace d'expulsion, d'appel des parents, de perception d'amendes (en particulier dans les établissements d'enseignement privés). La motivation négative est la plus forte, mais s'il est possible d'amener le processus à un point critique à chaque fois, chacun doit décider par lui-même.

Aménagement du lieu de travail

Un point important est la correspondance du lieu pédagogique avec les objectifs du cours. On parle beaucoup de la nécessité d'une pièce lumineuse et isolée, éloignée et fermée de toutes sortes d'interférences, mais si les cours concernent la peinture, alors le parc sera le meilleur endroit, et s'il joue de la guitare, alors endroit approprié peu de chances d'être silencieux. Bien sûr, ils ne doivent pas être dérangés, et là où la connaissance du nouveau a lieu, tout le nécessaire doit être présent, mais ce n'est pas nécessairement une cellule de moine.

Le besoin d'Internet sur le lieu de travail est controversé, car grâce à cela, une grande quantité d'informations nécessaires et de sites distrayants (réseaux sociaux, jeux, boutiques en ligne) sont disponibles. Commençant à changer l'approche de l'apprentissage et en l'absence de volonté, il est optimal d'installer un navigateur qui bloque les sites distrayants - c'est aussi l'organisation du lieu de travail.

Assurez-vous que vous n'avez pas seulement matériaux nécessaires mais aussi créer une atmosphère appropriée. Par exemple, les huiles essentielles d'agrumes améliorent l'humeur et la concentration.

Une tasse de thé ou de café sur un support chauffant portable éliminera le besoin d'être constamment distrait et de quitter la pièce pour prendre un verre. Soignez l'accompagnement sonore, car pas toujours un silence complet peut aider, pour beaucoup, au contraire, c'est un facteur qui provoque une tension nerveuse.

Musique de fond lounge et divers sons de la nature, des bruits artificiels permettront d'atténuer les bruits durs des chutes de meubles des voisins et d'étouffer les cris des enfants sur la cour de récréation.

Encore une fois, rappelons que le mobilier doit respecter les principes de l'orthopédie, car une posture inconfortable, un clampage des artères principales, un angle inconfortable pour l'articulation conduisent finalement à une fatigue rapide. Avec une tension constante de ces parties du corps, non seulement une perte de capacité de travail se produira, mais également le développement de maladies.

Gestion du temps

Pour qu'étudier ne dérange pas, ne semble pas être quelque chose de dévorant et de terrible, et aussi, afin de planifier toute votre vie, vous devez réglementer le temps alloué aux cours. Si vous ne traitez pas de tels problèmes, il se peut qu'en fin de compte, vous ayez passé toute la journée à étudier, avec des distractions périodiques pour toutes sortes de petits détails (parler au téléphone, cuisiner, trouver la jupe de sa sœur, etc.) .

Planifiez-vous un horaire qui contient des heures spécifiques chaque jour qui sont consacrées exclusivement à vos études. À ce moment, toutes les messageries instantanées sont désactivées, le téléphone n'est pas réglé sur le mode vibration, mais tous les signaux sont désactivés. Tout ce qu'une personne fait à ce moment doit être consacré exclusivement à l'étude. De plus, il sera utile d'allouer un petit laps de temps dans l'horaire nécessaire aux cours imprévus ou supplémentaires. Si une personne essaie d'en faire plus dans le temps imparti, la qualité en souffrira considérablement, que ce soit mieux la plupart des jours, il y aura une fenêtre libre, mais à l'occasion, elle peut être occupée par l'étude.

L'horaire doit être planifié en tenant compte de l'alternance des activités et des matières ou des cours. Il ne faut pas enchaîner les cours de physique et de mathématiques, mais la littérature et trois cercles créatifs pour la soirée. Un exemple d'option pourrait ressembler à ceci : résoudre des problèmes, s'entraîner, se promener, lire un nouveau chapitre d'un livre de fiction, prendre une pause déjeuner, faire une présentation.

L'élaboration de diagrammes, en utilisant des techniques de mémorisation non standard, permettra de gagner considérablement du temps consacré à l'étude. En plus d'apprendre ces techniques auxiliaires, vous pouvez utiliser des techniques de gestion du temps, où elles parlent des moyens de déléguer des tâches et de la possibilité d'utiliser chaque minute. En conséquence, après avoir maîtrisé toutes ces technologies, vous pouvez apprendre une partie importante du matériel nécessaire ou préparer une présentation dans le métro, sur le chemin du retour.

Développement de la volonté

Willpower est le principal assistant pour atteindre tous les objectifs, y compris la formation. Mais il faut l'utiliser à bon escient, ne pas essayer de tout traîner, seulement se forcer. Le maintien du niveau approprié des processus volitifs permet des pauses périodiques, des week-ends et du repos, reconstituant les ressources mentales.

Vous pouvez commencer par garder la chambre et les vêtements propres. Essayez de réguler votre style d'interaction - ne soyez pas impoli, mais écoutez, ne trouvez pas d'excuses, mais faites-le. Créez un régime pour vous-même - c'est un moment qui implique les deux et qui vous fait gagner du temps pour étudier.

La cohérence des efforts est la clé de l'apprentissage, et le développement de votre capacité à maintenir la cohérence peut commencer par un réveil ou un exercice quotidien discipliné. Des amendes s'appliqueront en cas de non-respect du délai. Visiter un musée une fois par mois ou se promener dans un parc une fois par semaine entraînera également le développement de qualités volontaires, à condition qu'elles soient effectuées par tous les temps et toutes les humeurs.

Des difficultés surgiront à chaque étape du changement et de l'ajout de nouvelles actions au calendrier, mais la plus difficile est la première étape, lorsqu'une personne commence à réguler son mode de vie indépendamment des besoins.

La résistance peut prendre des formes très variées, il est tout à fait possible rhumes. Le point le plus important dans l'aggravation de la situation est la poursuite persistante des actions, puis dans les trois semaines nouvelle habitude et ça devient plus facile. Le sens est quelque chose comme ceci: même si la route de l'institut est couverte de neige, lisez les articles disponibles dans votre spécialité, et si vous tombez malade lorsque vous devez courir, sortez au moins et marchez la distance habituelle.

Se récompenser pour réussir

Les récompenses d'études sont une excellente motivation supplémentaire. Ici, il vaut la peine de choisir des choses ou des activités qui procurent du plaisir. Si c'est quelque chose de sucré, alors ne le laissez pas être des bonbons d'un sac dans la cuisine - prenez le temps de vous rendre délibérément dans les dépanneurs les plus proches à la recherche de ce que vous voulez maintenant. De nouvelles choses, de belles décorations, un compte payant dans le jeu - tout cela pourrait bien devenir une récompense pour le succès des activités éducatives.

La variété des plaisirs est multiple, pour laquelle il n'y a pas besoin d'investissements matériels. Cela peut être une promenade, car une personne le mérite vraiment et elle n'a pas à s'asseoir derrière des manuels. Rencontrer des amis, parler des derniers événements, des voyages dans des endroits intéressants - tout cela nourrit l'âme et l'intérêt. Vous pouvez également prendre le temps de prendre soin de vous - faites-vous un beau maquillage, prenez un bain, faites de l'exercice sur la barre horizontale.

Dans tous les cas, les récompenses doivent être adéquates à la réalisation. Autrement dit, si vous aviez l'habitude de lire un paragraphe tous les jours auparavant, le maximum requis pour cela est une tasse de thé délicieux, car ce n'est pas un exploit, mais la norme. Les tâches courantes accomplies en temps opportun méritent un léger encouragement, fin réussie des années ou des sessions peuvent être célébrées avec un achat important ou une visite au club avec le groupe. L'obtention d'un diplôme dans des cours mensuels est une bonne raison de vous féliciter, mais le montant de cet éloge ne doit pas dépasser la réussite d'un diplôme d'un établissement d'enseignement supérieur.

Pour ceux qui veulent mettre en place au moins une présence aux cours, vous pouvez organiser toutes sortes d'équipements tous les jours, mais quand cela devient habituel, vous devez arrêter de vous chouchouter pour les performances quotidiennes. Cela ne signifie pas un arrêt, juste maintenant il y a un nouvel objectif, peut-être plus difficile et nécessitant plus de temps, mais plus d'encouragement.

Intervenant du Centre Médico-Psychologique "PsychoMed"

Les étudiants ont une session juste au coin de la rue, les écoliers ont la fin d'un trimestre, ils devraient s'atteler à leurs études, mais il n'y a aucune envie. Et de nombreux étudiants posent la même question : comment se forcer à étudier?

À l'école, c'est plus facile - à un degré ou à un autre, il y a un contrôle des parents et des enseignants. Mais à l'université vos succès et vos échecs sont votre problème personnel. Par conséquent, les étudiants plus souvent que les écoliers se posent cette triste question : comment se forcer à étudier ?

Il existe de nombreuses raisons de ne pas vouloir apprendre.. Cela peut être de la frivolité, de l'irresponsabilité et du manque de volonté (comme un pull libellule, qui "a chanté l'été rouge", puis l'a payé). La raison peut aussi être une spécialité mal aimée, qu'il a subie sous la pression de ses parents ou parce qu'il n'y avait pas d'alternative. Et si la spécialité est préférée, les matières d'enseignement général qui semblent ennuyeuses et inutiles peuvent provoquer des réticences à étudier.

Alors, comment se forcer à étudier, même si on n'en a pas envie ? La première chose à faire est de reformuler la question. En disant «force», nous entendons déjà la coercition, et la coercition veut inconsciemment être résistée. Par conséquent, essayez d'utiliser un langage plus doux : « Comment commencer à apprendre ? » ou "Comment enfin s'asseoir pour étudier?".

Vous devez commencer par la motivation, car le manque de désir d'apprendre est, en fait, le manque de motivation. La motivation peut être différente, vous devez choisir une incitation qui vous convient. Certaines personnes sont plus affectées par la motivation négative ("Si je n'étudie pas, je serai expulsé"), quelqu'un a besoin de plus d'incitations positives. Quelqu'un se contentera d'une perspective positive à long terme ("Si je réussis bien cette session, j'ai plus de chances d'obtenir un diplôme rouge et d'obtenir un emploi Bon travail”), tandis que quelqu'un a besoin d'un plus proche, plus “tangible”.

Déterminez votre propre motivation prendre soin de votre lieu de travail. Étudier allongé sur le canapé avec un ordinateur portable peut être confortable, mais cela ne vous préparera pas au travail. Alors réservez-vous un endroit où vous étudierez exclusivement. Point important! Il ne devrait pas y avoir d'ordinateur là-bas, vous ne vous asseyez devant l'ordinateur que lorsque vous en avez vraiment besoin pour étudier, le reste du temps cela peut vous distraire. Et pour que le lieu d'étude ne provoque pas de rejet, faites-vous plaisir avec des articles de papeterie amusants et lumineux.

Définissez une heure claire dans votre emploi du temps pour étudier et étudiez uniquement pendant cette période. N'oubliez pas d'alterner étude et repos. Une heure pour apprendre - quinze minutes pour se détendre. Essayez de minimiser toutes les distractions - éteignez votre téléphone portable et votre télévision, demandez à votre ménage de ne pas vous distraire. Mais une musique de fond légère, au contraire, peut vous aider à vous concentrer.

MAIS en train d'étudier, essayez d'utiliser des méthodes non standard que vous trouvez vous-même fascinant. Faites des diagrammes, utilisez la méthode des cartes associatives (cartes mentales), des feutres colorés et des autocollants - en général, essayez de rendre l'apprentissage aussi intéressant que possible.

Essayez d'utiliser pour meilleure motivation la méthode du bâton et de la carotte, plus précisément, la deuxième partie est la carotte. Tout au long du processus d'apprentissage, faites-vous des "cadeaux", et plus le résultat est significatif, plus le "prix" est significatif. J'ai appris les 10 prochains billets - mangez quelque chose de délicieux. Jour de sevrage - laissez-vous tremper dans la salle de bain. J'ai réussi l'examen - achète-toi une jolie petite chose. Passé la session - partez avec des amis pour boîte de nuit. Mais les "prix" ne devraient être que pour de vraies réalisations !

Souvent, le principal problème n'est pas l'étude elle-même. Toute la difficulté est de se lancer, et puis les choses se passent comme sur des roulettes. Et vous trouvez de plus en plus d'excuses pour ne pas vous asseoir pour étudier, des activités de plus en plus importantes. Le nom de cela est la procrastination, et nous parlons déjà de la façon de la gérer et d'apprendre à faire le premier pas. Et un autre pire ennemi d'un étudiant est que vous devez également apprendre à le surmonter, sinon à chaque session, vous penserez à nouveau comment vous forcer à étudier, mais vous n'arriverez à rien.

Enfin, il y a un autre conseil qui semble être le plus évident, mais très peu de gens le suivent réellement. Cela semble très simple : Étudiez tout au long du semestre au lieu de tout remettre à plus tard". Si vous répartissez la charge uniformément, la séance ne sera pas très différente des journées d'entraînement ordinaires. Bien sûr, vous devrez sacrifier quelques fêtes et rassemblements avec des amis chaque semaine, mais cela économisera vos nerfs et votre santé. Mais, bien sûr, c'est à vous de décider. Bonne séance !