Psichologinė pagalba atleistiems iš darbo. Iš mokyklų atleidžiami psichologai ir bibliotekininkai. Už ką jie mokės

Deja, pastaraisiais metais įmonėse vis dažniau mažinamas darbuotojų skaičius. Todėl dauguma darbuotojų, norom nenorom, galvoja, ką daryti, jei juos ištiko ši bėda.

Už ką jie mokės?

Jei įmonėje mažinamas darbuotojų skaičius, apie būsimą atleidimą darbdavys turi įspėti darbuotoją prieš du mėnesius. Tokiu atveju žodinio pranešimo neužtenka, turite pasirašyti atitinkamą įsakymą.

Jei įmonė turi laisvų pareigybių, darbdavys privalo pasiūlyti šias vietas atleistiems darbuotojams. Jei laisvų darbo vietų nebus arba darbuotojas nesutiks su nė viena iš jų, jam teks atsisveikinti su darboviete.

Šiuo atveju darbuotojas yra išeitinė išmoka vidutinio mėnesinio darbo užmokesčio dydžio. Ši išmoka pasilieka atleidžiamam darbuotojui ir visą jo darbo laiką, bet ne ilgiau kaip du mėnesius. Jei per dvi savaites po atleidimo darbuotojas kreipėsi į įdarbinimo tarnybą ir tris mėnesius negalėjo susirasti darbo, buvęs darbdavys bus priverstas mokėti darbuotojui jo vidutinį darbo užmokestį ir už trečią priverstinės „prastovos“ mėnesį.

Kurio negalima atleisti

Kai kurių atleistų darbuotojų negalima atleisti. Darbe turėtų likti:

• nėščia moteris;
• moterys, turinčios vaikų iki trejų metų;
• vienišos motinos, auginančios vaiką iki 14 metų arba neįgalų vaiką iki 18 metų;
• atostogaujantys arba nedarbingumo atostogose esantys darbuotojai.

Be to, yra darbuotojų, kurie, atleidę iš darbo, atsiduria privilegijuotoje padėtyje.

Išeiti iš darbo:

• aukštesnės kvalifikacijos ir darbo našumo darbuotojas;
• darbuotojai, turintys du ar daugiau išlaikytinių (pavyzdžiui, mažamečių vaikų), taip pat tie, kurie yra vienintelis šeimos maitintojas;
• darbininkai su negalia ir kovotojai.

Jei darbuotojas mano, kad buvo atleistas nesąžiningai, jis gali kreiptis į teismą. Bet jūs negalite laukti, kol pateiksite ieškinį. Tai turi būti padaryta per mėnesį nuo įsakymo dėl atleidimo arba darbo knygos gavimo.

Išlik optimistas

Nors dėl atleidimo iš darbo atleisti darbuotojai turi tam tikrų materialinių pranašumų, palyginti su tais, kurie turėjo parašyti atsistatydinimo laišką savo valia Gali būti sunku susitaikyti su mylimo darbo praradimu.

Psichologai mano, kad po atleidimo žmogus pereina keletą etapų.

Iš pradžių jis patiria nesusipratimą ir pasipiktinimą. Sunku susitaikyti su tuo, kad tavo nuopelnai nebuvo įvertinti ir kai tave atleido, pasirinkimas teko tau. Specialistai mano, kad pirmosiomis dienomis po atleidimo nederėtų gilintis į to, kas nutiko, priežastis. Tačiau jūs turite leisti sau išreikšti emocijas. Pripažinkite bent sau, kad dabartinė situacija jus neramina, bet verčiau pasikalbėkite apie savo išgyvenimus su artimaisiais. Daugelis po sumažinimo linkę sumenkinti šio įvykio reikšmę, bandydami išlaikyti gerą blogo žaidimo veidą. Per daug nesigirkite, apsimesdami, kad atleidimas jūsų negąsdina, o darbo praradimas netapo jūsų nusivylimo priežastimi.

Po pirmojo etapo seka situacijos priėmimas ir optimizmo laikotarpis. Atleistam darbuotojui atrodo, kad susirasti naują darbą nėra taip sunku. Būtent šiuo metu verta veikti aktyviausiai – siųsti CV, susitikti su potencialiais darbdaviais, išmokti ko nors naujo. Turėkite omenyje, kad optimizmo laikotarpis nesitęs amžinai. Psichologai mano, kad tokį emocinį pakilimą žmogus patiria ne ilgiau kaip tris mėnesius.

Jei per šiuos tris mėnesius nepavyksta susirasti darbo, daugelis puola į apatiją. Atrodo, visos geros vietos jau užimtos ir paieškos tęsis amžinai. Čia svarbu nepasiduoti. Atminkite, kad kiekviena nesėkmė priartina jus prie tikslo. Jei dešimtyje vietų jau buvo atsisakyta, tada teigiamo atsakymo tikimybė žymiai padidėja.

Juk pagal statistiką bent vienas interviu turėtų būti sėkmingas! Be to, kiekvienas susitikimas su darbdaviu suteikia patirties ir pasitikėjimo savimi, nes baisu būna tik pirmą kartą!

Tačiau jei paieška užsitęsia per ilgai, turbūt verta šiek tiek nuleisti kartelę ir sutikti su ne geriausia Geras darbas. Tegul jums tai atrodo neįdomu, bet tai padės susidoroti su apatija ir išgyventi sunkius laikus. Tačiau įsidarbinę nenustokite ieškoti naujo darbo.

Nepamirškite buvusiųjų

Daugelis žmonių, kai yra atleisti iš darbo, pajunta norą išsakyti visas nuoskaudas savo viršininkui ir kolegoms. To daryti neverta. Juk daugelis profesionalių industrijų yra labai siauros, o iš įmonės į įmonę klaidžioja tie patys specialistai. Todėl gali būti, kad kuris nors iš buvusių kolegų sutiks jus naujoje vietoje.

Be to, buvę kolegos gali padėti susirasti darbą, tad net ir atleidus iš darbo nederėtų su jais griauti draugiškų santykių. Ir jei taip, nedvejodami karts nuo karto priminkite sau. Nieko blogo išgerti puodelį kavos su draugu iš seno darbo. Daugelis gėdijasi skambinti buvusiems kolegoms be jokios priežasties, bijodami atitraukti žmogų nuo svarbaus reikalo. Šios baimės ne visada yra pagrįstos. Galbūt pats tavo draugas neprieštarautų su tavimi susitikti, bet kaip ir tu, jam gėda skambinti. Tačiau net jei jūsų skambutis neskamba laiku, jūsų laukia daugiausia mandagus atsisakymas.

Jie nori būti atleisti. Tikimybė prarasti darbą yra didelė. Santrumpos visur. Krizė šalyje ir galvose. Kaip elgtis su atleidimais darbe? Kaip elgiatės atleistas iš darbo ar netekęs darbo? Kokius etapus išgyvena žmogus, patyręs emocinę krizę dėl netekto darbo?

Ar jie gali būti atleisti? Kas yra atleidimas iš darbo?

Ar jaučiate, kad jie tavęs nori ir gali atleisti? Pjūvių tikimasi dėl ekonominė krizė? Reikia aiškiai suprasti, kad sumažinimo atveju jis sumažinamas darbo vieta, ne tavo įgūdžiai.

Laikoma, kad darbo vieta mažinama, kai tam tikroje srityje sumažėjęs arba išsekęs privalomų atlikti darbų kiekis.

Nori būti atleistas? Pasiruoškite kirpti emociškai.

Taip atsitinka, kai įmonė ar jos dalis užsidaro ar persikelia į kitą sritį, arba kai dėl krizės vadovas nusprendžia sutaupyti, padidindamas vieno darbuotojo apkrovą ir sumažindamas tų pačių darbuotojų skaičių.

Jei žinote apie darbuotojų skaičiaus mažinimą ir esate paveiktas, stenkitės neskaityti šio straipsnio lentynoje ir imtis reikiamų veiksmų, kad pasiruoštumėte atleidimui ir paieškai. naujas darbas.

Tuo tarpu nusiteikite sėkmei ir pasinaudokite galimu atleidimu iš darbo kaip galimybe kurti naują karjerą ar net pakeisti savo darbo patirtį.

Kaip išgyventi etatų mažinimo ir darbo praradimo krizę

Kai kas nors pasikeičia gyvenime. yra pokyčių krizė ir žmogus patiria cikliškas emocijas ir reakcijas, kurias galite atsekti diagramoje.

JUDĖTI Į PRIEKĮ:įsitraukti į analizę – kas aš esu, ką myliu / nekenčiu, mano įgūdžius, kvalifikaciją, patirtį, poreikį mokytis ir įsisavinti naujus įgūdžius, vertybes, prioritetus ir šeimos įsipareigojimus. Nustokite žiūrėti atgal prarado darbą, perorientuokite savo požiūrį į ateitį – perspektyvas, naujo darbo paieškas, pajamų šaltinių organizavimą, studijas, keliones. Kad neprarastumėte proto buvimo, kreipkitės pagalbos į draugą, mentorių, psichologą ar net visą grupę, pavyzdžiui, grupes. Darbo ieškantys asmenys in Socialinis tinklas arba aptarti naujas perspektyvas psichologiniame forume klausdami ekspertų.

Dabar, kai supratote savo reakciją į darbo praradimą, pradėkite ir valdykite tai vadovaudamiesi toliau pateiktais patarimais.

Kompetentingai pasakykite „sudie“ su senu darbu ir judėkite toliau

Svarbu suprasti, kad darbuotojų mažinimas yra savotiška netektis. Jūs praradote darbą. Yra priežasčių liūdėti.

Kaip ir bet kurioje netekties situacijoje, šiuo atveju būdingos reakcijos yra nepasitikėjimas savimi ir neigimas.

"Tai neturėjo atsitikti man!"

„Tai tik košmaras ir man tiesiog reikia pabusti“

„Jei ir toliau gyvensiu kaip anksčiau, gal viskas susitvarkys savaime“

Pasakyk viso gero senas darbas susidoroti su neigimu

Bet viskas jau įvyko ir išvardintos frazės yra normalios reakcijos ir mintys, paneigiančios tai, kas su tavimi vyksta susitraukimo metu. Turite paleisti seną realybę ir judėti link naujos.

Svarbi „išsivadavimo“ proceso dalis bus šie žingsniai:

• ATMINKITE VISKĄ= surašykite raštu viską, kas svarbu – gerai ir blogai – ką galite prisiminti savo darbinėje biografijoje; pradėkite nuo įdarbinimo ir įtraukite į sąrašą, kai tik prisiminsite;

• MĄSTYK POZITYVIAI\u003d paimkite gerų dalykų sąrašą ir pagalvokite: bene ryškiausi prisiminimai bus tie, kai darbe sekėsi ypač gerai arba jautėtės patogiai bendraudami su kitais žmonėmis; kitaip tariant, laikas, susijęs su jūsų asmenybe ir įgūdžiais, o tai reiškia, kad tai galima patirti ateityje, naujame darbe;

• PALINKI LAIMĖS= dar kartą pažvelkite į gerų dalykų sąrašą: prisiminkite laimingus laikus, vėl jais džiaukitės, palinkėkite sau to paties teigiamo ateityje, naujame darbe;

• IŠTRINKITE PRAEITĮ= tada išmesk arba sudegink abu sąrašus, dabar jie jau praeityje;

• ŽIŪRĖTI Į ATEITĮ= pagalvokite apie naujo sąrašo sudarymą – sąrašą to, ką norėtumėte gauti iš naujo darbo ateityje ir jį sudaryti, įtraukite į būsimų teigiamų dalykų sąrašą, kai ieškote darbo.

apie, kaip kompetentingai pereiti kitus emocinių reakcijų į susitraukimus etapus Papasakosiu kituose straipsniuose. Užsiprenumeruokite tinklaraščio atnaujinimą, kad sužinotumėte apie tai vieni pirmųjų (prenumeratos forma dešinėje šoninėje juostoje, po paieškos forma laimės psichologo tinklaraštyje).

Pasidalinkite apklausa ir straipsniu su tais, kurie jau buvo atleisti iš darbo!

Komentaruose parašykite, kokius šiandien žinote ar matote būdus, kaip „padėti šiaudus“ dėl atleidimo ir darbo praradimo. Pasidalykite savo istorijomis apie naujo darbo radimą.

Paprašykite tinklaraščio autoriaus paramos – jei ką tik buvote atleistas iš darbo!

Įvertinkite šį straipsnį!

Komentarai „Nori būti atleistas? Kaip susidoroti su atleidimais ir darbo praradimu.

2016-03-22 17:45 val

Naudodamiesi ekspertų internetine sistema Riskover.ru galite patikrinti, ar darbdavys turi teisę jus atleisti. Turite eiti į skyrių „Veiksmai situacijose“ – „Ar gali būti atleistas“.

Atsakyti

Tatjana Klimenko

2016-02-26 9:59 val

Mano gyvenime buvo pertraukų tarp darbų, o atleidimų nebuvo. Iš motinystės atostogos išėjo pagrindinė darbuotoja, ir man neliko nieko kito, kaip tik padaryti vietos. Gavau strateginį aprūpinimą, pasiėmiau studentus korepetitoriams ir padariau tai, ką turėjau daryti – ieškojau naujo darbo. Visada supratau, kad kažkur viskas dar naudinga.
Man teko iškęsti emocinę reakciją iš straipsnyje pateiktos schemos dirbdamas MĖGSTAMAME darbe. Dirbau „Solnyškinos mokyklos“ - ikimokyklinio amžiaus vaikų ugdymo mokyklos, Vaikų ir jaunimo kūrybos namų vadove. Darbas man taip patiko, kad pasipylė laimės ašaros! Aš pasakiau: „Vaikinai! Tai siela ant kojų!" Mokytojams, vaikams ir tėvams taip pat patiko. Paslaugos buvo mokamos, tėvai savo požiūrį išreiškė ir rubliais. Jie dažnai mus rodydavo per kabelinę televiziją. Vitrinose nuolat buvo pilnos fotoreportažų, vaikiškų darbų parodos. Pedagoginis kolektyvas buvo puikus, ugdė vaikus 8 srityse, 83 vaikai. Pastate turėjome vienintelį renovuotą biurą, turėjome mobiliųjų žaidimų pertraukas, žaislai ir žinynai taip pat buvo su mumis, net buvo pakeisti baldai, auginamos gėlės... Grožis, apskritai! Rimtų konkurentų neturėjome.
Bet aš turėjau viršininką - Tatjanos Michailovnos siaubingą sapną. Be to, kuo geriau sekėsi mūsų darbas, tuo man buvo blogiau. Ir viskas su šūkiu: „Nežinau, kaip, bet ne taip! O ir pykau, dažniausiai tyliai! Pradėjau susigaudyti, kad namuose stoviu savo indus ir mintyse teisinu save, teisinu...
O mes gyvename gretimuose namuose. Žiūrėjau pro langą ir pažvelgiau į jos langus. Man kilo mintis: „Tanya, tarp jūsų yra kažkas bendro, nes surišote jį tokiu mazgu. Ir aš nustojau su ja kovoti net mintimis. Nusiramino.
Po 2 savaičių, gimtadienio išvakarėse, prieš Naujuosius metus, pakvietė į RONO ir pasiūlė Vaikų ir jaunimo turizmo centro direktorės pareigas.
Ar galite įsivaizduoti mano emocijų spektrą!? PATEIKTI!
Ir prasidėjo naujas nuostabus laikotarpis gyvenime! Tada miesto direktorių susirinkimuose jie sėsdavo su ja prie vieno stalo. Ir yra naujų įdomių projektų. Mūsų centras gavo Komiteto laišką po metų.
Iki šiol esu jai DĖKOJAMAS, kad išmokė dirbti su dokumentais, man tai buvo labai naudinga! O likusi dalis dingo. Aš visiškai neatsimenu smulkmenų, dabar, jei ką nors prisimena, tada su šypsena. Susitikti ir pasveikinti.))
04:38:10
Apache malda:
„Žvelgdamas atgal, esu kupinas dėkingumo.
Žvelgiant į ateitį, esu kupinas vizijos.
Žvelgdamas aukštyn esu kupinas jėgų.
Žvelgdamas į vidų randu ramybę“.
(Šiandien nuėjau į VKontakte ir tai pirmas dalykas, su kuriuo susidūriau) !!!))

Atsakyti

2016-02-24 23:51 val

Mane taip pat norėjo atleisti prieš 3 metus, bet nepavyko, nes tuo metu buvau nėščia. Vis dėlto jausmas buvo nemalonus.

Atsakyti

Elena Udovčenko

2016-02-24 21:30 val

Pažįstama situacija.
2011-ieji prasidėjo su atleidimų grėsme. Pirma, sausio mėnesį jie sumažino mano direktoriaus pavaduotojo atlyginimą. Kad baigčiau mokslo metus, už šias pareigas mokėjau iš skatinamosios dalies. Visi 2011-ieji buvo nepaprastai sunkūs. Atlyginimas buvo sumažintas perpus, užteko sumokėti reikiamus mokėjimus, po to liko tik 2000 rublių. gyvenimui. Turėjau gyventi neeidama į parduotuvę) Iš pradžių praradau širdį, nes mažame miestelyje labai sunku susirasti darbą. Niekada to nedariau, bet tada pradėjau ieškotis naujo darbo. Padėjo senas kolega. Jai pateikus, 2012-ieji prasidėjo nuo pažinties su būsimu darbdaviu. Užaugę kartu. Buvo sunku, bet pavyko.
Darbo paieškų laikotarpis nevirto depresija tik dėl vienos priežasties – buvęs vyras staiga perėmė jau studentės dukros pagalbą. Esu jam už tai dėkingas. Bijau įsivaizduoti, kaip būčiau išsivertęs be pašalinės pagalbos.
Nemėgstu galvoti apie ankstesnį darbą. Ji išėjo neatsigręžusi. Ten tikrai buvo malonių akimirkų, jos išliko atmintyje, o visa kita tiesiog nubraukiau.

Elena Udovčenko

2016-02-24 23:33 val

Kai kalbos apie atleidimus ir vėlesnį įstaigos likvidavimą buvo tik prasidėję, iš pradžių kilo sumišimas – kaip tai įmanoma?! Aš netikėjau. Prasidėjus tikriems atleidimams, klasių-komplektų suvienodinimui, darbo krūvio ir atitinkamai atlyginimų mažinimui, buvo vilties, kad tai laikina, kad kas nors ten aukščiau susiprotės. Tuo pačiu metu augo nerimo ir nerimo jausmai - kas toliau, kaip gyventi??
Tada jie tiesiog pradėjo mus stumdyti. Šiurkštus, žiaurus, negailestingas. Kadangi vietinė valdžia negalėjo mūsų uždaryti dėl daugybės tėvų skundų visoms įmanomoms institucijoms, pas mus nuolatos ateidavo aukšti ministerijos, gubernatoriaus administracijos pareigūnai, visokie įgalioti atstovai ir pan. Nebuvome sugėdinti, pažeminti, įžeisti, lyginami su žeme. Buvo akcentuojama tai, kad mes suvokiame savo bevertiškumą ir tyliai pasiduodame. Šiame etape kilo neigiamų emocijų audra. Labai stipru. Buvo stiprus pasibjaurėjimas šiais „žmonėmis“. Apdovanoti didele galia ir didelėmis galiomis, jie turėjo būti savotiškas etalonas, modelis, saugus uostas, bet iš tikrųjų jie pasirodė esąs niekšybės, niekšybės, grubumo pavyzdys, atrodė, kad žiūrėjome į bedugnę dvokiančią duobę. - norėjome atsitraukti ir pasitraukti. Pasibjaurėjimo ir gilaus priešiškumo jausmas (tai išliko iki šių dienų visų biurokratinių ponų atžvilgiu).
Rašiau tai dabar ir aiškiai pajutau nerimo antplūdį, prasidėjo stiprus širdies plakimas ir dusulys. Nors jau seniai.
Galiausiai pas mus atvyko ir pats gubernatorius. Mes buvome išrikiuoti palei sieną į eilę po vieną, tarsi būtų sušaudyti. Jie kalbėjosi kaip galvijai. Pažiūrėjau tarsi iš šalies, o tada kilo mintis: „Ką aš čia veikiu?? Tai ne man! Aš išeinu!" Net prisimenu, kaip drebėjau, lyg purvą nusipurčiau.
Grįžau namo su kitokiu požiūriu. Nerimo nebuvo. Aš ką tik pradėjau ieškoti. Mano mieste nėra darbo? Tebūnie Didelis miestas. Nuėjau į pokalbius, išmokau rašyti CV. Turiu visiškai naują bendravimo patirtį. Buvo tam tikras užsispyrimas – surasiu, tik reikia eiti į priekį. Sulaukiau dukters palaikymo. Šito man pakako. Susikirtau su sena kolege, įsitraukiau į pokalbį, ji viskuo man pritarė, o po kiek laiko paskambino su pasiūlymu susitikti su vienu žmogumi... Tai buvo naujo mano gyvenimo laikotarpio pradžia. Taip gavau kitą darbą, pasikeitė gyvenamoji vieta, atėjo sėkmė, apie kurią anksčiau net negalėjau pasvajoti, pasikeitė statusas. Aš tai vertinu. Prieš ketverius metus, kai žmonės nesėkmingai davė interviu 20 žmonių konkurse dėl vietos, buvau priimtas į darbą „neieškodamas“, be konkurso. Galiu būti dėkingas.

Kaip sekėsi/sekėsi?

Sveiki Valerija! Reikia jūsų patarimo. Dar visai neseniai su manimi viskas buvo gerai: darbas geroje organizacijoje, stabilus atlyginimas, geras kolektyvas. Šiame darbe dirbu daugiau nei 15 metų, čia pradėjau nuo eilinio darbuotojo, užaugau iki skyriaus vedėjos. Ir tada staiga gavau pranešimą, kad mano pareigos mažinamos. Aš viską suprantu: krizė, jokių užsakymų, mūsų įmonė jau nebe tokia. Bet kaip aš galiu gyventi toliau? Man 53 metai, vargu ar rasiu darbą už tokį patį atlyginimą ir panašias pareigas. Aš tiesiog nežinau, ką daryti. Šie įstatymo numatyti 2 mėnesiai praeis, o kas? Ankstyva pensija? Bet aš vis dar turiu tiek daug jėgų, tiek daug norų... Eiti į užimtumo centrą? Ką jie man gali pasiūlyti? valytoja įeina prekybos centras? Taip, man būtų gėda susitikti su pažįstamais. O gyventi iš mažytės pensijos – žinau, kaip yra. Taip, man dar reikia padėti mamai, ji sena. Taip, ir anūkai įpratę savaitgalį aplankyti močiutę ir gauti dovanų. Bet tai tikrai nėra mano kreipimosi į jus priežastis. Man skaudu, kad esu išstumta iš gyvenimo. Tarsi jie mane išleido iš lainerio, jis tęsė: muzika, šviesos, žmonės, linksmybės. Ir aš vienas stoviu ant dykumos salos kranto ir ašaros akyse... Ir atrodo, kad dar gyvas, bet mano „traukinys“ jau nuvažiavo. Ir aš negaliu to priimti, ir nematau išeities.

Lilija Petrovna

Laba diena, Lilija Petrovna!Žinoma, mažinimas yra stipriausias stresas. Taip, net ir priešpensiniame amžiuje. Žinome, kaip sunku jauniems žmonėms susirasti darbą, o vyresni nei penkiasdešimties šansų beveik nėra. Tačiau taip pat žinome, kad šiame pasaulyje nėra nieko neįmanomo. Svarbu suprasti: ko tu nori. Ir tinkamai elkitės į situaciją. Atsižvelgiant į amžių, sugebėjimus ir norus.

Lilia Petrovna, visų pirma, reikia susikaupti. Jūs tiesiog prarandate darbą. Tavo gyvenimas tuo nesibaigia. Jūs pats sakėte, kad jūsų įmonėje užsakymų mažai, ji vos gyvuoja ir, greičiausiai, artimiausiu metu jums nereikės tikėtis padoraus atlyginimo. Tai kam taip jaudintis?

Tikėkite savimi, darbo rinkoje turite savo „kainą“ ir savų privalumų. Daugelis įmonių teikia pirmenybę vyresnio amžiaus darbuotojams, kurie neis motinystės atostogų, kuriems nereikia kvalifikacijos kėlimo kursų. Turite daug žinių ir patirties. Jūs jau esate savo srities profesionalas ir nesvarbu, kiek jums metų. Sutelkite dėmesį į tai savo gyvenimo aprašyme. Ir jei nuolat kartosite, kad būdamas 53 metų niekam nebereikalingas, išgirsite būtent tokį atsakymą iš darbdavių.

Nuspręskite patys, ko norite ateityje. Ar tikrai norite gauti darbą? Ar jums svarbu dirbti pagal profesiją ar bet kokį darbą padorus atlyginimas darbo? Arba tau tai svarbu prestižinis darbas kad nebūtų gėda prieš draugus? O gal tai svarbiausia: atlyginimo lygis?

O gal paslapčia svajojote apie laiką, kai pagaliau išeisite į pensiją ir pradėsite gyventi sau? Užsiimsi anūkais, rankdarbiais, dovanosi? Auginti orchidėjas ar kaktusus? O gal visada svajojote išmokti piešti, bet neturėjote tam pakankamai laiko? Kas tau trukdo tai daryti dabar? Tiesą sakant, ne jūsų traukinys išvyko, o darbas samdomas tiesiog baigėsi. Ir tu pradedi naujas etapas gyvenimą. Kitas. Skirtingai nei per pastaruosius 15 metų. Ir tik nuo jūsų priklauso, kas tai bus. Su muzika, linksmais žmonėmis šalia arba buvimu vienam apleistoje saloje.

Spręskite patys ir darykite viską, kad gautumėte tai, ko norite.

Tikėkite savimi ir tuo, kad daug kas jums prieinama.

Jei 10 atvejų jums buvo atsisakyta įsidarbinti, tai nėra priežastis pasiduoti. Galbūt 15-ąjį kartą jie mielai jus priims. Tuo tarpu jūs ieškote naujo darbo, nešvaistykite laiko: mokykitės. Studijuokite šiuos 2 mėnesius, kol gausite atlyginimą toje pačioje vietoje. Sužinok ko nors naujo: tobulink tiek profesinius įgūdžius, tiek tai, kas gali praversti artimiausiu metu.

Nesigailėkite savo ankstesnio darbo. Taip, tai buvo nuostabus jūsų gyvenimo laikotarpis. Galbūt net geriausias. Padėkokite kolegoms už bendrą darbą, palikite malonius prisiminimus apie save. Remti tuos, kurie taip pat buvo atleisti.

Ir patikėkite manimi, jūsų laukia dar tiek daug įdomių ir naujų dalykų. Tiesiog leisk tai įvykti. Sėkmės!

Tai, kad krizės metu darbininkų klasės pajamos mažėja ne tik dėl to, kad sumažėjo darbo užmokesčio, bet ir mažinant darbuotojų skaičių, buvo pasakyta marksizmo teorijoje. Kaip susidoroti su stresu, jei buvote atleistas iš darbo ir ką daryti po to, pasakoja klinikinė psichologė, neuropsichologė Svetlana Kachalova.

Pavojingi stereotipai

Ksenia Matveeva, svetainė: Svetlana Viktorovna, pasakykite man, ar tiesa, kad vidutinio amžiaus žmonės sunkiausiai ištveria atleidimus darbe?

Svetlana Kachalova: Sunku pasakyti, kokio amžiaus žmonėms susitraukimai pasireiškia blogiau ar geriau. Tai yra, jei atleidimas įvyko vadinamajame gyvenimo viduryje – vidutinio amžiaus, tai nereiškia, kad toks žmogus stresą ištvers lengviau ar sunkiau nei jaunesnis ar labiau patyręs darbuotojas.

Sumažėjimas bet kuriame amžiuje yra tarsi koks nors etapas, kurio žmogus negalėjo įveikti, kelias, kurio jis negalėjo nueiti iki karčiojo galo.

Sumažinimas, atleidimas iš darbo – žmogui stresas, krizė. Paprastai atleisdamas darbdavys apie tai negalvoja psichologinės savybės darbuotojo, nes yra darbuotojų kategorijų, kurios nėra mažinamos. Atitinkamai tie, kurie nepatenka į šias kategorijas, atleidžiami iš darbo sumažinimui.

Kiekvienas stresą įveikia skirtingai. Kaip ir krizė, stresas išreiškia nuolatinius prisitaikymo poreikius. Įsijungia mobilizacijos ir nerimo mechanizmai. Tai bendra įtampa, kuri veikia psichikos, emocinė sfera. Natūralu, kad žmogus pradeda skubėti, jaučiasi nesaugus. Jei tai vyras, netikrumas gali pasireikšti pasauliniu mastu: vyrai tokias krizes išgyvena daug sunkiau nei moterys.

Vyrai susitraukimus patiria stipriau nei moterys. Nuotrauka: www.globallookpress.com

Faktas yra tas, kad mūsų kultūroje susiformavo vyro maitintojo stereotipas ir, jei jis nustos neštis pinigus į namus, problemos gali prasidėti šeimoje. Žmona, dažniausiai tokiais atvejais, tiesiai pareiškia: „Privalai atnešti pinigų!“. Tai nėra teisinga. Dažnai po skandalų vyras gauna du žemos kvalifikacijos darbus, o jam nebelieka jėgų ir laiko ne tik susirasti padorų darbą, bet ir šeimai, o kas labai svarbu – saviugdai.

padėti sau

– Kas atsitinka žmogui vidinis pasaulis, po sumažinimo?

Po sumažinimo žmogus, apskritai neprisitaikęs prie gyvenimo, neišvengiamai yra priverstas susidurti su neįprastomis sau problemomis. Įsivaizduokite, kad jis 10-15 metų dirbo vienoje srityje, vienoje vietoje, yra siauras specialistas. Chartijos, konkrečių taisyklių, konkrečių normų laikymasis. Jeigu žmogus ilgai būna kažkokiose tam tikrose sąlygose, tam tikrose ribose, kurias iš išorės nustato programa, jis kūrybiškai nesivysto, netampa lankstus. Tokio žmogaus mąstymas tampa standus – sustingęs. Kai taip nutinka, žmogus „susikaulėja“ nustatytose ribose. Ir tokiam žmogui bus labai sunku, pavyzdžiui, išeiti į pensiją arba, juo labiau, atleisti. Jeigu žmogus turi „priklausomybės geną“, tai kaip tik tuo metu tai galima suvokti – vyras, pavyzdžiui, gali pradėti gerti, kad nuslopintų skausmą (daugelis tai daro, ypač buvę kariškiai).

Viena vertus, stresas mobilizuoja, bet juk tokio žmogaus mąstymas yra sustingęs, o mobilizuoti dažnai nėra ką – juk žmogus sustingo įprastuose rėmuose.

Svarbiausia po atleidimo – nepanikuoti ir nekelti isterijos. Nuotrauka: www.russianlook.com

- Kodėl tai vyksta?

Mąstymas tampa standus, kai nesuteikiame smegenims galimybės vystytis, neužpildome mąstymo. Žmogus, kuris pradeda įgyti kokių nors naujų žinių, naujų įgūdžių, po 40 metų smegenų struktūrose susiformuoja nauji socialiniai ryšiai ir jis ilgai išlieka mąstantis, protingas. Tai padeda „atstumti“ senatvinę demenciją. Net ir šiuo požiūriu labai svarbu nuolat mokytis ir tobulėti.

Anksčiau įmonėse veikė pomėgių būreliai, vykdavo bendros išvykos. Dabar viskas susiveda į kažkokius įmonių vakarėlius – tiesą sakant, išgertuves. Bet koks toks vakarėlis, gausiai pagardintas alkoholiu, yra milijonai nervinių ląstelių tiesiogine to žodžio prasme, nunešami į kanalizaciją. Šiandien vadovai nėra suinteresuoti ugdyti savo pavaldinių asmenybes, pirmiausia komercializuotoje visuomenėje – pelnas, pajamos, viskas daroma dėl šoko.

Tokiomis sąlygomis žmogus pats turi dirbti ugdydamas asmenybę. Kai tokio poreikio ar noro nėra, kyla problemų. Žmogus yra sumažintas, o jis, neprisitaikęs, neprisitaikęs, tiesiog nežino, ką daryti. Dėl šio streso gali išsivystyti net rimtos depresinės būklės.

Stresas po susitraukimo gali išsivystyti į depresiją. Nuotrauka: www.russianlook.com

principo reikalas

– Bet yra ir kitų „scenarijų“?

Kūrybingas žmogus, dirbdamas visą gyvenimą, kartu tobulėdamas, nuolat plečia savo „kompetencijos lauką“. Labai svarbu tobulėti, net jei pareigos tam nepalankios – lankyti seminarus, kelti kvalifikaciją, papildomai mokytis.

Deja, daugelis žmonių nesirūpina savo asmeniniu tobulėjimu. Juk daug lengviau ateiti į darbą, tarnauti skirtą laiką ir grįžti namo. Ir taip kiekvieną dieną, metai iš metų, 10, 15, 20 metų.

Kai kurie žmonės turi didelį asmeninio tobulėjimo poreikį. Toks žmogus, net ir turėdamas stabilias pajamas priimtinose pareigose, siekia augti, įgyti papildomą išsilavinimą, plėsti savo akiratį.

Papildomas išsilavinimas paprastai yra labai geras. Nors jis niekada nebus visiškai naudingas, jis vysto smegenis.

Atleidimas iš darbo – laikas pagalvoti apie jaunatviškus pomėgius – pvz. keramika. Nuotrauka: www.russianlook.com

– Ką konkrečiai galite patarti atleistam žmogui?

Visų pirma, jokiu būdu neturėtumėte panikuoti, manykite, kad gyvenimas baigiasi stažu toje pačioje darbo vietoje. Čia reikia sekti Teigiamas požiūris, tikėti geriausiu: dabar nėra pinigų, bet jie greitai pasirodys; darbo nera - paziuresiu rasiu. Antra: reikia prisiminti, kokia veikla tau patiko kažkada, gal jaunystėje ar net vaikystėje. Gali būti, kad svajojote tapti menininku arba pardavinėti gėles, kolekcionuoti dviračius. Pradėkite nuo mažo – sutvarkykite santechniką namuose, išsiaiškinkite, kaip ir kas veikia. Galbūt pagrindu taps pusiau vaikiškas hobis pelningas verslas. Reikia išsikelti sau tikslą – padaryti ką nors „už penkis“ – tiesiog iš principo.

Visatos smūgis

– Šiandien yra darbo biržos...

Dažnai atleistas darbuotojas, ateidamas į darbo biržą, tikisi, kad jam bus suteiktas tas pats – tas pats statusas, tos pačios pajamos. Ne visi nori išmokti ko nors naujo.

Čia svarbu nebijoti žemų pareigų, darbo „neprestižo“, nebijoti pradėti nuo smulkmenų, nuo pagrindų. Ir šis - didelė problema daugeliui žmonių. Kai žmogus kokį nors labai kuklų, žemo statuso darbą laiko sau nepriimtinu, jis ir toliau lėtina savo asmeninį tobulėjimą. Tačiau dvasiniam žmogaus tobulėjimui būdingas gebėjimas įveikti sunkumus, ištverti likimo smūgius, žmogus vystosi krizės būsenoje.

Šeima vaidina didelį vaidmenį įveikiant krizę. Nuotrauka: www.russianlook.com

Kiek gali trukti tokia krizė?

Paprastai psichologai duoda kelerius metus, kad visiškai įveiktų krizę. Jei kalbame apie pauzę, tai nėra esminis dalykas: galima persijungti: išsimiegoti, pašokti su parašiutu. Tačiau pertrauka gali būti ilga. Todėl patariu nebandyti, o daryti: nebandyti savęs rasti, o ieškoti. Artimiesiems galima patarti būti kantriems, išmintingiems, nespausti, o ištiesti pagalbos ranką, padėti save realizuoti. Šeimos tvirtumas visada išbandomas krizines situacijas iš išorės: o vieno iš šeimos narių sumažinimas yra geriausia priežastis telktis, parodyti draugystę, savitarpio pagalbą. Deja, daugelis šeimų šio išbandymo neišlaiko.

Svarbu suprasti, kad atleidimas, sumažinimas yra toks „Visatos spyris“, signalas iš kosmoso, suteikiantis žmogui galimybę suprasti save ir iš naujo įvertinti savo gyvenimą, tikslą.