Stereotipas – ne išeitis!

Drovios merginos turi ypatingą žavesį. Ši nuomonė sulaukė didelio viešumo. Galbūt taip ir yra, tačiau patiems „progos herojams“ jų drovumas sukelia didelių nepatogumų ir diskomforto. Tai neleidžia jiems mėgautis buvimu visuomenėje. Kaip nustoti būti droviems žmonėms? Atsakymo į šį klausimą ieškokite mūsų straipsnyje. Taigi pirmyn!

Psichologinis problemos aspektas

Psichologai teigia, kad visi vienokiu ar kitokiu laipsniu yra drovūs. Čia viskas kitaip: kažkas moka užsidėti „kaukę“, o kažkas ne! Pavyzdžiui, mes nuolat matome bendraujantį ir savimi pasitikintį žmogų iš išorės, tačiau mūsų širdyse tai yra pats drovumas! Tiesiog toks žmogus žino, kaip nustoti būti drovus viešumoje, ir tai daro puikiai. Gerai, kai žmonės moka nuslėpti gėdą nuo smalsių akių. Bet ką daryti, jei ši būsena nuolat persekioja žmogų, pasireiškianti bet kokioje gyvenimo situacijoje. Tai tiesiog sugadina jo gyvenimą! Kaip nustoti būti droviems visur ir visur? Pirma, ieškokite priežasčių!

Nuolatinio gėdos priežastys

Dažniausiai iš jų:

• žema savigarba;
• nuolatinis nepasitikėjimas savimi;
• įvairūs kompleksai.

Pavyzdžiui, žmonės, kurie patiria dikcijos problemų (burry, lisping), stengiasi daugiau nebendrauti su kitais. Kur nors pasiklydę, užuot klausę kelio, praras pusę dienos, bet susiras patys.

Tai labai apsunkina žmogaus gyvenimą. Kaip su tuo susitvarkyti?

Kaip nustoti būti droviems?

1. Nustokite branginti atsitiktinių praeivių nuomonę. Nedvejodami užduokite jiems bet kokį klausimą. Juk matai juos, greičiausiai, pirmą ir paskutinį kartą. Kas tau rūpi, ką jie apie tave galvoja? Atminkite: dauguma atsitiktinių praeivių jumis nesirūpina!
2. Jei vis dėlto drovumas neleidžia atsigręžti į kitą asmenį, atitraukite nuo savęs išgalvotą negatyvą. Nebūk neigiamas. Išduosiu paslaptį, bet 90% visų atsitiktinių praeivių yra nusiteikę trumpalaikiam bendravimui. Jei nesate tikri dėl žmogaus draugiškumo, prieš užmegzdami su juo kontaktą pažiūrėkite į jo veidą. Iš karto matosi bendravimui nenusiteikę žmonės.
3. Kaip nustoti gėdytis savo pašnekovo? Kai kalbate, dažniau žiūrėkite žmogui į akis. Žinoma, nereikia nuolat į jį spoksoti, bet ir nereikia slėpti akių (atsukti į šoną ar žiūrėti žemyn)! Atminkite, kad akių kontaktas yra svarbi bendravimo dalis, leidžianti palaipsniui atsikratyti per didelio drovumo.

Kaip nustoti būti droviems su merginomis?

Kai kuriems vaikinams tai yra atskira problema. Daugelis jų, bendraudami su priešinga lytimi, patiria tam tikrą nejaukumą. Ir tai visiškai nepriklauso nuo jų išorinių duomenų. Vaikinas gali būti protingas ir gana patrauklus, bet drovus! Ką daryti?

Kaip nustoti būti droviems – buvusio sociofobo užrašai

2016 m. lapkričio 20 d. – vienas komentaras

„Man buvo gėda paklausti vairuotojo – išlipau 3 stoteles pavėlavęs“

(liaudies išmintis)

Sunku būti droviam - ten buvau drovus, čia bijojau, čia nedrįsau . Ir taip visą gyvenimą. Nors... ar tai gyvenimas? Nei tostą sakyti, nei kompanijoje dainuoti, nei viešai kalbėti. Taip, ir pavargote vėluoti į darbą – tereikia drąsiai pasikalbėti su vairuotoju, ir jūsų stotelė jau dingo už kampo. Ačiū Dievui, tai dar ne pats blogiausias atvejis. Sako, kai kurie žmonės taip palieka miestą. Ir vis dėlto, kaip nustoti būti droviems?

Senelis bijojo paklausti mokytojo mokykloje, mokytojo institute ir darbdavio darbe. Dėl to jis buvo nevykėlis, instituto nebaigė, o gaudavo tik centus.

Kitas pavyzdys – mano pačios sesuo. Išėjusi į gatvę ji galvoja, kad visi į ją žiūri, kad jai kažkas negerai ir visi apie ją diskutuoja. Ji mano, kad atrodo gremėzdiška ir dėl to kaltina save. Dėl to jį nuolat kamuoja depresija.

Asmeniškai aš taip pat neišvengiau šio likimo. Asmeniniame gyvenime ir namuose viskas gerai, bet darbe prasideda visiškos siūlės. Nuo vaikystės bijojau kam nors paskambinti ir kalbėtis telefonu. O dabar kimbau į darbą, kur turiu nuolat skambinti. Turiu iš anksto užsirašyti savo kalbą ant popieriaus lapo, antraip kalba tiesiog sustingsta iš jaudulio, ir aš nesugebu pasakyti nieko kito, kaip tik srautą nerišlių įsiterpimų.

Ah... ah... mmm... aš... na, supranti?!

Apskritai „drovumo genas“ tikrai nuodijo visos mūsų šeimos gyvenimą iki paskutinio kelio. Ir taip būtų buvę iki laikų pabaigos, jei ne vienas „bet“...

Kas linkęs būti drovūs nuo gimimo?

Visi žmonės skirtingi. Mažai kas ginčys šį teiginį – jis toks akivaizdus. Kažkas gimsta darbštus, kažkas neramus. Kažkas nuo mažens turi absoliutų aukštį, o kažkam ant ausų būrelis lokių šoko bugi-vugi. Visas šias kiekvieno iš mūsų prigimtinių savybių apraiškas tiria Jurijaus Burlano Sisteminė-vektorinė psichologija – naujausias mokslas apie žmogų.

Ji teigia, kad tarp mūsų yra žmonių, gimusių su ypatingu talentu – skirti spalvas, subtiliai pajusti mus supančio pasaulio grožį ir iš to patirti didžiulį malonumą. . Sistemos-vektoriaus psichologija juos apibrėžia kaip žmones, turinčius regimąjį vektorių. Užaugę jie dažniausiai atsiduria tokiose profesijose kaip dizaineris, fotografas, menininkas, modelis ar aktorė.

Vizualus žmogus yra labai emocionalus ir jaučia ne tik grožį, bet ir aplinkinių žmonių emocijas. Jis pasirengęs nuoširdžiai užjausti kažkieno sielvartą ir lygiai taip pat nuoširdžiai juoktis iš kito džiaugsmo, dalindamasis savo emocijomis su žmogumi. Gyvendamas tokias stiprias emocijas kartu su kitais, žmogus, turintis regėjimo vektorių, jaučiasi viduje ramus, pilnas ir laimingas.

Ir štai vienas Pagrindinis bruožas vizualinis asmuo. Visas klausimas yra, kam jis nukreipia savo emocijas? Yra tik du pasirinkimai: sau ir aplinkiniams.

Antruoju atveju tai gražus ir malonus, subalansuotas žmogus. Galbūt jis dirba savanorišką darbą arba vaidina scenoje. Kuria profesionalius dizainus ar neįtikėtino talento paveikslus. Jis spinduliuoja meile į išorę, dėl kurios jį myli visi aplinkiniai.

Pirmuoju atveju viskas daug apgailėtina. Vaizdinio vektoriaus savininkas, apsėstas savimi, pradeda ieškoti savo išvaizdos, drabužių trūkumų. Mano, kad jo figūra, veido oda ar kalba yra netobula. Jis pradeda gėdytis savęs, bijo susitikti su kitais žmonėmis ir net išeiti į gatvę.

Toliau daugiau. Laikui bėgant, savyje užsidaręs žiūrovas paprastai gali tapti atsiskyrėliu savo bute. Moksliniu požiūriu – sociofobas. Ar reikia sakyti, kad tokios būsenos žmogaus gyvenimas yra tiesiog nepakeliamas?
Kaip išvengti šio nemalonaus likimo? Skaityk.

Sistemos vektorių psichologija pateikia labai aiškias instrukcijas, kaip nustoti gėdytis žmogaus, turinčio regėjimo vektorių. Tai skamba labai glaustai taip - nustok galvoti apie save, mylimasis, ir nukreipk žvilgsnį į kitą žmogų.

Tikrai jūs pats pastebėjote, kad pradėjus kalbėtis su žmogumi praeina net stipriausias žmonių drovumas ar baimė. Emociškai įsitraukite į tai, įsitraukite į pokalbį, įsijauskite. Kartą – ir jau esi visos kompanijos dėmesio centre, per kelias minutes iš santūraus čempiono pavirtote marškinėliais. Arba mergaitiški marškiniai.

Tačiau problemos neišsprendžia tokios „gyvybės įsilaužimas“ ir „patempimai“, kaip aukščiau. Taip, jie veikia tam tikru lygmeniu, bet norint labiau pasitikėti savimi ir nustoti savęs gėdytis kartą ir visiems laikams, reikia kažko daugiau. Būtina suprasti, kas yra giliausia gėdos ir baimių šaknis. Tada tu suvaldysi savo baimes ir jos dings iš tavo gyvenimo amžiams.

Galite suprasti tikrąją baimės šaknį internetiniuose mokymuose sisteminė-vektorinė psichologija. Daugiau nei 18 000 žmonių gavo savo rezultatus patvirtinantis mokymo efektyvumą. Daugelis jų nustojo būti drovūs ir bijoti žmonių. Štai ką jie patys apie tai sako:

Baimė turi dideles akis. Imtis veiksmų!

Šios nemalonios akimirkos gyvenime, kai tenka raudonuoti, mikčioti ir būti drovus. Kur turi tylėti, pravažiuojant savo stotelę, negalint išspausti nė žodžio. Kur viska turi uzsisakyti internetu, iki duonos kepalo, nes nei is namu nei pasiskambinti nei išeiti. Kur valandų valandas vaikščiojate po miestą ieškodami adreso ar parduotuvėje ieškodami tinkamos prekės – negalite susikalbėti su praeiviais ar prekybos centro konsultantais.

Instrukcija

Mokslininkai ištyrę drovumą priėjo prie išvados, kad ši savybė visai nėra įgimta, tai yra bet kokių žmogaus gyvenimo aplinkybių, dėl kurių jis per daug susikoncentruoja į save, rezultatas. Juk suvaržymas – tai perdėtas susikoncentravimas į savo asmenybę ir vidinis nerimas, į įvairias mintis ir kompleksus, atsirandančius žmoguje. Turėkite omenyje, kad turėsite to atsikratyti.

Atrask pasitikėjimą savimi. Norėdami įveikti drovumą, turite suprasti, kad esate tas žmogus, kuris turi kuo didžiuotis. Būkite tikri, nes visi žmonės yra labiau susikoncentravę į save, o ne į kitų žmonių trūkumus.

Beveik visi žmonės jaučia stiprų drovumą ne visą laiką, o tam tikrose situacijose. Pagalvokite, kokie metodai ir įmonės jums įkvepia didžiausią baimę, kur jaučiatės nepatogiai. Pasirinkite lengviausias situacijas ir pirmiausia stenkitės jose įsitvirtinti, elgdamiesi ramiai.

Nustokite koncentruotis į save, stenkitės daugiau dėmesio skirti aplinkiniams žmonėms. Galvokite apie pokalbio eigą ir aplinkybes, o ne apie tai, ką pasakėte ar padarėte ne taip, kad dėvite ne tą daiktą ir pan.

Jūs neturėtumėte lyginti savęs su kitais. Kiekviename žmoguje galite rasti geresnę nei jūsų išvaizdos kokybę ar detalę. Bet jūs taip pat turite dorybių, kurių neturi kiti žmonės. Kiekvienas yra kažkuo geriausias. Lyginti beprasmiška. Atkreipiate dėmesį į savo trūkumus ir pamirštate dorybes, todėl jaučiatės gėdingai.

Turite komforto zoną, kurioje jaučiatės ramūs ir pasitikite savimi – tai jums artimi ir gerai pažįstami žmonės. Išplėskite šią sritį. Kalbėkitės su nepažįstamais žmonėmis, dalyvaukite socialiniuose renginiuose, susipažinkite su naujais žmonėmis. Darykite tai, ko visada norėjote, bet nedrįsote. Jūs pats nepastebėsite, kaip pasididžiavimo priežasčių skaičius nusveria praleidimų ir įsivaizduojamų trūkumų procentą.

Imk pavyzdį iš tų, kurie pasitiki savimi. Jie elgiasi natūraliai ir ramiai, žiūri į juos, stebi ir stengiasi išmokti svarbių bendravimo įgūdžių. Labai dažnai liūto dalis sėkmės visuomenėje slypi vaizde.

Išmokite atsipalaiduoti. Naudokite kvėpavimo techniką, meditaciją, savihipnozę – išbandykite keletą variantų ir raskite tai, kas jums garantuotai tiks. Kompanijoje karts nuo karto nepamirškite atsipalaiduoti, tai padės elgtis paprastai ir natūraliai.

Susiję vaizdo įrašai

Susijęs straipsnis

Šaltiniai:

• Kaip įveikti drovumą?
• žmogaus suvaržymas

Gali būti daug priežasčių susigėsti. Dažniausios iš jų – nepasitikėjimas savo moterišku patrauklumu ir žema savivertė. Kiekvienam žmogui gėda. Tačiau ne kiekvienas sugeba šią baimę nuslopinti savyje.

Instrukcija

Kitas žingsnis – nustoti savęs gėdytis. Kad ir kaip banaliai tai skambėtų, reikia bendrauti su kuo įvairesniais žmonėmis. Ieškokite įdomių vietų įdomių žmonių. Bendraukite ir padidinkite pasitikėjimo savimi lygį.

Kad nustotų savęs gėdytis, nereikėtų visą laiką žiūrėti į savo batus, reikia juos pakelti. Laikykite nugarą tiesiai, šypsokitės ir nieko nebijokite. Visi, kuriuos matote, yra tokie pat kaip jūs. Išmokite žiūrėti žmonėms į akis. Darykite tai tol, kol tai taps įpročiu. Stenkitės atrodyti pasitikintys, kol tikrai pasitikėsite savimi.

Net jei tau tai atrodo kvaila, norint nustoti savęs gėdytis, reikia atsidurti prieš veidrodį ir išmokti kalbėti. Praktikuokite dikciją, tembrą, stenkitės nekalbėti. Įsivaizduokite, kad stovite priešais jus, kuriam pasakojate istoriją. Stenkitės nemikčioti, neužkliūti už žodžių. Darykite tai tol, kol pamatysite, kad viskas tikrai tobula.

Ženkite mažais, bet pasitikinčiais žingsneliais, o ne dideliais ir nerangiais. Nešokinėkite aukščiau, darykite viską palaipsniui. Nebandykite pagreitinti proceso. Nesisakykite savo kalbos, jei dar nesate jai pasiruošę.

Pasinaudokite šiais patarimais ir greitai nustosite savęs gėdytis!

Pastaruoju metu žmonės vis dažniau pradeda pastebėti, kad emocinis įtempimas yra rimta problema. Jie nustoja normaliai bendrauti su žmonėmis ir išreiškia natūralią emocinę patirtį. Iš čia kyla nemažai problemų: nemalonus vidinis savęs jausmas, nepasitikėjimas savo jėgomis, bendravimo su žmonėmis problemos ir dėl to priverstinė vienatvė. Greičiausiai priežastis slypi įgimtame asmenybės tipe ir charakterio bruožuose, ar tai yra įgyta savybė. Ką reikia padaryti žmonėms, kurie nori išsilaisvinti ir tapti savimi pasitikinčiomis asmenybėmis?

Instrukcija

Pirmiausia nuspręskite, ką norite savyje pakeisti ir išsiaiškinkite problemų šaltinius. Pavyzdžiui, užduokite sau klausimą: ar visada laisvai bendraujate su nepažįstamais žmonėmis? Tikriausiai ne. Taip pat įmanoma susidoroti su šia situacija, jei nustatomi tikrieji šios situacijos motyvai. Priežasčių daug: sunku pasirinkti tinkamą pokalbio temą, atrodo juokinga ar kvaila, menkas žodynas, išvaizdos kompleksai ir pan. Tik objektyviai atpažinę problemą, galite rasti jos sprendimą.

Duokite žmonėms nuoširdžius komplimentus – tada jie pradės jumis domėtis ir jausti dėkingumą.

Dažniau šypsokitės ir užduokite klausimus – taip parodysite susidomėjimą pašnekovu. Bendravimui rinkitės abiems įdomias temas.

Net jei pašnekovas jums nėra pažįstamas, įsivaizduokite, kad jį matote ne pirmą kartą, ir bendraukite taip, lyg jis būtų jūsų giminaitis ar draugas. Žinoma, tai nereiškia pažinties.

Pradėkite šokti: laisvi judesiai ir gebėjimas valdyti savo kūną padės atsikratyti psichologinio sustingimo.

Svarbiausia išmokti vertinti ir gerbti save. Stenkitės visada atrodyti gerai, stebėkite savo išvaizdą. O vakare ir ryte žiūrėdami į veidrodį atkreipkite dėmesį į patraukliausius savo bruožus. Jūs neturite jokios priežasties kompleksuoti.

Susijęs straipsnis

Atviras žmogus visada linksmas, linksmas, bendraujantis, dėmesingas kitiems, pozityvus. Šios savybės traukia kitus žmones, padeda susirasti draugų, dirbti ir gyventi su malonumu, o izoliacija ir kompleksai, atvirkščiai, dažniausiai atstumia kitus. Tačiau taip elgtis pavyksta ne visiems, trukdo nepilnavertiškumo kompleksas, įprotis, priešiškumas pasauliui. Jei norite tapti atviras, pradėkite dirbti su savimi – ir po kurio laiko jūsų gyvenimas pasikeis į gerąją pusę.

Instrukcija

Žinoma, atvirumas pirmiausia slypi vidinėse žmogaus savybėse, tačiau pradėti reikėtų nuo išvaizdos, nes, kaip žinia, ji gali pakeisti nuotaiką, įpročius ir net charakterį. Todėl pirmiausia stenkitės atrodyti atvirai: dažniau šypsokitės (šypsena automatiškai prisitaiko prie pozityvo ir patraukia aplinkinių dėmesį), atsipalaiduokite, bet neslepkite, nesulenkite rankų ant krūtinės, nesugnaukite kumščių, išlaikykite savo galva tiesi, atrodykite linksmai. Jei nuotaika bloga, tai gali atrodyti kaip neįmanoma užduotis, tačiau po kelių minučių pastebėsite, kad tapote linksmesni ir linksmesni.

Atvirumas nesusijęs su pernelyg dideliu socialumu, ši savybė reiškia baimės ir sumišimo nebuvimą bendraujant ir geranoriškumą. Išmokite bendrauti: nevenkite situacijų, kai reikia pasikalbėti, nepraleiskite progos kam nors pagirti ar įdomiai pabendrauti. Jei nežinote, kaip kur nors patekti, paklauskite praeivių. Dažniau pasisveikinkite su žmonėmis: su kaimynais, pagyvenusiais žmonėmis, pardavėjais. Būkite aktyvūs pokalbyje net nepažįstamose įmonėse ar svetimoje vietoje. Jums nereikia galvoti per eilutes, stenkitės veikti ekspromtu, kad atrodytumėte natūraliai. Ir jei iš susijaudinimo pradėjote mikčioti ar pamiršote savo vardą, neužsidarykite, geriau iš šios situacijos garsiai juoktis. Humoro jausmas taip pat yra naudinga savybė.

Bendravimo įgūdžių ugdymas nereiškia, kad reikia kalbėti. Atviri žmonės labiau linkę klausytis nei kalbėti. Būkite dėmesingi pašnekovui, domėkitės pokalbio tema, užduokite klausimus ir venkite per daug kalbėti apie save. Gerbk kitus žmones, kad ir ką jie sakytų.

Atvirumas taip pat dažnai siejamas su didžiausiu sąžiningumu, tačiau atvirumas ne visada padeda. Nemeluokite (nes šie žmonės nėra gerbiami ir jais nepasitikite), bet jums nereikia tiesiogiai sakyti visko, ką galvojate. Jei jūsų mintys ir jausmai gali įžeisti kitą žmogų, jums nereikia jų rodyti.

Ir galiausiai labiausiai svarbias savybes atviras žmogus – linksmumas ir pozityvus požiūris į gyvenimą. Toks požiūris formuojamas ne iš karto, reikia nuolat dirbti su savimi. Išmokite nepasiduoti liūdnoms mintims, nesijaudinti dėl klaidų ar bėdų, gauti iš jų naudos, viską pamatyti geroji pusė. Kartu bus suformuota tinkama savigarba.

Kai kurie žmonės kenčia nuo per didelio standumo ir drovumo. Jie nemėgsta bendrauti su nepažįstamais žmonėmis ir būti dėmesio centre. Jie nori elgtis paprastai, laisvai, bet yra per daug žinomi, nepasitiki savimi, bijo padaryti ką nors kvailo ar likti nesuprasti. Kaip įveikti suvaržymo jausmą?

Instrukcija

Nuspręskite patys, kuo norėtumėte būti. Raskite savo aplinkoje teigiamas pavyzdys lygiuotis. Tai išmokys jus laisvo ir išlaisvinto elgesio. Atkreipkite dėmesį į bendravimo būdą ir dirbkite su savo klaidomis. Stebėkite ir atpažinkite kompleksus kituose žmonėse.

Atlikite toliau pateiktą eksperimentą. Kai kurioje nors kompanijoje užsimezga gyvas pokalbis, sąmoningai atsisakykite jame dalyvauti. Verčiau pažiūrėkite, kaip žmonės elgiasi, apie ką kalba, kokias klaidas daro ir kaip į jas reaguoja pašnekovai. Tai leis įsivaizduoti save tokioje aplinkoje.

Visada analizuokite savo elgesį neįprastose situacijose. Tik per daug savęs nemuškite. Laukiama tik konstruktyvi kritika.

Nebijokite būti nesuprasti ir nevenkite bendravimo. Būkite drąsūs ir prisipažinkite pašnekovams, kad esate šiek tiek užsidarę. Tai padės įveikti psichologinį barjerą bendraujant. Taip įgysite pasitikėjimo savo jėgomis.

Nepamirškite, kad tobulų žmonių nėra. Kiekvienas turi savo trūkumų, kompleksų ir visi klysta. Sutikite, kad kartais nutinka blogų dalykų. Bet tai nėra nelaimė. Po kurio laiko ši situacija nebeatrodys tokia baisi, o greičiau menka ir juokinga.

Nelaikykite savęs visatos centru, bet nepervertinkite kažkieno nuomonės svarbos.

Daugiau bendraukite su žmonėmis, dažniau lankykitės perpildytose įmonėse. Taigi jūs išmoksite elgtis natūraliai ir lengvai. Jei atsidūrėte nepažįstamoje aplinkoje tarp daugybės žmonių ir nesijaučiate visiškai savimi pasitikintis, išsirinkite sau vieną pašnekovą. Tai padės praskaidrinti vienatvę ir prisitaikyti prie naujos kompanijos.

Duokite žmonėms nuoširdžius komplimentus. Jie bus dėkingi už jiems skirtus gerus žodžius.

Daug šypsokitės ir dažniau užduokite klausimus. Tai rodo susidomėjimą pokalbiu. Diskusijai rinkitės abiem pašnekovams įdomias temas.

Susiję vaizdo įrašai

Jei norite atsiverti pasauliui ir aplinkiniams, būkite sąžiningi ir laisvi pirmiausia prieš save. Tai reiškia, kad norint ką nors prisipažinti nereikia užsidėti kaukių, nereikia gėdytis savo nesėkmių.

Instrukcija

Norėdami išsivaduoti iš suvaržymų, užrašykite ant popieriaus lapo savo baimes ir kompleksus, taip pat geriausias savo puses ir troškimus. Atidžiai peržiūrėkite kiekvieną stulpelį. Pagalvokite, kodėl bijote būtent to ir kaip galite nugalėti baimę, ar kompleksų sąrašas tikrai toks didelis, ar tiesiog esate linkęs menkinti savo nuopelnus? Pagirkite save už kiekvieną savo geriausių vidinių savybių ir talentų dalyką.

Ypatingą dėmesį atkreipkite į pageidavimų sąrašą. Tarkime, kad jame yra kažkas panašaus į šį elementą „Pirkite naujausią Europos markės automobilio modelį“. Pagalvok, ar tikrai to nori? Galbūt, jei būsite pakankamai sąžiningi sau, paaiškės, kad jūsų sutuoktinis nori automobilio, o jūs verčiau svajojate pamatyti garsiuosius Galapagų vėžlius jų natūralioje buveinėje. Sukurkite savo pageidavimų sąrašą, o ne kieno nors kito.

Būti atviram su kitais žmonėmis reiškia atsisakyti tam tikrų susitarimų. Kalbėkite nuoširdžius komplimentus tiems, kurie jų nusipelnė, nurodykite trūkumus tiems, kurie jų nemato ar nenori pastebėti. Tuo pačiu nesileiskite įžeidinėjami, visada atsistokite į pašnekovo vietą. Kad išvengtumėte nemalonių situacijų, išmokite kritikuoti konstruktyviai ir priimti panašią kitų kritiką.

Stebėkite vaikus. Kaip manote, kodėl suaugusieji juos myli? Už spontaniškumą, kuris sukelia šypseną ar kartais glumina, o kartais priverčia prikąsti liežuvį. Už meilę gyvenimui, kuri daro juos laimingus. Smalsumui, padedančiam atrasti neribotus išteklius žinioms įgyti. Būti atviram žmogus Reikia rūpintis savo vidiniu vaiku.

Išmokite pasakyti „ačiū“ ir taip pat išmokite juoktis iš savęs. Žinokite, kaip atsakyti už savo veiksmus ir pripažinti savo kaltę, jei tokia yra. Pasistenkite išnaudoti didžiąją dalį gyvenimo jums suteikiamų galimybių (žinoma, jei jos neprieštarauja kitų saugumui ir įstatymams). Atvirumas sau ir pasauliui padės atsikratyti sąžinės graužaties, todėl išmoks gyventi harmonijoje su savimi.

Šaltiniai:

• Kas yra „uždaras“ žmogus?

Kartais ankštumas ar natūralus kuklumas sukuria neįveikiamas kliūtis siekiant asmeninio gyvenimo ir karjeros tikslų. Norėdami atsikratyti drovumo, turite mylėti save ir leisti kitiems jus geriau pažinti.

Instrukcija

Pagalvokite, kas sukelia jūsų drovumą. Priežastys, žinoma, gali būti įvairios, tačiau dažniausiai pasitaiko jūsų pačių kompleksai ir baimė, kad su jumis elgsis neigiamai, nesupras. Su kompleksais galima ne tik kovoti, bet ir jų reikalą paversti pranašumu. O dėl baimės atrodyti juokingai – niekada nežinai, ar tau patinka žmonės, kol nepradedi pokalbio.

Atminkite, kad turite daug ką prarasti. Susigėdę atimate iš savęs galimybę susirasti įdomių pašnekovų, susirasti draugų, gauti paaukštinimą ir galbūt susitikti su savo antrąja puse. Maksimalus, kuriuo rizikuojate, kai imsitės iniciatyvos ir pirmiausia pradėsite bendrauti, yra pirmas įspūdis, tačiau jį galima pataisyti.

Tobulėti. Jei vieną ar du kartus nesugebėjote tęsti pokalbio, tai nereiškia, kad esate neišsilavinęs ar kvailas. Patikėk, daugelyje sričių suteiksi šansų net didžiausiems išminčius ir protingas merginas. Galite pradėti nuo mažo – pabandykite išmokti bendrauti su artimais žmonėmis ir pomėgiais, o padidėjus pasitikėjimui savimi pereiti į kitas grupes. žmonių. Žinoma, tai turi lydėti kasdienis ugdymo procesas.

Iškelkite sau pasiekiamus tikslus. Vakare sugalvokite sau užduotį, pavyzdžiui, pradėkite lengvą pokalbį su biuro darbuotojais apie naują parodą, svarbias rungtynes, politinę situaciją, bet ką. Sėkmingai įgyvendinus savo planą, padėkite sau gerų taškų, tačiau jei situacija nesusiklostė taip, kaip norėjote, dirbkite su klaidomis ir nepasiduokite. Kasdieninės treniruotės padės įgyti bendravimo įgūdžių ir padidinti savigarbą, tik svarbu tai traktuoti kaip savotišką žaidimą ir neįsižeisti žmonių, įtraukdami juos į savo „jėgos išbandymus“.

Skleisti šilumą ir teigiamas emocijas. Net paprasta šypsena patraukia pašnekovą, nepastebėsite, kaip žmonės prieis prie jūsų, o iš buvusios gėdos neliks nė pėdsako.

Susiję vaizdo įrašai

Susijęs straipsnis

Daugeliui žmonių svaigsta galva, galvodami apie tai, kad turi kalbėti viešai arba prieš pat susitikdami su naujais žmonėmis, jaučia viso kūno drebulį arba padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį. Drovumas ir nepasitikėjimas savimi gali sudaryti kliūtis socializacijai, o tai savo ruožtu nepageidautina paveikia mūsų gyvenimą. Kaip galite su tuo susitvarkyti?

Drovumo sąvoką galima apibūdinti kaip diskomforto jausmą socialinėse situacijose. Drovus žmogus dažniausiai būna susikoncentravęs į save, į savo kompleksus, vidinį nerimą, nereikalingas mintis.

Pasitikėkite savimi – tai pirmas žingsnis siekiant įveikti drovumą. Didžiuokitės savo gabumais ir pasiekimais – jų turi visi. Galbūt nustebsite, bet žmonės dažniausiai užsiėmę savi reikalai, jie turi daug savų kompleksų, jiems tiesiog neįdomu nei kaip tu elgiesi, nei kaip atrodai.

Išmokite sutelkti dėmesį į tai, ką galite pasiekti, ir pradėkite dirbti su savimi. Taigi jūs neturėsite laiko galvoti, kaip atrodote.

Išmokite atsipalaiduoti – tai jums padės sunkios situacijos rasti ramybę. Kvėpavimo praktika, meditacija ir kiti panašūs pratimai gali padėti.

Pabandykite pabrėžti situacijas, kuriose jaučiatės drovus. Tai gali būti viešas kalbėjimas, pažintys, didelės žmonių kompanijos. Sudarykite tokių situacijų sąrašą – tai padės efektyviau dirbti su savimi.

Ugdykite savo pasitikėjimą. Paimkite save tinkamu lygiu. Nemėginkite savęs lyginti su kitais – patikėkite, jie daro tą patį ir, kaip ir jūs, mano, kad yra kažkuo blogesni už kitus. Tu nesi prastesnis – tu tiesiog nesi toks pat, ir tai gerai. Visi žmonės skirtingi.

Stebėkite pasitikinčių žmonių elgesį. Panašioje situacijoje galite elgtis taip pat, kaip elgiasi jie.

Ir atminkite, kad drovumas nėra įgimta kokybė todėl ją galima įveikti.

Susiję vaizdo įrašai

„Negalite gyventi visuomenėje ir būti visiškai nuo jos laisvas“ yra gerai žinomas posakis. Tačiau kai kurie žmonės vis tiek periodiškai turi tokį norą - atsiriboti nuo išorinio pasaulio, sukurti sau „dramblio kaulo bokštą“ ir gyventi nepriklausomai nuo kitų.

Tokį planą visapusiškai įgyvendinti gana sunku. Tam reikia tiesiogine prasme tapti atsiskyrėliu, nuošalioje vietoje, kur nė žmogaus koja neįkėlęs, pasistatyti būstą ir sunkiai dirbti, kad apsirūpintų maistu, apsisaugotų nuo šalčio ir pan. Tokių šiuolaikinių atsiskyrėlių pavyzdžiai žinomi, tačiau jie įkvepia nedaug žmonių – šiuolaikinis žmogus yra per daug pripratęs prie civilizacijos privalumų ir, kaip taisyklė, nėra pasirengęs jų atsisakyti. Tačiau galite pabandyti sumažinti bendravimą su išoriniu pasauliu.

gyvybės palaikymas

Šiuolaikinėje visuomenėje be pragyvenimo šaltinio, t.y. be pinigų gyventi beveik neįmanoma. O jas užsidirbti – tai lankymasis darbo vietoje, bendravimas su kolegomis, viršininkais, įvairių reikalavimų ir taisyklių laikymasis, tam tikrų laiko, socialinių, etinių ir kitų ribų laikymasis.

Nors, jei norite, galite rasti būdų užsidirbti pinigų nevaržydami tradicinių darbo santykių. Visų pirma, tai gali būti tolimas darbas. Jei norite iki minimumo sumažinti bendravimą su kolegomis ir viršininkais, reikėtų rinktis tokį, kur darbo santykiai mažiausiai suasmenintas: tarkime, kad imate užduotį, ją užbaigiate ir už tai automatiškai gaunate atlygį. Arba sukuriate originalų produktą ir parduodate išteklius.

Neabejotinas tokio darbo pranašumas bus griežto grafiko nebuvimas, o ne pareiga tam tikru laiku būti „darbo vietoje“, taip pat galimybė savarankiškai nustatyti atliekamo darbo kiekį.

Beje, reikia pastebėti, kad nusprendę atsiriboti nuo išorinio pasaulio, turite visas galimybes gerokai sumažinti savo išlaidas: nebereikia pirkti daiktų dėl „prestižo“, „statuso“ ir kt. visuomenėje priimtos konvencijos. Pagrindinis uždavinys bus užtikrinti savo komfortą ir asmeninių gyvybinių poreikių tenkinimą, kurį, esant reikalui, galima padaryti gana kuklų – juk nebereikia „puikuotis“ draugų ir artimųjų.

Bendravimas

Bendravimo ratas gali būti sumažintas arba (jei pageidaujama) visiškai nutraukti bendravimą. Draugai ir pažįstami greitai praras susidomėjimą jumis, jei nuolat atmestumėte pasiūlymą apsilankyti, susitikti, dalyvauti bendrame renginyje, tiesiog nustosite atsiliepti telefonu.

Kiek sudėtingesnė situacija yra su artimaisiais, ypač jei jie nuo jūsų priklauso, pavyzdžiui, vaikai ar sergantys žmonės. Tokiu atveju bendravimas su jais negali būti nutrauktas. Tačiau galite stengtis, kad jūsų ratas jų dėka nesiplėstų: pavyzdžiui, bendraukite su jais tik privačiai, nedalyvaujant nepažįstamiems žmonėms.

Kalbant apie bendravimą su kitais vadinamojo „tolimojo rato“ žmonėmis, dėl to neturėtumėte jaudintis: galite įsigyti reikalingų prekių. Prekybos centrai ir prekybos centrai taip pat nevykdo aktyvaus dialogo su pardavėjais. Reikalingus mokėjimus galima atlikti mokėjimais ir pan.

Išoriniai informacijos kanalai

Ir, žinoma, kad niekas netrukdytų gyventi savo pasaulyje, blokuokite išorinius informacijos kanalus: nežiūrėkite, nesilankykite forumuose, nepirkite periodinių leidinių. Dabar išorinis pasaulis jums nustojo egzistuoti ir pamažu jis taip pat „pamirš“ apie jus.

Tačiau verta prisiminti, kad toks „savarankiškas“ egzistavimas yra kupinas daugybės pavojų: niekas neskubės jums padėti, jei atsitiks bėda; neturėsite į ką kreiptis su elementariu prašymu, o staiga iškilus tokiam poreikiui tiesiog nebus kam „išlieti sielą“. Visgi žmogus yra sociali būtybė ir, visiškai izoliuotas nuo visuomenės, kartais jaučiasi labai nejaukiai.

Instrukcija

Veiksmingiausias ir lengviausias būdas atsiverti kitiems – praleisti su jais daugiau laiko. Jei tam tikros situacijos sukelia jums nepatogumų ar sunkumų, tada jūs su jomis susiduriate retai. Žinoma, kartais gana sunku rasti motyvacijos pasimatymams ir susitikimams su kitais žmonėmis. Dažniausiai intravertus namuose laiko nemėgimas triukšmingoms pramogoms ir vietoms. Šį sunkumą galite lengvai įveikti, jei rasite tinkamą grupę žmonių, kurie mieliau eina į teatrą ar kiną, o ne į triukšmingus vakarėlius. Nereikia nuolat bendrauti su tais pačiais žmonėmis, galima keisti įmonę priklausomai nuo pomėgių. Svarbiausia pradėti bendrauti su kitais žmonėmis, bet neverskite savęs to daryti per jėgą, labai svarbu nustatyti sau patogų bendravimo formatą ir susirasti bendraminčių.

Palaipsniui plėskite savo komforto zoną, atsikratykite baimių, kurios yra susijusios su visuomene. Jei jums sunku įsivaizduoti bendravimą su nepažįstamais žmonėmis, pirmiausia pabandykite tiesiog pasisveikinti su kaimynais. Ateityje jums bus lengviau užmegzti pažintis. Nedarykite sau spaudimo, atsikratykite tokių baimių palaipsniui, neskubėdami. Skubėjimas šiuo klausimu gali rimtai pakenkti, atgrasyti nuo visokio noro bendrauti su žmonėmis.

Klausymas neabejotinai yra labai svarbus įgūdis. Kai kuriais atvejais tai gali būti svarbiau nei gebėjimas kalbėti. Tačiau išmokti kalbėti vis tiek verta. Nebijokite išsakyti savo minčių, net jei jos jums atrodo banalios ir neįdomios. Dažniausiai tai netiesa, nes intravertams būdingas veržlumas ir tam tikras nepasitikėjimas savimi, kaip ir pašnekovui. Stenkitės tęsti pokalbį, jei yra nepatogių pauzių. Laikui bėgant jums bus lengviau išsakyti savo mintis, net ir gana intymias. Žinoma, nepažįstamose kompanijose to daryti nereikėtų, tačiau artimų žmonių rate kiekvienas gali sau leisti bent šiek tiek atsiverti.

Jei tokie pratimai jums nepadeda, jaučiatės nejaukiai, net kalbėdami su draugais ir giminaičiais negalite jiems atverti savo minčių, pabandykite kreiptis į psichologą. Dirbti su geras specialistas leidžia įveikti vidinius barjerus, atsikratyti bendravimo baimės, atsiverti kitiems žmonėms. Tačiau reikia turėti omenyje, kad tokiems rezultatams pasiekti gali prireikti gana daug laiko.

Drovus vyras prisiriša didelis dėmesys kitų žmonių nuomonė ir pareigos atspindi, kaip jis atrodo kitų akyse. Šios mintys trukdo iš tikrųjų atsiverti kompanijoje ir parodyti geriausias savo savybes. Pats laikas tapti savimi ir mėgautis bendravimu.

Būkite nuoširdūs ir pozityvūs. Nedvejodami išsakykite savo jausmus ir mintis. Parodykite dėmesį ir susidomėjimą pašnekovu: pasiūlykite savo įmonę, o prireikus suteikite pagalbą. Dažniau šypsokitės, mėgaukitės gyvenimu ir ugdykite humoro jausmą. Pasitikintis, linksmas ir optimistiškas žmogus yra vertingas bet kuriame kolektyve, o jo trūkumai kitų akyse gali virsti dorybėmis.

Susiję vaizdo įrašai

Klausimas, kaip nustoti būti droviems, uždariems ir nesaugiam, jaudina daugybę žmonių, norinčių įveikti savo vidinę baimę.

Kadangi išvardinti charakterio bruožai retai sutinkami pavieniui, o išplaukia vienas iš kito (drovus žmogus dažniausiai būna užsispyręs ir nepasitiki savimi), teks rimtai pasistengti jas nuslopinti. etapinis darbas aukščiau savęs.

Drovumas bet kokia forma neleidžia jums būti savimi.
Žmogus pilnai atsiskleidžia tik tada, kai jaučiasi laisvai.
Stefanas Zweigas. Širdies nekantrumas

Įvadas

Frazė „kuklumas puošia“ jau seniai buvo užmiršta. Taip, kai kuriose situacijose reikia kuklumo, nes perdėtas puikavimasis ar akivaizdus narcisizmas netinka vertam žmogui. Tačiau drovumas yra kas kita.

Ši savybė trukdo gyventi ir kukliausiam žmogui, ir įveda jo aplinką į stuporą – bandoma jam padėti, suprasti, atskleisti, bet tai ne visada pavyksta. Dėl to drovus žmogus iškrenta viešasis gyvenimas nes jis nuobodus ir nėra apie ką kalbėti. O tai uždarame žmoguje sukelia naujų kompleksų ir neigiamų emocijų. Ir su tuo reikia kažką daryti.

Jei imsitės kokių nors veiksmų, pasistengsite ir atsiremsite su dideliu noru, tada viskas tikrai pasiteisins!

Priežasties išsiaiškinimas yra pirmasis žingsnis į sėkmę

Senovės išminčiai sakydavo: „Suraskite problemos priežastį – ir tai jau pusė jos sprendimo“. Žmogus tampa uždaras, drovus ar nesaugus dėl tam tikrų jo gyvenime nutikusių išgyvenimų, psichologinių traumų ar įvykių.

Remdamasis neigiama patirtimi, jis nemato alternatyvos palankiai įvykių raidai ir nesistengia keisti įprasto elgesio modelio. Visa tai veda prie daugiau didelių problemų, įskaitant atsiskyrimą, pasyvumą, pabėgimą nuo realybės į fantazijų, iliuzijų, virtualių žaidimų pasaulį.

Dažniausios drovumo, izoliacijos ar nesaugumo nepažįstamų žmonių kompanijoje priežastys:

• baimė;
• apmaudas;
• stresas;
• psichologinė trauma.

Baimė

Pavyzdžiui, baimė visada sukelia nepasitikėjimą viskuo, kas nepažįstama. Instinktyviai žmogus pasitraukia į save, manydamas, kad taip išvengs problemų, nepatogių situacijų, galimų pašaipų.

Dažnai artimiau susipažinęs žmogus kompanijoje atsiskleidžia iš visai kitos perspektyvos, tačiau pradiniame etape baimė verčia būti itin atsargiam savo pasisakymuose ir veiksmuose.

Pasipiktinimas aplinkiniu pasauliu dėl įvykusių nesėkmių taip pat tampa drovumo, izoliacijos ir netikrumo priežastimi. Žmogus atsiriboja nuo realybės, neleidžia su kitais dalytis savo patirtimi, emocijomis, teigiamais įspūdžiais.

Deja, laikui bėgant pasipiktinimas tik kaupiasi, o jei jis neranda natūralios išeities, žmogus tampa agresyvus, o kartais net pavojingas visuomenei. Todėl prieš nustodami būti drovūs ir nepasitikintys savimi, tikrai turėtumėte atsikratyti minėto jausmo.

Stresas, psichologinės traumos

Patirtas stresas ar ankstesnė psichologinė trauma verčia individą užsidaryti vidinis pasaulis nuo pašalinių asmenų. Remiantis statistika, daugiau nei 40% respondentų patiria depresiją ir yra nepatenkinti savo gyvenimu, neužmezga kontaktų su nepažįstamais žmonėmis.

Dažniausiai nematoma atslūgsta įveikiant stresą, atkuriant gyvybingumą, ateinant teigiamoms emocijoms. Kalbant apie psichologines traumas, čia viskas daug sudėtingiau, ypač kai jos buvo padarytos formuojantis asmenybei (tai yra vaikystėje). Kartais, norint įveikti jų pasekmes, prireikia kvalifikuoto specialisto pagalbos.

Kaip nustoti būti droviems: veiksmų vadovas

1. Tikėjimas sėkme

Sunkiausia yra žengti pirmąjį žingsnį labiau išlaisvinto savęs link. Jums netgi gali atrodyti, kad tai nerealu, kad iš viso šio įsipareigojimo nieko nebus. Išvaryk šias mintis! Tai netiesa. Jums tikrai pasiseks. Labai svarbu tikėti savimi ir savo sėkme, todėl sukaupkite jų iki galo.

2. Tu ne blogesnis už kitus

Kitas etapas – supratimas, kad esi ne blogesnis už kitus žmones. Jūs esate toks pat, o kai kuriomis savybėmis esate pranašesnis už daugelį. Prisiminkite visas savo dorybes ir įgūdžius. Kai kuriais iš jų – ne nuodėmė girtis ar bent pademonstruoti pasauliui.

Pavyzdžiui, ar rašote poeziją? Nustok juos slėpti! Prisijunkite prie literatų bendruomenės, parodykite savo kūrybą kitiems žmonėms. Tegul ne visiems patinka jūsų eilėraščiai, bet tikrai rasite savo kūrybos gerbėjų.

Atminkite, kad norėdami sulaukti komplimentų ir pritarimo, turite parodyti žmonėms, už ką galite būti pagirti. Jei esate uždaras, tada jūsų tiesiog nepastebės. Ir išmok mylėti save tokį, koks esi. Niekas nėra tobulas.

3. Nesėkmė yra mokymosi patirtis

Kritika ar gyvenimo nesėkmės ne visada yra blogai. Priimkite savo nesėkmes ne kaip pasaulio pabaigą, o kaip tam tikrą patirtį, kuri daro jus išmintingesniais ir stipresniais.

Prisiminkite garsiąją frazę „kas mūsų nenužudo, padaro mus stipresniais“?

Tebūnie tai nulaužta, bet labai teisinga. Tai tikrai yra! Todėl galite šiek tiek liūdėti, net verkti, o kitą dieną susigriebsite ir eisite į geresnį gyvenimą.

4. Susipažinkite su savo baimėmis

Norėdami įveikti savo neryžtingumą, turite sunkiai dirbti su savimi. Jums turi būti gėda kalbėti viešai. Pradėkite bent jau nuo tostų tarimo. Tai išbandymas daugeliui žmonių: surasti tam tikrus žodžius, sudėti juos į gražius sakinius ir ištarti viešai, net ir nedidelėje artimų žmonių kompanijoje. Šią trumpą kalbą geriau paruošti iš anksto, apgalvoti visus norus ir pakartoti keletą kartų. Suprasite, kad viskas nėra taip baisu. Visiems tikrai patiks. Pabandyk tai!

Taip pat dažnai galite kreiptis į nepažįstamus žmones gatvėje įvairiais klausimais. Pavyzdžiui, klausia, kaip patekti į tokią ir tokią gatvę. Tai taip pat išlaisvins jus, mažiau bijote bendravimo.

5. Tapk maloniu pašnekovu

Ar manote, kad norint tęsti pokalbį reikia turėti kokių nors slaptų žinių ar turėti ypatingų santykių su žmogumi? Taip būna toli gražu ne visada. Daugelis bendraujančių žmonių kalbasi su kitais apie tikras smulkmenas. Taigi jums nepakenktų perimti šią savybę, net jei iš pradžių tai atrodo kvaila.

Pradėkite kalbėdami apie orą, kad ir koks banalus jis būtų. Tada galėsite aptarti jus su pašnekovu siejančius atvejus. Jei tai kolega, galite pasikalbėti apie automobilių statymo prie biurų pastato problemą. Jei kaimynas – apie tai, kaip išaugo sąskaitos už nuomą. Svarbiausia yra pradėti, o pats pokalbis gali vystytis, ypač jei jūsų pašnekovas yra labiau bendraujantis nei jūs. Praktika! Ir tu įsitrauksi.

6. Komplimentas

Žmonės mėgsta girdėti gražius jiems skirtus žodžius, net jei jie sakomi praeityje. Ir ypač moterys! Duokite jiems komplimentus. Nebūtina sklaidytis giriant. Pakanka pasakyti, kad jaunoji šiandien turi sėkmingą stilių arba gražią suknelę. Pamatysite, kaip ji iškart taps nusiteikusi prieš jus.

7. Teisingas požiūris

Treniruokitės kiekvieną dieną, kad prisiderintumėte prie gero. Teigiama nuotaika, nors ir nuo nulio, padės įveikti gyvenimo kliūtis. Sveikas optimizmas niekada niekam nepakenkė!

Papildomi būdai atsikratyti drovumo

Prieš nustodami būti drovūs įmonėse ar susitikdami su naujais žmonėmis, turite suprasti, kad šios problemos sprendimas visiškai priklauso nuo paties žmogaus. Norint tapti atviresniu, laisvesniu, bendraujančiu, prireiks šiek tiek laiko. Vieniems sėkmės kelyje pakanka kelių savaičių, o kitiems prireiks kelerių metų, kol galutinai bus išnaikintos visos aprašytų neigiamų savybių apraiškos.

Dabar yra keletas veiksmingi būdai kaip nustoti būti droviems ir uždariems, nepasitikintiems savimi.
Į šį sąrašą įtraukta:

• asmenine treniruote;
• bendravimo įgūdžių ugdymas;
• specialių pratimų atlikimas („pirmyn“).

Asmeninės treniruotės metodas dabar įgijo didžiulį populiarumą, nes leidžia įkvėpti žmogų, kad jis nėra blogesnis ir ne geresnis už kitus nepažįstamus žmones.

Paprastai konkrečių nuostatų perteikimas vyksta „mokytojo-studento“ pavidalu, kai patyręs mentorius (psichologas) įtikina uždarus ir nepasitikinčius savimi žmones, kad įmonėje niekas nesiekia jų išjuokti, įžeisti, žeminti.

Daugelis jų taip pat patiria tam tikrą jaudulį, tačiau jokiu būdu nerodo savo neigiamų jausmų. Reguliarūs užsiėmimai su specialistu, kuris moka įtikinti, prisideda prie rezultatų siekimo, o žmogus nugali bendravimo baimę.

Kartais rekomenduojama lavinti bendravimo įgūdžius atliekant tam tikrus pratimus. Vienas iš naudingiausių variantų, kaip nustoti būti droviems įmonėje, yra situacijos imitavimas prieš veidrodį. Nebus nereikalinga paruošti keletą universalių anekdotų, kurie leistų sušvelninti įtemptą situaciją ar suteikti pasitikėjimo savo jėgomis. Kuo daugiau žmogus „repetuos“ vienas su savimi, tuo labiau pasitikės ir jausis laisviau realioje situacijoje.

Naujoviška technika buvo užduočių, reikalaujančių didelės drąsos iš neryžtingo drovaus žmogaus, atlikimas. Pavyzdžiui, jis turėtų ateiti ir pasikalbėti gatvėje su visiškai nepažįstamais žmonėmis, paprašyti patrauklios merginos (vaikino) telefono numerio, pasikalbėti apie kokį nors įvykį. vieša vieta. Jau po 2-3 tokių pratimų pastebimas progresas, nes žmogus įveikia baimę, tampa atviresnis jį supančiam pasauliui, įgauna pasitikėjimo savimi.

Keletas svarbių sėkmės patarimų

Psichologai nustato keletą pagrindinių aspektų, kaip nustoti būti droviems įmonėje ir tuo pačiu pasiekti nepažįstamų žmonių vietą.

Tokių sąlygų sąrašas visada apima:

• suvaržymo (jaudulio, izoliacijos) priėmimas kaip deramą faktą;
• pozityvus mąstymas, šypsena, tvarkinga išvaizda;
• savęs lyginimo su kitais žmonėmis trūkumas;
• lavinti lėtą suprantamą kalbą.

Būtina aiškiai suvokti, kad tam tikrose situacijose būti droviems, patirti jaudulį ar izoliacijos jausmą yra visiškai normalu. Nemėginkite slėpti savo emocijų, nes tai visada atrodo nenatūraliai ir atstumiančiai. Tuo pačiu metu išvaizda, veido išraiška ir balso intonacija yra labai svarbios pirminiam žmogaus įspūdžiui, todėl stenkitės visada atrodyti kaip adata, trykšti teigiamais ir nepamirškite šypsotis.

Nereikia nuolat brėžti paralelės su daugiau sėkmingų žmonių kompanijoje, kitaip tai gali sukelti negatyvumą, atsiribojimą, norą greitai išvykti į ramią nuošalią vietą. Didžiulė daugelio žmonių problema yra neaiški greita kalba, kurią ne visi pokalbio dalyviai gali suprasti. Išmokite aiškiai, aiškiai, lėtai reikšti savo mintis, kurios patrauks aplinkinių dėmesį, vengiant aštrių pašaipų.

Rezultatas

Drovumą galima įveikti – pridėkite šiek tiek pastangų prie savo troškimo ir netrukus pamatysite teigiamą rezultatą! Būkite aktyvūs, ryžtingi ir atviri žmonėms.

Nugalėti drovumą, drovumą, nepasitikėjimą savimi įmanoma tik kruopštaus darbo su savimi pagalba, pozityvus mąstymas, atsikratyti baimių ar kompleksų. Kovok su savo silpnybėmis, išankstiniais nusistatymais, negatyvumu – ir tikrai tapsi sėkmingu patraukliu žmogumi!

Drovumas yra maloni savybė, dėl kurios jo savininkui sunku gyventi. Pernelyg drovus žmogus reikiamu momentu yra nekalbus, negali apginti savo pozicijos, bijo viešo kalbėjimo ir mieliau lieka antrame plane. Mokymasis įveikti drovumą.

Drovumas dažnai trukdo žmonėms gyventi, viską blokuoja stiprybės charakteris. „Drugeliai skrandyje“ gali ne tik nepavykti per pirmąjį pasimatymą, bet ir atskleisti vidutinybę.

Todėl reikia kovoti su savo drovumu, ugdyti pasitikėjimo savimi jausmą (žr. ""). Juk vien telefono skambučiai negali išspręsti daugelio problemų.

Įveikti viešo kalbėjimo baimę

Nejaukumas, kurį jaučiate atsistojęs prieš auditoriją ir skaitydamas pranešimą ar gindamas savo projektą, gimsta iš jūsų nepasitikėjimo savimi. Esate linkęs kontroliuoti kiekvieną savo žodį ir veiksmą.

Jūsų kalba nėra sklandi, todėl vos užkliuvęs sunkaus žodžio ar jus pertraukęs klausimas, pradedate raudonuoti, išblyškiate ir galiausiai suglamžote kalbos pabaigą.

Galite sukurti puikų pristatymą, pasiimti Dalomoji medžiaga, bet visa tai nukris, jei staiga pagausite gyvą žiūrovų žvilgsnį. Jūsų kalba taps paini, pilvas klastingai gurgės, o toks genialus pasirodymas bus priblokštas. Kaip to išvengti?

Pirmiausia prisipažink sau, kad tau gėda kalbėti viešai. Suvokimas, kad problema egzistuoja, yra pirmas ir svarbiausias žingsnis link jos sprendimo.

Visada atminkite, kad kalbate ne su Didžiosios Britanijos karaliene, o su savo kolegomis – tokiais pat kaip jūs. Niekas nesiruošia tavęs tyčiotis ar bausti už nedidelius trūkumus.

Užuot „vynioję“ save prisimindami klaidą (pavyzdžiui, dėl tarimo klaidos), nukreipkite akis į auditoriją. Raskite žmogų, kuriam jaučiatės šilti draugiškus santykius, ir pasakykite jam savo ataskaitą, kol pajusite, kad sugebate susivaldyti.

Prieš pristatymą būtinai penkias minutes pasėdėkite tyloje, atlikite kvėpavimo pratimus, pasisemkite teigiamų emocijų. Prieš svarbų pasirodymą neturėtumėte vartoti jokių energetinių gėrimų, kad neapkrautumėte nervų sistemos.

Norėdami kiek įmanoma geriau pasiruošti dialogui su publika, repetuokite savo kalbą namuose prieš veidrodį. Pasakykite visą tekstą bent penkis kartus, atkreipdami dėmesį į sudėtingas vietas. Pabandykite apgalvoti klausimus, kurie jums gali kilti po pristatymo ir rasti atsakymus į juos.

Kai pasitikite savimi, kalbėkite svarbus pristatymas taip pat artimųjų akivaizdoje. Tik jie turi būti draugiški ir nesijuokti iš tavęs, jei nepasiseks. Vėliau pristatyme galėsite prisiminti savo kalbą tėvams, tai šiek tiek nuramins.

Ir atminkite, kad pagrindinė sėkmingo pristatymo sąlyga yra temos artumas jūsų interesams. Tik darydami tai, kas jums patinka, galite įgyti pasitikėjimo savimi ir savo sugebėjimais.

Mokymasis kalbėtis su žmonėmis

Jei jums nepatogumas yra norma net įprastame kasdieniame bendraujant su žmonėmis, jei bijote įsipareigoti verslo skambučiai, tada drovumui įveikti pabandykite naudoti šiuos būdus (žr. ""):

Skambinimo skelbimai. Jums nieko nereikia pirkti, tereikia parodyti susidomėjimą ir užduoti keletą klausimų. Prieš kiekvieną svarbų skambutį paskambinkite draugui, pasimaitinkite teigiamomis emocijomis, o tada iš karto skambinkite į verslą.

Kad nebijotumėte nepažįstamų žmonių, pradėkite su jais kalbėtis. Paklauskite kelio gatvėje, pasakykite "Laba diena!" ir ačiū!" parduotuvėse nurodykite maršrutą, kuriuo važiuoja autobusas.

Bendraukite su vaikais, jie yra patys spontaniškiausi padarai Visatoje, jie tikrai neturėtų būti drovūs.

Registruokitės keliuose forumuose ir aktyviai dalyvaukite diskusijose, išsakykite savo nuomonę, net jei ji visiškai priešinga daugumos nuomonei, ginčuose stenkitės pateikti argumentuotus argumentus. Būtinai pagirkite save ir padovanokite sau dovanų, jei sėkmingai išėjote.

Ir, galiausiai, svarbiausias dalykas – tikėkite savo paslėptomis jėgomis, nes nė vienas iš mūsų nėra atimtas talento. Tikėjimas, kad esate pasirengęs nuversti kalnus, keičia jūsų požiūrį į pasaulį, todėl jis tampa mažiau agresyvus.

Tai savotiški „rožiniai akiniai“, kuriuos reikėtų nešioti prieš tai svarbūs dalykai. Ir atminkite, kad iš pradžių kiekvienas žmogus su kitais elgiasi geranoriškai, todėl jums nėra ko gėdytis ar, juolab, bijoti.