Cum să te obișnuiești cu un nou loc de muncă fără a suferi mult stres? Cum să te obișnuiești cu condițiile la un nou loc de muncă

Schimbarea face parte din viață pentru fiecare dintre noi. Acesta poate fi orice, de la mutarea într-un loc nou până la cel mai dificil eveniment din viața ta (de exemplu, boala sau moartea unei persoane dragi) sau probleme în relațiile cu oamenii. A fi capabil să te adaptezi la schimbare te va ajuta să fii mai responsabil și mai încrezător în viața ta.

Pași

Obișnuiește-te cu mișcarea

Lasă-te să fii trist. Nu vă veți face bine dacă vă păstrați toate sentimentele înăuntru. Cel mai probabil ești emoționat, anxios, nervos, trist că trebuie să-ți lași vechea viață în urmă. Toate acestea sunt naturale și bune!

• Respiră când simți că ai fost copleșit. Ar putea fi ceva la fel de simplu ca să stai 15 minute într-o cameră liniștită într-o cafenea confortabilă sau pe o bancă de parc.
• Când vă amintiți de dvs viata veche nu alunga acele sentimente. Acordă-ți timp să te gândești la ele, chiar dacă înseamnă să plângi. Lucrul cu emoțiile tale te va ajuta să te bucuri mai mult de noul tău loc de reședință.

1. Lasă-ți speranțe și așteptări. Ai idei despre cum vrei să fie viața ta. Dar este posibil ca noua ta viață să nu se încadreze în acest șablon. Asta nu înseamnă că noua ta viață va fi rea sau greșită. Trebuie să scapi de așteptări și să lași lucrurile să se întâmple așa cum sunt.

   • Traieste in prezent. În loc să planificați cum vă puteți îmbunătăți viitorul sau să vă amintiți cât de bine a fost în trecut, concentrați-vă asupra fiecărui moment pe care îl trăiți într-un loc nou. În curând îți va deveni atât de familiar încât nu vei mai observa. Bucură-te să vezi locuri noi și să experimentezi experiențe noi.
   • Acesta este un loc nou și viața aici va fi diferită de ceea ce aveai înainte. Nu poți recrea ceea ce ai avut. Când te surprinzi comparând un loc nou cu unul vechi, oprește-te! Amintește-ți că acestea sunt lucruri diferite și diferite nu înseamnă rău. Oferă noului loc șansa de a fi bun pentru tine.
   • Amintiți-vă că probabil că nu vă veți obișnui imediat. Va dura timp să-ți găsești prieteni. Va fi nevoie de timp pentru a învăța noi terenuri, noi obiceiuri. Va fi nevoie de timp pentru a-ți găsi noua brutărie preferată, noua librărie, sala de sport.

2. Cunoaște-ți mai bine noul tău loc de reședință. O parte a procesului de adaptare la un loc nou este să înveți mai multe despre el. Dacă stai în bârlogul tău într-o casă sau apartament, gândindu-te la trecut, nu-ți vei face niciodată noi prieteni și nu vei găsi sensul vieții. Ieși din carapacea ta!

   • Alăturați-vă unei organizații care vă place. Acesta ar putea fi orice, de la un club de carte de bibliotecă la participarea la proiecte de voluntariat. Comunitățile religioase sunt un loc grozav pentru a-ți face prieteni noi dacă ești religios. Sau organizații politice sau grupuri artistice(cani vocale, tricotat, matlasare, colectare decupaje din ziare etc.) sunt grozave.
   • Ieși la plimbare cu colegii tăi. Dacă ai fost nevoit să-ți schimbi locul de reședință din cauza unui nou loc de muncă, întreabă-ți colegii unde să meargă și invită-i să meargă cu tine. Chiar dacă nu dezvolți o prietenie de lungă durată cu ei, nu poți ști pe cine vei întâlni și cu cine vei fi prezentat.
   • Vorbește cu lumea. Initiaza o mica conversatie cu functionarul de la magazin, cu persoana care asteapta autobuzul la statia de langa tine, cu bibliotecarul la ghiseu, cu angajatul la cafenea. Vei afla puțin despre locul în care locuiești acum, vei începe să cunoști oameni și să te simți confortabil în noul mediu.

3. Pregătește-te pentru șocul cultural. Chiar dacă tocmai te-ai mutat în alt oraș, poate fi diferit. Și acest lucru este valabil mai ales când te muți în altă țară, în altă regiune a țării tale, dintr-un oraș într-un sat și invers. Locurile sunt diferite și trebuie să fii pregătit pentru asta.

   • Încearcă să-ți adaptezi ritmul de viață la noul mediu. De exemplu, dacă tocmai v-ați mutat din oraș mare la rural, vei observa că ritmul de viață și oamenii înșiși sunt foarte diferiti de cei din oraș.
   • Uneori poate părea chiar că oamenii din noul tău loc de reședință vorbesc o limbă complet diferită (chiar dacă este limba ta maternă!). Poate fi necesar să înveți noi argou, acronime și noi funcții de limbă. Fiți pregătiți să faceți greșeli și să cereți lămuriri.

4. Păstrează legătura cu vechea ta viață. Doar pentru că ai intrat într-o nouă viață, nu este nevoie să arzi poduri. La început, trecutul tău va genera tristețe, nostalgie și regret în tine, dar conectarea cu el te va sprijini și într-o nouă viață.

   • Folosește tehnologia pentru a rămâne conectat. Trăiești într-o epocă în care este mult mai ușor să ții legătura cu oameni din locuri îndepărtate. Scrie mesaje, folosește retele sociale, Skype etc. pentru a păstra legătura cu vechii prieteni și membri ai familiei.
   • Un mesaj frumos de la un prieten poate ajuta la reducerea sentimentului de singurătate pe care îl veți avea după ce vă mutați.
   • Totuși, nu-ți lăsa vechea viață să-ți strice pe cea nouă. Dacă îți petreci tot timpul privind în urmă, vorbind doar cu vechii prieteni sau membri ai familiei, pierzi oportunitățile de a-ți întâlni noi prieteni în noua ta viață. De aceea este atât de important să te conectezi cu oamenii într-un loc nou.

5. A o face pentru sport. Nu este numai mod bun Menținerea sănătății și a atitudinii pozitive este, de asemenea, o modalitate excelentă de a cunoaște orașul și de a cunoaște oameni noi.

   • Mergi la plimbare. Alegeți un loc nou pe care doriți să-l explorați, astfel încât să începeți să vă simțiți noul loc de reședință.
   • Alăturați-vă unui grup de oameni implicați în sport. Găsiți pe cineva care aleargă și dimineața sau alăturați-vă unui grup de yoga. Așa începi să cunoști oameni noi.

6. Învață să fii tu însuți. Una dintre cheile pentru a fi în regulă cu mutarea locuinței este să înveți să fii singur. Indiferent cât de prietenos ești, câte cercuri și secțiuni participi, vei fi totuși singur uneori. Și asta e în regulă! Nu va dura pentru totdeauna.

   • Fii independent de sprijinul și laudele celorlalți.

7. Acordă-ți timp. Este nevoie de timp pentru a te obișnui cu orice, inclusiv cu mutarea. În momente diferite, te vei simți deprimat, singur și pierdut în amintiri. Acest lucru este complet normal. Există chiar și un fel de orar pentru a te obișnui cu un loc nou:

   • Prima fază a mișcării este denumită în mod obișnuit „luna de miere”. În acest moment, totul pare atât de nou, incitant și diferit (uneori înspăimântător). De obicei, această fază durează aproximativ trei luni.
   • După luna de miere, faza de negociere începe când vezi cu adevărat diferența dintre noua ta reședință și vechea ta casă. Aceasta este etapa în care ești plin de sentimente de nesiguranță, singurătate și îți este foarte dor de vechea ta casă. Deși această fază urmează de obicei lunii de miere, uneori totul poate începe cu ea.
   • Următoarea etapă este faza de obișnuire, care începe după șase până la douăsprezece luni într-un loc nou. În acest moment, te obișnuiești cu noua rutină și începi să te simți ca acasă.
   • De obicei, în jur de un an, oamenii trec la ultima fază când începi să te simți confortabil în noua ta casă. Uneori, însă, poate dura mai mult. Amintiți-vă, toți oamenii sunt diferiți.

   Faceți față unui eveniment major de viață

   1. Se întâmplă într-un moment sau într-o zi de viață. Indiferent ce este (boală, decesul unui membru al familiei, pierderea locului de muncă sau anularea nunții), nu te vei putea descurca dacă asumi prea mult. Cu cât te uiți mai mult înapoi în loc să te concentrezi asupra prezentului, cu atât acest eveniment te va răni mai mult.

      • De exemplu, dacă v-ați pierdut locul de muncă, nu încercați să rezolvați problema imediat. Vei ajunge confuz și trist. În schimb, fă totul în etape. Actualizați-vă mai întâi CV-ul, apoi căutați locuri de muncă online, pe panourile de locuri de muncă sau discutați cu persoane pe care le cunoașteți.
      • Nu ceda regretelor legate de trecut sau anxietății legate de viitor, altfel te poți scufunda în depresie sau anxietate. Dacă nu poți trăi în prezent, ai nevoie de ajutor. Persoanele ale căror vieți au suferit schimbări globale pot fie să cadă în depresie, fie să își agraveze starea și mai mult dacă depresia a fost deja.

   2. Ai grijă de tine. Mulți oameni uită să aibă grijă de ei înșiși și să se simtă în siguranță. Ar trebui să fie o preocupare personală profundă, astfel încât să vă puteți relaxa și să vă înfășurați în ea ca pe o pătură confortabilă.

      • Veți ști ce este cel mai bine pentru dvs., dar iată câteva sugestii: pregătiți-vă o ceașcă de ceai și concentrați-vă asupra modului în care îl beți (respirați aburul din el, simțiți că căldura alunecă pe gât și se scufundă în stomac), înfășurați te într-o pătură caldă sau o pernă de încălzire, fă yoga și concentrează-te doar pe respirație și mișcările corpului.
      • Dacă îți vin în minte gânduri negative sau triste, rupând ritmul mișcărilor, recunoaște-le din timp și lasă-le să plece. Spune-ți că te vei gândi la asta mâine și acum trebuie să te concentrezi pe crearea unui mediu confortabil pentru tine.

   3. Permite-ți să cedezi sentimentelor tale. Indiferent ce schimbare a avut loc în viața ta, aceasta va fi însoțită de emoții. Dacă ignori aceste sentimente și încerci să le eviți, vei deveni mai puternic și mai dureros mai târziu. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă scufundați în tristețe și furie, dar înseamnă că trebuie să vă permiteți să fiți supărat sau trist.

      • Trebuie să treci prin etape ale emoției, cum ar fi renunțarea, furia, tristețea și apoi acceptarea. Odată cu rezolvarea cu succes a unor astfel de stări, fiecare aflux ulterior de emoții va trece mai repede.
      • Nu începe să folosești „calmante”: este vorba de droguri sau alcool, dar poate fi vorba și de a te uita prea mult la televizor, de a mânca în exces nu pentru că îți place gustul mâncării, ci pentru că vrei să îneci o parte din tine. Astfel de remedii te vor ajuta să îneci durerea, dar să nu faci față sentimentelor tale.

   4. Acordați-vă timp să reflectați asupra schimbării. Schimbarea înseamnă lucruri diferite pentru diferiți oameni, chiar și pentru aceeași persoană în momente diferite ale vieții sale. Reflectând la felul în care te simți, la ce s-a schimbat și de ce, te va ajuta să faci față dezechilibrelor emoționale care vin odată cu schimbările vieții.

      • Jurnalul este o altă modalitate excelentă de a reflecta asupra schimbării. Acest lucru nu vă va permite doar să vă atrageți sentimentele și să vă descrieți drumul prin această schimbare. Când vine următoarea mare schimbare de viață, poți să te uiți înapoi și să vezi cum te-ai descurcat pe ultima, cum te-ai simțit și cum ai rezolvat totul.

   5. Găsește pe cineva cu care poți vorbi. A vorbi despre probleme cu cineva nu numai că te poate calma bine, dar îți va oferi și o altă înțelegere a schimbării și a ta, pe care poate nu ai avut-o înainte.

      • Încearcă să găsești pe cineva care a trecut deja prin ceea ce treci tu acum. Această persoană va fi un fel de mentor pentru tine, cineva care te va ajuta să vezi că modul în care faci față schimbării este normal, că sentimentele tale sunt justificate. De asemenea, el te va ajuta să ajungi la fundul problemei și te va sprijini pe calea ta spre vindecare.
      • grupuri de sprijin şi organizatii religioase sunt un ajutor bun, în special pentru acele persoane care se luptă cu boala, încearcă să facă față morții celor dragi și altor schimbări similare în viață. Acesta este un loc bun pentru a găsi pe cineva care a trecut prin asta și care te poate ajuta.

   6. Visează la viitor. Deși nu vrei să te oprești asupra viitorului sau să-ți petreci prea mult timp îngrijorându-te pentru el, totuși trebuie să menții viața să curgă în direcția corectă. Aceasta înseamnă că trebuie să decideți cum doriți să vă vedeți viitorul și să lucrați pentru a-l crea.

      • Visele sunt un instrument excelent pentru a elabora scenarii pentru ceea ce ai face. Eliberează-ți mintea pentru a vedea cum ai putea experimenta această schimbare majoră în viața ta.
      • Colectați idei care vă atrag de pe internet sau din reviste. Puteți căuta soluții interesante pentru îmbunătățirea locuinței, nou loc de muncăși gândește-te cum poți să încorporezi asta în viața ta.

   7. Faceți mici îmbunătățiri. Cel mai bine este să lucrezi asupra ta în pași mici. Dacă iei prea mult, te poate îneca complet. Ceea ce trebuie să faci în timp ce încerci să te adaptezi la schimbare este să-ți îmbunătățești puțin viața, să o faci puțin mai ușoară.

      • Micile ajustări pot fi: să mănânci mai bine (mai ales dacă ai de-a face cu o boală), să faci sport pentru a-ți crește hormonii fericirii și a deveni mai sănătos, să-ți folosești timpul mai eficient (planifică-ți și urmărește-ți planul, încercând să profiti la maximum de ziua ta) .

   8. Încorporează tehnici de relaxare în viața ta. Tehnici precum yoga, meditația, chiar și doar plimbările lungi vă pot ajuta să vă reduceți stresul și să vă adaptați mai ușor la schimbările vieții.

      • meditatie - o alegere buna pentru relaxare, deoarece vă va ajuta să vă calmați gândurile și poate fi folosit aproape oriunde. Dacă abia sunteți la început, găsiți un loc liniștit, setați un cronometru pentru 15 minute (sau doar numărați-vă respirațiile dacă nu doriți să vă deranjați cu un ceas) și așezați-vă confortabil. Respiră adânc. Concentrați-vă pe respirație, inspirați și expirați. Dacă orice gând începe să vă distragă atenția, deveniți conștienți de ele, lăsați-le deoparte și reveniți la concentrarea asupra respirației voastre.
      • Yoga este o altă tehnică excelentă de relaxare. Include nu numai meditație (concentrarea pe respirație), ci și exerciții fizice excelente, mișcări ale corpului și lucru asupra tuturor articulațiilor și mușchilor.

   9. Fiți conștienți de faptul că vor exista întotdeauna schimbări. Toată viața este o mare schimbare. Indiferent cât de pregătit ai fi pentru schimbare, întotdeauna vor exista schimbări care te vor șoca. Dacă te agăți de rutina vieții tale actuale, îți va fi dificil să te adaptezi la condițiile în schimbare pe termen lung.

      • Din nou, asta nu înseamnă că trebuie să-ți negi sentimentele despre schimbare, deoarece schimbarea poate fi intimidantă și dezarmantă, dar înseamnă că trebuie să accepți aceste sentimente ca parte a schimbării vieții.

   construiți relații

   1. Obișnuiește-te cu noile relații.Începutul unei noi relații poate fi plin de entuziasm nesăbuit. Cu toate acestea, este important să te controlezi dacă vrei ca relația să continue.

      • Nu te grabi. Nu ar trebui să începeți imediat să trăiți împreună și să vă planificați viitorul comun dacă ați început recent să vă întâlniți. Dacă te trezești că alegi cu nesăbuință nume pentru viitorii tăi copii la câteva luni după ce ai început o relație, fă un pas înapoi, reamintește-ți să trăiești în prezent și să nu ajungi prea departe.
      • Nu fi intruziv. Este firesc că vrei să-ți petreci tot timpul cu această nouă persoană dragă, dar asta nu este sănătos. Nu este nevoie să sunați constant, să scrieți mesaje și să mergeți cu această persoană. Acest lucru nu numai că vă va supraîncărca relația, dar vă veți obosi rapid unul de celălalt.
      • Menține-ți și viața personală. Întâlnește-ți prietenii, lucrează și păstrează-ți obiceiurile. Desigur, aveți multe de făcut împreună, dar găsiți timp pentru o viață separată. Astfel veți avea încă multe despre care să vorbiți și să nu vă copleșiți unul pe celălalt.

   2. Faceți față schimbărilor în relație. Că relațiile se vor schimba este inevitabil. Nu poți face nimic în privința asta, dar te poți adapta la schimbare. Poate fi orice: partenerul tău a devenit brusc neglijent când era mereu curat sau soțul tău a decis că nu își dorește copii, deși și-a dorit mereu.

      • Probleme de voce cât mai curând posibil, mai ales dacă sunt mici și pot deveni ceva mai mare mai târziu. De exemplu, dacă partenerul tău a devenit neglijent și nu se curăță după sine, vorbește cu el folosind „propoziții I”. Spuneți: „Simt că spăl toate vasele, deși nu am folosit niciuna dintre ele” sau „Ma frustrează cu adevărat când trebuie să-ți îndoiesc hainele”.
      • Cheia pentru a te obișnui cu schimbarea este să ajungi la un compromis în acceptarea diferențelor. Aceasta înseamnă că poți să mergi alături de partenerul tău în această chestiune, dar să faci totul în felul tău în următoarea întrebare sau să cauți întotdeauna o cale de mijloc.
      • Discutați despre modul în care schimbarea vă afectează relația și stabiliți cât de important este subiectul schimbării pentru relație. Dacă vrei copii și partenerul tău nu, trebuie să te decizi dacă nu ai copii este potrivit pentru tine sau dacă crezi că relația ar trebui să se termine și ar trebui să te despărți.

   3. Menține relații la distanță. Poate fi extrem de dificil, dar acum este mai ușor decât înainte. Este nevoie de timp și efort pentru a te obișnui cu relațiile la distanță și trebuie să fii dispus să investești în ele.

      • Comunicați unul cu celălalt. Acesta este cel mai mult o problema mare care apare în relațiile la distanță. Vorbește despre ceea ce este important pentru tine, vorbește despre problemele din relația ta și din viața ta și exprimă ceea ce este important pentru tine.
      • Combate îndoielile. Îți va fi teamă dacă partenerul tău este potrivit pentru tine, uneori nu vei avea încredere în el, alteori te vei îndoi de el. Cel mai bun lucru pe care îl poți face atunci când ai îndoieli că se întâmplă ceva neplăcut este să vorbești despre disperarea ta la distanță sau să te plângi unui prieten despre îndoielile tale. Acest lucru va ajuta la deschiderea sentimentelor înainte ca acestea să înceapă să vă otrăvească.
      • Petrecem timp împreună. Asigurați-vă că vă faceți timp unul pentru celălalt. Trimite unui prieten cărți poștale și scrisori amuzante. vorbiți la telefon și comunicați prin internet. Stabiliți-vă date speciale și încercați să vă vedeți personal în aceste zile.

   4. Obișnuindu-vă cu faptul că ați început să trăiți împreună. Aceasta poate fi o schimbare majoră într-o relație și trebuie luată în serios. Te vei simți confortabil foarte repede, în ciuda dificultăților inevitabile. De asemenea, amintiți-vă că vă veți răzgândi cu privire la mutarea împreună, de obicei la câteva zile după ce vă mutați, deoarece schimbarea este înfricoșătoare.

      • Punct important o viață normală împreună este că nu trebuie să-ți ascunzi obiectele personale și non-sexualitatea, cum ar fi tampoanele și tampoanele, sau acea pereche de chiloți cu adevărat groaznici pe care o ai. Cel mai mare partener va găsi oricum aceste lucruri și, cu cât vă faceți mai puține griji pentru asta, cu atât vă veți simți amândoi mai confortabili.
      • Rutina ta se va schimba. Trebuie doar să fii pregătit pentru asta. Trebuie să discutați cine va îndeplini ce îndatoriri prin casă, unde va avea fiecare dintre voi lucruri și așa mai departe. Va fi multă discuție și schimbare.
      • Dați-vă spațiu unul altuia. Acesta este unul dintre punctele cheie - să vă oferiți unul altuia un loc în care să fiți singuri, cu emoțiile și sentimentele care cresc în voi din cauza acestei schimbări.

   5. Învață să faci față despărțirilor. Pentru început, ai nevoie de timp să plângi finalul relației, chiar dacă tu ai fost cel care a inițiat despărțirea. Decalajul este dificil pentru ambii parteneri și este nevoie de timp pentru a depăși. Iată câteva momente importante de care trebuie să ții cont dacă încerci să te obișnuiești cu noul tău statut de licențiat:

   • Un aspect cheie al oricărui tip de dependență este că aveți nevoie de timp pentru ca aceasta să se întâmple. Nu se întâmplă imediat și nu poți accelera procesul. Acordă-ți timp să te obișnuiești cu noua stare de lucruri din viața ta.

   Avertizări

   • Nu poți evita schimbarea, indiferent cât de mult te străduiești pentru ea. Este mai bine să fii pregătit pentru ei și să nu reziste când vin.

Viața actuală propune unei persoane condiții în care trebuie să se adapteze și să se adapteze. Cu toate acestea, se întâmplă că nu este chiar posibil să începeți să trăiți într-un mod nou. Psihologii în acest caz spun că trebuie să lucrezi bine cu tine însuți. Experții asigură că cheia succesului este să lucrezi la starea ta psihologică. Cum să te adaptezi la viață?

Psihologii sunt siguri că, pentru ca o persoană să trăiască pe deplin, trebuie să ia poziția unui cameleon - în funcție de situație, să poată schimba culoarea și să trăiască cu ea. Dar, acest lucru nu este atât de ușor de făcut, mai ales că există destul de multe astfel de situații când trebuie să te adaptezi la noile condiții de viață.

De exemplu, o femeie trebuie să se adapteze la noile circumstanțe atunci când se naște un copil. Stresul în același timp de la schimbare poate fi atât de puternic încât o femeie poate experimenta o cădere nervoasă. Psihologii recomandă pregătirea pentru astfel de schimbări în avans - alocați responsabilități în familie, veniți cu un program, cine va avea grijă de copil când și pentru cât timp, implica rudele etc.

Desigur, este imposibil să te gândești totul în avans și cu siguranță ceva va merge prost. Dar totuși, având un anumit plan, va fi mult mai ușor de adaptat la schimbările care au avut loc în viață.

De asemenea, trebuie să te adaptezi la noile circumstanțe din viață în cazul schimbării reședinței sau al mutării în alt oraș sau țară. În astfel de situații, tiparele se sparg atunci când o persoană s-a despărțit de lumea stabilită și familiară, de prieteni, de rude. Este mai ușor pentru o persoană care are un caracter ușor și a făcut acest pas în mod conștient să accepte o astfel de situație și singurătate temporară decât pentru cineva care are dificultăți în a comunica cu străinii.

Cu toate acestea, trebuie să lucrezi cu tine și măcar să te forțezi să apari în public. De exemplu, trebuie să faceți un plan al locurilor interesante din oraș pe care să le vizitați și să vă începeți plimbările. Pe lângă faptul că te poți distra interesant și poți afla mai multe despre locul în care te-ai mutat, poți găsi noi cunoștințe în funcție de interesele tale.

Adaptarea la viață

Schimbarea locului de muncă poate fi, de asemenea, stresantă pentru o persoană. La urma urmei, trebuie să te adaptezi din nou la o nouă echipă, la alte obiceiuri, obiceiuri și baze. Pentru a stabili contacte și a te adapta mai bine la noile condiții, este recomandat să participi la toate evenimentele de la locul de muncă - petreceri corporative, excursii de bowling cu colegii, natură etc. Toate acestea te vor ajuta să te alături rapid echipei.

Cum să te adaptezi la viață? Există recomandări generale pentru a ajuta o persoană să se stabilească mult mai ușor în viață. De exemplu, atunci când vă aflați într-o situație nouă și necunoscută, este mai bine să treceți la un mod de viață lentă - începeți să faceți totul secvențial, cu aranjament și să nu apucați totul la rând, stabilitatea și ordinea vor apărea în viață.

În plus, sistematizarea și încetineala lor proces de viață ajută la economisirea energiei care va fi necesară în viitor pentru mari realizări. Dar, în anumite circumstanțe, trebuie să fii pregătit să-ți folosești toată energia acumulată și să o faci cel mai viu și mai violent.

Dacă îți distribui rațional forțele, atunci poți supraviețui rapid și fără durere schimbărilor și te poți îmbina cu ale tale. viață nouă— și pentru asta ar trebui să ne străduim.

Mai multe articole pe acest subiect:

Îmbunătățirea de sine nu este o cale ușoară, dar cei care s-au angajat pe ea și continuă să meargă în această direcție cred că acesta este scopul principal în viața umană...

Cei din afară sunt caracterizați de trăsături precum îndoiala de sine, însoțită de frică. Cauza acestei probleme psihologice poate fi greșelile de creștere făcute de părinți...

Nu-ți pierde banii să-ți pară rău pentru tine și realizezi că este o risipă de energie. Sentimente precum resentimente și autocompătimire te vor face să te miști în cerc și să te întorci iar și iar...

Ura este un sentiment atunci când o persoană experimentează cele mai negative emoții: furie, dezgust, resentimente. Există o mulțime de motive pentru acest sentiment negativ, de la nemulțumirea față de propria viață și...

Un caracter puternic se manifestă atunci când în viață este necesar să faci față sarcinilor dificile. Nu fiecare persoană poate face acest lucru de la sine, așa că aceste calități trebuie dezvoltate...

Pentru a se adapta pe deplin la un nou loc de muncă, un specialist are nevoie de la o lună și jumătate până la un an (pentru cei pentru care acesta este primul loc de muncă, perioada poate dura de la un an la un an și jumătate).

Desigur, dacă te-ai dus să lucrezi într-o corporație mare, unde un competent serviciul de personalși se folosește un sistem de mentorat, perioada de adaptare va dura mai puțin. Din păcate, nu toate companiile se pot lăuda astfel de condiții ideale pentru noii angajați, așa că fiți pregătiți pentru orice.

Există două tipuri de adaptare în fața ta: profesională și socio-psihologică.

Atât unul cât și celălalt au propriile etape prin care trece un specialist, obișnuindu-se cu o nouă echipă pentru el.

Primul- introducere. O persoană primește informații despre noua situație în ansamblu, despre criteriile de evaluare a diferitelor acțiuni, despre standarde, norme de comportament.

Al doilea- adaptare. În această etapă, lucrătorul este reorientat, recunoscând principalele elemente sistem nou valorile, dar încă își păstrează multe dintre atitudinile sale.

A treia etapă este asimilarea. Momentul în care adaptarea completă la mediu inconjurator, începi să te identifici cu noul grup.

Stadiu final- identificarea când scopurile tale personale sunt identificate cu scopurile întreprinderii.

Faptul că sunteți în curs de adaptare profesională cu succes este indicat de următoarele:

• Munca pe care o faci nu îți provoacă un sentiment de tensiune, frică, nesiguranță, dacă a devenit obișnuită.
• Ați stăpânit cantitatea necesară de cunoștințe și abilități necesare pentru muncă și le utilizați.
• Ceea ce faci se potrivește supraveghetorilor tăi imediati.
• Ai dorinta de a te perfectiona in profesie, iti asociezi viitorul cu aceasta munca.

Și acum sfaturi direct de la un antrenor de afaceri pentru o adaptare rapidă:

• Înainte de a începe munca, întreabă-ți colegii și managerul dacă a existat cineva în această funcție înaintea ta, cât timp a lucrat, de ce a plecat, ce nu i-a plăcut, ce le-a plăcut managerului și colegilor la fostul angajat.
• Priviți documentația pe care a păstrat-o anteriorul angajat, încercați să înțelegeți logica acesteia. Când s-au oprit înregistrările, cât de regulat au fost făcute rapoartele, dacă este convenabil pentru companie, dacă documentația are legătură cu documentele altor departamente. Dacă sunteți dispus să faceți raportarea mai ușoară, invitați-vă managerul să discute despre asta.
• Dacă, atunci când încercați să aflați caracteristicile muncii dvs. de la colegi, vă confruntați cu o lipsă de dorință de a vă ajuta, contactați supervizorul dumneavoastră. Poate că aceasta este o caracteristică a culturii corporative locale - autoritățile nu transferă nicio autoritate subordonaților.

Reduce impactul stresului

Stresul de adaptare poate juca o glumă crudă unei persoane. În această stare, începi să te comporți diferit decât de obicei. Se pare că regresezi într-un comportament copilăresc: glumește nepotrivit sau nu tocmai adecvat, ezită să pui o întrebare, folosește expresii și gesturi faciale nepotrivite, taci când există o conversație generală. Puteți încerca să reduceți impactul stresului în următoarele moduri:

• Aranjați-vă locul de muncă în așa fel încât să vă fie convenabil să lucrați (și să nu contravină cerințelor companiei). Aruncă lucrurile inutile rămase de la un angajat anterior. Aduceți de acasă o cană pentru pauzele de cafea, un suvenir preferat, o poză, o fotografie de familie.
• Alege haine asemanatoare cu cele purtate de altii, dar confortabile pentru tine.
• Adu gustări de acasă și invită la pauze de cafea nu numai pe cei drăguți cu tine, ci și pe alți colegi - extinde-ți cercul social.
• Fii interesat de hobby-urile de care sunt interesați alții, vorbește despre interesele tale.
• Fă-ți o clipă pentru a te uita la tine în oglindă.
• Uneori, managerul uită că ești un începător și tocmai te obișnuiești cu asta și poate face afirmații din greșeală. Asculta cu atentie. Spuneți că vă pare rău că s-a întâmplat acest lucru - o eroare în raport, termenele limită nu au fost respectate, planul nu a fost îndeplinit. Întrebați cum să evitați data viitoare. Și reamintește-ți politicos că onboarding-ul prin care treci în prezent este un proces care necesită ceva timp și ajutorul unor colegi mai experimentați.
• După muncă, găsește ocazia să spui cuiva care este gata să te asculte și a cărui părere o iei în considerare, ce te îngrijorează, te enervează, te face să râzi la serviciu. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci începeți un jurnal: scrieți ceva asemănător cu povestirile scurte de birou.
• Asigurați-vă că vă răsfățați în timpul liber - „conduceți” la cinema, mergeți la o cafenea, în parc. Odihnește-te din plin, mănâncă delicii gustoase și chiar joacă jocuri stupide sau ieși pe rețelele sociale.
• Asigurați-vă că vă lăsați să dormi.

„- Sankt Petersburg: „Petru”, 2014

Dacă vrei să-i gestionezi pe alții, învață să te gestionezi pe tine însuți.

Această ediție include ideile principale ale lui Stephen Covey, Daniel Goleman, Edgar Schein, Kenneth Blanchard - cei care au devenit lideri recunoscuți și de necontestat în probleme personale și creștere profesională. Cele mai bune tehnici și tehnologii ale lor sunt acum reunite.

Găsiți indicii și sfaturi care vă vor conduce către obiectiv în cel mai scurt mod posibil și vă vor permite să ocoliți capcanele care le așteaptă chiar și pentru managerii cu experiență.

Cartea este destinată managerilor, antreprenorilor, managerilor.

Începător: alăturați-vă echipei și treceți la treabă

A te alătura echipei înseamnă a învăța să te comporți corect, în conformitate cu standardele corporative ale companiei, să-ți găsești locul, să primești recunoaștere și respect de la colegi. De asemenea, înseamnă construirea de conexiuni și relații personale, adaptarea la mediul cultural și de lucru al organizației.

Preluarea postului înseamnă să-ți faci treaba în mod eficient, să îndeplinești cerințele și să aduci o contribuție pozitivă la atingerea scopurilor și obiectivelor organizației.

Primele săptămâni și luni joacă un rol esențial în așezarea bazei realizării personale într-o nouă organizație. Dar începutul lucrărilor este și un moment al diferitelor provocări. Trebuie să cunoști oameni, să obții noi cunoștințe și să lucrezi la noi sarcini. Pe măsură ce rezolvi probleme și explorezi oportunități, talentele și abilitățile tale profesionale vor crește. Lista de verificare propusă enumeră acțiunile care îi vor ajuta pe noii manageri să dezvolte o strategie de succes și să prevină potențialele probleme. Acesta rezumă cum să te simți confortabil într-un loc nou, să construiești relații și să dovedești că ești capabil să faci față sarcinilor.

Lista de verificare

1. Determinați o abordare rezonabilă

La un nou loc de muncă, este important să găsiți un echilibru între încrederea în propria competență și nevoia de cunoștințe. Încrederea în sine excesivă poate arăta ca aroganță și poate provoca o deteriorare a relațiilor cu colegii.

Pe de altă parte, modestia excesivă va permite oamenilor să se îndoiască de abilitățile tale. Stabiliți un echilibru rezonabil: demonstrați încredere în abilitățile dumneavoastră și, în același timp, dorința de a asculta și de a învăța.

2. Începeți să intrați într-un rol de lucrător

În primul rând, trebuie să înțelegi munca care ți s-a atribuit și să înțelegi ce se așteaptă de la tine.

• Asigurați-vă că sunteți clar cu privire la responsabilitățile, liniile de raportare și nivelurile de autoritate.
• Aflați despre sistemele, structurile, procesele și procedurile actuale.
• Discutați cu managerul de linie și, dacă este necesar, revizuiți scopurile și obiectivele de lucru.
• Profită la maximum de programul de inducție conceput pentru tine.
• Simțiți-vă liber să puneți întrebări dacă aveți nevoie de clarificări sau obțineți ceva Informații suplimentare.
• Începeți să vă familiarizați cu activitățile de zi cu zi ale echipei (departament).

3. Folosiți noul rol pentru schimbare

Mulțumită rol nou ai ocazia sa introduci modificari si imbunatatiri – in limite rezonabile, bineinteles. Nu te grăbi să studiezi situația în mod corespunzător.

Încearcă însă să definești de la bun început viziunea rolului tău, obiective pentru tine și pentru echipă. După ce ați prioritizat schimbările planificate, decideți cu cine trebuie să vă consultați. Și înainte de a merge mai departe, discută ideile tale cu acești oameni.

4. Construiți relații

Succesul tău depinde în mare măsură de construirea relațiilor în cadrul organizației. Există un echilibru de găsit între primirea unor sarcini suplimentare și relații bune cu colegii. Preocuparea cu afacerile personale nu trebuie să ducă la indiferență și nesocotire față de interesele angajaților.

Accentul ar trebui, desigur, să fie pe interacțiunea cu echipa și cu supervizorul imediat, dar nu ignora contactele și conexiunile la alte niveluri ale organizației. Amintiți-vă, relațiile necesită răbdare și timp. Nu refuzați să participați la evenimente sociale. Acest lucru vă va permite să cunoașteți mai bine oamenii din organizație, iar colegii să vă înțeleagă.

5. Adresați-vă persoanelor de contact cheie

În primul rând, identificați oamenii cheie, adică cei care trebuie influențați pentru a-și rezolva problemele și a extrage beneficiul maxim pentru ei și organizație. Întâlnirile unu-la-unu cu astfel de oameni sunt extrem de benefice. Veți începe să înțelegeți rolul și prioritățile lor, ceea ce înseamnă că va fi mai ușor să obțineți sprijin pentru inițiativele și schimbările planificate.

Luați în considerare găsirea mentorului potrivit în cadrul organizației. Un astfel de ajutor nu este niciodată de prisos, mai ales pentru un manager începător. Datorită unui mentor, vei putea învăța despre principiile reale de funcționare a companiei - stilul de management, cultura internă și relațiile.

6. Studiați cultura organizațională

Funcționarea fiecărei organizații are propriile sale caracteristici. Daca continui sa actionezi in maniera obisnuita, va exista riscul sa nu te intelegi cu colegii, ceea ce poate duce la confruntare. Țineți cont de acest lucru și observați cu atenție „cum funcționează totul aici”. Este important de înțeles că principiile și valorile declarate de organizație nu coincid întotdeauna cu cele reale. Dacă aveți îndoieli, cereți sfatul colegilor.

Fii flexibil, gândește-te cum să-ți adaptezi stilul personal sau de lucru la noile condiții. Ca urmare, vei putea obține recunoaștere și vei deveni un membru cu drepturi depline al echipei. Dar asta nu înseamnă că trebuie să-ți rupi caracterul. Principalul lucru este să găsești echilibrul potrivit pentru a fi tu însuți și în același timp să te adaptezi noului mediu.

7. Învățați Structurile Organizației Informale

Fiecare organizație are structuri de putere informale care funcționează independent de structurile formale și canalele de comunicare. Monitorizați cu atenție funcționarea structurilor formale și informale într-o companie nouă pentru dvs. Rețelele și crearea de rețele vă vor oferi o idee mai bună despre cum și când să utilizați cel mai eficient canalele formale sau informale.

8. Gândiți-vă la principii

Dacă ați acceptat oferta de muncă, trebuie să împărtășiți scopurile și obiectivele organizației. Dar va fi util să evaluezi cum poziția ta personală coincide cu ei. Valorile reale și cele declarate ale companiilor diferă adesea.

Observarea atentă a comportamentului oamenilor dezvăluie amploarea acestei discrepanțe. Stabileste singur in ce masura esti pregatit sa accepti principiile reale de functionare a organizatiei, fara a le sacrifica pe ale tale. Construiește-ți poziția și relațiile cu colegii conform acestei decizii.

9. Sugerați modificări de design

Abilitatea de a construi relații cu colegii este foarte importantă. Cu toate acestea, te-au dus la un nou loc de muncă nu pentru asta, ci pentru priceperea, cunoștințele și experiența pe care le-ai oferit. Prin urmare, nu credeți că ar trebui să deveniți în organizație „ca toți ceilalți”, o altă „clonă”. Puteți vedea imaginea cu ochi proaspeți și puteți aduce o contribuție semnificativă la această problemă. Principalul lucru este să acționezi corect.

Dar mai întâi trebuie să înțelegeți de ce înaintea dvs. lucrarea a fost efectuată în acest fel și nu altfel. Există întotdeauna motive pentru aceasta - juridice sau tehnice.

Pe de altă parte, de obicei sunt mai multe moduri eficiente rezolvarea acelorași probleme. Începeți cu întrebările care vă interesează. Nu doar nega sau critica, ci încearcă să-ți păstrezi abordarea constructivă.

10. Arată-ți abilitățile

Nu încerca imediat să-l convingi pe angajator că nu a făcut o greșeală angajându-te. Planificați o sarcină simplă sau o mică îmbunătățire care, în următoarele câteva săptămâni, va fi o victorie și un succes relativ ușor. Acest lucru le va oferi colegilor încredere în abilitățile tale, iar tu vei construi încredere în tine. În plus, veți câștiga timp suplimentar pentru a rezolva probleme și sarcini mai complexe.

11. Negociați feedback și revizuiți succesul

Feedback-ul poate fi primit prin rapoarte analitice ale organizației sau prin intermediul sistemului activitati de management. Dar adevăratul ajutor în adaptarea la noua situație va fi frecvent și regulat Părere cu supervizorul imediat și colegii.

Întreabă-i despre impresiile lor despre munca ta, încearcă să aranjezi întâlniri periodice pentru a discuta despre progresul tău. Fă-ți timp pentru a-ți evalua realizările și a stabili prioritățile. Nu te tortura cu vinovăție pentru greșeli, consideră-le o parte naturală a procesului de învățare. Fă totul corect posibil, învață din experiență și mergi mai departe. Dar rețineți: în timp, nu veți mai ierta greșelile. Se așteaptă să vă obișnuiți rapid și să începeți să vă îndepliniți în mod eficient sarcinile.

12. Profitați la maximum de programele dvs. de învățare și dezvoltare

După ce vă adaptați noului rol, trebuie să vă evaluați punctele forte și punctele slabe și să luați în considerare ce poate fi îmbunătățit. Aflați cum desfășoară organizația de formare și dezvoltare. Există un proces anual de evaluare a nevoilor companiei? Sunt disponibile traininguri și/sau programe curatoriale?

Profită de oportunitățile de învățare formală și non-formală - nu trebuie să consume timp sau costisitoare.

Privește-ți munca din punct de vedere organizațional și evaluează cât de strâns se leagă sarcinile departamentului sau proiectului tău. planuri generale si obiective.

Discutați cu colegii pentru a fi la curent cu ce și cum fac aceștia. Studiați mediul în care își desfășoară activitatea compania, mai ales dacă lucrați într-o industrie care nu vă este familiară.

Cine este cel mai interesat de activitățile companiei? Clienți sau, de exemplu, furnizori? Cine este principalul concurent? Ce factori locali, naționali și internaționali influențează organizația? Faceți tot posibilul pentru a afla mai multe: discutați cu oameni cu cunoștințe atât din interiorul, cât și din afara companiei, citiți ziarele departamentale, vizitați portaluri web specifice industriei, abonați-vă la știri online relevante, alăturați-vă comunităților online relevante.

14. Ai grijă de tine

A începe un nou loc de muncă este stresant. Adaptarea la străini, împrejurimile necunoscute este foarte obositoare. Până când ajungi pe deplin la locul de muncă, asigură-te că ai timp în programul tău pentru activități de sănătate fizică și mintală. Dorința de a munci din greu și de a impresiona este de înțeles, dar nu te lăsa împins non-stop. Acolo unde nu se așteaptă fapte de la tine, acționează în ritmul obișnuit. Mănâncă bine, găsește timp să te odihnești și să te relaxezi.

În calitate de manager, încercați să evitați:

• Încălcarea gravă a procedurilor și normelor de comportament stabilite;
• Comparaţie noua organizare cu locul de muncă anterior;
• Făcând afirmații de genul: „Când am lucrat la X, am făcut așa și așa”;
• Construiește-ți o știre-totul din tine;
• Acționați ca majoritatea, contrar principiilor lor;
• Obțineți-vă în rutina zilnică;
• Acordând prea multă atenție avantajelor oferite de organizație, cum ar fi o mașină de serviciu, conexiune mobilă sau asigurări de sănătate;
• Concentrați-vă pe lucrurile mărunte;
• Uită să înveți din greșeli.

A deveni independent financiar înseamnă, de cele mai multe ori, găsirea unui loc de muncă. Dar aceasta este doar jumătate din bătălia pe drumul spre a obține un punct de sprijin la locul de muncă și a începe să urcați scara carierei. O sa ai nevoie probațiune, perioada de adaptare la noile condiţii.

Sosirea sau tranziția la un nou loc de muncă este întotdeauna un proces stresant și dificil. Acest lucru este valabil mai ales pentru prima zi lucrătoare. Cu alte cuvinte, „cum te înhami, așa vei merge”. Majoritatea managerilor de mijloc implicați în selecția personalului din companii consideră că principalul factor în adaptarea cu succes a unui nou angajat într-o echipă este nivelul de accesibilitate al „noului venit” la informațiile legate de munca într-un anumit loc de muncă. Pentru a face acest lucru, chiar și programe speciale sunt create care vor ajuta o persoană nouă să se protejeze de situații stresante și să-și demonstreze pe deplin performanța.

Prima zi de lucru

În prima zi de muncă persoană nouă chiar are nevoie de sprijinul unui angajat al departamentului de personal sau, așa cum se numește în mod obișnuit astăzi, al departamentului de resurse umane. Noului coleg i se acordă atenție pentru a crea în mintea lui atitudine pozitiva pe munca in continuare, pentru a-și minimiza încărcătura psiho-emoțională. La urma urmei, scopul departamentului de resurse umane este păstrarea personalului.

Pe de altă parte, fără eforturile unui nou venit în aceeași direcție, un angajat HR este puțin probabil să reușească acest lucru.

Notă! Un „nou venit” este pur și simplu obligat nu numai să manifeste interes, activitate (se familiarizează de bunăvoie cu colegii, cu regulile general acceptate ale acestei echipe, cu natura și volumul muncii sale), ci și să se pregătească în mod independent mental pentru o activitate pozitivă. rezultat.

Trebuie să vă concentrați eforturile datorită faptului că prima zi de lucru este plină de evenimente și multe informații, nevoia de a înțelege structura companiei, caracteristicile procesului de afaceri și stilul de lucru al imediatului. supraveghetor.

Rezultatul unei astfel de activități bilaterale depinde în mare măsură de amploarea organizației, de volumul și complexitatea sarcinilor cu care se confruntă. Într-o companie de afaceri mici, orice angajat cel mai apropiat poate familiariza un nou coleg cu regulile. LA organizație mare va avea nevoie probabil de ajutorul unui specialist cu profil mai larg pentru a angajat nou nu a fost limitat doar de sfera atribuțiilor sale, el a putut să-și clarifice singur scopul principal pe care corporația și-l stabilește. Acest lucru îl va ajuta să evalueze rolul muncii sale, îndatoririle sale în cauza comuna. Ca să nu mai vorbim de faptul că unui începător trebuie să i se arate și să i se spună unde este totul, cum să găsească departamentele necesare, pe cine să contacteze în anumite probleme. La rândul lor, colegii de catedră completează informațiile generale cu detalii.

Pentru perioada de adaptare la un începător, este util să atașați un mentor personal, care, dacă este necesar, poate fi contactat pt. sfat util care va răspunde la orice întrebare în orice moment. La urma urmei, întrebările încep să apară numai în procesul de lucru. La început, un nou venit poate fi adesea jenat în fața conducerii sau îi este frică să le distragă atenția colegilor de la serviciu. Dar o decizie greșită sau un act greșit din ignoranță poate provoca mult mai mult rău nu numai unui începător, ci și cauzei comune.

Tactica comportamentului

În mediul familiar nou, știm exact ce să facem pentru a rezolva problemele cu care ne confruntăm. Într-o echipă nouă, pentru a te simți ca un „pește în apă”, este important să știi să te comporți pentru ca adaptarea să aibă succes, să știi ce este mai important - menținerea propriului stil de lucru, propriile reguliși obiceiuri sau aplicarea unui stil de lucru general acceptat într-o echipă dată.

Notă! Specialiștii în HR consideră că este foarte important să adere la mijlocul „de aur”, care implică manifestarea individualității.

Poate fi foarte util pentru îmbunătățirea stilului de lucru al echipei departamentului și al companiei în ansamblu. De la bun început, acest fapt poate „funcționa” în mod semnificativ în favoarea unui începător, să-i ridice ratingul, dacă, desigur, există o atmosferă psihologică sănătoasă în echipă. Acest lucru va facilita comunicarea cu colegii, superiorii. Nu puteți ignora propunerile lor de a lua parte la o cină comună sau o conversație pe subiecte abstracte, de exemplu, într-o cameră pentru fumat. Depășirea rigidității în procesul unor astfel de contacte contribuie la o obișnuire rapidă cu noul mediu.

Secretele unei adaptări reușite

Secretele unei adaptări reușite sunt, fără a da dovadă de mult zel, să-și îndeplinească sarcinile cu sârguință, responsabilitate. Dorința de a te mulțumi imediat, din primele zile, va face mai mult rău decât să te apropie de succesul în echipă. Se știe de mult că nicio echipă nu acceptă „parveniți” care „se țin cu propria părere”. Este util să așteptați până când colegii înzestrați cu experiență vorbesc și apoi (mai bine la cererea lor) să se alăture discuției.

Și ceea ce nu ar trebui să faci deloc este să te adâncești în procesul bârfei și, în plus, să iei parte în dispute pe subiecte care au apărut pe baza evenimentelor care au avut loc înainte ca noul venit să apară în această echipă.

Doar dorința de a învăța, capacitatea de a accepta fără durere criticile, răbdarea, o atitudine prietenoasă față de toată lumea fără excepție, un simț moderat al umorului te vor ajuta să devii rapid propria persoană într-o nouă echipă.

Nu este un secret pentru nimeni că apariția unui nou coleg trezește în el un interes deosebit al întregii echipe, care este formată din foarte oameni diferiti, inclusiv pe cei foarte îngâmfați. Cu siguranță vor încerca să te testeze „pentru putere”, exacerbând disconfortul pe care îl experimentezi. Pentru cei mai vechi, un nou venit în echipă este o nouă oportunitate de a adăuga adrenalină, o oportunitate de a ieși în evidență, de a-și crește stima de sine și de a se simți ca un mentor cu experiență.

Acest lucru este valabil mai ales pentru companiile mari care au devenit deja conservatoare, cu o compoziție bine stabilită de colegi care au reușit să depășească multe bariere profesionale, care au reușit să se obișnuiască între ei și, eventual, să se plicească unul de altul.

Notă!În astfel de condiții, este important nu numai să-ți îndeplinești îndatoririle cu înaltă calitate, ci și să dobândești un „spate puternic”, să găsești oameni asemănători și, cu ajutorul lor, să creezi un teren profesional solid.

Mobbing

Respingerea unui nou angajat a căpătat un nume modern - mobbing. Acest fenomen poate fi evaluat ca hazing de birou, persecuție sau persecuție a celor nestabiliți. Mai mult, acest fenomen poate fi observat nu numai din partea angajaților obișnuiți, ci și din partea managerilor. Manifestarea unei astfel de atmosfere nesănătoase în echipă a forțat, de exemplu, Suedia să elaboreze o lege specială anti-mobbing.

Consecința mobbing-ului, generată de frică și tensiune internă în echipă, potrivit cercetărilor specialiștilor europeni din departamentele de HR, poate fi stări stresante, dureri de cap, insomnie, coșmaruri, detașare, îndoieli, vinovăție, rușine și chiar paranoia și sinuciderea ( în 10% din cazuri). Care este calea de ieșire?

În primul rând, ar trebui să:

• analizează-ți comportamentul
• îmbunătățiți-vă profesionalismul;
• observați ce se întâmplă în grup.

Cercetările au identificat nocivitatea unor obiceiuri despre care este bine de știut: discuții goale cu colegii și tendința de bârfă; fumatul frecvent; comportament obsesiv, lipsit de tact și iresponsabil; fiind întârziat; vorbire tare, mai ales la telefon pe o temă personală; masa in timpul de lucru; lene; nepăsare cu neglijență și vicii precum aroganța, minciuna, prostia, denunțurile și grosolănia.

Tactici interzise de comportament într-o echipă

Nu există nicio îndoială că arta de a intra într-un grup necesită efort. Poate fi oricând redus. Este foarte ușor să-ți întorci colegii împotriva ta, pentru că cei care vor să folosească tactica „cine este nou” se găsesc foarte repede. Pentru a face acest lucru, să începem de la opus și să enumeram trucurile care ar trebui să devină tabu pentru un începător.

• Când mergi la muncă, aprovizionați cu „echipament” sub formă de bloc de gumă de mestecat, o pungă de semințe, parfum cu miros înțepător, oja strălucitoare, pe care doamnele le vor folosi fără ezitare și numai în timpul programului de lucru. Folosiți acest „arsenal” pur individual, fără a împărtăși cu nimeni.
• Demonstrează sincer că ai o „fantezie” telefon mobil cu difuzoare care pot sparge orice pereți și pereți despărțitori din birou cu decibelii lor. Primirea și trimiterea apelurilor ar trebui să aibă loc la fiecare oră și exclusiv, fără a părăsi biroul cu tact.

• Demonstrează-ți performanța „de neoprit” până la sfârșitul zilei cu o întârziere la birou după programul de lucru. Acest lucru va permite tuturor colegilor să „și dea seama” în sfârșit ce fel de mocasini sunt.
• Brichetele altora, hârtie de birou, pixuri, rigle, radiere... pe care le iei când mergi acasă îți vor fi întotdeauna utile pentru viața ta acasă.
• Alege cel mai cald și mai confortabil pentru tine la locul de muncă fără a uita să deschizi des fereastra din birou.

Ei bine, și altceva într-o manieră similară... La prima vedere, s-ar părea că nu există nimic deosebit de grav în acțiunile menționate mai sus, darămite penale. Dar viața, după cum știm, este alcătuită din lucruri mărunte, iar ostilitatea, de regulă, se naște treptat din ele. Colegii tăi nici măcar nu vor putea să formuleze un răspuns la întrebarea de ce te displace atât de constant.

Notă! O sarcină importantă cu care se confruntă un nou angajat într-o nouă echipă pentru el este să învețe să-și analizeze acțiunile și să le evidențieze pe cele care provoacă o reacție negativă din partea colegilor.

Înțelegând arta comunicării, este destul de posibil să dobândești abilitățile de a depăși obstacolele în rezolvarea problemei uneori dificile - cum să te adaptezi la o nouă echipă.