Kaip priprasti prie naujo darbo nepatiriant didelio streso? Kaip priprasti prie sąlygų naujame darbe

Pokyčiai yra kiekvieno iš mūsų gyvenimo dalis. Tai gali būti bet kas nuo persikėlimo į naują vietą iki sunkiausio jūsų gyvenimo įvykio (pavyzdžiui, mylimo žmogaus ligos ar mirties) ar santykių su žmonėmis problemų. Gebėjimas prisitaikyti prie pokyčių padės jums būti atsakingesniems ir pasitikėti savo gyvenimu.

Žingsniai

Įpraskite judėti

Leisk sau liūdėti. Nieko gero sau nepadarysi, jei visus jausmus laikys viduje. Greičiausiai esate susijaudinęs, nerimastingas, nervingas, liūdnas, kad turite palikti seną gyvenimą. Visa tai natūralu ir gera!

• Atsikvėpkite, kai pajusite, kad esate priblokšti. Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip 15 minučių sėdėti ramiame jaukios kavinės kambaryje arba ant suoliuko parke.
• Kai prisimeni savo senas gyvenimas neatstumk tų jausmų. Suteikite sau laiko apie juos pagalvoti, net jei tai reiškia verkti. Darbas su emocijomis padės labiau džiaugtis nauja gyvenamąja vieta.

1. Paleiskite savo viltis ir lūkesčius. Turite idėjų, kaip norite, kad jūsų gyvenimas būtų. Tačiau gali būti, kad jūsų naujas gyvenimas netilps į šį šabloną. Tai nereiškia, kad jūsų naujas gyvenimas bus blogas ar neteisingas. Turite atsikratyti lūkesčių ir leisti, kad viskas vyktų taip, kaip yra.

   • Gyvenk dabartimi. Užuot planavę, kaip galite pagerinti savo ateitį, ar prisiminę, kaip gerai buvo praeityje, sutelkite dėmesį į kiekvieną akimirką, kurią patiriate naujoje vietoje. Netrukus tai taps jums taip pažįstama, kad nustosite jų pastebėti. Mėgaukitės matydami naujas vietas ir patirkite naujų įspūdžių.
   • Tai nauja vieta ir gyvenimas čia skirsis nuo to, ką turėjai anksčiau. Negalite atkurti to, ką turėjote. Kai pagaunate save lyginant naują vietą su sena, sustokite! Priminkite sau, kad tai skirtingi dalykai, o kitoks nereiškia blogo. Suteikite galimybę naujai vietai būti jums gera.
   • Atminkite, kad greičiausiai priprasite ne iš karto. Prireiks laiko susirasti draugų. Prireiks laiko išmokti naujos vietovės, naujų įpročių. Prireiks laiko, kol rasite naują mėgstamą kepyklą, naują knygyną, sporto salę.

2. Geriau pažinkite savo naująją gyvenamąją vietą. Viena iš prisitaikymo prie naujos vietos proceso dalių yra sužinoti daugiau apie ją. Jei apsistosite savo guolyje name ar bute, galvodami apie praeitį, niekada nesusirasite naujų draugų ir nerasite gyvenimo prasmės. Išeik iš savo kiauto!

   • Prisijunkite prie jums patinkančios organizacijos. Tai gali būti bet kas – nuo ​​bibliotekos knygų klubo iki dalyvavimo savanoriškuose projektuose. Religinės bendruomenės yra puiki vieta susirasti naujų draugų, jei esate religingas. Ar politinės organizacijos arba meninės grupės(vokaliniai puodeliai, mezgimas, skiautinis, laikraščių iškarpų rinkimas ir kt.) puikiai tinka.
   • Eikite pasivaikščioti su kolegomis. Jei dėl naujo darbo teko persikelti į kitą vietą, paklauskite savo bendradarbių, kur eiti, ir pakvieskite juos kartu su jumis. Net jei su jais neužmezgate ilgalaikės draugystės, negalite žinoti, su kuo susitiksite ir su kuo būsite supažindinti.
   • Kalbėkitės su žmonėmis. Pradėkite nedidelį pokalbį su bakalėjos parduotuvės darbuotoju, šalia jūsų esančioje stotelėje autobuso laukiančiu asmeniu, su bibliotekininke prie prekystalio, su darbuotoja kavinėje. Šiek tiek sužinosite apie vietą, kurioje dabar gyvenate, pradėsite susitikti su žmonėmis ir jaustis patogiai naujoje aplinkoje.

3. Pasiruoškite kultūriniam šokui. Net jei ką tik persikėlėte į kitą miestą, viskas gali būti kitaip. O tai ypač aktualu persikėlus gyventi į kitą šalį, į kitą savo šalies regioną, iš miesto į kaimą ir atvirkščiai. Vietos skirtingos ir tam reikia pasiruošti.

   • Stenkitės pritaikyti savo gyvenimo ritmą prie naujos aplinkos. Pavyzdžiui, jei ką tik persikėlėte iš didelis miestasį kaimą, pastebėsite, kad gyvenimo tempas ir patys žmonės labai skiriasi nuo miesto.
   • Kartais net gali atrodyti, kad žmonės jūsų naujoje gyvenamojoje vietoje kalba visai kita kalba (net jei tai jūsų gimtoji!). Gali tekti išmokti naujų slengų, akronimų ir naujų kalbos funkcijų. Būkite pasirengę daryti klaidas ir prašyti paaiškinimų.

4. Palaikykite ryšį su savo senu gyvenimu. Vien todėl, kad įžengei į naują gyvenimą, nereikia deginti tiltų. Pačioje pradžioje jūsų praeitis kurs tavyje liūdesį, nostalgiją ir apgailestavimą, tačiau ryšys su ja taip pat palaikys ir naujame gyvenime.

   • Naudokite technologijas, kad palaikytumėte ryšį. Jūs gyvenate epochoje, kai daug lengviau palaikyti ryšį su žmonėmis iš tolimų vietų. Rašykite žinutes, naudokitės socialiniai tinklai, Skype ir pan., kad galėtumėte palaikyti ryšį su senais draugais ir šeimos nariais.
   • Graži žinutė iš draugo gali padėti sumažinti vienatvės jausmą, kurį patirsite persikėlus.
   • Tačiau neleiskite savo senam gyvenimui sugadinti naujojo. Jei visą savo laiką praleidžiate žvelgdami atgal, kalbėdami tik su senais draugais ar šeimos nariais, prarandate galimybę susitikti su naujais draugais naujame gyvenime. Štai kodėl taip svarbu užmegzti ryšį su žmonėmis naujoje vietoje.

5. Užsiimk sportu. Tai ne tik geras būdas Sveikatos ir teigiamo požiūrio palaikymas taip pat yra puikus būdas pažinti miestą ir susipažinti su naujais žmonėmis.

   • Eiti pasivaikščioti. Pasirinkite naują vietą, kurią norite ištirti, kad pradėtumėte jausti jausmus dėl naujos gyvenamosios vietos.
   • Prisijunkite prie žmonių, užsiimančių sportu, grupės. Raskite žmogų, kuris taip pat bėgioja ryte, arba prisijunkite prie jogos grupės. Taip pradedate susitikti su naujais žmonėmis.

6. Išmokite būti savimi. Vienas iš pagrindinių dalykų, kad būtų gerai persikelti į namus, yra išmokti būti vienam. Kad ir koks draugiškas bebūtumėte, kiek būrelių ir skyrių lankytumėte, vis tiek kartais būsite vienišas. Ir tai gerai! Tai nesitęs amžinai.

   • Būkite nepriklausomi nuo kitų žmonių palaikymo ir pagyrimų.

7. Duok sau laiko. Reikia laiko priprasti prie visko, įskaitant judėjimą. Skirtingu metu jausitės prislėgti, vieniši ir pasiklydę prisiminimuose. Tai visiškai normalu. Yra netgi tam tikras tvarkaraštis, kaip priprasti prie naujos vietos:

   • Pats pirmasis persikėlimo etapas paprastai vadinamas „medaus mėnesiu“. Šiuo metu viskas atrodo taip nauja, įdomu ir kitaip (kartais gąsdinanti). Paprastai šis etapas trunka apie tris mėnesius.
   • Po medaus mėnesio prasideda derybų etapas, kai iš tikrųjų matai skirtumą tarp naujosios gyvenamosios vietos ir senų namų. Tai etapas, kai apima nesaugumo, vienišumo jausmas ir labai pasiilgstate savo senų namų. Nors šis etapas dažniausiai seka po medaus mėnesio, kartais viskas gali prasidėti nuo jo.
   • Kitas etapas yra pripratimo fazė, kuri prasideda po šešių iki dvylikos mėnesių naujoje vietoje. Šiuo metu jūs priprantate prie naujos rutinos ir pradedate jaustis kaip namie.
   • Paprastai apie metus žmonės pereina į paskutinį etapą, kai pradedate jaustis patogiai savo naujuose namuose. Tačiau kartais tai gali užtrukti ilgiau. Atminkite, kad visi žmonės yra skirtingi.

   Susitvarkykite su svarbiu gyvenimo įvykiu

   1. Tai įvyksta per vieną akimirką ar vieną gyvenimo dieną. Nesvarbu, kas tai būtų (liga, šeimos nario mirtis, darbo netekimas ar vestuvių atšaukimas), jei prisiimsite per daug, negalėsite su tuo susitvarkyti. Kuo daugiau žiūrėsite atgal, užuot sutelkę dėmesį į dabartį, tuo labiau šis įvykis jus pakenks.

      • Pavyzdžiui, jei netekote darbo, nesistenkite iš karto išspręsti problemos. Galų gale būsite sutrikęs ir liūdnas. Vietoj to, darykite viską etapais. Pirmiausia atnaujinkite savo gyvenimo aprašymą, tada ieškokite darbo internete, darbo biržose arba pasikalbėkite su pažįstamais žmonėmis.
      • Nepasiduokite apgailestavimui dėl praeities ar nerimui dėl ateities, kitaip galite nugrimzti į depresiją ar nerimą. Jei negalite gyventi dabartyje, jums reikia pagalbos. Žmonės, kurių gyvenime įvyko globalių pokyčių, gali susirgti depresija arba dar labiau pabloginti savo būklę, jei depresija jau buvo.

   2. Pasirūpink savimi. Daugelis žmonių pamiršta pasirūpinti savimi ir jaustis saugūs. Tai turėtų būti gilus asmeninis rūpestis, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir įsisupti į jį kaip į jaukią antklodę.

      • Žinosite, kas jums geriausia, bet štai keletas pasiūlymų: pasigaminkite arbatos ir susitelkite į tai, kaip ją geriate (kvėpuokite iš jos garus, pajuskite, kaip šiluma slysta gerkle ir grimzta į skrandį), apvyniokite. atsigulkite į šiltą antklodę ar šildomąjį kilimėlį, užsiimkite joga ir sutelkite dėmesį tik į savo kvėpavimą ir kūno judesius.
      • Jei į galvą ateina neigiamos ar liūdnos mintys, laužančios judesių ritmą, laiku atpažinkite jas ir paleiskite. Pasakykite sau, kad rytoj apie tai galvosite, o dabar susitelkite į patogios aplinkos kūrimą sau.

   3. Leiskite sau pasiduoti savo jausmams. Kad ir kokie pokyčiai būtų įvykę jūsų gyvenime, juos lydės emocijos. Jei ignoruosite šiuos jausmus ir stengsitės jų išvengti, vėliau tapsite tik stipresni ir skausmingesni. Tai nereiškia, kad turite pasinerti į liūdesį ir pyktį, tačiau tai reiškia, kad turite leisti sau pykti ar liūdėti.

      • Turite išgyventi tokias emocijų stadijas kaip išsižadėjimas, pyktis, liūdesys ir tada priėmimas. Sėkmingai išsprendus tokias būsenas, kiekvienas paskesnis emocijų antplūdis praeis greičiau.
      • Nepradėkite vartoti „skausmą malšinančių vaistų“: tai susiję su narkotikais ar alkoholiu, bet gali būti ir per daug televizoriaus žiūrėjimo, persivalgymo ne dėl to, kad jums patinka maisto skonis, o dėl to, kad norite paskandinti dalelę savęs. Tokios priemonės padės numalšinti skausmą, bet nesusitvarkyti su jausmais.

   4. Suteikite sau laiko apmąstyti pokyčius. Pokyčiai skirtingiems žmonėms reiškia skirtingus dalykus, netgi tam pačiam žmogui skirtingu gyvenimo laikotarpiu. Apmąstymas, kaip jaučiatės, kas pasikeitė ir kodėl, padės susidoroti su emociniais disbalansais, atsirandančiais dėl gyvenimo pokyčių.

      • Žurnalų rašymas yra dar vienas puikus būdas apmąstyti pokyčius. Tai ne tik leis jums išreikšti savo jausmus ir apibūdinti savo kelią per šį pasikeitimą. Kai ateis kitas didelis gyvenimo pokytis, galėsite pažvelgti atgal ir pamatyti, kaip susitvarkėte su praėjusiu, kaip jautėtės ir kaip viską sutvarkėte.

   5. Raskite žmogų, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti. Kalbėdami apie problemas su kuo nors galite ne tik gerai nuraminti, bet ir kitaip suprasti pokyčius bei save, ko galbūt neturėjote anksčiau.

      • Pasistenkite susirasti žmogų, kuris jau išgyveno tai, ką išgyvenate dabar. Šis žmogus jums bus savotiškas mentorius, kuris padės pamatyti, kad tai, kaip susidorojate su pokyčiais, yra normalu, kad jūsų jausmai yra pagrįsti. Jis taip pat padės jums įsigilinti į problemos esmę ir palaikys jūsų gijimo kelyje.
      • paramos grupės ir religinės organizacijos labai padėti, ypač žmonėms, kurie kovoja su liga, bando susidoroti su artimųjų mirtimi ir kitais panašiais gyvenimo pokyčiais. Tai gera vieta rasti ką nors, kas tai patyrė ir gali jums padėti.

   6. Svajok apie ateitį. Nors nenorite galvoti apie ateitį ar praleisti per daug laiko dėl jos nerimauti, vis tiek turite išlaikyti gyvenimą teisinga linkme. Tai reiškia, kad turite nuspręsti, kaip norite matyti savo ateitį, ir dirbti ją kurdami.

      • Svajonės yra puikus įrankis kuriant scenarijus, ką darytumėte. Paleiskite savo mintis, kad pamatytumėte, kaip galėtumėte patirti šį svarbų savo gyvenimo pokytį.
      • Surinkite jums patrauklias idėjas iš interneto ar žurnalų. Galite ieškoti įdomių sprendimų namų tobulinimui, naujas darbas ir pagalvokite, kaip galėtumėte tai įtraukti į savo gyvenimą.

   7. Atlikite nedidelius patobulinimus. Geriausia dirbti su savimi mažais žingsneliais. Jei prisiimsi per daug, tai gali tave visiškai paskandinti. Ką reikia padaryti, kol bandote prisitaikyti prie pokyčių, tai šiek tiek pagerinti savo gyvenimą, padaryti jį šiek tiek lengvesnį.

      • Nedideli koregavimai gali būti: geriau valgykite (ypač jei sergate liga), sportuokite, kad padidintumėte laimės hormonų kiekį ir taptumėte sveikesni, efektyviau naudokite laiką (planuokite ir vykdykite savo planą, stengdamiesi išnaudoti visas savo dienos galimybes) .

   8. Įtraukite atsipalaidavimo metodus į savo gyvenimą. Tokios technikos kaip joga, meditacija, net tik ilgi pasivaikščiojimai gali padėti sumažinti stresą ir lengviau prisitaikyti prie gyvenimo pokyčių.

      • Meditacija - geras pasirinkimas atsipalaidavimui, nes jis padės nuraminti mintis ir gali būti naudojamas beveik visur. Jei tik pradedate, susiraskite ramią vietą, nustatykite laikmatį 15 minučių (arba tiesiog suskaičiuokite įkvėpimus, jei nenorite vargti su laikrodžiu) ir patogiai įsitaisykite. Giliai kvėpuoti. Sutelkite dėmesį į kvėpavimą, įkvėpkite ir iškvėpkite. Jei kokios nors mintys pradeda jus blaškyti, įsisąmoninkite jas, atidėkite jas į šalį ir grįžkite į savo kvėpavimą.
      • Joga yra dar viena puiki atsipalaidavimo technika. Tai apima ne tik meditaciją (sutelkti dėmesį į kvėpavimą), bet ir puikius fizinius pratimus, kūno judesius bei visų sąnarių ir raumenų darbą.

   9. Žinokite, kad pokyčių visada bus. Visas gyvenimas yra vienas didelis pokytis. Nesvarbu, kaip esate pasirengęs pokyčiams, visada bus pokyčių, kurie jus šokiruos. Jei laikysitės dabartinio gyvenimo rutinos, ilgainiui jums bus sunku prisitaikyti prie besikeičiančių sąlygų.

      • Vėlgi, tai nereiškia, kad turite neigti savo jausmus dėl pokyčių, nes pokyčiai gali bauginti ir nuginkluoti, tačiau tai reiškia, kad turite priimti šiuos jausmus kaip gyvenimo pokyčių dalį.

   kurti santykius

   1. Pripraskite prie naujų santykių. Naujų santykių pradžia gali būti kupina beatodairiško jaudulio. Tačiau svarbu kontroliuoti save, jei norite, kad santykiai tęstųsi.

      • Neskubek. Nereikėtų iš karto pradėti gyventi kartu ir planuoti bendrą ateitį, jei neseniai pradėjote susitikinėti. Jei praėjus keliems mėnesiams po santykių pradžios pastebėjote, kad beatodairiškai renkate vardus būsimiems vaikams, ženkite žingsnį atgal, priminkite, kad reikia gyventi dabartimi ir per daug nesiveržti į priekį.
      • Nebūk įkyrus. Natūralu, kad visą savo laiką norisi praleisti su šiuo nauju mylimu žmogumi, bet tai nėra sveika. Nereikia nuolat skambinti, rašyti žinutes ir vaikščioti su šiuo žmogumi. Tai ne tik perkraus jūsų santykius, bet ir greitai pavargsite vienas nuo kito.
      • Tvarkykite ir savo asmeninį gyvenimą. Susitikite su draugais, dirbkite ir išlaikykite savo įpročius. Žinoma, jūs turite daug ką veikti kartu, bet raskite laiko atskiram gyvenimui. Taip jūs vis tiek turėsite apie ką pasikalbėti ir neužgosite vienas kito.

   2. Susitvarkykite su santykių pokyčiais. Kad santykiai pasikeis, neišvengiama. Jūs nieko negalite padaryti, bet galite prisitaikyti prie pokyčių. Tai gali būti bet kas: jūsų partneris staiga tapo aplaistytas, kai visada buvo švarus, arba jūsų sutuoktinis nusprendė, kad nenori vaikų, nors visada to norėjo.

      • Balso problemos kuo greičiau, ypač jei jos nedidelės ir vėliau gali išaugti į kažką didesnio. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris pasidarė netvarkingas ir nesivalo po savęs, pasikalbėkite su juo naudodami „aš teiginius“. Pasakykite: „Jaučiu, kad išplaunu visus indus, nors nė vieno jų nenaudojau“ arba „Mane tikrai erzina, kai turiu sulankstyti tavo drabužius“.
      • Norint priprasti prie pokyčių, reikia rasti kompromisą priimant skirtumus. Tai reiškia, kad šiuo klausimu galite sekti savo partnerio pavyzdžiu, bet kitame klausime darykite viską taip, kaip norite, arba visada ieškokite aukso vidurio.
      • Kalbėkite apie tai, kaip pokyčiai veikia jūsų santykius, ir nustatykite, kokia svarbi santykiams pokyčių tema. Jei norite vaikų, o jūsų partneris nenori, turite nuspręsti, ar jums tinka neturėti vaikų, ar manote, kad santykiai turėtų baigtis ir išsiskirti.

   3. Palaikykite santykius per atstumą. Tai gali būti labai sunku, bet dabar lengviau nei buvo anksčiau. Priprasti prie tolimų santykių reikia laiko ir pastangų, ir jūs turite būti pasirengę į tai investuoti.

      • Bendraukite vieni su kitais. Tai yra labiausiai didelė problema tai atsitinka tolimuose santykiuose. Kalbėkite apie tai, kas jums svarbu, kalbėkite apie santykių ir gyvenimo problemas ir išsakykite tai, kas jums svarbu.
      • Kovok su abejonėmis. Bijosite, ar jūsų partneris jums tinka, kartais juo nepasitikėsite, kartais abejosite. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kai abejojate, kad vyksta kažkas įtartino, tai per atstumą pasikalbėti apie savo neviltį arba pasiskųsti draugui dėl savo abejonių. Tai padės atverti jausmus, kol jie nepradės jus nuodyti.
      • Praleisti laiką kartu. Būtinai skirkite laiko vienas kitam. Nusiųskite draugui draugui juokingus atvirukus ir laiškus. kalbėtis telefonu ir bendrauti internetu. Nustatykite sau ypatingas datas ir stenkitės šiomis dienomis susitikti asmeniškai.

   4. Pripratote prie to, kad pradėjote gyventi kartu. Tai gali būti didelis santykių pokytis ir į jį reikia žiūrėti rimtai. Nepaisydami neišvengiamų sunkumų, labai greitai jausitės patogiai. Taip pat atminkite, kad apsigalvosite apie persikėlimą kartu, paprastai praėjus kelioms dienoms po to, kai įsikrausite, nes pokyčiai yra baisūs.

      • Svarbus punktas normalus gyvenimas kartu yra tai, kad jums nereikia slėpti savo neseksualumo ir asmeninių daiktų, tokių kaip tamponai ir įklotai, arba tų tikrai baisių kelnaičių, kurias turite. Jūsų antroji pusė vis tiek ras šiuos dalykus, ir kuo mažiau dėl to jaudinsitės, tuo jums abiem bus patogiau.
      • Jūsų rutina pasikeis. Jūs tiesiog turite būti tam pasiruošę. Turite aptarti, kas kokias pareigas atliks namuose, kur kiekvienas iš jūsų turės daiktus ir pan. Bus daug kalbų ir pokyčių.
      • Suteikite vienas kitam erdvės. Tai vienas esminių punktų – suteikti vienas kitam vietą, kurioje galėtumėte pabūti vieni su emocijomis ir jausmais, kylančiomis jumyse dėl šio pokyčio.

   5. Išmokite susitvarkyti su išsiskyrimu. Pirmiausia, jums reikia laiko apraudoti dėl santykių pabaigos, net jei jūs buvote tas, kuris inicijavo išsiskyrimą. Atotrūkis yra sunkus abiem partneriams, ir reikia laiko, kad jį įveiktumėte. Štai keletas svarbiausių dalykų, kuriuos reikia turėti omenyje, jei bandote priprasti prie naujo bakalauro statuso:

   • Pagrindinis bet kokios rūšies priklausomybės aspektas yra tai, kad jums reikia laiko, kad tai atsitiktų. Tai neįvyksta iš karto ir jūs negalite pagreitinti proceso. Duokite sau laiko priprasti prie naujos jūsų gyvenimo padėties.

   Įspėjimai

   • Negalite išvengti pokyčių, kad ir kaip sunkiai jų siektumėte. Geriau būti jiems pasiruošus ir nesipriešinti jiems atėjus.

Dabartinis gyvenimas sudaro sąlygas žmogui prisitaikyti ir prisitaikyti. Tačiau pasitaiko, kad pradėti gyventi naujai ne visai įmanoma. Psichologai šiuo atveju sako, kad reikia gerai dirbti su savimi. Specialistai tikina, kad raktas į sėkmę – dirbti su savo psichologine būsena. Kaip prisitaikyti prie gyvenimo?

Psichologai įsitikinę, kad tam, kad žmogus gyventų visavertiškai, jam reikia užimti chameleono poziciją – priklausomai nuo situacijos, mokėti keisti spalvą ir su ja gyventi. Tačiau tai padaryti nėra taip paprasta, juolab kad tokių situacijų, kai tenka prisitaikyti prie naujų gyvenimo sąlygų, yra gana daug.

Pavyzdžiui, gimus vaikui moteris turi prisitaikyti prie naujų aplinkybių. Tuo pačiu metu permainų patiriamas stresas gali būti toks stiprus, kad moteris gali patirti nervų suirimą. Psichologai rekomenduoja tokiems pokyčiams ruoštis iš anksto – paskirstyti pareigas šeimoje, susidaryti grafiką, kas kada ir kiek laiko prižiūrės vaiką, įtrauks artimuosius ir pan.

Žinoma, neįmanoma visko apgalvoti iš anksto ir tikrai kažkas nutiks. Tačiau vis tiek, turint tam tikrą planą, bus daug lengviau prisitaikyti prie gyvenime įvykusių pokyčių.

Taip pat, pakeitus gyvenamąją vietą ar persikėlus gyventi į kitą miestą ar šalį, tenka prisitaikyti prie naujų gyvenimo aplinkybių. Tokiose situacijose modeliai nutrūksta, kai žmogus išsiskiria su nusistovėjusiu ir pažįstamu pasauliu, draugais, artimaisiais. Lengvo charakterio ir sąmoningai šį žingsnį žengusiam žmogui lengviau susitaikyti su tokia situacija ir laikinąja vienatve, nei sunkiai bendraujančiam su nepažįstamais žmonėmis.

Tačiau reikia dirbti su savimi ir bent prisiversti pasirodyti viešumoje. Pavyzdžiui, reikia susiplanuoti įdomias miesto vietas, kurias galėsite aplankyti ir pradėti pasivaikščiojimus. Be to, kad galite įdomiai leisti laiką ir daugiau sužinoti apie vietą, į kurią persikraustėte, galite susirasti naujų pažinčių pagal savo pomėgius.

Prisitaikymas prie gyvenimo

Darbo keitimas taip pat gali sukelti stresą žmogui. Juk vėl tenka prisitaikyti prie naujo kolektyvo, kitų įpročių, papročių ir pamatų. Norint užmegzti ryšius ir geriau prisitaikyti prie naujų sąlygų, rekomenduojama dalyvauti visuose renginiuose darbe – įmonių vakarėliuose, boulingo išvykose su kolegomis, gamtoje ir kt. Visa tai padės greitai įsilieti į kolektyvą.

Kaip prisitaikyti prie gyvenimo? Yra bendrų rekomendacijų, kurios padės žmogui daug lengviau įsitvirtinti gyvenime. Pavyzdžiui, atsidūrus naujoje ir nepažįstamoje situacijoje, geriau pereiti į lėto gyvenimo režimą – pradėkite viską daryti nuosekliai, susitarę ir negriebti visko iš eilės, gyvenime atsiras stabilumas ir tvarka.

Be to, jų sisteminimas ir lėtumas gyvenimo procesas padeda sutaupyti energijos, kurios ateityje prireiks dideliems pasiekimams. Tačiau tam tikromis aplinkybėmis turite būti pasiruošę panaudoti visą savo sukauptą energiją ir daryti tai kuo ryškiausiai ir įnirtingai.

Jei racionaliai paskirstysite savo jėgas, galėsite greitai ir neskausmingai išgyventi pokyčius ir susilieti su savo. naujas gyvenimas– ir to turėtume siekti.

Daugiau straipsnių šia tema:

Tobulinti save nėra lengvas kelias, tačiau tie, kurie jį pradėjo ir toliau eina šia kryptimi, mano, kad tai yra pagrindinis žmogaus gyvenimo tikslas ...

Pašaliniams būdingi tokie bruožai kaip nepasitikėjimas savimi, lydimas baimės. Šios psichologinės problemos priežastis gali būti tėvų padarytos auklėjimo klaidos...

Nešvaistykite pinigų savęs gailėjimui ir supraskite, kad tai yra energijos švaistymas. Tokie jausmai kaip apmaudas ir gailestis privers jus suktis ratu ir sugrįžti vėl ir vėl...

Neapykanta – tai jausmas, kai žmogus patiria daugiausiai neigiamų emocijų: pyktį, pasibjaurėjimą, susierzinimą. Šio neigiamo jausmo priežasčių yra daug, pradedant nepasitenkinimu savo gyvenimu ir...

Tvirtas charakteris pasireiškia tada, kai gyvenime reikia susidoroti su sunkiomis užduotimis. Ne kiekvienas žmogus gali tai padaryti pats, todėl šias savybes reikia ugdyti ...

Norint pilnai prisitaikyti naujoje darbo vietoje, specialistui reikia nuo pusantro mėnesio iki metų (kam tai pirmas darbas, laikotarpis gali trukti nuo metų iki pusantrų).

Žinoma, jei eitumėte dirbti į didelę korporaciją, kur yra kompetentingas personalo aptarnavimas ir naudojama mentorystės sistema, adaptacijos laikotarpis užtruks trumpiau. Deja, ne visos įmonės gali pasigirti tokiomis idealiomis sąlygomis naujiems darbuotojams, tad būkite viskam pasiruošę.

Jūsų laukia du prisitaikymo tipai: profesinė ir socialinė-psichologinė.

Ir vienas, ir kitas turi savo etapus, kuriuos išgyvena specialistas, priprasdamas prie naujos jam komandos.

Pirmas- įvadas. Žmogus gauna informaciją apie naują situaciją kaip visumą, apie įvairių veiksmų vertinimo kriterijus, apie standartus, elgesio normas.

Antra- prisitaikymas. Šiame etape darbuotojas persiorientuoja, atpažįsta pagrindinius elementus nauja sistema vertybes, bet vis tiek išlaiko daugelį savo nuostatų.

Trečias etapas yra asimiliacija. Laikas, kai visiškai prisitaiko prie aplinką, pradedi tapatintis su nauja grupe.

Finalinis etapas- identifikavimas, kai jūsų asmeniniai tikslai sutapatinami su įmonės tikslais.

Tai, kad sėkmingai vyksta profesinė adaptacija, rodo:

• Darbas, kurį dirbate, nesukelia įtampos, baimės, nesaugumo jausmo, jei tai jau tapo įprasta.
• Esate įvaldę reikiamą darbui reikalingų žinių ir įgūdžių kiekį ir juos naudojate.
• Tai, ką darote, tinka jūsų tiesioginiams vadovams.
• Turite noro tobulėti profesijoje, savo ateitį siejate su šiuo darbu.

O dabar tiesioginis verslo trenerio patarimas, kaip greitai prisitaikyti:

• Prieš pradėdami dirbti, pasiteiraukite kolegų ir vadovo, ar prieš jus kas nors ėjo šias pareigas, kiek laiko dirbo, kodėl išėjo, kas nepatiko, kas vadovui ir kolegoms patiko buvusiame darbuotojoje.
• Pažiūrėkite į ankstesnio darbuotojo saugomus dokumentus, pabandykite suprasti jų logiką. Kada sustojo apskaita, kaip reguliariai buvo daromos ataskaitos, ar tai patogu įmonei, ar dokumentacija susijusi su kitų padalinių dokumentais. Jei norite palengvinti ataskaitų teikimą, pakvieskite savo vadovą tai aptarti.
• Jei, bandydami išsiaiškinti savo darbo ypatumus iš kolegų, susiduriate su nenoru jums padėti, kreipkitės į savo vadovą. Galbūt tai yra vietinės įmonių kultūros bruožas – valdžia pavaldiniams neperduoda jokių įgaliojimų.

Sumažinkite streso poveikį

Prisitaikymo stresas gali žiauriai pajuokauti žmogų. Šioje būsenoje jūs pradedate elgtis kitaip nei įprastai. Atrodo, regresuojate į vaikišką elgesį: juokaujate netinkamai arba ne visai tinkamai, dvejojate užduoti klausimą, naudojate netinkamą veido išraišką ir gestus, tylite, kai vyksta bendras pokalbis. Galite pabandyti sumažinti streso poveikį šiais būdais:

• Darbo vietą susitvarkykite taip, kad Jums būtų patogu dirbti (ir neprieštarautų įmonės reikalavimams). Išmeskite nereikalingus daiktus, likusius nuo ankstesnio darbuotojo. Iš namų atsineškite puodelį kavos pertraukėlėms, mėgstamą suvenyrą, paveikslą, šeimos nuotrauką.
• Rinkitės panašius į kitų dėvėtus, bet jums patogius drabužius.
• Atsineškite užkandžių iš namų ir pakvieskite į kavos pertraukėles ne tik tuos, kurie jums mieli, bet ir kitus kolegas – plėskite savo socialinį ratą.
• Domėkitės pomėgiais, kuriais domisi kiti, kalbėkite apie savo pomėgius.
• Skirkite šiek tiek laiko pažvelgti į save veidrodyje.
• Kartais vadovas pamiršta, kad esate pradedantysis ir dar tik įsijaučiate, ir gali netyčia pareikšti pretenzijų. Atidžiai klausytis. Pasakykite, kad apgailestaujate, kad taip atsitiko – klaida ataskaitoje, nesilaikyta terminų, neįvykdytas planas. Paklauskite, kaip to išvengti kitą kartą. Ir mandagiai priminkite, kad įdarbinimas, kurį šiuo metu atliekate, yra procesas, reikalaujantis šiek tiek laiko ir labiau patyrusių kolegų pagalbos.
• Po darbo raskite galimybę pasakyti žmogui, kuris pasiruošęs jūsų išklausyti ir kurio nuomonę atsižvelgiate, kas jus neramina, erzina, kelia juoką darbe. Jei tai neįmanoma, pradėkite rašyti dienoraštį: užsirašykite ką nors panašaus į trumpas biuro istorijas.
• Laisvalaikiu būtinai palepinkite save – „nuvažiuokite“ į kiną, nueikite į kavinę, į parką. Daug ilsėkitės, valgykite skanius patiekalus ir net žaiskite kvailus žaidimus ar praleiskite laiką socialiniuose tinkluose.
• Būtinai leiskite sau miegoti.

“ – Sankt Peterburgas: „Petras“, 2014 m

Jei norite valdyti kitus, išmokite valdyti save.

Šiame leidime pateikiamos pagrindinės Stepheno Covey, Danielio Golemano, Edgaro Scheino, Kennetho Blanchardo idėjos – tų, kurie tapo pripažintais ir neginčijamais lyderiais asmeniniais ir asmeniniais klausimais. profesinį augimą. Dabar yra sujungtos geriausios jų technikos ir technologijos.

Raskite užuominų ir patarimų, kurie trumpiausiu įmanomu keliu nuves jus į tikslą ir leis apeiti spąstus, kurių laukia net patyrę vadovai.

Knyga skirta vadovams, verslininkams, vadovams.

Pradedantysis: prisijunkite prie komandos ir imkitės verslo

Įsilieti į kolektyvą reiškia išmokti elgtis teisingai, laikantis korporatyvinių įmonės standartų, rasti savo vietą, sulaukti kolegų pripažinimo ir pagarbos. Tai taip pat reiškia asmeninių ryšių ir santykių kūrimą, prisitaikymą prie organizacijos kultūrinės ir darbo aplinkos.

Imtis darbo reiškia efektyviai atlikti savo darbą, atitikti reikalavimus ir teigiamai prisidėti prie organizacijos tikslų ir uždavinių įgyvendinimo.

Pirmosios savaitės ir mėnesiai vaidina pagrindinį vaidmenį klojant pagrindą asmeniniams pasiekimams naujoje organizacijoje. Tačiau darbo pradžia – ir įvairių iššūkių metas. Turite susitikti su žmonėmis, įgyti naujų žinių ir dirbti su naujais darbais. Kai spręsite problemas ir tyrinėsite galimybes, jūsų profesiniai talentai ir įgūdžiai augs. Siūlomas kontrolinis sąrašas išvardija veiksmus, kurie padės pradedantiesiems vadovams sukurti sėkmės strategiją ir užkirsti kelią galimoms problemoms. Jame apibendrinama, kaip jaustis naujoje vietoje, užmegzti santykius ir įrodyti, kad sugebi susidoroti su užduotimis.

Patikrinkite sąrašą

1. Nustatykite pagrįstą požiūrį

Naujame darbe svarbu rasti pusiausvyrą tarp pasitikėjimo savo kompetencija ir žinių poreikio. Per didelis pasitikėjimas savimi gali atrodyti kaip arogancija ir pabloginti santykius su kolegomis.

Kita vertus, perdėtas kuklumas leis žmonėms suabejoti jūsų sugebėjimais. Nustatykite pagrįstą pusiausvyrą: parodykite tikėjimą savo sugebėjimais ir tuo pačiu norą klausytis ir mokytis.

2. Pradėkite įsitraukti į darbuotojo vaidmenį

Pirmiausia turite suprasti jums pavestą darbą ir suprasti, ko iš jūsų tikimasi.

• Įsitikinkite, kad aiškiai žinote savo pareigas, ataskaitų teikimo linijas ir įgaliojimų lygius.
• Sužinokite apie esamas sistemas, struktūras, procesus ir procedūras.
• Aptarkite su tiesioginiu vadovu ir, jei reikia, peržiūrėkite darbo tikslus ir uždavinius.
• Išnaudokite visas jums sukurtos įvadinės programos galimybes.
• Nedvejodami užduokite klausimus, jei jums reikia paaiškinimo ar ką nors gauti Papildoma informacija.
• Pradėkite susipažinti su kasdiene komandos (skyriaus) veikla.

3. Naudokite naują vaidmenį pokyčiams

Ačiū naujas vaidmuo Jūs turite galimybę įvesti pakeitimus ir patobulinimus – žinoma, neperžengiant pagrįstų ribų. Neskubėkite tinkamai ištirti situacijos.

Tačiau pasistenkite nuo pat pradžių apsibrėžti savo vaidmens viziją, tikslus sau ir komandai. Suskirstę prioritetus planuojamiems pakeitimams, nuspręskite, su kuo turite pasikonsultuoti. Ir prieš eidami į priekį, aptarkite savo idėjas su šiais žmonėmis.

4. Kurkite santykius

Jūsų sėkmė labai priklauso nuo santykių kūrimo organizacijoje. Reikia išlaikyti pusiausvyrą tarp papildomų užduočių gavimo ir geri santykiai su kolegomis. Užsiėmimas asmeniniais reikalais neturėtų sukelti abejingumo ir nepaisymo darbuotojų interesams.

Žinoma, dėmesys turėtų būti skiriamas bendravimui su komanda ir tiesioginiu vadovu, tačiau neignoruokite kontaktų ir ryšių kituose organizacijos lygiuose. Atminkite, kad santykiai reikalauja kantrybės ir laiko. Neatsisakykite dalyvauti socialiniuose renginiuose. Tai leis jums geriau pažinti organizacijos žmones, o kolegoms jus suprasti.

5. Susisiekite su pagrindiniais kontaktais

Visų pirma, nustatyti pagrindinius žmones, tai yra tuos, kuriuos reikia paveikti, kad jie išspręstų savo problemas ir išgautų maksimalią naudą sau ir organizacijai. Individualūs susitikimai su tokiais žmonėmis yra labai naudingi. Pradėsite suprasti jų vaidmenį ir prioritetus, o tai reiškia, kad bus lengviau sulaukti paramos savo iniciatyvoms ir planuojamiems pokyčiams.

Apsvarstykite galimybę rasti tinkamą mentorių organizacijoje. Tokia pagalba niekada nėra nereikalinga, ypač pradedančiajam vadovui. Mentoriaus dėka galėsite sužinoti tikruosius įmonės funkcionavimo principus – valdymo stilių, vidinę kultūrą ir santykius.

6. Studijuoti organizacijos kultūrą

Kiekvienos organizacijos veikla turi savo ypatybes. Jei ir toliau elgsitės įprastu būdu, kils pavojus nesusitvarkyti su kolegomis, o tai gali baigtis konfrontacija. Turėkite tai omenyje ir atidžiai stebėkite, „kaip čia viskas veikia“. Svarbu suprasti, kad organizacijos deklaruojami principai ir vertybės ne visada sutampa su tikrosiomis. Jei kyla abejonių, kreipkitės patarimo į kolegas.

Būkite lankstūs, pagalvokite, kaip savo asmeninį ar darbo stilių pritaikyti prie naujų sąlygų. Dėl to galėsite sulaukti pripažinimo ir tapti visaverčiu komandos nariu. Bet tai nereiškia, kad turite palaužti savo charakterį. Svarbiausia rasti tinkamą pusiausvyrą būti savimi ir tuo pačiu prisitaikyti prie naujos aplinkos.

7. Išmokite neformalių organizacijos struktūrų

Kiekviena organizacija turi neformalias galios struktūras, kurios veikia nepriklausomai nuo formalių struktūrų ir komunikacijos kanalų. Atidžiai stebėkite formalių ir neformalių struktūrų funkcionavimą naujoje jums skirtoje įmonėje. Tinklų kūrimas ir tinklų kūrimas padės geriau suprasti, kaip ir kada efektyviausiai naudoti oficialius ar neoficialius kanalus.

8. Pagalvokite apie principus

Jei priėmėte darbo pasiūlymą, turite pasidalinti organizacijos tikslais ir uždaviniais. Tačiau bus naudinga įvertinti, kaip su jais sutampa tavo asmeninė pozicija. Tikrosios ir deklaruojamos įmonių vertybės dažnai skiriasi.

Atidus žmonių elgesio stebėjimas atskleidžia šio neatitikimo mastą. Nustatykite patys, kiek esate pasirengę priimti tikrus organizacijos veikimo principus, neaukodami savųjų. Remdamiesi šiuo sprendimu kurkite savo poziciją ir santykius su kolegomis.

9. Pasiūlykite dizaino pakeitimus

Labai svarbus gebėjimas užmegzti santykius su kolegomis. Tačiau jie priėmė jus į naują darbą ne dėl to, o dėl jūsų pasiūlytų įgūdžių, žinių ir patirties. Todėl nemanykite, kad organizacijoje turėtumėte tapti „kaip visi“, dar vienu „klonu“. Jūs galite pamatyti vaizdą šviežiomis akimis ir daug prisidėti prie reikalo. Svarbiausia elgtis teisingai.

Tačiau pirmiausia turite suprasti, kodėl prieš jus darbas buvo atliktas tokiu būdu, o ne kitaip. Tam visada yra priežasčių – teisinių ar techninių.

Kita vertus, dažniausiai būna daugiau veiksmingi būdai sprendžiant tas pačias problemas. Pradėkite nuo klausimų, kurie jus domina. Ne tik neneigkite ar nekritikuokite, bet stenkitės išlaikyti konstruktyvų požiūrį.

10. Parodykite savo sugebėjimus

Nemėginkite iš karto įtikinti darbdavio, kad jis nesuklydo jus įdarbindamas. Suplanuokite paprastą užduotį arba nedidelį patobulinimą, kuris per ateinančias kelias savaites bus gana lengvas laimėjimas ir sėkmė. Taip kolegos pasitikės jūsų jėgomis, o jūs – savimi. Be to, gausite papildomo laiko sudėtingesnėms problemoms ir užduotims spręsti.

11. Derėtis dėl atsiliepimų ir peržiūros sėkmės

Atsiliepimai gali būti gauti per organizacijos analitines ataskaitas arba per sistemą valdymo veikla. Tačiau tikroji pagalba prisitaikant prie naujos situacijos bus dažna ir reguliari Atsiliepimas su tiesioginiu vadovu ir kolegomis.

Paklauskite jų apie jūsų darbo įspūdžius, stenkitės organizuoti periodinius susitikimus, kad aptartumėte jūsų pažangą. Skirkite laiko savo pasiekimų įvertinimui ir prioritetų nustatymui. Nekankinkite savęs kaltės jausmu dėl klaidų, laikykite jas natūralia mokymosi proceso dalimi. Darykite viską teisingai, mokykitės iš patirties ir judėkite toliau. Tačiau nepamirškite: laikui bėgant klaidų nebeatleisite. Tikimasi, kad greitai priprasite ir pradėsite efektyviai atlikti savo pareigas.

12. Išnaudokite visas savo mokymosi ir tobulėjimo programas

Prisitaikę prie naujo vaidmens, turite įvertinti savo stipriąsias ir silpnąsias puses ir apsvarstyti, ką galima patobulinti. Sužinokite, kaip organizacija vykdo mokymus ir tobulėjimą. Ar yra kasmetinis įmonės poreikių įvertinimo procesas? Ar galimi mokymai ir (arba) kuratorių programos?

Pasinaudokite formaliojo ir neformaliojo mokymosi galimybėmis – tai neturi būti daug laiko ar brangu.

Pažvelkite į savo darbą organizaciniu požiūriu ir įvertinkite, kaip glaudžiai susijusios jūsų skyriaus ar projekto užduotys bendruosius planus ir tikslus.

Kalbėkitės su kolegomis, kad sužinotumėte, ką ir kaip jie daro. Išstudijuokite aplinką, kurioje veikia įmonė, ypač jei dirbate pramonėje, kuri jums nepažįstama.

Kas labiausiai domisi įmonės veikla? Klientai ar, pavyzdžiui, tiekėjai? Kas yra pagrindinis konkurentas? Kokie vietiniai, nacionaliniai ir tarptautiniai veiksniai daro įtaką organizacijai? Darykite viską, kad sužinotumėte daugiau: kalbėkite su išmanančiais žmonėmis tiek įmonėje, tiek už jos ribų, skaitykite padalinių laikraščius, apsilankykite konkrečios pramonės šakos interneto portaluose, užsiprenumeruokite atitinkamas internetines naujienas, prisijunkite prie atitinkamų internetinių bendruomenių.

14. Pasirūpink savimi

Naujo darbo pradžia kelia stresą. Prisitaikymas prie svetimų, nepažįstamos aplinkos labai vargina. Kol visiškai neatliksite darbo, savo tvarkaraštyje būtinai skirkite laiko fizinės ir psichinės sveikatos veiklai. Noras sunkiai dirbti ir daryti įspūdį suprantamas, tačiau nesileiskite stumdomas visą parą. Ten, kur žygdarbių iš jūsų nesitiki, elkitės įprastu ritmu. Valgykite gerai, raskite laiko pailsėti ir atsipalaiduoti.

Kaip vadovas, stenkitės vengti:

• Šiurkščiai pažeisti nustatytas procedūras ir elgesio normas;
• Palyginti nauja organizacija su ankstesne darbo vieta;
• Tokie teiginiai kaip: „Kai dirbau X, darėme taip ir kitaip“;
• Sukurkite viską, ką žinote;
• Elkitės kaip dauguma, priešingai savo principams;
• Įklimpti į kasdienę rutiną;
• Per daug dėmesio skiriant organizacijos teikiamoms privilegijoms, tokioms kaip tarnybinis automobilis, mobilusis ryšys arba sveikatos draudimas;
• Susikoncentruokite į smulkmenas;
• Pamirškite mokytis iš klaidų.

Tapti finansiškai nepriklausomu dažniausiai reiškia susirasti darbą. Bet tai tik pusė mūšio siekiant įsitvirtinti savo darbo vietoje ir pradėti kopti karjeros laiptai. Reiktų bandomasis laikotarpis, prisitaikymo prie naujų sąlygų laikotarpis.

Atvykimas ar perėjimas į naują darbą visada yra įtemptas ir sunkus procesas. Tai ypač pasakytina apie pirmą darbo dieną. Kitaip tariant, „kaip apsiginkluosi, taip ir eisi“. Dauguma vidurinės grandies vadovų, dalyvaujančių įmonėse personalo atrankoje, mano, kad pagrindinis veiksnys sėkmingam naujo darbuotojo adaptavimuisi komandoje yra „naujoko“ informacijos, susijusios su darbu konkrečioje darbo vietoje, prieinamumo lygis. Tam net kuriamos specialios programos, kurios padės naujam žmogui apsisaugoti nuo stresinių situacijų ir visapusiškai pademonstruos savo veiklą.

Pirmoji darbo diena

Pirmąją darbo dieną naujas žmogus tikrai reikia personalo skyriaus arba, kaip šiandien įprasta vadinti, personalo skyriaus darbuotojo palaikymo. Naujam kolegai skiriamas dėmesys tam, kad galėtų kurti mintyse Teigiamas požiūris ant tolesnis darbas, siekiant sumažinti jo psichoemocinį krūvį. Juk personalo skyriaus tikslas – išlaikyti personalą.

Kita vertus, be naujoko pastangų ta pačia kryptimi HR darbuotojas vargu ar sugebės to pasiekti.

Pastaba!„Naujokas“ tiesiog privalo ne tik parodyti susidomėjimą, aktyvumą (noriai susipažįsta su kolegomis, su visuotinai priimtomis šio kolektyvo taisyklėmis, su savo darbo pobūdžiu ir apimtimi), bet ir savarankiškai psichiškai nusiteikęs pozityviai. rezultatas.

Reikia sutelkti jėgas dėl to, kad pirmoji darbo diena kupina įvykių ir daug informacijos, poreikis suprasti įmonės struktūrą, verslo proceso ypatumus, artimiausio asmens darbo stilių. prižiūrėtojas.

Tokio dvišalio darbo rezultatas labai priklauso nuo organizacijos masto, užduočių, su kuriomis ji susiduria, apimties ir sudėtingumo. Smulkaus verslo įmonėje bet kuris artimiausias darbuotojas gali supažindinti naują kolegą su taisyklėmis. AT didelė organizacija tikriausiai reikės platesnio profilio specialisto pagalbos naujas darbuotojas neapsiribojo vien savo pareigomis, jis sugebėjo pačiam išsiaiškinti pagrindinį tikslą, kurį sau kelia korporacija. Tai padės jam įvertinti savo darbo vaidmenį, pareigas bendra priežastis. Jau nekalbant apie tai, kad pradedančiajam reikia parodyti ir pasakyti, kur viskas yra, kaip rasti reikiamus skyrius, į ką kreiptis tam tikrais klausimais. Savo ruožtu skyriaus kolegos bendrą informaciją papildo smulkmenomis.

Adaptacijos laikotarpiu pradedančiajam pravartu prisisegti asmeninį mentorių, į kurį esant reikalui galima susisiekti naudingų patarimų kuris bet kada atsakys į bet kurį klausimą. Juk klausimų pradeda kilti tik darbo procese. Iš pradžių naujokas dažnai gali susigėsti prieš vadovybę arba bijoti atitraukti kolegų dėmesį nuo darbo. Tačiau neteisingas sprendimas ar neteisingas poelgis iš nežinojimo gali pridaryti kur kas daugiau žalos ne tik pradedančiajam, bet ir bendram reikalui.

Elgesio taktika

Mums pažįstamoje aplinkoje puikiai žinome, ką daryti, kad išspręstume problemas, su kuriomis susiduriame. Naujame kolektyve, norint jaustis kaip „žuvis vandenyje“, svarbu žinoti, kaip elgtis, kad adaptacija būtų sėkminga, žinoti, kas svarbiau – išlaikyti savo darbo stilių, savo taisykles ir įpročius arba visuotinai priimto darbo stiliaus taikymą tam tikroje komandoje.

Pastaba! Personalo specialistai mano, kad labai svarbu laikytis „auksinio“ vidurio, kuris apima individualumo pasireiškimą.

Tai gali būti labai naudinga gerinant skyriaus komandos ir visos įmonės darbo stilių. Nuo pat pradžių šis faktas gali gerokai „paveikti“ pradedančiojo naudai, pakelti jo reitingą, jei, žinoma, komandoje tvyro sveika psichologinė atmosfera. Tai palengvins bendravimą su kolegomis, viršininkais. Negalite ignoruoti jų pasiūlymų dalyvauti bendroje vakarienėje ar pokalbyje abstrakčiomis temomis, pavyzdžiui, rūkomajame. Tokių kontaktų proceso standumo įveikimas prisideda prie greito pripratimo prie naujos aplinkos.

Sėkmingos adaptacijos paslaptys

Sėkmingos adaptacijos paslaptys – nerodant didelio uolumo, stropiai, atsakingai atlikti savo pareigas. Noras įtikti iš karto, nuo pirmųjų dienų, pridarys daugiau žalos nei priartins prie sėkmės kolektyve. Seniai žinoma, kad ne viena komanda nepriima „išsišokėlių“, kurie „išsiskiria savo nuomone“. Naudinga palaukti, kol pasisakys patirties turintys kolegos, o tada (geriau jų prašymu) įsijungti į diskusiją.

O ko visai nereikėtų daryti, tai gilintis į apkalbų procesą ir, be to, stoti į pusę kivirčų temomis, kurios kilo dėl įvykių, įvykusių prieš naujokui pasirodant šioje komandoje.

Tik noras mokytis, mokėjimas neskausmingai priimti kritiką, kantrybė, draugiškas požiūris į visus be išimties, nuosaikus humoro jausmas padės greitai tapti savu žmogumi naujame kolektyve.

Ne paslaptis, kad naujo kolegos pasirodymas jam sukelia ypatingą susidomėjimą visoje komandoje, kurią sudaro labai skirtingi žmonės, įskaitant labai įžūlius. Jie tikrai stengsis išbandyti jus „dėl jėgų“, padidindami patiriamą diskomfortą. Senbuviams naujokas komandoje – tai nauja galimybė papildyti adrenalinu, galimybė išsiskirti, padidinti savigarbą ir pasijusti patyrusiu mentoriumi.

Tai ypač pasakytina apie dideles įmones, kurios jau tapo konservatyvios, su nusistovėjusia kolegų sudėtimi, kurioms pavyko įveikti daugybę profesinių barjerų, kurie sugebėjo priprasti ir galbūt pavargę vienas nuo kito.

Pastaba! Tokiomis sąlygomis svarbu ne tik kokybiškai atlikti savo pareigas, bet ir įgyti „tvirtą užnugarį“, susirasti bendraminčių ir su jų pagalba sukurti tvirtą profesinį pagrindą.

Mobingas

Naujo darbuotojo atstūmimas įgavo šiuolaikišką pavadinimą – mobingas. Šis reiškinys gali būti vertinamas kaip biuro blaškymasis, persekiojimas ar persekiojimas neįsikūrusių asmenų. Be to, šį reiškinį galima pastebėti ne tik iš paprastų darbuotojų, bet ir iš vadovų pusės. Tokios nesveikos atmosferos pasireiškimas komandoje privertė, pavyzdžiui, Švediją sukurti specialų antimobingu įstatymą.

Mobingo, kurį sukelia baimė ir vidinė įtampa komandoje, pasekmė, remiantis Europos personalo skyrių specialistų atliktais tyrimais, gali būti stresinės sąlygos, galvos skausmai, nemiga, košmarai, atsiribojimas, abejonės, kaltė, gėda ir net paranoja bei savižudybės ( 10% atvejų). Kokia išeitis?

Visų pirma, turėtumėte:

• analizuoti savo elgesį
• tobulinti savo profesionalumą;
• stebėti, kas vyksta grupėje.

Tyrimai atskleidė kai kurių įpročių, kuriuos verta žinoti, žalingumą: tuščias pokalbis su kolegomis ir polinkis į apkalbas; dažnas rūkymas; obsesinis, netaktiškas ir neatsakingas elgesys; vėluoti; garsi kalba, ypač telefonu asmenine tema; pavalgyti darbo laikas; tinginystė; nerūpestingumas su aplaidumu ir tokiomis ydomis kaip arogancija, melas, kvailumas, denonsavimas ir grubumas.

Draudžiama elgesio taktika komandoje

Neabejotina, kad menas patekti į grupę reikalauja pastangų. Visada galima sumažinti. Nukreipti kolegas prieš save yra labai lengva, nes norintys pasinaudoti taktika „kas naujas“ surandami labai greitai. Norėdami tai padaryti, pradėkime nuo priešingos pusės ir išvardinkime gudrybes, kurios pradedančiajam turėtų tapti tabu.

• Eidami į darbą apsirūpinkite „įranga“ – kramtomosios gumos blokeliu, sėklų maišeliu, aitraus kvapo kvepalais, ryškiu nagų laku, kuriuos damos naudos nedvejodamos ir tik darbo valandomis. Naudokite šį „arsenalą“ grynai individualiai, su niekuo nesidalydami.
• Atvirai parodykite, kad turite „išgalvotą“ Mobilusis telefonas su garsiakalbiais, kurie savo decibelais gali prasibrauti pro bet kokias biuro sienas ir pertvaras. Skambučiai turėtų būti priimami ir siunčiami kas valandą ir išskirtinai taktiškai neišeinant iš biuro.

• Parodykite savo „nesustabdomą“ pasirodymą iki dienos pabaigos vėluodami biure po darbo valandų. Tai leis visiems kolegoms pagaliau „suvokti“, kokie jie yra palaidūnai.
• Kitų žmonių žiebtuvėliai, biuro popierius, rašikliai, liniuotės, trintukai... kuriuos griebiatės grįžę namo, visada pravers jūsų namuose.
• Pasirinkite šilčiausią ir patogiausią jums darbo vieta nepamiršdamas dažnai atidaryti lango biure.

Na, ir dar kažkas panašiai... Iš pirmo žvilgsnio atrodytų, kad aukščiau paminėtuose veiksmuose nėra nieko ypač rimto, juo labiau nusikalstamo. Tačiau gyvenimas, kaip žinome, susideda iš smulkmenų ir iš jų, kaip taisyklė, pamažu gimsta priešiškumas. Jūsų kolegos net nesugebės suformuluoti atsakymo į klausimą, kodėl taip nuolat jūsų nemėgstate.

Pastaba! Svarbi užduotis, su kuria susiduria naujas darbuotojas naujoje komandoje, yra išmokti analizuoti savo veiksmus ir išryškinti tuos, kurie sukelia neigiamą kolegų reakciją.

Suvokus bendravimo meną, visiškai įmanoma įgyti įgūdžių, kaip įveikti kliūtis sprendžiant kartais nelengvą problemą – kaip prisitaikyti prie naujo kolektyvo.